摧殘秀發(fā)的3惡習(xí)
適合3高人群的養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“摧殘秀發(fā)的3惡習(xí)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
習(xí)慣1 不關(guān)心護(hù)發(fā)工程
即使你從來不折騰你的頭發(fā)--不染發(fā)、不吹風(fēng)、不燙發(fā)，并且嚴(yán)格遵守洗護(hù)分開的金規(guī)玉律，也不意味著頭發(fā)就能安享無憂了!這是因?yàn)樵诿恳惶斓娜兆永?，梳發(fā)、洗發(fā)或者是周遭的環(huán)境都會(huì)損傷頭發(fā)。
你的性感發(fā)絲法則：
精明的泡沫選擇每兩天洗一次頭發(fā)，可能的話，最好換成柔和性的洗發(fā)水，減少對(duì)發(fā)絲的刺激。
新護(hù)發(fā)素定義每次護(hù)發(fā)的時(shí)候，重點(diǎn)關(guān)照一下你的發(fā)梢而不是發(fā)根，這樣不僅可以免受油膩的煩惱，還可以保護(hù)你的發(fā)絲。
同時(shí)，陽光中的紫外線和自由基都會(huì)剝奪掉發(fā)絲中的水分，而含有硅脂的免洗護(hù)發(fā)素加強(qiáng)了對(duì)發(fā)絲的保護(hù)，你的發(fā)絲就不會(huì)老得那么快了!
梳子也有年齡特性你的梳子用了多久?從幾歲、十幾歲用到現(xiàn)在了吧?其實(shí)，梳子用久了，對(duì)發(fā)絲絕對(duì)有害無益，這是因?yàn)槟愕陌l(fā)型從小時(shí)候到現(xiàn)在不可能是一成不變的吧，而根據(jù)發(fā)型選擇梳子是對(duì)發(fā)型和發(fā)絲最好的保護(hù)。當(dāng)然，新買來的梳子也不是說立刻就可以用的，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有“痕跡”留下來，說明發(fā)梳的梳齒可能會(huì)傷害頭皮。
習(xí)慣2 狂愛電吹風(fēng)
每天洗發(fā)后都吹風(fēng)機(jī)不離手嗎?不管是冷風(fēng)還是熱風(fēng)，都是發(fā)絲受損的最大罪魁!
你的性感發(fā)絲法則：
首選護(hù)發(fā) 先從一個(gè)保濕型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素開始，他們會(huì)把具有保護(hù)作用的硅樹脂和聚合體留在你的發(fā)絲上。當(dāng)然，每周一次的深度護(hù)發(fā)也是不能偷懶的啊!
吹風(fēng)，但不要吹干 吹風(fēng)的時(shí)候，先開到冷風(fēng)擋吹至五成干，然后用刷子把頭發(fā)通開，再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹到八成干，就此打住吧，因?yàn)樵俅迪氯ィl(fā)絲就會(huì)受到影響了!
遠(yuǎn)離金屬如果你喜歡用卷發(fā)器，最好選擇陶瓷電棒，而不要用金屬的電棒，因?yàn)榻饘俚碾姲魰?huì)增加與發(fā)絲之間的摩擦，制造更多的靜電。
習(xí)慣3 發(fā)色隨風(fēng)變
70%的美女們?cè)诠忸櫚l(fā)廊的時(shí)候都會(huì)選擇染發(fā)，而60%以上間或也會(huì)選擇在家給自己染一個(gè)漂亮的發(fā)色，但越是鮮艷的發(fā)色，也許給發(fā)絲帶來的麻煩就越多，所以一定要做好護(hù)發(fā)的功課!
你的性感發(fā)絲法則：
給染后的發(fā)絲更多體貼染后的頭發(fā)首先需要保護(hù)由于頭發(fā)原本的發(fā)色受到損害而造成的分叉，最新的洗護(hù)產(chǎn)品都會(huì)含有保護(hù)發(fā)色的成分，不僅可以修護(hù)受損的發(fā)絲，更可以讓發(fā)色保持鮮亮，當(dāng)然含有豐富維他命成分的深度護(hù)發(fā)素也是必不可少的，最好能夠每周用一次。
發(fā)色選擇的學(xué)問漂亮的發(fā)色也會(huì)有相應(yīng)的代價(jià)，但是一定要記得--淺色的發(fā)色比深色的發(fā)色付出的代價(jià)更大!所以如果你想要比你原本的發(fā)色淺超過3個(gè)色度的發(fā)色，最好還是放棄吧!
留給護(hù)發(fā)一個(gè)空間如果你剛剛拉直過頭發(fā)，或者燙過發(fā)卷，最好給頭發(fā)留6個(gè)星期的“喘息期”，利用這個(gè)時(shí)間給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，讓頭發(fā)好好休息一下，然后再進(jìn)行染發(fā)的工作。
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導(dǎo)讀：隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活方式越來越多樣化，慢慢的就養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣。然而壞習(xí)慣的危害之大，也常常被人們所無視。工作者的……
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活方式越來越多樣化，慢慢的就養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣。然而壞習(xí)慣的危害之大，也常常被人們所無視。工作者的健康已經(jīng)是現(xiàn)在很多人在關(guān)心的問題，長期久坐、飲食不均衡以及缺乏運(yùn)動(dòng)等都是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的原因。那么為了我們的健康，我們需要做的預(yù)防方法有哪些呢?
1、兩餐間不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近零點(diǎn)，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。
小建議：在兩餐間吃些小零食，及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。
2、早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來的一天也會(huì)沒什么效率。
小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。
3、晚上11點(diǎn)后睡覺
不良后果：11點(diǎn)后，人體的肝臟開始排毒。在11點(diǎn)后睡覺，肝臟肯定要受損。而且，白天也會(huì)沒精神。長此以往，身體素質(zhì)會(huì)下降，直接導(dǎo)致亞健康。
當(dāng)日間飽受紫外線、高溫、空調(diào)風(fēng)等各種外部環(huán)境摧殘的肌膚在仲夏夜與不同功效的面膜相遇，短短15分鐘，它們將擦出怎樣的火花呢?
MEET美白面膜
夏季紫外線異常強(qiáng)烈，皮膚容易因此產(chǎn)生曬斑、色素沉淀等斑點(diǎn)瑕疵的困擾。想讓肌膚恢復(fù)健康通透，可以使用含有水楊酸或者AHA 果酸成分的去角質(zhì)產(chǎn)品(無論是磨砂膏還是輕微去角質(zhì)功效的柔膚水)輕柔去除皮膚表面的老廢角質(zhì)。然后，避開眼部肌膚，在臉部有色斑的部位涂上祛斑美白精華后，在全臉及頸部敷上保濕面膜，等待5-10 分鐘后，肌膚立刻變得通透白皙，而毛孔收縮機(jī)能的恢復(fù)也令肌膚看起來更緊致有彈力。
SpECIAL TIp：
揭開面膜不代表完事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多面膜的精華液依然停留在皮膚上。請(qǐng)用全部手掌輕輕按壓臉部片刻，用掌溫為肌膚加熱，促進(jìn)殘留精華液徹底被肌膚所吸收。
MEET鎮(zhèn)靜舒緩面膜
倘若經(jīng)常在大熱天里外出活動(dòng)，皮膚就很容易因?yàn)殚L時(shí)間暴露在紫外線和高溫下而變得敏感脆弱，甚至被曬傷。因此，在回到室內(nèi)后，需盡快對(duì)其進(jìn)行鎮(zhèn)靜修護(hù)。可以將面膜先放置在冰箱中冰鎮(zhèn)約20 分鐘后再使用，這可以幫助降低皮膚溫度，鎮(zhèn)靜肌膚的同時(shí)防止肌膚炎癥的發(fā)生。敷臉10 分鐘后取下面膜，再用乳液與保濕霜充分為肌膚補(bǔ)充水分。含有蘆薈成分的產(chǎn)品尤為合適，不僅能起到滋潤作用，同時(shí)蘆薈本身也具有舒緩、修復(fù)曬后肌膚的功效。
SpECIAL TIp：
長時(shí)間日曬會(huì)令肌膚健康屏障受到破壞，令肌膚脆弱敏感。不少人以為薄荷、冰片讓肌膚很冰涼，就是在鎮(zhèn)靜肌膚了。事實(shí)上，這些成分反而加劇對(duì)肌膚的刺激，令肌膚更敏感。
MEET深層保濕面膜
干燥粗糙的皮膚不僅需要大量補(bǔ)水，同時(shí)也需要補(bǔ)充油分。首先用熱毛巾敷臉1-2分鐘，軟化角質(zhì)層，幫助毛孔張開，然后用天然植物萃取的潤膚油均勻涂抹于臉部肌膚(避開眼部)，一邊涂一邊輕輕打圈按摩。接著，用高保濕型補(bǔ)水面膜敷臉5-10分鐘即可。對(duì)于特別干燥的肌膚，皮膚表面會(huì)因?yàn)楦稍锶彼纬梢粚痈赡?，因此相比傳統(tǒng)的sheet 型面膜，膏狀或水洗型面膜的潤澤效果會(huì)更顯著。
SpECIAL TIp：
倘若肌膚特別干燥，不妨將膏狀補(bǔ)水面膜敷上一整夜。隔天起床，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚柔軟度和滋潤度都提高了。
MEET深層清潔面膜
對(duì)于夏日里皮脂分泌旺盛導(dǎo)致毛孔變粗并擴(kuò)張的油性與混合性肌膚而言，能夠直達(dá)毛孔深處進(jìn)行徹底清潔的深層清潔與凈化面膜無疑是上佳選擇。洗干凈臉后，先用熱毛巾敷臉，幫助打開毛孔，然后用具有深層清潔面膜厚厚地涂在肌膚上。倘若你是混合性肌膚，兩頰肌膚較為干燥，則只需將面膜使用在容易出油的T區(qū)位置即可。待面膜7-8分干(大約5-10分鐘后)用溫水與紗布洗凈。最后，再拍上具有收縮毛孔作用的收斂型化妝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)毛孔變細(xì)小了，膚色也變白凈了。
SpECIAL TIp：
使用深層清潔面膜前蒸個(gè)桑拿絕對(duì)是徹底清潔毛孔的絕招。熱氣與蒸汽能更快地軟化角質(zhì)，打開毛孔，幫助污垢溶出，也令后續(xù)護(hù)膚成分更容易滲透至肌膚深處。
導(dǎo)讀：很多人睡覺都會(huì)打呼嚕，打呼嚕好嗎？打鼾俗稱打呼嚕，是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周圍的軟組織而引起。很多人認(rèn)為睡覺打鼾是小事，但實(shí)際上這種表現(xiàn)隨時(shí)可能損害你的心臟，乃至全身上下的其他臟器，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命!
長期打鼾者易患心血管疾病
我國著名神經(jīng)內(nèi)科專家、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科游圖雄教授等人，通過對(duì)120例習(xí)慣性打鼾者進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖分析，發(fā)現(xiàn)長期打鼾者易患心血管疾病，同時(shí)打鼾也是病人發(fā)生凌晨猝死的主要原因之一。
研究認(rèn)為，長期反復(fù)的睡眠低氧血癥，導(dǎo)致打鼾者機(jī)體內(nèi)體液、內(nèi)分泌、血流動(dòng)力學(xué)等一系列異常改變，全身臟器組織缺氧，出現(xiàn)腦功能障礙，日久而引發(fā)心血管系統(tǒng)的疾患。這種心率變異或心律紊亂也是引起患者凌晨猝死的主要原因之一。
打鼾導(dǎo)致男性性功能低下
在美國性愛醫(yī)師學(xué)會(huì)的一份討論報(bào)告中，美國海軍醫(yī)學(xué)中心研究人員指出，針對(duì)患有睡眠呼吸暫停綜合征 的270位男性、30位女性所進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，這些患者本人和其性伴侶普遍對(duì)性生活不滿意，表現(xiàn)為性欲低下、性交時(shí)間短、做愛次數(shù)少、性高潮減弱等。 原因在于打呼嚕時(shí)，身體無法獲得充分的氧氣供給，體內(nèi)血液流通不暢，就會(huì)使男性陰莖勃起時(shí)需要的血液供不應(yīng)求，造成勃起緩慢、勃起硬度降低，或勃起持 續(xù)時(shí)間太短，甚至無法勃起，從而嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量。
導(dǎo)讀：很多人睡覺都會(huì)打呼嚕，打呼嚕好嗎？打鼾俗稱打呼嚕，是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周圍的軟組織而引起。很多人認(rèn)為睡覺打鼾是小事，但實(shí)際上這種表現(xiàn)隨時(shí)可能損害你的心臟，乃至全身上下的其他臟器，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命!
孕婦打鼾會(huì)影響胎兒發(fā)育
據(jù)瑞典科學(xué)家報(bào)道，打鼾的孕婦容易使胎兒比正常的孕齡小，體重過重的孕婦在這方面的危險(xiǎn)尤其大。研究者認(rèn)為有打鼾習(xí)慣的女人在懷孕前會(huì)增加體重，在 懷孕期間更會(huì)增加體重。打鼾是懷孕中經(jīng)常見到的問題，在對(duì)近來新生了孩子的502名女人的研究中，發(fā)現(xiàn)有23%的女人在懷孕期間打鼾，而在懷孕以前打鼾的 只占4%。在打鼾的孕婦中有14%的人患高血壓，而在不打鼾的孕婦中只有6%的人患有高血壓。在打鼾的孕婦中，患子癇前期的人占10%，而在不打鼾的孕婦 中，患子癇前期的人只占4%。比孕齡發(fā)育遲的胎兒，在打鼾孕婦中占7.1%，而在不打鼾的孕婦中只占6%。所以，與不打鼾的孕婦相比，打鼾孕婦患高血壓的 危險(xiǎn)增加了兩倍，胎兒發(fā)育緩慢的危險(xiǎn)增了三倍半
溫馨提示：除此之外，打鼾還會(huì)引起多種疾患加重，比如中鋒、肥胖、高血壓、陽痿、心臟疾病、精神神經(jīng)疾病等。所以，專家告誡那些常常打鼾者及其家人，千萬不要把打鼾當(dāng)作睡得香甜的表現(xiàn)，應(yīng)及早治療，將危害防范于未然。
導(dǎo)讀：你知道嗎？我們現(xiàn)在人都知道要養(yǎng)生，但是往往用的方法不對(duì)，或者走入誤區(qū)就會(huì)讓養(yǎng)生變成是一種摧殘生命的毒藥。那么，該如何養(yǎng)生呢？有哪些要注意的呢，下面讓我們來看看中醫(yī)是怎么說的吧！
養(yǎng)生不等于治病
對(duì)待養(yǎng)生學(xué)我認(rèn)為應(yīng)該一分為二地看待問題，尤其是現(xiàn)在，社會(huì)上有很多人誤認(rèn)為養(yǎng)生可以治病。
我覺得一定要把治病與養(yǎng)生分開，首先要明確的是養(yǎng)生不能治病，養(yǎng)生可以防病，但是養(yǎng)生不等于治病。
有一次，我應(yīng)邀在北京人民廣播電臺(tái)錄節(jié)目，當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)有一個(gè)電話接進(jìn)來，這位聽眾朋友說他母親跟他父親因?yàn)榘惭b空調(diào)的事鬧了別扭，生氣以后就出現(xiàn)了一些癥狀。
首先是手腳有點(diǎn)麻木，而且嘴角也開始抽搐了。
他在電話里問我有沒有什么好的辦法，吃點(diǎn)什么或者怎么養(yǎng)一養(yǎng)。
我說你這個(gè)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是養(yǎng)生的問題了，而是需要趕緊送到醫(yī)院去治病，去晚了就可能出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
那么，養(yǎng)生學(xué)到底是什么呢？我用這么幾句話來給它下一個(gè)定義，也作為一個(gè)總結(jié)以供大家參考。
中國的養(yǎng)生學(xué)應(yīng)該說是集各種防病治病方法于一體，融合了中國傳統(tǒng)文化的思想精髓，并且與我們自身的修身修德相結(jié)合。
從某種層面上講，中國的養(yǎng)生學(xué)應(yīng)該說是代表了中國人某種特定的思維模式。
養(yǎng)生要因人而異
清代有一個(gè)中醫(yī)大家叫徐靈胎，他有一篇文章名字叫《病同人異論》。
看到這篇文章的名字就知道它的主旨了，它在強(qiáng)調(diào)：疾病是相同的，而人是各異的。
在這篇文章里，他說：天下有同此一病，而治此則效，治彼則不效，何也？也就是說，天下有同樣的一種病，治這個(gè)病人則有效，就治好了，而治另一個(gè)病人卻沒效果，沒治好，什么原因呢？
這就好比2003年的那場(chǎng)非典，有的人傳染上了，有的人就沒有傳染上，這是為什么呢？因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，染上這個(gè)病的人，他的體內(nèi)一定有致病的內(nèi)因存在，外因通過內(nèi)因才能起作用。
因此，徐靈胎在文章里這樣說：則以病同而人異也。
接下來他又講夫七情六淫之感不殊。
七情指的是我們都具有的七情六欲，就是情緒致?。?/p>
六淫指的是風(fēng)寒暑濕燥火這六種自然氣候。
這句話的意思是，人的七情六欲和自然界的氣候變化是很公平的，每個(gè)人面對(duì)的情況都是一樣的。
但因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，注意的程度不一樣，所以有的人得病，有的人沒得病。
我個(gè)人的理解，中醫(yī)里有一句非常精辟的話因人而異，就是辨證施治。
那么，在養(yǎng)生學(xué)中，我也想送給大家一句話養(yǎng)生也應(yīng)該因人而養(yǎng)。
舉個(gè)例子，我?guī)煹芡跬囊粋€(gè)病人聽說鴨肉補(bǔ)虛，就來問他能吃么。
可惜得很，我?guī)煹馨l(fā)現(xiàn)他是虛寒體質(zhì)，可鴨肉是微涼的，于是告訴他不能吃。
因此，只有堅(jiān)持因人而養(yǎng)的原則，才能夠找到正確的養(yǎng)生方法。
注意過猶不及
有人曾經(jīng)對(duì)我說，他今天是怎樣做的，明天該吃什么了，晚上睡覺前如何做了，一句話，他可注意身體了。對(duì)此我的回答是，太過了。
養(yǎng)生是為了健康長壽，在此意義上來說并不為過。
但若想長生不老、長生不死或者過于追求某種靈丹妙藥，就是過了，過了就必有所失，俗語過猶不及說的就是這個(gè)意思。
失去什么，至少是失和了。當(dāng)下有些人，或追求清靜，或追求某種信仰，或追求養(yǎng)生長壽。
須知養(yǎng)生保健絕不可為養(yǎng)生保健而養(yǎng)生保健，而是要順時(shí)而隨便，若為養(yǎng)生而養(yǎng)生，其本身就是一大過失。
我們不可能無失無去，比如丟掉某個(gè)物件或壽終。但從人生來看，則可以無過。養(yǎng)生也是如此，只需做到但求無過。
就過失二字而論，過的含義多指空間，失則多有時(shí)間上的含義，俗稱過失、過去，叫慣了，用慣了，也就將其真實(shí)含義丟掉了，失去了。
就當(dāng)前社會(huì)來說，對(duì)養(yǎng)生應(yīng)該說是越來越關(guān)注了，而且養(yǎng)生方法也非常之多，分門別類，龐雜繁復(fù)。
那么，到底哪些養(yǎng)生方法是正確的，哪些養(yǎng)生方法又是錯(cuò)誤的呢？我們來看一些例子。
有人說，體育運(yùn)動(dòng)好，要多運(yùn)動(dòng)，他的理由是生命在于運(yùn)動(dòng)；有人說，養(yǎng)生首務(wù)在養(yǎng)心。
因此，應(yīng)該清心寡欲；還有人說，敲打經(jīng)絡(luò)好。我就曾經(jīng)遇到過這樣一個(gè)事例，一位70多歲的老先生，從市場(chǎng)上買了一本養(yǎng)生的書籍，里面介紹說敲打自己的腎腧穴好，結(jié)果他敲打了半天，最后尿血了。
我不是說敲打經(jīng)絡(luò)不好，但是應(yīng)該從正反兩方面來看待，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，這一點(diǎn)沒錯(cuò)，不過經(jīng)絡(luò)也可以成為病邪傳遞的通道，這位老者一定有不適合敲打經(jīng)絡(luò)的內(nèi)因，才造成了以上后果。
我們可以把經(jīng)絡(luò)比喻成城市的交通網(wǎng)絡(luò)，城市的交通網(wǎng)絡(luò)需要有一個(gè)專業(yè)的管理體系和一個(gè)專業(yè)的管理團(tuán)隊(duì)去維護(hù)它，只有這樣它才能夠暢通無阻。
我想要強(qiáng)調(diào)的是，養(yǎng)生學(xué)應(yīng)該建立在中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上。簡單的養(yǎng)生我們可以自己做到，但是比較專業(yè)的養(yǎng)生以及涉及比較專業(yè)的養(yǎng)生方法時(shí)，就一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去做。
目前，社會(huì)上還存在這種現(xiàn)象，比如說現(xiàn)在是夏天，有人就說夏天應(yīng)該吃紅色食品，這個(gè)道理對(duì)不對(duì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里確實(shí)有五色五臟的說法，但是我要給大家提一個(gè)醒：適合你的東西才是最好的。
中醫(yī)能夠防病治病的道理其玄妙處就在一個(gè)中字，防病治病之法同樣在于以藥物或食物之偏性來糾正人體陰陽之偏性，從而獲得均衡。
而日常飲食之養(yǎng)，則是以食物之平性使人體陰陽時(shí)刻保持在一個(gè)平和的狀態(tài)。
《中庸》中說：天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。
喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和，致中和，天地位焉，萬物育焉。這其實(shí)是教導(dǎo)我們要有涵養(yǎng)功夫，而涵養(yǎng)功夫的關(guān)鍵就在中字上。
切忌生搬硬套
我時(shí)常參加一些中醫(yī)養(yǎng)生方面的活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，我感覺有些人對(duì)養(yǎng)生存在一些誤區(qū)。
比如說，有的人過分地強(qiáng)調(diào)了天人相應(yīng)的學(xué)說。
有人可能會(huì)問我：孔老師，你是中醫(yī)啊，為什么你反對(duì)天人相應(yīng)學(xué)說？我沒有反對(duì)天人相應(yīng)學(xué)說，我認(rèn)為天人確實(shí)是合一的，但是過分地強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)就會(huì)有問題。有什么問題呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于兩千多年前，歷朝歷代，我們的歷法也都沒有更新過。
奇異果：
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃：
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
柑橘：
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃：
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果：
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
健美、飄逸的秀發(fā)常常表現(xiàn)出人體良好的健康狀況。健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑、發(fā)亮、光滑，發(fā)根均勻?qū)ΨQ，不分叉，油分適中，色澤一致，沒有頭皮屑。其次在手感上，健康的頭發(fā)潤澤、松軟，富有彈性，易于梳理。想擁有一頭飄逸的秀發(fā)嗎？合理的飲食可以幫助你。
富含鐵和維生素C的食物是健美頭發(fā)的“主力軍”，這是因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，而血液是養(yǎng)發(fā)之根本，缺鐵會(huì)導(dǎo)致禿發(fā)。含鐵豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時(shí)，還應(yīng)多吃點(diǎn)富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這樣更有利于鐵的吸收。
此外，維生素B1、維生素B5、維生素B6、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)也都是必需的，它們與頭發(fā)健美密切相關(guān)。含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色蔬菜（特別是紅蘿卜和菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
如果你的頭發(fā)發(fā)質(zhì)較軟，可以多吃點(diǎn)含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等，它們會(huì)讓你的頭發(fā)變得硬而有彈力。
發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰，是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足導(dǎo)致的，可以從食物中攝取更多的黑色素，使頭發(fā)的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等。因?yàn)槲⒘吭氐饪梢源碳ぜ谞钕俜置?，甲狀腺可以使頭發(fā)烏黑秀美。
頭皮有干性和油性之分。干性頭發(fā)是皮脂分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性居多，他們經(jīng)常是“雪花”滿身飄。因此，對(duì)于干性頭發(fā)的人宜吃含有維生素A、維生素B及脂肪性食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。如果是油性皮膚，主要是由于缺乏維生素B族而引起的居多，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6，夏日宜多吃些豆類、芋類、綠色蔬菜和面食等。
如果不想讓白發(fā)過早出現(xiàn)，平時(shí)飲食中就要注意常吃富含鐵和銅的食物。因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素，人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí)，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干和干豆類等。
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“其華在發(fā)”。頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關(guān)。頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
頭發(fā)好壞，關(guān)鍵在腎（圖）
介紹幾種中藥的美發(fā)功效
腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外，老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。而年輕人如果脫發(fā)，就可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。
■食補(bǔ)
菜單適當(dāng)吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，對(duì)養(yǎng)發(fā)很重要。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等食品，以增加合成黑色素的原料。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。
導(dǎo)讀：哪些因素會(huì)摧殘精子的健康呢？對(duì)于由于無精子問題而導(dǎo)致不孕不育的男性來說，最困惑與最想知道的事情莫過于精子到哪兒去了?按理來說，精子是由睪丸產(chǎn)生，只要有睪丸就不存在沒有精子的情況，但是為什么還有這么多男性由于無精子而出現(xiàn)不育問題了呢?
專家指出，精液中不見精子的原因有兩種情況：一是根本沒有精子生成;二是即使有精子生成，若有管道阻塞，仍不能隨精液射出。對(duì)于由于無精子而不育的男性來說，最好要檢查是否存在下列的問題。
不育男性解惑：精子到哪兒去了?
無精子癥是指射出的精液離心沉淀后，經(jīng)顯微鏡檢查看不見精子。由于精子由睪丸產(chǎn)生，并進(jìn)入附睪貯存，待成熟后經(jīng)過精道，連同精漿組成了精液 。因此，只要是睪丸有問題，或者精道有問題，就可能導(dǎo)致男性不育：
1.睪丸因素(生成障礙)
先天性無睪丸、睪丸不發(fā)育或睪丸發(fā)育不良等。
其中較常見的是隱睪癥，正常胎兒發(fā)育到8個(gè)月時(shí)睪丸即應(yīng)進(jìn)入陰囊，若不進(jìn)到陰囊就稱為隱睪。若雙側(cè)隱睪，尤其是高位隱睪，或者一側(cè)隱睪另一側(cè)睪丸亦有病變，則可出現(xiàn)無精子癥。
2、睪丸感染
雙側(cè)睪丸炎 ，包括病毒性腮腺炎并發(fā)雙側(cè)睪丸炎，尤其是青春期前的感染。
3、睪丸血液循環(huán)障礙
如陰囊、腹股溝部的手術(shù)、外傷、炎癥等，引起睪丸供血障礙，造成睪丸生精功能低下。
放射線長期照射，破壞曲細(xì)精管，使睪丸萎縮據(jù)統(tǒng)計(jì)，一次照射100～600拉得，7周后便會(huì)出現(xiàn)無精子癥;停止照射，5個(gè)月后精子才開始恢復(fù)。
導(dǎo)讀：哪些因素會(huì)摧殘精子的健康呢？對(duì)于由于無精子問題而導(dǎo)致不孕不育的男性來說，最困惑與最想知道的事情莫過于精子到哪兒去了?按理來說，精子是由睪丸產(chǎn)生，只要有睪丸就不存在沒有精子的情況，但是為什么還有這么多男性由于無精子而出現(xiàn)不育問題了呢?
4、藥物及化學(xué)物質(zhì)
某些藥物長期應(yīng)用或用量過大，會(huì)影響睪丸的生精作用，如治療慢性粒細(xì)胞白血病的馬利蘭(白消安);治療何杰金氏病的苯丁酸氮芥(留可然);治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎病綜合征、腎小球腎炎 的環(huán)磷酰胺(安道生);治療痛風(fēng)的秋水仙堿(秋水仙);治療癲癇的苯妥英鈉(大倫丁)等。慢性酒精中毒 ，以及長期接觸砷、鋁、苯、胺等化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)影響睪丸的生精作用。
5、全身疾病繼發(fā)睪丸機(jī)能障礙
如下丘腦、腎上腺、甲狀腺等病變，嚴(yán)重營養(yǎng) 不良等，都會(huì)影響睪丸等生殖器官的發(fā)育。
6、重度精索靜脈曲張癥
這種病可造成睪丸局部溫度升高，睪丸靜脈回流障礙，減少睪丸的供氧，以及阻礙毒性物質(zhì)排泄，抑制睪丸內(nèi)分泌功能，干擾睪丸正常代謝，最終導(dǎo)致睪丸生精障礙。
7、輸精管阻塞(排出障礙)
睪丸生精功能正常，是一個(gè)前提條件;但僅有這個(gè)條件是不夠的，還得需要管道通暢。管道不通，也會(huì)造成無精子癥，這種情況主要有：
8、先天性畸形
附睪、輸精管缺乏，先天性睪丸附睪之間或附睪本身發(fā)育不良，輸精管或精囊缺乏、發(fā)育不良。
導(dǎo)讀：哪些因素會(huì)摧殘精子的健康呢？對(duì)于由于無精子問題而導(dǎo)致不孕不育的男性來說，最困惑與最想知道的事情莫過于精子到哪兒去了?按理來說，精子是由睪丸產(chǎn)生，只要有睪丸就不存在沒有精子的情況，但是為什么還有這么多男性由于無精子而出現(xiàn)不育問題了呢?
9、手術(shù)引起
做睪丸、附睪、精索、腹股溝部等有關(guān)病變手術(shù)時(shí)，若誤傷了輸精管一側(cè)或雙側(cè);若一側(cè)xxx輸精管被切斷，另一側(cè)恰好有病變(如附睪結(jié)核等)，可引起無精子癥。
10、輸精管感染
輸精管等精道，被結(jié)核菌、支原體、衣原體、淋球菌等病原體感染，可引起炎癥性狹窄、閉塞。
11、外傷
精道因外傷引起的損壞。
溫馨提示：專家指出，精液中不見精子的原因有兩種情況：一是根本沒有精子生成;二是即使有精子生成，若有管道阻塞，仍不能隨精液射出。對(duì)于由于無精子而不育的男性來說，最好要檢查是否存在下列的問題。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
（1）營養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
（2）酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（3）缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的酪氨酸酶.體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
（4）輻射性黃發(fā)：
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
（5）功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
（6）病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（1）健發(fā)的食物
以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
（2）為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物
可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等
（3）發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的
是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
經(jīng)典食療方
1.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參：海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
5.豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
頭發(fā)好不好？僅僅靠護(hù)發(fā)素或者養(yǎng)發(fā)露是不行的，其實(shí)，飲食在其中起著非常關(guān)鍵的作用。那么，吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？以下四種食材是生活中比較常見的，而且操作起來相當(dāng)簡單，相信大家只要科學(xué)合理的選擇，就一定能夠在享受美味的同時(shí)又能科學(xué)營養(yǎng)的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，這豈不是一箭雙雕的好事？
1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白、脫發(fā)等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
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2、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
3、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
4、猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
當(dāng)然對(duì)于吃什么對(duì)頭發(fā)好這個(gè)問題的研究也是比較淺薄，上述食材相對(duì)于正常飲食更加科學(xué)營養(yǎng)一些，大家應(yīng)該注意適度攝??！
導(dǎo)讀：洗發(fā)對(duì)于人們來說并不是很陌生，沒有人會(huì)不了解洗頭，但是即使你經(jīng)常 做但是還會(huì)陷入一些誤區(qū)。那么，女士美容改注意的洗發(fā)誤區(qū)有哪些呢?如何正確洗頭?
洗頭誤區(qū)多女士美容 擊退8誤區(qū)健康洗發(fā)
誤區(qū)1：洗發(fā)時(shí)在頭發(fā)上打泡沫
掃盲：洗發(fā)水一定要在手心打泡沫
洗發(fā)其實(shí)就像洗臉，需要先在手心揉出豐富泡沫，才能更好地溶解污垢，洗發(fā)水也是一個(gè)道理。如果將洗發(fā)水?dāng)D在頭發(fā)上再揉，首先頭皮根部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的，靠揉頭發(fā)出泡沫，是不能對(duì)頭發(fā)起到保護(hù)作用的。
如果打不出泡沫，就滴入幾滴水，雙手呈空中迅速摩擦，或者在發(fā)尾處打出泡沫再過度到頭皮上。
誤區(qū)2：把頭發(fā)堆在頭頂揉洗
掃盲：從上至下捋頭發(fā)清洗
洗頭時(shí)要記得從上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就不會(huì)搗亂，洗出來的頭發(fā)會(huì)比你原來的方法更加柔順。具體做法：洗頭時(shí)，把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發(fā)，從上至下捋著頭發(fā)，試過之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)沒有那么糾結(jié)了。
從上到下捋洗頭發(fā)誤區(qū)3：少洗頭皮，頭發(fā)就能少掉點(diǎn)兒
掃盲：比平時(shí)多用一分力揉頭皮
你是不是也想小編一樣，洗頭時(shí)頭發(fā)一捋一捋的往下掉，感覺到十分可怕。其實(shí)這些頭發(fā)在干發(fā)的時(shí)候就已經(jīng)脫落了，只不過是借助護(hù)發(fā)素的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應(yīng)該好好地清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清洗干凈之后，才會(huì)養(yǎng)出更加茁壯的新發(fā)，同時(shí)要用脂腹用些力道按摩。
誤區(qū)4：偶爾少用一次護(hù)發(fā)素
掃盲：洗加護(hù)絕對(duì)不分離
請(qǐng)不要為了省事，就不適用護(hù)發(fā)素，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，如果毛鱗片閉合不好的話，之后用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)，或者在陽光的照射下就會(huì)更容易傷害頭發(fā)，這時(shí)候再用免洗的護(hù)發(fā)素來彌補(bǔ)都是無濟(jì)于事，所以姑娘們還是勤快一點(diǎn)，洗發(fā)護(hù)發(fā)都要認(rèn)真對(duì)待。
洗發(fā)加護(hù)理不能分開誤區(qū)5：頭發(fā)還在滴水，就抹護(hù)發(fā)素
掃盲：用護(hù)發(fā)素前一定擦干頭發(fā)
洗發(fā)時(shí)，一定要準(zhǔn)備一條干毛巾，頭發(fā)擦到大概不滴水時(shí)再涂抹護(hù)發(fā)素，這樣護(hù)發(fā)產(chǎn)品才會(huì)發(fā)揮最大的作用，這里有一個(gè)簡單的原理，原始濃縮的護(hù)發(fā)營養(yǎng)，比如精華露、發(fā)膜之類的護(hù)法產(chǎn)品，對(duì)頭發(fā)干度的要求就越高一些
空氣轉(zhuǎn)暖固然讓人倍感神清氣爽，但你的一頭原本服服貼貼的如云秀發(fā)是否也開始不馴地“亂舞”了呢？干燥的空氣常會(huì)使秀發(fā)帶電，如何使它服貼如常呢？介紹幾個(gè)護(hù)發(fā)方法供你參考吧：
* 頭發(fā)不能洗太勤，一周2次足夠。
* 盡量避免用吹風(fēng)機(jī)做發(fā)型。
* 燙發(fā)后，隔周再染發(fā)，給頭發(fā)喘息的時(shí)間。
* 燙發(fā)前不剪發(fā)，否則發(fā)絲變脆、分叉。
* 受損頭發(fā)每月修剪，以便恢復(fù)營養(yǎng)。
* 使用柔發(fā)液梳頭。
* 梳子齒要疏，最好是抗靜電的木質(zhì)產(chǎn)品。
洗發(fā)后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免發(fā)絲纏繞，不易梳理。
另外，在發(fā)根和前額、耳際等關(guān)鍵部位涂上定型作用較強(qiáng)的發(fā)膠或啫喱膏，發(fā)梢涂上發(fā)蠟、亮發(fā)油等不使頭發(fā)變硬的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或者干脆不涂，最后梳理成型。這樣既能使發(fā)根定型、又可令發(fā)梢富于動(dòng)感，使你的頭發(fā)自然服貼。
有些女性涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品讓頭發(fā)柔順，或用染發(fā)劑遮住白發(fā)，但又擔(dān)心化學(xué)產(chǎn)品在頭皮上殘留，增加掉發(fā)量。要想擁有一頭健康的頭發(fā)，天天洗發(fā)是必不可少的。這里為您介紹天然食材調(diào)制好吃又能保養(yǎng)頭發(fā)的甜品與飲品，效果不錯(cuò)。
黑豆蜜茶
青仁黑豆可強(qiáng)化肝腎功能、抗老化，使頭發(fā)烏黑健康;適合用來制作醬油的黃仁黑豆則無明顯養(yǎng)發(fā)效果。黑糖蜜含有銅、鋅、鐵等微量元素，可促進(jìn)毛囊細(xì)胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙。
做法：
Step1：將黑豆倒入水中，再開大火煮滾。
Step2：煮滾后，以小火煮15份鐘，直到黑豆的顏色釋放，鍋?zhàn)永锏乃兂珊谏?/p>
Step3：將黑豆舀出，湯汁倒入碗中。熬煮過的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用。
完成：顏色烏黑的黑豆蜜茶，喝起來爽口，又能使頭發(fā)烏黑。
