春季養(yǎng)生支四招
春季養(yǎng)生四合理。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季養(yǎng)生支四招”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止於立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬像更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計(jì)在於春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。
第一招：乍暖還寒慎減裝
早春之時，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，往往早晨還是陽光明媚、春風(fēng)送暖，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由於人們在鼕季怕冷，大部分時間都在居室內(nèi)度過，對外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。
從古至今，善於養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“喫了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等傳染病也易在這個季節(jié)流行。這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān)，但若防範(fàn)及時、“春捂”得法，則會減少發(fā)病的機(jī)會。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。
第二招：起居有常防春困
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)像。在生機(jī)盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣?，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)繫統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強(qiáng)，於是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)像。
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。
做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。加強(qiáng)鍛煉。每天起床後堅(jiān)持到公園、田野進(jìn)行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。平衡飲食。多喫一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多喫一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”，這是因?yàn)椤按豪А迸c機(jī)體處於偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，而多喫新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。第三招：踏青旅遊助春興
陽春三月，風(fēng)和日麗，萬物更新，生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時節(jié)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)繫統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)繫統(tǒng)，提高思維能力；促進(jìn)胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。
第四招：遠(yuǎn)離鮮花防過敏
春天是大多數(shù)花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。
現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為：正常人體都有一種生理的保護(hù)性免疫反應(yīng)，就是當(dāng)外來物質(zhì)（抗原）侵入人體時，人體通過免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質(zhì)的人來說，免疫反應(yīng)超出了應(yīng)有的程度和範(fàn)圍，就會傷害機(jī)體的一些正常細(xì)胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)，發(fā)生過敏病癥。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，隻能是對癥治療。因此，過敏體質(zhì)的人，在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，並盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。
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春季氣候變化無常，或陽光普照，和風(fēng)送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應(yīng)順應(yīng)驟變，重視保健。
一、要注意防風(fēng)保健。
春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風(fēng)性善行數(shù)變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，稍不注意，還會導(dǎo)致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復(fù)發(fā)。因此，老年人應(yīng)遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時增減衣服。
二、要合理調(diào)節(jié)飲食。
《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。故老年人的飲食應(yīng)講求性味甘平、飯菜溫?zé)帷⑷菀紫?、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
對脾胃虛弱的老年人應(yīng)注意吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)常吃些生姜、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物，還應(yīng)忌煙戒酒。
三、要注意起居有時。
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
四、加強(qiáng)體育鍛煉。
春天陽氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱之為“長壽素”的帶負(fù)電荷的負(fù)氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強(qiáng)身壯體的目的。
春----《蘭花》
以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，同時按摩腹內(nèi)臟，輔療便密。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)期和準(zhǔn)媽媽們，暫時別忙著練，產(chǎn)后半年可做休復(fù)練習(xí)。
夏------《荷花》
荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主，中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。
整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效。
注意事項(xiàng)：這組體位會使心跳加快，哮喘患者不宜練習(xí)。
秋-----《菊花》
前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)肺活量，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。
注意事項(xiàng)：支氣管炎發(fā)病期不宜做。
冬-----《梅花》
密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽保陰，使二者協(xié)調(diào)，但冬季氣候寒冷，機(jī)體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng)，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。
舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，有益于生殖系統(tǒng)，同時刺激按摩腹腔。提升內(nèi)臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經(jīng)氣，血脈活動旺盛，讓精、氣、神達(dá)到增強(qiáng)和內(nèi)劍的同時，強(qiáng)壯人體，使之健康。
注意事項(xiàng)：注意飲食，不宜吃太咸的食物。
舞韻瑜伽的妙處在于，在音樂的韻律中，將身體舒展到極至。在獲取健康的同時，不自覺的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升。
眼下正值春季，多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比較多，如面紅目赤、咽燥聲嘶等。下面來看看幾個簡單有效的“滅火”小招數(shù)。
天轉(zhuǎn)暖，臉皮易“發(fā)火”
眼下正值春季，多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比較多。
當(dāng)上火出現(xiàn)時，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會情緒不穩(wěn)，易疲憊。同時，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，臉上的皮膚也會“發(fā)脾氣”。特別是年輕女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、塵埃、微生物粘附到臉上，更容易形成痤瘡。
而春季也是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛。
睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多飲水，多吃新鮮蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，少吃辛辣食物。此外，保持積極、樂觀的心理態(tài)度也很重要。
口唇嘴角干燥時，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤。嘴角出現(xiàn)干裂出血時，先用溫水洗凈，稍待干，抹些抗生素軟膏，如金毒素軟膏等。傷口結(jié)痂時，千萬不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染，要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。
看看“滅火”小招數(shù)：
第一招 飲食主張清淡
高熱量食物亦會引起上火，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等，應(yīng)以蔬菜、清湯水果等低熱量飲食為主。
第二招 隨時補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長。
第三招 提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”，注意勞逸結(jié)合，按時休息。
我省即將出梅，從此進(jìn)入真正的炎夏。炎夏炎夏，上蒸下煮，酷熱異常，是人們身體一年內(nèi)最難適應(yīng)的季節(jié)。而腫瘤患者，更是長夏難熬，都會產(chǎn)生不同程度的不適或痛苦。來自我省各大醫(yī)院的門診統(tǒng)計(jì)也表明，每年入夏后，腫瘤患者的發(fā)病率會有明顯上升；一些處于康復(fù)期的腫瘤患者又重新住進(jìn)了醫(yī)院，給患者和患者家庭帶來了很大的痛苦。那么，腫瘤患者炎夏應(yīng)注意哪些問題？應(yīng)進(jìn)行怎樣的身心護(hù)理，才能使腫瘤患者平安度過炎夏？ 在此，我們有如下建議：
宜靜宜慢
炎熱的天氣容易造成人體氣血運(yùn)行變快，新陳代謝加速，細(xì)胞分裂驟增，從而導(dǎo)致腫瘤的增長速度比氣溫低時要快。因此，夏天一定要“靜養(yǎng)生”及“慢養(yǎng)生”。“靜養(yǎng)生”主要指心靜，心靜自然涼，盡量減少煩躁不安，保持心情愉快；“慢養(yǎng)生”是要腫瘤病人掌握好、并放緩日常生活的節(jié)奏，以降低腫瘤細(xì)胞的生長速度。
一般來說，多曬太陽對病人有好處。但這條“定律”不適用夏天，而是恰恰相反。為了避免不必要的氣血加速、體溫升高，腫瘤病人要多納涼，避免頭頂烈日，少在高溫處停留。另外，洗澡時，無論盆浴、淋浴，水溫都不宜高，而蒸桑拿就更不適合癌癥病人了。
保護(hù)陽氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生基本原則是“春夏養(yǎng)陽”。夏天，人體通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，即皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。隨著大量汗液的流出，人體的能量也隨之大量消耗。中醫(yī)認(rèn)為，“氣隨汗泄”，即陽氣隨著汗液流失。而陽氣損傷，則陰寒之邪就容易停留于體內(nèi)，輕則容易感冒，重則疾病復(fù)發(fā)，所以，腫瘤病人要養(yǎng)陽。
如何養(yǎng)陽呢？也很有講究。應(yīng)該重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，做到神清氣和，保持心情舒暢，使心神得養(yǎng)；切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。因?yàn)閼n思惱怒，心肝火旺，最易耗氣動血生風(fēng)，而出現(xiàn)心腦血管疾病。還要進(jìn)行起居調(diào)養(yǎng)，注意休息，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天中午的氣溫特別高，最易耗傷陽氣，所以要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。
夏季天氣炎熱難耐，健康的人都易情緒煩躁。腫瘤患者由于自己的病情和治療中的副作用，情緒波動會更加強(qiáng)烈。因此，創(chuàng)造一個舒適、整潔的環(huán)境，保持良好的心態(tài)，尤為重要，在這方面，親友特別需要給予幫助。
腫瘤患者夏天要嚴(yán)防中暑。中暑會造成人體免疫系統(tǒng)的嚴(yán)重疲軟，使腫瘤細(xì)胞更加肆虐。但為了防止外邪的侵襲，夏季也不可過于避熱趨涼。因此，腫瘤患者在使用空調(diào)上也要特別注意，應(yīng)該順應(yīng)自然，室內(nèi)外溫差建議保持在相差5℃的水平，連續(xù)使用8小時后必須進(jìn)行通風(fēng)；屋子狹小的建議使用空調(diào)時半開房門。
腫瘤患者本來就容易睡眠不良，炎夏更是成問題。切忌使用會造成精神損傷和肝臟損傷的安眠藥物。精神放松，保持適度運(yùn)動和睡前閱讀，可以有效改善睡眠。
飲食調(diào)理
夏季氣溫高，人體相對基礎(chǔ)代謝增高，營養(yǎng)物質(zhì)的消耗增加；加之，食欲不振引起攝入減少等，容易引起蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素（如維生素C、B族和鋅等）的缺乏，飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充。手術(shù)后、正在進(jìn)行放化療的腫瘤病人，尤其需要重視，應(yīng)按照正常的飲食規(guī)律盡量予以補(bǔ)充，不能因?yàn)橹委煹母弊饔脧?qiáng)烈而減少飲食。
要選擇清淡的食品，少食辛辣、辛熱，過于油膩的溫?zé)崾称?。煎、炸、烤的食物?yīng)盡量避免。消化道腫瘤、肝膽腫瘤患者尤其要注意。
夏季大量出汗使人丟失更多的水分、氯化鈉、鉀和鎂。據(jù)測定，100毫升汗液中，含氯化鈉350-400毫克，鉀14-24毫克，鎂0.14-4.5毫克。腫瘤患者應(yīng)注意水、電解質(zhì)平衡，每日飲水應(yīng)在1500毫升以上；每日增加1-2克食鹽的攝入；多喝綠茶、淡鹽開水和果汁等；選用含鎂豐富的食物如豆腐等。
有胸腹積水等癥，膀胱、腎、胃部等的腫瘤患者，要特別注意體液的補(bǔ)充，做到入出平衡，嚴(yán)格計(jì)算因?yàn)槌龊沟攘魇У捏w液，按需按量補(bǔ)充水和鹽分。
治療護(hù)理
腫瘤患者（特別是住院和經(jīng)常需要往返醫(yī)院治療的），夏季易發(fā)生相關(guān)并發(fā)癥，應(yīng)加強(qiáng)注意家庭護(hù)理防止并發(fā)癥，同時，慎防傳染病和食物中毒，因?yàn)閲?yán)重的腹瀉會使病情失去控制。保持良好的環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，皮膚癌和長期臥床的病人要勤洗澡或者擦身，以免引起褥瘡和潰爛。
有高血壓、高血脂、心臟功能衰弱的腫瘤患者，夏天由于出汗多，血液相對比較濃稠，這時容易形成血栓以及造成血壓不穩(wěn)定。有該問題的腫瘤患者屬于夏季高危人群，專用的降壓、降脂和心血管藥物因其存在的副作用，可能對腫瘤治療不利，切忌盲目服用。尤其對小劑量服用阿斯匹林應(yīng)慎重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥品。
有些癌齡比較短或病情不穩(wěn)定的患者，夏季用藥絕對不能間斷。本來患上腫瘤體能消耗就很大，加之天氣燥熱耗氣傷津，如不用藥糾正或補(bǔ)充，病情將會發(fā)展甚至惡化。有的患者誤認(rèn)為“夏天吃中藥身體發(fā)虛”，其實(shí)這是沒有科學(xué)根據(jù)的。雖然夏天熬湯藥不好保管，容易變質(zhì)，但如果放在冰箱內(nèi)貯存，就完全可以避免，因此腫瘤患者不要耽誤治療時機(jī)。
由于種種原因，有一些病人查出疾病后緊迫感不夠。特別是面對炎夏，畏于炎熱，拖著不去治療，這是很可怕的。時間就是生命，很多腫瘤從查出來到生命終結(jié)確實(shí)只有幾個月。這個時候，如果能夠快速采取綜合治療手段，效果會比單一手段要好，中西醫(yī)結(jié)合是我國的優(yōu)勢，所以大家不要把中藥這個武器丟掉。
當(dāng)然，中醫(yī)能治腫瘤，但也不是所有中醫(yī)師都能治療腫瘤。腫瘤有它的特殊性，雖然它是有形的腫塊，但這腫塊不像跌打而致的瘀血包塊，用活血破瘀藥就可以使腫塊消失，相反，亂用活血藥有可能使腫塊破裂或腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散。如果見到病人虛弱即用補(bǔ)藥，有可能招致閉門留寇，使毒不外出，反向內(nèi)攻。《內(nèi)經(jīng)》云：補(bǔ)必客邪，意即補(bǔ)藥用后會留住邪氣。
目前，我國中醫(yī)藥治療癌癥已形成諸多學(xué)派，在治療中各有所長，使許多病人或減少痛苦、帶瘤生存，或提高生存質(zhì)量、延長生命，或消除和縮小腫塊。腫瘤病人在手術(shù)、放化療過程中，中醫(yī)藥可實(shí)施輔助治療，起“金牌配角”的作用；而腫瘤病人手術(shù)、放化療之后，或者無法手術(shù)、放化療，中醫(yī)藥則可上升為治療“主角”。特別在癌癥中晚期的調(diào)理方面，中醫(yī)藥可大幅提高患者的生存質(zhì)量，并延長患者的生存期，凸顯出中醫(yī)藥在癌癥輔助治療中的特殊作用——
中醫(yī)有很強(qiáng)的整體觀念。中醫(yī)往往能從患者全身的特點(diǎn)加以考慮。中醫(yī)調(diào)理能糾正機(jī)體的某些失調(diào)，去除腫瘤的復(fù)發(fā)因素，減少轉(zhuǎn)移的機(jī)會；其次，中藥對健康細(xì)胞的傷害比較小，一般不會因治療本身的原因?qū)w力產(chǎn)生新的破壞，在癌癥好轉(zhuǎn)的同時，體力也會逐漸得到恢復(fù)，逐步增強(qiáng)免疫力。
中藥減輕“三板斧”的毒副作用。手術(shù)、放療、化療是目前癌癥常規(guī)治療的“三板斧”，中醫(yī)藥的配合可在減輕這“三板斧”的毒副作用上產(chǎn)生特殊的療效，大幅提高患者的存活期及生存質(zhì)量。
中醫(yī)可扶正祛邪、軟堅(jiān)排毒。
中醫(yī)藥還有經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的特點(diǎn)。
所以說，中醫(yī)是科學(xué)的。所以說，盡管現(xiàn)在已入炎夏，不管是正在治療的腫瘤病人，或是剛剛發(fā)現(xiàn)腫瘤的患者，都不要拖著不治或暫停治療。要立即行動起來，盡快安全度過這個夏天。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師孔令彪說，冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。
孔醫(yī)生解釋，這主要是因?yàn)槎焯鞖夂?，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，人體內(nèi)隨之也會出現(xiàn)陽氣不足。陽氣不足人就會感到?jīng)]有精神，容易困乏。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有冬天“早睡晚起，必待日光”的說法。也就是說，冬天人們應(yīng)早睡晚起，等待太陽出來再起床。天亮后太陽出來了，陽氣相對有所增加，人們會感到舒服一些。另外還有“收斂蔽藏”的說法，就是說冬天外面太冷，盡量少出門，多在家里待著。
孔醫(yī)生說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的建議有的我們可以采納，有的與人們現(xiàn)在的工作生活習(xí)慣不相符，可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到，很難“等待太陽出來后再起床”。又如，現(xiàn)在人們都在為生活打拼，應(yīng)酬、加班都不能推掉，所以“少出門，多在家待著”對于現(xiàn)代人來說也不現(xiàn)實(shí)?？揍t(yī)生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法，大家不妨試試。
一、多參加體育鍛煉，比如跑步、游泳等運(yùn)動量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。
二、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖，特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
孔醫(yī)生同時也提醒，如果感覺自己在做到以上幾點(diǎn)后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
