柳巖豐胸秘訣：飲食+豐胸操
豐胸養(yǎng)生知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就運(yùn)動養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《柳巖豐胸秘訣：飲食+豐胸操》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
柳巖：飲食+豐胸操
酒釀雞蛋
酒釀經(jīng)過發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環(huán)，非常有利于乳腺發(fā)育。再加上蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養(yǎng)顏哦。
準(zhǔn)備材料：
酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙
做法：
1. 在鍋中放入適量的清水，等水開后放入紅糖、生姜末，然后打進(jìn)雞蛋，等蛋煮至半熟即可關(guān)火;
2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用;
挺胸伸展式——疏通脈絡(luò)，預(yù)防胸部疾病。
站直雙手交叉放于腦后，兩肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一側(cè)傾斜，拉伸至極限，再慢慢回到最初站立的狀態(tài)，如此左右重復(fù)10次。
提胸堅挺式——對抗地心引力，防止下垂。
雙手交叉放在雙肩上，兩肘一次向上抬高知極限，每天做十次。
完美胸型式——讓胸型聚攏，改善外擴(kuò)狀況
兩臂抬至與胸部平高，雙手握拳，雙肘彎曲向后，呼氣時將雙拳向前推出，重復(fù)8次。
李小璐：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
女性胸部二次發(fā)育有可能嗎?其實(shí)這是有可能的，而且并非難事，只要了解豐胸的原理就能幫助胸部實(shí)現(xiàn)增大、豐滿的效果。想像李小璐一樣胸部二次發(fā)育的MM們就必須從“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”兩個方面雙管齊下。
“內(nèi)調(diào)”即要補(bǔ)充全面女性所需的營養(yǎng)元素。通過養(yǎng)巢補(bǔ)腎來調(diào)節(jié)女性雌激素的分泌，使女性荷爾蒙得到平衡，就能讓乳腺細(xì)胞“年輕活躍”。“外養(yǎng)”即針對乳房，補(bǔ)充乳房所缺失的營養(yǎng)，讓乳房的組織細(xì)胞得到滋養(yǎng)，這樣能促使乳腺分子體積增大，乳房脂肪成倍分裂增長。內(nèi)外結(jié)合，胸部就會“第二次發(fā)育”啦!
補(bǔ)腎養(yǎng)巢的食物
黨參枸杞羊肉湯
羊肉能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;黨參能補(bǔ)中益氣，健脾益肺;枸杞能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神;菟絲子具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。所以這個湯能用于陽虛氣血不足，癥見面色萎黃、體虛乏力、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
準(zhǔn)備飲食材料：
羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
做法：
1. 將羊肉切成大小均勻的小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌至入味;
2. 將黨參、枸杞子、菟絲子、砂仁、牛膝放入鍋中，加水煮30分鐘，倒出湯汁;
3. 將羊肉放入鍋中，將步驟2中得到的湯加入，再加適量清水;
4. 煮至沸騰后，用文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
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啞鈴大家并不陌生，用啞鈴練習(xí)身體可以提高身體的抵抗力，減少身體的脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝這些功效，也受到了很多健美人士的喜愛，而且據(jù)大家研究發(fā)現(xiàn)，還創(chuàng)造了一種啞鈴操非常受大家的歡迎，啞鈴操不光能健身，還可以豐胸美容，那么啞鈴操能豐胸嗎？
只要持之以恒，便可達(dá)致理想的收身效果。若配合有氧運(yùn)動，更可擁有健美的身材。簡易收身運(yùn)動與健美中心的分別是，當(dāng)我們無暇到健美中心鍛練肌肉時，便可在家做簡易的動作，活動肌肉，每日或隔日做，效果并不比器械差。
其實(shí)，做這種運(yùn)動也很簡單，不一定要上健身房，只要記住以下一些簡單的豐胸動作，在家做也可以。器具只需要一個重量自行選擇的啞鈴，3~4千克。前四式準(zhǔn)備姿勢為站立，兩腿稍分開，與肩同寬。后一式準(zhǔn)備姿勢為仰臥。
一起來做豐胸啞鈴操
第一式：豎舉啞鈴。雙手舉送啞鈴超過頭頂，伸直并維持兩秒，然后慢慢放下。舉起時吸氣，放下時呼氣。每組十次。
第二式：提舉啞鈴。上半身向前，背部和頸部保持挺直。雙手握緊啞鈴，把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前，維持兩秒，然后緩緩放下。舉起時吸氣，放下時呼氣。每組十次。
用啞鈴操來豐胸是理想的豐胸，無法因?yàn)閱♀彶俨粫ι眢w有傷害，通過鍛煉啞鈴不僅能豐胸，還能提高身體素質(zhì)，并不用一定要上健身房，只要掌握了正確的動作要領(lǐng)，在家里就可以練習(xí)啞鈴了。
女性朋友都希望自己的胸部能夠更挺，因此就在豐胸上下了很多功夫，豐胸的方法很多，安全有效的方法就是做一些豐胸的運(yùn)動，特別是啞鈴豐胸操能夠讓您的胸部更豐滿。
一、 啞鈴豐胸操的做法
1、仰臥推舉豐胸操
step1、身體平臥在軟墊上,雙腳屈曲,腳掌貼地。
step2、兩手各持一只啞鈴,兩手手與手臂成九十度,啞鈴與膊頭平衡。
step3、將啞鈴向上推舉至腹部上半空,將兩啞鈴緊貼,維持約兩秒。
step4、慢慢放下至起始動作。
step5、啞鈴向上舉時呼氣,放下時吸氣。約做三組,每組十次。
2、提舉啞鈴
step1、上半身向前,背部和頸部保持挺直。
step2、雙手握緊啞鈴,把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前,維持兩秒,然后緩緩放下。
step3、舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。
3、90度提啞鈴
step1、躺在地面上,把雙手屈起,手肘貼地90度角放在肩膀兩側(cè)。
step2、然后慢慢用力向上提起,直至雙手伸直,來回共做5-10次。
4、斜上并合舉啞鈴
step1、手肘貼地打開雙手,啞鈴微微向頭部傾,雙腳屈起躺在地面上。
step2、雙手向上夾,雙手并合伸直,來回共做5-10次。
5、V形舉啞鈴
step1、抬頭挺胸站立,雙腳打開微微比肩寬,雙手V字形放在肩膀兩側(cè)。
step2、然后利用身體和手的力量向上拉,來回共做10次。
二、有助于豐胸的運(yùn)動方法
1、擴(kuò)胸運(yùn)動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
3、牽拉運(yùn)動
站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。
水中豐胸操是在1-1.4米的水中進(jìn)行練習(xí)，不需要練習(xí)者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓(xùn)練強(qiáng)度下，以最短的時間取得最快速的塑形效果，讓身體該瘦的部位瘦下去，該豐滿的部位豐滿起來。在水中練習(xí)豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個完全不同的過程，因?yàn)樗橇黧w，在運(yùn)動時，水流對胸部的摩擦和拍打，間接起到了按摩的作用，能加速血液循環(huán)，使皮膚潤滑，富有彈性，更重要的是，能夠避免胸部練出結(jié)實(shí)的肌肉塊，從而打造出柔美流暢的胸部曲線。
站立蛙泳劃手
動作要領(lǐng)：
雙腿分開與肩同寬站在水中，做蛙泳劃手動作，向內(nèi)屈臂夾手的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時要用力向前伸到極點(diǎn)。
次數(shù)：反復(fù)25-35次/組，做3-4組
雙人胸前推手
動作要領(lǐng)：
其中一人做與胸前推手相同的動作，另一人站在她的身側(cè)，將手貼在她的手背上，向其運(yùn)動的反方向施加壓力，進(jìn)行對抗。
次數(shù)：反復(fù)5-15次/組，做3-4組
貼肘轉(zhuǎn)肩
動作要領(lǐng)：
雙腿分開與肩同寬站在水中，使水位齊肩，將雙手放在肩頭，做肘關(guān)節(jié)順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)，注意肘部在向前時要盡力靠攏。
次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組
雙人屈臂夾肘
動作要領(lǐng)：
其中一人半蹲在水中，小臂向上屈起與大臂呈直角，另一人站在她的身后，伸直雙臂將雙手放在她的小臂內(nèi)側(cè)，前面的人用力向內(nèi)夾臂，后面的人則向其運(yùn)動的反方向施加壓力，進(jìn)行對抗。
次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組
四個動作做完為一組，天天可以做三來五組。當(dāng)然，如果在月經(jīng)期，我們常說的豐胸最好時間段做這個豐胸操，然后再配合飲食或其它豐胸美胸手段，成效會更加好，OK，立刻就來看看這簡單4步豐胸美胸操。
動作一，第一雙手并攏放在胸部停方（注復(fù)，要整個胸部都在手掌內(nèi)哦），然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個手掌向雙方將胸部拉起，同時在腋停輕壓兩停。
動作二，第一抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向停向停推至胸部。然后再換只手復(fù)復(fù)此動作。
動作三，第一把左手放在左胸的歪停方邊緣，接著利用右手向上向里推動胸部。注復(fù)在推動時，要用大拇指停手掌肚的側(cè)面。然后換只手復(fù)復(fù)此動作。
動作四，利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注復(fù)在按壓時，力度操作在能感覺微微酸脹便可。
人類是一種視覺動物，在現(xiàn)代社會，前凸后翹已經(jīng)成為了美女的標(biāo)配身材，能擁有一個魔鬼般的身材是每個女性都夢寐以求的事情，而想要擁有一副好身材，不可避免的就是運(yùn)動了，減肥豐胸健美操大家肯定都聽說過，那么，我們今天就來了解一下減肥豐胸健美操。
? ?對于上班的白領(lǐng)來說因?yàn)榻?jīng)常坐在辦公室而運(yùn)動量減少，不但不利于減肥瘦身，同時也不利于身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產(chǎn)品，就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運(yùn)動。
? ?1、上班應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。
? ?2、雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
? ?3、將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反復(fù)做這個動作十五次。
? ?4、將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反復(fù)做這個動作五次即可。
? ?5、將兩只手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉，感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動作即可。
? ?6、最后我們來做呼吸的豐胸運(yùn)動，做在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。
? ?在練習(xí)時，大家要注意：
? ?一：動作的規(guī)范性
? ?動作的規(guī)范性建立在動作的標(biāo)準(zhǔn)性上，因此，練習(xí)時肢體的位置、方向及運(yùn)動的路線一定要準(zhǔn)確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達(dá)到動作的整體效果。
? ?二：動作的彈性
? ?動作富有彈性是健美操特點(diǎn)之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習(xí)時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關(guān)節(jié)的過度伸展。
? ?三：動作的節(jié)奏感
? ?掌握好動作節(jié)奏對健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習(xí)時，要重視開發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動作的節(jié)奏感，使學(xué)員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。
? ?在各大健身場所內(nèi)，健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進(jìn)行健美操鍛煉時，要注意以下幾點(diǎn)事項，才能收到良好的健身效果。
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? ?充分的準(zhǔn)備活動能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。
? ?那么，關(guān)于減肥豐胸健美操的問題，今天就說到這里，對于運(yùn)動塑形的方法，其實(shí)最重要的是要堅持，只有持之以恒的練習(xí)下去，長久之后，就會慢慢的看到效果了，希望那些在為了美麗而努力的朋友們最后都能夠達(dá)成所愿。
對于很多豐胸產(chǎn)品不信任的MM們，可以試試以下為你推舉的瑜伽豐胸法，九個瑜伽小動作，就能夠讓你擁有傲人性感雙峰，不僅罩杯增大，而且讓身材的曲線看上去更加完美，迷人。
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
這組動作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅挺。注復(fù)，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：
注復(fù)腰部要挺立，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次舒展時宜稍作停頓，這樣成效會更顯著。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平穩(wěn)。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后漸漸回到原位。
Step 3：吸一口氣，漸漸呼氣，再將上半身向右移，每邊復(fù)復(fù)5次。
第4式：合十提升
Smart Tips：
這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注復(fù)，身子要盡量挺立，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺立站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
Step 2：漸漸呼氣，雙手開始向上提升至最高，保持動作約10秒， 復(fù)復(fù)10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1：挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
第6式：舒展健胸
Smart Tips：
這組動作可令胸部更堅固，注復(fù)手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，復(fù)復(fù)動作約10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips：
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅固堅挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復(fù)復(fù)動作10次。
第8式：雙臂交疊
Smart Tips：
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注復(fù)，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，復(fù)復(fù)10次。
第9式：掌心畫圓
Smart Tips：
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后復(fù)復(fù)動作10次。
【導(dǎo)讀】能豐胸的瑜伽操你曉多少，瑜伽最近幾年在國內(nèi)很流行，很受女性朋友的關(guān)注，那你們曉道，能豐胸的瑜伽操嗎？不曉道吧！那就讓小編來告曉你能豐胸的瑜伽操你曉多少！
能豐胸的瑜伽操你曉多少
能豐胸的瑜伽操你曉多少三到五組。當(dāng)然，如果在月經(jīng)期，我們常說的豐胸最好時間段做這個豐胸操，然后再配合飲食或其它豐胸美胸手段，成效會更加好，OK,立刻就來看看這簡單4步豐胸美胸操。
動作一，第一雙手并攏放在胸部停方（注復(fù)，要整個胸部都在手掌內(nèi)哦），然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個手掌向雙方將胸部拉起，同時在腋停輕壓兩停。
能豐胸的瑜伽操你曉多少
動作二，第一抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向停向停推至胸部。然后再換只手復(fù)復(fù)此動作。
動作三，第一把左手放在左胸的歪停方邊緣，接著利用右手向上向里推動胸部。注復(fù)在推動時，要用大拇指停手掌肚的側(cè)面。然后換只手復(fù)復(fù)此動作。
動作四，利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注復(fù)在按壓時，力度操作在能感覺微微酸脹便可。
豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調(diào)理，健美操是內(nèi)容很豐富的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能進(jìn)行減肥患者每天宜多做幾組動作，那么豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?患者宜采取的動作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴(kuò)胸舒緩式等，只要每天堅持做，就可以達(dá)到目標(biāo)，減肥豐胸均是極好的。
伏地美胸式
建議次數(shù)：換邊動作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。
1，采取俯臥姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點(diǎn)地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要后仰，吸氣。
2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線并與地面平行，緩緩?fù)職猓⑼Ａ?0秒鐘回到動作一。
合掌緊胸式
功效：預(yù)防胸部下垂
建議次數(shù)：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置于胸前，前臂與地面平行，吸氣。
2.雙手向右平移，手肘注意不要往后，緩緩?fù)職?，并停?0秒后回到動作1，換邊動作?；蚴请p肘往內(nèi)夾與身體呈直角，前臂靠攏置于胸前，緩慢吐氣，并停留10秒。
擴(kuò)胸舒緩式
功效：刺激淋巴腺機(jī)能，預(yù)防胸部下垂，消除疲勞
建議次數(shù)：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在后，腳尖點(diǎn)地，雙手抓住毛巾兩端向上伸直，抬頭挺胸，腹部內(nèi)收，吸氣。
2.雙手抓住毛巾兩端向后伸直，盡量與地面平行，肩胛骨往后夾緊，緩緩?fù)職猓⑼Ａ?0秒后換邊動作。
豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?閱讀了文章內(nèi)容后可發(fā)現(xiàn)其動作并不難，只是做動作時每次均要多練習(xí)幾次，每組動作要做8遍，三組動作做完后休息一會，還可以再次鍛煉。每天留十五分鐘或是半個小時鍛煉。豐胸減肥的效果會更好，此時患者還宜多吃豐胸的食物，食物里要控制好熱量，避免熱量過大后減肥無效。
