心跳緩慢于心力健康有關(guān)
關(guān)于心臟健康養(yǎng)生知識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“心跳緩慢于心力健康有關(guān)”，希望能為您提供更多的參考。
正常人每分鐘的心跳次數(shù)約為70～100次。如果一個(gè)人每分鐘的心跳次數(shù)少于60次，則為心跳過(guò)緩。
引起心跳過(guò)緩的原因常見于：迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)當(dāng)迷走神經(jīng)興奮時(shí)，其末梢可釋放一種被稱為“乙酰膽堿”的物質(zhì)，對(duì)心臟起抑制作用，阻礙心力健康，故可使心跳減慢。由迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)所致的心跳過(guò)緩，心律多數(shù)是整齊的，一般每分鐘30～40次。這種情況以老年人為多。
病態(tài)竇房結(jié)綜合征由于心跳的起搏點(diǎn)——竇房結(jié)，不能很好地發(fā)出沖動(dòng)或延遲發(fā)出沖動(dòng)，會(huì)使心跳變慢，最常見的病因是心肌病、冠心病以及老年人心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的退行性病變。病態(tài)竇房結(jié)綜合征患者心跳有時(shí)每分鐘只有30次左右。
嚴(yán)重房室傳導(dǎo)阻滯即由起搏點(diǎn)竇房結(jié)發(fā)出的沖動(dòng)波不能傳到房室結(jié)而被阻斷，此時(shí)心室只好代償性地自己發(fā)出沖動(dòng)，所以心跳相當(dāng)緩慢，一旦發(fā)生完全性的房室傳導(dǎo)阻滯，心跳每分鐘僅有20次左右，可因心臟排血量明顯下降直接影響腦部供血而出現(xiàn)頭暈，甚至造成暈厥或抽搐。
中老年人一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心跳過(guò)緩變化時(shí)，不可等閑視之，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生做系統(tǒng)檢查。
其次，關(guān)于服藥問(wèn)題。由于引起心律失常的病因不同，癥狀表現(xiàn)各異，治療用藥有別，進(jìn)服心血管類藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用，不要盲目吃藥，切忌見“心藥”就服。
大部分心律失常病人，經(jīng)服藥治療癥狀一般可以恢復(fù)。當(dāng)然功能性的心律失常只要消除誘因，癥狀也就自然消失。但有些嚴(yán)重的心律失常病人，如心室顫動(dòng)、心房纖顫、重度房室傳導(dǎo)阻滯，還須做諸如電除顫、電轉(zhuǎn)復(fù)及安裝心臟起搏器等特殊治療。
最后，還應(yīng)注意的是，老人一旦發(fā)現(xiàn)心律失常后，要冷靜，因緊張會(huì)加重癥狀，影響心力健康。當(dāng)然平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，忌怒忌躁，戒煙戒酒，注意休息，不要過(guò)勞。定期檢查身體也是很有必要的。
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人的心臟是身體最最重要的器官，沒有之一。當(dāng)一個(gè)人還在娘胎里的時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人的大腦都還沒有開始發(fā)育的時(shí)候，他的心臟就已經(jīng)開始跳動(dòng)，并且這樣的跳動(dòng)會(huì)一直持續(xù)到他終老。人的心臟跳動(dòng)是有規(guī)律的，這種規(guī)律的跳動(dòng)出現(xiàn)了變化，可能就暗示著健康出現(xiàn)變化了。
為什么會(huì)心跳失常
我們知道，心跳是受到情緒的影響的。比如說(shuō)，當(dāng)我們受到驚嚇的時(shí)候，或者當(dāng)一個(gè)男性看到一個(gè)特別心愛的女性的時(shí)候，這些都有可能直接導(dǎo)致心跳加快，使心率失常。當(dāng)然，這樣的心率失常是正常的，是健康的。
真正不健康的心跳失常，常常是因?yàn)樯眢w發(fā)生了疾??；特別是心腦血管的疾病，會(huì)直接引起心跳失常。比如心臟病、高血壓等等，都會(huì)造成心率失常的發(fā)生。
如何應(yīng)付心律失常
有很多人一開始發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)異常心率的時(shí)候，并沒有引起注意，這樣時(shí)間久了，就有肯能導(dǎo)致暗藏疾病的慢慢加重，是非常危險(xiǎn)的。
也就是說(shuō)，當(dāng)我們一旦發(fā)現(xiàn)一些自己不能理解的心率失常癥狀的時(shí)候，特別是這樣的心率失常經(jīng)常發(fā)生的時(shí)候，就要引起注意，積極到正規(guī)醫(yī)院檢查身體。
當(dāng)然，最好是不要出現(xiàn)異常心率。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，來(lái)提高心臟的功能，來(lái)使心臟變得強(qiáng)大，變得健康，進(jìn)而減少心率失常的發(fā)生幾率。
特別是上班久坐族們，不要一整天都對(duì)著電腦坐著不動(dòng)，久坐會(huì)阻礙血液的流通，會(huì)影響心臟的健康；應(yīng)該適當(dāng)讓身體得到舒展，休息天的時(shí)候不要整天宅在家里，要積極參加戶外運(yùn)動(dòng)等等，這樣才能有利于心臟以及整個(gè)身體的健康。
心臟出現(xiàn)問(wèn)題是比較嚴(yán)重的，因?yàn)樾呐K會(huì)直接供給身體的各個(gè)器官、各個(gè)組織血液，要是出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)影響健康，出現(xiàn)身體不適，那么，心臟問(wèn)題怎么去預(yù)防呢，天然養(yǎng)生專家說(shuō)只要大家好好的保護(hù)心臟，心臟是不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，接下來(lái)為大家介紹利于心臟健康的食譜。
1、玉米粉粥：需要材料有玉米粉適量、大米適量。將玉米粉加適量冷水調(diào)勻，等大米粥煮沸后入玉米粉同煮為粥即可。玉米粉粥對(duì)保護(hù)心臟有很大的作用，玉米含有的營(yíng)養(yǎng)成分也很保健，大家可以在飲食中適當(dāng)?shù)奶砑印?/p>
2、蜜餞山楂：需要材料有生山楂500克、蜂蜜250克。先把生山楂洗凈去果柄、果核，然后在把山楂放入鋁鍋內(nèi)加水適量煎煮，等到七成熟爛時(shí)候加蜂蜜，再用小火煮透收汁。蜜餞山楂冷卻后放入瓶中貯存?zhèn)溆?，想吃的時(shí)候就拿出來(lái)吃吧。
3、山楂燉牛肉：需要材料有蔥、紅花6克、姜、熟地6克、牛肉200克、山楂15克、胡蘿卜200克、紹酒、鹽、紅棗10枚。先把山楂洗凈去核、姜拍松、蔥切段、紅花洗凈去雜質(zhì)、紅棗去核、熟地切片、牛肉洗凈用沸水焯一下切成4厘米見方的塊。然后把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中加水 1000毫升煮，中火煮20分鐘后加入上湯1000毫升煮沸，沸的時(shí)候才能夠下入胡蘿卜、山楂、熟地、紅花哦，然后在燉一個(gè)小時(shí)即可。
保護(hù)心臟吃什么食譜?就介紹這幾種，利于心臟健康的食譜玉米粉粥、蜜餞山楂、山楂燉牛肉，相信大家都看到了，這些食譜對(duì)心臟都有保護(hù)的效果，在平時(shí)的時(shí)候大家可以根據(jù)個(gè)人的喜好、口味，選擇適合自己的食譜。
心臟健康對(duì)于個(gè)人整體健康起著至關(guān)重要的作用，維護(hù)心臟健康，除了經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)抵抗力，還可多吃對(duì)心臟健康有益的食物。下面小編帶您去看看有益于心臟健康的食物。
有益心臟健康的食物：西蘭花
西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強(qiáng)健骨骼，保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K,西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。
有益心臟健康的食物：深海魚
深海魚對(duì)身體有各種益處，比如健腦強(qiáng)腦、保護(hù)視力、增強(qiáng)肌肉線條等等。這主要是因?yàn)樯詈ｔ~中富-3脂肪酸，不僅如此，-3脂肪酸還可以保護(hù)心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚。
有益心臟健康的食物：橙子
提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會(huì)想到橙子。它不但可以對(duì)抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性，提高心血管功能。
有益心臟健康的食物：葡萄柚
粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助于防止動(dòng)脈損傷。
有益心臟健康的食物：西瓜
西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開辟血管，改善血液的流動(dòng)。
有益心臟健康的食物：蘋果
蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇。吃蘋果來(lái)降低膽固醇是非常健康的一種方式，而且也較為簡(jiǎn)單方便。
有益心臟健康的食物：橄欖油
橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護(hù)心腦血管的健康，壞的膽固醇則會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加。
有益心臟健康的食物：堅(jiān)果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的好朋友.這些堅(jiān)果中含有的維生素E可以保護(hù)動(dòng)脈壁。另外，堅(jiān)果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇。
有益心臟健康的食物：奶酪
奶酪最重要的作用是降低血壓，避免中風(fēng)和與心臟有關(guān)的疾病。另外，奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多。
有益心臟健康的食物：茶
茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑，可以在動(dòng)脈壁周圍打造一個(gè)防護(hù)罩.同時(shí)，這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊，避免腦血栓等疾病。
很多人都知道要注重補(bǔ)鈣，嬰兒出生后開始吃乳鈣，長(zhǎng)大后開始補(bǔ)鈣長(zhǎng)高，老年人吃鈣片為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣隨處可見。缺鈣的影響也很大，嚴(yán)重可能影響到心律失常。本文詳細(xì)的介紹了一些運(yùn)動(dòng)員缺鈣的預(yù)兆，遇到這種情況一定要及時(shí)的補(bǔ)鈣，以防病情加重，一起來(lái)看看吧。
很多跑者都知道鈣對(duì)于骨骼和牙齒健康的重要性，但它對(duì)心臟和肌肉功能的正常運(yùn)行也是至關(guān)重要的。不過(guò)，缺鈣是非常普遍的，跑者們需要注意一些缺鈣的信號(hào)，及時(shí)補(bǔ)鈣。
麻木和刺痛
缺鈣的早期階段，面部、手、腳等部位會(huì)出現(xiàn)麻木或者刺痛感，這是因?yàn)槿扁}會(huì)讓肌肉和神經(jīng)變得異于反常的興奮，從而導(dǎo)致麻木或者刺痛。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)確診并治療。
肌肉痙攣
缺鈣會(huì)讓肌肉變得更敏感，如果缺鈣嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、抽搐甚至疼痛的出現(xiàn)。不管是在走路或者跑步，人們會(huì)感到臀部和胳膊肌肉的疼痛，特別是腋下。另外，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致血壓偏低。
指甲易碎
缺鈣發(fā)展到一定階段，就會(huì)影響身體的其他部位。比如指甲，會(huì)變得干燥，易碎，稍不注意就會(huì)斷裂。另外，頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)變慢，甚至脫發(fā)嚴(yán)重。
骨骼易折
人體內(nèi)大部分的鈣存在于骨骼中，所以當(dāng)鈣缺乏時(shí)，骨骼就會(huì)首當(dāng)其中，變得脆弱，容易導(dǎo)致應(yīng)力性骨折的發(fā)生。
口腔健康問(wèn)題
由于牙齒也需要鈣，所以缺鈣時(shí)會(huì)導(dǎo)致很多口腔健康問(wèn)題，包括蛀牙、牙齒松動(dòng)、牙齦敏感等。當(dāng)骨骼缺鈣時(shí)，身體就會(huì)從牙齒中吸取鈣，導(dǎo)致牙齒中的鈣不足。
長(zhǎng)期疲勞
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)的鈣不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性疲勞和昏睡，也會(huì)導(dǎo)致失眠等睡眠問(wèn)題，從而引發(fā)頭疼、頭暈、注意力不集中、心煩意亂等癥狀。
心律失常
鈣對(duì)心臟的影響非常大。如果缺鈣嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)不規(guī)律，影響心肌的正常運(yùn)行，輸血功能也會(huì)變得不正常。這種情況嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致昏厥。
心力衰竭
比心律失常更嚴(yán)重的是心力衰竭，這是由于缺乏鈣而影響了心肌的收縮和泵血功能。心力衰竭的癥狀包括呼吸急促、血液降低、雙腿水腫等。
近日，一項(xiàng)《中國(guó)居民頭皮健康狀況調(diào)查報(bào)告》表明：“在我國(guó)20-55歲年齡段的消費(fèi)者中，有83%的人正受到不同程度的頭屑困擾，與1988年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)相比，這一比例上升了13%。而按照世界衛(wèi)生組織定義的身體健康標(biāo)準(zhǔn)，“頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑”是其中一項(xiàng)重要指標(biāo)。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京大學(xué)第一醫(yī)院朱學(xué)駿教授指出，長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)頭皮健康的認(rèn)識(shí)匱乏，并缺少應(yīng)有的重視。一種普遍的看法是，頭屑雖然影響美觀，但與身體的健康狀況無(wú)關(guān)。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。一方面，是真菌馬拉瑟菌導(dǎo)致了頭皮屑以及脂溢性皮炎等皮膚疾病的發(fā)生；另一方面，則是由于大眾不了解頭皮健康護(hù)養(yǎng)知識(shí)以及不良衛(wèi)生習(xí)慣造成的。
“其實(shí)，頭部皮膚和身體其他部位的皮膚一樣，需要細(xì)心呵護(hù)才能避免頭屑的產(chǎn)生。目前針對(duì)兩性不同生理特點(diǎn)區(qū)別使用洗發(fā)去屑產(chǎn)品的意識(shí)還未普及?！敝鞂W(xué)駿介紹說(shuō)，“男人和女人的頭部皮膚差異較為明顯，無(wú)區(qū)別地使用單一類型洗發(fā)水，很難滿足不同人群的去屑需求?！?/p>
另外，飲食習(xí)慣與當(dāng)前白領(lǐng)工作壓力大等，也是造成頭屑泛濫的重要原因。對(duì)此，朱學(xué)駿提醒消費(fèi)者，均衡的營(yíng)養(yǎng)、清淡的飲食結(jié)構(gòu)、愉快的心情等是阻止頭屑出現(xiàn)的重要條件。此外，根據(jù)自身需求謹(jǐn)慎選擇洗發(fā)產(chǎn)品，也是“頭屑一族”應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題。
導(dǎo)讀：一提起摸脈，很多人首先想到的這是中醫(yī)用來(lái)診病的一種手段，而且還是一種非常專業(yè)的，某種程度上帶……
一提起摸脈，很多人首先想到的這是中醫(yī)用來(lái)診病的一種手段，而且還是一種非常專業(yè)的，某種程度上帶點(diǎn)神秘色彩的技藝。其實(shí)，通常意義上的摸脈遠(yuǎn)不如中醫(yī)摸脈那樣復(fù)雜，稍加練習(xí)就能掌握。更為重要的是，我們每個(gè)成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個(gè)簡(jiǎn)單的好習(xí)慣，就會(huì)從中受益良多。
自我摸脈 有助心律失常的早期診斷
摸脈所提供的信息主要用于早期檢出心律失常以及治療后的效果的判定。需要強(qiáng)調(diào)的是，部分患者在發(fā)生心律失常時(shí)往往并沒有主觀癥狀，因此不會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院就診，從而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，而通過(guò)自己給自己摸脈可以很早期的發(fā)現(xiàn)這些心律失常。
臨床上有種極為常見的心律失常叫做房顫，可以導(dǎo)致中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥。很多房顫患者是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己患有這種嚴(yán)重心律失常的，而其時(shí)可能已經(jīng)過(guò)了該病的最佳治療時(shí)機(jī)了。實(shí)際上，房顫發(fā)作時(shí)有非常顯著的脈搏跳動(dòng)特點(diǎn)：其一是脈搏跳動(dòng)次數(shù)增快，其二是脈搏跳動(dòng)很不整齊，這兩個(gè)特點(diǎn)都非常容易識(shí)別，因?yàn)榉款潟r(shí)的脈搏和正常規(guī)律的脈搏有非常大的差別，沒有任何醫(yī)學(xué)背景的人都可以分辨出來(lái)。因此，如果養(yǎng)成摸脈的好習(xí)慣就能在很早期的發(fā)現(xiàn)這種心律失常，從而獲得根治的機(jī)會(huì)。
有些老年朋友平時(shí)沒什么不適，然而一活動(dòng)就會(huì)感覺氣短。這種情況當(dāng)然可能有很多原因，但其中之一就是負(fù)責(zé)心臟跳動(dòng)的司令部一個(gè)叫做竇房結(jié)的部位出現(xiàn)功能障礙，其突出表現(xiàn)是心臟跳動(dòng)的次數(shù)無(wú)法滿足身體活動(dòng)的需要。人們?cè)谶M(jìn)行活動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)的次數(shù)會(huì)增加，越是劇烈的運(yùn)動(dòng)，心臟跳動(dòng)的次數(shù)增加的越多。然而，在竇房結(jié)功能障礙的患者，其活動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，或只輕微增加，例如休息時(shí)40多次，輕體力活動(dòng)時(shí)50來(lái)次。這些心率變化的信息通過(guò)患者自己的摸脈可以非常簡(jiǎn)單迅速的得到。這些信息不僅能非常有助于醫(yī)生診斷，而且通過(guò)及時(shí)植入心臟起搏器能給能預(yù)防日后暈厥等嚴(yán)重癥狀的出現(xiàn)。最后一個(gè)例子，很多朋友知道一種叫做心臟早搏的疾病。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，一部分頻發(fā)的心臟早搏可能導(dǎo)致心臟擴(kuò)大等嚴(yán)重后果。
然而，很多心臟早搏患者完全無(wú)癥狀或者癥狀輕微。由于心臟早搏時(shí)脈搏跳動(dòng)或者會(huì)出現(xiàn)間歇，即原本規(guī)律出現(xiàn)的一次脈搏波動(dòng)沒有出現(xiàn);或者次數(shù)會(huì)減少，譬如原本每分鐘80次的心跳，在摸脈時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的脈搏只有40次/分鐘，因此，通過(guò)摸脈可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟早搏的存在。
心律失常如何診斷
健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)在50~100次之間，多數(shù)在60~90次之間。而每一次心臟的跳動(dòng)，都會(huì)轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動(dòng)，換言之，在絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)實(shí)際上就是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)。有了這個(gè)前提就不難理解，通過(guò)給自己摸脈就會(huì)對(duì)自己心臟跳動(dòng)情況有個(gè)初步的了解。例如，休息時(shí)每分鐘脈搏跳動(dòng)高于100次，表明可能存在心動(dòng)過(guò)速了，而低于50次則表明可能存在心動(dòng)過(guò)緩，這兩種情況都是需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查的。因此，我們說(shuō)，脈搏是心臟跳動(dòng)情況的晴雨表，通過(guò)摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動(dòng)的異常，后者的學(xué)名叫做心律失常，是一大類非常常見的心臟疾病。此外，通過(guò)摸脈有時(shí)還可以反映血壓的一些變化比如，發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)肢體(包括雙下肢)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度顯著不同，這個(gè)時(shí)候就需要到醫(yī)院就診了，因?yàn)樾枰懦欠翊嬖谝粋?cè)動(dòng)脈狹窄或者閉塞的情況。
如何給自己摸脈
摸脈的方法很簡(jiǎn)單，具體就說(shuō)采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對(duì)側(cè)手的食指、中指和無(wú)名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時(shí)候往往稍加尋找就會(huì)清晰的觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個(gè)小枕頭，這時(shí)脈搏就會(huì)變得清晰起來(lái)。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。
摸脈時(shí)都需要記錄那些信息
摸脈時(shí)需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。每次用于數(shù)脈搏跳動(dòng)的時(shí)間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動(dòng)的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后就會(huì)感覺到。最后一點(diǎn)是脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度是否差別很大。對(duì)自己脈搏強(qiáng)弱的掌握可能需要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí)，但并非很難。
多長(zhǎng)時(shí)間摸一次自己的脈合適
由于心律失常在老年患者中非常常見，所以，對(duì)于60歲的老年朋友，我們建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時(shí)候，更要及時(shí)去摸一下自己脈搏的跳動(dòng)情況。對(duì)于60的中年朋友，我們建議每周，譬如周末時(shí)，能夠靜下心來(lái)摸一下自己的脈搏情況。當(dāng)然，在感知胸部不適或者心慌時(shí)也要及時(shí)去摸脈搏。對(duì)于青年朋友來(lái)說(shuō)，由于心律失常的發(fā)病率相對(duì)較低，可以僅在自己感到心慌不適時(shí)再去摸自己的脈搏情況。
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會(huì)直接與壽命長(zhǎng)短相關(guān)。
人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過(guò)快也不過(guò)慢，有助于延長(zhǎng)壽命。
正常成年人安靜時(shí)的心率在60-100次/分之間。國(guó)外一項(xiàng)研究對(duì)年齡在35-84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢(shì)，男性人群尤為明顯。
當(dāng)然心率過(guò)慢也不利健康。人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，即心率長(zhǎng)期低于50次/分或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分都會(huì)使死亡率增高。
國(guó)內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。
長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血，心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。
因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。
心率過(guò)快同樣會(huì)縮短壽命。因?yàn)樾奶?，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會(huì)直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。
尤其是高血壓患者，心率最好不要超過(guò)80次/分。一旦心率超過(guò)100次/分，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。
如果要減慢心率，應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負(fù)擔(dān)，肥胖者要減重，多運(yùn)動(dòng)，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導(dǎo)致心率過(guò)快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現(xiàn)這些情況要及時(shí)治療。
需要提醒的是，三高人群一定要適度運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5分鐘還不能恢復(fù)至100次/分以下，就屬于強(qiáng)度過(guò)大。
有許多人會(huì)出現(xiàn)有焦慮，心跳快，這種情況，這多半是因?yàn)榻箲]癥，從而引起的人體患有這種病癥時(shí)并不是一種好現(xiàn)象，會(huì)引起有非常多的不良影響，情況嚴(yán)重了甚至?xí)鹩猩{，因此面對(duì)這種情況需要人們格外注重，以防引起比較嚴(yán)重的情況，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下焦慮心跳快該怎么辦。
當(dāng)今這個(gè)社會(huì)中，無(wú)論你奔波于那個(gè)領(lǐng)域，處于何種社會(huì)地位，都要面對(duì)來(lái)自各方面的壓力、競(jìng)爭(zhēng)和麻煩，現(xiàn)在已經(jīng)有不少的朋友深陷焦慮癥的痛苦之中。心跳快是焦慮癥發(fā)病時(shí)最常見的一種軀體癥狀，想要緩解心跳快，還是要從問(wèn)題的根源解決，先要克服焦慮癥，下面就教大家克服焦慮癥心跳快的幾種方法。
1、放松方法。
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、增加經(jīng)驗(yàn)閱歷。
增加經(jīng)驗(yàn)、閱歷，多接觸一些人、事、物，對(duì)人一定是有幫助的。俗話說(shuō)：一回生，二回熟。生活，應(yīng)該多實(shí)踐。對(duì)于陌生的事物、事情，人總是因?yàn)椴涣私舛纳话埠涂謶帧１热缒愕谝淮斡斡?，第一次騎車，第一次演講等等。而當(dāng)你經(jīng)歷的次數(shù)多了，對(duì)它有所了解，有所把握了，你便會(huì)減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
3、正確的三觀信念。
值得指出的是，一個(gè)人的三觀(世界觀、人生觀、價(jià)值觀)、信念，往往也能決定他的內(nèi)心強(qiáng)弱。如果一個(gè)人視野開闊，理想遠(yuǎn)大，心懷家國(guó)天下的話，他往往不會(huì)被一般的困難、事物所困擾或嚇倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真務(wù)實(shí)”的作風(fēng)，“講真感情，辦實(shí)在事”，充分認(rèn)識(shí)到人際交往最實(shí)質(zhì)、最根本的內(nèi)涵，是“交流感情”與“協(xié)作事務(wù)”的話，他便會(huì)“抓實(shí)放虛”，看淡一些無(wú)聊的細(xì)節(jié)，扔掉一些多余的雜念，從而輕裝上陣，更加坦然、從容地好好做人、好好做事。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂(lè)觀。
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。
患者如何面對(duì)心煩焦慮癥：
1、要自信。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒有問(wèn)題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去。
2、要樂(lè)觀。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況。
3、要營(yíng)養(yǎng)。保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來(lái)降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
導(dǎo)讀：在日本自來(lái)水里出來(lái)的水是直接可以喝，雖然我國(guó)還達(dá)不到那樣的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，但是我們?cè)谌粘畷r(shí)一定要確保是燒開了的。那是因?yàn)檠小?/p>
在日本自來(lái)水里出來(lái)的水是直接可以喝，雖然我國(guó)還達(dá)不到那樣的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，但是我們?cè)谌粘畷r(shí)一定要確保是燒開了的。那是因?yàn)檠芯匡@示百分之八十的疾病與水質(zhì)有關(guān)。
飲用水篇
80%疾病與水質(zhì)不良有關(guān)
水是人類最寶貴的資源，但隨著工業(yè)的發(fā)展，世界范圍的飲水水源污染越來(lái)越嚴(yán)重，人類飲用水的危機(jī)也越來(lái)越大。從全國(guó)范圍來(lái)看，水中病原微生物、重金屬和有機(jī)物等三種污染并存，飲水污染危害健康形勢(shì)嚴(yán)峻。據(jù)報(bào)道，80%的疾病與水質(zhì)不良有關(guān);50%的兒童死亡與水質(zhì)不良有關(guān);50多種疾病與飲用不良水質(zhì)有關(guān)。
城市制水工藝有局限性
自來(lái)水廠出來(lái)的水通常是合格的，但是即使是合格的水，從自來(lái)水廠到用戶家里需要使用很長(zhǎng)的管道，在北京、廣州等城市可能需要1周的時(shí)間，在這期間，管道里面會(huì)發(fā)生一些物理、化學(xué)變化，導(dǎo)致生物和化學(xué)的不穩(wěn)定，繼而使得水質(zhì)變差。
目前，我國(guó)飲水衛(wèi)生也存在一定的問(wèn)題，對(duì)于城市自來(lái)水來(lái)說(shuō)，常規(guī)自來(lái)水水處理工藝存在著它的局限性。自來(lái)水廠沿用100多年的混凝、沉淀、過(guò)濾、加氯消毒的常規(guī)飲用水處理工藝四道工序。然而當(dāng)原水中含有有機(jī)物污染，加氯消毒后，卻可能衍生三鹵甲烷等消毒副產(chǎn)物，對(duì)人體健康帶來(lái)危害。另外，自來(lái)水中還存在其他難以消除化學(xué)污染物。
除了水源的污染，自來(lái)水供水管網(wǎng)及二次供水污染也面臨嚴(yán)峻的局面。管網(wǎng)陳舊，水鐵銹色;管網(wǎng)破損，維修污染。隨著我國(guó)人均經(jīng)濟(jì)水平和生活水平提高，自我保護(hù)意識(shí)對(duì)飲水有更高的要求，飲水衛(wèi)生也漸漸引起人們高度的重視。
跑步時(shí)身體對(duì)于氧氣的需求量會(huì)增大，身體各方面的負(fù)荷也在不斷的增加，因此為了維持正常的心跳以及呼吸，心率加快是必不可免的事情。根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體所能夠承受的心跳范圍也是有存在標(biāo)準(zhǔn)，像是只要不超過(guò)210的心率就都是健康身體可以承受的范圍，同時(shí)不同鍛煉強(qiáng)度的跑步對(duì)于人體的好處也是顯而易見。
跑步的好處
1、跑步讓頸椎肩周充分放松
現(xiàn)代人的工作每天都是坐在電腦前,固定的坐姿會(huì)讓身體變得僵化,造成關(guān)節(jié)的勞損錯(cuò)位,長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的姿勢(shì)跑步,會(huì)讓背部放松,對(duì)頸椎病肩周炎很有好處。
2、跑步腹部變得更平坦
跑步雖然不能直接讓你練出八塊腹肌,卻可以甩去腹部多余的脂肪。對(duì)于打算練腹肌的人來(lái)說(shuō),跑步是最好的甩脂運(yùn)動(dòng)(尤其是長(zhǎng)距離慢跑)。也只有通過(guò)跑步甩脂,八塊腹肌才有可能真正顯露出來(lái)。
3、跑步幫助規(guī)避乳腺癌
跑步還能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示,與每周步行3個(gè)小時(shí)以下的女性測(cè)試者相比,每周跑步3小時(shí)以上的女性測(cè)試者乳腺癌確診率低14%。
4、跑步能使膝關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯
最新研究表明,跑步這種低沖擊性,非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),不但對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有損傷,反而是有益關(guān)節(jié)健康,讓膝關(guān)節(jié)變得更加強(qiáng)壯。
不適合跑步的人
1、心血管疾病患者
眾所周知,跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步過(guò)程中需要耗費(fèi)大量氧氣,并且消耗糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加快,心率加快,心臟的泵血量就會(huì)增加,這樣會(huì)對(duì)心臟和血管造成負(fù)擔(dān),增大心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、嚴(yán)重肥胖者
嚴(yán)重肥胖者指的是指體脂率遠(yuǎn)超過(guò)28%的肥胖者。過(guò)于肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量,本身已經(jīng)受到較大壓力,如果還進(jìn)行跑步,只會(huì)給下肢關(guān)節(jié)“雪上加霜”,容易造成膝關(guān)節(jié)受傷。因此,建議嚴(yán)重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對(duì)關(guān)節(jié)壓力大的運(yùn)動(dòng),可以多做游泳、快走等負(fù)擔(dān)小的運(yùn)動(dòng)。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素后,不適宜馬上進(jìn)行跑步,避免出現(xiàn)低血糖情況。而重癥糖尿病患者,在沒有注射胰島素時(shí)或出現(xiàn)急性感染發(fā)熱情況時(shí),也不適宜跑步。因?yàn)檫@時(shí)患者體內(nèi)胰島素水平低,體內(nèi)葡萄糖無(wú)法滿足跑步的能量供給,身體就會(huì)消耗大量的脂肪來(lái)為運(yùn)動(dòng)提供能量。
正常情況下，人在不同的年齡階段，心跳一般是不同的，老年人的心跳和年輕人相比較的話，要稍微慢一些，不過(guò)這是正?，F(xiàn)象，大家可不必太過(guò)擔(dān)心了，小孩子的心跳通常要比成年人的心跳稍微快一些，家長(zhǎng)如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己孩子心跳比較快，可不必太擔(dān)心了，成年人的心跳如果是59正常嗎?
心跳59正常嗎?
正常人的脈率是60～100次每分鐘，心跳出現(xiàn)59脈搏是低于正常值的，可能是心跳遲緩引起的，到醫(yī)院確診一下，必要的情況下可以按心臟起搏器。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，正常人的心跳一般為60~100次/分，但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。
一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。
心跳太慢怎么辦?
該不該治療取決于患者是否擁有這種癥狀還有出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩的原因。沒有的人通常不需要治療。有癥狀的人可能會(huì)需要治療。醫(yī)生可能會(huì)更改或停止任何可能會(huì)減慢患者心跳的藥物。
有些心動(dòng)過(guò)緩的治療需要安裝一種叫做"起搏器"的裝置。起搏器是一種嵌入心臟附近皮膚下埋入的小型設(shè)備，它向心臟發(fā)出電信號(hào)，這可以幫助心臟正常跳動(dòng)。
醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的癥狀并且做身體檢查。檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)檢查患者的脈搏、聽聽心臟。
為了看看患者的心跳是否比正常慢，會(huì)為他做個(gè)心電圖(ECG)。心電圖就是測(cè)量患者的心電活動(dòng)。
醫(yī)生可能想要記錄患者數(shù)小時(shí)或數(shù)天的心跳。如果是這樣，醫(yī)生會(huì)讓患者在家里佩帶或攜帶一種叫HOLTER的心臟監(jiān)測(cè)裝置。這種裝置也會(huì)測(cè)量和記錄患者的心電活動(dòng)，患者應(yīng)該堅(jiān)持做他的正常的活動(dòng)。當(dāng)患者佩戴這種監(jiān)測(cè)裝置的時(shí)候，應(yīng)該寫下任何已經(jīng)出現(xiàn)的癥狀，這樣醫(yī)生就可以了解心動(dòng)過(guò)緩是否引起了患者的癥狀。
