【www.cndadi.net - 夏季陽(yáng)虛吃什么養(yǎng)生】
春季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于注重對(duì)腎臟的滋養(yǎng)，你知道如何補(bǔ)腎嗎?補(bǔ)腎的方法有很多，今天我們和大家一起來(lái)探討一下如何補(bǔ)腎，吃什么補(bǔ)腎?男女補(bǔ)腎有何不同?感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!
下面，我們先和大家一起來(lái)了解一下什么樣的人不要補(bǔ)腎，也就是說(shuō)，腎虛的癥狀有哪些?來(lái)了解一下吧!
脾腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)
脾腎陽(yáng)虛癥是由于素體陽(yáng)氣虛，或年老體弱，陽(yáng)氣不足，或脾陽(yáng)虛日久，波及腎陽(yáng)，導(dǎo)致脾、腎陽(yáng)氣均不足的病癥。
脾虛陽(yáng)氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。
飲食調(diào)理是補(bǔ)腎的最佳方法，通過(guò)飲食可以使我們的腎臟更加的強(qiáng)健，是一種非常溫和的補(bǔ)腎方法。下面，我們來(lái)了解一下吃什么補(bǔ)腎。
男人腎虛吃什么食物
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！?/p>
《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
芝麻
芝麻，人人都知道，人人都吃過(guò)。但是，很少有人把芝麻視為補(bǔ)腎的良方，這確實(shí)是一大損失。芝麻的補(bǔ)腎功效其實(shí)是非常突出的。
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！?/p>
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
脾腎陽(yáng)虛吃什么食物
粟米
粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣，溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”
豇豆
豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！睂?duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
狗肉
狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，溫陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：”犬肉，下元虛人，食之最宜?！跋略撜撸茨I陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
羊骨
羊骨性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！侗静菥V目》中記載：”羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。
“唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：”治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！皩?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它”補(bǔ)腎，益血填精“。
《本草匯言》亦云：”淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。“所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
《本草經(jīng)疏》曾有記載：”鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。
腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！啊都慰荼静荨氛J(rèn)為：”鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。“凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰溫陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。
所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
女人吃什么滋陰補(bǔ)腎
和男人一樣，女人吃黑色食物也有補(bǔ)腎的功效。
1、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
4、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
5、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
6、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于吃什么補(bǔ)腎的全部介紹了，我們希望大家可以通過(guò)上面內(nèi)容的學(xué)習(xí)變得更加的健康。當(dāng)然，男女補(bǔ)腎各有不同，我們?cè)谶M(jìn)行食療補(bǔ)腎的同時(shí)，也要加強(qiáng)我們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣我們的健康才能得以保證。
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