學(xué)5個簡單動作 有助頸椎病康復(fù)
【www.cndadi.net - 頸椎養(yǎng)生】
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供學(xué)5個簡單動作 有助頸椎病康復(fù)，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
疾病三分治七分養(yǎng)。功能鍛煉對頸椎病的預(yù)防、治療和康復(fù)尤為重要。這里給大家介紹一組頸椎康復(fù)操，但在鍛煉中須注意：每個動作開始時，頸肩部放松，頸部向上緩慢拔伸；動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理范圍內(nèi)，即前屈、后伸、側(cè)屈40度左右，側(cè)旋75度左右；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過于用力；鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，2—4組/日?？祻?fù)操具體如下：
1.前屈后伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。
2.旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側(cè)足后跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側(cè)重復(fù)同樣動作。反復(fù)做10次。
3.回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側(cè)重復(fù)同樣動作。如此重復(fù)10次。
4.雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢復(fù)原位。如此重復(fù)10次。
5.搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。
擴展閱讀
頸椎病是一種常見的骨科疾病，頸椎病的最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病治療5個小竅門是什么?頸椎病的癥狀有哪些?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頸椎病治療5個小竅門
1取暖
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。
2晚餐補骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
3做頸部小運動
雙手伸平上下飛舞，很像小時候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子，趴著看電視。
4按摩后溪穴
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。頸椎出問題要用到這個穴，可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響。
5游泳
游泳中抬頭換氣的動作實際上是鍛煉頸椎的好機會，游1000米蛙泳，抬頭換氣600多次，又鍛煉身體，又活動頸椎，真是一舉兩得的好辦法。
頸椎病的癥狀有哪些
頸椎病的癥狀一、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或`斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。
部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。在體征方面，發(fā)病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉(zhuǎn)或活動可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀;部分病人在患側(cè)鎖骨上聽診檢查能聽到椎動脈因為扭曲、血流受阻引起的雜音。后頸部拇指觸診能摸及患推向一側(cè)呈旋轉(zhuǎn)移位，同時棘突及移位的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)部有明顯壓痛。
頸椎病的癥狀二、視覺障礙
由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。
頸椎病的癥狀三、突然摔倒
當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時病人意識清楚，短時間內(nèi)能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。
胃癌是最常見的癌癥之一，因為胃癌是癌癥并且是惡性腫瘤，所以胃癌會嚴重的傷害身體，并且胃癌不好根治，那么請問警惕胃癌早期四大征兆是什么?胃癌早期治療方法是什么?治療早期胃癌的偏方是什么?下面小編為大家講解。
警惕胃癌早期四大征兆
1、腹痛癥狀
胃癌早期的癥狀主要就是腹痛，而胃癌早期會腹痛主要是因為胃癌引起炎性浸潤穿透漿膜而侵犯胰腺或橫結(jié)腸系膜，從而誘發(fā)持續(xù)性的劇烈疼痛，并向腰背部放射。很少數(shù)癌性潰瘍穿孔的病人，也可出現(xiàn)腹部劇痛和腹膜刺激征象。
2、惡心嘔吐癥狀
惡心嘔吐也是較常見的胃癌的早期癥狀之一，另外，胃竇部癌癥也可出現(xiàn)幽門梗阻的癥狀。
3、嘔血、黑便癥狀
等到癌腫形成潰瘍，病人有嘔血和黑便。三分之一的胃癌病人常常發(fā)生少量的出血情形，多表現(xiàn)為大便隱血陽性，部分可出現(xiàn)間斷性黑便，也有大量嘔血的狀況。
4、食欲減退、消瘦癥狀
胃癌病人對癌腫毒素的吸收，會使其日益出現(xiàn)消瘦、貧血、乏力、營養(yǎng)不良等表現(xiàn)，且往往呈進行性加重狀態(tài)，直至最后表現(xiàn)為惡液質(zhì)。
胃癌的早期癥狀如上所述。事實上，胃癌的早期癥狀與萎縮性胃炎的癥狀很是相似。而且，萎縮性胃炎也是公認的胃癌前狀態(tài)。
胃癌早期治療方法
1、胃癌早期放化療
胃癌早期治療能夠用放化療進行治療，這是治療胃癌的常用方法，胃癌早期放化療可以有效 的控制局部癥狀，多用于配合手術(shù)前后進行，幫助增強手術(shù)徹底性，但是由于放化療針對性較差一些。
2、胃癌早期手術(shù)治療
治療早期胃癌的首選方法依舊是手術(shù)，采用手術(shù)和術(shù)后鞏固治療在胃癌早期的治愈率相當(dāng)高，也是延長患者生存時間的關(guān)鍵。
3、生態(tài)級負氧離子的輔助治療
負離子可以通過調(diào)節(jié)因惡性腫瘤引起的體內(nèi)的酸堿失衡及氧化還原狀況失衡，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，促進正常的細胞代謝，減輕，消除化療的不良負作用，對患者的治療非常有益。特別是生態(tài)級負氧離子對胃癌患者來說是一種很好的復(fù)制治療的手段。
小粒徑負離子也叫輕離子或小離子，是一種等同于大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態(tài)級負離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。
對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。醫(yī)學(xué)研究表明：對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒空氣徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。
1994年“中國腫瘤臨床”發(fā)表醫(yī)學(xué)學(xué)者 李克亮、趙永荃、王翔麟所作臨床實驗報告表明：每天大量吸入空氣負離子，絕大部分動物可不發(fā)生肺內(nèi)轉(zhuǎn)移瘤。原發(fā)瘤亦受到抑制，早期應(yīng)用遠高于晚期應(yīng)用，但晚期應(yīng)用也有一定效果。
頸椎病的癥狀四、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動脈痙攣引起枕大神經(jīng)缺血而出現(xiàn)枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側(cè)后頸部向枕部及半側(cè)頭部放射，并有灼熱感，少數(shù)病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。
另外，副神經(jīng)周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經(jīng)支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀。寰椎或樞椎發(fā)生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經(jīng)而誘發(fā)頭痛。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
6、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會嚴重影響到大家的生活，上文詳細的講訴了頸椎病治療5個小竅門，頸椎病的癥狀有哪些以及頸椎病吃什么好，希望大家能夠注意。
頸椎病是我們在臨床學(xué)上面經(jīng)常見的病癥，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)工作者都患有頸椎病的毛病，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長期的伏案工作以及長時間的玩手機看電腦等等的因素外，還有一些不良的習(xí)慣我們也是需要改掉的哦，下面就一起來看看哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病及頸椎病的自我治療方法。
內(nèi)衣過緊
內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉的太緊，會導(dǎo)致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。
坐軟沙發(fā)
軟沙發(fā)相對較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會下陷，背部肌肉會在骨盆后部被拉長。如果在這種姿勢下看書、看報，通常會把書或報紙放在膝蓋上，頭往下看書，又會使背部肌肉在頸部被拉長。當(dāng)同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)拉長后，再在頸部被拉長，時間久了，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。
常甩頭發(fā)
女性留長發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習(xí)慣的一個動作就是甩頭發(fā)。當(dāng)女性先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時，頭發(fā)還順勢向后外方轉(zhuǎn)個圈。當(dāng)這種甩頭發(fā)的動作反復(fù)、長期，而且是單側(cè)的頸椎運動，勢必增加頸部勞損引起頸椎病的機會。
穿高跟鞋
穿高跟鞋之后，會讓的重心過度的向前移動，這個時候就會造成骨盆的前傾，會是我們的脊柱彎曲增大，會造成椎骨之間的接觸的面積變小，腰椎和頸椎的受力點過于集中，這個時候就會產(chǎn)生對椎骨的壓力變大，就會容易受傷，當(dāng)累積到一定的成都之后就會導(dǎo)致腰痛或者是頸椎病。
盲目按摩
頸椎病經(jīng)過按摩治療的確具有一定地舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯縫等作用。但對于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大的傷害。
8個有效的頸椎病的自我治療方法
最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。
更加讓人擔(dān)心的就是，頸椎病是上承頭顱下接軀干的，也就是脊椎中活動量多的一個部位，也是我們身體中神經(jīng)中樞最為重要的一個部位，更是心腦血管的一個必經(jīng)之路，所以，一旦發(fā)生故障，那么后果就會很嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
頸椎病的自我治療方法一 7：00 早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
頸椎病的自我治療方法五 20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
頸椎病的自我治療方法六 21：00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
頸椎病的自我治療方法七 22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
頸椎病的自我治療方法八 23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
頸椎病的自我治療方法二 10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
頸椎病的自我治療方法三 14：00 兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
頸椎病的自我治療方法四 18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
西藏尼瑪?shù)卣?br />
記者從西藏那曲地區(qū)尼瑪縣了解到，今早發(fā)生在尼瑪縣境內(nèi)的地震，目前沒有接到人員傷亡和財產(chǎn)損失報告。災(zāi)情仍在進一步核查中。
記者通過電話采訪了尼瑪縣縣長米瑪。他說，發(fā)生地震時尼瑪縣縣城所在地?zé)o震感，震中為尼瑪縣北部無人區(qū)地帶。
據(jù)中國地震臺網(wǎng)正式測定，北京時間2月11日9時15分，在西藏自治區(qū)那曲地區(qū)尼瑪縣（北緯33.8度，東經(jīng)89.2度）發(fā)生5.1級地震，震源深度20公里。
尼瑪縣位于西藏自治區(qū)北部，平均海拔5000米以上。下轄1個鎮(zhèn)，13個鄉(xiāng)。尼瑪縣北部為大面積的無人區(qū)。
地震中逃生十大法則
地震雖然目前是人類無法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以從災(zāi)難中將傷害降到最低的。
1為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固家具的下面
大的晃動時間約為1分鐘左右。這是首先應(yīng)顧及的是您自己與家人的人身安全。首先，在重心較低、且結(jié)實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。
2搖晃時立即關(guān)火，失火時立即滅火
大地震時，也會有不能依賴消防車來滅火的情形。因此，我們每個人關(guān)火、滅火的這種努力，是能否將地震災(zāi)害控制在最小程度的重要因素。
從平時就養(yǎng)成即便是小的地震也關(guān)火的習(xí)慣吧。
為了不使火災(zāi)釀成大禍，家里人自不用說，左鄰右舍之間互相幫助，厲行早期滅火是極為重要的。
地震的時候，關(guān)火的機會有三次
第一次機會在大的晃動來臨之前的小的晃動之時
在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：“地震！快關(guān)火！”，關(guān)閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。
第二次機會在大的晃動停息的時候
在發(fā)生大的晃動時去關(guān)火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。
大的晃動停息后，再一次呼喊：“關(guān)火！關(guān)火！”，并去關(guān)火。
第三次機會在著火之后
即便發(fā)生失火的情形，在1-2分鐘之內(nèi)，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經(jīng)常放置在離用火場所較近的地方。
3不要慌張地向戶外跑
地震發(fā)生后，慌慌張張地向外跑，碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預(yù)制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
4將門打開，確保出口
鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。
平時要事先想好萬一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準備好梯子、繩索等。
5戶外的場合，要保護好頭部，避開危險之處
當(dāng)大地劇烈搖晃，站立不穩(wěn)的時候，人們都會有扶靠、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結(jié)實牢固的東西，實際上卻是危險的。
在1987年日本宮城縣海底地震時，由于水泥預(yù)制板墻、門柱的倒塌，曾經(jīng)造成過多人死傷。務(wù)必不要靠近水泥預(yù)制板墻、門柱等躲避。
在繁華街、樓區(qū)，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。要注意用手或手提包等物保護好頭部。
此外，還應(yīng)該注意自動售貨機翻倒傷人。
在樓區(qū)時，根據(jù)情況，進入建筑物中躲避比較安全。
6在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動
在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發(fā)生混亂。請依照商店職員、警衛(wèi)人員的指示來行動。
就地震而言，據(jù)說地下街是比較安全的。即便發(fā)生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮(zhèn)靜地采取行動。
如發(fā)生火災(zāi)，即刻會充滿煙霧。以壓低身體的姿勢避難，并做到絕對不吸煙。
搭乘電梯的話
在發(fā)生地震、火災(zāi)時，不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。
高層大廈以及近來的建筑物的電梯，都裝有管制運行的裝置。地震發(fā)生時，會自動的動作，停在最近的樓層。
萬一被關(guān)在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯(lián)系、求助。
7汽車靠路邊停車，管制區(qū)域禁止行駛
發(fā)生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。
都市中心地區(qū)的絕大部分道路將會全面禁止通行。充分注意汽車收音機的廣播，附近有警察的話，要依照其指示行事。
有必要避難時，為不致卷入火災(zāi)，請把車窗關(guān)好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門，并和當(dāng)?shù)氐娜艘黄鹦袆印?
8務(wù)必注意山崩、斷崖落石或海嘯
在山邊、陡峭的傾斜地段，有發(fā)生山崩、斷崖落石的危險，應(yīng)迅速到安全的場所避難。
在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發(fā)出海嘯警報的話，請注意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難。
9避難時要徒步，攜帶物品應(yīng)在最少限度
因地震造成的火災(zāi)，蔓延燃燒，出現(xiàn)危機生命、人身安全等情形時，采取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災(zāi)組織、街道等為單位，在負責(zé)人及警察等帶領(lǐng)下采取徒步避難的方式，攜帶的物品應(yīng)在最少限度。絕對不能利用汽車、自行車避難。
對于病人等的避難，當(dāng)?shù)鼐用竦暮献骰ブ遣豢扇鄙俚?。從平時起，鄰里之間有必要在事前就避難的方式等進行商定。
10不要聽信謠言，不要輕舉妄動
在發(fā)生大地震時，人們心理上易產(chǎn)生動搖。為防止混亂，每個人依據(jù)正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。
從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災(zāi)機構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動。
公共場所如何個人防護
在群眾集聚的公共場所遇到地震時，最忌慌亂，否則將造成秩序混亂，相互壓擠而導(dǎo)致人員傷亡，而應(yīng)有組織地從多路口快速疏散。
1如果你正在影劇院、體育館等處遇到地震時，要沉著冷靜，特別是當(dāng)場內(nèi)斷電時，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁，應(yīng)就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物保護頭部，等地震過后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。
2地震時，你正在商場、書店、展覽館等處，應(yīng)選擇結(jié)實的柜臺、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及內(nèi)墻角處就地蹲下，用手或其它東西護頭，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離出去。
3正在上課的學(xué)生，要在老師的指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，絕不能亂跑或跳樓，地震后，有組織地撤離教室，到就近的開闊地帶避震。
4正在進行比賽的體育場，應(yīng)立即停止比賽，穩(wěn)定觀眾情緒，防止混亂擁擠，有組織有步驟地向體育場外疏散。
頸椎病怎么治療?頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
搖頭晃腦鍛煉頸椎
1、頭手對抗訓(xùn)練 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、米字操 方式是以頭為筆，按以下順序反復(fù)書寫米字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
選個合適的枕頭
高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準)相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
軟硬適中。頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕芯填充物。常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
6個小絕招預(yù)防頸椎病
1、曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血氣和經(jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
3、電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。
4、辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調(diào)吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。
5、炒鹽熱敷
在小口袋里放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷。
6、每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病頭暈治療方法是什么?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
頸椎病頭暈治療方法
如果是頸椎病引起的眩暈的話，在治療上沒有好的辦法，主要是由于頸椎，生理曲度變小以后。壓迫椎動脈，導(dǎo)致的腦供血不足引起的。因此在治療上，首先，應(yīng)該改變頸椎的生理曲度，治療起來很困難，最常用的也最簡單的辦法就是，找一個十公分左右的圓柱體放在床上，頸部正在上面。每次10到15分鐘，每天2到3次，連續(xù)2到3個月，癥狀會得到明顯改善，近期可以同時配合口服藥物，比如說，氟桂利嗪，倍他司丁。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
甲亢也叫做甲狀腺功能亢進癥，甲亢是一種非常常見的疾病，有許多人都得過甲亢，甲亢對人體有不小的危害，那么請問甲亢是個什么病?甲亢不能吃什么?甲亢吃什么好?下面小編為大家講解。
甲亢是個什么病
甲狀腺功能亢進癥簡稱“甲亢”，是由于甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，造成機體代謝亢進和交感神經(jīng)興奮，引起心悸、出汗、進食和便次增多和體重減少的病癥。多數(shù)患者還常常同時有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。
甲亢癥狀
癥狀一：情緒緊張，脾氣不好，多疑
我有個朋友得甲亢之前的癥狀很明顯，無緣無故和家人吵架，毫無緣由的罵自己的好友等等!
癥狀二：多汗，怕熱
冬天穿許多衣服，不過甲亢癥狀之一就是不怕冷，并且還會出許多汗，冬天穿兩件衣服，一件T恤加一件薄的外套手心里還盡是汗。基本上不蓋被子，早上起床會發(fā)現(xiàn)床上和被子有點潮。
癥狀三：常常覺得很焦慮，無端端的心跳加快，心里緊張
有甲亢的人大多數(shù)會感到心悸，也還有心律不齊的癥狀。心臟負荷持續(xù)加重，總覺得不安。夜晚常常睡不著而失眠。
癥狀四：饑餓感特別強烈
得甲亢的人吃的特別多，因為他們消耗的也很大，加上腸胃蠕動增加，所以一下就覺得餓，晚上一定要吃點什么才會睡，早餐不吃基本上是扶墻走。
癥狀五：身體上的肥胖，體重增加
這個癥狀是隨著癥狀四而發(fā)生的必然的改變。我的一個朋友原本沒得甲亢前只有90多斤，得了甲亢之后體重一下飆到了120多斤。
癥狀六：氣色不好，皮膚變差
不管是臉上的皮膚還是身上的皮膚都會變得黯淡無光，而且還會有點蠟黃。
如果察覺到自己的臉色持續(xù)蒼白，皮膚也沒有光澤，那可能就是內(nèi)分泌在作祟，要馬上去醫(yī)院檢查一下了!
甲亢不能吃什么
甲亢不能吃含碘高的食物
甲亢本就甲狀腺激素偏高，而吃碘含量過高的食物更會刺激甲狀腺激素分泌過多，從而誘發(fā)或加重甲亢癥狀。所以，對于甲亢患者要控制高碘食物的攝入。
含碘高的食物如：海帶、海魚、海蟄皮、紫菜、苔條、海參、蝦皮。
頸椎病的偏方
偏方一、枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克 制法：用姜牛肉丁與淘洗干凈的糯米一起煮粥，至粥將成時加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加調(diào)味品調(diào)味即可。 功效：適用于頸項不利、下肢痿軟者。 用法：作早晚餐食用。
偏方二、人參棗粥
配方：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。 制法：將人參研成粉，粳米淘洗干凈，大棗洗凈;然后將粳米、大棗一起加水煮粥，等粥成時調(diào)入人參粉適白糖即可。 功效：補益氣血，適用于氣血不足所致的頸椎病。 用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂湯
配方：胡桃肉3個，鮮荷蒂8個。
制法：將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然后將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
功效：益氣養(yǎng)血、醒腦寧神、活血通絡(luò)，適用于肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鯧魚
配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。 制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于痹痛型頸椎病，癥見上肢竄痛、麻木等癥。 用法：吃魚喝湯。
偏方五、桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：將以上2味研為細粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。 功效：活血、舒筋、通絡(luò)，適用于氣血瘀滯所致的頸椎病。 用法：每次取10克，加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
偏方六、黃豆枕
配方：小黃豆2000克，長的30厘米、寬約15厘米的布袋一個。
制法：將小黃豆曬干，裝入準備好的布袋里，然后將袋口縫合，制成一個“黃豆枕”。
功效：按摩頸部，改善頸椎退行性病變引起的頭暈、手麻等各種不適癥狀。
用法：晚上睡覺時，把黃豆枕的中間壓低些，高度低于自己的一個拳頭，將頸部枕在黃豆枕上，兩肩頂住枕兩邊。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會嚴重影響到大家的生活，上文詳細的講訴了頸椎病頭暈治療方法，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
人們通常認為，哪個關(guān)節(jié)不好，多活動活動就好了。但是，筆者認為，很流行的用頭寫“米”字的頸部保健法，對頸椎病患者來說有害無益。
專家介紹說，頸椎就“橡皮筋”，人們玩電腦、寫東西，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態(tài)，拉太長、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復(fù)不了原狀。特別是頸椎比較特殊，它要是出了問題反而是動得越少越好。
“米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做 “米字操”，只會加重病情。因為，人體的頸椎分為7節(jié)，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。同時，這類患者椎間盤的 退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。
頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說，就是點頭和往后仰頭。平時，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作。先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，開胸、仰視。當(dāng)然，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心，動作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。
此外，人們平時不宜讓頸椎太累，不要躺著看書、躺著看電視，以及長時間玩電腦游戲、打麻將，遠離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí)。
現(xiàn)在對著電腦工作的上班族越來越多，很多人都被頸椎病困擾著，例如長期伏案工作很容易導(dǎo)致頸椎病，那么頸椎病是什么原因引起的呢?頸椎病不治會導(dǎo)致哪些后果呢?所以針對大家的疑問今天小編就為大家簡單的介紹一下!
頸椎病是什么原因引起的
1、年齡因素：人到了一定的年齡，各器官都會逐漸老化，頸椎也一樣，隨著年齡的增長出現(xiàn)損傷也是很正常的事情。而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。
另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。
另外，工作姿勢不當(dāng)，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外傷：頸椎部位出現(xiàn)外傷也很容易讓頸椎病復(fù)發(fā)，在頸椎退化的過程中，脊椎的穩(wěn)定性會逐漸失衡。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。
4、咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時.因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn).或使病情加重。
5、發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預(yù)后也相對較差。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于哪些原因會造成頸椎病應(yīng)該有所了解了吧。
頸椎病不治會導(dǎo)致哪些后果
1、長期的頸椎病很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的退化，比如神經(jīng)衰弱。這是因為頸椎錯位壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的，長期以往會導(dǎo)致患者失眠、神經(jīng)衰弱病癥，嚴重影響健康。
2、頸椎病不治療會導(dǎo)致突然暈倒，在咳嗽、低頭、仰視、走路急轉(zhuǎn)彎、急轉(zhuǎn)項或頸過曲過伸時，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀，造成突然暈倒，如果救治不及時的話，會帶來嚴重后果。
3、腦部供血不足也是頸椎病不治療的后果之一，出現(xiàn)頭暈、惡心、耳鳴、視物模糊等癥狀，或致血流速度減慢，易形成血栓，引發(fā)中風(fēng)偏癱。絕大多數(shù)中風(fēng)病人都患有不同程度的頸椎病。
4、頸椎病不治療的話，部分頸椎病患者也會出現(xiàn)心血管疾病。頸椎病久拖不治可能會引起心臟冠狀動脈急劇收縮，出現(xiàn)冠狀動脈供血不足，進而導(dǎo)致病人出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短、心悸或血壓升高等類似冠心病的癥狀，極易導(dǎo)致心血管疾病。
在我們健康的時候很少會關(guān)注飯菜有什么營養(yǎng)價值，只是為了滿足食欲和解決溫飽，但是對于那些患有慢性病比如低血糖的人而言，飲食的作用就不光這些了，吃對了東西可以起到改善疾病的作用，那么低血糖吃什么好呢?有哪些食療方呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
低血糖吃什么好
1、增加高纖維飲食
多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩(wěn)定，不會出現(xiàn)血糖迅速下降的情況，在吃高纖食物的時候可以和蛋白質(zhì)高的食物一起食用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。
吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、少吃多餐
少食多餐也對低血糖的癥狀有所幫助，比如把原來的三餐變成每天五餐，每餐做到細嚼慢咽。睡覺之前可以吃點心。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
4、應(yīng)加以限制的食物要嚴格控制
要多吃精加工食品，這種食品的含糖比較多元化，不至于讓人體吸收的糖分太單一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
低血糖食譜
1、蝦皮腐竹
可經(jīng)常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血癥。
原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹
每周1～2次，具有補脾養(yǎng)胃、強筋壯骨，治療低血糖癥的作用。
原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
制作：牛肉切成細末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi)，再將打勻的蛋液倒入，調(diào)味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。
頸椎病的輔助治療
頸椎病可通過做醫(yī)療體操能起一定的輔助治療作用。具體做法如下。
(1)直立，眼平視，兩臂分別向兩側(cè)伸展并自然呼吸4～8次。
(2)兩手交替摩擦頸后部4～8次。
(3)兩臂向左右兩側(cè)擊掌4～8次。
(4)雙手叉腰，頭向前屈、后仰、左、右屈各做4～8次。
(5)頭部旋轉(zhuǎn)，向左向右交替各4次。
(6)一側(cè)上肢向后平伸，頭向同側(cè)轉(zhuǎn)動，另一手插腰，兩側(cè)交替各做4～8次。
(7)雙手置肩部，做肩部旋轉(zhuǎn)活動4～8次。
(8)雙手抱頭后，兩手用力往前頂頭，頭部用力抵抗手，互相抵抗4～8次。
(9)雙手互握，翻掌向上舉并吸氣，然后手放下于體側(cè)并呼氣，做4～8次。
(10)雙臂外展，做彎腰放松呼吸若干次。
以上體操方法簡便易學(xué)，只要能堅持練習(xí)，效果多數(shù)令人滿意。
治療頸椎病的5大藥膳方
1、雙仁五加粥
苡仁50克，核桃仁6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、核桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。
作用：祛風(fēng)除濕，活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。
2、人參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細粉及白糖適量。
作用：補益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。
3、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
作用：可化痰，除濕，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
4、黃芪桂圓肉粥
黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。
作用：氣血雙補。適應(yīng)于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
5、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用。
作用：可祛風(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
總結(jié)：通過上文我們可以知道引起頸椎病的原因很多，患有頸椎病的人群，都深知其害，希望可以盡快把頸椎病治好，遠離被頸椎病所困擾的日子。那么就有針對性的試一下小編為你推薦的藥膳方吧，說不定有意想不到的效果。
近幾年，頸椎病患者的數(shù)量越來越多了，頸椎病會對身體造成很大的危害，頭暈就是其中一種，那么頸椎病頭暈怎么辦呢?很多人患了頸椎病自己還不知道，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?我們在生活中要注意預(yù)防頸椎病，哪些方法能預(yù)防頸椎病呢?
頸椎病頭暈怎么辦
一、專業(yè)按摩
如果有感覺到頸肩出現(xiàn)不舒服，不要自己隨意的按摩，要尋找專業(yè)的理療師進行按摩治療，這樣才能讓其根據(jù)穴位按摩，不會因為亂按而讓病情加重。
二、保持良好的睡姿
我們一天的時間中，有三分之一是在睡眠中，所以睡眠對我們來說是很重要的。一個良好的睡姿能讓睡眠的質(zhì)量更好，還能幫助緩解頸椎病導(dǎo)致的頭暈。一般來說，右側(cè)臥是很好的睡眠姿勢，還可以給自己準備一個合適的枕頭，高度要適中，不能太高，也不能太低，這樣也能很好的患者這種癥狀。
三、使用熱敷
在頭暈的時候可以使用熱毛巾敷于頸椎部，可以讓血液流通，疏通下頸椎，從而改善因為頸椎而導(dǎo)致的頭暈。或者是可以進行一些熱理療，如神燈照射等，都是通過將頸椎部位照射熱而讓血液流通來緩解頭暈。
四、使用通絡(luò)的藥物
患者可以在每天睡覺前擦一些活絡(luò)油或者通絡(luò)的藥物，在擦完后可以用手在頸椎兩邊進行按摩后在睡覺，可以很好的治療頸椎病引起的頭緒等癥狀。
五、做一些簡單的運動
如果有頭暈的現(xiàn)象，可以做一些運動，將頸椎向左向右轉(zhuǎn)動下，并且配合一些擴胸運動，可以很好的緩解頭暈癥狀。
頸椎病的癥狀有哪些
1、吞咽不暢
人體的第六頸椎和食管的一段連接，所以第六頸椎如果出現(xiàn)問題的話，就會壓迫到食管，嚴重的還會導(dǎo)致食管周圍出現(xiàn)水腫，所以在吃東西的時候會感覺到咽部好像又東西一樣，吃飯就會受到影響，對于長時間面對著電腦的人群，如果有吞咽不舒服，就要考慮是否是頸椎病。
2、視力障礙
有些頸椎病患者還會出現(xiàn)一定程度的視力下降，視力模糊，眼睛會出現(xiàn)一定的腫脹感，如果遇到陽光之后會出現(xiàn)流淚怕光瞳孔睜不大的現(xiàn)象，有些患者會明顯出現(xiàn)視野縮小的癥狀，視力也會在短時間出現(xiàn)大范圍減退。
這是因為頸椎病會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，而且椎底動脈的供血不足也會導(dǎo)致視覺中樞性缺血影響到視力。
3、腹脹便秘
很多人不知道，頸椎病還會導(dǎo)致腹脹便秘的情況出現(xiàn)，一些頸椎病人頸交感神經(jīng)會受到傷害，這種不舒服的感覺會上傳到大腦，會導(dǎo)致大腦周圍與此響鈴的興奮性增強，反而會影響到受其支配的腸胃功能減弱，導(dǎo)致腹脹便秘出現(xiàn)。
4、脖子響
頸椎病患者會覺得自己的脖子有很明顯的不舒服，所以總是想轉(zhuǎn)動脖子，讓脖子舒服一點，在轉(zhuǎn)動的時候還會發(fā)出聲音，這其實是頸椎不穩(wěn)定的一種癥狀，說明頸椎已經(jīng)有了一定程度的損傷，如果沒有及時的治療，就會導(dǎo)致脖子的損傷越來越嚴重，所以脖子不舒服的時候就要注意了。
5、心跳過速
有些患者在轉(zhuǎn)動脖子的會明顯感覺到心跳速度加快，出現(xiàn)胸悶的癥狀，這是因為頸椎第四神經(jīng)受到壓迫發(fā)生位置變化導(dǎo)致的。
如何預(yù)防頸椎病
1、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
2、防寒保暖
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。
3、防外傷
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、工間休息
工作間隙要經(jīng)常隨呼吸做自然的提后動作：每10分鐘抬頭或后仰休息片刻，讓頭、頸、肩、胸處在一種略微緊張的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面，并可常用椅背頂住后腰稍作休息。
5、抬頭望遠
長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除眼部疲勞感，又有利于頸椎的保健。
6、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
結(jié)語：頸椎病會給我們的生活和工作帶來很大的影響，還會經(jīng)常有頭暈的癥狀，上面給大家介紹了緩解頭暈的方法，有需要的朋友可以嘗試一下。頸椎病有很多的癥狀，只要出現(xiàn)一兩點就要及時的治療，否則會更加的嚴重。
