影響女性健康的十二食物
女性健康養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供影響女性健康的十二食物，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1.臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
2.味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3.葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
4.豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5.腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
6.爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
7.魚(yú)干片
魚(yú)片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
8.油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
9.咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
10.泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。
11.加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
12.松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
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【導(dǎo)讀】女性健康瑜伽健康攝生秘籍，堅(jiān)持練瑜伽，可以修身養(yǎng)心，不僅能達(dá)來(lái)健身的成效，甚至還能減胖。停面小編就教大家女性健康瑜伽健康攝生秘籍，跟小編一起來(lái)了解停吧。
女性健康瑜伽健康攝生秘籍
1、樹(shù)式
動(dòng)作做法左腿站立，曲曲右腿，右足掌置于左大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十向上舒展，保持自然、深長(zhǎng)的呼吸3~6次。還原，換邊復(fù)復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能培養(yǎng)身體平穩(wěn)感，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，想象自己像樹(shù)一樣與大地和天空相連。
2、舞蹈變化式
動(dòng)作做法左腿站立，向后曲曲右腿，擴(kuò)張胸部，雙手抓住右足向后和向上舒展，保持呼吸3~6次。還原，換邊復(fù)復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能舒展、強(qiáng)化全身關(guān)節(jié)，動(dòng)作如同在大自然中。
3、站立扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作做法左腿站立，曲曲右腿，左手置于右腿膝部外側(cè)，吸氣，舒展脊椎；吐氣，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手臂向后側(cè)舒展，保持呼吸3~6次。還原，換邊復(fù)復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能加強(qiáng)脊椎的柔韌性，進(jìn)一步強(qiáng)化身體的穩(wěn)固性和平穩(wěn)感。
女性健康瑜伽健康攝生秘籍
4、上犬式
動(dòng)作做法俯臥，將雙手和前足掌置于地面，將身體從地面推起，胸部向上舒展，舒展雙腿。保持呼吸3~6次。吐氣，還原。復(fù)復(fù)姿勢(shì)3次。
動(dòng)作功能增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力度，向上舒展，充分汲取大自然的靈氣，使人布滿自信。
5、停犬式變化式
動(dòng)作做法這個(gè)動(dòng)作與上犬式可連貫做，也可分開(kāi)單獨(dú)練習(xí)，前做停犬變化式。雙手雙足置于地面呈倒三角形，吸氣，抬高右腿，向上舒展腿部和整個(gè)脊椎；吐氣，右腿收來(lái)兩手中間呈箭步式，連續(xù)保持脊椎的舒展。可復(fù)復(fù)動(dòng)作3~6次，換邊復(fù)復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能停犬式變化式瑜伽加強(qiáng)全身的舒展以及髖部的柔韌性，向停和向上的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)了人與大自然、天與地中間生命力的聯(lián)接。
頭發(fā) 隨著年齡的增長(zhǎng)，新長(zhǎng)出的頭發(fā)將會(huì)一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會(huì)因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運(yùn)。
貼身提醒：如果你想節(jié)省時(shí)間和金錢(qián)，不妨嘗試每天堅(jiān)持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會(huì)有意想不到的效果。
大腦 從20歲開(kāi)始，人的腦部功能，如引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)的快慢等，皆會(huì)隨年齡的增加而有某種程度的延時(shí)。
貼身提醒：多做思考，這是訓(xùn)練大腦的良方。
視力 當(dāng)你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細(xì)小時(shí);又或者當(dāng)你在球場(chǎng)或賽馬場(chǎng)，總是看不清楚場(chǎng)上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認(rèn)你的身體狀況正在走下坡路。
貼身提醒：在40歲的時(shí)候，應(yīng)找眼科醫(yī)生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當(dāng)空，最好戴上具有保護(hù)功能的太陽(yáng)眼鏡。
聽(tīng)覺(jué) 如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的重音樂(lè)迷，你聽(tīng)覺(jué)受損的速度會(huì)更快。
貼身提醒：保護(hù)聽(tīng)覺(jué)的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊聲外，還必須減少使用耳機(jī);家人開(kāi)動(dòng)嘈雜的家用電器時(shí)，自己最好避之。
牙齒 如果你是個(gè)喜歡清潔衛(wèi)生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時(shí)候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
貼身提醒：若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
肺部 檢查肺部的狀況，莫過(guò)于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，感覺(jué)自己是否有剎那眩暈!屏住呼吸的實(shí)驗(yàn)也很實(shí)用，年輕人可閉氣2分鐘左右，中年人大概可支持1分鐘左右。
貼身提醒：停止吸煙，當(dāng)然是肺部健康的首要條件;經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺部健康有一定幫助;另外，多吃蘿卜及其他菜蔬和水果，能令肺部更茁壯，增加抵抗能力。
心臟 心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過(guò)心臟本身卻不會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1。5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當(dāng)于一個(gè)體格強(qiáng)健的17歲小伙子?；旧蟻?lái)說(shuō)，跑1。5公里路所需的時(shí)間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。
貼身提醒：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，并戒煙。
腸胃 胃腸較之身體其他器官并沒(méi)有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會(huì)輕易感到口渴，但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會(huì)出現(xiàn)消化不良病癥。
貼身提醒：你最好在晚餐后相隔3小時(shí)，再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬菜和水果，適當(dāng)多喝些水。
皮膚 皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實(shí)破壞了外在美。其實(shí)，平日表情豐富也是導(dǎo)致皺紋形成的一個(gè)重要因素。
貼身提醒：你應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤(rùn)。此外，亦應(yīng)避免吸煙，盡量減少皮膚與陽(yáng)光的全面接觸。
骨骼 隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼會(huì)緩緩縮細(xì)變輕，關(guān)節(jié)部位會(huì)愈來(lái)愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復(fù)原所需時(shí)間亦會(huì)比年輕人長(zhǎng)一點(diǎn)。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡(jiǎn)單動(dòng)作;步行梯級(jí)時(shí)，也開(kāi)始后勁不濟(jì)，脛骨疼痛，將是日常生活的常事。老年時(shí)，甚至背部的骨骼也會(huì)僵硬起來(lái)。
貼身提醒：縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益于骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過(guò)度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
體重 專(zhuān)家指出，年齡介于20～50歲期間，平均每年如添2磅體重，著實(shí)是健康與長(zhǎng)壽的象征。不過(guò)，假如你的體重增長(zhǎng)速度較快，就可能招致多種疾病。
貼身提醒：合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
肌肉 俯臥撐運(yùn)動(dòng)：兩手按地，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀干、臀部和下肢都要挺直。撐起后穩(wěn)步恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)，為完成1次。該運(yùn)動(dòng)是測(cè)試肌肉強(qiáng)度和耐力的很好的辦法。在1分鐘之內(nèi)，20歲的人應(yīng)做50次，30歲做45次，40歲做35次，50歲做25次。
貼身提醒：著想保持一副健美的體型，你現(xiàn)在就應(yīng)當(dāng)立即投入到這項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)中去。
頭發(fā) 隨著年齡的增長(zhǎng)，新長(zhǎng)出的頭發(fā)將會(huì)一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會(huì)因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運(yùn)。
貼身提醒：如果你想節(jié)省時(shí)間和金錢(qián)，不妨嘗試每天堅(jiān)持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會(huì)有意想不到的效果。
大腦 從20歲開(kāi)始，人的腦部功能，如引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)的快慢等，皆會(huì)隨年齡的增加而有某種程度的延時(shí)。
貼身提醒：多做思考，這是訓(xùn)練大腦的良方。
視力 當(dāng)你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細(xì)小時(shí)；又或者當(dāng)你在球場(chǎng)或賽馬場(chǎng)，總是看不清楚場(chǎng)上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認(rèn)你的身體狀況正在走下坡路。
貼身提醒：在40歲的時(shí)候，應(yīng)找眼科醫(yī)生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當(dāng)空，最好戴上具有保護(hù)功能的太陽(yáng)眼鏡。
聽(tīng)覺(jué) 如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的重音樂(lè)迷，你聽(tīng)覺(jué)受損的速度會(huì)更快。
貼身提醒：保護(hù)聽(tīng)覺(jué)的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊聲外，還必須減少使用耳機(jī)；家人開(kāi)動(dòng)嘈雜的家用電器時(shí)，自己最好避之。
牙齒 如果你是個(gè)喜歡清潔衛(wèi)生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時(shí)候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
貼身提醒：若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
肺部 檢查肺部的狀況，莫過(guò)于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，感覺(jué)自己是否有剎那眩暈！屏住呼吸的實(shí)驗(yàn)也很實(shí)用，年輕人可閉氣2分鐘左右，中年人大概可支持1分鐘左右。
貼身提醒：停止吸煙，當(dāng)然是肺部健康的首要條件；經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺部健康有一定幫助；另外，多吃蘿卜及其他菜蔬和水果，能令肺部更茁壯，增加抵抗能力。
心臟 心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過(guò)心臟本身卻不會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1。5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當(dāng)于一個(gè)體格強(qiáng)健的17歲小伙子?；旧蟻?lái)說(shuō)，跑1。5公里路所需的時(shí)間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。
貼身提醒：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，并戒煙。
腸胃 胃腸較之身體其他器官并沒(méi)有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會(huì)輕易感到口渴，但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會(huì)出現(xiàn)消化不良病癥。
貼身提醒：你最好在晚餐后相隔3小時(shí)，再考慮上床入睡；當(dāng)然還要多吃蔬菜和水果，適當(dāng)多喝些水。
皮膚 皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實(shí)破壞了外在美。其實(shí)，平日表情豐富也是導(dǎo)致皺紋形成的一個(gè)重要因素。
貼身提醒：你應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤(rùn)。此外，亦應(yīng)避免吸煙，盡量減少皮膚與陽(yáng)光的全面接觸。
骨骼 隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼會(huì)緩緩縮細(xì)變輕，關(guān)節(jié)部位會(huì)愈來(lái)愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復(fù)原所需時(shí)間亦會(huì)比年輕人長(zhǎng)一點(diǎn)。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡(jiǎn)單動(dòng)作；步行梯級(jí)時(shí)，也開(kāi)始后勁不濟(jì)，脛骨疼痛，將是日常生活的常事。老年時(shí)，甚至背部的骨骼也會(huì)僵硬起來(lái)。
貼身提醒：縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益于骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過(guò)度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
體重 專(zhuān)家指出，年齡介于20～50歲期間，平均每年如添2磅體重，著實(shí)是健康與長(zhǎng)壽的象征。不過(guò)，假如你的體重增長(zhǎng)速度較快，就可能招致多種疾病。
貼身提醒：合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
肌肉 俯臥撐運(yùn)動(dòng)：兩手按地，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀干、臀部和下肢都要挺直。撐起后穩(wěn)步恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)，為完成1次。該運(yùn)動(dòng)是測(cè)試肌肉強(qiáng)度和耐力的很好的辦法。在1分鐘之內(nèi)，20歲的人應(yīng)做50次，30歲做45次，40歲做35次，50歲做25次。
貼身提醒：著想保持一副健美的體型，你現(xiàn)在就應(yīng)當(dāng)立即投入到這項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)中去。
男人在家庭和社會(huì)都肩負(fù)重大責(zé)任，經(jīng)常運(yùn)動(dòng),飲食得當(dāng)有助男性維持身心健康,面對(duì)生活挑戰(zhàn)。
番茄紅素、鋅和維生素E是男性很需要的營(yíng)養(yǎng)素。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,熟的番茄更容易充分吸收。
鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。
在日常生活中，男性也不能忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。含鎂食物有助于降低血壓、提高生育能力，男士在早餐可加入牛奶、燕麥粥和香蕉;酸奶、乳酪等食品富含鈣;全麥面包富含B族維生素，有助于緩解壓力。精神緊張者，每天可吃3至5枚鮮棗補(bǔ)充維生素C應(yīng)付工作。
常食用以下食物，可有效地抑制肌肉較引發(fā)而引起的多種病癥，提高健身功效。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋(píng)果3個(gè)，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋(píng)果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長(zhǎng)期以玉米為主食。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類(lèi)，這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類(lèi)、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的脂肪及其毒素。
葡萄：葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。
冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長(zhǎng)時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要"強(qiáng)打起精神"來(lái)工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。
再者，酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
另外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對(duì)增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
