留心 最傷害健康的日常習慣
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“留心 最傷害健康的日常習慣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、白紙用于包食品。
為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會引起一系列化學反應，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果。
國家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標準。
3、飯桌上鋪塑料布。
餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。
4、用紗罩罩食物。
防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果。
我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會二次污染。
6、用酒消毒碗筷。
一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。
7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃。
一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫(yī)學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
8、用抹布擦桌子。
使用一周后的全新抹布，滋生細菌的數(shù)量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。
9、把水果爛的部分剜掉再吃。
有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
10、起床就疊被子。
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
11、長期使用同一種藥物牙膏。
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產(chǎn)生耐藥性。因此，牙膏也應定期更換。
12、用廢日光燈管晾毛巾。
日光燈管內(nèi)含有水銀、熒光粉及少量氧氣等有毒物質(zhì)。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以為干凈、衛(wèi)生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內(nèi)的各種有害物質(zhì)就會逐漸滲出。尤其在氣溫較高時，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質(zhì)直接進入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。
yS630.Com相關(guān)推薦
導讀：肝是人體最重要的一個器官，它是新陳代謝的指揮官，是解毒造血的總工程師。人體產(chǎn)生的廢物、毒素都需要肝臟去化解，因此保護肝臟是每個人都應該做好的義務。生活中常常有些壞習慣會損害肝臟的健康，下面讓我們一起來看一下吧！
健康養(yǎng)生 哪些壞習慣最易傷害肝臟的健康
如果身體常常處在疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中;生活中亂服保健品;經(jīng)常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝臟，還嚴重損害全身的健康。那么都有哪些壞習慣會使我們的肝臟受到傷害呢？
1、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。
2、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。
3、愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
4、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
5、食用加工食品
這些食物通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。
6、七情郁結(jié)
肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
7、睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。
8、久坐不動
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。
中醫(yī)7招有效助肝臟排毒
肝臟預示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲，女過20歲以后，肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%～50%。血液是護肝養(yǎng)肝的基礎，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應減退。
2、研究表明，人在60歲后，肝細胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保護肝臟
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
愛美是每個女性的天性，但是生活中很多的習慣都會傷害到健康，尤其是一些愛美的習慣。其實小編要提醒大家，健康是最重要的，愛美什么的都是次要的。那么大家知道哪些習慣會導致健康受到傷害嗎?下面小編就來為大家講解一下吧!
長時間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象征，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。穿高跟鞋不慎傷到腳的話，腳部可能會出現(xiàn)損傷，如果傷到腰部的話，很容易導致腰肌勞損的疾病出現(xiàn)。高跟鞋雖然好看，但是穿著不正確的話，腳部會受到嚴重的傷害，女性長期穿高跟鞋還有可能會導致不孕的癥狀以及一系類的疾病。如果年齡很小就穿高跟鞋的話，也會影響到身高。
又緊又窄的胸罩
沒有溝兒，我們可以創(chuàng)造一個。怎么創(chuàng)造?傻呀，穿小一點的胸罩唄。胸部的健康對于女性來說是很重要的，所以內(nèi)衣的選擇也是相當?shù)闹匾?，很多女性為了胸部更好看，所以會穿一些很小的?nèi)衣，這樣雖然顯得胸部美麗，但是如果長時間穿的話，會影響乳房的發(fā)育，最嚴重的可能導致乳腺疾病的出現(xiàn)。
五顏六色的時尚美甲
美甲為手添色彩，更顯美。美甲師女性們最愛的，修長的手指做個美甲是多么的美麗，可是大家知道嗎，美甲的材料里面含有大量的致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常做美甲的話，會導致癌癥的出現(xiàn)。孕婦是不可以做美甲的，因此美甲油里面的物質(zhì)會導致孕婦流產(chǎn)，還有可能會生出畸形的孩子。
愛美是可以的，但是不能影響了我們的健康。上述的這些個愛美的習慣是會嚴重的影響身體的健康，所以大家平時要少做上述的事情。愛美首先就要愛健康，其實生活中還有很多的壞習慣會影響我們的健康，所以大家平時一定要及時的改正哦!
導讀：節(jié)食是我們最常見的減肥方式，也是我們經(jīng)常會用到的減肥方式。有些人愛美之心人皆有之，這是一個恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是……
節(jié)食是我們最常見的減肥方式，也是我們經(jīng)常會用到的減肥方式。有些人愛美之心人皆有之，這是一個恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是不例外。苗條的曲線、動人的身段早已成為了眾多女性追逐的目標，因此，減肥、節(jié)食便成了熱門話題。
然而，有些人的減肥手段是正確的，有些人的減肥卻是不可取的，她們的減肥方法極不科學大部分是通過節(jié)食來完成的。然而過度節(jié)食想要達到快速減肥的目的，只會造成欲速則不達的效果，反而會損害健康.
那么，過度節(jié)食會造成哪些健康傷害呢?相信在現(xiàn)實生活中，倘若有一個不算胖但卻一直在節(jié)食的人對您說我得了脂肪肝，恐怕您一定會覺得有點不可思議。因為一提到脂肪肝，就會讓人自然而然地想到肥胖。不過不用懷疑，事實上確實如此。正常人的肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2%~4%，當肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。這與身體的肥胖并不是完全對等的關(guān)系。導致脂肪肝的原因很多，而過度節(jié)食就是其中之一。
那么，過度節(jié)食是怎樣導致脂肪肝的呢?這主要有三方面的原因。
首先，當人體處于長期饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，這將導致機體為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)調(diào)動起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一中轉(zhuǎn)站轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進入肝臟，加之機體缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導致脂肪在肝臟滯留，從而造成脂肪肝。
其次，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。如果這些東西攝入不足、營養(yǎng)不良，不能合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
再次，節(jié)食還會造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機體就會產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟.
因此說，控制體重固然是保持健康的方法，但過度節(jié)食卻會對肝臟造成危害，一定要避免。
其實，通過控制飲食量來達到控制體重的目的是得不償失的。醫(yī)學研究表明，當人吃得太少時，容易引起多種疾病，而這些疾病也通常只眷顧那些吃得少的人。
(1)胃下垂。節(jié)食減肥的女子常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這些可能是胃下垂的征兆。
(2)脫發(fā)癥、節(jié)食會導致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
(3)骨質(zhì)疏松癥二美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上二這是因為身體過瘦的人體內(nèi)雌性激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
(4)貧血。一般來講，營養(yǎng)攝人不均衡會使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝人不足，極易引發(fā)貧血的癥狀。
(5)記憶力衰退。大腦工作的主要動力來源于脂肪，吃得過少會造成體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足。當機體營養(yǎng)缺乏時，腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。
因此，那些企圖或者正在依靠節(jié)食來瘦身的女性，一定要盡早結(jié)束這種活動或者終止這種想法，因為它的弊遠大于利。那么該如何塑身、減肥呢?
其實正確的塑身與飲食是分不開的，那就是合理膳食。合理膳食不是讓您少吃，是讓您科學飲食在不缺乏營養(yǎng)的情況下，吃飽，吃好。
其次就是多增加體育鍛煉，做一些無氧運動來消耗體內(nèi)多余的脂肪，例如慢跑、游泳等運動都是最佳的塑身運動。
千萬不要在委屈了自己胃的情況下，既達不到塑身效果又惹出一身病來，那樣才是真的得不償失呢!
導讀：損害牙齒的九大習慣牙齒保護至關(guān)重要，如果沒有一口好牙，不僅無法享受各種美味，還會損害身體健康。有的人可能天生有一口好牙，……
牙齒保護至關(guān)重要，如果沒有一口好牙，不僅無法享受各種美味，還會損害身體健康。有的人可能天生有一口好牙，可后天不注意保護，導致牙齒脫落、蛀蟲。最近，美國多位牙科專家總結(jié)出的最毀牙的吃法，這樣可幫你改掉壞習慣。
1.大口啃蘋果。美國口腔正畸學醫(yī)師協(xié)會會長約翰布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首?？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
2.啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3.吃完面不漱口。面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。
4.用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5.總喝瓶裝水。美國佐治亞州牙科專家布雷特西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。
6.愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7.常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會會長厄文斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8.愛吃酸。柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質(zhì)，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險會增加30%85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖。美國牙科專家比爾道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
牙齒保護不是小事，關(guān)乎我們自身形象以及健康，平時生活中，不能因一時口腹之欲，而做出損害損害牙齒的行為。
牙口好才能享受各種美味，可你知道嗎？有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。以下這些壞習慣最毀牙，大家可要及時改掉這些壞習慣。
1.大口啃蘋果。美國口腔正畸學醫(yī)師協(xié)會會長約翰布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首?？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
2.啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3.吃完面不漱口。面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。
4.用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5.總喝瓶裝水。美國佐治亞州牙科專家布雷特西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。
6.愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7.常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會會長厄文斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8.愛吃酸。柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質(zhì)，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險會增加30%85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖。美國牙科專家比爾道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
生活習慣與人體健康息息相關(guān)，然而有許多對健康有不良影響的壞習慣很多人都有，快來看看你有沒有這些壞習慣吧！
1 .咖啡因過量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應適量。
2.不系安全帶
開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來！
3.懶得喝水
當你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點水。
4.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭？是否經(jīng)常找茬？別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。
5.頭疼抑郁
我們不時會發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6.被人利用
只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。
7.當“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
導讀：現(xiàn)在的女人也能撐起半邊天?，F(xiàn)代的女性除了要兼顧家庭的生活之外，還要做好公司里面的工作。女性忙歸忙，自身的身體健康還是很重要的。女同胞們，今天，小編為你盤點在生活中最容易忽略的健康習慣。
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會讓牙縫變寬?
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
養(yǎng)生導讀：不少男人看起來很強壯，卻不知他們生活中一些不良習慣給健康留下了很多隱患，如很多男人挺個啤酒肚，易引發(fā)脂肪肝、高血壓、高血脂！今天為您介紹最容易傷害男人健康的7個細節(jié)，一起來拯救男人健康吧！
最容易傷害男人健康的7個細節(jié)
一、啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)象：現(xiàn)在很多男士，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不。
對策：采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，為了使腹部減少，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、打球、游泳、騎車和爬山等，可以使腹部脂肪減少。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不像20歲時那樣大。少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可增進體內(nèi)脂肪的消耗。
二、聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
現(xiàn)象：聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
對策：不要讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)中。飲食營養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)會造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。夏季可每周洗頭3至7次，冬季每周洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。在掉頭發(fā)的部位，經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長。
三、眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
現(xiàn)象：四十的男士們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
對策：平日要多保養(yǎng)雙眼。緊盯著螢幕的眼睛也需要休息放松，千萬別讓初老找上靈魂之窗。有專家指出，大家可以利用71UVC的護眼小口訣。主要內(nèi)容就是：維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡，并多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果。這些行為都會對眼睛的保養(yǎng)起到重要作用。
四、黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
現(xiàn)象：有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆。抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。
對策：要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢。健身能養(yǎng)肺。夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。
五、男士的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)象：現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男士的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男士開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
對策：食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。飲食的溫度應以不燙不涼為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
六、老人癥
健康隱患：腰背過早進入老齡
現(xiàn)象：聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。
對策：建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。
七、早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
現(xiàn)象：國人的傳統(tǒng)起居習慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學專家的最新研究認為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點22分到7點21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點半為起床最佳時間。
對策：為求起床安全，建議醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。
導讀：癌癥的發(fā)生給廣大患者帶來了無盡的痛苦與折磨，癌癥的種類也越來越多，其中，胃癌可以在早期預防，但是絕多大數(shù)患者并不知情自己……
癌癥的發(fā)生給廣大患者帶來了無盡的痛苦與折磨，癌癥的種類也越來越多，其中，胃癌可以在早期預防，但是絕多大數(shù)患者并不知情自己的胃癌是如何患上的，當自己病情十分嚴重時，才去醫(yī)院看醫(yī)生進行治療，那樣已經(jīng)為時已晚，那么，生活中哪些因素最容易導致胃癌呢?
1、高鹽飲食
日常生活中很多人喜食用含鹽量高，熏制及腌漬的食物，覺得此類食物有口味。殊不知，此類食物若長期食用，易引發(fā)胃癌的發(fā)生。高鹽類飲食尤其是做熟的飯菜，若隔夜進食，其中的亞硝酸鹽易發(fā)生反應嗎，形成亞硝酸胺，亞硝酸銨是一種高致癌性的物質(zhì)，對胃癌的發(fā)生和發(fā)展有很大的促進作用。
2、免疫因素
免疫功能低下的人胃癌發(fā)病率較高，可能機體免疫功能障礙，對癌癥的免疫監(jiān)督作用下降，在胃癌發(fā)生中有一定意義。
3、不良的飲食習慣
日常生活中因工作繁忙，現(xiàn)在人多養(yǎng)成了不健康的飲食習慣，像進食過快、吃過燙的食物以及一日三餐不規(guī)律進食等。此類習慣都非常容易導致胃癌的發(fā)生。
4、環(huán)境因素
不同國家與地區(qū)發(fā)病率的明顯差別說明與環(huán)境因素有關(guān)，引起胃癌的原因中最主要的是飲食因素。食鹽可能是外源性胃癌誘發(fā)因素之一，居民攝入食鹽多的國家胃癌發(fā)病率也高。亞硝胺類化合物已成功地在動物體內(nèi)誘發(fā)胃癌。熏制的魚肉含有較多的3，4-苯并芘(benzopyrene);發(fā)霉的食物含有較多的真菌毒素;大米加工后外面覆有滑石粉，其化學性質(zhì)與結(jié)構(gòu)都與石棉纖維相似，上述物質(zhì)均被認為有致癌作用。
癌癥已經(jīng)成為人們談聲色變的一種疾病，很多人只有在疾病發(fā)生時才后悔當初，現(xiàn)在既然知道了胃癌的多發(fā)因素，那么我們就應該多多注意，少吃鹽，養(yǎng)成良好的生活習慣等等，為自己和家人的身體健康盡自己的一份力。
在我們的生活中，一些看似看見的習慣事實上比不健康的生活習慣更傷害我們的身體健康。那具體是哪些健康的習慣偷偷的讓我們的健康受損呢？下面跟小編一起來詳細看看吧！
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫(yī)師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。
挺胸呼吸 臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。
餐后癱坐 脂肪囤積
英國營養(yǎng)學家麥艾麗說，晚餐后馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯后應散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯后運動。
肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫(yī)師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚干裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
勤做家事 血壓升高
美國研究發(fā)現(xiàn)，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發(fā)現(xiàn)清潔劑中的化學物質(zhì)，可能引發(fā)氣喘。
居家生活，不要用其實并不是很衛(wèi)生的衛(wèi)生筷。一次性衛(wèi)生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上諸多病癥，進入餐館多用衛(wèi)生筷?？墒?，喜歡使用“衛(wèi)生筷”的人，其實并不知道“衛(wèi)生筷”并不衛(wèi)生。目前生產(chǎn)“衛(wèi)生筷”的絕大多數(shù)企業(yè)根本不具備應有的條件，如一些廠家達不到衛(wèi)生標準，筷子消毒不嚴，烘干達不到標準，封裝入袋后不久就起霉斑，除對人體不同部位造成危害外，有的還易引發(fā)肝肺癌變。
有些衛(wèi)生筷盡管看起來很美白，聞起來卻有刺激性氣味。這是制造商為了降低成木，使用劣質(zhì)木材，為給筷子美白，而用硫黃熏蒸漂白。在硫黃漂白筷子的過程中，筷子上會殘留大量二氧化硫，若使用這種筷子進餐，二氧化硫會隨著空氣流動凝固呼吸道，導致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用衛(wèi)生筷時如果聞到筷子上有酸酸的硫黃氣味，最好不要使用。
使用洗發(fā)水，也有很多不為人知的誤區(qū)。
誤區(qū)1、洗完頭發(fā)以后，立刻使用護發(fā)素：使用護發(fā)素之前，應先用毛巾吸干頭發(fā)中的水分，或者至少把頭發(fā)上殘留的水分擠掉。頭發(fā)中的水分太多時，會影響護發(fā)素的吸收。
誤區(qū)2、一瓶洗發(fā)水全家使用：使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護發(fā)用品結(jié)果可想而知，就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專用產(chǎn)品，會把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。
誤區(qū)3、頭發(fā)干澀時就多抹一些護發(fā)乳：頭發(fā)干燥、缺乏光澤，多抹些護發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發(fā)乳只會給頭發(fā)造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層。
誤區(qū)4、所有的潤發(fā)露都應該在洗發(fā)后使用：與護發(fā)素不同，潤發(fā)露的功用不在于使發(fā)質(zhì)變得柔順，而是保護頭發(fā)。對于能供應頭發(fā)營養(yǎng)的潤發(fā)露，
如果在洗發(fā)后使用，會使剛洗凈的頭發(fā)容易附著污垢。因此，最好在洗發(fā)大約30分鐘前，充分按摩頭皮后使用，效果更佳。
誤區(qū)5、洗頭發(fā)時泡沫越多越好：許多人以為，洗發(fā)時用力越大，洗發(fā)水的泡沫越多，頭發(fā)會洗得越干凈，殊不知這樣只會使頭發(fā)更干澀。
春游秋游，這兩個季節(jié)正是一年之內(nèi)外出游玩的最好時節(jié)，何況這次秋風颯爽的時候正逢國慶雙節(jié)。大好時節(jié)你還猶豫著什么，不如趁著放假趕緊背上你的大包包，出門瀟灑走一回去。
進入秋季，天高云淡，紅葉斑斕。秋季出游，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險外，還應注意些什么呢?
注意安全
秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
注意量力而行
秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過敏”
秋季遠程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準備一些常用藥品，以備急需。
注意防病
在涼爽的秋天，和朋友一起到風景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環(huán)境做一些了解。另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應及時涂抹碘酒等進行消毒處理。
鞋：
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點。
秋游之必備醫(yī)療用品
你可以選擇幾只細長圓柱體小藥瓶，瓶內(nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發(fā)出聲響。最好帶上鎮(zhèn)痛藥，這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦?？纱蛄姿猁}是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據(jù)需要每6小時1片。副作用在于會引起便秘，所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無規(guī)律者禁服。
導讀：飯大家是天天都吃，從山珍海味到粗茶淡飯，中國人都是講究吃的好身體好，殊不知每頓飯入胃后學問不少。飯后的一些良好的小習慣將……
飯大家是天天都吃，從山珍海味到粗茶淡飯，中國人都是講究吃的好身體好，殊不知每頓飯入胃后學問不少。飯后的一些良好的小習慣將會對我們的身體健康帶來很大的影響，我們可不能忽視哦。
第一，聽音樂，按摩腹部。古籍《壽世保元》中有句話叫：脾好音樂，聞聲即動而磨食。由此可見，音樂其實能幫助我們的腸道消化。唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
第二，食后慢行。《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。
第三，食后不宜立即睡覺。飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風。一般建議飯后2~3個小時后再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯后半個小時再睡。
大家是不是在日常生活中經(jīng)常忽略這些健康的小習慣呢?在今后的日常生活中一定要謹記這些良好的小習慣，好好愛惜自己的身體。最后小編溫馨提醒：飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。
