說話說得少的人腦子易變笨
話說春季養(yǎng)生及飲食。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“說話說得少的人腦子易變笨”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
七種壞習(xí)慣，有損腦健康，看看您占了幾個：
1.長期飽食：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為‘纖維芽細胞生長因子’的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。
2.輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
3.長期吸煙：德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
4.睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
5.少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
6.空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
7.蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
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有的人們經(jīng)常會感覺到自己的腦子笨，這樣的話就是非?？鄲赖模恢涝撌褂檬裁礃拥姆椒梢赃_到改善自己腦子的作用，但其實需要放松自己的心情，要對自己更加的有自信心，不要變得自卑，最重要的就是要保證充足的睡眠時間，這樣的話才可以讓自己的大腦本身更加的得到休息。
一、利用想象技術(shù)
每天睡前用20~30分鐘的時間,盤膝而坐,排除干擾在全身松馳的情況下,舒適的練習(xí)想象。在自己的腦子里,生動而詳細的想象出,自己要成為的成功人士的形象,想象自己怎樣成功的做事,怎樣成功的學(xué)習(xí),怎樣成功的思維,等等。想象得越具體、越全面、越深刻越好。貴在堅持。只要持之以恒,定能收獲好效果。
二、正確認(rèn)識和評價自己,樹立自信心
由于自己的知識水平和經(jīng)驗的限制,自己對自己的認(rèn)識和評價不一定科學(xué)和正確,別人和社會對自己的認(rèn)識和評價也不一定科學(xué)和正確。因此,我們一定要正確、科學(xué)的認(rèn)識和評價自己,要認(rèn)識到: “金無足赤 人無完人”,每個人都有自己的長處和短處、優(yōu)點和缺點。就人的天賦來看,誰也不比誰強多少。成功與否,關(guān)鍵在于后天的努力如何。鄧亞萍的腿和胳膊并不長,但是,她卻摘下了世界乒乓球壇上的王冠。愛迪生從小被老師認(rèn)定為最笨的學(xué)生,但后來卻獲得2000多項發(fā)明創(chuàng)造。所以,只要我們揚長避短、取長補短,一定也會成為一名成功者。列一張清單,將自己所有的優(yōu)點都寫上,就會發(fā)現(xiàn),原來自己還是個不錯的人,這時,你就有了不錯的信心。
三、體驗成功 壘積信心
你可能根據(jù)自己過去的一些失敗和挫折的體驗,形成了失敗者的“自我意象”,這時,你要為自己做一較科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃,你要改變過去的一些做法,不要把目標(biāo)定得過高。在實施計劃時,要大目標(biāo)小安排,為自已設(shè)立一個個容易實現(xiàn)的小目標(biāo)(因為“貪多嚼不爛”),每次實現(xiàn)一個小目標(biāo)就要獎勵自己一下,深入的體驗一下實現(xiàn)目標(biāo)的快樂和自豪。這樣,通過不斷的實現(xiàn)目標(biāo),不斷的壘積信心,自信心就會逐漸的增強,就會形成“我能成功”的“自我意象”,腦子就會變得聰明起來。
生活中大家可能都遇見過類似的現(xiàn)象，就是有些人在說話的時候是不過腦子，有些話張口就來，其實這種情況是很常見的現(xiàn)象，如果想要改善這種情況，平時需要多思考，多克制自己，如果不進行改變的話，是很可能會因為一句話，而傷害別人的，這樣不僅會導(dǎo)致朋友之間的友誼破裂的。
敏 事 慎 言，話 多 無 益
說話要用腦子，敏事慎言，話多無益，嘴只是一件揚聲器而已，平時一定要注意監(jiān)督、控制好調(diào)頻旋鈕和音控開關(guān)，否則會給自己帶來許多麻煩。
講話不要只顧一時痛快、信口開河，以為人家給你笑臉就是欣賞，沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來，結(jié)果讓人家徹底摸清了家底，還偷著笑你。
遇事不要急于下結(jié)論，即便有了答案也要等等，也許有更好的解決方式，站在不同的角度就有不同答案，要學(xué)會換位思維，特別是在遇到麻煩的時候，千萬要學(xué)會等一等、靠一靠，很多時候不但麻煩化解了，說不準(zhǔn)好運也來了。
大 事 化 小、小 事 化 了
要學(xué)會大事化小、小事化了，把復(fù)雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事復(fù)雜化。掌握辦事效率是一門學(xué)問，要控制好節(jié)奏。
對小人一定要忍讓，退一步海闊天空，實在不行把屬于自己的空間也送給他們，讓他們?nèi)琥L歌燕舞般陶醉吧。
不 要 參 與 評 論 任 何 人
這世道沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，不要參與評論任何人，做到心中有數(shù)就可以了。
所謂蓋棺論定的道理多簡單，就是有人操之過急。誰也沒有理論依據(jù)來介定好人與壞蛋，其實就是利益關(guān)系的問題。
設(shè) 立 道 德 底 線
做事情一定要事先設(shè)立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的。所以說事情萬萬不可做絕，落井下石的事絕對不要干，給別人讓出退路就等于自己前進了。
對于那些經(jīng)常找你麻煩甚至欺負(fù)你的人，能忍則忍，沒必要時刻與莽夫過不去，但一定要給他攢著，新仇舊怨積累起來，正義和真理就屬于你了。
那么瞅準(zhǔn)機會一定要徹底教訓(xùn)他一次，在法律賦予的權(quán)限以內(nèi)，往死里整，往死里揍，讓小子永遠記住：除了你爹，沒人會慣你這些臭毛病。
有些人習(xí)慣了占你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機會坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記?。禾煜赂揪蜎]什么免費的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。
明 槍 易 躲，暗 箭 難 防
明槍易躲，暗箭難防，背后算計你的小人永遠不會消失，這是中國特色，小人不可得罪，同樣小人也不可饒恕，這是萬世不變的真理，說到底小人也有心小的一面，對待這種人要穩(wěn)準(zhǔn)狠，你可以裝做什么也沒發(fā)生。
天下太平，萬事大吉，然后來個明修棧道，暗渡陳倉，以毒攻毒，讓小子知道：小人也不是誰都可以做的，做好人要有水準(zhǔn)，做小人同樣有難度。
導(dǎo)讀：很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，可沒有人在意吃宵夜過后的危害。吃宵夜除了長胖，還可能會讓您記憶力下降哦。根據(jù)外媒報道，研究人員對……
很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，可沒有人在意吃宵夜過后的危害。吃宵夜除了長胖，還可能會讓您記憶力下降哦。根據(jù)外媒報道，研究人員對實驗鼠的研究顯示證實這一點。這樣一來，不得已要吃宵夜的夜班族該怎么辦呢?本來知道吃宵夜對內(nèi)臟不好，現(xiàn)在連大腦也有壓力了。感覺整個人都不會好了
夜間進食讓老鼠記憶力驟降
新研究表明，現(xiàn)代生活的忙亂節(jié)奏意味著，人們往往不能定時吃飯，而進食時間的改變可能會對記憶力產(chǎn)生不利影響。一項以實驗鼠為對象的研究發(fā)現(xiàn)，在通常應(yīng)該睡覺的時間進食會損害實驗鼠對曾經(jīng)見過的物體的記憶力，即便它們的睡眠時長與遵循正常進食和睡眠時間表的實驗鼠一樣。
據(jù)媒體報道，人類與許多動物一樣，有著與晝夜明暗循環(huán)周期相一致的內(nèi)部生物鐘，即晝夜節(jié)律。該研究論文的作者之一,在當(dāng)今社會，這些節(jié)律受到越來越大的干擾。
此前的研究表明，在身體的自然睡眠階段進食可能會對動物的健康產(chǎn)生不利影響，但這樣做是否也會影響認(rèn)知?
在另一項實驗中，他們將實驗鼠置于一個裝有兩個不同物體的盒子中，任由它們探索。然后又將它們置于一個裝有一個熟悉物體和一個新物體的盒子中，計算這些實驗鼠探索每個物體的時長。
與進食時間正常的實驗鼠相比，進食時間失調(diào)的實驗鼠的記憶力顯著下降。改變了進食和睡眠時間的實驗鼠探索熟悉物體的時間增加，表明它們不記得曾看到過這一物體。
常吃宵夜變肥變笨都有可能
專家告訴記者，關(guān)于夜間進食和記憶力的問題，目前國外的研究也是停留在動物實驗階段，沒有更多的對照性的研究了，所以暫時還無法得出吃宵夜有損記憶力的結(jié)論。但是從某種程度上說，夜間進食幾乎全部消化器官都活動起來,會影響到此后睡眠的穩(wěn)定性。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。而長期睡眠不好是會影響記憶力，從這個角度上說，夜間進食有損記憶力也是有一定道理的。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。熬夜會打破人的生物鐘規(guī)律，使人的免疫力降低，第二天會頭痛腦漲、注意力無法集中;長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家說，每個人都有自己的睡眠的節(jié)奏，有的人是百靈鳥型，有的人是貓頭鷹型，但重要的是不要打亂自己的睡眠節(jié)律。
另外，從吃多了會長胖的角度，也可以在一定程度上解釋這個問題。
專家介紹說，一般喜歡在本該睡覺的時間段吃宵夜的人，所攝取的食物中往往屬于高脂高熱量的食物，這樣以來人體獲得的能量可能會超量，脂肪提供的能量也會更高，當(dāng)提供的能量超過人體所需時，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，血液中紅細胞的載氧能力出現(xiàn)下降，因而出現(xiàn)缺氧。由于大腦對身體缺氧的反應(yīng)非常靈敏，人往往會表現(xiàn)出昏昏沉沉的狀態(tài)，長期也會對記憶力造成影響。
日常生活中，大家有時候在形容一個人時候，經(jīng)常會說這個人沒腦子，還有可能會說自己沒腦子，其實這種現(xiàn)象是非常常見的，人的大腦是非常重要的器官，它是身體的最高指揮官，如果一個人沒腦子的話，不僅會給人留下不好的印象，而且還會影響日常的生活和工作，那沒腦子的人怎么改變呢？
20世紀(jì)80年代，英國神經(jīng)學(xué)家John Lorder報道了一些除了腦脊液，大腦幾乎是空的人卻過著正常生活的案例。
先讓我們了解一下腦脊液。腦脊液又名腦脊髓液，是充滿在腦部內(nèi)顱骨與大腦皮質(zhì)之間的蛛網(wǎng)膜下腔的透明體液。這種流體就像一個減震器，保證大腦不會受到體內(nèi)血液中一些物質(zhì)干擾和損傷。
英國北部的謝菲爾德大學(xué)的數(shù)學(xué)系有一位學(xué)生，智商一直很高，在歷次考試中都是優(yōu)秀，深得同學(xué)和老師的喜愛。后來，在一次體格檢查中，謝菲爾德大學(xué)神經(jīng)學(xué)家John Lorder教授在為他做CT掃描時，意外發(fā)現(xiàn)，這位智商很高的學(xué)生該同學(xué)實際上一點也沒有大腦。
通常兩個腦半球填充顱腔，大約4.5厘米厚，但是這位同學(xué)只有不到1毫米厚的腦組織覆蓋在脊柱的頂端。還有一些類似的例子，比如本該是大腦的地方卻只有體液，以及一層薄膜般的大腦組織。實際上，這些人的大腦只有正常大腦體積的5%。
在病理學(xué)中，該疾病按理來說是致命的，即使活下來了也是嚴(yán)重殘疾。但是，報告卻顯示，他們中的許多人生活完全正常，還有了家庭以及擁有一份不錯的工作，甚至有些還是注冊會計師。
如果是普通人患上這種疾病，可能終生是一個大頭娃娃，因為腦積水疾病是腦脊液在生成和循環(huán)的過程中，由于內(nèi)部或者外部原因發(fā)生障礙，使腦脊液增多，擴大正常時期所占的顱內(nèi)體積，從而繼發(fā)顱內(nèi)壓力增大的現(xiàn)象，就像膨脹的氣球。
調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，實際上還有部分幾乎沒有大腦的人其智商達到了100（正常人的水平）甚至更高。
但是，在過去的幾年里，類似的情況卻屢被發(fā)現(xiàn)。
2007年，《Wired》報道了一個四十四歲法國無腦人的故事。該法國男子因為左腳軟弱無力，來到馬賽市的地中海大學(xué)求醫(yī)。醫(yī)生在為其進行腦部CT和核磁共振掃描后，驚訝地發(fā)現(xiàn)，患者的腦室?guī)缀跽紳M顱腦內(nèi)部空間，而真正的大腦組織則由于受到腦脊液的嚴(yán)重擠壓，薄得只剩一張紙片的厚度。
令人匪夷所思的是，他不僅像正常人一樣娶妻生子，甚至還干著政府公務(wù)員的差事，而且還是兩個孩子的爸爸。
為何沒有大腦還活的好好的？
問題的關(guān)鍵在于弄明白腦組織是如何做到與我們一般認(rèn)為不可能相容的事物（腦積水）和諧共處的。
有人認(rèn)為，經(jīng)過數(shù)十年的緩慢變化，大腦里的其他部分已經(jīng)替代那些本應(yīng)該存在的腦組織，并正常地發(fā)揮功能。
還有人認(rèn)為，正常的大腦中有很高程度的功能冗余，一點殘留也可以代表丟失的兩個大腦半球。
因為只有原始質(zhì)量10%大腦仍擁有大約100億個腦細胞，腦細胞是人體生活正常所必需的。對于大腦的一些重要部分和功能，我們都沒有一個準(zhǔn)確的定論，也說明了目前我們對大腦了解程度是遠遠不夠的。
你知道嗎，病從口入，不僅僅是一些疾病的發(fā)生，而且還會導(dǎo)致智力下降的情況哦，比如說一些不利于健康的食物經(jīng)常吃，會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，吃什么讓你容易變笨的呢，下面的這些食物一定要注意不要總吃，以免影響智力的發(fā)育哦。
甜食
吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學(xué)習(xí)能力。太甜的食物不僅會引起蛀牙，而且還會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。
酒精
長期飲酒不僅傷肝，而且會導(dǎo)致“腦霧”(大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象)。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1~2次，這種現(xiàn)象就會消失
油炸食品
食物在油炸過程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險，還會慢慢損傷大腦神經(jīng)細胞，損害智力。酒精會損傷大腦神經(jīng)，會影響智力的發(fā)育。
過咸食物
研究表明，大量攝入食鹽不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且會影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。太咸的食物會讓血壓升高，而且還會引起電腦的思維能力下降。
加工蛋白質(zhì)
肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經(jīng)系統(tǒng)。
容易變笨的一些食物你是否還在食用呢，一定要少吃或者是不吃，以免食用過量會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些問題，飲食方面要注意合理化，要合理的搭配食物，以免一些不利于健康的因素存在。
其實每個人都有很聰明的頭腦的，但是為什么個體的差異比較大呢。你知道嗎，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀壮霈F(xiàn)變笨的問題出現(xiàn)哦，比如說智力下降啊或是老年癡呆的問題哦，下面的這些食物會容易變笨，不能多吃哦。
1、粉絲
喜歡在火鍋里放粉絲的朋友應(yīng)該不少吧，喜歡吃米粉的朋友，有的小店偷工減料，其實里面放的就是粉絲。那據(jù)專家說，部分生產(chǎn)企業(yè)在粉絲加工過程中違法添加明礬是導(dǎo)致鋁殘留量超標(biāo)的主因。明礬化學(xué)成分為硫酸鋁鉀，按規(guī)定不能在粉絲、粉條及淀粉中使用。攝入過量鋁與發(fā)生早老性癡呆有關(guān)。所以，大家在食用時應(yīng)盡量減量。粉絲是含有鉛元素比較多的食物，如果食用過多的話很熱容易出現(xiàn)老年癡呆的情況哦，而且還會影響健康，所以最好不要經(jīng)常吃這樣的食物。
2、爆米花
爆米花是典型的“減智商品”，常吃會變笨。同時也對心血管不利，非常容易使人發(fā)胖。爆米花香精在制作過程中會轉(zhuǎn)化成一種雙乙酰的物質(zhì)，即便不是生產(chǎn)爆米花的工人，經(jīng)常吃加香精的爆米花，可能導(dǎo)致患一種叫做“爆米花肺”的疾病。這種病的癥狀是咳嗽和氣短，對人體肺臟的刺激很大。爆米花含有的鉛元素比較多，可以導(dǎo)致癡呆或者是智力發(fā)育異常的情況。
3、油餅
油餅的制作和油條類似，需要用到明礬，明礬含有大量的鋁，過多食用，會損害人的大腦。
關(guān)于一些容易變笨的食物，小編給大家介紹了一些食物，這些食物雖然比較常見，食用率比較高，但是不能經(jīng)常吃，以免食用不當(dāng)對身體健康產(chǎn)生不利的影響，會讓你越來越笨的哦，所以大家要注意。
是不是覺得看了這個標(biāo)題感覺有種驚訝的感覺呢，其實很多的食物對于人體的影響都是巨大的，只是大家平時的時候不宜察覺罷了，經(jīng)常食用一些不利于健康的食物就會變傻變笨，下面就來具體介紹幾種。
過量白糖
白糖是典型的酸性食品，如果飯前多吃含糖分高的食物，害處尤其顯著。因為，糖分在體內(nèi)過剩，會使血糖上升，感到腹?jié)M脹飽。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。長期過量地食用白糖，易使孩子形成酸性體質(zhì)和酸性腦，嚴(yán)重影響孩子的智力發(fā)展。因此，為了保護孩子的智力，盡量少讓孩子吃白糖以及用白糖制作的糕點飲料等。因為孩子吃多了過多的甜食以后就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩啊或者是糖分增加影響腎臟的代謝，對寶寶的健康是不利的，而且還會影響智力哦，所以家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】狄欢ㄒ⒁狻?/p>
松花蛋等含鉛食物
過量的鉛進入血液后很難排除，會直接損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒中含鉛較多，傳統(tǒng)的鐵罐頭及玻璃瓶罐頭的密封蓋中，也含有一定數(shù)量的鉛，因此這些罐裝食品父母也要讓孩子少吃。這樣的食物經(jīng)過加工以后含有的化學(xué)成分和含鉛量是比較高的，不利于孩子的吸收，可以經(jīng)常吃雞蛋，煮雞蛋或者是蛋花湯都是不錯的選擇。
腌制食物
包括咸菜、榨菜、咸肉、咸魚、豆瓣醬以及各種腌制蜜餞類的食物，含有過高鹽分，不但會引發(fā)高血壓、動脈硬化等疾病，而且會損傷腦部動脈血管，造成腦細胞的缺血缺氧，造成孩子記憶力下降，智力遲鈍。所以在平時的時候還是少吃一些咸肉或者是腌菜等食物了，對寶寶的健康不利，而且對于中老年人來說也是會出現(xiàn)一些心血管疾病的發(fā)生的，所以為了健康一定要杜絕這些食材。
關(guān)于幾種食物可以讓你變傻變笨的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了想的內(nèi)容了，可以看出的是這些食物確實是隱藏著潛在的影響的，時間長了一定對身體健康有著巨大的危害，所以日常生活中一定要注意。
你知道嗎？睡眠時間過短也是導(dǎo)致肥胖的重要危險因素，而且它的重要性可能并不亞于運動不足。
睡不足6小時，肥胖風(fēng)險高
香港中文大學(xué)的一項研究表明，睡眠剝奪是導(dǎo)致肥胖的重要原因。
這項研究通過體質(zhì)監(jiān)測和問卷調(diào)查的方式，搜集了香港3984名20到69歲成年人的身高、體重、睡眠時間等方面資料。
研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短或過長的男性和女性的超重率，要高于睡眠時間正常者。而且，睡眠時間小于或等于6小時的男性，患肥胖的風(fēng)險要顯著高于睡眠時間正常的男性。
在面臨體重上升和肥胖問題的時候，更多的人會歸咎于自己的運動量不夠，然而研究表明，男性因身體活動水平低，而增加肥胖風(fēng)險的優(yōu)勢比為1.91.而因睡眠時間少于6小時而增加肥胖風(fēng)險的優(yōu)勢比為2.57.
由此得到提示：睡眠時間過短是導(dǎo)致肥胖的重要危險因素，其重要性可能并不亞于運動不足。
兒童睡眠時間不足，也會導(dǎo)致肥胖概率增加。 2012年，有國內(nèi)學(xué)者做了相關(guān)研究。
他們調(diào)查了1145名7到12歲的兒童，結(jié)果表明，睡眠時間小于等于8小時的兒童肥胖發(fā)生率高達10%,遠高于平均水平。
睡眠時間在8~10小時的兒童肥胖發(fā)生率為5%,而睡眠時間大于等于10小時的兒童肥胖發(fā)生率僅為2%,低于平均水平。
睡得少，運動減肥也難有效
究竟是什么機制使睡眠少和肥胖相聯(lián)系呢？目前，學(xué)界還沒有明確的定論，但現(xiàn)有研究的一些結(jié)論對我們有所啟發(fā)。
首先，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素。
瘦素是抑制食欲和促進能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食物攝取。睡眠時間短會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，其結(jié)果就是，食欲增強，人會開始增加不必要的能量攝入，導(dǎo)致肥胖。
其次，醒著的時間越長，進食機會就越多。
很多人會因為學(xué)習(xí)、看電視、玩電腦的時間增多，減少了每晚的睡眠時間，而且在這過程中會忍不住吃零食、喝飲料等，因此攝入了大量不必要的能量。
睡眠不足還會引起人體疲勞，從而導(dǎo)致身體活動減少，相應(yīng)的能量消耗也會減少。
有些人會認(rèn)為，既然睡得少對身體不好，那我就多運動吧。
然而，這樣做，不過是在跟身體做徒勞的對抗。因為睡眠不足本身就會引發(fā)疲勞，人就更加不想動了。
另外運動能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加帶來的能量攝入，更不用說運動過后再度引發(fā)的饑餓感了。這對于很多想要減肥的人來說，簡直就是噩夢。
想要減肥的人，往往只關(guān)注到飲食和運動，而如果忽視了最基本的睡眠，可以說是得不償失。
我們身體的各個器官都是非常重要的，不同的器官負(fù)責(zé)不同的“工作”內(nèi)容。但是相對來說，心臟和大腦的重要性更大一些，因為這兩個器官一旦出現(xiàn)問題，那么生命就會受到威脅。大家都知道人腦的功能，例如思考、協(xié)調(diào)身體部位進行活動，但是人腦非常復(fù)雜也是非常脆弱的。
人腦由大腦、小腦、間腦、腦干組成。其中：大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高級部分，也是腦的主要部分。分為左右兩個大腦半球，二者由神經(jīng)纖維構(gòu)成的胼胝體相連。
大腦半球表面有許多彎彎曲曲的溝裂，稱為腦溝，其間凸出的部分稱為腦回。這些腦溝、腦回就像一塊皺攏起來的綢布，一旦展平，它的面積像半張普通紙大小，約2250平方厘米。
1.大腦感覺不到疼痛
盡管是它負(fù)責(zé)處理來自其他身體部位的信號，但就大腦而言，奇怪的是，它竟然無法感到疼痛。
2.壓力可導(dǎo)致大腦萎縮
若干研究已經(jīng)得出結(jié)論，壓力對我們的大腦有著負(fù)面的影響，可減小大腦體積。
3.15瓦
成人的大腦一天只消耗250-300千卡。也就是說，一個重量介于1300-1400克(成人大腦的平均重量)的大腦的功率約為15瓦特。大腦所消耗的能量相當(dāng)于2個大香蕉的能量。雖然并不是很多，但與身體總消耗的能量相比，確實是很多，因為完全運轉(zhuǎn)的身體的功率才70瓦特。
4.數(shù)千公里長的神經(jīng)細胞和無休止的神經(jīng)再生
據(jù)估計，人類大腦擁有1000億個神經(jīng)細胞，如果把他們排成一條直線，長度將達到1000公里。然而，由于神經(jīng)細胞是高度分化的細胞，無法再生。但是體育鍛煉能激發(fā)大腦的創(chuàng)造力。
