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平時(shí)我們常說(shuō)的貧血是指缺鐵性貧血，這是大眾最容易發(fā)生的貧血類(lèi)型，缺鐵性貧血是由于體內(nèi)鐵質(zhì)缺乏引起的，鐵元素是合成血紅蛋白的主要原料，及時(shí)補(bǔ)充是可以糾正貧血的。那么貧血吃什么食物呢?我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該盡量的多吃一些含鐵的食物，這樣才能更好的預(yù)防和改善缺鐵性貧血。
豬肝
要說(shuō)到補(bǔ)鐵的食物，首選的食物應(yīng)該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較全面的。
但是也要注意一點(diǎn)，因?yàn)樵谪i肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量食用。
牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富。專(zhuān)家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。
患有胃病的人在平時(shí)經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是也要注意一點(diǎn)，如果是給寶寶補(bǔ)鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。
豬肉
在所有的肉類(lèi)食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。
很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。在補(bǔ)鐵的食物有哪些問(wèn)題中，我們要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
豬腎
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。
大豆
鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類(lèi)食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。
貧血不是單純食補(bǔ)就能改善好的，必要時(shí)可以借助鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，可以在日常食補(bǔ)時(shí)搭配服用常用的補(bǔ)鐵劑鐵之緣片，補(bǔ)鐵快速持久，比食補(bǔ)吸收好，能更好的改善缺鐵性貧血，要注意的是要少喝茶和咖啡這些食物。
小編推薦
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)貧血，尤其是在一些女性身上，更為常見(jiàn)。那么貧血吃什么好呢?貧血可不是一個(gè)小問(wèn)題，它的危害有很多呢?貧血的危害有哪些?孕婦可以貧血的高發(fā)人群，孕婦貧血怎么辦呢?我們一起來(lái)看看。
貧血吃什么好
胡蘿卜
胡蘿卜中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B、C的含量很高，同時(shí)胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，這是一種比較特殊的營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很好的效果，很適合貧血的人群使用。胡蘿卜還能做成胡蘿卜湯，也是很好的補(bǔ)血物品。有些人不喜歡胡蘿卜的味道，還可以榨橙汁加些蜂蜜食用。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼也是很好的補(bǔ)血食品。龍眼肉也就是我們常說(shuō)的桂圓肉。龍眼肉中除了含有豐富的鐵之外，還有葡萄糖、蔗糖等物質(zhì)。起到補(bǔ)血功效的同時(shí)還能治療健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。此外，用龍眼制成的龍眼湯和龍眼酒等也是補(bǔ)血圣品。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜
這是常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補(bǔ)血食物。
腎虛是一種常見(jiàn)的疾病，女性出現(xiàn)腎虛的情況比較多，在患有腎虛之后女性身體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)的治療了，腎虛應(yīng)該怎么辦?很多人在調(diào)理腎虛方面都采用食補(bǔ)，腎虛吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
女性腎虛的癥狀
1、休息再好，也有黑眼圈
在中醫(yī)的理論來(lái)講腎虛代表了黑色，我們明明已經(jīng)得到了充足的休息，但是眼睛上一直有黑眼圈，那么這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該注意了，很有可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的，還有我們都聽(tīng)過(guò)久病傷腎，其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了還是會(huì)影響腎臟的，導(dǎo)致出現(xiàn)黑眼圈。
2、挽救不了的脫發(fā)
患有腎虛之后，人體很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，之前烏黑的頭發(fā)可能變得干枯，甚至使用了比較專(zhuān)業(yè)的護(hù)理還是沒(méi)有改善。腎精化生血液，能夠滋養(yǎng)我們的毛發(fā)，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，人體腎精充孕，頭發(fā)正常生長(zhǎng)是烏黑明亮的，患有腎虛之后會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
3、身體浮腫嚴(yán)重，有些虛胖
我們知道腎臟管理著身體中流動(dòng)的水，如果我們的腎臟功能出現(xiàn)了問(wèn)題，那么對(duì)流動(dòng)的水控制能力就會(huì)減弱，這時(shí)體內(nèi)的毒素不能排出，就會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，像是下眼瞼腫，或是臉部出現(xiàn)腫脹，特別在勞累后，會(huì)腫得更嚴(yán)重。
4、剛喝完水就想尿
相比之前，小便變得比較頻繁，甚至剛剛喝完水就想要尿尿，多半是腎虛的癥狀。腎主膀胱，腎虧，則腎主膀胱功能失調(diào)，膀胱本身的功能也會(huì)失調(diào)，就容易出現(xiàn)尿頻情況，特別是夜尿增多。
5、勞累后腰部隱隱作痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰痛是腎虛的一種比較明顯的癥狀，且其特點(diǎn)是在勞累后隱隱作痛，痛感更加明顯。
6、更年期提前騷擾
才30歲左右的你，就已經(jīng)被更年期提前騷擾，出現(xiàn)潮紅盜汗、月經(jīng)周期紊亂、健忘失眠、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、不耐疲勞、暗瘡長(zhǎng)斑、肌膚缺乏彈性、情緒不佳情緒常難以自控等表現(xiàn)，好趕緊檢查下腎功能是否異常，中醫(yī)認(rèn)為，虛證的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎，腎虛的人衰老的速度會(huì)更快。
女人腎虛怎么辦
1.胡蘿卜
胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周為有效。
2.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
3.葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補(bǔ)腎的粥，因?yàn)橹嗍侨菀孜盏氖澄锪恕?/p>
貧血的危害
1、注意力不集中
貧血影響的不是熱某一個(gè)方面，而是整個(gè)人體的健康，尤其是對(duì)我們神經(jīng)系統(tǒng)的影響。貧血女性血液中的紅細(xì)胞較少，這樣就會(huì)產(chǎn)生供氧不足的情況，如果大腦供氧不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等情況。
2、氣色差
很多貧血的女性氣色都不是很好，所以貧血會(huì)給女性的皮膚造成很大的影響。人體缺血的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)分配各個(gè)器官的血量，主要會(huì)把血液提供給大腦和心臟，而皮膚這些次要的器官就會(huì)供血不足。這樣就會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚沒(méi)有光澤，毫無(wú)血色。
3、誘發(fā)疾病
貧血會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)部位供氧不足，從而引起心悸、心跳加快的情況，有的甚至?xí)袣舛痰那闆r發(fā)生，嚴(yán)重還有可能誘發(fā)貧血性心臟病。并且，貧血對(duì)人體消化系統(tǒng)的健康也會(huì)帶來(lái)不利的影響，長(zhǎng)期貧血，食欲會(huì)下降，不想吃東西怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?
4、對(duì)內(nèi)分泌的危害
貧血會(huì)影響女性雌性激素的分泌，從而影響生理期，出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況。在兩性方面，貧血的女性在性方面的需求會(huì)大大降低，性欲減退對(duì)生育方面也會(huì)帶來(lái)不小的沖擊。
孕婦貧血吃什么
1、飲食上要考慮到食物的多樣性，含有豐富維生素C的果蔬需要多吃一些。多食用牛奶、胡蘿卜、蛋黃等，這些含有人體內(nèi)所需要的維生素A，幫助對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2、含鐵豐富的食物不能錯(cuò)過(guò)，需要多吃。動(dòng)物肝臟，如雞肝、豬肝等，含有豐富的礦物質(zhì)，一周至少食用兩次以上、含鐵豐富的食物有，鴨血湯、蛋黃、豆類(lèi)、紅棗等等，經(jīng)常吃對(duì)身體補(bǔ)血有很好的作用。
3、在妊娠后期，蛋白食物也是很重要的，在牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)中，含有改善貧血的物質(zhì)，對(duì)于治療貧血有很好的效果。另外還需要注意葷素的結(jié)合，蔬菜、水果也是不能少的，以免油膩的食物傷胃。
4、在懷孕期間，需要從飲食中多從食物中攝取鐵質(zhì)，這樣才能夠保障在孕期間的均衡營(yíng)養(yǎng)。如果說(shuō)通過(guò)食補(bǔ)，依舊沒(méi)有改善，血色素仍在降低的話，那么需要考慮吃一些鐵劑以及補(bǔ)鐵片。這樣需要注意的是，濃茶及咖啡含有抑制對(duì)鐵質(zhì)吸收的元素，因此要避免食用。
結(jié)語(yǔ)：貧血絕對(duì)不是一個(gè)小問(wèn)題，經(jīng)常貧血的人會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，氣色差，還會(huì)誘發(fā)各種疾病，增加患病的幾率。所以貧血的女性要多食用補(bǔ)血的食物，減輕貧血的癥狀，孕婦貧血更要引起重視。
很多女性都有貧血的癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，那么貧血吃什么好呢?貧血對(duì)身體有很多的危害，具體的危害有哪些呢?地中海貧血和普通的貧血不一樣，這種貧血有什么癥狀呢?一起來(lái)看一看。
貧血吃什么補(bǔ)血快
1、胡蘿卜
含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。
2、龍眼
龍眼是一種很好的補(bǔ)血食材。很多人知道貧血要不鐵，龍眼肉中含有豐富的鐵物質(zhì)。不僅如此，龍眼中還含有多種維生素和葡萄糖、蔗糖等糖類(lèi)。不僅可以補(bǔ)血，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠的治療也有很大的輔助作用。此外還可以用龍眼制作龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等，對(duì)于補(bǔ)血都有很大的功效。
3、雞蛋
雞蛋取雞蛋2個(gè)，將蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
4、蘿卜
蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，含量是除了金針菜之外超過(guò)一切食物，對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助。
5、黑豆
黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。
貧血的危害
第一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)傷害
被貧血問(wèn)題困擾的朋友可能會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，比方說(shuō)頭暈、記憶力不好、耳鳴、多夢(mèng)、頭痛或者失眠等等問(wèn)題，如果是小孩子出現(xiàn)貧血的話，就可能會(huì)出現(xiàn)哭鬧、躁動(dòng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)智力發(fā)育受影響情況。
第二、對(duì)皮膚黏膜影響
皮膚蒼白是貧血時(shí)候?？吹降囊粋€(gè)癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間不處理貧血問(wèn)題，那么，就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡無(wú)光澤，要是溶血性貧血問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致皮膚黏膜黃染情況出現(xiàn)，建議大家一定要及時(shí)重視這個(gè)問(wèn)題。
第三、呼吸系統(tǒng)影響
貧血還會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病。貧血的時(shí)候紅細(xì)胞的合成的時(shí)候會(huì)含有較多的二磷酸甘油酸，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白和氧無(wú)法很好的結(jié)合。這就導(dǎo)致了患者無(wú)法正常的呼吸，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣急或者呼吸困難等癥狀。貧血的是將過(guò)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致心臟的供氧量不足，從而危害心臟。
第四、對(duì)消化系統(tǒng)影響
在貧血的時(shí)候人體的消化腺分泌會(huì)變得更少，甚至還會(huì)出現(xiàn)萎縮情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致消化功能變得比較差，患者會(huì)出現(xiàn)消化不好、腹脹、食欲不好、大便異常等等情況出現(xiàn)。
第五、對(duì)內(nèi)分泌影響
如果長(zhǎng)時(shí)間被貧血問(wèn)題困擾，女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常情況，還會(huì)有星宇降低情況出現(xiàn)，而且，身體的內(nèi)分泌腺體功能和紅細(xì)胞生成素分泌都會(huì)受到較大的影響。
地中海貧血癥狀
癥狀一：輕度的貧血沒(méi)有太大的問(wèn)題，但是重度的貧血就會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題，尤其是地中海貧血。這種疾病在出生不久之后就會(huì)出現(xiàn)，有的患兒出現(xiàn)黃疸，有的患兒出現(xiàn)眼距增寬和前額突出，比較典型的癥狀就是臀狀頭。還有的患者會(huì)出現(xiàn)胸腔腫塊，伴隨著膽結(jié)石和下肢潰瘍等癥狀。
癥狀二：輕度貧血或無(wú)癥狀，一般在調(diào)查家族史時(shí)發(fā)現(xiàn)。輕型地貧無(wú)需特殊治療。這個(gè)病關(guān)鍵的就是保養(yǎng)了，可以多吃些補(bǔ)血的食物就能起到很好的預(yù)防保健作用，一定要去醫(yī)院診斷后對(duì)癥治療，不要自行判別輕重。
結(jié)語(yǔ)：如果有了貧血的癥狀一定要及時(shí)的治療，貧血的危害也是很大的。很多食物都有補(bǔ)血的功效，比如說(shuō)龍眼、雞蛋、黑豆和胡蘿卜等食材，平時(shí)的飲食中可以多食用一些這樣的蔬菜，來(lái)緩解貧血的癥狀。
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