糖尿病人吃什么好？
糖尿病人飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供糖尿病人吃什么好？，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
“糖尿病”是一種血液中的葡萄糖容易堆積過多的疾病，國內對其病征通常稱作“高血糖”，與高血壓、高血脂一同稱為“三高”，是需要健管家進行慢性病健康管理的主要病種之一。
得了糖尿病，飲食控制是關鍵，因為吃下去的東西都要經過消化變?yōu)榭晒┥眢w消耗的能量，但是由于糖尿病人胰腺出了問題，無法消耗糖分，因此對于飲食一定要嚴格控制。那么，糖尿病患者吃什么好呢？下面我們就一起來看看吧！
糖尿病患者除了要積極的選擇治療方法外，還要注意多吃對自己身體健康有利的食物，血糖的主要來源是食物，不同食物對血糖的影響不同，涉及到食物的含糖量、纖維素、半纖維素及蛋白質等多種因素。
推薦營養(yǎng)食物：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
這些食物要慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
日常生活中不能夠吃的食物：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
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不少糖尿病患者患上糖尿病之后就不敢吃肉了，其實這種想法是錯誤的。不是說一點肉都不能吃，而是要少吃那些高脂肪的肉，像肥豬肉，高膽固醇的海鮮呀!不過像魚肉這些糖尿病患者吃了還對病情好呢，因為魚肉含有大量的不飽和脂肪酸，有利于調節(jié)血糖和預防糖尿病并發(fā)癥。那么，糖尿病可以吃什么魚?下面養(yǎng)生專家介紹的3種魚不容錯過哦。
1、鯽魚
糖尿病患者的飲食原則是低脂肪高蛋白，鯽魚就合適糖尿病患者了，鯽魚里面的肉都是優(yōu)質蛋白質哦，脂肪的含量很低的呀!所以家屬日常中不妨給糖尿病患者多做些鯽魚來吃吃，什么清蒸鯽魚，鯽魚豆腐湯哦都是美味又健康的哦!
2、草魚
很多人生病時都會身體虛弱，胃口不好，糖尿病患者也不例外呀!當糖友們發(fā)病沒食欲的時候可以吃些草魚開開胃哦!草魚肉嫩而不膩，非常的好消化。而且草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。看啦，草魚有這么多優(yōu)點，是糖尿病患者肉類的不二之選哦!
3、三文魚
三文魚大家都吃過了，尤其是不少年輕人喜歡吃三文魚生魚片。三文魚可以降血糖，進而緩解糖尿病病情。而且現在因為生活飲食習慣越來越多人體重都會超標，這些都是糖尿病的高發(fā)人群呀，這些肥胖人群往往又戒不了肉，那就用三文魚來代替吧！三文魚還有預防糖尿病的功效，一石二鳥哦!
以上就是養(yǎng)生專家介紹糖尿病患者合適吃的三種魚的知識了，患上了糖尿病，患者也沒有必要一日三餐都是青菜白粥，清湯寡水的，先不說吃的一點滋味都沒有，而且肉食是很重要的一個營養(yǎng)攝入途徑，如果患者長期不吃肉，就會造成身體虛弱的。糖友們適當的吃些肉，像上面介紹的魚肉就是很好的選擇了，但魚肉每餐也不能吃的過多，要管住自己的嘴哦!
糖尿病人總是容易口渴，但是，糖尿病人并不是什么都可以喝的，今天大家就和小編來了解一下糖尿病應該和什么吧！
水：喝夠
糖尿病病人血糖過高。所以，必須增加尿量，使糖分從尿中排出。尿得多，身體內水分丟失過多。于是，他們老會覺得口干。這是肌體的一種自我保護措施。相應地，如果水喝不夠，過多的血糖和血液中的其他含氮廢物無法排除，這可能引起嚴重后果。
有的中醫(yī)主張水要喝夠，汗要出透，便要排清，才能長壽.我同意這種觀點。經常注意補充水分，可以使體內的廢物通過汗液和尿液充分排除。
這對身體肯定有好處。當然，對于腎臟功能不全、并且伴有水腫的病人，要另做考慮。
糖尿病人喝什么好
茶：保健
糖尿病病人可以喝茶。這不僅可以使病人補充足夠的水分，還能從茶中獲得多種營養(yǎng)成分。
比如，茶堿、維生素和微量元素等。而且，茶還有提神、健腦、利尿、降壓、調脂等多種功效。但是，睡前最好不要喝過濃的茶，以免影響睡眠。
咖啡：加餐
咖啡富含對人體有利的多種營養(yǎng)成分，糖尿病病人是可以喝咖啡的。但是，咖啡所含的熱量高于茶。
所以，糖尿病病人喝了咖啡，就要控制其他的熱量。另外，喝咖啡時只能加甜味劑，不能加糖。
糖尿病人喝什么好
牛奶或豆?jié){：營養(yǎng)
牛奶和豆?jié){都是糖尿病病人的良好飲料。它們都富含各種營養(yǎng)成分，特別是大量的蛋白質。這對糖尿病病人十分有利。
牛奶還能補充鈣，這對老年糖尿病病人特別是老年女性糖尿病病人十分有利。所以，提倡糖尿病病人喝牛奶或者豆?jié){。
不過，除了不能加糖飲用外，血脂異常的病人最好喝脫脂奶。腎臟功能下降、血尿素氮升高的病人不宜多喝含植物蛋白較多的豆?jié){。
酸奶對調節(jié)病人的胃腸功能有好處，但是最好只選用不含糖的酸奶。否則，也會引起血糖波動。
飲料：無糖
飲料大多是含糖的，糖尿病病人不宜飲用。作為替代品，糖尿病病人只能選擇無糖飲料。這樣才能避免血糖波動、攝入熱量過多和齲齒等情況發(fā)生。
糖尿病人喝什么好
鮮果汁和蔬菜汁富含多種維生素、微量元素和膳食纖維，是糖尿病病人的良好飲品。但是，有些鮮果汁也可能含糖較多。相對來說，鮮蔬菜汁是最理想的選擇。
酒：少喝
有人認為，喝酒可以少吃飯，有利于飲食控制。也有人認為，酒精能起到舒筋活血的作用，這對糖尿病病人的大血管病變會有幫助。
其實，總的來看，酒精對糖尿病病人是利少弊多的。
首先，糖尿病病人的正規(guī)進食可能被飲酒影響。酒一喝開了，哪能不來點肉作為下酒菜呢？這一下熱量很可能就超標了。
其次，酒精會使病人發(fā)生低血糖的機會增多。每克酒精產生的熱量達到7千卡，病人確實可能因為喝酒就吃得少一些。
但是，酒精的吸收和代謝較快，酒精產生的血糖水平不能較長時間維持。而且，酒精本身也能刺激胰島素的分泌，胰島素本身有降低血糖的作用。這樣一來，吃完飯后不久，血糖可能就低于正常值了。
糖尿病人喝什么好
尤其對許多老年病友來說，低血糖比高血糖危害更大，嚴重時，可能導致昏迷甚至死亡。
再次，酒精可能與降糖藥發(fā)生不良反應。部分服用磺脲類降糖藥的病人，可能因為飲酒發(fā)生面部潮熱、心慌氣短等不良反應。
糖尿病病人飲酒也不利于血脂控制，還會引起脂肪肝甚至肝硬化。對于肥胖的糖尿病病人，飲酒有增加體重的危險，還可能引起血尿酸增高。
有些糖尿病病人早就有喝酒的習慣，一時難以戒斷。這時，可以少量飲用啤酒（每天不超過1聽）或者不甜的色酒（如干紅、干白和黃酒，不超過4兩）來過渡。
飲酒時，應該以不影響正常進食、不引起不良癥狀為度。
看了這么多，我們發(fā)現其實糖尿病不可怕，只要我們從點滴做起，它就會遠離我們！
糖尿病人喝什么好
糖尿病患者越來越多,飲食是最大的罪魁禍首。糖尿病人的飲食也要注意合理的搭配，平時的時候很多東西都不能多吃，這樣就讓很多人有種生活不快樂的感覺，但是為了健康也不得不這樣做。其實糖尿病人飲食也比較簡單，做到下面的這些就可以讓你輕松進食又健康。
飲食順序
先吃盤中菜，后吃碗里飯對于糖友本來并不適宜。主張?zhí)怯延貌偷拇涡驗椋合瘸允卟?、菇類及海藻類菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，繼之主食，最終喝湯。由于蔬菜、菇類及海藻類食物，自身血糖指數較低，吃后不只有飽腹感，而且還有豐富的膳食纖維還有各種的果膠和多糖，攝入以后會讓腸胃膨脹，粘附性也是比較強的，而且還會延遲碳水化合物的時間，推遲糖分在小腸吸收的時間，使餐后的血糖不至于急速的升高。
主食中加點雜糧
長期以來，人們的飲食都是以各種的面食為主的。國人的主食多以精白米面唱主角。殊不知，精白米是經過精加工去除了含膳食纖維、多種礦物質和維生素的種皮、糊粉層、胚芽，僅剩下光潔瑩白的淀粉和少量谷類蛋白的顆粒而已。
常吃雜糧有益身體健康。因為雜糧會使消化速度減緩，推遲小腸對葡萄糖的吸收。至于雜糧的挑選，可謂品種多多，除糙米外，黑米、紫米、蕎麥、燕麥、小米、藜麥、薏米、玉米、芡實以及各種豆類等，這樣的食物都可以作為糖尿病人的主食，最主要的是要粗細搭配著吃，有助于緩解血糖的急劇增加，而且還可以有效的維持血糖的水平。
關于糖尿病的飲食，上面小編給大家介紹了相關的常識，其實糖尿病的人群一般是因為后天的飲食造成的，還有就是遺傳導致的，如果平時的飲食不合理很容易出現血糖高的情況，所以對付這樣的問題就應該想到一些方法，希望這些方法能夠讓你控制血糖。
糖尿病是現在常見的一種疾病，主要是因為現在很多人都存在糖尿病的問題，尤其是中老年人更容易有這樣的問題，而糖尿病人最煩惱的就是飲食了，吃的健康對糖尿病人來說是很重要的，否則就容易導致攝入過量的血糖，那么具體糖尿病人吃什么好，一起和看看吧。
糖尿病人吃什么主食
對糖尿病人來說，首先推薦吃的就是蕎麥面了，就是用蕎麥加工之后制作的面粉，因為營養(yǎng)價值是很高的。而且蕎麥面中含有大量的氨基酸，再加上氨基酸的組成也比較平衡。而且在蕎麥的脂肪中，是含有多達9種脂肪酸的存在，而其中含量最高的就是油酸以及亞油酸了。而油酸在我們體內是可以合成花生四烯酸這種物質的，可以有降低血脂的效果，所以說我們經常吃蕎麥很不錯，可以防治糖尿病、高脂血等問題。
粟米也是很適合糖尿病人吃的，在其中的營養(yǎng)還是非常豐富的，尤其是其中的碳水化合物很豐富，而且蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵都非常的豐富，這些對降低血糖有好處，可以起到很不錯的利尿降壓作用。
大麥作為主食吃也是不錯的，是很適合用來作為麥芽糖和釀酒的，因為大麥是味甘微成的食物，而且是性涼，同時還有和胃、利水的功效存在。每100克的大麥中，含有的碳水化合物、蛋白質以及脂肪都很豐富，是熱量低的一種食物，所以糖尿病人可以吃。
糖尿病人三餐食譜推薦
糖尿病人在平時的飲食必須要重視，首先推薦吃的就是大麥米粥，需要我們準備好大麥米100克、清水800克、紅豆20克。首先我們要把大麥米、紅豆一起洗凈，然后就用水稍的浸泡一下。之后就可以把米和豆一起放到鍋中，然后加水用大火煮開，之后再用小火煮上2小時就可以了。
小米飯對糖尿病人來說是很適合吃的，需要我們準備好小米100克、清水200克。首先我們要把小米洗凈，然后加水上鍋燜上40分鐘就可以吃了。
糖尿病人飲食禁忌
糖尿病人在平時的飲食需要注意，很多食物是不適合我們吃的，想要控制好糖尿病，就必須要控制好血糖才行，所以說會導致血糖升高的食物是不適合我們吃的，尤其是白糖、冰糖、紅糖，還有蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭，還有汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點、蛋糕等食物都是不適合糖尿病人吃的。
對富含淀粉的食物來說，淀粉在進入到人體之后，是會分解成為碳水化合物的，這種物質是我們機體熱量最主要的來源，但是可以直接的轉化為糖，所以說我們必須限量攝入。否則病情是沒有辦法得到控制的。
血脂升高之后對糖尿病人也是不利的，所以說豬油、黃油、奶油、肥肉等容易導致血脂升高的食物不適合吃，而膽固醇含量比較豐富的食物同樣是需要我們忌口的。這些食物都是容易導致血脂出現升高的問題，如果我們吃的過多，這時候就會引發(fā)肥胖、血脂升高、動脈硬化等多方面問題出現，還會因此而加重腎臟的負擔，會導致糖尿病的產生。
鈉元素攝入多了之后，是會增加血容量的，還會因此而誘發(fā)高血壓的問題產生，還會因此而增加我們心臟的負擔，從而引起動脈粥樣硬化等問題出現，是會因此而加重糖尿病并發(fā)癥的產生。所以說糖尿病人應該以低鈉飲食為主，在每天食鹽攝入的量上，控制在3克之內才健康。
酒是一種性辛熱的食物，攝入了之后是會直接的干擾機體中能量代謝的情況，這時候就會加重病情。所以說服用降糖藥的時候是不能飲酒的，否則會導致血糖劇烈變化，是不利于病情控制，會影響治療。而且乙醇是會加快降糖藥代謝的速度，這樣還會影響到藥物的療效。所以說糖尿病患者是必須要忌酒的，抽煙喝酒這樣的習慣是必須要避免的，如果依然有這樣的習慣，這樣自然會導致糖尿病的問題更加嚴重。
可以發(fā)現糖尿病人在平時的飲食飲食必須要有所重視，尤其是主食必須要吃的健康才行，而上面介紹的這些糖尿病人飲食，大家應該有所了解，如果我們能夠吃的健康，這樣對我們健康有好處，還可以避免糖尿病的問題更嚴重。
現在患上糖尿病的人群還是比較多的，很多人都會有這樣的問題，糖尿病人是現在很常見的，而且糖尿病也是現在很常見的一種疾病，對我們人體的健康來說威脅還是很大的，而且糖尿病人在飲食上需要注意的情況也比較多，一起跟著來看看具體糖尿病人吃什么水果好。
糖尿病人吃什么水果
對于糖尿病人的來說，首先推薦吃的水果就是蘋果了，蘋果雖然吃起來的味道比較甜，不過因為蘋果中是含有大量的糖分，而且在我們人體中吸收的時候，是非常緩慢均勻的，是能夠起到降低血糖的功效，特別是在餐后血糖也不會升高，所以說糖尿病人是可以吃蘋果的。
同時吃梨也是不錯的選擇，梨的味道是微甜的，同時也會有點酸味，梨有生津、潤肺的效果，同時我們經常吃還可以發(fā)揮出清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。對于糖尿病人來說，是完全可以吃一點梨的，而且不會因此而引起血糖升高的問題產生。
吃獼猴桃也是不錯的選擇，因為獼猴桃中糖和脂肪的含量都是比較低的，所以說是屬于一種高纖維的食物，而且對于我們防治糖尿病以及各類并發(fā)癥都是有較好效果的。同時獼猴桃中是有豐富的糖醇類物質肌醇的存在，這種物質是能起到調節(jié)糖代謝的效果，可以起到降低血糖的功效。
柚子同樣是糖尿病人很適合吃的，因為柚子中含有豐富的鉻元素處女座，而且其中有類似胰島素的降糖作用存在，是能起到調節(jié)血糖的功效，還可以通過吃柚子的方法來減重。這樣能對有高血脂癥、心血管病的糖尿病人有好處，可以起到治療效果。
山楂也是糖尿病人很不錯的水果選擇，因為山楂中含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素，同時其中黃酮類物質、膽堿等也是比較豐富的，我們吃山楂是有助于血管健康的。同時山楂是能起到活血通脈的功效，是我們降低血脂、抗動脈硬化、改善心臟活力的好選擇，對于預防糖尿病的產生也有好處。
糖尿病人秋冬吃什么水果
在秋冬的時候，這時候的水果選擇是比較多的，這時候糖尿病人也可以利用吃水果的方法來緩解病情，首先可以吃的就是柚子了，柚肉中有非常豐富的維生素C存在，同時類胰島素等成分也比較的豐富，所以說可以有降血糖、降血脂的效果，對我們減肥、美膚養(yǎng)容也有幫助。如果可以經常吃，可以幫助緩解三高問題。
檸檬對糖尿病患者來說也是很適合吃的，因為檸檬是有很強的預防和減少糖尿病并發(fā)癥的功效存在。因為檸檬中有一種非常特殊的成分圣草枸櫞苷的存在。這種物質是可以幫助減少糖尿病患者體內過酸化脂肪含量的。而且檸檬同樣是我們預防心血管疾病的一種食物，對于高血壓、心肌梗死的患者來說，經常吃檸檬對健康很有好處。
糖尿病不宜吃的水果
糖尿病的患者雖然是可以吃水果的，但是有些水果必必須要忌口才行，首先菠蘿和芒果是不能吃的，其中的糖分含量都是很高的，而且其中雖然是有著豐富維生素存在的，但是并不建議給糖尿病的患者去吃，同時這樣的水果容易導致過敏情況產生，所以說容易過敏的話也不適合吃。
車厘子雖然是非常美味的水果，但是糖尿病是不能吃的，因為其中的糖分是非常多的，是一種富含糖、蛋白質、維生素的水果，其中鈣、鐵、磷、鉀等微量元素的含量也很豐富，但是吃的時候也會容易產生發(fā)胖的情況產生。
糖尿病人的飲食注意事項
糖尿病人在平時的飲食必須要小心，平時吃飯的時候一定不能吃太多，否則可能會造成血糖迅速升高的情況產生，同時還會因此而加重胰島的負擔。而且高血糖的情況如果持續(xù)的時間長了，這時候就會加重糖尿病，對我們健康威脅很大。
空腹吃東西也是糖尿病人要避免的，同時在餐后也不能吃水果，否則這樣的做法都會導致血糖升高的情況，而且還會導致血糖波動增大。
對于糖尿病人來說，在平時的飲食中必須要有所重視才行，必須要吃的健康，這樣才能夠對糖尿病人健康有好處，這一點是我們必須要重視的，所以說上面介紹的這些飲食大家需要有所重視，吃的健康才能對糖尿病人健康有好處。
糖尿病人不能吃什么？糖尿病是一種終身疾病，一旦患上糖尿病，就要從各個方面來控制血糖，如果飲食控制不好，光靠胰島素和降糖藥反而還會出現并發(fā)癥。那糖尿病人不能吃什么呢？下面就帶大家去了解一下。
糖尿病人不能吃的食物
1、糯米。米飯會在體內水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因為爆米花屬于淀粉類食物，再加上油炸，就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。
3、棗子。雖然紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據營養(yǎng)專家統計，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質，所以請患者慎重考慮。
5、各類辣椒。糖尿病患者應該適當的避免辛辣食物，容易傷陰助火，中醫(yī)表示，多數糖尿病患者的體質都是屬于陰虛內熱。
6、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被質疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。
7、白酒。在本草綱目上有說到，燒酒，純陰毒物，與火同性就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會使血糖升高，所以請?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>
8、油面筋。油面筋含有合成胰島素必需的絲氨酸、纈氨酸、亮氨酸及鋅等元素，但油面筋為油炸品，食用過多易發(fā)胖，肥胖型糖尿病患者尤其不宜多吃。
9、鮑魚。鮑魚雖有滋陰、清熱之功效，且所含鮑魚素有較強的抑癌作用，但鈉含量極高，糖尿病患者多食易造成血壓升高，引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。另外，由于鮑魚肉難以消化，腸胃虛弱的糖尿病患者更不宜食之。
10、松花蛋。松花蛋中膽固醇含量很高，糖尿病患者食用后會使血中膽固醇含量升高，加重脂質代謝紊亂，容易誘發(fā)高血壓、冠心病等并發(fā)癥。松花蛋中含磷量也較高，這會加重糖尿病患者的腎臟負擔，故應忌食。
11、雞蛋黃。糖尿病患者血糖控制不住時往往伴有脂質代謝紊亂。雞蛋黃中的脂肪和膽固醇含量都很高，糖尿病患者食用后血中甘油三酯和膽固醇含量會升高，加重了糖尿病患者的脂質代謝紊亂，故伴有高脂血，尤其是高膽固醇的糖尿病患者不宜食用。
12、雞心。雞心含有對人體有益的鎂、磷等礦物質，有養(yǎng)心、補虛之功效。但膽固醇和脂肪含量偏高，過量攝入會加重糖尿病患者的脂類代謝紊亂，促進脂肪轉化為血糖，從而使血糖升高，所以糖尿病患者應少吃雞心。
13、蛋糕。為了滿足愛吃甜食的糖尿病患者的口味，商家推出了各種無糖蛋糕.所謂的無糖指的是不含蔗糖，或是木糖醇等甜味劑替代蔗糖的食品，但蛋糕本身也是用糧食做的，其主要成分淀粉經消化分解后都會變成大量的葡萄糖。因此糖尿病患者應節(jié)制地食用無糖蛋糕.
14、綠豆糕：綠豆糕含有維生素A、胡蘿卜素及多種礦物質，有止渴、消腫的作用，但糖含量過高，食用后極易引起血糖升高，故糖尿病患者應盡量少吃。
15、薯片。薯片屬于高熱量、高脂肪食物，可給糖尿病患者來肥胖、心血管疾病等不良影響，故應忌食。薯片屬油炸食品，在加工過程中生成的有害物質或添加的不良成分增加了糖尿病患者癌癥、腎病等疾病的風險，同時還會降低正常食欲，減少對健康食物的攝入。
16、菱角。菱角淀粉含量很高，極易導致餐后高血糖。糖尿病合并腎病患者極易出現高鉀血癥，一旦出現，將誘發(fā)心律紊亂和肝昏迷。所以，應限制對鉀的攝入量，菱角中鉀的含量極高，故有腎病的糖尿病患者不宜食用。
