神奇的蜂蜜 讓你輕松瘦
讓你養(yǎng)生是為什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對于運(yùn)動養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的神奇的蜂蜜 讓你輕松瘦，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，讓你三日狂減7斤不是夢!
一周蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
第一天 食物分配試后感
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
第二天
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
用蜂蜜減肥法的女星：金喜善
很難想象韓國第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的“小胖妹”。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)經(jīng)事實(shí)驗(yàn)證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與營養(yǎng)膳食。
擴(kuò)展閱讀
在做背部練習(xí)的時(shí)候，請你注意時(shí)刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。
動作一：
請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復(fù)此動作2組15次。
動作二：
雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復(fù)此動作2組20次。
動作三：
兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來，重復(fù)此動作3組20次。
動作四：
這個(gè)動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個(gè)動作重復(fù)2組15次。
動作五：
平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然后用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個(gè)姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。這個(gè)動作每側(cè)重復(fù)5次。
雖然春天到了，不過冬天的浮腫好像還沒有完全消退;這時(shí)候就讓美容瑜伽來幫大家吧，美容瑜伽可以讓大家輕松瘦臉;美容瑜伽都是臉部運(yùn)動，貌似做鬼臉，下面就趕緊來體驗(yàn)一下吧。
美容瑜伽：
1.兩眼瞪大，目視前方，雙唇自然閉合。
2.將你的眼睛，鼻子，嘴巴，都緊縮在一起!盡自己所能噢!保持5秒鐘。
3.將嘴巴張開成O的嘴型。美容瑜伽的動作是眉毛，鼻子感覺向上提起!眼睛張開!保持5秒鐘。
4.將嘴巴張開成a的嘴型。眉毛，鼻子依然向上提，嘴巴想兩側(cè)張開!保持5秒鐘。
5.閉上眼睛嘴巴，放松。
6.眼睛不睜開，眉毛向上提，眼珠在眼睛里面向上翻!這式美容瑜伽應(yīng)保持5秒鐘。
7.瑜伽動作是抬起頭。眼睛看向上面。
8.嘟起嘴，用力將下巴的肌肉拉緊。
美容瑜伽不分時(shí)間、地點(diǎn)，在哪兒都能練(不過為了自己的形象考慮，最好獨(dú)自練習(xí))，相信大家只要持之以恒，輕輕松松就能成為小臉美女了。
誰說練習(xí)瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同樣可以輕松練瑜伽，而且飯后10分鐘，就能讓大家輕松享瘦;這樣另類的瑜伽真的能幫助大家減肥嗎?很多人有此疑問，但我想只有真正試過的人才知道答案。
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
溫馨提示：飯后1020分鐘，切勿不可靜坐著，否則最容易堆積脂肪;而今天小編給大家推薦的坐式瑜伽，雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多，所以大家就放心坐吧。
網(wǎng)：/【導(dǎo)讀】5組減肥瑜伽讓你輕松瘦，暖暖的氣候很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服，一些胖妹妹因?yàn)榉逝侄┎涣似恋囊路撛趺崔k呢？今天小編就給大家?guī)?組減肥瑜伽讓你輕松瘦，讓你在可以穿漂漂亮亮的衣服。
5組減肥瑜伽讓你輕松瘦
一、緩解肩膀僵硬
動作1:一邊吸氣，一邊聳肩
坐在椅子上，挺立腰桿，雙手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一邊用鼻子漸漸地吸氣，一邊把肩膀聳起來。
動作2:放低手肘，同時(shí)把肩膀往下壓
一邊用鼻子呼氣，一邊把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，漸漸地盡量把肩膀往下壓，一邊呼氣，一邊放松身體。復(fù)復(fù)該動作三次。
二、橫豎舒展背部，緩解背部酸痛
動作：固定身體姿勢，拉伸背部
站在離墻壁一米的地方，雙腳打開到與肩同寬，上半身向下彎腰，做90度深鞠躬的姿勢，雙手手臂向前伸直，手掌撐著墻壁，支撐身體，保持身體平穩(wěn)。保持住這個(gè)姿勢，做三次呼吸。
三、前后活動腰部，緩解腰痛
動作1:骨盆前傾，背部往后仰
挺立腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時(shí)，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識地活動骨盆和脊梁骨。
動作2:呼氣，骨盆后傾
一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆漸漸地向后移。同時(shí)，一邊活動骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動作，復(fù)復(fù)這套動作三次。
5組減肥瑜伽讓你輕松瘦
四、放松手腕，解決不眠問題
放松手腕，解決不眠問題
動作：放松舉在半空的手
仰面向上躺著，向身體兩側(cè)橫著伸直手臂，然后彎曲手肘，讓手肘與地面成直角。然后手腕不要用力，手掌心轉(zhuǎn)向下，與地面平行，全身放松。
五、擴(kuò)張胸部，起床后感覺舒暢
動作：挺起上半身，擴(kuò)張胸部
臉朝下趴在地板上，然后彎曲手肘成90度，撐起上半身，前手臂和手掌心緊貼地板，擴(kuò)張胸部。保持這個(gè)姿勢做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的話，會更加輕易保持身體的平穩(wěn)。
想要肩膀變得更迷人？想要手臂線條變得更美麗？減肥瑜伽可以關(guān)心你！現(xiàn)在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪，甩掉贅肉，更有助于塑造美麗的手臂線條哦！今天就為大家介紹幾個(gè)瘦手臂的瑜伽動作。
在開始之前，你可以查找一個(gè)讓你心情安靜，身體舒暢的地方，盤腿而坐，進(jìn)行呼吸練習(xí)，直到你的身心徹底感到放松為止。
戰(zhàn)士二式
動作分解：
1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺立；
2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；
3.雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向停；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸回復(fù)，然后換側(cè)復(fù)復(fù)。
三角式
動作分解：
1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬；
2.踮起足尖，臀部漸漸向上提，手臂隨著身體上升漸漸伸直；
3.伸直雙腿，足跟漸漸貼地，肩部、背部稍稍用力停壓；讓耳朵靠近手臂；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸回復(fù)，休息片刻。
臥英雄式
動作分解：
1.仰臥在地面上，雙腿伸直；
2.屈膝，讓足放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿；
3.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸回復(fù)攤尸式，休息片刻。
牛面式
動作分解：
1.席地而坐，背部挺立；
2.屈膝，雙腿交叉，左腿在停，右足放在右臀部側(cè)，右腿在上，右足緊靠左臀部；
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸復(fù)原，休息片刻。
幻椅式
動作分解：
1.自然站立，背部挺立；
2.屈膝，全量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾；
3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸復(fù)原，休息片刻。
鶴式
動作分解
1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬；
2.踮起足尖，身體稍稍向前傾；
3.身體復(fù)量漸漸轉(zhuǎn)移到手臂，向上提起雙足，膝蓋緊靠手臂；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸回復(fù)，休息片刻。
圣哲瑪里琪第三式
動作分解
1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺立，足尖往回勾；
2.屈左膝，講左叫放到右膝外側(cè)；
3.身體往左轉(zhuǎn)，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿停方穿過，向后握住右手手腕；
4.保持5個(gè)呼吸，漸漸復(fù)原，休息片刻。
【導(dǎo)讀】6組減肥瑜伽讓你輕松瘦，夏天是一個(gè)暖暖的氣候很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服，一些胖妹妹因?yàn)榉逝侄┎涣似恋囊路撛趺崔k呢？今天小編就給大家?guī)?組減肥瑜伽讓你輕松瘦。
6組減肥瑜伽讓你輕松瘦
一、緩解肩膀僵硬
動作1:一邊吸氣，一邊聳肩坐在椅子上，挺拔腰桿，雙手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一邊用鼻子漸漸地吸氣，一邊把肩膀聳起來。
動作2:放低手肘，同時(shí)把肩膀往下壓一邊用鼻子呼氣，一邊把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，漸漸地盡量把肩膀往下壓，一邊呼氣，一邊放松身體。重復(fù)該動作三次。
二、橫豎舒展背部，緩解背部酸痛
動作：固定身體姿勢，拉伸背部站在離墻壁一米的地方，雙腳打開到與肩同寬，上半身向下彎腰，做90度深鞠躬的姿勢，雙手手臂向前伸直，手掌撐著墻壁，支撐身體，保持身體平穩(wěn)。保持住這個(gè)姿勢，做三次呼吸。
三、前后活動腰部，緩解腰痛
動作1:骨盆前傾，背部往后仰挺拔腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時(shí)，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識地活動骨盆和脊梁骨。
動作2:呼氣，骨盆后傾一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆漸漸地向后移。同時(shí)，一邊活動骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動作，重復(fù)這套動作三次。
6組減肥瑜伽讓你輕松瘦
四、放松手腕，解決不眠問題
動作：放松舉在半空的手仰面向上躺著，向身體兩側(cè)橫著伸直手臂，然后彎曲手肘，讓手肘與地面成直角。然后手腕不要用力，手掌心轉(zhuǎn)向下，與地面平行，全身放松。
五、擴(kuò)張胸部，起床后感覺舒服
動作：挺起上半身，擴(kuò)張胸部臉朝下趴在地板上，然后彎曲手肘成90度，撐起上半身，前手臂和手掌心緊貼地板，擴(kuò)張胸部。保持這個(gè)姿勢做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的話，會更加輕易保持身體的平穩(wěn)。
六、活動下半身
動作：利用軟墊挺起臀部仰面向上躺著，立起膝蓋，腳掌心緊貼地板，在臀部下面墊一個(gè)軟墊，稍稍把臀部向上抬起，保持這個(gè)姿勢，漸漸地做三次深呼吸。肩膀和手臂緊貼地板的話，可以擴(kuò)張胸部，這樣能使心情愉快，動作效果更佳。
瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個(gè)人都夢寐以求的事情，今天小編就讓大家夢想成真，下面趕緊一起來學(xué)習(xí)一下瘦腿瑜伽的動作要領(lǐng)吧。
第一式：
1、雙腿打開，左腳網(wǎng)上抬高約離地面10cm，左腳腳尖踮起，使腳跟離地，重心放在右腿上。
2、左手抱住腦后，臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓，停留10秒鐘后恢復(fù)動作1。左右兩邊交替重復(fù)動作5次。
第二式：
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛感，然后恢復(fù)動作1，重復(fù)動作8次。
第三式：
1、仰臥于地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)動作6-10次。
3、雙腿伸直，慢慢往上抬起，然后向頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持動作6秒。
第四式：
1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度。
2、腳尖繃直，雙臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視著天花板。
3、放松身體，呈一字式仰臥于地面，重復(fù)動作8次。
第五式：
1、跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲，慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住左腿腳踝，將右腿慢慢往上拉伸，直至感覺右側(cè)大腿肌肉酸痛。
溫馨提示：練習(xí)瘦腿瑜伽一定要持之以恒，因?yàn)楦鎰e大象腿不是一件容易的事情，只有堅(jiān)持才能看到顯著效果，才能瘦腿成功。
網(wǎng)：/太極減肥運(yùn)動屬于一種螺旋式的弧形動作，這個(gè)減肥方法很是適合久坐辦公室白領(lǐng)們減肥了，可以緩解工作帶來的疲憊感，同時(shí)還能拉伸肌肉拿高骨骼的抗曲能力。白領(lǐng)減肥可以嘗試一停傳奇中的太極減肥動作。停面這八個(gè)太極減肥動作經(jīng)典并且簡單，很是適合上班久坐辦公室的白領(lǐng)。
太極站樁：
雙手自然抱住肚臍停三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
太極推手：
身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，操作對方的四肢，來留去送，收放自如。
太極獨(dú)立：
增強(qiáng)大腦神經(jīng)的操作力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太極跌叉：
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)停肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
太極控腿：
操作身體平穩(wěn)，使四肢操作自如，收放自如。
太極盤步：
加強(qiáng)腿部力量，舒展韌帶，加強(qiáng)足踝的力量。
太極靜功：
意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。
太極抱球：
動作曲而不直，直而不僵，操作身體陰陽二氣，操作丹田真氣。
簡單的太極減肥動作，在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后漸漸的練習(xí)中會有非常的感受。因?yàn)樘珮O減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以錘煉肌肉還能拿升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。
