抑郁癥的自我治療 打羽毛球有效治療抑郁癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《抑郁癥的自我治療 打羽毛球有效治療抑郁癥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷變大，我們發(fā)現(xiàn)身邊不知不覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)抑郁癥患者，抑郁癥患者不僅僅表現(xiàn)在情緒低落和狀態(tài)萎靡，嚴(yán)重的抑郁癥患者還有有自殺的傾向，所以，防治抑郁癥非常的重要。怎么治療呢?
今天，小編想和大家分享的就是通過(guò)打羽球治療抑郁癥的方法。
打羽毛球有助于治療抑郁癥
這幾年我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到我們熟悉的某位名人得了抑郁癥：崔先生、張國(guó)榮等等似乎越是高地位、高智商群體，抑郁癥發(fā)病率越高，病情越重。
得了這種病除了要勇敢面對(duì)，積極求醫(yī)以外，參加體育運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球已經(jīng)成為抑郁癥的必選療法。
尤其是剛發(fā)現(xiàn)的抑郁癥患者，打羽毛球會(huì)更加快速的治愈它。
我們熟悉的主持人崔先生的抑郁癥痊愈了，人們都想知道，他是怎么治愈的?
崔先生表示：和隊(duì)友重走長(zhǎng)征路，抑郁癥好轉(zhuǎn)了許多。
原來(lái)，得了抑郁癥后，崔先生就開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)征路：僅僅在八個(gè)月里就走過(guò)了求個(gè)省，總共走了六千一百多公里的路途。
如果知道崔先生由于抑郁癥的原因，曾經(jīng)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，那么就可以理解他為什么這樣高興了。
回到北京的崔先生，對(duì)運(yùn)動(dòng)依舊熱情不減，有一天，他從家走到中央電視臺(tái)，又繞著中華世紀(jì)壇走了兩圈，算了算大概有15公里的距離。
國(guó)外有研究說(shuō)，較輕度抑郁病人不吃藥，代之以每天走路，10個(gè)月后比那些靠服用抑郁藥進(jìn)行治療的病人病情大為減輕。
如果你有家人或者朋友患了抑郁癥，那請(qǐng)你趕緊行動(dòng)起來(lái)，陪著他堅(jiān)持每天走路，既享受了自然、鍛煉了身體，又治療了疾病，何樂(lè)而不為呢?
不僅如此,打羽毛球強(qiáng)化注意力和記憶力
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓孩子參加體育活動(dòng)能幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)集中注意力。
美國(guó)的科學(xué)家對(duì)9歲孩子的腦電圖進(jìn)行研究，了解其大腦活動(dòng)情況。測(cè)試結(jié)果顯示，剛參加完體育活動(dòng)后，學(xué)生們?cè)诨卮饐?wèn)題時(shí)會(huì)更加集中注意力，答案也更準(zhǔn)確，而且問(wèn)題越難，答案的準(zhǔn)確率提高越多。
腦電圖還表明，剛參加完體育活動(dòng)的孩子能更好地集中注意力，不容易受噪聲等因素的影響。事實(shí)上，孩子們只要參加體育課、課間活動(dòng)以及放學(xué)后的體育打羽毛球，就都可以取得這樣的效果。
美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，老人每周鍛煉4小時(shí)，可以提高記憶力。
科學(xué)家對(duì)一組有輕微記憶問(wèn)題的70歲左右的老年人進(jìn)行了研究。這些老人中，一部分人在健身教練指導(dǎo)下，每天接受1小時(shí)高強(qiáng)度打羽毛球，每周4天，持續(xù)6個(gè)月。
另一部分人只進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展打羽毛球。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受高強(qiáng)度打羽毛球的老人(特別是老年婦女)記憶力明顯得到改善。如果從中年就開(kāi)始參加快走、有氧健身、瑜伽、力量訓(xùn)練或游泳的老年人，發(fā)生記憶問(wèn)題的幾率下降了39%。到老年時(shí)還堅(jiān)持鍛煉的人，記憶衰退危險(xiǎn)減少1/3。
羽毛球的器材挑選學(xué)問(wèn)大
打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問(wèn)。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。
雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲(chóng)蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。
球拍太輕也不好現(xiàn)在市場(chǎng)上的球拍種類多，價(jià)格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學(xué)者購(gòu)買(mǎi)100200元的品牌球拍進(jìn)行練習(xí)。30多元的拍子不是不能打，只是它質(zhì)地較硬，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級(jí)。實(shí)際上，過(guò)重的拍子固然會(huì)使人肌肉拉傷，不利于運(yùn)動(dòng)，但是拍子太輕就不夠牢固，會(huì)嚴(yán)重影響擊球力度，所以太輕的球拍也不好。
挑拍子的時(shí)候，應(yīng)該揮動(dòng)一下，看它震不震手。感覺(jué)震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬，彈性較差，不利于運(yùn)動(dòng)。
拍柄有大有小，挑選的時(shí)候要自己握一握，以感覺(jué)舒適為宜。一般來(lái)說(shuō)，手大的人，握較細(xì)或正方形的拍柄會(huì)不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后還要檢查一下拍頭有無(wú)變形、裂縫或整體彎曲的情況。
拍弦不要太緊高級(jí)的球拍一般都不會(huì)事先上弦，這就需要買(mǎi)球拍的人根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)配制質(zhì)地、松緊度適宜的拍弦。
拍弦從質(zhì)地上來(lái)分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
羊腸弦彈性好，但易斷;尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發(fā)脆易斷;牛筋弦較結(jié)實(shí)，價(jià)格也低，但彈性差。化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業(yè)選手愛(ài)用的類型，既牢固，彈性又好，但因?yàn)橹谱鞴に噺?fù)雜，所以價(jià)格昂貴。
拉線的磅數(shù)應(yīng)根據(jù)各人不同條件有所不同。一般專業(yè)隊(duì)員使用的拍弦磅數(shù)很高，拍面很緊，所以回球的速度很快，對(duì)技術(shù)要求較高。而對(duì)于普通羽毛球愛(ài)好者而言，拍弦需要留一點(diǎn)彈性，不需要那么緊，1822磅就足夠了。
結(jié)語(yǔ)：看到這里相信大家對(duì)于抑郁癥的治療有多了一層勝算了吧，同樣對(duì)于如何挑選羽毛球我們也應(yīng)有了大致的了解，最后小編在這里希望大家平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅對(duì)我們的健康又很大的好處，還對(duì)我們的心態(tài)也有一定的積極的影響。
延伸閱讀：
糖尿病的治療 經(jīng)常打羽毛球有效預(yù)防糖尿病羽毛球比賽 各種規(guī)則及重大賽事介紹怎樣打羽毛球 16個(gè)法則助你速成高手中國(guó)羽毛球隊(duì) 了解國(guó)家隊(duì)的歷史與現(xiàn)狀羽毛球技術(shù) 基本技術(shù)讓你成為高手羽毛球雙打 各種技巧大盤(pán)點(diǎn)ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)受到抑郁癥的影響，在得了抑郁癥以后，會(huì)讓人覺(jué)得比較痛苦，而且也會(huì)覺(jué)得非常疲憊，所以大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)呐懿絹?lái)進(jìn)行治療，改善患者的抑郁癥問(wèn)題，在抑郁癥的問(wèn)題上面運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的氣血循環(huán)同樣是可以起到補(bǔ)氣血的功效，所以可緩解抑郁癥。
一、跑步
跑步是我們推薦的治療抑郁癥的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
首先，跑步可以給人一種輕松的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥的孤獨(dú)感。
其次，跑步具有雙向調(diào)節(jié)作用，可以使覺(jué)多的人減少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。
第三，運(yùn)動(dòng)具有增加胃腸蠕動(dòng)，提高脾的運(yùn)化能力，減輕因?yàn)橐钟魩?lái)的消化不良。
第四，運(yùn)動(dòng)可以使血液暢通，消除瘀滯，起到補(bǔ)氣的作用，還可以祛痰消飲。
第五，運(yùn)動(dòng)具有宣泄作用。
每天最好能運(yùn)動(dòng)到出汗，對(duì)徹底康復(fù)是非常有效的。
科學(xué)研究證實(shí)，跑步時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種類似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感，對(duì)減輕心理壓力、改善抑郁情緒具有獨(dú)特的作用。選擇跑步時(shí)間在傍晚為宜，也可以是早晨，速度120步/分鐘，每周至少3次，每次持續(xù)15～30分鐘。
治療抑郁癥之運(yùn)動(dòng)療法
二、跳繩
跳繩是我們治療抑郁癥推薦的輔助運(yùn)動(dòng)療法之一，簡(jiǎn)單易行，一學(xué)就會(huì)，適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，一般在天氣不好的時(shí)候，不便于跑步的情況下，都可以選擇跳繩項(xiàng)目，而且對(duì)女性尤為適宜。
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
跳繩能增加身體的協(xié)調(diào)性，由于在跳繩過(guò)程中頭部的位置在上下快速移動(dòng)，有效加強(qiáng)前庭功能，能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。
跳繩可以鍛煉多種臟器,能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：
⑴跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
⑵繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
⑶胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
⑷速度以30～60次/分鐘為宜，心臟良好的速度還可以大一些，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。
⑸心臟不好的要注意適當(dāng)控制速度和運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)重心臟病患者不要選擇此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
作為長(zhǎng)期趴在電腦桌前進(jìn)行工作的伏案一族，對(duì)于頸椎病應(yīng)該是再熟悉不過(guò)了吧，有人說(shuō)：在寫(xiě)字樓工作的人群中十個(gè)中有八個(gè)都患有不同程度的脊椎類的疾病，頸椎病不僅嚴(yán)重影響了我們的健康對(duì)我們的心理也會(huì)產(chǎn)生消極的影響，怎么辦呢?
今天，小編就和大家分探討一下打羽毛球是否可以治療我們的頸椎病。
經(jīng)常打羽毛球治療頸椎病
最有效的運(yùn)動(dòng)處方
與其花費(fèi)重金購(gòu)買(mǎi)保健枕、鈦圈，不如積極做運(yùn)動(dòng)。
打羽毛球是預(yù)防和緩解頸椎病的方法
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們的肌肉群和我們的脊椎之間的關(guān)系是非常密切的。
我們打羽毛球的同時(shí)全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉。
在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。
工作時(shí)不失時(shí)機(jī)放松頸椎
在工作當(dāng)中不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常在工作間隙放松休息。
坐在電腦桌前，不妨經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)肩膀，做一做活動(dòng)，這樣對(duì)放松身心是非常有幫助的。
工作間隙可以嘗試做以下活動(dòng)
放松身體，把我們的頭部向后仰。
仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬(wàn)不要超過(guò)5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。
這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。
之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10到20次，每天重復(fù)三四次最好。
必須注意的是
頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。
閑暇時(shí)打羽毛球
加強(qiáng)頸部鍛煉，打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。
而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，不要太過(guò)劇烈。
頸椎病患者飲食應(yīng)該注意什么
頸椎病患者的一般飲食原則為：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。
頸椎病食物一般分兩大類
一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物。
另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。 粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
女生練習(xí)羽毛球的好處
通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有時(shí)能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。
其實(shí)，讓人練得眼明手快的原因很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能。
長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對(duì)于普通愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
全身運(yùn)動(dòng)適于減肥
另外，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。
在撿球、接球的過(guò)程中，不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
所以說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。
因?yàn)橐_(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著。
此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
姿勢(shì)正確避免損傷
不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。
因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信大家對(duì)頸椎病的治療應(yīng)該有了一定的了解了吧，另外，相信大家對(duì)于我們的羽毛球運(yùn)動(dòng)也多了一些新的認(rèn)識(shí)。小編希望通過(guò)對(duì)我們羽毛球的鍛煉，大家可以增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到訓(xùn)練自己的良好效果，當(dāng)然，如果決定了練習(xí)，就最好長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。
延伸閱讀：
冠心病的治療 經(jīng)常打羽毛球可以治療冠心病高血壓的治療方法 打羽毛球可以防治高血壓脂肪肝如何治療 打羽毛球可以治療脂肪肝羽毛球常識(shí) 打羽毛球有效防治精索靜脈曲張痛風(fēng)的治療 經(jīng)常打羽毛球有助于治療痛風(fēng)前列腺的自我療法 打羽毛球緩解前列腺炎生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)出它最大的功效，同時(shí)也讓自己更輕易堅(jiān)持下來(lái)。經(jīng)常打羽毛球可以達(dá)到減肥效果。一般說(shuō)來(lái)，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二挑選。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與優(yōu)良的健康相和諧，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注重對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的操縱。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與連續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有探索表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高寧?kù)o狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你挑選了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，特別是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證實(shí)這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，假如進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有探索顯示，運(yùn)動(dòng)可增加寧?kù)o狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)劑體重，防止脂肪堆積，防止肥胖。假如僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉余外的脂肪。總體而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球會(huì)得各種疾病?對(duì)于這種話請(qǐng)問(wèn)你相信么?打羽毛球每個(gè)人都持有自己的看法，你的看法準(zhǔn)確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對(duì)身體有哪些好處!~一起來(lái)看看吧。
打羽毛球因?yàn)殚L(zhǎng)期的抬頭，所以會(huì)得頸椎病?許多人都有這樣的疑問(wèn)!~那到底是不是呢?專家表示，其實(shí)打羽毛球并不會(huì)傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說(shuō)法并不科學(xué)，因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會(huì)保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng)，不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng)，因而不會(huì)傷到脊椎。
不過(guò)，需要注意的是，羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說(shuō)法是，羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng)，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng)，正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺(jué)中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，打羽毛球運(yùn)動(dòng)比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會(huì)造成脊椎的負(fù)擔(dān)，而讓病癥加重，所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運(yùn)動(dòng)，選擇較輕較小的運(yùn)動(dòng)。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。
心理專家認(rèn)為：打羽毛球是迄今為止最好的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在書(shū)齋，缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這 類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái) 球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質(zhì)量，讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛(ài)的球囊，讓他開(kāi)心與快樂(lè)。
基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。
父母擔(dān)任發(fā)球機(jī)：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)上的讓子術(shù)：父母不妨在自己的陣地畫(huà)地為牢，如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風(fēng)場(chǎng)地還是逆風(fēng)場(chǎng)地。
也許你無(wú)法想象，一個(gè)小小的羽毛球，如果堅(jiān)持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預(yù)防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來(lái)輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周圍炎，簡(jiǎn)稱肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動(dòng)而功能減退，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合，進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，故又被稱為肩凝癥、凍結(jié)肩，其特點(diǎn)主要為肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限。
多種運(yùn)動(dòng)都能預(yù)防及治療肩周炎，使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運(yùn)動(dòng)特別，能最有效地防治肩周炎。
因?yàn)?，打羽毛球，無(wú)論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中，有一個(gè)使用得最頻繁的動(dòng)作，即高抬胳膊用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個(gè)整體，在打羽毛球的過(guò)程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對(duì)應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對(duì)稱等活動(dòng)，其活動(dòng)范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過(guò)臨床對(duì)癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
而且，開(kāi)始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)抬手扣球的動(dòng)作。當(dāng)然，正是這個(gè)動(dòng)作，最能有效地拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍須長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學(xué)問(wèn)大
打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問(wèn)。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲(chóng)蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。
總結(jié)：羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多好處，對(duì)身體各個(gè)部位都有很大的幫助，強(qiáng)身健體的首選，而且成本也不高，對(duì)于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛(ài)，如果你熱愛(ài)羽毛球的話，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!~
延伸閱讀：
羽毛球技巧 扣殺技巧及后退步法技巧羽毛球健身 雙打技巧與相關(guān)注意詳解羽毛球健身 六大要訣制勝羽毛球羽毛球健身 基本技巧及扣殺技巧羽毛球健身 如何選正確裝備及預(yù)防損傷羽毛球殺球技巧 羽球得分手段之殺球羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知，打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥，而且能帶來(lái)身心的愉悅感。下面我們就來(lái)看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運(yùn)動(dòng)是我們生活中必不可少的部分，運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，更能夠給我們的生活帶來(lái)新鮮感。當(dāng)然不同的人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從而使運(yùn)動(dòng)更好的服務(wù)于我們。當(dāng)然，堅(jiān)持對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)十分重要。堅(jiān)持打羽毛球，能夠減去你身上的贅肉哦!
一般說(shuō)來(lái)，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道，體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候就要注意啦，一定要控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
對(duì)于不是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如果突然的進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使瘦體重增加。運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是，你的體重不增不減，或者略有減少。因?yàn)槭蒹w重的增加減少了體內(nèi)脂肪。
有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
羽毛球是一種容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
打羽毛球?qū)τ趫?chǎng)地和器械的要求較小，只需要一副球拍，一只羽毛球，一塊空地就可以，而對(duì)于人數(shù)的要求也很靈活，可以兩個(gè)人，也可以四五個(gè)或更多，規(guī)則也很靈活。同時(shí)羽毛球也是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，我們打羽毛球并不需要很高的技術(shù)，就可以領(lǐng)略到它娛樂(lè)和健身的作用。另外我們也能夠很好地掌握打羽毛球時(shí)的強(qiáng)度，可快可慢，可輕可重，這在競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)中是比較難得的。
打羽毛球使人心情舒暢
打羽毛球是一種愉快的活動(dòng)，飯后約上朋友，叫上家人，拿起球拍，找一空地，在簡(jiǎn)單的揮拍之中就能體會(huì)到這種運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。羽毛球常常隨著歡聲起落，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械膲毫推v也能隨之清掃。
打羽毛球可以使我們敏捷靈活
羽毛球雖然是一種娛樂(lè)性極高的運(yùn)動(dòng)，但它也有它的競(jìng)技性，若想打得更好，則必須做到眼明手快，同時(shí)要求一定的身體協(xié)調(diào)能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們常常需要急進(jìn)急退，同時(shí)要揮拍準(zhǔn)確，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以有效提高我們的全身的靈活程度。
打羽毛球可以保護(hù)視力，提升思維速度
打羽毛球要求我們擁有對(duì)瞬間機(jī)會(huì)的把握能力，在羽毛球高速運(yùn)動(dòng)的路徑中迅速找好擊球的點(diǎn)和角度，這能緩解我們長(zhǎng)期對(duì)著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺(jué)靈敏度。同時(shí)，因?yàn)閷?duì)于擊球和接球時(shí)機(jī)的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。
打羽毛球可以健身塑形
羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。同時(shí)，打羽毛球還能有效增強(qiáng)我們的心肺功能，增強(qiáng)我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
青少年經(jīng)常打羽毛球有助于生長(zhǎng)發(fā)育
青少年打羽毛球的時(shí)候常常擊球狠而刁鉆，為了勝利往往運(yùn)動(dòng)量很大，可以有效的鍛煉身體。經(jīng)常打羽毛球有助于營(yíng)養(yǎng)的攝入和吸收，還能增強(qiáng)耐力，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子的幫助也很大。同時(shí)不同于籃球與足球等高對(duì)抗性和對(duì)于力量要求更高的運(yùn)動(dòng)，羽毛球沒(méi)有身體對(duì)抗，受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，使人樂(lè)觀開(kāi)朗
羽毛球是一種單人無(wú)法進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，想打羽毛球往往需要一個(gè)一起打球的朋友，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們可以認(rèn)識(shí)新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時(shí)，因?yàn)橛鹈虻娜の缎暂^高，經(jīng)常打羽毛球的人往往性格樂(lè)觀開(kāi)朗，氣質(zhì)陽(yáng)光有親和力。
羽毛球服裝的選購(gòu)技巧
羽毛球服裝選擇相對(duì)容易了很多。但不是任何運(yùn)動(dòng)衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時(shí)候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服，因?yàn)榧兠薜囊路m然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸發(fā)，隨著汗水的吸收，自重會(huì)加大，到最后會(huì)貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)與純棉服裝。
一樣的結(jié)果。冬季如果不是在非常溫暖的地區(qū)，選擇滌棉服裝會(huì)提高保暖性能。不要選擇過(guò)于貼身的衣服。過(guò)于貼身的衣服有可能會(huì)限制球員的運(yùn)動(dòng)范圍，打球的時(shí)候會(huì)不太舒服。要選擇輕量化服裝。
并不是每一件衣服都會(huì)像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好還是穿著專門(mén)的羽毛球品牌服裝，或是針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而開(kāi)發(fā)出來(lái)的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺(jué)，是羽球服裝的精品。
選擇運(yùn)動(dòng)短褲時(shí)要選彈性大的，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)經(jīng)常需要球員以蹬跨步移動(dòng)，一件有彈性的運(yùn)動(dòng)短褲可以使動(dòng)作更舒展而不必?fù)?dān)心對(duì)服裝構(gòu)成任何傷害。
羽球服裝特點(diǎn)簡(jiǎn)述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點(diǎn)也比較明顯。材料大致分兩大類，特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見(jiàn)的YONEX 100%滌綸(polyster)的產(chǎn)品。這里要特別說(shuō)明的是，有很多走私水貨的YONEX服裝，或假冒的YONEX服裝，都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發(fā)汗水能力都遠(yuǎn)差于正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時(shí)穿著，衣服會(huì)因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價(jià)低廉，還是可以迎合一小部分人的消費(fèi)需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場(chǎng)打球，如果真的不愿意花很多錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)YONEX品牌的服裝，還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的，在提供了較低價(jià)格的同時(shí)，保證了羽球服裝應(yīng)有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CApSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標(biāo)識(shí)其實(shí)也是100%滌，但所用的材料與普通的YONEX服裝不同，VERY COOL服裝一般在領(lǐng)子后面的吊牌下方都會(huì)帶有VERY COOL的標(biāo)記，比較好辨認(rèn)。
需要注意的是，Sp版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標(biāo)記，TRUE COOL的標(biāo)記與VERY COOL類似，但所謂的TRUE COOL是100%棉生產(chǎn)的，這種衣服很明顯是根本不值得購(gòu)買(mǎi)的。且棉產(chǎn)品容易起皺，放在球包內(nèi)擠壓后穿著會(huì)比較難看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受，在適當(dāng)?shù)募竟?jié)穿著相應(yīng)特性的產(chǎn)品打球，是非常舒適的。因其功能特殊，價(jià)格較一般產(chǎn)品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍，但因其舒適性出色，還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那么出名，但衣服的質(zhì)量是不錯(cuò)的。尤其是VICTOR的服裝，06年的設(shè)計(jì)非常新穎，色彩也很討好。一樣是排汗速干面料，不是非常追求品牌的話，穿起來(lái)一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維，竹炭纖維也是很不錯(cuò)的衣服，只是設(shè)計(jì)實(shí)力略欠缺，如果能買(mǎi)到心儀的款式，也是很好的選擇。
總結(jié)：原來(lái)打羽毛球竟然有這么多的好處!看來(lái)小編喜歡打羽毛球真是個(gè)不錯(cuò)的愛(ài)好。那么，你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥，而且還有其他很多的好處哦!對(duì)于職業(yè)的選手來(lái)說(shuō)，羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。
