貪睡女生必須遵守的護(hù)膚之道
女生養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供貪睡女生必須遵守的護(hù)膚之道，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
核心提示：做女人，自己的臉面問(wèn)題一定要重視起來(lái)。尤其在炎熱的夏天，防曬、保濕、美白、抗衰老又是基礎(chǔ)護(hù)理中的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不敗呢？
人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn)
醫(yī)學(xué)研究表明，人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里，身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚被排除體外。
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家diy香熏浴最合適。
多照鏡子
多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。
在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
臨睡前還可以喝一杯牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué)，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。
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導(dǎo)讀：每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時(shí)候就會(huì)徹底的放松自己。最常見(jiàn)的就是水水懶覺(jué)，這一睡又不知道是什么時(shí)候了。充足的睡眠……
每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時(shí)候就會(huì)徹底的放松自己。最常見(jiàn)的就是水水懶覺(jué)，這一睡又不知道是什么時(shí)候了。充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
貪睡習(xí)慣影響身體健康
1、擾亂生物鐘
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
2、抵抗力下降
貪睡還容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，且清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，這時(shí)候貪睡女人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
3、打亂胃腸功能規(guī)律
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為胖子。
了解7種貪睡征兆提早預(yù)防疾病
如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級(jí)為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號(hào)向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上疾病這塊牛皮糖。
1、貪睡且面色蒼白貧血補(bǔ)鐵
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。必要時(shí)給予鐵劑治療。
2、貪睡且反應(yīng)遲鈍大腦嚴(yán)重缺氧深呼吸
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、貪睡且皮膚發(fā)黃肝出問(wèn)題少吃油
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開(kāi)始積極應(yīng)酬，酒也放開(kāi)了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。肝臟是一個(gè)需要養(yǎng)的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。
4、貪睡且難以睡醒糖尿病正在發(fā)生定期檢查
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗(yàn)，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、貪睡且鼾聲如雷睡眠性呼吸障礙換睡姿
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、睡醒也非常疲勞心臟病的信號(hào)控制體重
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到三低，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
7、經(jīng)期嗜睡身體虛弱加強(qiáng)體育鍛煉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見(jiàn)于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
現(xiàn)在正值換季時(shí)節(jié)，天氣變化多端，天干氣躁，一些在夏季使用的護(hù)膚品，比如控油、補(bǔ)水、深層清潔一類的，也需要有所轉(zhuǎn)變，并且換季時(shí)也是人的皮膚最容易出現(xiàn)敏感癥狀的時(shí)期，要特別小心對(duì)待。換季啦!皮膚的養(yǎng)護(hù)該有哪些變化，能讓你在干燥的秋季也水靈靈，一起看看吧。
防曬霜先別馬上撤掉：很多女性一到立秋，氣溫稍有降低，就不再使用防曬產(chǎn)品，好不容易保護(hù)了一個(gè)夏天，卻敗在了最后關(guān)頭。大多數(shù)女性在涂了防曬霜之后，會(huì)覺(jué)得皮膚有些油，感覺(jué)沒(méi)有太陽(yáng)時(shí)，就不再使用防曬霜了。其實(shí)，太陽(yáng)大不大與紫外線強(qiáng)不強(qiáng)并沒(méi)有太大的關(guān)系，比如夏季云層很厚的陰天，我們還是要使用防曬霜，因?yàn)槲覀兎赖氖亲贤饩€對(duì)皮膚的傷害。在夏秋交替到初秋時(shí)節(jié)，防曬霜一定要持續(xù)使用的，特別是一些比較敏感的肌膚，在季節(jié)交替時(shí)，本身就比較脆弱敏感，則更要防曬。
皮膚干護(hù)膚品首選油包水：換季時(shí)節(jié)皮膚干燥，要用對(duì)“油包水”，才不至于讓保濕勞而無(wú)功?！坝桶笔怯椭宰o(hù)膚品劑型的一種，其鎖水滋潤(rùn)效果最好。護(hù)膚品外包裝上會(huì)有標(biāo)注。從名稱上也可做出區(qū)分：油包水產(chǎn)品名稱中帶有“膏”、“霜”字樣，而帶有“露”、“乳”字樣的，則為水包油產(chǎn)品。
水包油劑型一般輕薄透氣，能暫時(shí)讓皮膚起到保濕的作用，但保濕功效很快便會(huì)消失殆盡，并會(huì)同時(shí)帶走原先的水分，加重皮膚干燥程度。相比而言，油包水更有利于鎖水保濕，它以油脂成分居多，通常潤(rùn)澤厚重，涂抹后會(huì)在皮膚表面形成一層薄薄的油脂膜，仿佛一道隔離墻，將水分鎖住，將空氣拒之門(mén)外。讓皮膚痛痛快快喝飽水，補(bǔ)水時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)緩解皮膚干裂自然效果明顯。
換季皮癢找水三仙：秋老虎下山，天氣愈發(fā)干燥。皮膚瘙癢這個(gè)困擾很多中老年人的老毛病又不期而至，用些簡(jiǎn)單易行的小方法對(duì)付這些頑固小疾。
花椒水：用500毫升沸水沖泡100克花椒皮，浸泡24小時(shí)后，濾去花椒皮，用花椒水涂于患處，可以止癢，消除水腫。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。需要注意的是，過(guò)敏性體質(zhì)的人群不能使用花椒水。使用時(shí)要注意避免花椒水觸及眼睛。
淀粉水：在浴缸里加入適當(dāng)?shù)矸?，把洗澡水調(diào)成米湯色即可。皮膚很干燥的人可以多加一點(diǎn)，讓洗澡水呈牛奶色，每天只需浸泡一次，止癢滋潤(rùn)效果格外突出。該方法較為安全且大多數(shù)人都適用，尤其針對(duì)經(jīng)常皮膚瘙癢或是有慢性皮膚病的效果顯著。
冬瓜皮水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效，是一味很好的透水滲濕中藥。冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺(jué)皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長(zhǎng)時(shí)間靜脈滴注導(dǎo)致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除消腫、防止液體外滲。
在時(shí)下快節(jié)奏生活中，學(xué)習(xí)和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。
可是，有的人卻錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡。
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
貪睡嚴(yán)重影響人體健康。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為胖子。
青春期的女孩子是最美麗的，可以適當(dāng)?shù)氖褂眯┳o(hù)膚品，對(duì)于皮膚有很好的調(diào)理和護(hù)理的效果，就可以選擇比較適合的化妝品，當(dāng)然在使用這些化妝品或者是護(hù)膚品的時(shí)候，要有所注意，盡量不要化濃妝，這時(shí)候的女孩子的皮膚是比較嬌嫩的，避免造成皮膚受到損害，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┫疵婺?，使用一些面霜等等?/p>
適合青春期女生用的護(hù)膚品
第一，洗面奶
女生在青春期的時(shí)候，因?yàn)樯眢w內(nèi)部激素分泌不太協(xié)調(diào)的原因，面部肌膚很有可能呈現(xiàn)出一系列的水油不平衡的癥狀。而這就會(huì)導(dǎo)致女生的面部出現(xiàn)比較多的青春痘。
調(diào)節(jié)面部肌膚水油平衡的最有效的護(hù)膚品其實(shí)就是洗面奶，一些去油脂效果比較好的洗面奶對(duì)于調(diào)節(jié)女生面部水油平衡是非常有幫助的，青春期的女生可以嘗試一下。
第二，面霜。
面霜對(duì)于青春期的女生來(lái)說(shuō)，也是護(hù)膚工作中的一個(gè)重要角色。因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的女生整體肌膚狀況還是比較良好的，但是也有可能因?yàn)橐恍┉h(huán)境和溫度的原因出現(xiàn)面部水分流失速度快、面肌干燥的癥狀，尤其是在秋冬季節(jié)。
面霜就可以很好的保護(hù)女生的面部肌膚，最主要的作用就是保持女生的面部肌水分狀況，以及取得一定的補(bǔ)水效果。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于還處于青春期的女生來(lái)說(shuō)，一些護(hù)膚上的工作還是比較簡(jiǎn)單的。因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的女生，整體的肌膚狀況還是不錯(cuò)的，不需要進(jìn)行過(guò)多的護(hù)膚工作，做好基本的護(hù)膚工作也就差不多了。我是比較建議，女生在青春期就使用洗面奶和面霜這兩種基本的護(hù)膚品產(chǎn)品的。
20歲左右的女生，年齡還是比較小的，多半都還在學(xué)校讀書(shū)，而且這個(gè)年齡段的女生的皮膚條件也會(huì)很好，并且這時(shí)候經(jīng)濟(jì)條件也很有限，所以沒(méi)必要花很多錢(qián)購(gòu)買護(hù)膚品，如果皮膚不好的話，比如皮膚特別干燥的話，可以買一些保濕的護(hù)膚品，那么20歲左右的女生適合用什么樣的護(hù)膚品呢？
適合二十歲女生用的護(hù)膚品：
第一：肌膚缺水先從內(nèi)部做起，喝水是必要的，每天正常情況下喝八杯水，而且推薦經(jīng)常喝檸檬水里面的維生素E相信不用多說(shuō)大家都會(huì)理解它神奇的功效吧。
第二：就從護(hù)膚品開(kāi)始說(shuō)起，二十歲左右的女生大部分應(yīng)該還在在校的學(xué)生，經(jīng)濟(jì)情況依據(jù)家庭而定補(bǔ)水的化妝品下面就從價(jià)格由低到高而說(shuō)起。
首先第一款推薦的是百雀羚，價(jià)格大多數(shù)人都是可以接受的，作為國(guó)產(chǎn)的品牌，百雀羚其實(shí)在冬天補(bǔ)水還是不錯(cuò)的，而且有一股淡淡的清香，對(duì)于受不了太濃郁芬芳的女生來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的，但是對(duì)于混合型和油性皮膚來(lái)說(shuō)的晚霜就顯得有點(diǎn)有了。另外強(qiáng)調(diào)的是冬天比較適合用。
第二款推薦的是適合夏天使用的，泊美植物水潤(rùn)系列，很適合年輕的肌膚用而且不會(huì)產(chǎn)生依賴感，是在用了妮維雅之后開(kāi)始用的泊美，說(shuō)實(shí)話妮維雅的粉水不錯(cuò)，但是混合性的肌膚覺(jué)得沒(méi)效果才換掉了，泊美用了以后特別清爽臉上涼涼的。
第三推薦的是佰草集，也是國(guó)產(chǎn)的，純天然中藥草精華，比較的溫和，美白補(bǔ)水在國(guó)貨里面應(yīng)該算比較好的，味道也很淡所以對(duì)皮膚的依賴性也很小。
第四推薦的是夢(mèng)妝的花萃凈白系列，擦到臉上吸收的很快，如果皮膚比較干的話可以買滋潤(rùn)型的，偏油性和混合型的建議買水盈花萃，主要是保濕調(diào)節(jié)水油平衡。相對(duì)于韓國(guó)其他的化妝品其實(shí)夢(mèng)妝也只能算一個(gè)基礎(chǔ)的保濕產(chǎn)品。
第五推薦的韓國(guó)的蘭芝水庫(kù)系列，但是現(xiàn)在網(wǎng)上一般都是假貨真的話專柜可以買到，但是價(jià)格相對(duì)于學(xué)生黨而言比較貴，但是有用過(guò)的同學(xué)說(shuō)真的很好用，補(bǔ)水非常的給力，但是質(zhì)地還是比較清爽適合基礎(chǔ)的護(hù)膚吧。
補(bǔ)水的效果還是根據(jù)個(gè)人的情況而言吧，買化妝品的時(shí)候最好去專柜做一個(gè)皮膚測(cè)試，也不要人與亦云盲目的聽(tīng)從專柜的人員推銷，依據(jù)自己的皮膚和實(shí)際的經(jīng)濟(jì)情況而言吧。
在時(shí)下快節(jié)奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖MM”。
甜食的存在對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種誘惑，一種致命的誘惑。讓我們?cè)谏钪腥婢芴鞘且患щy的事，也可以說(shuō)是一件非常不現(xiàn)實(shí)的事情。
對(duì)于糖，我們也不能全面否定，雖然它是導(dǎo)致肥胖、糖尿病、多動(dòng)癥、心腦血管等疾病的罪魁禍?zhǔn)祝?，自古以?lái)我們的生活中也從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)糖。老實(shí)說(shuō)，糖不是一個(gè)好東西，可也不完全是一個(gè)壞家伙，畢竟它還是人體內(nèi)的重要能源，我們體內(nèi)的能量大部分也是來(lái)自于它。既然不可能完全拒絕吃糖，那么我們應(yīng)該吃多少糖？怎樣吃糖才會(huì)更健康、更科學(xué)呢？
不要一次性吃大量的糖，每天的攝糖量最好不要超過(guò)40克。40克？有人或許會(huì)質(zhì)疑了，40克是個(gè)什么概念？這樣說(shuō)吧，一罐可樂(lè)的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克，一不小心就會(huì)被突破的。
糖最好在飯后吃，餐前不可攝入任何甜食。甜食有一種功能，它可以使胃腸道的蠕動(dòng)減慢，從而抵制人的食欲。如果餐前攝糖的話，在吃飯的時(shí)候就會(huì)食量大減，營(yíng)養(yǎng)攝入也就會(huì)失衡。因此，在餐前1小時(shí)內(nèi)不要食用任何帶糖的東西。
飯后可以吃甜食，但不是馬上。飯前不能吃甜食，飯后總可以了吧？是可以，但吃完飯后血糖就會(huì)升高，胰腺就會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖。這個(gè)時(shí)候如果馬上吃甜食的話，就會(huì)使血糖的負(fù)荷增大，也就是說(shuō)，胰腺需要分泌更多的胰島素。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，胰腺會(huì)受不了的。飯前不能吃，飯后又不能吃，那到底什么時(shí)候可以吃？想吃甜食的話，可以在兩餐之間的時(shí)間享用，比如，上午的9?10點(diǎn)，下午的3?4點(diǎn)。
吃甜食前先墊肚子，不要空著腹。如果在空著肚子的情況下吃甜食，就會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)惡心、反酸的感覺(jué)。另外，空著肚子最好也不要飲用甜品飲料，否則會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)度下降，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
盡管睡眠不足易危害身體健康，不過(guò)，睡太多也不是什么好事情。據(jù)美國(guó)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》近日?qǐng)?bào)道，西班牙和美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)60至70歲的老人來(lái)說(shuō)，如果他們一天平均睡9小時(shí)以上，大腦認(rèn)知功能很容易在3年內(nèi)快速衰退，其認(rèn)知功能衰退幅度要比每天睡6到8小時(shí)的人大。
認(rèn)知功能包含記憶、思考能力等，一旦認(rèn)知功能退化，患認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。
西班牙馬德里大學(xué)醫(yī)院和美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員對(duì)2,700名、年齡為60至70歲的人的睡眠時(shí)間進(jìn)行了3年的跟蹤研究。研究開(kāi)始時(shí)，研究人員運(yùn)用簡(jiǎn)易智能測(cè)驗(yàn)（MMSE）評(píng)估受試者大腦功能好壞。在研究的3年期間，所有受試者中有49%的人一天睡眠時(shí)間為6到8小時(shí)。還有40%的人一天睡超過(guò)9小時(shí)以上，11%的人一天睡少于5小時(shí)。
研究結(jié)束后，研究人員再次運(yùn)用MMSE對(duì)受試者進(jìn)行了測(cè)試。通過(guò)比較兩次的簡(jiǎn)易智能測(cè)驗(yàn)成績(jī)發(fā)現(xiàn)，與一天睡眠時(shí)間6到8小時(shí)的人相比，那些睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的人的認(rèn)知功能的衰退幅度增加了近一倍。
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睡覺(jué)也是一種習(xí)慣，要一口氣改變錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣很困難，但是卻比改變飲食習(xí)慣容易，對(duì)于下列事項(xiàng)多加用心，試著養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣吧!
最少要睡6至8小時(shí)才能變瘦
想要讓五臟六腑充分休息且維持健康的身體節(jié)奏的話，一天至少要睡6至8小時(shí)，倘若睡眠時(shí)間變得太長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，基礎(chǔ)代謝量和能量的消耗也會(huì)跟著減少，如此一來(lái)就會(huì)變得更胖，所以要維持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間。
晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是脂肪分解的時(shí)間
幫助促進(jìn)脂肪分解與提升肌肉量的成長(zhǎng)荷爾蒙，在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間分泌最旺盛，這段時(shí)間是良好的睡眠減肥時(shí)間，但如果真的很困難，最晚也要努力在12點(diǎn)前睡覺(jué)。
擺脫夜貓族吧!
肥胖的人當(dāng)中，有很多都是夜貓族，相信一定有過(guò)白天不論怎么睡，都難以消除疲倦感的經(jīng)驗(yàn)，從陰陽(yáng)法則來(lái)看，也認(rèn)為白天活動(dòng)夜晚休息是正確的。
在一定的時(shí)間睡覺(jué)且起床
我們的身體有生理時(shí)鐘，規(guī)律用餐的話，只要時(shí)間一到，身體就會(huì)傳送信號(hào)告知肚子餓;在一定的時(shí)間上床睡覺(jué)的話，只要一到該時(shí)間自然而然就會(huì)想睡覺(jué)。不只是睡覺(jué)時(shí)間，起床的時(shí)間最好也能固定，不過(guò)，若想養(yǎng)成習(xí)慣在一定時(shí)間入睡卻睡不著時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，若超過(guò)20分鐘還是無(wú)法入睡，就起床去做其他事情，只要一有睡意，就再次上床睡覺(jué)，這才是正確防止不失眠的方法。
睡前不要吃東西
睡前3至4小時(shí)最好不要吃東西，減少胃的負(fù)擔(dān)，睡前吃東西的話，五臟六腑會(huì)因?yàn)橐澄锒鵁o(wú)法休息的，所以就會(huì)無(wú)法睡得熟。
睡前利用腹式呼吸來(lái)松馳肌肉
只要輕輕地呼吸，然后長(zhǎng)長(zhǎng)地吐氣，就會(huì)刺激副交感神經(jīng)呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，即使受到很多的壓力，只要慢慢呼吸來(lái)放松身體，就可以很容易入睡。
【導(dǎo)讀】很多的寶寶的飲食安排已經(jīng)基本接近成人，已可以與父母家人同桌進(jìn)餐，飯菜內(nèi)容也大致相同。但4-6歲兒童的飯量仍應(yīng)該比少年或成人略少，而且需要繼續(xù)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如蛋、乳、肉等動(dòng)物性食物的供給，下面就跟著寶寶要遵守的飲食守則一起去了解寶寶要遵守的飲食守則吧。
寶寶要遵守的飲食守則
不宜過(guò)多
每次給寶寶的飯菜要以銷定產(chǎn),不宜過(guò)多，盡量一次吃完；如果吃不完，放在冰箱中保留時(shí)間也不宜超過(guò)24小時(shí)，再次食用前一定要充分加熱煮沸，以防食物被病菌污染。只要掌握飲食不過(guò)量，食物新熟鮮的原則，基本可讓寶寶過(guò)個(gè)好節(jié)了。
少喝飲
寶寶大多愛(ài)喝飲料，平日里，媽媽會(huì)限制一下，可到了節(jié)假日，媽媽也就放寬控制了。喝過(guò)多的飲料，會(huì)傷害寶寶的腸胃，含有咖啡因的飲料還會(huì)影響睡眠。
寶寶要遵守的飲食守則
不要給寶寶喝酒
不要給寶寶喝酒否則會(huì)樂(lè)極生悲！吃飯時(shí)，大人應(yīng)盯緊自己的酒杯，吃完飯及時(shí)將酒杯收掉，免得寶寶因?yàn)楹闷娑鴩L試，導(dǎo)致酒精中毒。
不要過(guò)食積食
節(jié)日里，寶寶因?yàn)槌缘臇|西雜，易導(dǎo)致消化功能紊亂，尤其是先熱食后冷食，更容易造成胃內(nèi)打架.
飲食一定要有規(guī)律
饑飽不均會(huì)干擾胃腸道的消化功能，影響消化能力。掌握好正餐與零食的時(shí)間，飯前控制寶寶不吃零食，這點(diǎn)尤其重要。
寶寶要遵守的飲食守則
勤洗手
把住病從口入關(guān)。飯前、便后都要洗手。正確的洗手方法很重要，雙手用肥皂搓揉并在流動(dòng)的水中充分沖洗。
防止寶寶被卡住窒息
把堅(jiān)果，尤其是花生，放在寶寶夠不到的地方，防止寶寶被卡住窒息。在寶寶吃魚(yú)時(shí)，也要格外小心，以防魚(yú)剌卡喉。
小心容易過(guò)敏的食物
有過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，媽媽還要小心不要讓他接觸到容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物。
在時(shí)下快節(jié)奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖MM”。
