緊致瓜子臉,動動手指就可以
在家就可以做的養(yǎng)生方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緊致瓜子臉,動動手指就可以”，相信能對大家有所幫助。
很多崇尚著瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉，漂亮精致的瓜子小臉是沒法可以抵擋的，即使是懶惰的mm都會想盡辦法使自己肉肉的圓臉瘦下來。如果你想快速瘦臉，不妨試試按摩瘦臉，只要找準(zhǔn)穴位，就可以去水腫、瘦下巴，把臉變小點，變瘦點動動手指就可以哦！
攢竹穴
【位置】面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。
【基本手法】推。
【按摩次數(shù)】推30-50次。
【功效】改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會穴
【位置】頭項正中心兩耳尖之上連線的中點。
【基本手法】按、揉、叩擊、摩。
【按摩次數(shù)】按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽穴
【位置】兩眉梢后凹陷處。
【基本手法】推、揉。
【按摩次數(shù)】推或揉30-50次。
【功效】促進(jìn)脂肪代謝，改善頭痛、頭暈等造成的面部水腫。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次數(shù)】揉或按100次。yS630.com
【功效】改善胃動力，提高腸胃消化能力，促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：懶得鍛煉，動動手指保健康。生活中很多人因為懶惰而很少或者從不去鍛煉，其實想要有個好身體并不是非要去健身房或者需要大幅度的動作，平時多動動手指也能保健康哦。
十指捏捏，心平氣和；指彎勾勾，平穩(wěn)血壓；指尖戳戳，健腦防癡；指根叉叉，強(qiáng)脾健胃。從中醫(yī)觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于心身健康。
懶得鍛煉 動動手指保健康
第一招：捻指通絡(luò)法
人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱為十井穴。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運轉(zhuǎn)的一個起止點。運用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側(cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力。
運轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進(jìn)行，起始運捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。
第二招：壓指伸展法
因為人進(jìn)入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關(guān)節(jié)會發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在第二節(jié)，無名 指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感到手指舒暢為 度。
經(jīng)常做室內(nèi)工作的同志，休息時練此法，對指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。
第三招：插指活血法
姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。
插指運動可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。
第四招：撞擊指肚法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到21、36、49，同時和插指交換進(jìn)行。
因為撞擊指肚是增強(qiáng)指力，打開十井穴，調(diào)節(jié)陰陽的一個方法，因而對調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。
第五招：抓撓擺腕法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機(jī)地活動，從1起，數(shù)到21、36、49次。
對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn)，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要睜眼開目，遠(yuǎn)視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。
手指操操作方法
1、擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
2、輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
3、輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。
4、擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。
5、頂大拇指
方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
6、上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
7、按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
8、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
俗話說：大健身練拳，小健身練指，不管你是懶惰還是沒有時間，這種動動手指的活簡單又方便，隨時隨地都可做的，你一定不要再偷懶了哦。
很多人一到春夏就會出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。氣血兩虛，不僅讓膚色看起來暗淡無光，還會給身體內(nèi)部健康帶來威脅。說到補(bǔ)氣血，大家第一時間反應(yīng)的就是吃。沒錯，吃是可以給身體補(bǔ)血氣的，但是吃并不是好的和有效的辦法。補(bǔ)血氣好的辦法就是中醫(yī)按摩，一起來看一下!
氣血不足的癥狀
很多朋友會問小編，我怎么知道身體氣血兩虛了呢?氣血兩虛的癥狀有哪些呢?小編羅列了一些氣血兩虛的外在癥狀，大家可以參考一下。
1、頭發(fā)稀少
頭發(fā)是體現(xiàn)身體氣血情況的佳位置。如果掉發(fā)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，頭發(fā)量越來越少，頭發(fā)質(zhì)量也越來越差。那么，說明你開始出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象了。頭發(fā)的質(zhì)量直接反應(yīng)你的“虛弱”情況。
2、皮膚暗黃
如果皮膚出現(xiàn)暗黃無光、黑眼圈嚴(yán)重等現(xiàn)象，那么說明你處于氣血兩虛狀態(tài)了。皮膚暗黃多半是因為血液循環(huán)不暢通引起的。這也是為什么我們運動完之后會臉色紅潤的原因。運動可以加速血液循環(huán)，所以會出現(xiàn)臉色紅潤的現(xiàn)象;相反的，如果血液循環(huán)不暢通，則會表現(xiàn)為皮膚暗黃，黑眼圈嚴(yán)重。
3、健康圈變小
健康圈就是人們常說的半月白，指甲根部的白色小圈。健康人群的健康圈占指甲的五分之一，如果你的半月白越來越小，說明你出現(xiàn)了氣血兩虛的現(xiàn)象。
4、睡眠質(zhì)量下降
我們經(jīng)常說小孩的睡眠時間比較長。沒錯，年紀(jì)越大睡眠時間就會越短。小孩的睡眠時間是10小時左右，而成年人的睡眠時間是8小時左右。以后隨著年齡的越來越大，睡眠時間還會變短，睡眠質(zhì)量也會有所下降。所以，觀察睡眠時間和睡眠質(zhì)量也可以判斷出身體是否出現(xiàn)了氣血兩虛現(xiàn)象。
總嫌自己的臉大，刮痧瘦臉是一種中醫(yī)療法，面部刮痧不僅可以幫助你瘦臉，還能可以淡化細(xì)紋，讓你重回青春。更能排毒養(yǎng)顏，行氣消斑。但并不是所有人都適合這種養(yǎng)顏方式，要結(jié)合自身情況，更要做好體驗前后的保護(hù)工作。最重要的是堅持下去，效果才更明顯。
一、結(jié)合自身情況考慮。面部刮痧是要看皮膚情況的。如果你的皮膚出現(xiàn)了痤瘡、炎癥和過敏情況，是不適合進(jìn)行面部刮痧美容法的。
二、、做前保護(hù)?？梢宰约簩W(xué)著做，有條件的話可以去正規(guī)醫(yī)院體驗。但動作一定要輕柔，臉部刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，幫助刮痧板輕松滑動，才能避免拉扯出細(xì)紋，或刮傷臉部肌膚。
三、進(jìn)行面部刮痧美容前，要檢查使用的美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的邊緣是否是圓潤平滑沒有裂痕的。如果有，就需要換刮痧板了。
四、盡心刮痧的時候，手上的力道一定要輕柔，刮痧的手法和方向都要正確。要使用刮痧板的園鈍的一段，這樣才不會傷害肌膚。
五、面部刮痧的時候如果用棉花刮痧一定記得配合使用化妝水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，這樣才能在刮痧的時候保護(hù)好肌膚，刮痧才會順利。
六、刮痧過程中要用到刮痧板的大頭和小頭，大頭能按摩面部的淋巴系統(tǒng)，提升緊致面部輪廓，小頭可以用來點壓穴位，放松肌膚。
刮到抬頭紋或者法令紋處，會受到紋路的困擾，這個時候就需要用一只手把紋路撐平，在進(jìn)行刮痧，這樣才能起到淡化紋路的效果。
七、完畢之后修復(fù)，會使面部肌膚的血液循環(huán)加快，這個時候使用護(hù)膚品能效果加倍，肌膚可以吸收的很好。所以刮痧完畢之后，一定要涂抹上乳液，或敷個面膜眼膜都可。
八、貴在堅持。面部刮痧如果用硬板刮的話，每周進(jìn)行1-2次。
夏季是女性露肉的季節(jié)，露肉最大的困擾和苦惱就是贅肉，有贅肉的女性會嘗試使用各種各樣的方法減肥，其中很多女性為了方便會使用的減肥方法為減肥藥，雖然減肥藥可以起到快速減肥的作用，但是副作用也是很大，那么吃了減肥藥肚子脹氣怎么辦？推薦幾個脹氣治療方法。
1、停止服用減肥藥
若是肚子脹氣是因為服用減肥藥造成的，此外應(yīng)該做的就是停止服用這個減肥藥，這樣有助于肚子脹氣癥狀的緩解，通常情況下肚子脹氣是大量、長期服用減肥藥之后的副作用，只要停止服用這個癥狀就可以得到有效的緩解。建議需要減肥的女性嘗試使用一些科學(xué)、安全的方法減肥，不要隨隨便便就購買藥物減肥，健康減肥方法為適當(dāng)節(jié)制飲食和多運動鍛煉。
2、喝酸奶緩解肚子脹氣
吃了減肥藥肚子脹氣為了緩解可以喝酸奶，酸奶中含有有益于胃腸道健康的有益細(xì)菌，這些有益細(xì)菌可以平衡腸道，還有助于食物的消化和吸收，喝上一段時間之后可以起到很好很不錯的治療肚子脹氣的作用，建議一天至少喝上250毫升的酸奶。
3、藥物解決腹脹肚子脹氣
減肥藥引起脹氣情況嚴(yán)重的話，就需要對癥服用藥物緩解，通常情況下服用阿莫西林、氟哌酸等藥物就可以起到緩解脹氣的作用，但是具體應(yīng)該服用什么藥物，以及怎么服用，建議做好就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩
不當(dāng)服用減肥藥引起的肚子脹氣為了緩解還可以使用的方法為適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，按照順時針的方向進(jìn)行按摩可以起到很好很不錯的緩解作用，另外還可以使用的緩解方法為小口多次喝水。
中醫(yī)按摩排毒方法
1、捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
2、小腹排毒三妙招
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
2、喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
結(jié)語：關(guān)于如何排毒其實有方法有種方法，文章以上為大家介紹了幾種常用的排毒養(yǎng)顏的方法，大家可以來試試，說不定有其中一個就是適合你自己的。并且適量的運動也可以助排毒哦！大家應(yīng)該合理的安排合理的定制屬于自己的排毒方法。
日常該如何排毒
1、喝一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
胖嘟嘟的圓臉，特令許多女士煩惱。臉上的骨胳架構(gòu)我們無法改變，但臉頰內(nèi)的皮下脂肪卻可以根據(jù)穴道的按摩，以搓揉方式消除。現(xiàn)在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預(yù)防皺紋呢！
做法：最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以后， 皮質(zhì)便無法負(fù)擔(dān)下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預(yù)防皺紋呢。
1、抓出臉頰的贅肉
涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。
2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3、托高臉頰的贅肉
涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。
4、以指尖拍打頰骨
最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻，即可完成。
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行按摩。步驟如下：
1、涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪狻０茨南骂€開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。
3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4、將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6、按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。
9、沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣
現(xiàn)在的年輕人要孩子都是非常有計劃性的，而且非常看重胎兒的質(zhì)量，優(yōu)生優(yōu)育在日常生活中也是非常重要的，這不僅是對一個家庭負(fù)責(zé)任，更是對孩子的健康負(fù)責(zé)任，在平時大家可能都聽說，想要增加懷孕額幾率，在排卵期同房的話，一般都是可以懷孕的，只要排卵就可以懷孕嗎?
只要排卵就可以懷孕嗎?
我們首先就要了解安全期和月經(jīng)周期。從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，這個周期是以一個月來計算的，但事實上是因人而異的。在這里，我們從理論上解釋安全期，所以按照一個月來計算。在這個月經(jīng)周期里，大致上有這樣一些情況：首先是經(jīng)期，一般在一周左右，注意左右這兩個字，經(jīng)期時間長短同樣因人而異，不是非得一周。經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入正常的不出血時期，大約一周后，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現(xiàn)象，是為懷孕、生殖做準(zhǔn)備的。有很人認(rèn)為只要是避開排卵期進(jìn)行性生活就就不會懷孕，其他這種想法是錯誤的，女性的排卵期是對于月經(jīng)周期規(guī)則的女性而言，下次月經(jīng)的第一天倒減去14天的那一天就是排卵日，而該天的前4天和后5天就為排卵期，我們平時建議想要寶寶的夫妻在排卵期進(jìn)行性交，就因為這個時候比較容易懷孕，但不意味著處于非排卵期的時候就不能懷孕，只是懷孕的可能性較小，但還是仍然有懷孕的可能。
正常情況下，女性卵巢每月會排出一個成熟的卵子。如果在這個時期內(nèi)同房的話，懷孕的機(jī)會就會大一些。但是，不一定就能夠成功的受孕。在排卵前一周每兩天性交一次，這樣可使精子提前或準(zhǔn)時到達(dá)輸卵管和卵子會合，這種性交方式比排卵后性交的受孕率有顯著提高。
懷孕初期怕冷如何保暖
1、合適調(diào)節(jié)室溫
懷孕初期孕婦雖然怕冷，但其自身體溫比一般人都要高，因此如果是在夏天，孕婦不需要特別的額外保暖，反而是要注意調(diào)節(jié)室溫，空調(diào)不能調(diào)太冷，也不能直接對著空調(diào)或風(fēng)扇吹涼。如果是在冬天，則建議最好開暖氣，把室內(nèi)溫度調(diào)到適宜室溫，讓準(zhǔn)媽媽感覺到舒適即可。
2、穿孕婦保暖內(nèi)衣
懷孕初期怕冷的準(zhǔn)媽，不管是夏天還是冬天都可以穿保暖內(nèi)衣保暖，內(nèi)衣的保暖程度，孕媽們可以根據(jù)具體的天氣情況咨詢導(dǎo)購員，然后選購合適的產(chǎn)品。如果是在冬天，孕媽媽穿上保暖內(nèi)衣外，還要穿一層寬松的毛衣，外套一件風(fēng)衣，全方面抵御寒冷侵襲。
3、穿保暖鞋
準(zhǔn)媽懷孕初期怕冷的一個明顯現(xiàn)象是容易出現(xiàn)手腳冰冷，這是因為懷孕初期，孕婦的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好，最直接的方法就是準(zhǔn)備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋，也可以穿上棉襪后直接穿保暖拖鞋。適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
暑邪為陽邪，行于盛夏，具有升散的特性，容易耗氣傷津，引起人們口渴舌燥，甚至小便減少等不適。而在夏暑之季，除氣候炎熱外，還常多雨潮濕。熱蒸濕動，濕氣較大，人體在感受暑邪的同時，往往還兼感濕邪，所以中醫(yī)有“暑多挾濕”或“暑必兼濕”的說法。
一說到祛除病邪，大家總是會想吃什么藥好。其實只要平時動一動手，做到“寧心”“養(yǎng)神”“柔肝”，就能夠調(diào)暢氣機(jī)，實現(xiàn)氣血的平和，將暑濕邪氣拒之體外。
指壓鼻根寧心神
用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并攏壓揉該處，要隨著心跳節(jié)律按摩，每次1分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，可以寧心安神、保養(yǎng)心臟，而心神安定，則氣機(jī)不亂，邪氣自然不易侵襲。
輕敲腦部防頭痛
一般來說，預(yù)防夏季頭痛，只需用5個指尖輕輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。同時配合冥想導(dǎo)引，還能夠減少個體焦慮、減輕炎熱引發(fā)的抑郁狀態(tài)。
按摩穴位防中暑
將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。
按摩該穴能預(yù)防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。同時配合按壓足三里，還能夠緩解抑郁狀態(tài)。
取穴方法
【足三里穴】
正坐屈膝，同側(cè)手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其余四指向下，中指指尖處即是足三里。
【天柱穴】
后發(fā)跡正中旁開1.3寸（拇指指關(guān)節(jié)的寬度約1寸）。
想排的時候排不出，或是排后仍有殘余感，體會到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。
支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。或是將少量黑芝麻和杏仁粉混合用水沖泡飲用。
相關(guān)小貼士：指壓少商穴治呃逆 呃逆發(fā)作時，指壓少商穴即可自制。少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲根角3毫米處。患者可以拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，持續(xù)0.5～1分鐘，呃逆即止。
指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐 因小恙引起嘔吐，可用中指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐，內(nèi)關(guān)穴在掌后二寸(同身寸，下同)處，在兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約1分鐘即可止嘔吐。
捏腳后跟止鼻血 鼻出血時，馬上以拇指和食指捏患者腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，當(dāng)可止血。
指壓太陽穴止頭痛 一般性頭痛，患者可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛，并旋轉(zhuǎn)按揉約1分鐘，頭痛便可減輕。
按足三里穴止胃疼 胃痛時，用雙拇指按揉雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸、脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3～5分鐘，胃痛可明顯減輕乃至消失。
掐中指甲根緩解心絞痛 當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時無法找到硝酸甘油片時，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一掐一放，堅持3～5分鐘，癥狀可緩解。
捏壓虎口治暈厥 暈厥即面色蒼白、惡心欲嘔、出冷汗甚至不省人事。此時，他人可用拇指和食指捏壓患者虎口(即合谷穴)，捏壓10余下時，一般可以蘇醒。
點壓天樞穴治便秘 便秘者在大便時以左手中指壓點左側(cè)天樞穴(位于肚臍旁3厘米直下1厘米處)上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右就有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說頭為諸陽之會。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項背部等。人們平時經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
