男性精子怎樣保持最好
男性要怎樣養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男性精子怎樣保持最好，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
男性精子怎樣保持最好
1、男性精子怎樣保持最好
穿褲子要講究
別穿太緊的長(zhǎng)褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!
讓寶貝保持“涼爽”
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下,陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住,無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作,那就經(jīng)常休息一下,并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。
氣候也能影響他
一些專家指出氣候、季節(jié)、國(guó)家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多,在芬蘭比在英國(guó)高得多。
2、男性精子的精液量
指一次排精所射出的精液體積,與射精頻度負(fù)相關(guān)。正常量應(yīng)該多于或等于1.5～2ml(毫升)。如果一次射精量多于8ml則為過(guò)多。如果總量少于1.5(禁欲5～7天以上),則為精液量少。精液兩過(guò)多過(guò)少均容易導(dǎo)致不育。
3、男性精子顏色
正常精液顏色是灰白色或略帶黃色,液化后為半透明的乳白色,久未射精者可略顯淺黃色。如果精液出現(xiàn)黃綠色,則表示男性生殖道或副性腺可能存在炎癥(如前列腺炎和精囊炎)。如果精液呈紅色(包括鮮紅、淡紅、暗紅或醬油色),要高度懷疑精液中含有血液(血精),經(jīng)檢驗(yàn)含有大量紅細(xì)胞者可確診為血精,常見(jiàn)于副性腺、后尿道炎癥患者,偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤患者。
男性吃什么補(bǔ)精子
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素,維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長(zhǎng)期攝入不足,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。
男性精子活力低的原因
1、應(yīng)酬多,煙酒多
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),吸煙喝酒都不是時(shí)髦的愛(ài)好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數(shù)量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會(huì)死亡。
2、偏食或飲食不當(dāng)
不少男性對(duì)于食物也是挑剔過(guò)頭,一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素——鋅和硒,精子也就無(wú)法生成與成熟。而對(duì)于愛(ài)吃辣的男性來(lái)說(shuō),容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血,導(dǎo)致精液量就會(huì)減少,質(zhì)量變差。
3、愛(ài)穿緊身褲
男人自戀起來(lái),往往也很瘋狂。如果男性愛(ài)穿緊身、質(zhì)硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環(huán),容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
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如何提高男性精子質(zhì)量
1、如何提高男性精子質(zhì)量
1.1、多參加鍛煉
研究表明,男性身體過(guò)度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
1.2、驅(qū)除不良習(xí)慣
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。
1.3、放松心態(tài)
精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
1.4、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
1.5、經(jīng)常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。
2、提高男性精子質(zhì)量吃什么好
2.1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2.2、蛇肉
近年來(lái),食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí),會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)),食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
2.3、豆芽
豆芽貴在“發(fā)芽”,無(wú)論黃豆、綠豆,發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的有害物質(zhì),并且促進(jìn)性激素生成,對(duì)死精癥、少精癥、弱精癥都有療效。
2.4、核酸
核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì),既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ),又提供遺傳信息,對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。
2.5、人參
這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
3、男性精子質(zhì)量不好是什么原因
3.1、太胖
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過(guò)25(體重超標(biāo))會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)降低22%,精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過(guò)35(肥胖癥)會(huì)使精子數(shù)減少危險(xiǎn)增加19倍。
3.2、緊身褲
研究發(fā)現(xiàn),穿緊身褲120天甚至?xí)?dǎo)致男性精子數(shù)減少100%。這是因?yàn)榫o身褲會(huì)導(dǎo)致睪丸過(guò)熱,進(jìn)而影響精子,換上寬松褲子73天,精子數(shù)可以得到恢復(fù)。
3.3、煙酒
吸煙會(huì)損害DNA,加速精子突變。飲酒也降低精子數(shù)量、精子濃度及正常精子數(shù)百分比。
3.4、防曬霜
研究發(fā)現(xiàn),防曬油中的某些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)降低33%。因此,男性在準(zhǔn)備要孩子期間,最好不用防曬霜。
男性精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、精液量:
正常精液量≥2ml。大于7ml時(shí)為過(guò)多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見(jiàn)于精囊炎;小于2ml為精液量過(guò)少,但通常以1ml以下為過(guò)少。
2、顏色
正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥。粉色,紅色,顯微鏡下見(jiàn)紅細(xì)胞者為血性精液,常見(jiàn)于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤。
3、酸堿度
精液正常的pH值為72-78。小于7.2見(jiàn)于射精管梗阻或受尿液污染。大于7.8見(jiàn)于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。
4、液化時(shí)間
正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化。射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。
男性提高精子質(zhì)量要注意什么
穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí),因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)使溫度升高,影響精子的生成。
跑步要適量不要過(guò)于激烈,激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力,因此跑步要適量,不要過(guò)于激烈。
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經(jīng)常保持愉快的心情。
如果生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
男性精子少的原因
1、男性精子少的原因
射精管阻塞或先天性精囊缺乏引起。
腦垂體或睪丸間質(zhì)細(xì)胞病變,造成促性腺激素降低或雌激素減少引起精液生成減少。
生殖道有感染性疾病也可造成附屬性腺機(jī)能損害,精液生成減少。
房事過(guò)頻,使精液的貯存不足而致精液過(guò)少,長(zhǎng)期精神緊張以及各種應(yīng)激刺激,各種全身性慢性消耗性疾病,如結(jié)核病、營(yíng)養(yǎng)不良,排精次數(shù)過(guò)于頻繁也是導(dǎo)致精液少的原因之一。
2、男性精子少的治療
普及性教育
使患者對(duì)性生理和生殖生理有所了解,科學(xué)地對(duì)待不育,消除心理顧慮,配合醫(yī)生治療。
戒除不良飲食習(xí)慣
忌食辛辣厚味、油膩難消化食物,戒煙戒酒。
科學(xué)進(jìn)行性生活
不恣情縱欲,節(jié)制房事。
避免不良因素
遠(yuǎn)離性病、避免放射線和高溫等。內(nèi)褲應(yīng)寬松,不宜穿緊身褲,不宜進(jìn)行桑拿浴、蒸汽浴。
3、男性精子少的診斷
凡精液量少于1.5ml者均可診斷為本病。
射精量少
3～5天內(nèi)未行房事而一次射精量少于2m1,或僅有數(shù)滴。
精液檢查
連續(xù)3次以上,精子計(jì)數(shù)每毫升均0.2億。
排除因素
排除近期性交過(guò)頻,遺精、滑精過(guò)頻等,或素有射精不全病史,或久病剛愈而性交者。
男性精子少吃什么食物
1、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動(dòng)的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
2、食用含有鎂的食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、精子中富含微量元素鋅,鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克,因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
男性精子少食療方
首烏燉雞:所需材料:母雞1只,大棗10枚,何首烏30克,生姜30克,調(diào)料適量。先將母雞去毛雜,洗凈,諸藥布包,納入雞腹內(nèi),放沙鍋中,加清水適量,文火煨至雞肉爛熟后,去藥包,納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味,煮沸,佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血,補(bǔ)腎精,適用于肝血不足,腎精虧虛所致的精液量少,無(wú)精等。
元肉當(dāng)歸雞:所需材料:母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,文火燉至半熟后,下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑。可滋補(bǔ)精血,適用于遺精頻作,心悸,失眠,多夢(mèng)等。
歸芪參棗雞湯:所需材料:烏骨母雞1只、黃芪各10克,當(dāng)歸、黨參、大棗10枚,生姜30克,調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食?？裳a(bǔ)益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
我們都知道包治臉部干凈對(duì)于預(yù)防臉部毛孔出現(xiàn)堵塞以及長(zhǎng)痘痘是有很大幫助的，而且臉部干凈也會(huì)讓我們整個(gè)人看起來(lái)比較精神一點(diǎn)，所以我們應(yīng)該要注意臉部的衛(wèi)生問(wèn)題。我們想要保持臉部的干凈，我們就需要勤洗臉，可以在洗臉的時(shí)候加入一些白醋，有助于我們清洗掉臉部的角質(zhì)。
告訴你怎樣洗臉最干凈 輕輕松松四招就搞定
讓大家最困擾的事，莫過(guò)于臉上起了小痘痘?？墒?，你知道嗎，罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪且驗(yàn)槟銢](méi)有把自己的臉洗干凈哦。那么，怎樣洗臉才會(huì)更徹底更干凈呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
方法/步驟
適當(dāng)在臉盆里放點(diǎn)白醋——不知道大家知不知道，其實(shí)白醋具有美容護(hù)膚的功效，白醋能夠使肌膚滑嫩，能抗皺，還能保濕....可見(jiàn)白醋的功效真不小!往臉盆里填上幾滴白醋，肌膚自然會(huì)潔凈許多!切記，白醋可不能添太多，不然反倒會(huì)傷及肌膚!也不能天天洗，大約1個(gè)月左右洗一次就差不多了。
洗臉時(shí)可以放點(diǎn)鹽——鹽，相信每一家都有，但是呢，很少有人用它來(lái)洗臉，忽視了鹽的另一種作用。洗臉時(shí)，加些鹽，不僅能夠起到殺菌的作用，而且還能清潔皮膚 ，去黑頭，去油，去角質(zhì)等等，同時(shí)也能預(yù)防痘痘。
洗臉后抹些檸檬汁—— 臉洗凈后，抹上幾層檸檬汁，也能起到清潔的作用。保持30-45分鐘，長(zhǎng)此以往，還會(huì)起到美白的作用。真是一舉兩得啊!比那些昂貴的什么什么產(chǎn)品省錢多了!
用茶葉水洗臉——用茶葉茶水洗臉可以使皮膚具有光澤、滑潤(rùn)、柔軟，防皺同時(shí)也能起到清潔的作用。而且對(duì)皮膚的損傷絕對(duì)是很低的，大家可以放心去洗。
如何洗臉最干凈 注意事項(xiàng)
還有就是提醒一下，用牙膏洗臉的朋友們注意啦，不要以為牙膏清潔也很好，不是這樣的，牙膏的堿性太大，對(duì)皮膚是絕對(duì)不好滴!
洗臉洗得次數(shù)多，會(huì)把保護(hù)皮膚的油脂都洗掉，那樣皮膚更容易暴露在陽(yáng)光中，因此會(huì)受到傷害。還有就是紫外線也會(huì)加深痘印的。
光滑白皙的皮膚因?yàn)槟愕姆椒ㄕ_而能夠徹底清除你臉上的細(xì)菌，很多的女孩子還很喜歡化妝，所以啊，要有最基本的干凈的面龐，才能好好的上妝，不要覺(jué)得麻煩，堅(jiān)持是很重要的，茶葉，檸檬等都是很容易找到的東西，只要這樣用，就能輕輕松松擁有白皙面龐，你是不是也該堅(jiān)持呢?為了美麗，以上的方法可是相當(dāng)好哦!
哥本哈根消息：據(jù)丹麥６日?qǐng)?bào)道，丹麥的一項(xiàng)研究顯示，精子質(zhì)量好、再造能力強(qiáng)的男性更容易長(zhǎng)壽。
丹麥研究人員對(duì)１９６３年至２００１年間在哥本哈根精子實(shí)驗(yàn)室注冊(cè)的約４．３萬(wàn)名丹麥男性進(jìn)行了比較研究，結(jié)果顯示每毫升精液中有４０００萬(wàn)個(gè)精子的男性，其抵抗疾病、免于因病死亡的身體機(jī)能比每毫升精液僅有１０００萬(wàn)個(gè)精子的男性高出４０％。
此外，精子活躍度也是顯示男性健康的另一重要因素，擁有７５％正常和活躍精子的男性，其因病死亡的風(fēng)險(xiǎn)要比那些僅擁有２５％正常和活躍精子的男性低５４％。
參與該研究的南丹麥大學(xué)研究員雅各布森說(shuō)，精子質(zhì)量不高的男性無(wú)須因上述發(fā)現(xiàn)而擔(dān)心，因?yàn)樵撗芯拷Y(jié)果僅顯示精子優(yōu)質(zhì)的男性更容易長(zhǎng)壽，精子質(zhì)量不高者的壽命往往也是正常的。
這項(xiàng)研究成果已發(fā)表在新一期《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上。
