告訴你吃瓜子增肥還是減肥
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“告訴你吃瓜子增肥還是減肥”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。
我們平時(shí)喜歡嗑點(diǎn)瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物(每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益;能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯 前嗑，促進(jìn)食欲;飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
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提問： 肚子上的贅肉就像一個(gè)救生圈，實(shí)在太傷我自信。聽說仰臥起坐能消耗腹部脂肪，于是我從去年開始堅(jiān)持不懈地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可是大半年過去了，非但沒有使鼓起的肚皮瘦下去，反而更“鼓”了。這是怎么回事呢?
答： 科學(xué)的減肥操應(yīng)是引體向上、1500米長跑、10米往返跑、仰臥起坐、俯臥撐等全面開花，全身性消耗脂肪，單純的仰臥起坐非但對(duì)大腹便便者無益，反而有害。
因?yàn)檠雠P起坐只是單純鍛煉腹肌，不能消耗脂肪，因而也談不上減肥，相反，長期練習(xí)，易使腹部肌肉增加，這樣反而使肚子更大 至于全身運(yùn)動(dòng)則主要就是跑步，但跑步要適度，過快或過慢都不能達(dá)到減肥的目的。
可以買一個(gè)計(jì)步器，這樣可以科學(xué)地了解自己的活動(dòng)量，除了日常的行走或散步外，應(yīng)增加2000步的運(yùn)動(dòng)量。 這大約相當(dāng)1公里的長度，可以耗去100千卡。
走這額外的2000步可以采用很多方式，例如打電話時(shí)在屋里走來走去，梳頭時(shí)邊走邊梳，甚至在和朋友談事情或與生意伙伴談生意時(shí)，也可以邊走邊談來完成這2000步的量。 還有，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩亦可達(dá)到消除腹部脂肪的作用。另外，不宜吃冰激凌一類的冷飲，否則容易引致大腹便便，使腹部減肥計(jì)劃失敗。
糖尿病
常見癥狀：多尿 糖尿
并發(fā)癥狀：糖尿病乳酸性酸中毒 妊娠合并糖尿病
相關(guān)檢查：血糖 血脂檢查
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趙曉鳳葡萄糖在6.25算是糖尿病初期嗎？糖尿病的并發(fā)癥癥狀腿里面筋疼糖尿病和高血壓的并發(fā)癥引起的黃斑病變和向我提問在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，還是有很多朋友需要增肥的，其實(shí)增肥也是講究方法的，今天小編就給大家具體的介紹一下增肥的方法，感愛好的朋友們可以來看看哦，希望能夠關(guān)心到大家，增肥也是需要堅(jiān)持的，這樣才能有好的效果哦。
增肥方法
全身檢查
并不是說吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 假如檢測(cè)到有什么需要注重的地方，就要服從醫(yī)生的叮囑了。病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種。
一種是需要去蟲，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理是因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養(yǎng)被寄生蟲吸走了。
另一種是腸胃粘膜太薄，汲取不行。假如真是這樣的話，因?yàn)榧橙〔恍校猿缘臇|西都拉出來了，沖動(dòng)的吃只是在白費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。假如檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很輕易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。
因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛茌p易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很輕易便秘，這樣很輕易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹坏媚阏f，在公司多喝點(diǎn)水，假如你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。
睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠
假如沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以伸展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你天天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些你們剛熟悉時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。
晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散漫步。間或可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊?，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺中就增肥了。
據(jù)醫(yī)生介紹，經(jīng)常有年輕漂亮的女孩來做營養(yǎng)咨詢，她們的問題是：“為了減肥，晚餐只吃水果，可為什么還是瘦不下來呢?” 許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
事實(shí)上，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當(dāng)正餐，不論過與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
另外，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會(huì)發(fā)胖，體重還是會(huì)增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動(dòng)等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作會(huì)調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時(shí)，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)因?yàn)榇x率的下降相對(duì)造成過多熱量的攝取，當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。
25歲左右是發(fā)胖危險(xiǎn)期
很多女性都認(rèn)為中年是“發(fā)福”的危險(xiǎn)時(shí)期，殊不知20到30歲之間才是最需要警惕的長胖年齡段。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。
首先，畢業(yè)離開學(xué)校是女性要特別注意的一個(gè)長胖危險(xiǎn)期，很多女性離開學(xué)校開始工作之后都減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。一些女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖╋嫳┦嘲l(fā)泄自己的情緒。
其次，另外一個(gè)發(fā)胖的誘因是婚姻。很多女性婚后飲食習(xí)慣變得和丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然變大。
Tips：
毫無疑問，控制體重對(duì)于我們來說是一生的事業(yè)。生活狀態(tài)的種種改變會(huì)影響到我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。不過，不管生活發(fā)生怎樣的改變，健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣都是我們生活的金科玉律，不應(yīng)該受到影響。
要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。
事實(shí)上，大部分健美運(yùn)動(dòng)員都知道蔬菜在飲食中占有重要地位，但是由于各種原因，他們中的許多人在實(shí)際應(yīng)用中，蔬菜的食用量依然大大不足。
首先，健美運(yùn)動(dòng)員只對(duì)蛋白質(zhì)非常重視，以至于別的營養(yǎng)成分都忽視了。一旦鍛煉者按照要求每天每磅體重?cái)z入一克蛋白質(zhì)，再加上足量的復(fù)雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。其次，蔬菜烹調(diào)起來相對(duì)比較麻煩，使得鍛煉者時(shí)常忽視它們，還自我安慰吃的已經(jīng)足夠好了。
我們的最新結(jié)論是：如果你想達(dá)到最佳的健康水平，并在鍛煉中取得最大進(jìn)步，至少每天要吃兩杯蔬菜(約等于兩小碗)。這有助于提高免疫系統(tǒng)功能，改善消化，以及穩(wěn)定體內(nèi)的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復(fù)和生長中扮演著重要的角色。
每個(gè)高強(qiáng)度鍛煉的健美運(yùn)動(dòng)員，都需要攝入大量的維生素和礦物質(zhì)。遺憾的是，許多人相信，單純依靠復(fù)合維生素和復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)劑，就能滿足身體的需求。這些補(bǔ)劑確實(shí)有一定作用，但是它們無法取代天然食物在整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)中的基礎(chǔ)地位。你需要補(bǔ)充足夠的蔬菜，它們中所含有的復(fù)雜成分有助于維生素和礦物質(zhì)的吸收。這些復(fù)雜成分還能促進(jìn)肉類、谷類，甚至運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑中的維生素和礦物質(zhì)的吸收。
健美營養(yǎng)并不只是幾個(gè)簡單的數(shù)字，并不是簡單的卡路里、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的疊加。好的營養(yǎng)計(jì)劃不會(huì)把目光單純地盯在主要營養(yǎng)成分上。在進(jìn)一步提高肌肉恢復(fù)和生長狀態(tài)時(shí)，一些次要的成分能夠發(fā)揮意想不到的作用。
從蔬菜中獲得纖維素
所有蔬菜幾乎都富含纖維素，纖維素是一種很難消化的碳水化合物，也是一種常被忽視的健美必須營養(yǎng)素。它不會(huì)給身體帶來額外的卡路里，而且對(duì)肌肉生長有著很大好處。它的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度進(jìn)入體內(nèi)，將體內(nèi)的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不穩(wěn)定，身體就會(huì)釋放出大量的皮質(zhì)激素，這是一種新陳代謝激素，不僅會(huì)分解肌肉，還會(huì)增加恢復(fù)的難度。其次，纖維素能幫助氨基酸的吸收。它能保持腸壁的清潔并提高工作效率。同時(shí)這還有利于蛋白質(zhì)的吸收。
從蔬菜中獲得其他好處
最新的科學(xué)研究證實(shí)：蔬菜中含有番茄紅素、植物素、抗氧化劑、類胡蘿卜素，以及對(duì)包括免疫支持在內(nèi)的、眾多新陳代謝過程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢復(fù)，離不開免疫系統(tǒng)的強(qiáng)有力支持。如果免疫功能減退，不但恢復(fù)會(huì)受到影響，肌肉生長也會(huì)緩慢下來，卡路里和蛋白質(zhì)攝入再高也無濟(jì)于事。所以，為了已知的和未知的原因，你都要足量補(bǔ)充蔬菜。
必須滿足最小攝入量
每天至少要吃兩杯蔬菜，可以將總量分為三頓或者更多。將蔬菜和肉類一起搭配是個(gè)好主意。
舉個(gè)例子，你可以先吃一頓椰菜，下一頓吃卷心菜，最后換成綠豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以備用，你也可以將幾種不同的蔬菜混在一起食用，或者買預(yù)先混好的冷凍包裝。這樣有助于減少烹調(diào)的時(shí)間，并且增加蔬菜的種類。
吃多種蔬菜
許多健美運(yùn)動(dòng)員只吃一兩種蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。這比不吃或只吃一點(diǎn)要好得多，但是如果進(jìn)一步增加種類，效果會(huì)更好。把所有你喜歡的蔬菜種類、甚至一些你了解不多的蔬菜種類都添加到你的食譜中去。如：蘆筍、椰菜、卷心菜、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、胡椒(各種顏色的)、菠菜和南瓜。
讓蔬菜變得更美味
許多人并不喜歡吃蔬菜，除非有一種烹調(diào)方法能使它們變得更美味。賽季外，你可以用橄欖油煎炒，加一些調(diào)味汁，放幾片低脂奶酪，或者加沙拉醬。在控制飲食期間，你可以加一些低卡路里的調(diào)味品。
讓蔬菜幫助你塑形
如果你正在限制飲食，減少卡路里的攝入量的同時(shí)還要吃下足夠的食物，蔬菜能夠助你一臂之力。在此期間，將蔬菜食用量提高到每天6杯。當(dāng)卡路里大幅度減少的時(shí)候，重要的維生素和礦物質(zhì)的攝入量很可能也會(huì)受到影響，這時(shí)，低脂的蔬菜能解決你的燃眉之急。它們能免除你的饑餓感，防止你控制不住自己去吃那些不該吃的食物。
讓蔬菜促進(jìn)鍛煉
某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能發(fā)揮抗雌激素作用。這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員非常有用，因?yàn)榈痛萍に厮接兄跍p少身體脂肪和水分潴留，提高睪丸酮水平。因此在日常鍛煉時(shí)，要有規(guī)律地食用蔬菜，當(dāng)過度鍛煉或者感到疲勞時(shí)，應(yīng)相應(yīng)加大攝入量。
綠色飲食
如果你的鍛煉計(jì)劃還沒有達(dá)到預(yù)期的效果，就應(yīng)該考慮一下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜是常用的調(diào)整方法之一。與蛋白質(zhì)相比，蔬菜對(duì)健美的作用也許沒有蛋白質(zhì)和碳水化合物那么顯著，但是卻能起到一些蛋白質(zhì)無法起到的作用。
說到減肥，在目前眾多的減肥方法中運(yùn)動(dòng)減肥方法受到了寬敞減肥者青睞，比如走路減肥、快走減肥、跑步減肥等等。但走路減肥有用嗎？快走能減肥嗎？跑步減肥多久有用果？下面我們就一起來揭秘吧！
跑步減肥多久有用果？
跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個(gè)人體質(zhì)，并不能一概而論。
一般說來，假如每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周堅(jiān)持4-5次，同時(shí)飲食比較規(guī)律，1-2周就會(huì)看到體重減輕的情況。但假如堅(jiān)持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會(huì)有很大的影響。
所以，要依據(jù)整體執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。
走路減肥有用嗎？
走路減肥也有不錯(cuò)的減肥效果。
不過，對(duì)于走路有一些具體的要求，達(dá)到這些要求才會(huì)有較好的減肥效果。一是要速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話；二是要保證持續(xù)較長的時(shí)間，通常在半小時(shí)以上；三是要長期堅(jiān)持。假如每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會(huì)非常明顯。 所以，只要掌握方法，走路減肥也非常有用。
呼啦圈減肥有用嗎？
呼啦圈對(duì)腰部減肥和腹部減肥非凡有用。
堅(jiān)持天天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，能充分活動(dòng)軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少關(guān)心。具體經(jīng)驗(yàn)可參看：呼拉圈瘦身 30分鐘轉(zhuǎn)走贅肉。
由于呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以對(duì)于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的。而對(duì)于體重問題不大的人來說，長期堅(jiān)持并且逐步增加時(shí)間，呼啦圈減肥還是有用的。
瑜伽能減肥嗎？
瑜伽是非常流行的減肥運(yùn)動(dòng)，有著顯著的強(qiáng)身健體和塑身美體的功效。但要提醒大家的是，這里所說的是比較成體系的瑜伽，幾個(gè)簡單的瑜伽體式很難達(dá)到同樣的功效。
練習(xí)瑜伽不但能很好的鍛煉肌肉和骨骼，還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌腺體以及人體主要器官的機(jī)能，通過激發(fā)人體潛在的能量促進(jìn)身體的健康，達(dá)到精神狀態(tài)和身體機(jī)能的內(nèi)外協(xié)調(diào)、全面平衡。
瘦身瑜伽在網(wǎng)絡(luò)上也能很方便的找到相關(guān)視頻教程。只要長期堅(jiān)持，一定能感受到瑜伽調(diào)節(jié)身體機(jī)能的好處，同時(shí)也能充分體會(huì)到瑜伽的瘦身功效
跳繩能減肥嗎？
跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。而且跳繩對(duì)于場(chǎng)地、器材的要求都不高，易于堅(jiān)持。
具體經(jīng)驗(yàn)可參考：跳繩塑身一年多的經(jīng)驗(yàn)。但是，跳繩對(duì)于體重基數(shù)較大的人來說，輕易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷，不太推舉。建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。這樣，堅(jiān)持跳繩減肥效果會(huì)更佳。
跳繩減肥一定要注重動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持才更有用果。
快走能減肥嗎？
快走減肥的效果只要長期堅(jiān)持就能看到。不過，對(duì)于快走有一些具體的要求，達(dá)到這些要求才會(huì)有較好的減肥效果。
一是要保證速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話；
二是要保證持續(xù)較長的時(shí)間，通常在半小時(shí)以上；
三是要長期堅(jiān)持。假如每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會(huì)非常明顯。
只要掌握方法，快走也有非常不錯(cuò)的減肥效果，還有，一定要堅(jiān)持！
跳舞毯是不是只瘦腿？
跳舞毯屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅瘦腿，也對(duì)腰腹等部位有不錯(cuò)的減脂效果，因?yàn)橹救紵娜硇缘模话悴粫?huì)單純只瘦身體的某一部分。
當(dāng)然，由于跳舞毯更多地是腿部肌肉發(fā)力，它更更多地鍛煉到腿部，減少腿部的脂肪。
游泳可以減肥嗎？
適量的游泳是可以關(guān)心減肥的。
游泳作為一種大肌肉群運(yùn)動(dòng)，是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。它不僅能讓我們消耗掉大量熱量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得許多嚴(yán)峻肥胖的朋友可以更好地做游泳運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，既然是運(yùn)動(dòng)就存在適量與過量的問題。適量的游泳是對(duì)減肥非常有關(guān)心的，而過量的游泳運(yùn)動(dòng)，則可能帶來身體的損傷以及減肥效果受到阻礙的不好結(jié)果。
由上可見，適量的游泳是可以關(guān)心我們減肥的
不管你正在使用何種運(yùn)動(dòng)方式來減肥最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持就一定會(huì)使你的減肥有用果。
