【www.cndadi.net - 女人冬季吃什么養(yǎng)生】
女人是個(gè)很柔弱的群體，很多女人的身體都會(huì)出現(xiàn)各種虛，比如氣虛、陽虛、陰虛等等。那么女人養(yǎng)生該如何滋補(bǔ)身體呢?下文告訴大家一些虛補(bǔ)方案，趕快去看看學(xué)學(xué)吧!
“虛則補(bǔ)之”是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過，進(jìn)補(bǔ)不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時(shí)因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實(shí)際上，它們有溫補(bǔ)陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質(zhì)情況對癥進(jìn)補(bǔ)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營養(yǎng)為宜。進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。
氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
陽虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。
食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多的女性都像林妹妹一樣體弱多病，造成林妹妹的根本原因就是氣不足。補(bǔ)氣的方法有哪些呢?女人怎么做才能補(bǔ)氣呢?女性保健教你怎么可以補(bǔ)氣益血!
一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為:
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
4、探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。
6種摩耳法 健腎養(yǎng)身
拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些方法可以補(bǔ)氣了嗎?女性保健指南中說到女人如果像林妹妹那么絕大多數(shù)的可能都是因?yàn)闅獠蛔悖匝a(bǔ)氣對人女來說很重要!
現(xiàn)在很多女性經(jīng)常會(huì)遇到的問題就是氣血不足，這種情況俗稱為血虛，尤其是在月經(jīng)來潮的前一段時(shí)間，經(jīng)常會(huì)感覺力不從心，月經(jīng)的來潮期間也會(huì)感覺到腰痛，甚至是身體的疲倦，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意飲食方面，盡量吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的，蔬菜和水果也要多吃一些，這些營養(yǎng)價(jià)值都比較高。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
女性朋友身體是非常虛弱的，尤其是一些年輕的女性朋友。在日常沒有全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，身體素質(zhì)越來越差很多，女性朋友在月經(jīng)階段會(huì)流失大量的血液，非常容易導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的問題，一定要及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理，不要盲目的服用各種藥物，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理是最佳的選擇。
女性出現(xiàn)了氣血虧虛的問題，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳紅棗湯這種湯類飲品。銀耳和紅棗都是補(bǔ)氣補(bǔ)血非常不錯(cuò)的食物，在可以幫助女性朋友領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以擺脫氣血虧虛給自身帶來的負(fù)面影響，同時(shí)女性朋友食用銀耳枸杞紅棗湯，還可以有效的改善自身的氣血，使自身的面色變得更加紅潤有光澤。
還有就是大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A，桂圓也是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食物。桂圓中也富含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的舒肝理氣，寧心安神的功效。
氣血不足的女性朋友也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，蘋果是大家在日常經(jīng)常食用的一種水果。蘋果中富含的鐵元素也是非常豐富的，同樣可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的生血養(yǎng)血的功效。也可以在每天早上喝一杯豆?jié){，豆?jié){中富含的多種營養(yǎng)元素補(bǔ)氣血效果非常不錯(cuò)，同時(shí)也可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)延緩月經(jīng)周期的功效。
女性朋友是氣血失調(diào)問題的高發(fā)人群，尤其是在月經(jīng)前后，很多女性朋友常常會(huì)因?yàn)榱魇Т罅康难簩?dǎo)致自身出現(xiàn)氣血失調(diào)的問題。出現(xiàn)這種問題一定要及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理，食療的方法就可以幫助大家達(dá)到一個(gè)快速治愈的效果，而且不給自身帶來任何的毒副作用影響，盡量不要通過盲目服用藥物的方法進(jìn)行調(diào)理。
女性朋友如果出現(xiàn)了氣虛血虛的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z。阿膠是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品，對改善自身出現(xiàn)的氣血陰虛問題效果非常不錯(cuò)。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，很多女性朋友都通過食用紅棗來改善自己身在月經(jīng)階段出現(xiàn)的貧血的癥狀，紅糖能夠幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的溫補(bǔ)脾胃，益氣生津的效果，對改善女性朋友出現(xiàn)的氣虛血虛問題調(diào)理效果也非常不錯(cuò)。而且紅棗的食用方式方法多種多樣，可以直接生成食用，也可以熬成粥食用。
還有就是大家也可以適當(dāng)?shù)氖秤谬堁圻@種水果來進(jìn)行調(diào)理，龍眼中也發(fā)有非常豐富的鐵元素，鐵元素有助于促進(jìn)自身體內(nèi)血紅蛋白的生成，對于解決女性朋友出現(xiàn)的氣血失調(diào)，心悸健忘問題效果非常不錯(cuò)。而且龍眼中富含有非常豐富的維生素a維生素b等多種營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到一個(gè)視力保健的功效。
女性朋友如果出現(xiàn)了氣虛血虛的問題也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┟倒寤ú瑁倒寤ú枰部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充氣血，寧心安神的功效，還可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)陶冶情操的效果，在每天飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍┟倒寤ú枰彩且环N非常愉悅的享受。
女人腎虛吃什么？女人腎虛食療方
女人腎虛很容易衰老，你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補(bǔ)腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來幫助大家補(bǔ)腎，讓大家永葆年輕!
女人腎虛常吃這兩樣
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
女人腎虛吃什么食物
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
補(bǔ)腎不要吃
1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《血虛吃什么 女人食療補(bǔ)方拒做“林妹妹”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人冬季吃什么養(yǎng)生”專題。
