孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
本文導(dǎo)讀：對(duì)于孕婦，飲食是至關(guān)重要的，營養(yǎng)不良直接影響肚子里寶寶的生長發(fā)育，那么要怎么吃的有營養(yǎng)呢，哪些又是不能吃的呢？下面一起來了解下。
1.對(duì)于一些油脂含量較高，有刺激性的食物最好是不要吃，嚴(yán)格意義上來講，這一類食物是不能吃，還有一些帶有防腐劑的東西，也就是超市里的包裝食品，經(jīng)過包裝的薯片，巧克力，罐頭，面包等等，這些都是孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離的，如果想要吃，可以自己做，孕婦每天有大把時(shí)間在家里，可以自己調(diào)料烹飪美食，最起碼里面不會(huì)有各類防腐劑成分。
2.孕婦所選擇的美食一定要足夠營養(yǎng)，一種食物中不可能含有更多的營養(yǎng)，所以孕婦選擇美食的時(shí)候要進(jìn)行多樣化的選擇，多吃一些蔬菜，必須是新鮮的，不要反季的，吃一些雞鴨魚肉，能夠?yàn)楹⒆用刻斐砷L提供必要的蛋白質(zhì)，還可以有效保護(hù)孕婦身體內(nèi)的各個(gè)器官，一些比較甜的食物，比如說西瓜等水果，不要吃的太多，可以適度吃一些，如果孕婦吃太多甜食品，會(huì)引起糖尿病，不利于寶寶成長。有的時(shí)候可以吃一些促進(jìn)排毒的食物，菌類食物就是不錯(cuò)的排毒食物。或者是喝一喝蜂蜜，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
99藥劑師溫馨提示孕婦千萬不能喝酒，酒精對(duì)胎兒有一定刺激，有可能會(huì)引起胎兒腦癱，所以要引起重視。
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養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才有助于身體的健康，在平時(shí)生活里面飲食要了解一些注意事項(xiàng)，比如說要吃早餐，要吃豐富的午餐，要注意晚餐搭配，多吃水果蔬菜等等，這都有助于身體的健康和營養(yǎng)的補(bǔ)充，下面我們就來了解一下飲食注意事項(xiàng)有哪些？
首先，早餐非常的重要，早餐有沒有營養(yǎng)，關(guān)系到一天人的精神狀態(tài)。早餐要有豐富的蛋白質(zhì)作為補(bǔ)充，可以喝豆?jié){，也可以喝牛奶，另外要適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦惢蛘呷忸悾@都有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和其他的維生素。
其次，午餐要盡量豐富，午餐要有魚肉，要有豆類或者是肉類，另外要有一些水果和蔬菜，午餐要吃好，這對(duì)人體的營養(yǎng)攝入均衡方面都能發(fā)揮很好的功效。
在晚餐方面要吃少，晚餐要以蔬菜為主，適當(dāng)?shù)某孕┧?，晚餐不能吃得過多，一方面容易發(fā)胖，另外一方面對(duì)身體健康的危害是很大的，另外在臨睡之前兩個(gè)小時(shí)，不要再吃東西。
除了一日三餐以外平時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，尤其是到了中?1點(diǎn)左右，或者下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候還沒有到用餐的時(shí)間，身體可能會(huì)出現(xiàn)一些疲勞感，可以通過吃一些水果來進(jìn)行補(bǔ)充能量。
以上簡單的了解了飲食注意事項(xiàng)有哪些，良好的飲食習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，一日三餐都要吃好，但不能吃得過飽，尤其是晚餐，要吃六七分飽就可以，另外在飲食盡量多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜，這樣的飲食才是最健康的。
本文導(dǎo)讀：只有媽媽身體好了，身出來的寶寶才能更加健康。那么，孕婦吃什么好呢？在飲食方面當(dāng)然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質(zhì)的食物了，想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶，水果的話吃蘋果也是很好的。不過，孕婦飲食也有需要注意的地方。
一、整個(gè)孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。對(duì)早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡?？沙孕┧釛?、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最后3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽。
七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對(duì)下肢浮腫的孕婦，更要注意。
健康的合理的飲食可以讓我們的身體處于一種良好的狀態(tài)下，從而有效避免疾病的發(fā)生，所以，無論在什么時(shí)候，我們都應(yīng)該重視自己的日常飲食，秋天也是一樣，我們應(yīng)該針對(duì)秋天這個(gè)季節(jié)的特別氣候，來選擇食物，并注意一些事項(xiàng)，那么，秋天飲食注意事項(xiàng)都有哪些呢？
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強(qiáng)、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比較大的水果。由于天氣比較干燥，所以要多補(bǔ)水。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會(huì)適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡，就會(huì)很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。都知道病從口入，因此要謹(jǐn)記戒食，健康養(yǎng)生。秋季要盡量少吃辛辣的食物。
三戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
以上就秋天飲食注意事項(xiàng)做了簡單介紹，只要是重視健康的人，都不能忽略自己的平日飲食，飲食健康了，身體健康才能得到保障，在秋天這個(gè)季節(jié)，我們也需要在飲食方面多加注意，希望在平時(shí)大家能夠在一起多家了解。
雖說甲亢是一種常見性疾病，但是一旦發(fā)病對(duì)患者帶來的不良影響是不可估量的，必須積極治療。另外還要搭配合理飲食，必須堅(jiān)持三高一忌一適量、保證蛋白質(zhì)供給、注意維生素供給、適當(dāng)鈣、磷供給、忌碘食物和藥物等。
（1）三高一忌一適量：指高熱量、高蛋白、高維生素飲食，忌碘飲食，適量補(bǔ)充鈣、磷等。增加熱量供應(yīng)：
1）每日應(yīng)給足夠的碳水化合物，以糾正過度消耗。每日能量供給12 540～14 630千焦（3 000～3500千卡），比正常人增加 50％～75％，以滿足過量的甲狀腺素分泌所引起的代謝率增加。
2）保證蛋白質(zhì)供給：每日每千克體重供應(yīng)蛋白質(zhì)1．5克，但應(yīng)限制動(dòng)物性蛋白。
3）注意維生素供給：直供給豐富的多種維生素。因高代謝消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素。維生素D是保證腸鈣、磷吸收的主要維生素，應(yīng)保證供給，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和維生素C.
4）適當(dāng)鈣、磷供給：為預(yù)防骨質(zhì)疏松、病理性骨折，應(yīng)適量增加鈣、磷的供給，尤其是對(duì)癥狀長期不能得到控制的患者和老年人。
5）忌碘食物和藥物：碘是合成甲狀腺激素的原料，甲狀腺內(nèi)有大量碘劑存在，甲狀腺激素加速合成，因而碘可誘發(fā)甲亢，可使甲亢癥狀加劇，所以應(yīng)忌用含碘的食物和含碘的 藥物。對(duì)各種含碘的造影劑也應(yīng)慎用。
（2）增加餐次：為了糾正體內(nèi)消耗，在每日三餐主食外，兩餐間增加點(diǎn)心，以改善機(jī)體的代謝紊亂。
（3）膳食調(diào)配：
l）直選食物：根據(jù)病人平時(shí)的飲食習(xí)慣，可選用各種含淀粉食物，如米飯、面條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等；各種動(dòng)物食物，如牛肉、豬肉、各種魚類等；各種新鮮
水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚等。低鉀時(shí)，可多選橘子、蘋果等。
2）忌選食物：忌用含碘食物，忌食海產(chǎn)品、黃豆、白蘿卜、竹筍、包心菜、玉米、核桃、加碘食鹽等。
3）注意食物的性昧功能：從中醫(yī)觀點(diǎn)來說，食物直選有滋陰功效的，如龜、鱉、母水鴨等，少吃溫?zé)?、辛辣刺激性的食物?/p>
甲亢現(xiàn)在是一種常見的疾病，由于各種各樣的原因所導(dǎo)致。其中除了一定專業(yè)的藥物治療外，其飲食情況也需要引起高度重視，在某種程度上，適當(dāng)?shù)厥秤糜欣诰徑饧卓旱氖澄?，?duì)病情好轉(zhuǎn)起到積極的作用。接下來就給大家介紹甲亢飲食的具體注意事項(xiàng)。
不能食用辛辣刺激或者油炸類食品。對(duì)于甲亢患者來講，體內(nèi)的濃度環(huán)境比較高，而且辛辣刺激的食品會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的刺激作用，從而不利于病情的好轉(zhuǎn)，甚至還會(huì)加重病情。同樣，油炸食品也是如此，由于含有豐富的脂肪，會(huì)增加甲亢患者體內(nèi)的脂肪含量，不利于其身體健康。
多喝水。甲亢患者應(yīng)該多喝水，但不意味著能夠一些含糖量高的飲料，咖啡由于含有興奮因子咖啡因也是不能飲用的。特別是酒精，更是甲亢患者的禁忌。適當(dāng)?shù)仫嬘盟軌虼龠M(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)，有利于降低甲亢患者體內(nèi)的濃度。
不要食用含碘的食品。含碘高的食品主要是指海帶或者一些海鮮類的食物。因?yàn)橐鸺卓旱钠渲幸粋€(gè)原因是由于體內(nèi)的碘含量較多，從而增加人體濃度，減緩人體血液流動(dòng)，再加上一些激素的不利作用，從而不利于健康發(fā)展。所以說，不能食用含碘食品。
關(guān)于甲亢飲食的注意事項(xiàng)已經(jīng)詳細(xì)介紹完了，一定要在日常飲食中有所注意，以免對(duì)于人體造成不可逆的危害，甚至嚴(yán)重者危及生命。應(yīng)多食用有利于緩解病情的食物，比如，清淡類和低熱量的蔬菜和水果，都是有利于病情好轉(zhuǎn)的。
入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。因此，在飲食方面，可以多喝湯粥，多食果蔬類食材?？梢詫?shí)行“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主，多喝綠豆湯或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品，梨子、甘蔗、橙子、檸檬和烏梅等，都是潤肺佳品。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來說，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉之后應(yīng)該多吃滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果出汗較多，可以適量補(bǔ)充些淡鹽水，補(bǔ)充的時(shí)候以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
秋季飲食應(yīng)當(dāng)以防燥養(yǎng)陰，滋陰潤肺為主。古代最著名的營養(yǎng)專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。事實(shí)證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)血的作用。對(duì)于年老體弱者，可采用晨起食粥的方法來益胃生津，如百合蓮子粥，銀耳冰糖粥、大棗糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，都是具有滋陰養(yǎng)胃功效的佳品。
秋季進(jìn)補(bǔ)，宜先調(diào)理腸胃。秋天是非常適合人體進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是在秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a(bǔ)食一些既富有營養(yǎng)又容易消化的食物，以調(diào)理牌胃功能，如魚肉、豬肉、牛肉、羊肉、禽蛋以及山藥、大棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜水果均宜多吃。藥食兼優(yōu)的菱角、飯栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有糖類、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
這些秋季的飲食注意事項(xiàng)，希望能夠幫助網(wǎng)友們解決秋季飲食中遇到的問題，這樣才能健康的安度秋天。
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