保護脊椎 9個征兆說明你的脊椎有問題
脊椎養(yǎng)生適應人群。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保護脊椎 9個征兆說明你的脊椎有問題”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
脊椎健不健康會通過身體上的癥狀表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)以下幾種情況，說明你的脊椎出現(xiàn)問題了，要小心保健哦!
1、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、你的頸部、背部或更多的關節(jié)發(fā)出爆裂的聲音。通常是因為脊椎關節(jié)被鎖住或卡住。
3、你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
4、你的精神不能很好集中。頸椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。
5、如果你的腳后跟常被磨得高低不平?？赡苁怯捎谘刂怪L軸壓力的不均衡造成。
6、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!
7、你的下頜運動時發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關節(jié)半脫位引起。
8、你對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經內分泌系統(tǒng)，神經內分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。
9、你行走的時候腳尖向外展開。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
專家提醒：出現(xiàn)以上問題，要盡快檢查你的脊椎是否出了問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。
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如果自己的脊椎不好，那么會影響到自己正常的生活，也會影響到自己的工作等等。對于脊椎我們一定要做好相應的保護工作，那么要保護脊椎的話需要注意哪些呢？下面小編將為大家介紹一些保護脊椎的方法，希望能對各位提供一些有效的幫助。
對于上班族來說，平時要注意自己的習慣很重要，座椅不能離桌子太遠。因為座椅離桌面太遠的話，我們看電腦或者看桌上的東西都需要彎著腰去看，這樣會對腰椎產生壓迫。久而久之，我們也會養(yǎng)成彎腰駝背的習慣，這對個人形象和身體健康都是有害的，所以要避免這些錯誤的舉動。
很多人在乘坐地鐵或者公交車時，為了休息一下，坐的姿勢非常的懶散，要知道這種習慣一旦養(yǎng)成的話，那么對于自己的腰椎是有一定損傷的，所以調整自己的坐姿很重要。正確的坐姿應該是背挺直，腳底墊高一點，讓膝蓋部位高于髖關節(jié)部位，這樣對腰椎是最好的。
很多人的脊椎受到了傷害，跟自己搬重物有關，所以平時生活中，搬比較重的東西時，不要讓搬運的物體離身體很遠，那樣子既耗費體力，也對腰椎不好。搬運東西時，讓搬運的東西離身體近一點，或者直接靠在身上，節(jié)省體力，也能夠緩解腰椎承受的作用力。對于過重的一些物品盡量不要強行搬運。
如果需要提著比較重的東西走路時，盡量不要采用一只手提的方式，可以用分散到兩只手去提，也可以借用雙肩包背、行李箱拖著或者雙手抱著的方式。一只手提著的話，會使得身體傾斜、緊張，受力不均衡，這時候對腰椎的壓迫也會很大，所以我們要學會交替用力很關鍵。
以上所介紹的這些都是需要大家注意的，平時生活中一定要注意細節(jié)，因為很多脊椎出現(xiàn)問題都是跟自己一些不良的舉動有關，所以要避免一些會傷害到脊椎的行為，那要注重多休息，避免勞累，而且出現(xiàn)了異常情況時，一定要及時的就醫(yī)。
我們的脊柱在我們的背部正中這個位置，對于我們來說是非常重要的，因為脊柱主要就是用來支撐我們背部的，當我們用被抗一些重物的時候，我們的脊柱就發(fā)揮了相當重要的作用，所以如果脊柱受到損傷的時候，我們不僅會背痛，我們的力量也會受到一定的影響，那么脊柱在哪個部位呢?
脊椎位置是從頭部到臀部后方正中部位，老百姓通常稱為龍骨。脊椎分為頸椎7個，胸椎12個，腰椎5個，骶椎5個，尾椎1個，借助于周圍的椎間盤韌帶、肌肉組織連在一起，形成了胸腔、腹腔、盆腔，所以脊柱是保護內臟器官和脊髓的重要結構，同時也是支撐身體的一個結構，號稱人體支柱。脊柱還有一些運動功能，是人體的脊梁。上肢發(fā)出來的神經從頸椎發(fā)出，下肢發(fā)出來的神經從腰椎發(fā)出。脖子前屈、后伸，腰部前屈、后伸和左右旋轉活動都是靠脊柱來完成，所以脊柱是身體很重要的一個組成部分。
1.緩解疼痛
按摩方法：右手掌心放于左手背側，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經的合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放于左手虎口正中，拇指尖所達是穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。
按摩功效：按揉合谷穴能祛風解表，通絡鎮(zhèn)痛，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮(zhèn)痛效果，還能治療感冒、頭昏、睏倦、耳鳴、耳聾、神經衰弱等癥。感冒，發(fā)燒，頭痛，在家按摩就能治療;小兒驚風時點按合谷穴，具有回陽救逆、散驚去熱之功效;癲癇病發(fā)作時，重手法點按合谷穴，能緩解癥狀。
2.緩解低血壓
經過臨床研究發(fā)現(xiàn)，經常按揉點壓合谷穴，有一定的升壓作用;若按揉點壓的次數(shù)多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩(wěn)，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。因此，低血壓患者可以經常按揉合谷穴。
3.緩解暈車癥狀
上車前，在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車癥狀。如發(fā)現(xiàn)孩子有暈車癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴(在大拇指和食指中間的虎口處)，或用大拇指掐壓內關穴(在腕橫紋上約兩橫指處，在兩筋之間)，都可以減輕暈車癥狀。
不健康的脊椎很多種表現(xiàn)。雖然脊椎矯正醫(yī)生需要憑借多年的訓練和老練的分析技術經驗才能發(fā)現(xiàn)脊椎半脫位，但你仍可通過以下一些簡單的檢查對照，判斷你的脊椎是否健康。
如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。
你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯(lián)系。
你的下頜運動時發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關節(jié)半脫位引起的。
你的頸部、背部或更多的關節(jié)發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關節(jié)被鎖住或卡住。
你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。
你的精神不能很好集中。因為半脫位或頸椎不適會影響大腦健康。
你對疾病的抵抗力較弱。半脫位可影響你的神經內分泌系統(tǒng)，神經內分泌系統(tǒng)在與抵抗疾病和防止傳染的方面扮演重要的角色。
你行走的時候腳尖向外展開。只要你不是有意改變的話，這試驗很容易。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎？或者有一側腳出現(xiàn)向內或向外展開？或者雙側？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
脊椎健不健康會通過身體上的癥狀表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)以下幾種情況，說明你的脊椎出現(xiàn)問題了，要小心保健哦!
1、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、你的頸部、背部或更多的關節(jié)發(fā)出爆裂的聲音。通常是因為脊椎關節(jié)被鎖住或卡住。
3、你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
4、你的精神不能很好集中。頸椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。
5、如果你的腳后跟常被磨得高低不平?？赡苁怯捎谘刂怪L軸壓力的不均衡造成。
6、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!
7、你的下頜運動時發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關節(jié)半脫位引起。
8、你對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經內分泌系統(tǒng)，神經內分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。
9、你行走的時候腳尖向外展開。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
專家提醒：出現(xiàn)以上問題，要盡快檢查你的脊椎是否出了問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。
一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據(jù)的長壽征兆，研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕 芝加哥大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。 他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的后代。
2、你很愛喝茶 每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數(shù)時候你更愿意步行 一項對2，603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料 波士頓大學的科學家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
5、你有一雙強健的腿 背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物 一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
7、你在青少年時期，體重保持在正常范圍內 發(fā)表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐 美國癌癥研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。 至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。
對于上班族們來說，在生活中最煩惱的問題就是頸椎的問題了吧，這樣的情況是生活中特別常見的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導致自己的身體出現(xiàn)問題，所以我們學會保護脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調，確保以上正確姿勢才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關鍵哦。
防寒防濕：
白領上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮濕，避免頸部受風寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時候，這時候天氣比較炎熱，因此辦公室里的空調往往是不會關閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒。
加強鍛煉：
白領族的工作壓力是非常大的，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對于鍛煉運動就產生了忽略，但是無論工作多么繁忙，都不要忽視運動鍛煉身體，經常適當鍛煉身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯后散步都是不錯的運動方式。
上面就給大家推薦的保護脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護脊椎的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題，所以我們學會保護脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯過。
站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的腳踏實地。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動時應采取的站立體位是：膝關節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔。
長時間一個姿勢站立是不可能的，可以改為稍息的姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重放在一側下肢上，而使另一側下肢稍加休息，兩側交替。站立不應太久，應適當進行原地活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
1、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、你的頸部、背部或更多的關節(jié)發(fā)出爆裂的聲音。通常是因為脊椎關節(jié)被鎖住或卡住。3、你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
4、你的精神不能很好集中。頸椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。5、如果你的腳后跟常被磨得高低不平?？赡苁怯捎谘刂怪L軸壓力的不均衡造成。
6、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!7、你的下頜運動時發(fā)出咔嗒的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關節(jié)半脫位引起。
8、你對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經內分泌系統(tǒng)，神經內分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。9、你行走的時候腳尖向外展開。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
專家提醒：出現(xiàn)以上問題，要盡快檢查你的脊椎是否出了問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。站立姿勢不良，會造成椎間盤受力不均勻，一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動時應采取的站立體位是：膝關節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔。
長時間一個姿勢站立是不可能的，可以改為“稍息”的姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重放在一側下肢上，而使另一側下肢稍加休息，兩側交替。站立不應太久，應適當進行原地活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
脊椎和脊柱是兩個不同的概念，其實脊椎就是脊柱這個部位組織當中的一個小部位，如果是脊椎出現(xiàn)問題就是會引起脊柱也發(fā)生一些病變，所以一定要保護好自己這個部位，才可以避免引起更加嚴重的疾病，特別是在坐著的時候要注意正確的姿勢，這樣才可以防止自己日后出現(xiàn)脊柱側彎的情況。
人類脊柱由33塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨，尾骨共9塊)，借韌帶，關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，作為胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干，保護內臟，保護脊椎和進行運動的功能。脊椎內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。注：脊柱不等于脊椎(脊椎骨)，脊柱是由N脊椎組成。
位于背部中央，構成人和脊椎動物的中軸。人類脊柱由24塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊)、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
脊柱側面觀，有頸、胸、腰、骶4個生理性彎曲。這些彎曲增加了脊柱的彈性，起緩沖作用。脊柱彎曲的出現(xiàn)與人類直立姿勢相適應。胎兒的脊柱僅有一個突向后方的彎曲。頸曲、腰曲突向前是出生后形成的，胸曲和骶曲與胎兒時脊柱彎曲方向相同。兒童脊椎骨周圍的肌肉、韌帶比較柔弱，如果經常姿勢不正，就可能發(fā)生脊柱彎曲異常。
兒童常習慣于在脊柱呈后凸或脊柱側彎的狀態(tài)下看書，使身體單側肌肉緊張性增高，久而久之脊柱兩側肌肉的緊張度不能平衡發(fā)展，以致形成姿勢脊柱后凸或脊柱側凸。這種姿勢性脊柱異常，影響體態(tài)、體力，減低脊柱的彈性，學習工作時易出現(xiàn)疲勞。這也常是青年服兵役和從事某種專業(yè)受限制的重要因素之一。這種姿勢性脊柱異常，如果在早期稍加注意，保持端正的坐、立姿勢，經常進行體育鍛煉，仍可恢復正常。若不及時糾正，形成了固定型脊柱彎曲異常，則必須請矯形外科診治。
