美白肌膚要常喝薏米粥
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“美白肌膚要常喝薏米粥”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人為了美白都用盡了各種辦法，沒辦法，一白遮三丑，我們必須美白。那么，美白肌膚就只能用化妝品嗎，就沒有什么遠(yuǎn)離化學(xué)制劑的方法嗎。答案就是吃一些家庭藥膳了，今天就來(lái)給您介紹薏米粥，是可以美白肌膚的哦。
你知道薏米是什么嗎，它是米類的一種，在平時(shí)的超市就可以買的到。但是這種普通的東西有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需，而且可以使我們的肌膚更加的靚麗，對(duì)于減肥而言，也是有一定功效的哦。
薏米粥可以健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。紅棗去核，薏米、米洗凈;把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。
下面教大家一道回春瘦身湯，此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
以上就是用薏米來(lái)制成的一些養(yǎng)生粥類了，不僅可以美白肌膚，而且可以滿足人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)，是美女們冬季養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦。用薏米做成的粥類，最適合在運(yùn)動(dòng)期間來(lái)服用了，既可以增肌體力，也有減肥的功效，希望您可以嘗試一下。www.cndadi.net
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我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常喝一些綠豆粥是可以很好的幫助清熱解暑，其實(shí)我們也是可以在制作的時(shí)候加入一些百合和薏米，這樣是會(huì)有更好的清火、美白和潤(rùn)肺的功效，所以下面我們大家就是一起來(lái)詳細(xì)的看看這款粥品的做法。
綠豆百合薏米粥
材料：薏米50克，綠豆100克，干百合15克，冰糖適量。
做法：
1、先將綠豆洗干凈，隨后要提前浸泡一天，因?yàn)榫G豆很難煮爛。
2、薏米直接淘洗干凈，隨后將它放入清水中浸泡一個(gè)小時(shí)。
3、干百合在洗干凈之后是要浸泡15分鐘左右。
4、這時(shí)就可以開火了，將鍋中放入適量的清水，隨后大火煮沸，將薏米、綠豆放入，等煮沸之后，改小火。
5、等粥變得黏稠時(shí)，再加入干百合，等它們都變得濃稠了，就可以加入冰糖了。攪拌均勻之后，就可以吃了。
綠豆百合薏米粥的功效
綠豆百合薏米粥可以淡化斑點(diǎn)、美白肌膚、降火等等的作用。綠豆在夏季很受大家的歡迎，因?yàn)樗梢院芎玫膸椭鍩峤馐睿瑢Ⅲw內(nèi)的火氣及時(shí)的去除，夏季人們的肝火都是比較旺的，人的脾氣比較暴躁，需要吃些綠豆，從而很好的將體內(nèi)的火氣去除掉。薏米有利濕消腫的功效，所以對(duì)于肥胖者來(lái)說，有著很好的治療的作用，百合和薏米這兩者食材結(jié)合在一起，可以讓我們的肌膚變得更加的光滑和滋潤(rùn)，這款粥品淡化斑點(diǎn)的能力是比較強(qiáng)悍的，很適合有痤瘡、雀斑等患者。薏米、綠豆屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人最好不要長(zhǎng)期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應(yīng)要避免食用。
這款粥品是很適合在夏季和秋季，對(duì)于我們的身體是有很好的滋補(bǔ)調(diào)理的作用，綠豆和百合以及薏米都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，但是要注意這些食物都是偏寒性的，所以大家在食用的時(shí)候是要很好的注意這些內(nèi)容了。
薏米粥對(duì)于女生來(lái)說，是一種美容佳品，但是有一種說法就是薏米粥可以美白，那么薏米粥真的可以美白嗎?答案是肯定的，確實(shí)有美白的效果，當(dāng)然如果希望美白的效果更好的話，可以添加一些別的食材，不僅可以增加口感，而且可以增加美白的療效，下面就給大家介紹四種美白的薏米粥。
一、薏米杏仁瘦肉美白湯
材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。
做法：瘦肉洗凈，切片待用。將薏米，杏仁分別用清水洗凈后，用清水浸泡一夜后備用。將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲半小時(shí)。半小時(shí)之后再在鍋中加入杏仁，繼續(xù)煲半小時(shí)。根據(jù)個(gè)人喜好，加入白糖調(diào)味既可食用。
功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助女性改善肌膚暗沉，提亮膚色，是一款很美味營(yíng)養(yǎng)的食物。
二、薏米綠豆百合美白粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：將綠豆，薏米加水煮至五成熟。在煮好的鍋里面，再放入百合，然后用文火燜至爛如粥狀，加白糖食用。
功效：這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當(dāng)然還有美白的功效。適用于面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚干燥的人群食用。
三、柑橘銀耳薏米美白羹
材料：水發(fā)銀耳15朵，柑橘2個(gè)，薏米50克，冰糖50克。
做法：水發(fā)銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊后用水泡2-3小時(shí)。薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰開。鍋內(nèi)水燒開后，先放薏米煮30分鐘，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘，最后放冰糖柑橘瓣，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘既可。晾涼后放冰箱冷食，口感更佳。
功效：這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進(jìn)新陳代謝，改善膚質(zhì)。
四、薏米蓮子紅棗美白粥
材料：薏米50克，蓮子(去心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。
做法：薏米和蓮子先煮爛，再加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖(蜂蜜)調(diào)和食用。
功效：這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤(rùn)肺止瀉，健膚美白之功效。
經(jīng)過上面的介紹，相信大家都知道薏米粥可以美白嗎這個(gè)問題的答案了，而且也可以根據(jù)自己現(xiàn)在的季節(jié)和食材取得的方便程度，選擇一款比較合適的來(lái)選用，對(duì)于一些缺血女士我推薦大家選用第四種，因?yàn)榧t棗有補(bǔ)血的效果，蓮子也非常美白，美白效果非常好而且口感美味。
導(dǎo)讀：經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。。
1.美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5-10克，攪拌一下即可。
2.美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200cc熱牛奶即可。
3.薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘。過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
愛美對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說，都是這是一種天性，特別是對(duì)于女性來(lái)說，對(duì)于愛美體現(xiàn)在方方面面。很多人為了使自己的皮膚變白，采取了各種方法。玉米是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N東西，在很多方面都有極好的功效，在美白方面的效果也是很好的。很多人為了自己皮膚變得更白就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的食用薏米茶，來(lái)解決這樣的問題，
薏米美白的方法
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來(lái)介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c。熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
小貼士：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
1.【美白肌膚】：
薏仁因富含蛋白質(zhì)，常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。若長(zhǎng)期飲用，還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效!
食用方法：將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用或者每次3-5克熟薏米粉，用溫開水沖服早晚兩次。
百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
特點(diǎn):甜香，熱糯，略有清香味。
功效：此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
2.【促進(jìn)新陳代謝】：
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
食用方法：錢草苡米粥，將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
功效：利尿，排石，通淋。
作用：主治腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
炒薏米是薏米的一種，這種食物，對(duì)于人體是有著一定的功效和作用的，比如說炒薏米可以防癌，可以美容，可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)腸胃功能，也可以清熱祛濕。由于炒薏米中含有這大量的維生素E，所以炒薏米是有著一定的美白功效的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下炒薏米的相關(guān)知識(shí)。
一、薏米有哪些功效?
(1)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。
(2)薏米中含有維生素B1、維生素E，是一種美容食品，常食對(duì)防治腳氣病十分有益，也可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
(3)薏米有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
(4)薏米有清熱去濕的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
二、薏米食用宜忌
便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。
每餐50～100克。
三、推薦吃法：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛以及夏季保健。
2、薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
愛美之心人人有之，美白肌膚之事更是讓人總是念想。很多爽脆蔬菜可以美白肌膚，今天就幫你盤點(diǎn)盤點(diǎn)。
這些蔬菜可以美白肌膚：
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
小編盤點(diǎn)的這幾款美白肌膚的爽脆蔬菜，有么有你喜歡的呢？那就試試小編介紹的這些蔬菜可以美白肌膚嗎，看看效果如何。
女人皮膚的好與壞，除了自身養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣之外，還有就是每天的飲食也很重要，如果能做到合理膳食的話，說不定還會(huì)起到意想不到的效果，今天為大家介紹三道對(duì)皮膚好的美食，自己在家試試看吧。
一 什錦西蘭花
功效：西蘭花中富含維生素C和維生素A，都是保護(hù)皮膚，減少外界侵害的維生素，另外西蘭花中也含有豐富的胡蘿卜素，三者的比例，能夠讓皮膚充滿彈性的質(zhì)感。
原料：胡蘿卜一根、西蘭花一顆、什錦
配料：干辣椒段、花椒、鹽、雞精、香油、蒜末、白醋。
制作方法：
1、西蘭花掰小朵洗凈，胡蘿卜縱剖兩半，再切成厚約1-2毫米的半月形薄片；
2、鍋中燒開水后，加入少許鹽、色拉油，先焯胡蘿卜片，再焯西蘭花；
3、焯好后撈到準(zhǔn)備好的冷開水中過涼。在晾涼的西蘭花、胡蘿卜里加入鹽、雞精拌勻；
4、鍋中倒入香油，并下花椒、干辣椒段，中火炸出香味后撈去花椒粒、辣椒段，趁熱把油淋在西蘭花上拌勻，最后拌入少許白醋（醋別多，多了會(huì)讓西蘭花變色）；
5、先把拌好的西蘭花綠花朝下整齊碼放在一個(gè)圓形小碗里，碼好后拿一個(gè)盤子蓋在碗上，再翻個(gè)180度把碗底朝上倒扣在盤子上，取下小碗。再把胡蘿卜片和什錦，擺在西蘭花四周，圍成花邊。
二 海鮮冬瓜湯
功效：冬瓜含有豐富的葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得收斂皮膚、減肥等效果
原料：冬瓜，蝦仁，火腿，蔥。調(diào)味料：鹽，雞精，胡椒粉。
配料：干辣椒段、花椒、鹽、雞精、香油、蒜末、白醋。
做法：
1、先將冬瓜切成小塊，主意硬皮的地方要削掉，蝦仁泡軟，火腿切薄片。
2、鍋內(nèi)油燒熱放下冬瓜，蝦仁煸炒，加水煮至冬瓜軟爛，放入火腿，蔥花，調(diào)味料即可。
三 豌豆炒牛肉
功效：《本草綱目》中記載，豌豆能夠祛除面部黑斑，令臉頰有光澤的功效，這主要得益于豌豆中富含的維生素A原，它可以在體內(nèi)合成維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。
原料：牛肉300克，豌豆150克，胡蘿卜半根，蔥花、姜末、蒜末各1小匙，鹽1小匙，醬油、白糖各1大匙，醋2小匙，水淀粉適量。
做法：
1.牛肉洗凈，切成1厘米見方的??；胡蘿卜洗凈，去皮，切成同牛肉丁大小的丁。
2.炒鍋倒入油燒至七成熱，放入豌豆，小火慢慢炸至酥脆，盛出，控油，晾涼。
3.原鍋留少許油再燒熱，放入蔥花、姜末、蒜末爆香，然后加入牛肉丁炒至變色，放入胡蘿卜丁翻炒約3分鐘，再調(diào)入白糖、醋、醬油、鹽炒勻，用水淀粉勾芡，最后下入炸好的豌豆拌勻即可。
現(xiàn)在剛剛過了夏天，對(duì)于很多的女性朋友們來(lái)說，她們經(jīng)過了一個(gè)夏天了之后普遍的都被曬黑了，而現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼了，大家又都開始注意美白了。臉上美白可以依靠一些護(hù)膚品來(lái)達(dá)到美白的功效，但是身上其它的部位應(yīng)該要如何美白呢？接下來(lái)介紹下關(guān)于美白肌膚可以吃什么？
1.櫻桃：這個(gè)水果承載了很多榮譽(yù)，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細(xì)膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，而它的維生素C是其他水果的N多倍，愛美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還能保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時(shí)令水果也是能夠達(dá)到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)，可以美白肌膚不能缺少的。
另外阻礙美白的食物有：牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，不建議每天和胡蘿卜汁。
以上就為各位愛美女性介紹了下關(guān)于想要美白應(yīng)該多吃一些什么食物，也介紹了哪些食物容易阻礙美白，希望以上的介意可以給廣大愛美女性提供一定的幫助。最后需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，女性在美白的時(shí)候一定要做好防曬工作。
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