女性健康口腔保健影響女性一生健康
女性健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性健康口腔保健影響女性一生健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在女性的一生中，由于女性激素隨生理周期發(fā)生著不同變化，牙周組織的健康狀況在不同的生理周期表現(xiàn)出不同的特點。下面看看女性不同時期牙齒的狀況！
一、青春期
青春期齦炎：青春期少女由于乳恒牙更替、牙齒排列不齊、不良習(xí)慣等造成口腔衛(wèi)生不良、菌斑堆積，易引發(fā)牙齦炎。同時，青春期女性體內(nèi)性激素水平發(fā)生變化，牙齦作為性激素的靶器官，對菌斑等局部刺激因素的反應(yīng)性增強，炎癥反應(yīng)明顯，牙齦易出現(xiàn)紅腫、肥大增生，刷牙和咬硬物時出血，有口臭。青春期過后，牙齦炎癥可部分消退。正確刷牙、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防青春期齦炎復(fù)發(fā)的重要方法。
青少年牙周炎：在牙周病中有一類特殊類型的牙周炎叫青少年牙周炎，主要發(fā)生于青春期前后，女性多于男性，牙周破壞的速度比一般慢性牙周炎快3-4倍，常常在20歲左右即出現(xiàn)牙齒松動或脫落，此外還可表現(xiàn)為前牙出現(xiàn)牙間隙，或前牙前突，向前呈扇形散開。青少年牙周炎發(fā)病早、進展快、預(yù)后差，嚴重危害口腔健康和美觀，只有及早地加以干預(yù)、適當處理，才能較好地控制病情的發(fā)展，因此對青少年牙周炎尤其強調(diào)要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
二、月經(jīng)期
月經(jīng)期前后由于女性激素水平發(fā)生波動，部分女性會出現(xiàn)月經(jīng)前牙齦腫脹、出血現(xiàn)象，因此在此期間更要注意刷牙和保持口腔衛(wèi)生。月經(jīng)來臨后以上癥狀即可減輕或消失。此外，月經(jīng)期內(nèi)女性凝血時間延長、痛覺神經(jīng)較為敏感，應(yīng)盡量避免拔牙或其他口腔科手術(shù)。
三、妊娠期
妊娠期齦炎和妊娠瘤：妊娠期婦女由于進食次數(shù)增多，喜好酸甜食物，易疲倦而對口腔衛(wèi)生有所忽視等原因，造成牙菌斑、牙結(jié)石堆積，易引發(fā)牙齦炎癥。同時妊娠時性激素主要是孕酮水平改變，牙齦對局部刺激的反應(yīng)性增強，使原有的炎癥加重或改變了特性。從妊娠2-3個月后開始牙齦可出現(xiàn)明顯紅腫、出血、增生，即妊娠期齦炎，個別牙位甚至出現(xiàn)牙齦瘤樣增生，極易出血、妨礙進食，稱為妊娠瘤。牙周感染持續(xù)進展可造成牙槽骨吸收、牙齒松動脫落。妊娠期齦炎在分娩后兩個月開始自行減輕，妊娠瘤在分娩后也可逐漸縮小，但若菌斑、牙結(jié)石未能徹底清除，則不能完全恢復(fù)正常，有的妊娠瘤則需要手術(shù)切除。
牙周病與妊娠異常：牙周感染可能對有些婦女的妊娠結(jié)果有明顯的負面影響。有報道部分早產(chǎn)和低出生體重兒與孕婦牙周感染有關(guān)，重癥牙周炎婦女生產(chǎn)低出生體重兒的危險度比正常婦女高7.5倍。因此，為了母嬰雙方的健康，計劃懷孕的婦女應(yīng)該到醫(yī)院做一次全面的口腔檢查和護理，接受口腔健康指導(dǎo)。
四、更年期
女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和吸收，隨之牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露，牙縫增大，易出現(xiàn)食物嵌塞，牙結(jié)石堆積，所以更年期前后的女性，牙周炎易出現(xiàn)明顯進展。此外，更年期婦女的唾液分泌量減少，口腔自潔作用減弱，也容易加重牙周病的發(fā)展。
處于更年期前后的婦女，要非常注重保持口腔衛(wèi)生，堅持早晚刷牙、飯后漱口，早晚進行“叩齒”鍛煉并按摩牙齦，以促進局部血液循環(huán)，延緩牙槽骨吸收和牙齦萎縮。此外，還要做到定期檢查、定期潔治，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，使牙齒進入老年后也能保持穩(wěn)固，讓健康的牙齒為您服務(wù)終生。
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女性由于生理的關(guān)系，同男性相比涉及的問題更多。對女性來說，應(yīng)該如何養(yǎng)身保健呢？做好養(yǎng)身保健也是對自己健康的一種負責：
1、靜心養(yǎng)神
調(diào)神養(yǎng)生，主要是對人的情志、性格和意識等方面的調(diào)養(yǎng)與保護，也可以說是對人的精神，心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護機體的健康。
調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng)精神寧靜之人，具有抵御外邪，預(yù)防疾病發(fā)生的作用。因此，女性不管在什么情況下都要盡量保持冷靜、心靜。
保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益?！肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》謂：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。道人呂洞賓提倡的“寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法就很有實用價值。
靜心養(yǎng)神必須減少名利欲望如果一個人斤斤計較，患得患失，孜孜汲汲，為名利是務(wù)，為獲一官半職或一己私利，想入非非，費盡心機，久而久之，必會損傷心神，影響健康。正如《道德經(jīng)》所說：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”?！巴胍徊?，神仙難醫(yī)”。因此，應(yīng)盡量做到清心寡欲，靜養(yǎng)心神。
欲求心靜，須注意閉目制眼閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神內(nèi)守，坦然舒暢，從而達到養(yǎng)精蓄銳，振奮精神之目的。心神安靜者，其精氣日漸充實，臟腑氣機協(xié)調(diào)，身體健壯而益壽；心神終日躁動不安者，精氣日益耗損，形體必然過早衰老。近年來，靜心養(yǎng)神與人體健康的關(guān)系，受到了國內(nèi)外學(xué)者的重視與研究。實驗已證明，這種自我調(diào)節(jié)使神經(jīng)系統(tǒng)免受外界精神因素的干擾，使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，從而使發(fā)病率顯著下降，并有助于益壽延年。
2、四時養(yǎng)生
根據(jù)一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點以調(diào)節(jié)機體，使其與自然界處于一種相對和諧的統(tǒng)一之中，從而達到健康長壽的目的?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》云：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。陰陽四時的變化是自然界的正常規(guī)律，是萬物生長、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)之則體健而百病不生。《靈樞·本神篇》云：“智者之養(yǎng)生也，必須順四時而適寒暑”。四時氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，從而提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。即春夏要注意保養(yǎng)陽氣，秋冬注意保養(yǎng)陰精。一日之中陽氣的運行與四時生、長、收、藏的規(guī)律相符，故每日攝生的方法與四時攝生一樣，應(yīng)以陰陽的變化作指導(dǎo)，早晨及上午，人的陽氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機體陽氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個道理。
3、飲食養(yǎng)生
飲食合理則不病或病輕；反之，則多病或病重。
（1）定時：嚴格按時進食，一日三餐；病時少量多餐。
（2）定量：經(jīng)常飲食過量，不僅導(dǎo)致消化不良，還會加重腎臟負擔，導(dǎo)致糖尿病、慢性腎臟病等。
（3）清淡：過食肥甘厚味，可致其他嚴重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳。
（4）溫熱：飲食不可過熱、過涼。
五味調(diào)和
食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性質(zhì)、某種功能或作用。五味調(diào)和，有益健康；五味過偏，易生疾病。正如《素問·生氣通天論》所說：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶?，長有天命”。
女性保健
女性經(jīng)期，產(chǎn)后，陰血多虧，故要注意食用補血（含鐵豐富和高鈣）的食物：動物類有禽獸肝臟、瘦肉、蛋黃、奶類、魚類；植物類有豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等；水果可選香蕉、桃、柑桔以及干果、紅棗、桂圓等；知識女性尤其要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保大腦營養(yǎng)的需要，并注意藥食同用。
4、運動養(yǎng)生
運動養(yǎng)生指運用各種體育活動方式進行鍛煉，從而達到增強體質(zhì)，延年益壽的一種養(yǎng)生方法。只有經(jīng)常運動，才能使氣血通暢，筋骨強勁，使形體和精神面貌不致過早衰敗。根據(jù)人的體質(zhì)、年齡、性別的差異，可以制定出適應(yīng)各種人群的運動處方來，以適應(yīng)健身和療疾的不同需要。筆者在此簡要介紹幾種女性運動與養(yǎng)生保健的方法。
散步、慢跑在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得養(yǎng)麗嗎？你就跑步吧?！迸懿?、散步確能使人健康。
太極拳太極拳是一種特殊的運動，它剛?cè)嵯酀瑒屿o結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。美國老年協(xié)會觀察研究：分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉；一組打太極拳。結(jié)果下來，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%。美國人不得不佩服東方人的智慧。其他運動如騎車、游泳、登樓或登山、保齡球、溜旱冰、健身球、各種球類運動均可根據(jù)自己的興趣選擇，關(guān)鍵是要持之以恒，堅持不懈。
叩齒清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用，是實現(xiàn)8020（80歲有20顆牙齒）目標的有效方法。
咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。可于早晚進行。
足浴“睡前一盆湯，保你永健康”。其他保健方法如梳頭、干浴面、握手（握拳）、擊掌、轉(zhuǎn)膝、提肛、按摩、氣功（松靜功、內(nèi)養(yǎng)功較好）等均有很好的養(yǎng)生保健作用?！耙腴L生，必究養(yǎng)生”，生命之貴，貴于萬物。
日常生活中的自我保健至關(guān)重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想當然或不科學(xué)的隨意之舉都可能給健康帶來損害。下面聽聽專家盧云霞主任是如何看待女性保健的吧。
1、“骨感”美人未必健康
胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當體重超標30%以上時，方可視為肥胖，切不可動不動就去減肥，骨干美人未必健康。
2、女人“挺”好，也有時間限制
佩戴合適的內(nèi)衣，有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16～18歲開始佩戴內(nèi)衣，但不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放松的機會，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
3、太過干“凈”藏健康隱患
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細菌生長，醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感；二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴重削弱自凈作用。
4、不是所有的勤“洗”都讓人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂；洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
月經(jīng)時正常的生理現(xiàn)象，關(guān)乎女性的健康，每一位女性都應(yīng)該懂得經(jīng)期保健的一些知識，從而更好的保護自己。女性月經(jīng)量少能懷孕嗎？女性經(jīng)期應(yīng)該怎么保健呢？趕緊來看看小編為你羅列的經(jīng)期保健知識吧。
月經(jīng)量少能懷孕嗎
月經(jīng)量少，是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過少”。月經(jīng)量少與懷孕有關(guān)系嗎？月經(jīng)量少能懷孕嗎？
中醫(yī)觀點
月經(jīng)過少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者，稱為月經(jīng)過少，又稱經(jīng)水澀少。一般認為經(jīng)量少于30毫升，相當于西醫(yī)中的月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)少是可以懷孕的
關(guān)于月經(jīng)量少可以懷孕么？婦科專家介紹，一個女性月經(jīng)的多少，其正常范圍較大，約在80～100毫升之間。有的女性月經(jīng)量偏少，屬于正常范圍內(nèi)的偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常范圍內(nèi)，因此，這些女性仍具有生育能力。
另外，有的女性月經(jīng)量過少，是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血等，或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，這些因素引起的月經(jīng)量過少，其中有一定比例的女性，也是可以生育的。
女性經(jīng)期保健
一、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
二、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
三、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
四、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
五、攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)語：月經(jīng)量少是可以懷孕的，但是如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，其不育率則會大大增加。女性朋友在經(jīng)期也一定要好好最好保健工作。
人步入老年，身體機能的衰退，對健康的需求和年輕人就愈加不一樣，他們的營養(yǎng)應(yīng)當是重點防老抗病，那么老年女性的健康需求是什么呢？
1、熱能：老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20-34歲一般需要為每天9623-10878千焦耳時，則70-90歲的人需要量為7531-8360千焦耳，這是因為老年人的基礎(chǔ)代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養(yǎng)專家的建議是50-90歲范圍內(nèi)，能量供給可比成人減少10%，60-90歲20%，而70歲以后減少30%。但熱量的減少實際上往往伴隨著食物總量的減少。而其它營養(yǎng)素的要求并不一定隨年齡的增加而減少，所以應(yīng)引起注意。
2、蛋白質(zhì)：老年人蛋白質(zhì)的需要不低于成年人，由于分解代謝的增加而合成代謝逐漸減慢，負氮平衡較容易發(fā)生。因此，老年人的蛋白質(zhì)供應(yīng)量不低于成年人，特別是按公斤體重計算的時候如此。多選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以便能取得更好的利用。在一般情況下，蛋白質(zhì)在占日總量的比例上也應(yīng)當提高，約12%-14%左右。
3、碳水化合物：老年人宜用不同種類的碳水化合物，但多糖的比例不宜過小，果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄孕⌒使u和蜂蜜可作為糖的一部分食用。在正常情況下，碳水化合物在總熱量中占有的比例在60%上下是適宜的。
在如今快節(jié)奏的社會，很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端，辛勤工作，早出晚歸，忽略了一些自身出現(xiàn)的小不適，也把婦科普查當成累贅，能敷衍就敷衍，以致現(xiàn)在很多疾病被確診時已經(jīng)惡化，錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，婦女應(yīng)當主動參加婦科普查，同時加強自我保健意識，將許多疾病控制在萌芽狀態(tài)。那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防婦科疾病呢？
1、鍛煉身體：仰臥起坐能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器，同時還可以鍛煉腹股溝，腹股溝有許多的毛細血管和穴位，能刺激血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾?。贿€可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。此外，瑜伽、健美操、登山對女性來說都是很好的運動。
2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：特別要注重性器官的清潔。另外，不使用公共場所的衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)洗手；勤換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干；自己的盆具、毛巾要專用，內(nèi)褲與襪子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。
3、月經(jīng)期“八不宜”：不宜過性生活、不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、不宜坐浴、不宜穿緊身褲、不宜高聲唱歌、不宜捶背、不宜做X光檢查。
4、要定期進行婦科病普查：許多婦科病是沒有早期癥狀的，而很多婦女去醫(yī)院看病時，往往都是已經(jīng)感覺很不舒服了，而此時的病情已近大部分都惡化了，錯過了最佳治療時期。因此女性應(yīng)該形成一種自我保護意識，一般情況下，40歲以下已婚婦女應(yīng)每年檢查一次，40歲以上婦女應(yīng)每年檢查一次。
辦公女性的健康很受人們的關(guān)注，由于特殊的工作性質(zhì)，可能會長時間的坐著，那么也就缺少鍛煉，我們應(yīng)該很好的知道這點，也就成為人們這種思維的一種驅(qū)使，使得人們對這種養(yǎng)生也就變得很重視了。
第一：學(xué)會科學(xué)飲食
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)，所以盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
第二：學(xué)會補充糖和鹽
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但社如過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病，所以在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克（或以上）的食物屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會補充維生素
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的，所以平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四：學(xué)會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己，那就是學(xué)會理智看待得失，學(xué)會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產(chǎn)生強烈的自卑心理。
第五：學(xué)會處理矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間朋友的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說了。所以當你遇到矛盾的時候先學(xué)會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解，再就是學(xué)會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
第六：學(xué)會與人交往
很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的，因為現(xiàn)在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領(lǐng)不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發(fā)展個人前途，難免會需要與人合作，因此我建議：要學(xué)會由衷地贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性健康口腔保健影響女性一生健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
