糖尿病的治療 經(jīng)常打羽毛球有效預(yù)防糖尿病
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供糖尿病的治療 經(jīng)常打羽毛球有效預(yù)防糖尿病，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道羽毛球是繼乒乓球之后我們大家最喜愛的一種運動項目，很大程度上是因為羽毛球運動十分的簡單易學，不管男女老少拿起拍子就知道怎么操作。小編本人就十分的喜愛打羽毛球，當然，我們打羽球更多的目的是為了減肥或者強健身體。
那么，小編今天就要考考大家了，你知道患了糖尿病的人可以打羽毛球嗎?
糖尿病人可以打羽毛球嗎
對于糖尿病患者來說由于身體的原因，做任何事情都應(yīng)該注意，但是并不是不能做，下面就來推薦幾種利于糖尿病患者進行的健身運動，這樣不但可以起到增強體質(zhì)的目的，還可以幫助糖尿病患者治療糖尿病的病癥，下面就讓我們一起來看一下吧。
糖尿病運動治療法適應(yīng)人群運動是糖尿病患者基本的治療方法之一。最適合于肥胖的2型糖尿病患者，其次是輕中度2型糖尿病患者和穩(wěn)定的1型糖尿病患者。
糖尿病的運動療法的方法打羽毛球
打羽毛球可以幫助我們快熟燃脂，鍛煉心臟和強化肺功能。
補充：糖尿病運動療法的運動類型為有氧運動。
那么，打羽毛球具體對預(yù)防我們糖尿病有什么樣好處呢?且來聽一聽來自動國家羽毛球隊康復體能師、美國運動醫(yī)學學會認證健康顧問：汪先生的答復吧!
問：您剛才提到了對心肺的作用，除了對心肺的益處以外，羽毛球運動對人體健康還有哪些好處?
汪先生：對于一般的人群來講，打羽毛球?qū)ψ陨砑∪夂凸趋赖腻憻捯埠苡袔椭?/p>
人體的健康需要依靠兩個基本系統(tǒng)心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)。心肺功能給人提供氧氣，維持人的基本活動。
肌肉骨骼系統(tǒng)是運動系統(tǒng)的基礎(chǔ)，對肌肉骨骼的基本刺激可以讓人體保持一定的肌肉力量，保持充沛的體力。
如果肌肉骨骼系統(tǒng)有問題，你在坐一段時間后就會覺得很累，因為你的肌肉不足以讓你保持這個姿勢。
此外，經(jīng)常運動還會提升人的免疫力，調(diào)節(jié)人體其他的系統(tǒng)。比如由現(xiàn)代生活方式導致慢性疾糖尿病、高血脂等。
羽毛球運動對這一類疾病有很好的預(yù)防和康復作用。
問：這是一個什么原理?
汪先生：糖尿病、高血脂源于能量物質(zhì)代謝紊亂，能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積偏多，消耗偏少，而消耗主要靠運動。
羽毛球兩三個小時的運動，大量消耗能量、刺激心肺功能，對能量代謝相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的康復作用。
除了直接消耗血糖以外，2型糖尿病主要是糖尿病受體敏感性的缺乏。
這一類糖尿病受體的敏感性主要存在于肌肉里，羽毛球這項運動對全身的肌肉有很好的鍛煉作用。
因此對二型糖尿病胰島素的受體也有很好的刺激作用，可以讓它變敏感。
繼而通過鍛煉肌肉來達到強化糖尿病的胰島素受體的作用，起到預(yù)防或治療糖尿病的效果。
羽毛球常識
在發(fā)球中的假動作最常見的幾種假動作
羽毛球有正反手的發(fā)球。而在正手發(fā)球方面，由于引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。
正手發(fā)球假動作之一
站位在發(fā)球區(qū)靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠的地方，以便最大距離的引拍。
這樣一來，對手以為你要發(fā)高遠球，其心里判斷和準備你要發(fā)高球，所以注意力在后場，重心就靠后了。
而你在實施發(fā)球時，開始是快速揮拍，當球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發(fā)出一個正手短球，并且落點在對方接球區(qū)前場的內(nèi)角或者外角，從而使得對手無法接發(fā)球搶攻和回球質(zhì)量差，你就從開始就搶占主動權(quán)了。
正手發(fā)球假動作之二
正手似象要發(fā)網(wǎng)前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什么引拍距離。
你的站位和姿勢讓對手以為你要發(fā)網(wǎng)前球，先入為主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發(fā)球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發(fā)出正手平快球、平高球或者高遠球。
由于對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應(yīng)一下沒跟上而處于被動，也就難保有高質(zhì)量的回球了。
反手發(fā)球假動作之一
站位在T字區(qū)近處(注意不要踏線違規(guī))，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈?，似要發(fā)一個近角的網(wǎng)前球。
而在真正實施發(fā)球時，開始的手勢也象以反拍面正向擊球，而在球拍將要觸球的一剎那，手腕變向，以斜拍面去削擊球托，發(fā)了對方一個遠角的網(wǎng)前球。這樣對方上網(wǎng)撲發(fā)球的成功要打折扣了。
反手發(fā)球假動作之二
還是站位在T字區(qū)近處(注意不要踏線違規(guī))，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈?，似要發(fā)一個近角的網(wǎng)前球。
而在真正實施發(fā)球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。
而當球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發(fā)力彈擊球拍，發(fā)出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應(yīng)付，其結(jié)果是無法接發(fā)球搶攻而失去先機。
結(jié)語：看到這里，相信大家對于羽毛球一定有了更多的了解了吧，同樣對于糖尿病的防御和治療應(yīng)該也多了一成把握，其實在我們的日常生活中，適量的體育鍛煉是必不可少的，我們一定要嚴格要求自己好好的鍛煉自己的身體這樣才不會輕易的被疾病打敗。
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乙肝嚴重危害了我們的現(xiàn)代人的健康水平，怎樣防治乙肝，我們有許多的方案。其中最受歡迎的就是運動療法，因為在運動中不僅可以防治乙肝還可以為我們帶來運動的快樂，所以，我們醫(yī)生通常都會建議乙肝患者要加強體育鍛煉。
今天，小編就和大家一起來了解一下打羽毛球是如何防治或者緩解我們的乙肝疾病的。
堅持打羽毛球可以防治乙肝
運動強度適當、持續(xù)時間適宜、運動形式多樣。
可以選擇羽毛球等有氧運動。
1、調(diào)理心肺為益
最好選擇強調(diào)動作流暢度的鍛煉項目。
2、增強柔韌和靈敏為輔
建議多注重多樣化化的運動形式。
羽毛球也是乙肝病人可以經(jīng)常做的一項運動，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝病人十分有利。
在進行羽毛球鍛煉時，乙肝病人應(yīng)該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。
當然，光靠體育鍛煉是遠遠不夠的，下面，我們就來了解一下乙肝病人的飲食要注意哪些方面。
乙肝患者飲食不必強調(diào)忌口，可以多樣化，但原則是要清淡、易消化、富有營養(yǎng)。合理的飲食能夠增強肝細胞的修復和再生。
為此，乙肝患者飲食要注意以下幾點
注意一：應(yīng)保證充足的維生素
提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等。
多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等;含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等;含維生素B6的有動物肝臟，腰子，瘦肉等;含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。
注意二：不宜大量吃糖及高熱量的物
這是因為高糖可在肝內(nèi)合成低密度脂類物質(zhì)，使血中甘油三脂等脂類物質(zhì)增多;體內(nèi)甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象。
另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖，高熱量的飲食造成營養(yǎng)過剩，促使體內(nèi)脂類物質(zhì)增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。
注意三：應(yīng)吃高蛋白飲食
蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的物質(zhì)基礎(chǔ);患肝病時，因肝臟細胞受損害，機體免疫功能降低等，需要蛋白質(zhì)進行修復，并增強免疫功能，所發(fā)要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質(zhì)97克。
在接發(fā)羽毛球中的假動作
接發(fā)球是每個回合的開始，其重要性是不言而喻。如果接發(fā)球處理得好，無論單打還是雙打，都能取得先機，占到主動地位，有利贏得對打而奪回發(fā)球權(quán)。
由于接發(fā)球的假動作有許多，不可能一一列舉，就只能講述一些典型的。但接發(fā)球中的假動作的要領(lǐng)都是：判斷要好，起動要快，引拍動作要隱蔽和快捷，有虛晃一槍之招，真正出球要讓對手捉摸不清。
接發(fā)球中的假動作之一
首先站位應(yīng)中偏前，準備姿勢都是大同小異，一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。
當對方發(fā)出一個網(wǎng)前小球時，如果打算以反拍面擊球，就將持拍的腳向前跨一大步，以反拍面去回擊球。引拍動作有點象在側(cè)身的下手區(qū)劃了一個由下至上的S形，在最后時利用手腕將拍面變向，把球擊到反手網(wǎng)前區(qū)。
如果是用正手接發(fā)球，就將球拍在自己的正手區(qū)劃一個由下至上的反寫的S形，要點也是在拍面將要接觸球的一剎那，利用手腕將拍面轉(zhuǎn)變，從而將球擊到對方網(wǎng)前另一邊角或者對方場地的中腰位置，讓對手很難防。
接發(fā)球中的假動作之二
虛撲實放網(wǎng)前球。動作要領(lǐng)是判斷要準，在對方發(fā)來的網(wǎng)前小球一出手(離開球拍后)，馬上舉拍上網(wǎng)似要撲殺，移步要快和作勢兇猛，用身體語言給對手一個假象你要撲殺，對手就本能舉拍準備防守反擊，其雙腳就會扎穩(wěn)。
這時你在球拍接觸球前一剎那收勢收力，將球輕擋回對方的網(wǎng)前或者利用手腕的細小的動作改變拍面，將球切擊到對方的網(wǎng)前兩個邊角處，回放了對方一個網(wǎng)前球，讓對手只能處于防守，由下向上的起球，你就搶到主動權(quán)了。
接發(fā)球中的假動作之三
虛放實挑后場。當對手發(fā)來網(wǎng)前小球時，馬上持拍迎上去象似用正手或者反手去輕挑球，但不是第一時間就回擊球，而是球拍隨既按照球飛行的軌跡向后退，好象似被球推著向后退一樣。
當球拍回退到一定的位置(高度)時，突然小手臂和手腕發(fā)力，將球快速回擊挑到對方的后場。如果整個動作逼真，對手就被迷惑，認為你會挑網(wǎng)前，哪知你實際是挑后場的高遠球。一上當受騙就被動了。
接發(fā)球中的假動作之四
身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西。
這種假動作是要求身體和手的動作協(xié)調(diào)性很好才行。不然就沒迷惑對手，反自己騙了自己。
其動作要領(lǐng)也是判斷要準，當對方發(fā)網(wǎng)前小球一出手，整個球拍和身體就迎上去，并且是身體在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。
由于有身體掩護，跑勢快而球拍在網(wǎng)下又近身，對手較難看清你的手型和拍子的轉(zhuǎn)動。還以為你是要隨著跑動將球撥(帶)到他的反手位網(wǎng)前角，極易上當受騙。
結(jié)語：看到這里相信大家對于我們乙肝病人的鍛煉項目已經(jīng)有了一定的了解了吧，其實乙肝不可怕，我們一定要以積極地的心態(tài)去鍛煉去和乙肝做斗爭，最后，小編祝愿大家身體永遠健健康康，心情永遠快快樂樂。
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抑郁癥的自我治療 打羽毛球有效治療抑郁癥糖尿病的治療 經(jīng)常打羽毛球有效預(yù)防糖尿病羽毛球比賽 各種規(guī)則及重大賽事介紹怎樣打羽毛球 16個法則助你速成高手中國羽毛球隊 了解國家隊的歷史與現(xiàn)狀羽毛球技術(shù) 基本技術(shù)讓你成為高手據(jù)北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鐘歷勇博士介紹，在臨床常常看到春節(jié)期間或春節(jié)后糖尿病患者的病情加重，無論是空腹血糖還是餐后血糖都增高，血脂、血壓控制也不良，糖尿病的各種慢性并發(fā)癥也加重，患者抵抗力下降，容易出現(xiàn)細菌或病毒感染，糖尿病患者在此期間的住院率增加。
鐘博士提醒糖尿病患者：在春節(jié)期間一定要注意飲食的平衡、合理的體育鍛煉、定期的監(jiān)測血糖、及時恰當?shù)卣{(diào)整口服藥物或胰島素的劑量，使血糖維持在正常水平，同時也不應(yīng)放松對高脂血癥、高血壓等的治療，仍然要按照以往的醫(yī)囑按時服藥。在飲食上要力求清淡，避免高糖、高脂肪、高鹽、高嘌呤飲食，積極戒煙，限制飲酒，每日攝入食鹽應(yīng)限制在10克以下。服用磺脲類促胰島素分泌劑的患者還應(yīng)避免飲酒，以免發(fā)生低血糖。在春節(jié)期間生活應(yīng)有規(guī)律，戒煙和烈性酒，講求個人衛(wèi)生，預(yù)防各種感染。
飲食治療是糖尿病患者一項重要的基礎(chǔ)治療措施之一，應(yīng)嚴格和長期堅持。對Ⅰ型糖尿病患者，在合適的總熱量、食物成分、規(guī)則的餐次安排等措施的基礎(chǔ)上，配合胰島素治療有利于控制高血糖和防止低血糖的發(fā)生。對Ⅱ型糖尿病患者，尤其是肥胖或超重患者，飲食治療有利于減輕體重、改善高血糖、脂代謝紊亂和高血壓，以及減少降血糖藥物劑量。此外，各種富含可溶性食用纖維的食品可延緩食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善血糖、血脂代謝紊亂，并促進胃腸蠕動，防止便秘。每日飲食中纖維素含量應(yīng)不少于40克。食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗谷物、含糖成分低的水果等，這些食物不但提供飲食中纖維素含量，還有利于各種纖維素和微量元素的攝取。
飲食和運動治療方案一般應(yīng)由專業(yè)營養(yǎng)師和內(nèi)分泌?？漆t(yī)師根據(jù)患者的情況制定個體化的飲食與運動處方，并在醫(yī)師的指導下在治療過程中作出適當?shù)恼{(diào)整。
運動治療是糖尿病患者另一項重要的基礎(chǔ)治療措施，應(yīng)進行有規(guī)律的合適運動。根據(jù)年齡、性別、體力、病情及有無并發(fā)癥等不同條件，循序漸進和長期堅持。對Ⅱ型糖尿病患者，特別是肥胖的Ⅱ型糖尿病患者來說，適當運動有利于減輕體重、提高胰島素敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，有利于糖尿病病情的控制。但如有心、腦血管疾患或嚴重微血管病變者，應(yīng)按具體情況作個體化的安排，如散步、作體操、打太極拳等活動。
Ⅰ型糖尿病患者接受胰島素治療時，常波動于相對性胰島素不足和胰島素過多之間。在胰島素相對不足時進行運動可使肝葡萄糖輸出增加，血糖升高，游離脂肪酸和酮體生成增加，對代謝狀況產(chǎn)生不利影響。在胰島素相對過多時，運動使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，肝葡萄糖生成降低，血糖降低，甚至可誘發(fā)低血糖。對Ⅰ型糖尿病患者，體育鍛煉宜在餐后進行，運動量不宜過大，持續(xù)時間不宜過長，并于餐前皮下注射胰島素，使運動時不會過多增加胰島素吸收速度，以避免運動后的低血糖反應(yīng)。
相信很多人都非常喜歡打羽毛球，因為打羽毛球，他是一個非常有利于身心健康的活動，所以經(jīng)常打羽毛球?qū)ξ覀兊纳眢w是非常有好處的，打羽毛球不僅能夠提高眼球的靈活性和反應(yīng)能力，同時還能夠起到減肥的功效，下面小編為大家具體的講解一下打羽毛球還有哪些功效？
1、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
上面的內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于經(jīng)常打羽毛球的好處，小編提醒您在運動過程中一定要做一些熱身運動，因為運動過于劇烈的話還有可能會是你出錢就是拉傷的情況，雖然打羽毛球有很多的好處，但是小編建議你千萬不要運動量過大。
羽毛球現(xiàn)在已經(jīng)是時下最受歡迎的一種運動了，在夏天經(jīng)常能看見很多人都背著羽毛球拍去公園或者是廣場一起打打羽毛球，有些人就認為經(jīng)常打羽毛球可以起到瘦身的作用，但是這種說法并沒有經(jīng)過證實，所以今天我們就請權(quán)威專家為我們講解一下打羽毛球可不可以瘦身吧。
打羽毛球是可以減肥的，有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于經(jīng)常打羽毛球可不可以瘦身的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家對打羽毛球也有了一個新的認知，知道了打羽毛球可以瘦身之后那么想要減肥的朋友都可以來打打羽毛球啦，也算是一種娛樂方式。
羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競技項目，同時作為一種運動項目逐漸的被大家喜愛，不少人參加了羽毛球俱樂部，由于羽毛球這項運動屬于高消耗的體能運動，能夠鍛煉的全是各個部位，因此也有不少人通過羽毛球來達成減肥的效果，那么經(jīng)常打羽毛球能夠減肥嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于羽毛球是否能夠減肥的回答了，希望對于正在進行減肥又很迷茫的你有所幫助，這種通過運動的減肥方法屬于綠色減肥，不需要大量的金錢以及大把的時間，你可以當做是一種運動，不僅能夠達到減肥效果又可以鍛煉身體，簡直是一舉兩得。
運動健身是現(xiàn)在很流行的一種生活的方式，運動的方法有很多種，最重要的就是要選擇適合自己的一種健身的方式。打羽毛球是最近比較適合的運動方法，而且羽毛球比較簡單，但是又可以鍛煉身體的各個部位。所以要了解了打羽毛球球的好處后才能更好的運動，那么經(jīng)常打羽毛球到底有哪些好處呢？
1、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
上文中介紹了很多打羽毛球的好處，打羽毛球不僅是可以減肥的一項運動，而且對身體的各個器官和部位都可以起到保健的作用，而且還可以促進全身的血液的流通，是很好的一種保健的方法。每天堅持打羽毛球四十分鐘到一個小時，對身體是很好的。
由于對痛風病因的不太了解，我們現(xiàn)代人對治療痛風有許多的誤解，其中最嚴重的誤解莫過于，我們有很多人都認為痛風患者不可以進行體育鍛煉，這是一個十分錯誤的觀點，其實，作為痛風患者最應(yīng)該做的就是合理而適當?shù)捏w育鍛煉了。
今天，小編就和大家來了探討一下打羽毛球是否可以防治我們的痛風。
經(jīng)常打羽毛球有助于治療痛風
痛風是由于尿酸排泄減少，嘌呤代謝障礙引起的一種代謝性疾病，起病緩慢，病程較長，嚴重者可引起關(guān)節(jié)畸形及功能障礙。
大多數(shù)痛風患者比較肥胖，而肥胖人比體重正常的或偏瘦的更易患高尿酸血癥，所以減輕并保持理想體重是治療痛風和高尿酸血癥原則之一。
合理的運動不僅可以增強我們的抵抗力更可以防治我們的肌肉萎縮。
哪些運動鍛煉適合痛風病人
打羽毛球、健美操、太極拳等有氧運動。
需要注意的是避免劇烈運動。
因劇烈運動為無氧運動，產(chǎn)生大量乳酸及尿酸競爭排泄而使尿酸生高。
痛風是需要我們好好養(yǎng)的一種慢性疾病，所以，任何的治療方法都貴在堅持。
打羽毛球?qū)ν达L患者有何益處
打球的時候，不僅上下肢要活動，全身也要根據(jù)球的方向隨時急劇移動。
這就使全身各個肌肉群都得到鍛煉，加強呼吸器官的工作，吸人更多的氧氣，加速周身的血液循環(huán)，運送更多的養(yǎng)分，以保證肌，肉收縮的需要，從而改善了內(nèi)臟器官的功能。
使身體得到比較全面的鍛煉，不僅提高了心肺功能，而且肌肉、骨骼也逐漸發(fā)達起來。
羽毛球運動，男女老少都可以參加，因為它的運動量適中，參加者可以根據(jù)自己的健康狀況隨意調(diào)整。
羽毛球運動多在露天環(huán)境中進行，空氣清新、爽人，除了對痛風患者有利外，難蒸解除腦力勞動后的疲勞，非常有效。
當對陣雙方把打羽毛球作為一種娛樂，打得輕松愉快之時，揮拍的動作會富有節(jié)奏感，給人一樸美的享受，令人心曠神怡，倦意全消。
當雙方越打越迅速，要比試高低、爭個你輸我贏之時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，也隨著加強。
經(jīng)常如此，就使大腦的功能得到提高，反應(yīng)力增強，使身體變得靈活、敏捷、矯健。
對痛風輕癥患者來說，可以適當進行打球，但對重癥患、者，活動前應(yīng)先咨詢醫(yī)生，這是最為妥善的方法。
痛風病人的飲食禁忌
要避免進食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等。
嚴禁火鍋、海鮮、動物內(nèi)臟。還有啤酒、洋酒、紅酒是一定要禁忌的!如果實在有酒癮，適量喝點白酒吧!
簡單的羽毛球?qū)Υ蚣夹g(shù)分享
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。
剛?cè)岵?/p>
單打方面
在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發(fā)球可依對方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應(yīng)，若對手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對方防守區(qū)域。
殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費力罷了!
雙打方面
要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán);發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方。
強化自己防守
強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預(yù)備防守時腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。
練習方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。
主動出擊
截殺與撲球
當對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備撲球，網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。
當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。
結(jié)語：看到這里。相信大家對于治療痛風已經(jīng)不會再感到茫然了吧，其實，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有許多的體育鍛煉都是對我們的身體健康大有好處的，大家一定要主動找時間進行體育鍛煉，這比什么都重要，當然，一定要找一個適合自己的運動項目哦。
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羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
我們知道的是，人體如果不運動的話，身上的肉就會增多，從而導致人體過度肥胖，然后就會行動不便。這個時候，我們就需要運動來緩解自身的肥胖，堅持運動，可以讓身體上的肉減下去，保持形體，促進我們的新陳代謝哦。
盡管糖尿病患者的忌口有很多，但并不意味著就因此iff不能享受美食了。只要精心選擇，合理搭配，許多美食仍可滿足你的口腹之欲
以下以一位老年女性為例，介紹糖尿病患者的飲食安排。這位女性體重約55公斤左右，體形適中，推薦每天的熱量攝入在1600千卡左右。每天的食譜如下：
這個食譜對于體重在55公斤左右、體形適中的糖尿病患者都比較適合。如果每天吃同樣的食物，難免會感到厭倦.但當你掌握了一些營養(yǎng)的基礎(chǔ)知識后，就可以自己調(diào)整飲食了：
中餐和晚餐的熱量是相同的，所以又可依照自己的飲食習慣進行調(diào)整。
如果食譜中有些食物是你不喜歡的.你完全可以把它替換掉，選擇你中意的食物.你可以參照下面的一些等式，將你不喜歡吃的食物用等式后面的食物(其中的一和)和重量進行替換。
燕麥片25克=小米粥200克=粳米粥200克;
咸面包75克=蘇打餅干50克=饅頭70克;
米飯150克=淡饅頭70克=切片面包60克：
瘦豬肉50克=瘦牛肉、瘦羊肉100克=魚肉150克=雞蛋110克=豆腐400克;
蘋果100克=橘子100克=獼猴桃100克=鴨梨100克=桃子100克
水果，酸奶等部分食物，可以在餐后休息，鍛煉后食用，這樣適當?shù)剡M行分餐，不僅能夠避免一次就餐后血糖水平上升過高，也可以避免饑餓時血糖水平過低。
蔬菜可以按照自己的愛好進行選擇和搭配，如菠菜，韭菜、芹菜。白菜、冬瓜、茄子、番茄等均可，如果選擇豆類蔬菜，如荷蘭豆扁豆。四季豆、豌豆等，則食用量要酌情減少。
對于所有糖尿病患者來說，都可以采用這樣的一份基本食譜，然后在等量的食物之間進行變換，即可保證熱量、碳水化合物的合理攝入，又可以變著花樣的安排飲食。
還有一些食物對糖尿病患者是十分有益的，如南瓜，冬瓜，蘿卜，菠菜、苦瓜，魔芋，魚類.堅果等，可以根據(jù)季節(jié)在膳食中多增加一些。
