4種太陽(yáng)曬的方式最防病
過(guò)度曬太陽(yáng)后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《4種太陽(yáng)曬的方式最防病》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人知道曬太陽(yáng)有保健好處，但能夠說(shuō)出個(gè)所以然的卻并不多。事實(shí)上，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。
曬太陽(yáng)那點(diǎn)事兒：曬太陽(yáng)5大好處
1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽(yáng)也有講究4種曬太陽(yáng)方式最防病
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。
慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過(guò)猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3：戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！
兒童眼睛曬太陽(yáng)的好處
6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視；6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)很有必要。
專家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)眼睛的保護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)做到4件事兒保健效果好
1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：春天陽(yáng)光明媚，人們最喜歡就是在太陽(yáng)底下曬一會(huì)，可你知道嗎，曬太陽(yáng)也是一種非常好的養(yǎng)生防病方法哦！那么太陽(yáng)怎么曬才能防病養(yǎng)生呢？
春季 怎樣曬太陽(yáng)最防病
春天來(lái)了，雖然近幾天遭受極端氣溫，但寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽(yáng)光照耀著大地，讓我們盡享春日陽(yáng)光。那春季怎樣曬天陽(yáng)？中醫(yī)4種曬太陽(yáng)方法最防病！
曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。
尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
方法2：曬后背脾胃和
前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
方法3：每周曬10小時(shí)預(yù)防近視
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。
一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒任何效果。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
春季養(yǎng)生保健 睡前8法防病益壽
春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接春天呢？
睡前保健八法是一種無(wú)副作用的良性保健方法，如長(zhǎng)期堅(jiān)持，可促進(jìn)周身代謝，對(duì)防病益壽有積極的促進(jìn)作用。
一、甲端摩手
即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。
二、雙掌搓耳
即兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
導(dǎo)讀： 曬太陽(yáng)，不光能夠讓你有個(gè)好心情，還能給你的身體加加油。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。秋天的陽(yáng)光溫和
曬太陽(yáng)，不光能夠讓你有個(gè)好心情，還能給你的身體加加油。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。秋天的陽(yáng)光溫和，不失為一個(gè)享受日光浴的季節(jié)。
如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。一般來(lái)說(shuō)，要重點(diǎn)曬以下四個(gè)部位：
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣。
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背調(diào)氣血。
人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣。
寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠。
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要特殊照顧"手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手,掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。
骨折以后及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)也是很重要的，所以說(shuō)發(fā)生骨折以后，平時(shí)經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，有助于鈣質(zhì)的吸收，這對(duì)身體也是非常有好處的，在骨折的時(shí)候曬太陽(yáng)也要注意一些竅門。另外要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多吃富含維生素和微量元素的食物，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
骨折曬太陽(yáng)曬哪個(gè)部位
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠(yuǎn)端，肱骨髓端處。
究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個(gè)單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。
骨折曬太陽(yáng)的竅門
1、18歲以下的兒童及青少年，每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì)，同時(shí)要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。
2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過(guò)日常的飲食，已不能補(bǔ)充足量的鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用鈣制劑來(lái)補(bǔ)充。補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對(duì)也高，并含有維生素D，是鈣補(bǔ)充制劑的上選產(chǎn)品。
3、曬太陽(yáng)。曬陽(yáng)光也不失為一種補(bǔ)鈣方法。冬季太陽(yáng)比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽(yáng)：上午6—9時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的一個(gè)黃金時(shí)段：上午9—10時(shí)，下午4—7時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光荷爾蒙”———維生素D的大好時(shí)間，而上午10時(shí)—下午4時(shí)，對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應(yīng)盡可能避免接觸
頭疼的現(xiàn)象在平時(shí)的生活中較為常見，有的是偶爾出現(xiàn)，有些是疾病引起的，這方面的原因多種多樣。頭痛的感覺并不是很好受，有一種頭疼是因?yàn)闀裉?yáng)造成的，對(duì)于這種特殊的原因，自然是讓人不好搞清楚狀況，但這直接關(guān)系著治療。那么，太陽(yáng)曬頭疼怎么回事？下面咱們就來(lái)看看原因吧。
考慮是中暑
長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，也就是常說(shuō)的中暑。
輕度的中暑表現(xiàn)為口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正常或升高等。
重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可出現(xiàn)意識(shí)模糊、驚厥、甚至休克。
考慮是大腦缺氧
長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)后，由于體表皮膚溫度身高，血液大多流向皮膚，容易引起大腦缺氧而頭疼頭暈。此外，陽(yáng)光光線刺激眼睛，使得瞳孔縮小，以及大量出汗也會(huì)加重大腦缺氧而頭痛、頭暈。這種情況回到陰涼的地方，休息十幾分鐘就會(huì)好轉(zhuǎn)。
曬太陽(yáng)后頭疼頭暈怎么辦
回室內(nèi)休息
曬太陽(yáng)有頭暈的感覺時(shí)，要立即回到陰涼的室內(nèi)休息，防止新陳代謝過(guò)于旺盛，身體消耗太大而頭暈頭痛。
補(bǔ)充水分
曬太陽(yáng)后由于體溫身高，會(huì)大量出汗，此時(shí)需要多多補(bǔ)充水分，防止水分過(guò)渡流失。如果出汗特別多，最好能補(bǔ)充溫?zé)岬牡}水，這樣還能補(bǔ)充鈉、鉀，防止電解質(zhì)失衡。
必要時(shí)喝藿香正氣水
如果是中暑了，癥狀比較嚴(yán)重，最好去醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藿香正氣水，或者其他治療中暑的藥物。
怎么曬太陽(yáng)防止出現(xiàn)頭痛
曬前補(bǔ)水
曬太陽(yáng)前既需要給皮膚補(bǔ)水，涂抹保濕護(hù)膚品，又要給身體補(bǔ)水。
選擇合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)
正午是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)曬太陽(yáng)最容易引起中暑。一般是建議選擇早上8:00—10:00曬太陽(yáng)。
不長(zhǎng)時(shí)間暴曬
暴曬既傷皮膚，又容易引起中暑，一般建議夏季曬天陽(yáng)不超過(guò)15分鐘，冬季不超過(guò)30分鐘。
導(dǎo)讀：我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽(yáng)可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽(yáng)方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
方法3：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)別盲目
首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽(yáng)
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長(zhǎng)春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁藥和吩噻嗪類抗精神病藥，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
如果曬太陽(yáng)出現(xiàn)頭痛，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，這可能和血管的舒縮功能不好有關(guān)，因?yàn)樵陉?yáng)光下血管舒張性會(huì)比較好，這常常會(huì)引起頭痛的現(xiàn)象，要警惕一些顱腦疾病，除了這個(gè)原因以外，也有可能是紫外線的原因，紫外線照射容易引起過(guò)敏，這也是造成頭痛的一個(gè)重要的原因。
曬太陽(yáng)后頭痛怎么辦
一、沒有病。主要是少運(yùn)動(dòng)。或是沒有經(jīng)常曬太陽(yáng)。我也是這樣。一到太陽(yáng)下就眼冒金星。
頭暈?zāi)耸怯捎谄つw血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。 這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^(guò)久，泡熱水澡的時(shí)間太長(zhǎng)，或是緊張、生氣等。
二、除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素。依原因的不同，頭暈也分為以下幾種。
1、只有臉部發(fā)燙，而手腳冰冷——最常出現(xiàn)在50歲左右的女性身上。大多是因?yàn)楦昶诤蔂柮煞置谑д{(diào)之故。人體內(nèi)各內(nèi)分泌腺及荷爾蒙，能夠應(yīng)付身體的活動(dòng)狀態(tài)及外在的氣溫，而具有使身體能順暢運(yùn)作的調(diào)節(jié)功能。更年期時(shí)，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產(chǎn)生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。
2、突然發(fā)作的頭暈：乃自律神經(jīng)失調(diào)的毛病。也可稱為血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的一種。大多是出現(xiàn)在女性身上，同時(shí)伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等癥狀。
胡蘿卜偏方治療頭痛
胡蘿卜汁可治畏冷引起的頭暈，手腳及腰間感寒冷，且有頭暈的現(xiàn)象，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)或更年期障礙所引起。
胡蘿卜可以暖和身體，又可抑制頭暈，正是適合有上述癥狀者。若是添加蜂蜜，效果更彰。
胡蘿卜亦可健胃整腸，幫助消化，通便;因此對(duì)于胃腸虛弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其長(zhǎng)期便秘的人，胡蘿卜搗成泥狀后更有功效。特別是生的胡蘿卜最為有效。
洗面奶在常溫下保存屬于固體，但是在經(jīng)過(guò)高溫照射后會(huì)變得很稀狀，因?yàn)檫@是洗面奶在被高溫照射后融化，所以才會(huì)變成這樣，需要放在冰箱中保存，不能被太陽(yáng)直射，放在干燥陰涼的地方，這樣才能保證產(chǎn)品質(zhì)量，在太陽(yáng)底下曬得太久，會(huì)出現(xiàn)品質(zhì)上的影響，效果會(huì)達(dá)不到。
水狀類：
如爽膚水、緊膚水等補(bǔ)水類和平衡皮膚酸堿度的護(hù)膚品，最好擰緊蓋子，放入冰箱?；瘖y水類產(chǎn)品也可以裝回原包裝盒，放入冰箱冷藏區(qū)儲(chǔ)藏。但不宜久放，而且不要每天拿進(jìn)拿出，尤其是那些含有維生素C等活性成分的美白新品，很容易被氧化或受溫度影響而變質(zhì)。
膏霜類：
不過(guò)，并不是所有的護(hù)膚品放入冰箱“保鮮”才最可靠。如果油脂類護(hù)膚品長(zhǎng)時(shí)間處在低溫狀態(tài)下，就會(huì)出現(xiàn)油水分離現(xiàn)象，質(zhì)感變得粗糙，形態(tài)發(fā)散，甚至失去護(hù)膚功效，并對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。所以對(duì)于洗面奶、潔面霜、日霜、晚霜、功能性膏霜等產(chǎn)品不要讓太陽(yáng)直射，只要放在陰涼避光處，就可以確保產(chǎn)品質(zhì)量了。
彩妝品：
主要指的是化妝用的系列產(chǎn)品，如眼影、胭脂等。強(qiáng)烈的紫外線有一定的穿透力，容易使油脂和香料產(chǎn)生氧化現(xiàn)象和破壞色素，所以，彩妝品應(yīng)避光保存。應(yīng)放置在溫度35℃以下的地方。另外，到了梅雨季節(jié)，彩妝品還要注意防潮，過(guò)于潮濕的環(huán)境使含有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的化妝品中的細(xì)菌加快繁殖，發(fā)生變質(zhì)。也有的化妝品包裝瓶或盒蓋是鐵制的，受潮后容易生銹，腐蝕瓶?jī)?nèi)膏霜，使之變質(zhì)?；瘖y品應(yīng)放在通風(fēng)干燥的地方保存。
一般情況下，剛剛曬完太陽(yáng)是不建議馬上就洗臉的，如果直接洗臉是會(huì)導(dǎo)致血管繼續(xù)保持充血的現(xiàn)象，而且冷水洗臉還會(huì)讓血管突然出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去對(duì)皮膚是不好的，最好是等到皮膚的溫度下降到正常情況的時(shí)候，然后在洗臉，洗完臉之后，最好是在臉上涂抹一些含水量多的護(hù)膚品。
洗臉，從生下來(lái)開始每天必須進(jìn)行的事情。這是小菜一碟的事情，到底還需要學(xué)習(xí)什么呢?針對(duì)這個(gè)問題，有人做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有80%以上的在洗臉方法上都存在這誤區(qū)。下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)正確的洗臉方法，皮膚問題不再騷擾你。
問題皮膚無(wú)外乎就這么幾種。黑頭、痘痘等，而這些都跟洗臉方法存在千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。你使用昂貴的化妝品，都是不會(huì)使用正確的洗臉方法，這只會(huì)使其得不償失。
正確的洗臉方法六個(gè)步驟
第一步：水溫要適度
洗臉的水溫很是關(guān)鍵，過(guò)于太燙的水、過(guò)冷的水都對(duì)皮膚，應(yīng)該擯棄那些錯(cuò)誤的觀念!正確的洗臉方法，就是要用溫水。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會(huì)讓臉上的水分丟失。
第二步：使洗面奶起沫
要想徹底的清洗臉部，這洗面奶是必不可少的工具。無(wú)論使用什么功效的洗面奶，量都不能過(guò)多，面積有硬幣大小即可。在用起洗面奶開始洗臉之前，一定要先擠在手上，用水把洗面奶大氣在向臉上涂抹之前，一定要先在手心打起泡沫，然后再涂抹在臉上，這一步很多人容易忽略，這確實(shí)很關(guān)鍵的一步。如果洗面奶沒有充分起泡沫的話，根本達(dá)不到潔面的效果，還會(huì)殘留在毛孔上，容易引發(fā)可恨的青春痘。
第三步：臉部輕輕按摩15下
把打起泡沫的洗面奶，直接涂抹在臉上，然后用手指在臉上輕輕打圈按摩。注意不要用力過(guò)于太猛，這很容易引起皺紋。每次洗臉，堅(jiān)持按摩15下左右就成。
第四步：清洗洗面奶
使用過(guò)洗面奶按摩臉部之后，就開始用溫水開始清晰了。有些女生認(rèn)為洗的不干凈，喜歡用毛巾使勁的擦洗。這樣反而對(duì)皮膚不好，因?yàn)槊砩虾芸赡軞埩粢恍┘?xì)菌。
第五步：檢查發(fā)際
清洗結(jié)束之后，那么你就需要看看貼近臉部的頭發(fā)，堅(jiān)持是否殘留洗面奶。這些簡(jiǎn)單的步驟，可千萬(wàn)不能忽略，殘留不起眼的泡沫，卻是導(dǎo)致青春痘的關(guān)鍵。
第六步：用冷水撩洗20下
等到以上的五個(gè)步驟結(jié)束之后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右。這樣不僅能夠使毛孔閉合，加速臉部的血液循環(huán)，對(duì)于女性洗臉來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)致勝的法寶。
鞋子在人們?nèi)粘Ｉ钪刑崃艘粋€(gè)很大的作用，對(duì)于腳的保護(hù)來(lái)說(shuō)，功效是很大的，對(duì)于在工作或者在職場(chǎng)當(dāng)然來(lái)說(shuō)皮鞋是他們?nèi)粘２豢扇鄙俚囊徊糠?，但是不管什么樣的鞋子，穿過(guò)一段時(shí)間之后就需要晾曬一下，除去里面的細(xì)菌，都是皮鞋，很多都是用皮子做的，對(duì)于但是太陽(yáng)下暴曬會(huì)出現(xiàn)一些問題，那么皮鞋可以在太陽(yáng)下面曬嗎?
一、皮鞋可以在太陽(yáng)下曬嗎
在皮鞋護(hù)理的問題上，一般人都可能會(huì)有很多問題。例如皮鞋不能暴曬嗎之類的。對(duì)于皮鞋來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光的直射是我們?cè)诒ｐB(yǎng)過(guò)程中需要注意避免的，很多人依然會(huì)在清洗皮鞋以后將其放在大太陽(yáng)下曬，這無(wú)疑是在人為地破壞鞋子的使用壽命。皮鞋不能暴曬嗎?答案一定是不能。我們購(gòu)買的皮鞋使用的是動(dòng)物皮組織進(jìn)行制作的，在陽(yáng)光直射，水分過(guò)度蒸發(fā)以及熱量過(guò)高的情況下，會(huì)對(duì)鞋子的皮組成產(chǎn)生影響。
二、過(guò)度的暴曬對(duì)鞋子會(huì)產(chǎn)生哪些影響
首先，就是鞋皮的開裂，這主要和其中的動(dòng)物纖維等受到損壞有關(guān)，鞋子的皮質(zhì)就會(huì)自然開裂;其次除了皮質(zhì)以外，我們?cè)谄ば闹谱鬟^(guò)程中還會(huì)有膠的粘合等，這樣曬也可能對(duì)它產(chǎn)生影響。
另外，鞋子在陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈照射下顏色上會(huì)出現(xiàn)的一些變化，很多皮鞋在遇到這些問題的時(shí)候，是很容易造成顏色不均的問題等，對(duì)鞋子的外觀也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。
三、皮鞋穿著注意事項(xiàng)
1、皮鞋深色內(nèi)襯因沾水、受潮及摩擦而產(chǎn)生的掉色屬于正?，F(xiàn)象,建議不要穿淺色襪子。
2、皮革之鞋底和鞋跟:請(qǐng)勿踩踏水、碎石、尖銳物及硬物,以延長(zhǎng)壽命,穿著后會(huì)出現(xiàn)凹凸?fàn)?屬于正?，F(xiàn)象,接觸到水等液體后及時(shí)擦干,否則可能會(huì)導(dǎo)致皮(革)面受損。
3、受潮護(hù)理:若遇水或受潮時(shí),請(qǐng)立即用干布吸水,切勿用力擦拭,以免刮傷刮花,然后在鞋內(nèi)放入紙巾,放在通風(fēng)陰涼處風(fēng)干,切勿暴曬,高溫烤干,強(qiáng)風(fēng)吹干。
4、真皮底勿踩水,碎石及硬物,建議打上橡膠底,以延長(zhǎng)壽命,脫鞋時(shí),不要踩著后跟,以免出現(xiàn)堆跟現(xiàn)象。遇到新鞋不宜穿上時(shí)不要勉強(qiáng),應(yīng)利用鞋抽。
“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽(yáng)光明媚的春天，無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。
曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問，曬以下三個(gè)部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和。
“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說(shuō)，陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋。
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。姜良鐸說(shuō)，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。
尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。
人們都知道曬太陽(yáng)的重要性，尤其是在冬天的時(shí)候，平時(shí)的陽(yáng)光會(huì)比較少一些，所以天晴的時(shí)候大家都喜歡跑出去曬太陽(yáng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)身體健康是很有好處的，比如曬太陽(yáng)具有殺菌的功效，很多父母不會(huì)讓新生兒曬太陽(yáng)，害怕曬太陽(yáng)對(duì)嬰兒有所傷害，實(shí)際上，適當(dāng)讓嬰兒出去曬太陽(yáng)是很有好處的，不過(guò)要掌握新生兒曬太陽(yáng)的正確方法。
新生兒每天曬多久太陽(yáng)？
新生兒曬太陽(yáng)不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，那么新生兒曬太陽(yáng)多久合適呢？曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜。也可以每次15-30分鐘，規(guī)定每天曬太陽(yáng)的數(shù)次。每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)。曬后注意補(bǔ)水。特別強(qiáng)調(diào)的是，照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。曬太陽(yáng)時(shí)，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng)，應(yīng)立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
如何給新生兒正確曬太陽(yáng)？
1.然后可擴(kuò)大曬的范圍，從膝蓋擴(kuò)大到腿根部。
2.最初的二三天，可從腳尖曬到膝蓋，約5～10分鐘即可。
3.最后可增加曬背部約30分鐘。
4.除去尿布，可連續(xù)二三天都曬到肚臍，時(shí)間約15～20分鐘。
給新生寶寶曬太陽(yáng)要注意什么？
1、曬太陽(yáng)的適宜時(shí)間
給寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)候以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，有助于促進(jìn)新陳代謝。下午4-5時(shí)紫外線中的x光束成分多，則可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，是最忌讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
2、曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短
曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜。也可以每次15-30分鐘，規(guī)定每天曬太陽(yáng)的數(shù)次。
爸爸媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶曬太陽(yáng)中的皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身?；蛘呤菚褚粫?huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)。
3、曬太陽(yáng)的方法
要給寶寶曬太陽(yáng)的媽媽們要注意哦，可以先讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。在最開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，然后慢慢逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
另外，媽媽們要知道太陽(yáng)紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，千萬(wàn)不要疏忽皮膚的防曬工作，因此在給寶寶進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái)，不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。
炎熱夏日，我們還不得不外出工作，尤其對(duì)于經(jīng)常在戶外活動(dòng)的人群而言，曬傷皮膚是非常常見的現(xiàn)象，而皮膚曬傷不僅會(huì)出現(xiàn)刺痛，灼熱感，還會(huì)使皮膚發(fā)紅，發(fā)黑，影響美觀，嚴(yán)重的情況下還會(huì)產(chǎn)生很多皮膚問題，所以大家對(duì)太陽(yáng)曬傷皮膚疼怎么辦的問題十分在意，下面我們就一起看看吧。
脫皮等嚴(yán)重曬傷的建議
對(duì)于曬傷出現(xiàn)脫皮等嚴(yán)重曬傷，考慮到夏天高溫、多汗容易引起感染，為了防止感染，千萬(wàn)不要用手撕脫皮，也不用能太熱的水洗臉、沖澡，這樣只會(huì)使皮膚發(fā)干，加重脫皮；可用溫水洗浴，并適當(dāng)?shù)挠靡恍┍竦拿婺?，以緩解癥狀。個(gè)人建議去醫(yī)院診所接收專業(yè)護(hù)理。下面我們重點(diǎn)介紹皮膚變紅、發(fā)燙等輕中度曬傷的處理方。
醋療法
將食醋按照1：1的比例，倒進(jìn)準(zhǔn)備好的噴霧器中搖勻，噴于曬傷處，然后用顏色相近的毛巾蓋上曬傷的部分，癥狀會(huì)有所緩解。
小貼士：該方法雖然味道有點(diǎn)難聞，不過(guò)對(duì)減輕曬傷非常有效。
冷敷法
將濕毛巾放入冰箱冷凍室5分鐘，同時(shí)用冰水清潔曬傷部位，之后將毛巾取出敷在皮膚發(fā)紅的部位15-20分鐘，待皮膚恢復(fù)正常后，再涂抹乳液狀護(hù)膚品滋潤(rùn)肌膚，防止皮膚發(fā)干。
小貼士：面部的發(fā)紅部位要特別小心，要先停用精華等護(hù)膚品，只可用溫和的化妝水或潤(rùn)膚露進(jìn)行保濕。
蘆薈療法
大家都知道蘆薈具有清火、降熱之效，曬傷后，可將蘆薈擠汁涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透即可。
熏衣草香熏油
取熏衣草香熏油5滴、15毫升底油，將熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次將之涂在受傷的皮膚上。此療法不僅可舒緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復(fù)，還可滋潤(rùn)皮膚。
維生素潤(rùn)膚法
取一枚維生素E的膠囊丸并切開，然后將其中的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，涂于曬傷患處可加快曬傷的皮膚康復(fù)。
在夏天的時(shí)候每天都是非常炎熱的，感覺夏天的陽(yáng)光都是非常的強(qiáng)烈，在這樣時(shí)候如果在外面呆了比較長(zhǎng)的時(shí)間，很多人會(huì)在皮膚表面出現(xiàn)一些小水泡，這些小水泡就是日光性皮炎的一種表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)這樣癥狀的時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行緩解，患者要避免在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候出門，也要在飲食等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
被太陽(yáng)曬了后出小水泡一般是日光性皮炎。需要嚴(yán)格防曬，予以抗過(guò)敏對(duì)癥處理。忌野菜類攝食以及使用香水等物品。
日光性皮炎的護(hù)理方法：
皮膚護(hù)理
日光性皮炎患者在平時(shí)要多多注意皮膚的護(hù)理，可以采取以下方法：局部治療日光性皮炎較輕時(shí)可外擦參膚霜，涂在患處，能有效緩解癥狀，有水皰時(shí)，可用針頭將水皰刺破后用消毒棉球?qū)捯翰羶?，再用無(wú)菌紗布包扎。洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。
調(diào)節(jié)心態(tài)
調(diào)節(jié)心態(tài)是對(duì)日光性皮炎有一定的療效，這主要是因?yàn)樯窠?jīng)刺激使腦下垂體無(wú)法正常運(yùn)作，促使腎上腺激素增加，刺激黑色素細(xì)胞制造更多的黑色素，影響康復(fù)。防止長(zhǎng)時(shí)間曝曬。春游時(shí)，可用寬邊防護(hù)帽或傘遮擋。不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品。如香料等。
飲食護(hù)理
飲食護(hù)理作為一種輔助治療，對(duì)日光性皮炎具有一定的效果，食用番茄的效果相當(dāng)于涂抹1.3倍的遮光劑?？茖W(xué)家認(rèn)為，一種賦予番茄顏色的抗氧化劑——番茄紅素能中和暴露在陽(yáng)光紫外線下的皮膚所產(chǎn)生的有害分子。多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對(duì)一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等，應(yīng)盡量少吃或不吃。
慎用化妝品
愛美之心,人皆有之。可是,有些化妝品中含有的成分可能就是引發(fā)你過(guò)敏性皮炎的元兇噢。保養(yǎng)是最重要的,每天要用溫水洗臉,不要用含堿性大的香皂。如果一定要化妝,建議淡妝最好。
夏天大家都不喜歡出門，一方面的原因是天氣實(shí)在是太熱了，還有一部分的原因是見過(guò)太陽(yáng)暴曬后，很容易導(dǎo)致曬傷的問題，皮膚比較敏感的人還可能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的面部發(fā)紅發(fā)癢。那么在夏天曬后臉發(fā)紅的時(shí)候，一定要采取正確的方式進(jìn)行緩解，今天我們就來(lái)介紹幾項(xiàng)有效的治療方式。
1、把浸過(guò)冷水的毛巾敷在曬傷部位
用冷水或放進(jìn)冰箱冷藏過(guò)的布弄濕被曬傷的皮膚。這能減輕曬傷部位的疼痛和灼熱感。
2、服用布洛芬、阿司匹林等消炎藥
一旦發(fā)現(xiàn)自己被曬傷,盡快服用這類藥物。它們能消腫、消炎,及減輕曬傷引起的疼痛。服用藥物時(shí),必須遵循制藥商印在瓶子上的說(shuō)明。
3、多喝水
過(guò)度曬太陽(yáng)后,這些液體能幫助補(bǔ)充身體水分,減輕曬傷引起的疲勞。
4、土豆片冷敷
切成薄片的土豆敷在曬傷的皮膚。土豆含有天然淀粉,能幫助吸走皮膚里的熱氣。
5、蘆薈植物的汁液
把蘆薈擦在被太陽(yáng)曬傷的皮膚部位。這些產(chǎn)品能減輕皮膚發(fā)紅的現(xiàn)象,并舒緩發(fā)炎的皮膚。
6、把含有活性乳酸菌的原味酸奶擦在曬傷的部位。直接把酸奶涂在皮膚上,等待至少5分鐘,才徹底洗掉皮膚上的酸奶。
7、只用溫水淋浴。水溫應(yīng)比室溫稍微熱一些,但不要太熱。淋浴能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),使皮膚更快康復(fù)。盡量讓皮膚風(fēng)干,幫助皮膚吸收更多水分。
一、避免過(guò)冷的環(huán)境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保溫和保暖工作，在特別干燥和溫度較高的室內(nèi)，如果臉上覺得干就要及時(shí)補(bǔ)水，洗臉則溫水為主。不要用粗糙的毛巾擦洗，最好買一些質(zhì)量比較好的洗臉棉，而且這樣也有利于把洗面奶擦洗干凈。
二、可以選用一些含洋甘菊的護(hù)膚品，如洋甘菊香薰花水，可以防過(guò)敏，舒緩被刺激或敏感皮膚的效果，有必要的話可以選用精油等美容品。
三、晚上洗過(guò)臉后可以取一些維他命E膠丸的液體搽在臉上，輕輕按摩直至完全吸收，一定要讓皮膚完全吸收。當(dāng)然最終還要根據(jù)各人的不同情況而定。
