【www.cndadi.net - 初秋養(yǎng)生】
1、早睡早起
起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意適時(shí)增添衣物。
宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。
提醒，處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。
清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。
2、春捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽氣生發(fā)；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽氣潛降。
因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的。
而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
提醒，不要過早地增加衣服，尤其是小孩?？吹郊竟?jié)變化，一些家長生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。
因?yàn)槊總€(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為的方法制止，反而對(duì)身體不好。
也就是說，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。
