【www.cndadi.net - 痛經(jīng)運(yùn)動養(yǎng)生】
痛經(jīng)對于每個女性來說，都深有體會。每月一次的疼痛經(jīng)歷，是每個女性成長和堅強(qiáng)的標(biāo)志。人們都說“牙疼不是病，疼起來要人命”，而痛經(jīng)對于女性就是這樣的疼痛。它不僅讓我們的身體飽受折磨，還嚴(yán)重影響我們的正常生活，有人痛經(jīng)特別厲害，一旦疼起來什么都做不了，只能躺在床上。因此，出現(xiàn)生理假這個獨屬于女性的假期。今天就向美女們推薦緩解痛經(jīng)的食物，幫助大家解決這個大煩惱。
榴蓮
榴蓮具有“水果之王”的美稱，當(dāng)然它也對得起這個稱號。它有很高的營養(yǎng)價值，尤其是對于女性來說，非常適合月經(jīng)期和產(chǎn)后的女性食用。因為，榴蓮屬于熱性食物，常吃可以活血祛瘀，對于治療痛經(jīng)特別有效，不僅如此，還能改善腹部的寒涼，有的女性痛經(jīng)就是因為腹部寒涼。
飲食建議：榴蓮雖好，但不能多吃，容易上火。吃榴蓮的時候喝些淡鹽水，吃點含水量高的水果，或者與素有“水果皇后”美稱的山竹一起食用，可以有效的緩解榴蓮過剩的火氣，保證身體的健康。
蘋果
有研究顯示：生物類黃酮可以擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂、改善血清及降低血液濃度等效果，而一個蘋果中含義三十毫克的生物類黃酮。除此之前，還富含各種維生素、鎂、鋰等微量元素，這些物質(zhì)有很好的鎮(zhèn)靜效果。而蘋果對于痛經(jīng)患者最好的食用方法是：紅酒燉蘋果。
飲食建議：紅酒燉蘋果的方法：蘋果去皮，切成月牙狀狀小塊，放入鍋內(nèi)，加入紅酒，量要蓋過蘋果。用中火熬煮一刻鐘，然后浸泡兩小時再食用。可以加點蜂蜜或者冰糖。對于治療活血化瘀，痛經(jīng)非常有效，紅酒也是美容圣品哦。
適量飲酒
酒具有擴(kuò)張血管、通經(jīng)活絡(luò)等功能，可以預(yù)防和緩解痛經(jīng)。如果你的經(jīng)血量不足，可以適量飲用葡萄酒，因為葡萄酒中含有的乙醇可以使人興奮。而且，葡萄酒味道甘甜，性質(zhì)溫和，可以有效緩解痛經(jīng)、補(bǔ)血溫陽等癥狀。
紅糖
痛經(jīng)喝紅糖水，很多女性都知道的方法。小編也不例外，每次痛經(jīng)都會喝很多生姜紅糖水，有暖胃、緩解痛經(jīng)的效果。在月經(jīng)期間，很多女性氣色差，臉色發(fā)白，沒有精神，可以每天午餐前喝一杯濃度百分之二十的紅糖水，堅持一周左右，就有明顯效果。
飲食建議：山楂紅糖水：山楂煮水，然后去除渣滓，加入紅糖攪拌均勻，趁熱飲用。可以有效緩解痛經(jīng)，治療女性月經(jīng)紊亂等病癥。
紅花
你相信嗎?紅花可以治療痛經(jīng)，我們所知道的是，紅花是打胎的?？磥?，我們對于紅花的認(rèn)識還是不夠，總覺得它是不好的東西。其實，它可以治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、跌打損傷等常見問題。可以用紅花煎成湯藥服用，孕婦和出血患者禁止食用。
紅棗
紅棗是個好東西，尤其是對女性來說。它味道甘甜，性質(zhì)溫和，對于調(diào)理脾胃，養(yǎng)血寧神有很好的功效。對于月經(jīng)期的女性，紅棗可以改善她們手腳冰涼，臉色蒼白、怕冷等癥狀。女生沒事的時候，對自己好點，用紅棗桂圓熬糖水，也可以打個雞蛋進(jìn)去。這個糖水可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、臉色紅潤有光澤。
桃仁
桃仁滿身是寶，煎成劑藥有消炎作用，含有的脂肪油可以潤腸道，它的提取物可以擴(kuò)張血管，還具體抗過敏、鎮(zhèn)痛、止血等功能。日常生活中，可以吃點桃仁等干果類的食品，有利于緩解身體各種疾病。
富含維生素E的食物
不論痛經(jīng)的原因，專家都建議我們在月經(jīng)期間補(bǔ)充適量的維生素E食物，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。維生素E的別稱是生育酚，可以維持女性生殖器官的正常工作，維持人體新陳代謝，放松人體肌肉緊繃，預(yù)防緩解痛經(jīng)的功效。
富含維生素E的食物有：蛋黃、堅果、豆類、蔬菜、胚芽類等食物，還有常見的香油，經(jīng)常吃這些食物可以緩解痛經(jīng)、調(diào)理月經(jīng)異常的作用。
結(jié)語：月經(jīng)是每個女性一生中最好的朋友，它陪伴我們大概三十年的時間，對于它的到來，我們既期待又害怕，而且它的到來不受任何場合和時間的限制。如果它出現(xiàn)什么問題，我們還會很緊張，需要尋找各種辦法解決問題，甚至是找醫(yī)生幫助。所以，我們應(yīng)該徹底認(rèn)識這個朋友，盡全力解決它的問題。
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