常對(duì)電腦千萬不要用眼液
養(yǎng)生常用藥材。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常對(duì)電腦千萬不要用眼液”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
常常都要對(duì)著電腦嗎?這樣會(huì)讓你很疲勞，下面教你5招，有效對(duì)抗電腦帶來的疲勞。
1.不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來說，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡單的環(huán)境中。
2.少用滴眼液
現(xiàn)在誰沒個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對(duì)付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)?，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用?duì)眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。
看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng)，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
3.沒事就不對(duì)著電腦
對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。
4.動(dòng)一動(dòng)
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個(gè)沒人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行?？稍鰪?qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5.提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。
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健康名言錄：
藥為治病之器，可以除疾，亦可殺人。若知之不詳，用之不的，小錯(cuò)則貽誤治療，大謬則關(guān)系性命。故醫(yī)者于藥不可不精?！嗅t(yī)格言
在生活中，有很多孩子不愛吃藥，于是很多家長就用飲料來哄孩子吃藥，甚至有些成年人也會(huì)借助于飲料來服用藥物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這是極為不科學(xué)的做法。這是因?yàn)槟承╋嬃显谂c某種藥物同時(shí)服用會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，如一些含糖飲料能減慢胃內(nèi)藥物的排泄速度，延緩藥物的吸收。當(dāng)這些藥物與甜飲料一同服用時(shí)，藥物就完全失去原有的功效，從而降低藥物的治療效果，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一定的副作用。
專家還指出，一般果汁飲料中含有抗壞血酸等維生素及檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機(jī)酸，如果用果汁飲服阿司匹林、紅霉素，就會(huì)使藥性因水解作用而遭到破壞，失去原來的治療效果。牛奶和四環(huán)素也不能同時(shí)服用，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)和磷酸鹽較多，當(dāng)鈣離子進(jìn)入胃腸之后，就有可能與雷米封和四環(huán)素會(huì)形成不溶性的絡(luò)合物，這樣不易被胃腸道吸收，同時(shí)也減弱了其抗菌作用。因此，含鈣多的食品，如乳制品、黃豆、海帶、甲魚、西瓜等都不宜與雷米封和四環(huán)素同時(shí)服用。
除了上述這些，中醫(yī)還認(rèn)為，帶有苦味的藥具有清熱、泄熱的作用，同時(shí)還可健胃，刺激胃液的分泌，起到增強(qiáng)食欲、可幫助食物更好的消化吸收。如果用冰糖水沖服這些苦味藥物會(huì)失去服藥的意義，不能達(dá)到防病治病的目的。
另外，因?yàn)榫凭茉黾雍芏嗨幬锏亩拘苑磻?yīng)和副作用，所以許多藥在服用時(shí)需要24小時(shí)內(nèi)不要再飲酒。還有，礦泉水含有多種微量元素，會(huì)使四環(huán)素類藥物、雷米封的抗菌作用減弱，使強(qiáng)心甙類藥物毒性增強(qiáng)；茶水送服治療貧血的鐵劑，茶中的單寧酸就會(huì)與鐵結(jié)合，會(huì)減弱治療效果。
看來，一些日常生活中我們經(jīng)常喝到的飲料，不要輕易濫用，更不易用它們來服藥。
溫馨提示：
很多醫(yī)學(xué)專家研究都這樣指出，一些鋁罐裝飲料中的鋁含量很高，而人體如果攝入過量的鋁就有可能對(duì)早老性癡呆癥的病情發(fā)展產(chǎn)生影響。研究人員對(duì)包括軟飲料和啤酒在內(nèi)的飲料進(jìn)行了研究，結(jié)果表明罐裝非可樂飲料中的鋁的含量是瓶裝的6倍；罐裝可樂飲料的鋁的含量是瓶裝的3倍。專家們認(rèn)為，軟飲料的酸成分腐蝕了罐壁，從而使飲料中溶有較多的鋁。因此，人們?cè)陲嬘靡恍╀X罐裝的飲料時(shí)一定要慎重。
教你一招：
飲料分為軟飲料和硬飲料兩類，這是以酒精的含量來區(qū)分的。硬飲料是指酒精含量不超過3%，而且大量二氧化碳的氣體成分，略帶果味。像大家所熟悉的果味汽酒、香擯酒等都屬于硬飲料。其特點(diǎn)是果香濃郁、酸甜適度、果味醇正、酒香宜人。軟飲料含有的酒精量較少，酒精主要是用于溶解香料用。其特點(diǎn)是果香濃郁、酸甜適口，有一定的渾濁度。汽水、橙汁等都屬于軟飲料。一般情況下，汽水可以直接飲用，而果汁飲料需要兌一定比例的水后飲用，這樣對(duì)人體的健康更為有利。
牙每個(gè)人天天都耍，但是你刷牙的方式、習(xí)慣是否正確呢？以下是平常人們刷牙的幾大誤區(qū)。
誤區(qū)一：橫向來回刷牙
專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)。
顫動(dòng)的幅度大約0.5厘米左右，來回顫動(dòng)四五次，使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時(shí)按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
誤區(qū)二：用自來水刷牙
不少人早上一起床就會(huì)用“嘩嘩”而下的自來水進(jìn)行刷牙，其實(shí)，牙齒適宜在30―36攝氏度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。
因此刷牙時(shí)，牙齒如長時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。
誤區(qū)三：選擇大牙刷
其實(shí)，只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。刷毛的頂端還應(yīng)呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。
醫(yī)生建議半年一次牙檢
醫(yī)師告訴記者，牙病作為一種慢性病灶，若不及時(shí)治療，會(huì)成為引發(fā)胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎等全身疾病的 “導(dǎo)火線”。在國外發(fā)達(dá)國家，多數(shù)人最少半年做一次牙檢，這值得推廣。
據(jù)介紹，齒科疾病中最常見的為齲齒和牙周病，發(fā)病率相當(dāng)高，主要與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、遺傳和日常牙齒保護(hù)有很大關(guān)系。因?yàn)檠乐苎?、牙周膿腫等的分泌液中有大量幽門螺桿菌，這些桿菌隨唾液及食物進(jìn)入胃內(nèi)，當(dāng)機(jī)體抵抗力低下時(shí)，就會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等。除此，臨床中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；佳浪柩?、牙周炎等牙病的人，其心臟病的發(fā)病率也增高。因?yàn)椴≡顑?nèi)的細(xì)菌，在口腔適宜溫度、濕度、食物殘?jiān)峁┑摹盃I養(yǎng)”等條件下，產(chǎn)生致病力極強(qiáng)的毒素并不斷進(jìn)入血液循環(huán)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。當(dāng)人體抵抗力降低時(shí)，細(xì)菌更會(huì)乘虛而入，隨著血液擴(kuò)散，引起如關(guān)節(jié)炎、腎炎、神經(jīng)痛等疾病。對(duì)此，醫(yī)師告誡，個(gè)人應(yīng)該每隔半年到牙醫(yī)那里作一次預(yù)防性的檢查和治療。
科技進(jìn)步的現(xiàn)代社會(huì)，電腦的確為我們的生活工作提供了諸多方便，但與此同時(shí)卻也為身體埋下不少健康隱患?，F(xiàn)在的上班族，每天對(duì)著電腦，時(shí)間長了，就容易出現(xiàn)一些疾病，比如關(guān)節(jié)頸椎，以及電腦輻射帶來的危害，所以上班族要保證自己的身體健康，就要注意預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)，尤其是是男性朋友，更需要有一個(gè)健康的身體，我們下面就來看一看，經(jīng)常使用電腦需要注意預(yù)防哪些疾病。
電腦病1:頸椎病
致病原因：使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅(jiān)持2次頸椎操。
電腦病2:干眼癥
致病原因：一天上班8小時(shí)面對(duì)電腦，回家還要繼續(xù)晚班，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法：工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。
電腦病3:電磁輻射危害
致病原因：顯示器熱度過高，就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法：不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面，常喝綠茶、勤洗臉防輻射。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波，盡量使用液晶顯示器。
電腦病4:皮膚過敏
致病原因：顯示器處于開機(jī)狀態(tài)時(shí)周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
緩解方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤遮蓋。
電腦病5:蘿卜腿
致病原因：常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：每隔1小時(shí)起立做10次簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。
電腦病6:鼠標(biāo)手
致病原因：長時(shí)間握著鼠標(biāo)，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)腕關(guān)節(jié)綜合征.
緩解方法：使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。避免上肢長時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)。
辦公族警惕五種疾病
對(duì)于都市白領(lǐng)來說，每天的工作、生活壓力都很大，這就會(huì)讓他們的健康出現(xiàn)問題，容易被辦公室常見病所困擾。 以下這些辦公室常見病，就會(huì)白領(lǐng)最容易出現(xiàn)的健康隱患了。如果你不想被這些辦公室常見病所困擾，那么，就需要注意預(yù)防疾病發(fā)生，養(yǎng)護(hù)身體健康。中醫(yī)預(yù)防辦公室常見病的良方有很多，你可以來試試。那么，辦公室常見病都有哪些呢？下文做了具體介紹。
1、頭痛，頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
白領(lǐng)趕走亞健康13招 多眨眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
白領(lǐng)人士是亞健康的高發(fā)人群。亞健康癥狀表現(xiàn)為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短，有的還出現(xiàn)煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等情況。為了身心健康，白領(lǐng)必須高度重視養(yǎng)生保健，那么該如何趕走亞健康呢？需要吃什么補(bǔ)品，只要在平時(shí)工作及生活中注意一些細(xì)節(jié)，輕輕松松就能趕走亞健康。今天我們一起來看看白領(lǐng)養(yǎng)生要重視的13個(gè)要點(diǎn)吧！
1、多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%,還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來補(bǔ)覺，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。
2、辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會(huì)受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。
3、勞逸相結(jié)合天天睡好覺
白天節(jié)奏緊張，工作壓力大，很多白領(lǐng)晚上會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，長期不僅影響工作，對(duì)身體的損傷也很大。在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們?cè)谂R床上發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛(wèi)生不良的問題。床是用來睡覺的，在床上進(jìn)行其他活動(dòng)會(huì)影響睡眠，建議在床上待的時(shí)間七到八小時(shí)為宜。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：定時(shí)休息，形成良好的睡眠規(guī)律；不要在床上讀書、看電視或聽收音機(jī)；適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)（但不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行），軀體疲勞時(shí)會(huì)增加入睡能力；白天適當(dāng)曬曬太陽，有助于晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。
4、吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
5、做好辦公室里的防輻射工作
一般在工作1-2個(gè)小時(shí)后，可以到窗戶邊看看風(fēng)景比較好，這樣一來既可以減少與電腦的長時(shí)間接觸，又能保護(hù)視力。隔段時(shí)間要看下窗戶通通風(fēng)，讓外面的新鮮空氣流進(jìn)來，減少室內(nèi)渾濁的空氣，這樣既有利于減少輻射又有利于減少疾病的發(fā)生?？梢栽陔娔X桌上擺點(diǎn)能吸收輻射和有害物質(zhì)的植物，如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。每隔一個(gè)小時(shí)用清水洗臉，能減少臉上的輻射物質(zhì)；同時(shí)平常應(yīng)多吃些防輻射的水果和蔬菜。
6、每天吃1-2個(gè)水果提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1-2個(gè)水果、500克的蔬菜。
7、巧克力加餐
每到下午時(shí)間，上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆Γ€可以增加飽感，保持苗條身材。
8、腳底下踩兩個(gè)網(wǎng)球
坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)網(wǎng)球，一邊工作，一邊踩著網(wǎng)球在地面上小范圍滾動(dòng)。這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
9、工作之余多眨眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
眨一眨眼睛，然后注視著遠(yuǎn)處的任何目標(biāo)，不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，讓你的眼珠轉(zhuǎn)到右眼角，然后再轉(zhuǎn)到左眼角。不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛盡量地睜大，然后又盡量地閉緊。MM們?cè)诜敝氐墓ぷ髦?，不妨抽出時(shí)間來休息休息一下，看看周圍美麗的景色，緩解一下眼睛的疲勞，這樣才能以更好的心態(tài)投入工作之中。
10、夏天把粥當(dāng)主食消暑
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
11、穿著有講究
盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起內(nèi)衣綜合征,導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
12、設(shè)個(gè)健身鐘抽空動(dòng)一動(dòng)
推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低20%~30%,并有助于改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強(qiáng)度活動(dòng)?？梢栽O(shè)一個(gè)健身鬧鐘，每坐一個(gè)小時(shí)就迫使自己起來活動(dòng)一下，在走廊里走一走，爬爬樓梯。中休時(shí)間其實(shí)是一個(gè)很好的鍛煉時(shí)間，八分飽后到附近轉(zhuǎn)一圈，給大腦放松一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動(dòng)方式，每天活動(dòng)30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續(xù)10分鐘以上。
13、養(yǎng)生小按摩
工作之余，辦公室白領(lǐng)可做做養(yǎng)生小按摩。像眼睛、耳朵、腳底板這些穴位集中處可常按摩，多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起、放松，可防止痔瘡。
日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)佩戴美瞳，美瞳的顏色有很多，佩戴美瞳后，會(huì)使我們的眼睛看起來很大，并且炯炯有神。同時(shí)美瞳的護(hù)理也是很重要的，我們佩戴美瞳過后，要把美瞳鏡片放在護(hù)理液里，清洗一下，這樣在下次佩戴的時(shí)候，就不會(huì)有不舒服的感覺，下面講講怎樣清洗美瞳鏡片。
配戴美瞳隱形眼鏡必須要堅(jiān)持細(xì)心的護(hù)理與保養(yǎng)，而美瞳護(hù)理液就是對(duì)美瞳片進(jìn)行清洗、消毒、保存的專用藥水。美瞳護(hù)理液的正確使用方法:
第一步、使用前先仔細(xì)看一下美瞳護(hù)理液的產(chǎn)品說明書，然后剪掉長指甲、用肥皂洗凈雙手。
第二步、把美瞳片放在左手掌心，再滴幾點(diǎn)護(hù)理液，接著用右手食指指腹以直線方向來回輕輕搓揉大約20至30下。
第三步、鏡片搓揉完以后，再用護(hù)理液或生理鹽水沖洗干凈。
第四步、把洗好的美瞳隱形眼鏡鏡片放在裝有護(hù)理的鏡盒里浸泡最少4小時(shí)以上，浸泡鏡片的藥水必須二三天更換一次，以保持滅菌殺毒的效果。
第五步、如果再次取戴美瞳片時(shí)，最好用生理鹽水沖洗一下，因?yàn)橛械淖o(hù)理藥水如雙氧水等若直接戴上會(huì)刺激眼睛。
此外，取下鏡片后的消毒鏡片非常重要，包括用手指搓洗鏡片的正反面各數(shù)次、用新鮮的護(hù)理液徹底沖洗干凈以免病原微生物粘連在鏡片上，以及用新鮮的護(hù)理液將鏡片浸泡在鏡盒中以消毒一段時(shí)間。對(duì)于更換型或者拋棄型隱形眼鏡應(yīng)該在建議規(guī)定的時(shí)間內(nèi)更換新鏡片，不應(yīng)延期使用。千萬不能重復(fù)使用已經(jīng)用過的消毒液或者全功能護(hù)理液，鏡盒中用于貯存浸泡的護(hù)理液使用后應(yīng)馬上倒棄，不管當(dāng)天是否使用該隱形眼鏡均應(yīng)每天更換新鮮護(hù)理液.。鏡盒不干凈是重要的污染源，每天沖洗鏡盒并自然風(fēng)干以供下次使用。應(yīng)至少每3個(gè)月更換新鏡盒。
注意事項(xiàng)：不管是“免搓揉”護(hù)理藥水或“四合一全能護(hù)理液”都要用手搓揉鏡片；還有，切勿把美瞳護(hù)理液當(dāng)眼藥水使用。
最近有一支婦炎潔內(nèi)褲專用洗滌液的廣告悄然走紅，吸引了大批觀眾圍觀，也由此引發(fā)了大家對(duì)于內(nèi)褲清潔的討論。長期以來，我們都是用肥皂或者洗衣液來清洗內(nèi)褲，雖然能起到一些清潔作用，但是對(duì)于一些頑固細(xì)菌根本起不到任何的作用。
而且，據(jù)專家講解內(nèi)褲穿在身上一天，大約有0.1克的翔。而0.1克翔含有1000萬個(gè)病毒，100萬個(gè)細(xì)菌，1000個(gè)寄生蟲包囊，100個(gè)蟲卵，它們組成了一支浩浩蕩蕩的翔部隊(duì)。
而且細(xì)菌是十分可怕的一種存在，它是許多疾病的病原體，比如肺結(jié)核，淋病，炭疽病，梅毒，砂眼等均由細(xì)菌引起。
相信大家都遇到過以下的這種情況：小內(nèi)內(nèi)洗幾次就發(fā)黃變硬，穿起來越來越不舒適；即使你在陽光下曬了很久，依然有一些“味道”；和小蝴蝶的交叉感染，常常瘙癢難耐，簡直令人崩潰；還有那些仿佛永遠(yuǎn)都無法洗凈的血跡和污漬。。。。。。
而婦炎潔內(nèi)褲專用洗滌液的出現(xiàn)，很好的解決了這些問題。首先它是本草配方深層清潔，專門針對(duì)內(nèi)褲問題設(shè)計(jì)，溫和潔凈不刺激。其次，內(nèi)褲穿在身上一天大約有1000萬個(gè)病毒，一般的洗衣液呈堿性，對(duì)皮膚有刺激，婦炎潔內(nèi)褲洗滌劑專門針對(duì)內(nèi)褲研制，貼合女性私處生理特點(diǎn)，呈弱酸性，溫和，安全，無刺激。第三，本草配方及廣譜高效除菌并防止細(xì)菌滋生環(huán)保科技先進(jìn)配方，精準(zhǔn)鎖定污漬能提供去污，去血漬的功效，離子深層滲透洗透纖維不留隱患，扛硬水洗滌配方讓柔軟的始終柔軟。
看來，婦炎潔在立志呵護(hù)女性健康的路上又邁進(jìn)了一步，只洗內(nèi)褲潔凈抑菌的婦炎潔內(nèi)褲專用洗滌液，專業(yè)！
在辦公室長時(shí)間工作，容易產(chǎn)生視覺疲勞，常常感覺眼睛酸澀、視線模糊；天氣干燥，人們還可能會(huì)產(chǎn)生牙痛、牙齦腫大以及發(fā)炎等問題。接下來,小編介紹幾個(gè)中藥食療的小藥方，可以緩解眼睛疲勞，解決牙痛、牙齦炎等問題，大家可以嘗試一下，效果不錯(cuò)。
1.銀花白芷湯治牙齦炎
原料：銀花15克、白芷6克。
用法：將以上兩味藥物用水煎服。每日1劑。
功效：治牙齦炎，紅腫疼痛等。
2.金銀花飲明目
原料：金銀花10克，車前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。
用法：將以上4味藥物加水適量，煎湯(輕煎)，再加入白糖，代茶飲用。
功效：祛風(fēng)清熱。可治外感風(fēng)熱之目赤腫痛、多淚等。
3.菊槐綠茶飲明目
原料：菊花3克、槐花3克、綠茶3克。
用法：將以上3味藥物放入杯中，以沸水沖泡5分鐘，每日可當(dāng)茶水飲用數(shù)次。
功效：平肝潛陽，清熱明目。
4.蜂房玄參湯治牙齦流膿
原料：玄參9克、蜂房9克、骨碎補(bǔ)9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：治療牙齦膿腫，流膿。
5.生地防風(fēng)湯治牙痛
原料：生地30克、防風(fēng)15克、白芷9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：止痛，主要用于治療牙痛。
生活中，有些食物是不需要烹飪，便可以生吃的，比如水果，但是有的東西如果生吃，會(huì)吃進(jìn)很多細(xì)菌到體內(nèi)，從而給身體帶來疾病，有的甚至?xí)鹬卸?，讓自己和家人招架不住。因此，到底哪些可以生吃，哪些不能生吃，大家一定要弄清楚?/p>
記得很小的時(shí)候，大人們就在議論雞蛋的生吃與熟吃，很多大人鼓勵(lì)自己的孩子生吃雞蛋，說是這樣吃了對(duì)健康有幫助，尤其是孩子吃了聲音很洪亮，體質(zhì)也很好，其實(shí)，這樣的說法是錯(cuò)誤的，用科學(xué)的觀念來看，生吃雞蛋是會(huì)生病的，下面我們就來看看詳細(xì)的介紹。
吃生雞蛋引疾病
生吃雞蛋不僅不是營養(yǎng)最好，而且還會(huì)影響健康。因?yàn)樯u蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使腸道內(nèi)消化酶（特別是胰蛋白酶）受到抑制，會(huì)引起消化不良，抗生素蛋白在腸道里與生物素（生物素是B族維生素的一種）結(jié)合，從而阻礙生物素被腸道吸收。人體缺乏生物素時(shí)，會(huì)引起紅斑、脫發(fā)、食欲不振、肌肉疼痛、煩躁或嗜睡、貧血、發(fā)育遲緩等一系列癥狀。
生吃白糖招寄生蟲
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進(jìn)入胃腸道，就會(huì)引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會(huì)引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理（一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了）。
生吃豆?jié){致中毒
豆?jié){味美可口，其營養(yǎng)價(jià)值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因?yàn)樯節(jié){中含有一些有害成分？？抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)的消化和吸收；酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味；皂素刺激消化道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞紅細(xì)胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
生吃三文魚有風(fēng)險(xiǎn)
有些人喜歡生吃動(dòng)物來治病或者保健.養(yǎng)生教母馬悅凌的生泥鰍療法把一大批人吃得進(jìn)了醫(yī)院，也并沒有讓人們從根本上去思考這些另類療法的風(fēng)險(xiǎn)與好處，只是簡單地認(rèn)為受害者運(yùn)氣不好，碰上了不好的泥鰍。三文魚等魚類的安全風(fēng)險(xiǎn)主要來自于四個(gè)方面：重金屬污染、生物毒素、寄生蟲以及致病細(xì)菌。重金屬污染由魚類生長的水質(zhì)決定，而生物毒素由水體中的一些藻類和真菌產(chǎn)生。它們由魚的來源決定，后續(xù)加工處理的影響不大，生吃熟吃也就沒有多大差別。所以，避免這兩方面的風(fēng)險(xiǎn)，只能通過魚的正規(guī)來源來保證。三文魚可能感染的寄生蟲有多種，最常見的是異尖線蟲。如果一次吃下去的量比較大，會(huì)產(chǎn)生急性食物中毒；即使吃得少，也可能導(dǎo)致人體今后對(duì)線蟲過敏。
生吃小牛肉
不少人愛好生吃西餐中的小牛肉，或是請(qǐng)求烤半熟。但是由于生牛肉沒有經(jīng)過消毒，細(xì)菌很輕易在生肉和血中生長繁殖。另外，有的生牛肉中還含有絳蟲，一些西方國家的公民弓形蟲感染率可高達(dá)70%~80%.而制造牛肉餅的細(xì)牛肉末最輕易隱躲沙門氏菌和大腸桿菌，消滅這些細(xì)菌要到達(dá)160℃的溫度。
并不是所有食物都適合生吃
合適生吃的蔬菜有白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、柿子椒、芹菜、香菜、卷心菜、洋蔥、苦瓜、萵苣等。但并不是所有食品都可以生吃，要根據(jù)個(gè)人的養(yǎng)分請(qǐng)求往選擇食品，而且要特別留心食品的衛(wèi)生。生吃蔬菜一定要進(jìn)行嚴(yán)厲的清冼，例如綠色蔬菜、無公害蔬菜可直接用凈水洗凈后食用；茄果類的菜，可在水中參加2克的食用堿，以中和有機(jī)磷農(nóng)藥；葉子類的菜可用洗米水清洗，再用淡鹽水浸泡約10分鐘后，用凈水清冼；根莖類的菜，最好往皮。很多食品生吃后極易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，應(yīng)該格外小心。
牙每個(gè)人天天都耍，但是你刷牙的方式、習(xí)慣是否正確呢？以下是平常人們刷牙的幾大誤區(qū)。
誤區(qū)一：橫向來回刷牙
專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)。
顫動(dòng)的幅度大約0.5厘米左右，來回顫動(dòng)四五次，使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時(shí)按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
誤區(qū)二：用自來水刷牙
不少人早上一起床就會(huì)用“嘩嘩”而下的自來水進(jìn)行刷牙，其實(shí)，牙齒適宜在30-36攝氏度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。
因此刷牙時(shí)，牙齒如長時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。吃了酸的不要馬上刷牙》》
誤區(qū)三：選擇大牙刷
其實(shí)，只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。刷毛的頂端還應(yīng)呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。牙膏存放不宜超過10個(gè)月》》
醫(yī)生建議半年一次牙檢
醫(yī)師告訴記者，牙病作為一種慢性病灶，若不及時(shí)治療，會(huì)成為引發(fā)胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎等全身疾病的“導(dǎo)火線”。在國外發(fā)達(dá)國家，多數(shù)人最少半年做一次牙檢，這值得推廣。
據(jù)介紹，齒科疾病中最常見的為齲齒和牙周病，發(fā)病率相當(dāng)高，主要與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、遺傳和日常牙齒保護(hù)有很大關(guān)系。因?yàn)檠乐苎住⒀乐苣撃[等的分泌液中有大量幽門螺桿菌，這些桿菌隨唾液及食物進(jìn)入胃內(nèi)，當(dāng)機(jī)體抵抗力低下時(shí)，就會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等。除此，臨床中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心臟病的發(fā)病率也增高。因?yàn)椴≡顑?nèi)的細(xì)菌，在口腔適宜溫度、濕度、食物殘?jiān)峁┑摹盃I養(yǎng)”等條件下，產(chǎn)生致病力極強(qiáng)的毒素并不斷進(jìn)入血液循環(huán)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。當(dāng)人體抵抗力降低時(shí)，細(xì)菌更會(huì)乘虛而入，隨著血液擴(kuò)散，引起如關(guān)節(jié)炎、腎炎、神經(jīng)痛等疾病。對(duì)此，醫(yī)師告誡，個(gè)人應(yīng)該每隔半年到牙醫(yī)那里作一次預(yù)防性的檢查和治療。
時(shí)尚女性們每日上班前都要對(duì)自己的臉蛋兒精心修飾一番 ,才肯出門?；瘖y雖然可以使人顯得更年輕、更漂亮 ,但是 ,由于化妝品使用不當(dāng) ,也會(huì)引起化妝病 ,出現(xiàn)一些不適癥狀 ,例如瘙癢、紅斑、丘疹、水泡等。
記者在北京天壇醫(yī)院采訪時(shí) ,正巧碰到一位女醫(yī)生因在商場(chǎng)買了一盒染發(fā)劑 ,回家后 ,在染發(fā)之前先在自己胳膊上做過敏實(shí)驗(yàn) ,結(jié)果 24小時(shí)后 ,胳膊出現(xiàn)了一片紅斑 ,當(dāng)記者看見這片紅斑時(shí) ,由于已經(jīng)過了幾天 ,紅斑的顏色已經(jīng)輕點(diǎn)兒了。北京天壇醫(yī)院皮膚科主任陳長斌介紹 ,這位患者紅斑消退后 ,還會(huì)有色素沉著 ,色素沉著需一段時(shí)間才能恢復(fù)。
皮膚病的治療
陳長斌主任介紹說 ,經(jīng)常有患者來我院看病 ,有很多是因?yàn)榛瘖y品使用不當(dāng) ,皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫等癥狀?；瘖y病的主要表現(xiàn)是經(jīng)過化妝的臉和脖頸的皮膚上長出了邊緣清晰的紅斑 ,并有水腫 ,這些都屬于最輕的病情。如果病情稍重一點(diǎn)兒 ,患者就會(huì)出現(xiàn)水腫。病情再重則患者就會(huì)濕粘粘地滲出一層水來。其中 ,皮膚水腫容易使皮膚變得更粗糙和色素沉著。
由于化妝品都未標(biāo)明其化學(xué)成分 ,醫(yī)生在不知道是由哪種化學(xué)成分引起過敏的情況下 ,通常只能按一般過敏處理。而且 ,如果出現(xiàn)過敏癥狀時(shí) ,一定要停止使用該種化妝品。在治療這些因化妝引起的嚴(yán)重皮膚病患者 ,一般使用皮脂類固醇激素制劑治療 ,但是激素引起的色素沉著在病情好轉(zhuǎn)后也不易恢復(fù)了。而含有糠酸莫米松和丁酸氫化可的松這兩種化學(xué)成分的皮脂類固醇激素制劑副作用最輕 ,而其他的藥物越含氟則副作用就越大。陳長斌主任說。
如何科學(xué)美容
陳長斌主任告訴記者 ,關(guān)于化妝病是防不勝防的。如何防止 ,首先要根據(jù)自己的皮膚特點(diǎn) ,選擇適合自己使用的化妝品 ,而且不要隨意更換。同時(shí) ,化妝品最好不要混合使用 ,例如 :用這個(gè)牌子的潤膚露 ,又用那個(gè)牌子的粉底 ,這樣很容易使不同品牌的化妝品互相之間引起不良反應(yīng) ,對(duì)皮膚產(chǎn)生影響。
玫琳凱化妝品有限公司的美容顧問李瑾介紹 ,選擇化妝品首先要因人而異。人的皮膚結(jié)構(gòu)基本上是一致的 ,但膚質(zhì)卻不同。有的人皮膚多脂 ,有的人皮膚干燥 ;而且由于年齡的不同 ,膚質(zhì)也會(huì)改變。老年人皮膚干的較多 ,而青年人皮膚油性大的較多。所以多脂的人和青年人應(yīng)選用不含油質(zhì)或少量油質(zhì)的護(hù)膚品 ;少脂的人或老年人應(yīng)選用含油質(zhì)多和保濕成分的化妝品。此外 ,化妝品還應(yīng)像服裝一樣 ,不同季節(jié)選用不同類型的。夏季由于天氣熱 ,油脂分泌旺盛 ,這時(shí)就應(yīng)選擇清爽型和保濕型的護(hù)膚品。秋、冬季油脂分泌少 ,需要選擇一些補(bǔ)充油脂 ,而且滋潤、保濕效果更好一些的護(hù)膚品。此外 ,化妝品還應(yīng)使用得當(dāng) ,不要把化妝品在臉上使勁地揉 ,應(yīng)該平鋪開 ,讓皮膚自然地吸收 ,方式是從下往上一點(diǎn)一點(diǎn)地涂抹。
美容時(shí)注意什么
陳長斌主任提醒 ,痤瘡、色痣、血管瘤、疤痕 ,這些疾病最好到正規(guī)醫(yī)院就診 ,不可輕信廣告宣傳。就拿色痣來說就可分為皮內(nèi)痣、交界痣和表皮痣。其中皮內(nèi)痣和交界痣就有惡變的可能性 ,一般要做病理檢查 ,還要詢問患者是不是疤痕體質(zhì)。而表皮痣就不會(huì)惡變。此外 ,皮內(nèi)痣治療后會(huì)留下疤痕 ,而交界痣治療后則可能會(huì)留下疤痕 ,表皮痣治療后就不會(huì)留下疤痕。僅一個(gè)色痣就有這么多的區(qū)別 ,更何況做面部的美容了。
每天喝杯牛奶，這是很健康的生活方式。從飲食健康的角度分析，牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，可以滿意人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。小編我發(fā)現(xiàn)很多人在熱牛奶的時(shí)候，會(huì)選擇微波爐加熱，認(rèn)為這種方法既衛(wèi)生又快。但保健專家提示，牛奶最好不要用微波爐加熱，它可能會(huì)導(dǎo)致你牛奶中的營養(yǎng)流失。
牛奶不要用微波爐加熱，牛奶，保健
牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥。煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象；從而降低牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的牛奶都是經(jīng)過殺菌，可以直接飲用的。但是，有時(shí)候牛奶也需要加熱才能喝：一是當(dāng)腸胃、牙齒不能承受冷的時(shí)候；二是牛奶開封后存放了一段時(shí)間，可能發(fā)生細(xì)菌污染時(shí)；三是老人小孩等腸胃較虛弱的人喝，都應(yīng)該加熱后再飲用。
現(xiàn)在許多人都習(xí)慣用微波爐加熱牛奶，但這是有弊端的。因?yàn)槲⒉t加熱不能攪拌，速度快，控制不好容易造成牛奶脂肪和蛋白質(zhì)糊在容器內(nèi)壁，造成營養(yǎng)損失，特別是對(duì)孕婦來說，微波輻射不利健康。所以，建議最好用專用的奶鍋加熱牛奶。
很多人熱牛奶時(shí)，總是不小心就沸騰撲鍋，或者在鍋底和鍋壁上糊了一層，造成脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素D、維生素C、泛酸等營養(yǎng)物質(zhì)的損失。這里教大家一個(gè)方法：煮一開.所謂煮一開,就是邊煮邊注意觀察牛奶變化，待牛奶出現(xiàn)第一個(gè)氣泡的時(shí)候，立即關(guān)火。煮的過程中要不停攪拌，動(dòng)作要溫和，不要攪起泡沫。火候不要太大，中火即可。煮一開的奶鍋加熱法，不僅能殺死細(xì)菌，也最大程度的保持了牛奶中的各種營養(yǎng)成分。
最后，清洗奶鍋要用柔軟的工具，避免造成奶鍋內(nèi)壁磨損。清洗前用溫水浸泡片刻，也可用適量的食醋來去除奶漬。
所以說，我們?cè)跓崤Ｄ痰臅r(shí)候，最好不要用微波爐加熱，你可以選擇用專業(yè)的牛奶鍋來熱牛奶，這樣味道更好，也更與營養(yǎng)。小編提示如果你覺得熱牛奶非常麻煩，那不妨購買直接飲用的牛奶，這樣會(huì)更方便。需要注意的是，牛奶與核對(duì)食物是不能同吃的，這點(diǎn)需要你注意。
上班族及一些電腦愛好者成天盯著電腦，眼睛特別容易干澀，不舒服，其實(shí)你只要在電腦旁放一杯熱水，就可以增加周邊的濕度，緩解眼睛干燥等不適癥狀。
但當(dāng)人專注使用電腦時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯降低，使眼球表面變干燥。在電腦旁邊擺一杯溫水，當(dāng)水蒸氣揮發(fā)到空間的時(shí)候，就可以讓眼球保持濕潤，對(duì)干眼癥患者也有很好的舒緩癥狀的功效。
上班族及一些電腦愛好者成天盯著電腦，眼睛特別容易干澀，不舒服，其實(shí)你只要在電腦旁放一杯熱水，就可以增加周邊的濕度，緩解眼睛干燥等不適癥狀。
本來眨眼的動(dòng)作可使淚液層分泌適當(dāng)淚液，滋潤眼球表面。但當(dāng)人專注使用電腦時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯降低，使眼球表面變干燥。加上夏季多開冷氣，空調(diào)的除濕效果也容易使眼表干燥。
在電腦旁邊擺一杯溫水，當(dāng)水蒸氣揮發(fā)到空間的時(shí)候，就可以讓眼球保持濕潤，對(duì)干眼癥患者也有很好的舒緩癥狀的功效。但擺溫水只限于較小的空間，如果是在大空間里，水蒸氣飄散范圍太廣，效果也就沒有那么好了。
長期對(duì)著電腦工作的美眉總不免會(huì)有一些皮膚上面困擾，皮膚暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等問題都困擾著電腦一族。要知道，電腦的強(qiáng)輻射就是對(duì)皮膚最大致命元兇，從現(xiàn)在開始在休息的時(shí)候泡杯養(yǎng)顏茶，重現(xiàn)往日美麗。
亮眼OL：干眼一族推薦
眼睛干澀、眼癢、眼紅、眼睛疲勞……這些是眼睛向我們發(fā)出的訊號(hào)，如果你對(duì)這一切并不感到陌生，那就請(qǐng)注意了，也許你的雙眼已經(jīng)受到損傷，患上了干眼癥。
枸杞茶：
枸杞茶能明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞，對(duì)長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
白皙美女——皮膚暗沉一族推薦
綠茶：
是近幾年來最為人們所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。
綠茶的美膚功效：
美眉們總是為臉上的油光而煩惱。其實(shí)有一個(gè)以綠茶為原料的去油除痘配方，可以讓你自己動(dòng)手趕走滿臉油光。
步驟1：選用新鮮綠茶，將茶葉曬干，碾碎成粉末狀，做成茶渣待用。
步驟2：將蘆薈榨汁，攪拌一分鐘，然后往茶渣里倒入1/3杯蘆薈汁和適量清水，調(diào)成糊狀。
細(xì)致美女——毛孔粗大一族推薦
決明子茶：
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)刁文鯧：電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松頸部，然后又彎腰駝背地坐回電腦屏幕前，你是否覺得視力模糊，脖子僵硬?中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)主任委員刁文鯧教授說，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人83%感到眼睛疲勞，64%感到肩酸背痛。人們發(fā)現(xiàn)，電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時(shí)，也在改變著人類自身。
閱讀電腦屏幕一般不會(huì)帶來永久性傷害，不過，北京同仁醫(yī)院的一位眼科專家說，使用電腦時(shí)，眨眼頻率將從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，這會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。讓眼球突出一整天，就像一個(gè)人一天做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。
除了對(duì)視力的影響外，電腦輻射對(duì)皮膚也有很大的傷害。盡管每天的輻射量很小，但日積月累仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，皮膚會(huì)變得粗糙干燥。專家說，電腦輻射會(huì)直接影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響細(xì)胞代謝、加速細(xì)胞氧化。
刁文鯧教授說，與無形的輻射相比，電子閱讀帶給人類還有鼠標(biāo)手、電腦脖等有形的病變。年輕的手指一族，不分晝夜鏖戰(zhàn)鍵盤，許多人體檢后都有頸椎曲度變直、頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的診斷。雖然這些現(xiàn)象暫時(shí)未引發(fā)癥狀，但后患無窮，將會(huì)導(dǎo)致從量到質(zhì)的病變。
今天，電子閱讀已經(jīng)成為不可阻擋的潮流。今年75歲的刁文鯧教授也在用電腦。刁老不無擔(dān)憂地說，通過對(duì)患者脊椎的臨床研究與治療發(fā)現(xiàn)，人類形成的幾個(gè)生理彎曲特別是頸椎正在變直，嚴(yán)重的有些已經(jīng)出現(xiàn)了反弓。
“人體的脊椎必須要‘維護(hù)保養(yǎng)’，才能延長它的壽命年限。保護(hù)脊椎，不只是呵護(hù)健康，也是保護(hù)人類?！钡笪啮K教授說。
要想完全杜絕電腦絕輻射并不現(xiàn)實(shí)。專家說，一些小竅門可以減少危害的程度。比如在計(jì)算機(jī)旁放盆仙人掌;使用手機(jī)和電腦后，先洗洗臉。當(dāng)然，最好是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽。
北京同仁醫(yī)院的眼科專家說，閱讀屏幕一兩分鐘，至少眨眼1次;呆在電腦前時(shí)間不要太長;上網(wǎng)1小時(shí)，遠(yuǎn)望6米以外的物體10-15分鐘。
中國疾控中心劉秀梅研究員說，經(jīng)常使用電腦的朋友，應(yīng)多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、西紅柿等。而經(jīng)常喝綠茶或菊花茶，不僅可以消除輻射的危害，還能保護(hù)視力。
