秋高物燥提防脫發(fā)
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋高物燥提防脫發(fā)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
靚女一梳頭青絲亂飛
李小姐每天早上一起床就犯了愁―――最近幾天只要一拿起梳子碰到頭發(fā)，一把把頭發(fā)“弱不禁風(fēng)”地往下掉，“我以前工作再緊張時都不會一次掉這么多頭發(fā)，但最近卻忽然掉得這么厲害，現(xiàn)在弄得我都不敢梳頭了?！?/p>
周亦農(nóng)說，干燥的秋天不僅是對皮膚的考驗，也是對頭發(fā)的考驗，因為秋天頭皮干燥、毛發(fā)干枯，如果人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易造成脫發(fā)現(xiàn)象?！耙话愣?，每天掉100根頭發(fā)以上就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了，但如果感覺一入秋后頭發(fā)明顯比平時掉得多，也應(yīng)該注意調(diào)理。
一周洗頭一到兩次足夠
和氣候變干燥皮膚會變癢一樣，頭發(fā)干燥后很多人都會感覺到頭皮發(fā)癢，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤頭發(fā)就掉得越多。
周亦農(nóng)說，秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1~2次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型，要多用護(hù)發(fā)素。
秋涼天氣也要注意防曬
秋天的陽光中紫外線并不比夏天的驕陽少，尤其是近日天氣干燥，陽光猛烈，秋天不能忘防曬，戶外活動也應(yīng)該盡量打傘。
他表示，秋天呵護(hù)皮膚要“得法”。秋天洗澡不要洗太勤，如果感到皮膚干燥甚至可以不用任何沐浴露或香皂而直接用清水洗澡，特別是四肢和背上等容易干燥的部位。
在飲食上要多吃滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合粥和水果、蔬菜等，以及多補(bǔ)充維生素B2。（邱瑞賢 黃桃園）
精選閱讀
1、2020秋季如何防脫發(fā):減少洗頭次數(shù)
干燥的2020秋季,有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭,結(jié)果是適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就掉得越多。2020秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型,盡量少用堿性大的洗發(fā)水,要多用護(hù)發(fā)素,還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭,這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
2、2020秋季如何防脫發(fā):防曬
秋天,陽光中的紫外線含量并不比夏天時少,尤其是天氣干燥、陽光猛烈的時候,一定要注意防曬,以減少對頭發(fā)的損害。
3、2020秋季如何防脫發(fā):調(diào)整飲食
頭發(fā)的生長、代謝與飲食、營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。因而,飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆類、海帶等;還可多吃些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等,適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2。這些對預(yù)防脫發(fā)有較好的作用。
4、2020秋季如何防脫發(fā):巧用生姜治脫發(fā)
把生姜切小放在少量水中熬煮,同時也可加入枸杞一起熬煮,煮到湯汁變黃,有濃烈姜味溢出就可以使用。然后把姜水抹在洗干凈的頭發(fā)上,再把頭發(fā)盤起來大約半小時后放下,自然晾干,大約半天后再洗凈。洗發(fā)時還可添加少許鹽,是去頭屑的一劑良方。
5、2020秋季如何防脫發(fā):扎頭發(fā)不要過緊
不斷扎緊頭發(fā)或者總是梳馬尾辮,也不要過度吹干頭發(fā)。這樣的行為會導(dǎo)致頭發(fā)沒有休息的空間,也會進(jìn)一步損害你的毛囊,最終導(dǎo)致脫發(fā)或牽引性脫發(fā)。因此,在梳頭時盡量選擇寬松的款式,而不是所有時間都讓頭皮緊繃。
6、2020秋季如何防脫發(fā):注意通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長輸不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子,頭盔的通風(fēng)條件,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
2020秋季預(yù)防脫發(fā)吃什么水果
1、金橘
功效:金橘中富含大量維他命C,具有刺激頭皮新陳代謝的作用促進(jìn)頭發(fā)生長防止脫發(fā)現(xiàn)象,也能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松起到提神醒腦的作用。
2、楊桃
功效:楊桃被稱作維生素活力精靈,這水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
3、蜜桃
功效:蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
4、奇異果
功效:奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
脫發(fā)要避開三大誤區(qū)
1、沒把脫發(fā)當(dāng)成一種病
想要了解造成男人脫發(fā)的原因是有很多種的,很多人認(rèn)為脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象,其實不是這樣的。脫發(fā)是疾病的一種,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來說的話,男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象,是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
2、盲目治療
盲目治療可以說是很多男人都會存在的問題,不管什么疾病,總是有人吃不正確的藥物,而且有些脫發(fā)病人聽信了一些不實的廣告,投奔了“江湖大夫”;還有些人私自買藥或某些宣稱有防脫發(fā)功能的化妝品,結(jié)果是拖延了治療的最佳時機(jī)。還有些人吃補(bǔ)腎藥,或是外擦、口服一些偏方等,也往往對治療起了反作用。
3、不能堅持治療
治療脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的,換種說法的話就是脫發(fā)治療應(yīng)該堅持半年以上才行的。如果想要看到最佳效果時間則需要堅持治療1—2年,導(dǎo)致有些患者很難堅持下來。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季經(jīng)常掉頭發(fā)，是不是很煩惱呢，怎樣才能少掉發(fā)？經(jīng)常脫發(fā)是什么原因呢？下面就一起來了解下吧。
脫發(fā)的原因
頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔悖眢w營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，大腦活動亂了腳步，有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是鬼剃頭、實際上就是這樣脫掉的。
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的鬼剃頭，這是一種因為壓力、情緒，導(dǎo)致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣實在是非常炎熱的，所以人們就是會經(jīng)常的進(jìn)行洗頭的了，但是大家知道嗎，我們經(jīng)常的洗頭時，往往會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，那么這是怎么回事呢，下面就讓我們一起看看夏季的時候脫發(fā)的情況吧。
頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。所以對于我們大家來說，對于這樣的情況是必須要有所重視的，對于這樣的情況盡量的避免才是健康的做法，否則是不利于我們見看到，很容易導(dǎo)致脫發(fā)的情況更加嚴(yán)重。
人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，大腦活動亂了腳步，有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。這樣的食物對于我們的頭發(fā)健康來說是非常有好處的，是我們大家不能錯過的優(yōu)質(zhì)選擇哦。
上面我們就給大家介紹了脫發(fā)的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們脫發(fā)的原因主要還是因為精神以及飲食的原因了，想要在夏季的時候避免脫發(fā)情況的出現(xiàn)，那么我們學(xué)會及時的預(yù)防就是很有必要的，多吃黑芝麻這樣的食物很好哦。
1、防脫發(fā)避免長時間的熬夜
熬夜精神不足,壓力過大,不僅會直接引起脫發(fā),同時還會引起內(nèi)分泌,免疫功能下降等問題,進(jìn)一步加重脫發(fā)的問題。所以平時一定要注意合理的作息時間,盡量不要熬夜。如果有失眠的問題的話,要盡快的調(diào)理,要保證每天都有充足的睡眠,可以試試睡前用熱水泡腳,這樣不僅有利于入眠,還可幫助按摩穴道,同時平時要保持樂觀的情緒,遇事不要太著急,盡量多往好處想。
2、防脫發(fā)注意補(bǔ)充營養(yǎng)
要注意保證六大營養(yǎng)素的科學(xué)攝取,特別要注意多補(bǔ)充維生素B2,B6,因為B族維生素本身就對預(yù)防頭皮老化有著很大的幫助。像菠菜,香蕉,豬肝等都是B族維生素含量非常多的食物之一。
3、防脫發(fā)的梳頭方法
女性多愛美,有時候一天就要梳洗好幾次,而這無疑是加重了對頭的刺激,所以梳洗要注意一個頻率,要注意選擇木質(zhì)的梳子,盡量避免塑料或者一些可能會引起靜電的梳子。平時還可用十指插入發(fā)內(nèi),然后從頭額一直按摩到后頭皮,按到頭皮有發(fā)熱的感覺即可,經(jīng)常按摩對促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),調(diào)節(jié)皮脂分泌,減少脫發(fā)有很大的幫助。
4、防脫發(fā)吃海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸:歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯的選擇,頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
5、防脫發(fā)吃綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。
6、防脫發(fā)吃紅棗
紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物,在生活當(dāng)中,女人不妨每天吃幾顆棗子,不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦!不信你就試試吧!
秋天掉頭發(fā)嚴(yán)重的原因
掉頭發(fā)是正常的,因為在人的一生當(dāng)中,頭發(fā)的正常脫落也是有規(guī)律的,每日自然脫落的頭發(fā)數(shù)目為50-100根,同時也會有新的頭發(fā)長出來,這樣來保持著平衡。
1、2020秋季掉頭發(fā)和天氣干燥有關(guān)。因為2020秋季天氣比較干燥,而頭發(fā)的發(fā)根是在皮膚的毛囊里,干燥的天氣導(dǎo)致皮脂腺分泌減少,毛囊萎縮,毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷,如果人體缺少頭發(fā)需要的營養(yǎng),很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)也像肌膚一樣需要補(bǔ)水,在2020秋季這樣干燥的季節(jié),如果不給秀發(fā)補(bǔ)充足夠的水份,頭發(fā)也很容易干枯掉落。
2、2020秋季掉頭發(fā)和情緒有關(guān)。人們常說2020秋季寂寥,落葉的秋天常常會給人一種悲觀的情緒。入秋后人們?nèi)菀滓钟?即常說的“悲秋”,這種情緒也會會影響頭發(fā)的健康。因為臨床發(fā)現(xiàn),很多脫發(fā)患者掉發(fā)是經(jīng)常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾,中醫(yī)也認(rèn)為的情志不遂、肝氣郁結(jié),也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以在2020秋季,人們更要保持樂觀良好的心態(tài),享受秋天的天高氣爽。
改善2020秋季脫發(fā)的偏方
1、食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗發(fā),治愈為止。
2、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少許,再煎1--2沸。用時人生姜汁少許,調(diào)勻,擦無發(fā)處,每日2次。
3、豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中,攪拌后洗頭或洗患處,把油脂狀鱗屑清除干凈,再用清水沖洗,每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周1--2次。此方長期應(yīng)用,可防止脫發(fā)。
5、醋50毫升,墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀,擦患部,每日3次。
6、側(cè)柏葉240克(焙干),當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大。每服50--70丸,早、晚各1服,用黃酒或鹽湯送下。
2.1、維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,滋潤干燥頭皮,減少掉發(fā)。
代表食物:木瓜
木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
2.2、維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長,減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物:堅果
堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
2.3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。
代表食物:豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。
影響2020秋季脫發(fā)的四大因素
頭發(fā)的營養(yǎng)是否能夠跟得上,是和換季、壓力過大的因素造成脫落。造成秋天為什么會掉頭發(fā)的原因,基本上有以下因素:
1、內(nèi)分泌失調(diào)
許多醫(yī)學(xué)研究表明,人的脫發(fā)和人體內(nèi)的雄性激素增多有關(guān)系,除此之外,患有一些疾病的患者合并的脫發(fā)者多,例如:甲狀腺疾病。2020秋季天氣干燥,皮脂腺分泌的減少也是早晨脫發(fā)的原因之一,頭發(fā)深入到毛囊之后,水份的缺少造成了皮脂腺分泌的減少。毛囊萎縮之后,頭發(fā)就會容易干枯和掉發(fā)。
2、神經(jīng)失調(diào)
一些人在創(chuàng)業(yè)、生意、工作當(dāng)中,遭受到了一系列重大的打擊之后,或是長期的精神緊張,長期的憂郁情緒,導(dǎo)致了產(chǎn)生的脫發(fā)。如果人長期燙發(fā)和染發(fā),就可能會造成往后2~10年的脫發(fā)癥狀發(fā)生。2020秋季是脫發(fā)癥狀高發(fā)的季節(jié),也是屬于正常的新陳代謝的現(xiàn)象之一。
3、遺傳和疾病
脫發(fā)受到遺傳的影響是基本上占20%,如果家族中有人脫發(fā)癥狀嚴(yán)重就會受到遺傳。大多數(shù)的男性是屬于顯性遺傳,而女性是隱形遺傳,這也是就是為什么大多數(shù)的男性是多于女性的原因之一。人的瘦體受到了真菌、或是細(xì)菌和病毒的感染引起的病毒感染,可以導(dǎo)致局部的血管發(fā)生血栓或是小血管炎,導(dǎo)致血液循環(huán)的障礙引發(fā)掉發(fā)的癥狀產(chǎn)生。人如果患有紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙的患者也會有脫發(fā)的癥狀發(fā)生。
4、缺乏營養(yǎng)
部分人喜歡吃肉、酗酒或是長期夜生活都是會造成對頭皮毛囊的影響,造成頭發(fā)生長過程中的阻礙,是正常生長的導(dǎo)致頭發(fā)脫落。需要及時補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素,多吃黑芝麻。也不要因為減肥,就隨便的節(jié)食,造成身體上的營養(yǎng)不良。
