讓水溫暖你的生活
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人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。
大口喝水治便秘
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
鹽水催吐治惡心
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
睡前一杯“救命水”
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
熱水按摩助睡眠
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：熱水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
巧煮土豆
煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。
別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。
為了使帶皮的土豆煮熟后不開裂和不發(fā)黑，可往水里加點醋?？蓪咨耐炼褂糜谥谱魍炼鼓?，黃色的土豆用來做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當土豆塊表面均微微發(fā)紅時再加鹽。
鏡子潔凈有辦法
小鏡子或大櫥鏡、梳妝臺鏡等有了污垢，可用軟布或沙布蘸上些煤油或蠟擦拭，切不可用濕布擦拭，否則鏡面會模糊不清，玻璃易腐蝕。
用蘸牛奶的抹布擦鏡子，可使其清晰、光亮如新。
洗浴時，浴室中的鏡子時常被蒸氣熏得模糊不清，可將肥皂涂抹鏡面，再用干布擦拭，鏡面上形成一層皂液膜，可防止鏡面模糊。如使用收斂性的化妝水或洗潔精，亦可收到相同的效果。
1 利用蘋果貯存土豆。把需要貯存的土豆放入紙箱內，里面同時放入幾個青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。由于蘋果自身能散發(fā)出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。
2 將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里，5～7天，可除去柿子的澀味。
3 將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。
4 每日將一個蘋果連皮吃下，對于動脈硬化、關節(jié)炎及其它一些老年病癥具有一定療效。
5 鋁鍋用的時間長了，鍋內會變黑?？蓪⑿迈r的蘋果皮放入鍋中，加水適量，煮沸1刻鐘，然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。
6 早晚空腹吃個蘋果，有利于治療中老年人便秘。
巧除蜂蜜沉淀
蜂蜜存放久了，瓶底會有沉淀。可將瓶子放在冷水鍋里徐徐加溫，待溫度升到70～80℃時，沉淀物即會溶化。
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【導讀】水果加熱吃讓你溫暖過冷冬，不知道你有沒有這樣的困擾：一到冬天就不想碰冷冰冰的水果，一想到要用涼水洗，吃到肚子里后又容易鬧肚子，就再也沒有了吃水果的欲望。但是不吃水果，人體所需的維生素又得不到補充。有人說加熱水果就行，但營養(yǎng)學家提醒此舉容易破加逗比美女微信 se7983 包爽壞維生素。那么問題來了，冬天水果要怎么加熱才能留住營養(yǎng)？ 接下來介紹，水果加熱吃讓你溫暖過冷冬。
水果加熱吃讓你溫暖過冷冬，專家：水果可以加熱吃
冬季天氣比較干燥，很多人都會出現(xiàn)上火的癥狀，尤其在北方，大部分地區(qū)室內都有供暖，房間溫度太高而濕度太低，不少人甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現(xiàn)象。因此，冬天需要吃一些水果，起到補水、生津的效果，但胃喜暖畏寒，冬季吃寒涼的水果容易傷胃，特別是脾胃虛寒、體質較弱的老人、女性，吃了可能導致厭食、消化不良、腹瀉等。
一般來說，老年人多體質寒涼，可選擇生吃一些溫熱性水果，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等。而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。
水果加熱吃讓你溫暖過冷冬
香蕉、蘋果煎著吃。先將蘋果切成1厘米厚的圓片、香蕉切成兩瓣，煎前在平底鍋中灑入少許橄欖油，然后將切好的蘋果或香蕉放入，用小火煎5~6分鐘，直至蘋果香氣濃郁、香蕉質地變軟。香蕉和蘋果中的維生素C含量較少，其中的鉀、鎂等礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)素并不會受加熱的影響而損失。其中的多酚類抗氧化物質，在加熱條件下，大部分也能保留下來。
梨、甘蔗煲湯。梨是性質偏寒涼的水果，冬天最好熱吃，比如冰糖雪梨湯，而甘蔗也可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單，將水果切丁，加入配料煮半小時左右就好了，最后還可加點蜂蜜調味。梨和甘蔗中的維生素C含量同樣不高，因此熱著吃不會降低其營養(yǎng)價值。
橘子烤著吃。先將橘子表皮用針扎幾下。再放入微波爐內烤，時間大約為半分鐘到一分鐘。橘子的維生素C含量較高，但其中含有豐富的果酸，會對維生素C有一定的保護作用。但是不適合切開后烤，以免汁液流失。
1．暖氣溫度別太高
空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃--20℃。
2．少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3．手別放進口袋里
冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體溫熱，更利保暖。
4．多喝豆奶
豆奶與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5．帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6．起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7．使用保濕霜
濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
8．鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。專家表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9．穿個小背心
穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10．坐搖椅
久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。
11．不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，驅走寒冷。
12．回憶快樂往事
回憶快樂往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
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寒冷的冬季，室外的低溫，讓肌膚飽受寒風，這樣的折磨，該給肌膚加些護膚溫衣吧。如何來做護膚溫衣呢?看看下面你就明白了。
油質保溫衣 調節(jié)溫差留住水分
冬季的室內外溫差很大，特別容易導致肌膚水分大量流失，因此要保濕更要保溫。油脂成分具有保濕和保溫的雙重功效，所以，在冬季一定要給肌膚穿好油質保溫衣，選擇含有維生素E、角鯊烷和甘油等油脂保濕成分的產(chǎn)品，能有效調節(jié)肌膚表面溫差的同時鎖住肌膚水分。
在冬天涂抹面霜時，建議通過由下往上、由內至外的打圈按摩來提升皮膚的熱能，既能促進血液和淋巴循環(huán)，給肌膚排毒，又能充分按開皮膚的吸收通道。
給脆弱的眼部營造溫濕小氣候
冬日里的冷熱溫差，對嬌柔的眼部皮膚傷害尤其大，眼部肌膚是全身皮膚最薄的部分，只有面部肌膚的1/3，但是毛細血管卻異常豐富，因此極易被外界環(huán)境剝奪水分而出現(xiàn)干紋、細紋，而且冷熱交替會導致眼部循環(huán)不暢，從而加深黑眼圈。因此要用保水度高、能持續(xù)促進眼部血液循環(huán)的眼霜，給眼周的脆弱肌膚營造一個溫暖濕潤的小氣候，保護它在冬季不受溫差的傷害。 另外，涂抹時，先用無名指把眼霜搓熱搓勻，迅速點按在眼四周，再用手指按住一會兒，眼霜就能很快被吸收。
肌膚加溫 粉底更服帖
專家告訴我們，表皮溫度每上升1℃，可增加肌膚10倍的吸收速度，而且上升溫度以3℃~5℃之間最好。因此要在冬天提高護膚品的吸收效率，就要在護膚過程中給皮膚加溫。
低溫讓底妝的服帖度和保濕效果都大打折扣，你可以用雙手給粉底注入體溫。涂抹上粉底后，用一雙手掌輪流包裹兩頰、額頭和下巴，再用溫熱的手指把細節(jié)部位如鼻翼兩側、眼周和嘴角按均勻。擁有了體溫的粉底延展性增加，能很好地貼合皮膚，而且粉底中起保濕作用的油分也被激活,底妝才能渾然天成。
肌膚保溫劑 不讓黑色素沉淀
不要以為到了冬季紫外線比其他季節(jié)弱就可以忽略美白功課，據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，溫度驟變也是加速黑色素生成的重要原因。在冬季，若沒有做好肌膚的保溫工作，黑色素就會在不知不覺間沉淀，因此在冬季你應該選擇添加了溫度調節(jié)劑的美白產(chǎn)品。除了含有溫度敏感配方外，還增加了全新的高效溫度保護隔熱層，在肌膚溫度發(fā)生波動時，形成一道由超細微粒組成的“保溫屏障”，使肌膚表面維持在最適宜的溫度，降低溫差產(chǎn)生黑色素的可能，適合在冬季提升美白效果。
寒冷冬季，護膚一定不要放松，保濕美白都不可少下功夫。
寒冷的冬天到了，大風、大霧、大雪的天氣，讓冬天的氣息更加濃重了一些。由于溫度驟降，我們在飲食上一定要有所調整。盡量選擇能夠御寒保暖、積攢熱量的食物。那冬天吃什么最能防寒有健康呢?下面微微健康網(wǎng)就給大家推薦以下4 類食物，讓你這個冬天溫暖度過。
一、肉類食物
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
二、奶類食物
脫脂奶制品和其他代乳品，包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶 ; 豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高機體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述菜單制作出一個適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會有不錯的效果出現(xiàn)。
三、湯類食物
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑) 清湯。
四、蔬菜類食物
包括新鮮的、罐裝的 ( 無佐料、脂肪、糖等其他添加劑 ) 蔬菜 ; 番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并 ( 比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物) 。
1、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
2、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
3、根莖類食物：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃ ，產(chǎn)熱量少 13% ，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的 ( 非糖水類 ) 水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁 ( 非糖水 ) 浸泡的，浸泡汁水不可以食用 ; 干果 ( 杏干、桃干、香蕉干等 ) 不算做核心食物 ; 果汁不是核心食物。
以上內容就是針對4類食物讓你這個冬天溫暖度過來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
故鄉(xiāng)青草地的味道，兒時難忘的美食，無一不以氣味的形式存留在人們記憶中。但嗅覺的魅力不僅只是留在記憶里，更多新的研究發(fā)現(xiàn)，氣味會全面影響身心健康。為此，最新一期的《康健》指出，善用氣味，也許你的生活會大不同。
女人內分泌如何來調整
“一般來說，日常生活中花、果、菜、藥的香味都會對健康產(chǎn)生影響。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力表示，其中，人們對花果香氣的研究最透徹，尤其是西方流行的香薰療法，可以調節(jié)心情或治愈各種心理和生理疾病。
抑制食欲，聞聞香蕉、蘋果。
來自芝加哥“嗅覺與味覺治療研究基金會”的美國神經(jīng)學家賀煦針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致睡眠激素――褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。此外，美國威靈大學的另一項研究也顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當于2兩米飯。
來點檸檬，更提神。
美國俄亥俄州立大學的一個研究顯示，檸檬味更提神，因為它能讓“腎上腺素”的濃度增高，并能持續(xù)維持高峰。每天下午3點工作最易倦怠，此時來杯檸檬水，會有提神效果。
薰衣草，伴你香甜入夢。
英國南安普敦大學的研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質量會好20%。可行的做法，就是在枕頭的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足夠，多了反而會擾亂睡眠。
減輕頭痛與焦慮，試試薄荷。
美國威靈大學的研究指出，薄荷具有舒緩頭痛的功效。專家建議，經(jīng)常在上班時聞聞薄荷的香氣，可以降低焦慮、疲勞感、挫敗感，還能增強判斷力。具體做法是將一滴薄荷精油滴在紙巾上，情緒低落時可以拿出來聞一聞。
辣椒又名番椒、秦椒、辣虎、辣茄、雞嘴椒等，屬茄科一年生草本。莖高50厘米左右。葉片卵圓形。茶白色或淡紫。漿果未熟時呈綠色，成熟后為紅色或橙黃，長圓錐形、燈籠形或扁球形。種子扁圓淡黃，小而多。
眾所周知，維生素C是人體必需的一種維生素，缺乏維生素C,則易導致壞血病，如皮膚出現(xiàn)紫斑、牙齦腫脹，齲齒。維生素C缺乏還導致抗病能力低下、容易感冒、血膽固醇升高、哮喘病發(fā)作等。
維生素C不足還為各種癌病的侵襲打開方便之門，這是因為維生素C不但能巧妙地阻礙亞硝胺這種強致癌物質的合成，而且可以提高細胞表面的環(huán)磷酸腺苷的水平，使已經(jīng)發(fā)生輕度癌變的細胞恢復正常等等。
維生素C雖對人體健康長壽如此重要，但在人體內卻不能合成，完全靠人們從日常飲食中去攝取。而辣椒中每100克就含維生素C185毫克，顯著高于其他日常食物，一個人每天只要吃100克鮮辣椒，就可以滿足身體對維生素C的需求，因此，辣椒是最理想的維生素C補品，素有“維生素C大王”之美稱。
辣椒除含有大量維生素C外，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，以及辣椒堿、揮發(fā)油等，是營養(yǎng)豐富的蔬菜之一。
現(xiàn)代醫(yī)學的大量藥量學研究，更進一步從理論上揭示了辣椒的食療價值。
可開胃健胃。發(fā)現(xiàn)辣椒酊或辣椒堿，可促進唾液分泌和淀粉酶活性，腿胃腸系統(tǒng)蠕動，內服可用作健胃劑。所以不但可用作老年人食欲不振的調味品，也可用作虛寒性胃痛、氣虛性便秘病人的食療。
辣椒可用于防治心腦血管疾患。當人們吃辣椒后身上會產(chǎn)生熱乎乎的感覺，這是體內脂肪燃燒的結果。因此，食用辣椒可消耗體內多余的脂肪，控制體重，達到減肥效果，辣椒尚可刺激神經(jīng)活動，擴張血管，故對防治心腦血管病亦有奇效。心腦血管病人冬天常食辣椒，可防止因寒冷刺激引起的血管痊攣，溫通活血，起預防作用。
可治療外傷。辣椒作為涂擦劑可使皮膚局部血管反射性擴張，促進局部血液循環(huán)的旺盛，不但可外用治療凍瘡，也可用于防治風濕痹痛和腰肌勞損等疾患。如治腰腿痛，可取辣椒與凡士林等份，加適量黃酒調成糊狀，用時涂于油紙貼在患處，外加膠布固定，半小時左右局部發(fā)熱，1小時后有燒灼或觸電感，最長持續(xù)2天，全身發(fā)熱出汗，關節(jié)活動靈活，柔軟輕快。
辣椒有止痛作用?；箭x齒牙痛時，用棉花蘸點辣椒油塞在齲洞中，可收到明顯效果。
辣椒可用于秀發(fā)的治療。用辣椒酒搽擦頭發(fā)，1日數(shù)次，可促使毛發(fā)再生。
寫什么窈窕如我，臀部看起來就是松垮垮的?為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?讓我們?yōu)槟阒赋錾钪械拿劳涡∥C，你的所有疑問就會迎刃而解了。以下是一些你可能沒注意到的生活小危機，你要注意了。
1.斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型?？纯茨阌袥]有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3座，錯!重量全放在臀部這一小方塊處?長時閑下來不疲憊變形才不正常。
2.長時間久站：可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了吧。錯!站太久，血液不易自遠程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢!
3.抽煙、喝酒、熬夜：抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀型不美可沒關系了吧。錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系，血循不好、代謝不良、結締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部?
4.口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
5.運動時穿三角內褲：運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。
如何破解這些危機呢?要從生活習慣開始著手。
1.坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處;將力量分攤右臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
此外，坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美喲!盡量合并雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實不無小補?？梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。
2.站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時定動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!
3.飲食習慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。
從古至今，女人比男人更加怕衰老，當自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。
墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫(yī)學研究機構卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習慣的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。
我們每個人的生活環(huán)境不同，因此，就會養(yǎng)成各種各樣的生活習慣。從中醫(yī)的角度考慮，你的生活習慣，會直接影響自己的身體健康。有一些生活壞習慣，如果不注意調整，就會讓疾病找上門。下面小編帶您去了解下哪些生活壞習慣讓你生??？
睡得太多：長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時，就足以支撐一天的工作了。
不曬太陽：研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導致這些疾病。
依賴空調：整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
吃有機食物：有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內容。食物不見得有機才健康，應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
運動過量：有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘，否則對關節(jié)的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。
使用抗菌肥皂或洗液：細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
誰都不想變老，可是我們無論怎么樣想去留住青春，都是會經(jīng)歷老年時期的，想要維持青春，年輕的活力，其實也不是一件難事，現(xiàn)在的大氣污染太嚴重，而且對身體也是一種負擔，如果想要讓自己更加的年輕，必須要從環(huán)境入手，下面小編就來介紹幾種讓你處于健康年輕狀態(tài)的方法，希望能夠幫助到大家。
選擇更健康的居住空間
遠離城市，到市郊寓居會更健康。挑選城外居住，不只會提高身體的含氧量，還會改變一系列的生活方法：城市休閑方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
經(jīng)常大掃除
冰箱、空調、洗 衣機這些平時電器買回來后有沒有做過清洗?疾病68%都與室內環(huán)境相關。所以要養(yǎng)成定時清洗的好習慣，特別是很多地方的死角很不容易得到清洗，特別是廚房啊或者是馬桶周圍，沙發(fā)地毯等等的縫隙，要隔段時間大掃除一次，這樣可以減少疾病的發(fā)生。
曰常清潔好習慣
我們在平時的時候一定會經(jīng)常喝茶啊，燒水之類的。經(jīng)常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，用的時間長了就會出現(xiàn)茶銹洗不掉的情況，這樣會影響健康，出現(xiàn)消化不良啊，或者是神經(jīng)造血系統(tǒng)疾病的影響，也會容易出現(xiàn)衰老的情況，所以注意清潔衛(wèi)生是最重要的一個問題。
上面的這些方法大家都了解了嗎，其實是非常的簡單的，只要保持一些健康的狀態(tài)，經(jīng)常大掃除，在室內增加綠色的植物，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，就可以讓你永遠保持年輕的狀態(tài)。想要年輕必須從小事做起，早睡早起，做到堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能夠永葆青春。
