預防過度養(yǎng)生之夏季水果病
夏季水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“預防過度養(yǎng)生之夏季水果病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季是水果集中上市的時候。在一般人看來，水果營養(yǎng)豐富，任何人不管什么時候吃，對身體都有益無害。其實，各類水果有各自的特性，如果只憑自己的愛好偏食、暴食，往往會引發(fā)不良反應(yīng)，甚至會危害身體健康。
中醫(yī)角度來說，人的體質(zhì)有寒熱之分，水果按其食物屬性也分為熱性、寒性和中性水果。如榴蓮、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等熱量密度高、糖分高的水果屬于熱性；相反，熱量密度低、富含纖維，脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，如山竹、奇異果、西瓜、香瓜等；而蘋果、生梨、葡萄、香蕉等水果則比較溫和，屬中性水果。
“體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃涼性的水果；體質(zhì)偏寒的人要多吃溫性的水果；體質(zhì)不寒不熱的人，不管吃哪類水果，只要不過量，一般都不會有大礙?！?/p>
鑒于此，專家提醒人們：別再盲目寵愛水果了，最好先認清它們的性狀，然后再安全地享用。
A夏季養(yǎng)生需防水果致病
幾種常見的“水果病”
不少新鮮水果可以補充人體必需的維生素和其它營養(yǎng)要素，然而吃多了也會引發(fā)一些疾病，這就是醫(yī)學上所說的“水果病”。以下是幾種常見的“水果病”。
1、過敏。有人吃多了芒果、菠蘿后，立即出現(xiàn)嘴皮發(fā)麻、紅腫，嚴重的全身出皮疹。
2、結(jié)石。柿子吃多了容易得結(jié)石，與柿子中含鞣酸多有關(guān)。尤其是老年人，吃多了柿子容易造成腸道梗阻。
3、便秘。中醫(yī)認為，蘋果、番石榴具有收斂作用，可用來對付腹瀉，因此便秘的人要少吃。蘋果中富含的鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合后，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留時間，容易形成便秘。
4、低血糖。荔枝吃得太多，容易出現(xiàn)低血糖?；加新员馓殷w炎、咽喉炎、容易過敏和糖尿病病人都不宜多吃鮮荔枝。
5、難消化。榴蓮含有豐富的植物蛋白，吃多了難以消化。
病人如何吃水果
腹瀉患者：宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收斂作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因為過多食用這些水果容易導致大便溏瀉，加重病情。
便秘、痔瘡患者：宜吃香蕉、梨、桃、桔子，以利潤腸通便；不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等，因為這些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉的作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過多患者：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以免妨礙潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
食積、哮喘患者：不宜吃棗子等易生痰、助熱、有礙脾胃功能的水果。
貧血患者：不宜吃橙子、柿子等水果，因它們含較多的鞣質(zhì)，極易與鐵質(zhì)結(jié)合，能阻礙機體對鐵的吸收，并且會引起便秘。
糖尿病患者：宜吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，這些水果富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖的作用。不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后引起血糖升高，加重胰腺負擔，不利于治療。
肝炎患者：宜吃香蕉、梨、棗子、桔子、蘋果、西瓜等富含維生素C、有保護肝臟、促進肝細胞再生功能的水果。
急性腎炎患者：不宜吃香蕉，因香蕉中含有較多的鈉鹽，能加重浮腫，增加心臟和腎臟的負擔。
心力衰竭、水腫嚴重患者：不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠蘿等水果，因這些水果含水分較多，會使心力衰竭、水腫病情加重。
高血壓、動脈硬化患者：宜吃山楂、棗子、桔子等富含維生素C、有降壓、緩解血管硬化作用的水果。
心肌梗寒、中風患者：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃子等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果、蓮子等水果，因為這些水果中含鞣酸較多，有收斂作用，易引起便秘，會使病情加重。
冠心病、高血脂患者：宜吃柑桔、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因這些水果富含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
呼吸道感染患者：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多等癥狀的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
發(fā)燒患者：宜吃有生津止渴、解熱散毒功效的梨、柑桔等水果。因發(fā)燒病人出汗多，梨、桔子等含有充足的水分和鉀，對發(fā)燒病人更有益。
相關(guān)推薦
夏季的氣候很熱，又悶熱易上火，兒童的火氣也是非常大的，具體表現(xiàn)是哭鬧不愿意吃飯，只想喝水，不想穿衣服，但家里的大人又怕他們曬傷了或者受涼。
夏季兒童不能久居空調(diào)室
兒童由于身體各項機能發(fā)育還不太完善，身體的免疫能力比較低，在炎熱的夏季不能讓孩子久居空調(diào)室，防止空調(diào)病。
當室內(nèi)特別悶熱的時候開下空調(diào)，等室內(nèi)氣溫降下來以后再關(guān)上空調(diào)。
不要讓孩子對著空調(diào)直吹，這樣容易感冒，更容易得空調(diào)病。
晚上睡覺的時候要關(guān)上空調(diào)，不能整夜開著空調(diào)，即便是孩子哭著要開也不能心軟，為了孩子的健康。而且空調(diào)開久了也會有輻射作用，對人體有害。
不要吃冷食
孩童時期都是非常饞的，想吃這想吃那，尤其到了夏季天氣炎熱，就特想吃冰淇淋等冷凍的食物。
冰淇淋可以吃，但是不要給孩子多吃，頂多一天吃一個。最好是家里自己給孩子做，這樣更健康一些。
天熱孩子可能不愿意喝熱水，只想喝冰水，冰水也是推薦的，天氣再熱也要喝溫水，這樣便于消化，否則對胃不好，而且影響消化系統(tǒng)。
天熱的時候孩子可能會厭食、或者玩耍不吃飯，以至于飯菜時常冷掉。有些飯涼了是能吃的，但是肉類的涼了就不能吃了，尤其是米飯涼了更不能吃，會涼到胃，還有肉類涼了吃，很容易有細菌，不容易消化還會導致腹瀉。
防止吃到不新鮮的食物
夏季氣溫高天氣悶，一些新鮮的蔬菜食物買回來，也很容易壞掉，即便是放在冰箱里。
夏季最好不要把剩飯剩湯的再熱了吃，即便是放在冰箱里也會餿，夏季氣溫高，食物分解快，很容易變質(zhì)，吃了容易導致腹瀉。
夏季給兒童買的牛奶一定要看保質(zhì)期，而且要在正規(guī)的大型的超市里買，防止修改日期，喝壞孩子的肚子。
隔夜的殺開了的西瓜不能再吃，容易腹瀉。
夏季天氣炎熱，對于孕婦而言更是苦不堪言，一個人吃飯，兩個人吸收，走路鍛煉身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防曬用品，又不能整天窩在空調(diào)室內(nèi)，還要保持心情舒暢。在這個炎炎的夏日，親愛的準媽媽們到底該如何養(yǎng)生呢？
一、飲食方面
對于孕婦而言，她的飲食營養(yǎng)直接關(guān)系著孩子的營養(yǎng)，所以要以營養(yǎng)健康的飲食為主，另外還要注意飲食習慣。
以肉類、蔬菜、瓜果類為主，盡量不要在外面吃飯，也難保不吃到地溝油的飯，而且也不衛(wèi)生。
不吃味精，因為味精是一種純工業(yè)加工的調(diào)味品，吃多了會導致孕婦缺鐵。
每天多喝水，補充自身身體和腹中的胎兒所需的水份。
建議孕婦多吃蘋果跟梨，蘋果和梨中維生素C和果膠的含量豐富，也容易被腹中的胎兒所吸收，生出的小孩肌膚白皙又富有彈性。
夏季天氣燥，孕婦更是心神不寧，但孕婦又不能心神不寧，所以要吃一些能讓安定心神的食物，比如茯苓、小棗、蓮子、百合等。這些最好以湯的形式溫熱喝。
孕婦稍做運動身體就發(fā)熱，而且熱的時候就想喝冷水，但是對于孕婦特殊人群來說，不能喝冷水，喝冷水會讓子宮收縮，喝多了可能還會危及胎兒的健康發(fā)育，嚴重的會導致流產(chǎn)。
懷孕期的人會想吃酸或辣的食物，但是這些食物都是有刺激性的，最好少吃，而且吃太多辣，孩子生下來臉上會有紅痘痘，孕婦的飲食以清淡健康綠色為主。
二、生活方面
現(xiàn)在很多家庭只生一個孩子，所以生孩子便成了女人最提心吊膽確也是最幸福的事，人常說：“新婚當天的女人是公主，懷孕的女人是皇后?！笨梢姂言衅诘呐素熑问侨绾蔚闹卮蟆Ｔ谠衅谝恍┥钚〖毠?jié)也要相當?shù)闹匾暋?/p>
夏季不要總是呆在空調(diào)室里，容易頭暈，惡心，呼吸困難對胎兒不好，空調(diào)開一會兒，室內(nèi)溫度正常后馬上關(guān)掉，到下午涼快點后要出去走走，不要總悶在家里。
孕婦可能因為身上有乳酸味，所以特別的招蚊子，但不要在家里點什么電蚊香之類的，也不要噴花露水，勤洗澡，保濕皮膚潔凈，會減少蚊蟲叮咬。
要保持室內(nèi)空氣暢通，早上要出去呼吸一下新鮮空氣，不要貪睡，睡太長時間，會影響胎兒體位，影響生育。
保持心情愉悅，靜下心來看看書，聽聽輕快一點的音樂，或者去孕婦瑜珈館，那里更有氛圍一些，可以修養(yǎng)心性。
別太經(jīng)常小便
太經(jīng)常上制所會導致肌肉疲勞，削弱膀胱的功能。此外，在便池上蹲著的女性排空膀胱的可能性更小，也更容易感染。
懸鉤子葉茶
懸鉤子葉茶可以減少尿路感染的疼痛和持續(xù)時間。在問題出現(xiàn)時有規(guī)律地飲用特別有效。
尿路感染
如果你急著上廁所但到了那兒卻毫無便意，你很有可能患了尿路感染。直接咨詢你的醫(yī)生，防止問題蔓延到膀胱和腎，甚至進一步惡化。
放棄香煙
吸煙會增加患尿路感染的危險，而且會使血壓升高，刺激引發(fā)咳嗽，加重膀胱的負擔。它也會增加患膀胱癌的危險，這危險可能在戒煙幾年后還一直伴隨著你。
保持清澈
保證喝足夠的水使你的尿液呈淡黃并清澈暗黃或渾濁的尿液是你沒有攝入足夠水分的標志，所以要多喝水。
遠離刺激物
咖啡、酒精、香辣食品、柑橘類水果和巧克力會加重膀胱負擔，使味液更渾濁，迫使身體消耗更多的水來排毒。
做愛后上廁所
性交后細菌可能進人尿道，所以馬上上廁所可以幫助你排出侵入者，避免感染。
擦掉問題
由前向后擦拭陰部可以避免感染靠近，防止細菌由肛門傳播。
別喝汽水
汽水會惡化尿路問題，因此如果你想避免疼痛，喝一些不含氣的清水來沖走病變。
用紅莓對付膀胱炎
經(jīng)常飲用紅莓汁可以緩解膀胱炎的癥狀，大概是由于它能調(diào)節(jié)尿液的酸度。
中斷小便
當你小便時，利用你的骨盆肌肉練習中斷排尿，使其保持強壯緊繃。別過多練習，每天3次足夠使你的肌肉強壯。
藍莓防感染
健康食物藍莓富含有殺菌作用的花青素，它也可以防止傳染性細菌附著在尿路和膀胱邊的細胞上，從而治療令人頭疼的大腸桿菌感染。
夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。
夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經(jīng)過一上午的學習和工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當?shù)难a償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中于體表，從而引起體內(nèi)血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發(fā)，可更好地適應(yīng)午時的工作和勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。
首先是，飯時不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，并在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關(guān)掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹；夜里睡覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼大晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。
以上講的是夏季睡眠的學問，下面談夏季的著裝。
人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性，然時才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
炎熱時節(jié)，人體每小時可排汗液500毫升左右。所以，夏季服裝應(yīng)有良好的吸濕性和散濕性能，才能及時吸收汗液，并把它蒸發(fā)掉。吸濕性能差或里面過于光滑的衣料，汗液就不能及時排掉，人就會汗流浹背，感到悶熱不適。
不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測定，氣溫在24℃，相對濕度在50％～70％時，人造粘膠纖維吸濕為10％～14％，蠶絲織品為8％～11％，亞麻為8．3％～11．7％，棉織品為6％～9％。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1％，維綸也不過3％，所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會感到悶熱，其原因就在于尼龍的吸濕性差，不能有效地將汗液吸收而蒸發(fā)掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。
夏季服裝還要有良好的透氣性以幫助散熱，衣料的透氣性取決于紡織品的厚度與密度，衣料愈薄散熱性愈好。另外，透氣性與紡織方法也有關(guān)系，紡織品經(jīng)緯之間呈直通氣孔的比交錯排列呈斜紋氣孔的要好。紡織品的密度愈高，透氣性愈差。同樣原料織成的布，密度增加一倍。透氣性減少50％。所以夏季服裝愈薄，密度愈低，散熱性能愈好，穿著也愈涼爽。
夏裝的大小、肥瘦、覆蓋體表面積的大小，與散熱也有一定關(guān)系。“露、透”的夏裝，有利于散熱，但過瘦的夏裝則會影響散熱，一般情況是服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。據(jù)有關(guān)專家測定，人在裸體情況下，輻射散熱要比穿著普通服裝大10倍。所以，夏裝以短衫、短裙、短褲為好。在裙子中，喇叭裙、連衣裙在走動時，能產(chǎn)生較好的鼓風作用，因此比瘦型裙顯得涼快。在夏裝的開口部位（領(lǐng)、袖、褲腿、腰部）不宜過瘦，最好敞開些，這樣有利于通風散熱，牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。因為襠短過緊的褲子會阻礙女性陰部濕熱氣體的蒸發(fā)，有利于細菌的繁殖，即容易感染炎癥，又易患皮膚瘍癢癥，還可能染上泌尿系病癥，女性應(yīng)穿寬松式衣褲為好。同樣男性穿緊身褲也是害多利少，一是它容易造成煩人的股癬，二是它不利于睪丸的發(fā)育，三是它經(jīng)常刺激生殖器。
此外，服裝的顏色亦很重要，因為衣料顏色不同，吸收和反射的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差，因此，夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
這里要說一下夏日女士著裝應(yīng)注意的小問題：夏天，女士們絢麗多彩的衣裙使人感到美，然而，有些人的細小疏忽，也造成了美中不足。
西服裙給人文雅、莊重的感覺，但有人在公共場合穿西服裙還翹起二郎腿，實在有失文雅。西服裙后面的拉鎖和開氣在一條線上，穿著時常檢查一下它們是否與您自己身體的中線吻合，若扭到一邊看起來特別別扭。極少數(shù)的女同志由于疏忽，裙時的拉鎖拉不嚴，就更讓人見笑了，所以穿帶拉鎖的裙子時不妨常用手摸一下。
夏天天熱，有人襯衫領(lǐng)子開得較大，如果胸罩的肩帶露在領(lǐng)子外面，顯得很不文雅，所以，穿領(lǐng)口大的襯衫，最好戴沒有肩帶的胸罩。
這里還要談?wù)勏娜沾髅弊拥膶W問。
夏季烈日炎炎，專家們一致認為，強烈的陽光照射會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，眾所周知，陽光里的紫外線有兩種成分，即紫外線A和紫外線鳳前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。近20多年來，皮膚癌患者劇增，僅美國每年就有40萬例皮膚癌患者。美國的一項研究報告指出，長期在陽光下暴曬可使人患白內(nèi)障的危險性提高三倍。據(jù)統(tǒng)計，美國每年有100萬人需要做白內(nèi)障手術(shù)，而在我國，老年性白內(nèi)障是老年眼病中致盲率最高的一種，約占49．77％。又如何保護眼睛呢？在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子，這樣紫外線對眼睛的損害程度可減少一半。那么，什么樣的帽子防護性能最好呢？
防護性能主要是對太陽輻射熱的遮阻力而言，遮阻力越高，防護效果越好。據(jù)科學家們試驗，黑平面布帽對太陽幅射熱的遮阻力最小，僅為1．6％；而麥桿草帽和白平面布帽的防護性能最好，它們對太陽輻射熱的遮阻力分別為48．4％和50．1％。對于女性來講，還要講究一下帽的美觀，有以下涼帽可供選擇：
遮陽帽：既可遮陽，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年婦女；
旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，帽子小，帽沿大，前額遮陽面較大，由兩色或三色拼成。女性以淺蘭、淺黃、奶白等淺色帽為宜；
折疊帽：這是一種單色寬邊涼帽，能折疊成手帕大小的圓形，顏色以白色、白色小花點和淺蘭色為宜；
禮帽：平頂圓邊，帽沿適中，女青年戴上給人以瀟灑之感；
圓頂帽：皮膚較白者最好戴深色圓頂帽；膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當然，防止陽光暴曬，保護眼睛，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或墨鏡，這樣就能使過量的紫外線照射造成的損害減少90％以上。總之，為使眼睛明亮，在陽光下活動時請別忘戴草帽與太陽鏡。
第四，夏日的美容。
首先要選擇好化妝品：因為夏日氣候炎熱，人體容易出汗，選擇使用下列化妝品較合適：
防曬劑：一般來說，人們對紫外線的危害認識，遠不如對寒冷的認識，陽光中的紫外線不僅能將皮膚曬黑，而且能使皮膚角質(zhì)化失去彈性，使表皮早衰，嚴重時還會患日光疹、黃褐斑等皮膚疾患，所以不能輕視防曬。常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對皮膚的傷害，夏天使用防曬劑，猶如撐一頂太陽傘，可以消除皮膚早衰之慮。
花露水：是由3％左右的香精和70％左右酒精，適量水分配制而成。所以它具有一定的殺菌作用。在夏天可作為消毒滅菌劑使用，如在洗臉水、浴水里、臥室、客廳內(nèi)或身上灑些花露水，不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦，提高活動效率。
爽身粉與痱子粉：它們的作用極相似，都有涼爽肌膚、吸收汗液、止癢等作用。但爽身粉和痱子粉皆必須在潔凈干爽的皮膚上使用。
香水：香水和花露水屬同一類型產(chǎn)品，但香水不含水分，它的主要功能是給人以芳香和美感，一年四季均可使用。香水的使用部位主要是服裝、手帕、頭發(fā)。
其次，要巧化眼妝：夏季氣溫很高，有些皮膚黝黑的人不能靠化妝而使皮膚顯得白些，因為厚涂粉底的辦法過不多久就會一團糟。因此，膚色不白的人，可以巧化眼妝來提高自己的亮麗程度，選用與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同樣道理選取的粉紅、橙色系列口紅，由于這些色彩與膚色接近，頗具自然感。
若是皮膚白者，眼影則可選用淡蘭、紫色等，會顯得更為明亮，若眼線用灰色等，則顯得更為涼爽宜人。
化眼妝前，可在眼皮打上半透明粉底，撲上一些松粉。選用淡紫色眼影從睫毛到眉毛涂滿上眼皮，用眼影刷掃勻，使眼影與其他部分無明顯的分界。然后用深色系列的紫色，從內(nèi)眼角開始，經(jīng)上眼皮中點向外涂至眉梢與眼尾中部，并使之淡化，深淺色之間不留痕跡。
眼線可畫成棕色或黑色的，還可在眼線處以深紫色眼線筆從內(nèi)眼角向外眼角描繪，之時用手指輕抹一下，眼線即不顯突出。
最后，為增加涼爽感，可用極淡的淺紫色眼影，在眉心處點上一點，再用眼影刷使之柔和到不留痕跡的程度，下眼線處亦可照此淡涂。
還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是：
將吃剩的西瓜切成塊狀，直接涂抹臉部，再反復揉搓五分鐘，然時用清水洗凈，再涂一點化妝品。每周二次，可使皮膚保持細嫩淡白；
黃瓜不僅能收斂、消除皮膚皺紋，而且能使灰暗的皮膚光潔細膩，方法是把黃瓜切成小塊，榨出汁來，用棉花蘸汁往臉上涂抹，皺紋多的地方多涂點，一天一次，很快就會見效。
西紅柿富含維生素，不但食之有營養(yǎng)，外用對皮膚美容也很有功效。方法是：將西紅柿切碎，盛在碗內(nèi)，用湯匙擠壓成糊，加入少許蜂蜜，涂于臉部及手臂，時常涂抹，能使肌膚潔白，消皺除紋，青春長駐；
檸檬對皮膚有漂白作用，如果想漂白皮膚，可將檸檬汁與蛋黃拌勻，用棉花蘸汁涂臉，眼睛四周不要涂，15分鐘后用溫水洗凈，每周兩次很快見效。
第五，盛夏居室的布置。
夏天，首先要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間。有條件的家庭可將沙發(fā)、座椅等家俱換成藤、竹質(zhì)的，這樣要涼快的多。每天，將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，因為冷色調(diào)的色彩，能讓人心理滋生舒適爽涼；若在墻上掛一幅《冰山雪峰圖》的油畫，亦可給人心底生涼的效果。
還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼篷，可將烈日直射帶來的熱量阻之窗外；由于嘈雜的噪音在熱天更令人厭煩而平添煩躁不安，因此，使居室有個靜謐安逸的環(huán)境，是求涼生爽的一個訣竅。夏天，收錄機、電視機的音量應(yīng)小些，家長不要打罵孩子，夫妻之間不要爭吵嘻鬧，鄰里之間應(yīng)和睦相處，總之“心靜自然涼”，靜謐能增強涼爽的效果。
第六，夏天不宜用涼水沖腳。
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
醫(yī)學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應(yīng)，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時間長后會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激時，正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關(guān)節(jié)炎和風濕病等。
第七，吹電風扇的學問。
炎熱的夏天，打開電扇，清風拂面，好不愜意，疲勞也漸漸消失，可在醫(yī)院門診部里，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的衛(wèi)生常識和方法。
有的人過于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置，久吹不停。這樣，受風吹的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降；未被吹的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對較高，表皮血管仍處于舒張狀態(tài)。這時，整個人體的血液循環(huán)就會失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重的還可誘發(fā)中風。
一些人在身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風；如果睡著時還吹電扇，易引起感冒。又怎樣吹才正確呢？
首先，吹風不宜過大：現(xiàn)代科學認為，室內(nèi)的風速最好控制在0．2～0．5米／秒，最大不宜超過3米／秒，因此，電扇吹風不要太大，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方；
其次，不宜對人直吹：直吹，風邪易侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，更不要只圖一時痛快，讓風直接吹到身上，最好讓電扇朝一個角落吹；
還有，不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對于小兒、老人，身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風，因為“邪之所湊，其氣必虛”，但可甩電風扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流，借以間接降溫；
最后，要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風，因為此時全身表皮血管擴張，突然遭到?jīng)鲲L吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出；另外，涼風吹襲時，局部防御功能下降，病毒細菌侵入，可產(chǎn)生上呼吸道感染、肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。
總之，使用電風扇一定要講究方法，否則好事變壞事，于身體健康反而不利。
古人為何將入夏養(yǎng)“心”看得那么重要?王清海分析道，一方面，夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽氣;另一方面，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。根據(jù)他多年的臨床經(jīng)驗，心臟陰陽損傷，確實是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。另外，從中醫(yī)的角度來看，心與小腸相表里，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識活動，心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。
夏養(yǎng)“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒
夏天養(yǎng)“心”到底有何秘訣?
王清海說：“淺顯一點，就是要根據(jù)夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當?shù)卣{(diào)整自己的飲食起居以及情志。”
王清海將之歸納為以下幾點：
作息：夜臥早起――宜比春日稍晚點睡、早點起;結(jié)合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞;
活動：無厭于日――早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關(guān)進空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬;
心態(tài)：戒躁制怒――火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;
飲食：清火祛濕――夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。
食養(yǎng)小貼士
多吃瓜果 常備“三寶”
飲食清淡自然是夏天食養(yǎng)的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養(yǎng)陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有“天然白虎湯”之稱的西瓜，不僅能及時補水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
王清海還特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合于防暑降溫。
竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，清心除煩。適合于心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養(yǎng)陰，適合于心煩口渴，尿赤尿少者。
車前草茶：車前草一扎，洗凈，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，適合于尿黃尿少，尿痛尿急者。
