六項(xiàng)注意可有效預(yù)防H7N9
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生注意預(yù)防感冒】
近日，中國(guó)內(nèi)地已發(fā)現(xiàn)7例H7N9禽流感確診病例，這是全球首次發(fā)現(xiàn)的新亞型流感病毒，引起社會(huì)高度關(guān)注。目前上海已有兩人死亡；安徽的1例病人病情危重，仍在救治中；最新通報(bào)的4個(gè)病例全部來(lái)自于江蘇，也正在救治中。國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)通報(bào)，這是國(guó)內(nèi)外首次發(fā)現(xiàn)人感染病例，目前未發(fā)現(xiàn)7例病例之間有流行病學(xué)關(guān)聯(lián)。衛(wèi)生應(yīng)急辦公室提醒公眾，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等急性呼吸道感染癥狀，尤其是出現(xiàn)高熱、呼吸困難者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持勤洗手、咳嗽和打噴嚏時(shí)遮掩口鼻等個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。同時(shí)應(yīng)避免接觸和食用病(死)禽、畜。
3月30日，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)組織專(zhuān)家，根據(jù)病例的臨床表現(xiàn)、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)和流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，診斷上海和安徽3名患者為人感染H7N9禽流感確診病例，其中2人搶救無(wú)效死亡，1人病情危重，這是國(guó)內(nèi)外首次發(fā)現(xiàn)人感染病例。4月2日，江蘇又最新通報(bào)了4個(gè)病例，都是病情危重，正在救治中。目前，上海、安徽、江蘇三省市衛(wèi)生部門(mén)正落實(shí)患者臨床救治、密切接觸者追蹤和醫(yī)學(xué)觀察、疫情監(jiān)測(cè)等應(yīng)急處置措施。北京、廣東、湖南、重慶、海南等地對(duì)外發(fā)布消息稱(chēng)，尚未發(fā)現(xiàn)人感染H7N9禽流感病例。截至目前，中國(guó)內(nèi)地已發(fā)現(xiàn)7例H7N9禽流感確診病例，引起社會(huì)高度關(guān)注。
專(zhuān)家表示，上海、安徽確診的3個(gè)病例中，兩人曾有禽類(lèi)接觸史，一人沒(méi)有。因此H7N9病毒具體的感染來(lái)源還不清楚。目前，未發(fā)現(xiàn)3例病例之間有流行病學(xué)關(guān)聯(lián)。中國(guó)疾控中心稱(chēng)，根據(jù)目前有限證據(jù)推測(cè)，公眾感染該病毒的風(fēng)險(xiǎn)較低。
衛(wèi)生應(yīng)急辦公室表示，目前國(guó)內(nèi)外尚無(wú)針對(duì)H7N9禽流感病毒的疫苗。由于目前只發(fā)現(xiàn)7例人感染H7N9禽流感病毒確診病例，對(duì)該病毒及其所致疾病的研究資料十分有限，專(zhuān)家正在對(duì)該病毒的毒力和人際傳播的能力作進(jìn)一步判斷，該病毒感染能否引起輕型病例或其他臨床表現(xiàn)尚不清楚。
未發(fā)現(xiàn)全國(guó)流感異常升高
專(zhuān)家介紹，流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲(A)、乙(B)、丙(C)三型。其中，甲型流感依據(jù)流感病毒特征可分為HxNx共135種亞型，H7N9亞型禽流感病毒是其中一種，既往僅在禽間發(fā)現(xiàn)，未發(fā)現(xiàn)過(guò)人的感染情況。
據(jù)中國(guó)疾控中心報(bào)告，未發(fā)現(xiàn)近期全國(guó)流感活動(dòng)水平異常升高。專(zhuān)家認(rèn)為，根據(jù)目前密切接觸者醫(yī)學(xué)觀察結(jié)果，未提示該病毒具有較強(qiáng)的人傳人能力。
什么是禽流感？
禽流感是由病毒引起的動(dòng)物傳染病，通常只感染鳥(niǎo)類(lèi)，少見(jiàn)情況會(huì)感染豬。禽流感病毒高度針對(duì)特定物種，但在罕有情況下會(huì)跨越物種障礙感染人。自從1997年在香港發(fā)現(xiàn)人類(lèi)也會(huì)感染禽流感之后，此病癥引起全世界衛(wèi)生組織的高度關(guān)注。
既往確認(rèn)感染人的禽流感病毒有H5N1、H9N2、H7N2、H7N3、H7N7、H5N2、H10N7，癥狀表現(xiàn)各不相同，可以表現(xiàn)為呼吸道癥狀、結(jié)膜炎、甚至死亡。
H5N1為高致病性禽流感病毒。禽流感病毒中，H5、H7、H9可以傳染給人，其中H5為高致病性，H5N1為衛(wèi)生部新傳染病防治法中規(guī)定報(bào)告的法定傳染病，又稱(chēng)人感染高致病性禽流感。
禽流感病毒如何傳播？
禽流感病毒可通過(guò)消化道和呼吸道進(jìn)入人體傳染給人，人類(lèi)直接接觸受禽流感病毒感染的家禽及其糞便或直接接觸禽流感病毒也可以被感染。通過(guò)飛沫及接觸呼吸道分泌物也是傳播途徑。如果直接接觸帶有相當(dāng)數(shù)量病毒的物品，如家禽的糞便、羽毛、呼吸道分泌物、血液等，也可經(jīng)過(guò)眼結(jié)膜和破損皮膚引起感染。目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人感染的隱性帶毒者，尚無(wú)人與人之間傳播的確切證據(jù)。
一般認(rèn)為任何年齡對(duì)人禽流感均具有易感性，但12歲以下兒童發(fā)病率較高，病情較重。與不明原因病死家禽或感染、疑似感染禽流感家禽密切接觸人員為高危人群。
禽流感患者有哪些癥狀？
人類(lèi)患上人感染高致病性禽流感后，起病很急，早期表現(xiàn)類(lèi)似普通型流感。主要表現(xiàn)為發(fā)熱，體溫大多在39℃以上，持續(xù)1～7天，一般為3～4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適，部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道癥狀。除了上述表現(xiàn)之外，人感染高致病性禽流感重癥患者還可出現(xiàn)肺炎、呼吸窘迫等表現(xiàn)，甚至可導(dǎo)致死亡。
常用消毒劑、高溫、陽(yáng)光均可將禽流感病毒滅活
禽流感病毒對(duì)乙醚、氯仿、丙酮等有機(jī)溶劑均敏感，常用消毒劑容易將其滅活，如氧化劑、稀酸、十二烷基硫酸鈉、鹵素化合物(如漂白粉和碘劑)等都能迅速破壞其傳染性。
禽流感病毒對(duì)熱也比較敏感，禽流感病毒在65°C加熱30分鐘或煮沸狀態(tài)下2分鐘以上可滅活。但對(duì)低溫抵抗力較強(qiáng)，在有甘油保護(hù)的情況下可保持活力1年以上。在糞便中可存活1周，在水中可存活1個(gè)月。
禽流感病毒在陽(yáng)光直射下也會(huì)失去活性。病毒在直射陽(yáng)光下40～48小時(shí)即可滅活，如果用紫外線(xiàn)直接照射，可迅速破壞其傳染性。平時(shí)衣物多曬太陽(yáng)，也是預(yù)防禽流感的最簡(jiǎn)單有效方法。
人感染禽流感及時(shí)就醫(yī)是否可得到有效治療？
防治人感染高致病性禽流感關(guān)鍵要做到“四早”，指對(duì)疾病要早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療。
早發(fā)現(xiàn)：當(dāng)自己或周?chē)顺霈F(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、呼吸急促、全身疼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。
早報(bào)告：發(fā)現(xiàn)人感染高致病性禽流感病例或類(lèi)似病例，及時(shí)報(bào)告當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)和疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)。
早隔離：對(duì)人感染高致病性禽流感病例和疑似病例要及時(shí)隔離，對(duì)密切接觸者要按照情況進(jìn)行隔離或醫(yī)學(xué)觀察，以防止疫情擴(kuò)散。
早治療：確診為人感染高致病性禽流感的患者，應(yīng)積極開(kāi)展救治，特別是對(duì)有其他慢性疾病的人要及早治療，經(jīng)過(guò)抗病毒藥物治療以及使用支持療法和對(duì)癥療法，絕大部分病人可以康復(fù)出院。一旦患病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和用藥，多休息、多飲水，注意個(gè)人衛(wèi)生。
基因序列分析顯示，H7N9禽流感病毒對(duì)神經(jīng)氨酸酶抑制劑類(lèi)抗流感病毒藥物敏感。根據(jù)其他型別流感抗病毒治療的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)病后早期使用神經(jīng)氨酸酶抑制劑類(lèi)抗流感病毒藥物可能是有效的，但對(duì)人類(lèi)新發(fā)現(xiàn)的H7N9禽流感病毒感染的特異性治療手段仍需觀察研究。
日常生活中怎樣預(yù)防人感染高致病性禽流感？
專(zhuān)家提醒，預(yù)防人禽流感應(yīng)做到“六項(xiàng)注意”：
1、健康的生活方式非常重要。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多休息，避免過(guò)度勞累，不吸煙，勤洗手；要有均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強(qiáng)免疫力的食物；注意個(gè)人衛(wèi)生，打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻。
2、保持室內(nèi)清潔。使用可清洗的地墊，避免使用難以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墻壁清潔，確保排水道通暢；保持室內(nèi)空氣流通，應(yīng)每天開(kāi)窗換氣兩次，每次至少10分鐘，或使用抽氣扇保持空氣流通；盡量少去空氣不流通的場(chǎng)所。
3、注意飲食衛(wèi)生。進(jìn)食禽肉、蛋類(lèi)要徹底煮熟煮透，食用雞蛋時(shí)蛋殼應(yīng)用流水清洗，不吃生的或半生的雞蛋，加工、保存食物時(shí)要注意生、熟分開(kāi)；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，搞好廚房衛(wèi)生，不生食禽肉和內(nèi)臟，解剖活(死)家禽、家畜及其制品后要徹底洗手。
4、應(yīng)盡量避免與禽類(lèi)接觸，特別是兒童應(yīng)避免密切接觸家禽和野禽。應(yīng)盡量在正規(guī)的市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)檢疫的禽類(lèi)產(chǎn)品；勤洗手，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，接觸過(guò)禽鳥(niǎo)或禽鳥(niǎo)糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手；學(xué)校及幼兒園應(yīng)采取措施，教導(dǎo)兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥(niǎo)；外出旅途中，盡量避免接觸禽鳥(niǎo)，如不要前往觀鳥(niǎo)園、農(nóng)場(chǎng)、街市或公園活動(dòng)，不要喂飼白鴿或野鳥(niǎo)等。
5、注意生活用具的消毒處理。禽流感病毒不耐熱，100℃下2分鐘即可滅活。對(duì)干燥、紫外線(xiàn)照射、汞、氯等常用消毒藥都很敏感。
6、不要輕視感冒。禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下，會(huì)引起并發(fā)癥，導(dǎo)致患者死亡。因此，若出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人；若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過(guò)禽流感疫區(qū)，是否與病禽類(lèi)接觸等情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和用藥。
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近日，H7N9禽流感成為熱門(mén)話(huà)題，很多人擔(dān)心感染H7N9禽流感就想方設(shè)法地預(yù)防，但是由于專(zhuān)業(yè)知識(shí)的缺乏，有些預(yù)防往往不得要領(lǐng)。對(duì)于如何預(yù)防H7N9禽流感，專(zhuān)家提出了以下觀點(diǎn)。
專(zhuān)家建議，勤洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)換氣、注意營(yíng)養(yǎng)、保持良好體質(zhì)有利于預(yù)防流感等呼吸道傳染病。出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人。此外，還要特別注意盡量避免直接接觸病死禽、畜。
由于醫(yī)務(wù)人員比普通公眾接觸患有感染性疾病病人的機(jī)會(huì)更多，建議醫(yī)務(wù)人員在診治病人過(guò)程中采取必要的防護(hù)措施。在接診疑似或確診H7N9禽流感病例時(shí)，應(yīng)采取有效的防護(hù)措施，即標(biāo)準(zhǔn)預(yù)防、飛沫傳播預(yù)防和接觸傳播預(yù)防措施。
據(jù)介紹，目前國(guó)內(nèi)外尚無(wú)針對(duì)H7N9禽流感病毒的疫苗。
如何預(yù)防流感(H7N9)病毒感染?
1、加強(qiáng)體育鍛煉，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以增強(qiáng)抵抗力。
2、盡可能減少與禽類(lèi)不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，接觸過(guò)禽鳥(niǎo)或禽鳥(niǎo)糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
3、應(yīng)盡量在正規(guī)的銷(xiāo)售禽流感疫情場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)檢疫的禽類(lèi)產(chǎn)品。
4、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通，每天1～2次開(kāi)窗換氣半小時(shí)。吃禽肉要煮熟、煮透，食用預(yù)防措施雞蛋時(shí)蛋殼應(yīng)用流水清洗，應(yīng)烹調(diào)加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強(qiáng)免疫力的食物。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增加機(jī)體對(duì)病毒的抵抗能力。
5、學(xué)校及幼兒園應(yīng)采取措施，教導(dǎo)兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥(niǎo)，如接觸禽鳥(niǎo)或禽鳥(niǎo)糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥(niǎo)，例如不要前往觀鳥(niǎo)園、農(nóng)場(chǎng)、街市或到公園活動(dòng);不要喂飼白鴿或野鳥(niǎo)等。
6、不要輕視重感冒，禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下，會(huì)引起并發(fā)癥，導(dǎo)致患者死亡。因此，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過(guò)禽流感疫區(qū)，是否與病禽類(lèi)接觸等情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和用藥。
禽流感
禽流感全稱(chēng)“鳥(niǎo)禽類(lèi)流行性感冒”，是由病毒引起的動(dòng)物傳染病，通常只感染鳥(niǎo)類(lèi)，少見(jiàn)情況會(huì)感染豬。禽流感病毒高度針對(duì)特定物種，但在罕有情況下會(huì)跨越物種障礙感染人。
禽流感被人類(lèi)認(rèn)知，是從一百多年前開(kāi)始的。文獻(xiàn)中所記錄的禽流感最早發(fā)生于1878年的意大利。當(dāng)時(shí)意大利發(fā)生雞群大量死亡，被稱(chēng)為“雞瘟”。到1955年，科學(xué)家證實(shí)其致病病毒為甲型流感病毒。此后，這種疾病被更名為“禽流感”。
禽流感真正為世人所矚目，是在1997年的香港。當(dāng)年8月，一名3歲的男童因感染死亡，后檢測(cè)發(fā)現(xiàn)他感染的是H5N1病毒。這是全球首宗人類(lèi)感染禽流感病毒個(gè)案。在隨后的幾個(gè)月中，共有18人感染，其中6人死亡。這也是此前被認(rèn)為最嚴(yán)重的一次禽流感疫情，因此引起全世界衛(wèi)生組織的高度關(guān)注。
H7N9
流感病毒可分為甲(A)、乙(B)、丙(C)三型。其中，甲型流感依據(jù)流感病毒血凝素蛋白(HA)的不同可分為1-16種亞型，根據(jù)病毒神經(jīng)氨酸酶蛋白(NA)的不同可分為1-9種亞型，HA不同亞型可以與NA的不同亞型相互組合形成多達(dá)144種不同的流感病毒。而禽類(lèi)(特別是水禽)是所有這些流感病毒的自然宿主，H7N9禽流感病毒是其中的一種。H7N9亞型流感病毒既往僅在禽間發(fā)現(xiàn)，在荷蘭、日本及美國(guó)等地曾發(fā)生過(guò)禽間暴發(fā)疫情，但未發(fā)現(xiàn)過(guò)人的感染情況。
感染H7N9禽流感有何癥狀？
禽流感病毒被發(fā)現(xiàn)后的100多年來(lái)，人類(lèi)并沒(méi)有掌握特異性的預(yù)防和治療方法，僅能以消毒、隔離、大量宰殺禽畜的方法防止其蔓延。
人患禽流感潛伏期一般為1-3天，通常在7天以?xún)?nèi)?；颊叩闹饕Y狀為高熱、咳嗽、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重癥肺炎，出現(xiàn)呼吸困難，可快速進(jìn)展出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、休克、多器官衰竭等，甚至死亡。目前尚無(wú)針對(duì)H7N9禽流感病毒的疫苗。
如何預(yù)防H7N9禽流感？
中國(guó)疾控中心相關(guān)專(zhuān)家表示，到目前為止，并沒(méi)有看到H7N9大規(guī)模流行的明顯跡象，公眾無(wú)需過(guò)度恐慌，應(yīng)適度防護(hù)，包括注意個(gè)人衛(wèi)生。健康的生活方式對(duì)預(yù)防本病非常重要——
1、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多休息，避免過(guò)度勞累。注意營(yíng)養(yǎng)、保持良好體質(zhì)有利于預(yù)防流感等呼吸道傳染病。
2、勤洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)換氣；
3、出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，以防感染他人。
4、要特別注意的是，應(yīng)盡量避免直接接觸病死禽、畜。
如何診治H7N9禽流感
根據(jù)患者流行病學(xué)接觸史(家禽及其分泌物、排泄物接觸史，尤其是病、死禽接觸史)、臨床表現(xiàn)及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果，可作出人感染H7N9型禽流感的診斷。在流行病學(xué)史不詳?shù)那闆r下，根據(jù)臨床表現(xiàn)、輔助檢查和實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)結(jié)果，特別是從患者呼吸道分泌物標(biāo)本中分離出H7N9禽流感病毒或H7N9禽流感病毒核酸檢測(cè)陽(yáng)性，可以診斷。
對(duì)臨床診斷和確診患者應(yīng)進(jìn)行隔離治療；對(duì)癥治療，可吸氧、應(yīng)用解熱藥、止咳祛痰藥等；抗病毒治療，應(yīng)盡早應(yīng)用抗流感病毒藥物。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心4月19日發(fā)布了由其專(zhuān)家編寫(xiě)的《關(guān)于使用抗病毒藥物治療H7N9禽流感人類(lèi)感染的臨時(shí)指南》，建議盡早使用抗病毒藥物達(dá)菲或扎那米韋治療所有確診、疑似和觀察中的患者。臨時(shí)指南說(shuō)，病情發(fā)作后48小時(shí)內(nèi)用藥最有效，但即便超過(guò)48小時(shí)也應(yīng)開(kāi)始用藥。
導(dǎo)讀：H7N9型禽流感是一種新型禽流感，截至2013年4月7日17時(shí)，全國(guó)共發(fā)現(xiàn)20例人感染H7N9禽流感確診病例，弄得人心慌……
H7N9型禽流感是一種新型禽流感，截至2013年4月7日17時(shí)，全國(guó)共發(fā)現(xiàn)20例人感染H7N9禽流感確診病例，弄得人心慌慌，在日常生活中，我們應(yīng)該做到哪些事，可以預(yù)防禽流感呢?
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲(A)、乙(B)、丙(C)三型。其中，甲型流感依據(jù)流感病毒特征可分為HxNx共135種亞型，H7N9亞型禽流感病毒只是其中的一種。雖然感染的來(lái)源及傳播模式目前尚不能確定，但注意以下的日常生活衛(wèi)生等來(lái)預(yù)防感染是一種謹(jǐn)慎的做法。
1.遠(yuǎn)離家禽分泌物
盡可能減少與禽類(lèi)不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，接觸過(guò)禽鳥(niǎo)或禽鳥(niǎo)糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
2.不要喂食禽鳥(niǎo)
學(xué)校及幼兒園應(yīng)采取措施，教導(dǎo)兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥(niǎo)，如接觸禽鳥(niǎo)或禽鳥(niǎo)糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥(niǎo)，例如不要前往觀鳥(niǎo)園、農(nóng)場(chǎng)、街市或到公園活動(dòng)，不要喂飼白鴿或野鳥(niǎo)等。
3.肉食烹飪溫度至少70度
食用經(jīng)過(guò)正確烹飪的肉，包括家禽肉和禽肉制品，是安全的。烹飪溫度至少要達(dá)到70攝氏度，但病死動(dòng)物或發(fā)現(xiàn)時(shí)已死的動(dòng)物不可食用。
4.遠(yuǎn)離病死動(dòng)物
如果去到活動(dòng)物市場(chǎng)，或生活在農(nóng)場(chǎng)，或飼養(yǎng)豬和家禽等食用動(dòng)物，要讓兒童遠(yuǎn)離病、死動(dòng)物。不應(yīng)食用病或死動(dòng)物，并向當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門(mén)報(bào)告情況。
5.吃雞排和火鍋涮肉需謹(jǐn)慎
市疾控中心專(zhuān)家表示，禽流感病毒普遍對(duì)熱敏感，65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活。因此，完全熟透的家禽、豬肉等是可以食用的。但是禽流感對(duì)低溫抵抗力較強(qiáng)，在4℃水中可存活1個(gè)月，因此五六分熟的雞排、沒(méi)熟透的火鍋涮肉需謹(jǐn)慎食用。
6.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。打噴嚏的時(shí)候一定要捂住口鼻，打完以后應(yīng)當(dāng)立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也應(yīng)當(dāng)注意隨時(shí)洗手，而不是以濕巾擦手來(lái)代替洗手。
7.注意保持空氣流通
如果室外空氣質(zhì)量較差，在開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇將窗戶(hù)稍微關(guān)小，開(kāi)窗時(shí)間減短，當(dāng)仍應(yīng)注意定期開(kāi)窗。
導(dǎo)讀：H7N9來(lái)襲學(xué)會(huì)飲食預(yù)防禽流感。這段時(shí)間以來(lái)我國(guó)全國(guó)上下處于緊急戒備禽流感狀態(tài)中，隨著h7n9的來(lái)襲，讓我們對(duì)流感又多了……
H7N9來(lái)襲學(xué)會(huì)飲食預(yù)防禽流感。這段時(shí)間以來(lái)我國(guó)全國(guó)上下處于緊急戒備禽流感狀態(tài)中，隨著h7n9的來(lái)襲，讓我們對(duì)流感又多了一層畏懼。這種禽流感的發(fā)病非常急，并且它的發(fā)病癥狀與普通的感冒非常的相似，因此很容易被我們所忽略。因此通常在察覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)比較晚了，從而導(dǎo)致很多人都死于這種新型的禽流感中。其實(shí)很多方法都可以預(yù)防禽流感，提高免疫力是最好的選擇。
1.維生素食物
在這個(gè)禽流感肆虐的特殊時(shí)期，專(zhuān)家提醒廣大居民在平時(shí)生活中必須要注意提高自身的免疫力，以此來(lái)有效的對(duì)抗禽流感。提高自身免疫力的方法有很多，除了要注意多參加運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)還應(yīng)該多吃些具有增強(qiáng)免疫力功效的食物。比如像各種維生素食物，這類(lèi)食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。
如果人體長(zhǎng)時(shí)間免疫力低下的話(huà)很有可能會(huì)患有白癜風(fēng)等癥狀，一旦患病就會(huì)導(dǎo)致人體抗病能力急速下降，在這個(gè)特殊時(shí)期這是非常危險(xiǎn)的。
2.動(dòng)物肝臟
同時(shí)專(zhuān)家還特別提醒，要想更好的提高自身的免疫力，在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些動(dòng)物肝臟類(lèi)食物。比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，在這些食物中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有提高自身免疫力的作用。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)，這些對(duì)人體健康非常重要。
但是在這些動(dòng)物肝臟類(lèi)食物中還含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免影響心腦血管健康。
3.食用菌
所有食用菌類(lèi)食物對(duì)禽流感同樣具有很好的抵抗作用，因此在這個(gè)h7n9肆虐的特殊時(shí)期，專(zhuān)家建議大家在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些食用菌類(lèi)食物。研究中發(fā)現(xiàn)，食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用，常見(jiàn)的有蘑菇、香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇等。研究人員指出，在這些食物中都含有大量抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)具有很好的抗癌功效。
因此在平時(shí)生活中，食用菌類(lèi)食物是必不可少的，尤其是一些本身抵抗力就比較弱的人群更應(yīng)該多吃。除此之外還要注意多參加運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)增強(qiáng)抗病能力。
4.烏米
中醫(yī)指出烏米有滋陽(yáng)補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血的作用，而且在沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工前作用更強(qiáng)，因此專(zhuān)家建議在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些烏米。同時(shí)還要注意，在用烏米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過(guò)多，這樣才可以看更好的保存烏米中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
保健頻道小編溫馨提示：預(yù)防禽流感的方法有很多，以上這些就是生活中最常見(jiàn)并且效果比較好的方法，不管是你抵抗力是否存在有下降的情況，這些食物都應(yīng)該多吃。
導(dǎo)讀：據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有H7N9禽流感病例的調(diào)查，潛伏期一般為7天以?xún)?nèi)。一般表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛……
據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有H7N9禽流感病例的調(diào)查，潛伏期一般為7天以?xún)?nèi)。一般表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重癥肺炎，體溫大多持續(xù)在39℃以上，出現(xiàn)呼吸困難，可伴有咯血痰等。
板藍(lán)根防流感有沒(méi)有效?
由于目前并沒(méi)有開(kāi)展對(duì)板藍(lán)根預(yù)防H7N9效果的實(shí)驗(yàn)，所以不清楚板藍(lán)根對(duì)預(yù)防H7N9是否有效。
在中醫(yī)看來(lái)，如果沒(méi)有上火的表現(xiàn)，或是比較熱的寒性體質(zhì)，喝板藍(lán)根沒(méi)什么用處，反而會(huì)傷害身體的正氣。專(zhuān)家指出，市民務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用板藍(lán)根，特別是兒童、年老體弱的人，以及高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病人，如果還在服用其他的藥物，也有可能會(huì)和板藍(lán)根發(fā)生相互作用。
尤其是小孩的脾胃功能尚未健全，多服板藍(lán)根易引起消化不良等癥狀。此外，一些藥物過(guò)敏者，過(guò)多服用板藍(lán)根還可能出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、氣短、嘔吐、瘙癢等癥狀。專(zhuān)家們建議市民理性對(duì)待，不要盲目囤貨。
1、勤洗手 禁止接觸病死禽畜
流感是一種急性呼吸道感染性疾病，市民需注意個(gè)人衛(wèi)生，不要接觸病、死的禽類(lèi)和畜類(lèi)，體弱者到醫(yī)院看病建議戴口罩。
2、盡量不要接觸禽鳥(niǎo)
疾控專(zhuān)家說(shuō)，近期出外游玩，盡量不要接觸活禽鳥(niǎo)等動(dòng)物，特別是不要近距離接觸不明野鳥(niǎo)，更不碰病死的禽畜。
3、禽肉蛋煮熟煮透再食用
多食蔬菜水果，適當(dāng)增加水和維生素的攝入。進(jìn)食禽肉、蛋類(lèi)要徹底煮熟，加工、保存食物時(shí)要注意生、熟分開(kāi);手部破損處理肉類(lèi)時(shí)，建議戴手套。
4、38℃以上高熱伴咳嗽立即就診
疾控專(zhuān)家建議，如果有咳嗽癥狀，并伴有38℃以上的高熱，一定要趕緊到醫(yī)院就醫(yī)。從已確認(rèn)病例的早期癥狀看，咳嗽并伴有高熱是最初的臨床反應(yīng)，很容易被當(dāng)成普通肺炎治療。
5、每天開(kāi)窗換氣兩次
保持地面、天花板、家具及墻壁清潔，確保排水道通暢;保持室內(nèi)空氣流通，應(yīng)每天開(kāi)窗換氣兩次，每次至少10分鐘，或使用抽氣扇保持空氣流通。
6、保證睡眠不吸煙少飲酒
生活有規(guī)律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，注意保暖防止感冒，提高自身免疫力。
7、少去人口密集的公共場(chǎng)所
應(yīng)盡量避免去人群聚集的公共場(chǎng)所，減少受感染的機(jī)會(huì);霧霾天氣出門(mén)時(shí)，戴上口罩，減少患病機(jī)會(huì)。
導(dǎo)讀：通過(guò)近期圍繞H7N9禽流感的信息傳播，大眾在保健意識(shí)上加強(qiáng)了對(duì)個(gè)人衛(wèi)生和飲食起居的重視程度，在實(shí)際運(yùn)用和操作層面，醫(yī)學(xué)專(zhuān)……
通過(guò)近期圍繞H7N9禽流感的信息傳播，大眾在保健意識(shí)上加強(qiáng)了對(duì)個(gè)人衛(wèi)生和飲食起居的重視程度，在實(shí)際運(yùn)用和操作層面，醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士針對(duì)衛(wèi)生行為與防病用藥給予了更為全面周詳?shù)闹笇?dǎo)。行為起居 講衛(wèi)生促健康春夏兩季正是傳染病的易發(fā)時(shí)期。上海市健康教育所提醒大眾加強(qiáng)各類(lèi)傳染病的防控意識(shí)，具體措施須落實(shí)到每個(gè)生活細(xì)節(jié)上。日前，由中國(guó)健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《預(yù)防呼吸道傳染病健康行為守則》做出了圖解式的詳細(xì)介紹。科學(xué)洗手 第一步：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓;第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;第三步：掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓;第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。文明咳嗽 打噴嚏或咳嗽時(shí)用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;若一時(shí)來(lái)不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ?打噴嚏或咳嗽時(shí)，千萬(wàn)不能用手遮掩口鼻。充足睡眠兒童每天保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年人每天保證有5-6小時(shí)的睡眠時(shí)間。增強(qiáng)體質(zhì)1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：鍛煉過(guò)程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：(220-20)(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內(nèi);鍛煉時(shí)，達(dá)到微微出汗的程度較為合適。2.健康、營(yíng)養(yǎng)飲食：飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。開(kāi)窗通風(fēng) 兩個(gè)空氣相對(duì)清潔、適宜開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)段：10：00及15：00前后;一天內(nèi)開(kāi)窗3-4次，一次30分鐘為宜;陰霾天、雨雪天、刮風(fēng)時(shí)不宜多開(kāi)窗。生熟分開(kāi) 生、熟食物必須分開(kāi);切生、熟食物的刀具必須分開(kāi);存放生、熟食物的餐具必須分開(kāi);儲(chǔ)備食物的冷凍柜必須生熟分開(kāi)。遠(yuǎn)離活禽 在禽流感流行期間，避免前往鳥(niǎo)類(lèi)公園及禽類(lèi)聚集區(qū);不要主動(dòng)觸碰各種禽類(lèi);若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應(yīng)立即前往居委會(huì)等相關(guān)部門(mén)或撥打相關(guān)熱線(xiàn)進(jìn)行舉報(bào)。環(huán)境整潔 各街道、居委及居民應(yīng)及時(shí)清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角;禽類(lèi)養(yǎng)殖地、大型養(yǎng)殖場(chǎng)、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)、治理;嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時(shí)清理、消毒，無(wú)害化處理;在農(nóng)村村民居住區(qū)，以改水改廁為重點(diǎn)，大力改善環(huán)境衛(wèi)生;加強(qiáng)對(duì)自來(lái)水廠的水源保護(hù)，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜。導(dǎo)讀：時(shí)下，可怕的禽流感H7N9病毒再一次席卷而來(lái)，導(dǎo)致人們紛紛恐慌。不過(guò)專(zhuān)家表示，平時(shí)只要人們做好自身防護(hù)工作，提高免疫力就……
時(shí)下，可怕的禽流感H7N9病毒再一次席卷而來(lái)，導(dǎo)致人們紛紛恐慌。不過(guò)專(zhuān)家表示，平時(shí)只要人們做好自身防護(hù)工作，提高免疫力就能有效預(yù)防禽流感H7N9病毒侵襲。而只有人體有足夠的免疫力才能有效預(yù)防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時(shí)生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。那么，哪些飲食可以提高我們的免疫力呢?
時(shí)下，可怕的禽流感H7N9病毒再一次席卷而來(lái)，導(dǎo)致人們紛紛恐慌。不過(guò)專(zhuān)家表示，平時(shí)只要人們做好自身防護(hù)工作，提高免疫力就能有效預(yù)防禽流感H7N9病毒侵襲。而只有人體有足夠的免疫力才能有效預(yù)防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時(shí)生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。那么，哪些飲食可以提高我們的免疫力呢?
1。維生素食物
對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言，專(zhuān)家提醒在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有維生素的食物，這類(lèi)食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間免疫力低下很有可能會(huì)患有白癜風(fēng)都能夠癥狀，因此對(duì)于這部分患者而言除了要積極治療之外，還應(yīng)該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素A的食物，更要注意多吃。
比如像奶制品、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2。動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類(lèi)食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。
但是由于在這些動(dòng)物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
3。食用菌
生活中極為常見(jiàn)的各種食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類(lèi)食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當(dāng)多吃些這類(lèi)食用菌食物。
同時(shí)還要注意增加體內(nèi)的有益菌，服用水蘇糖就是不錯(cuò)的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機(jī)體免疫力，同時(shí)還具有維護(hù)胃腸道健康以及強(qiáng)化胃腸道功能的作用。
4。烏米
我國(guó)中醫(yī)指出，烏米有滋陽(yáng)補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時(shí)候最好是沒(méi)有細(xì)加工的最好。而且在用烏米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過(guò)多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時(shí)還應(yīng)該注意多參加些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
人禽流感的病因
人禽流感由禽流感病毒引起，它屬于流感病毒的亞型，目前所知引起人類(lèi)感染禽流感的流感病毒亞型為H5N1、H7N7和H9N2，其中以H5N1最為常見(jiàn)。
流感病毒屬于正粘病毒科，按照病毒核蛋白(nucleocapside protein，Np)和基質(zhì)蛋白(matrixprotein，M)的特征，流感病毒分為甲(A)、乙(B)和丙(C)型，三型病毒具有相似的生化和生物學(xué)特征。此外，根據(jù)病毒顆粒表面血凝素(hemagglutinin，HA)和神經(jīng)氨酸酶(neuraminidase，NA)蛋白抗原性的差別，甲型流感病毒又可進(jìn)一步分為不同的亞型。迄今所發(fā)現(xiàn)的甲型流感病毒有15個(gè)HA亞型(H1～H15)，9個(gè)NA亞型(N1～N9)。
一般情況下，有這樣幾種提高免疫力的方法。
方法一：合理膳食
人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食就有很大的影響力?？茖W(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。
均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能滿(mǎn)足人體的需要，而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。
特別是春天，容易干燥上火，飲食要清淡為宜。而且這時(shí)新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補(bǔ)充維生素、提高免疫力的好時(shí)機(jī)。人們的日常飲食應(yīng)包括蛋白質(zhì)(豆蛋白、雞、魚(yú)、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍(lán)、芹菜、蘋(píng)果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚(yú)油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
方法二：加強(qiáng)鍛煉
人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好的預(yù)防者和醫(yī)生。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。
像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決于鍛煉者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。比如年輕人可以活動(dòng)量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡(jiǎn)單而又最受人喜愛(ài)的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時(shí)間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。
但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大，在人體過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)不應(yīng)強(qiáng)迫鍛煉，否則會(huì)沒(méi)有效果或免疫力不升反降。
H7N9禽流感病毒來(lái)襲，如何防止病素入侵，增強(qiáng)抵抗力是最為根本。下面小編就介紹5款簡(jiǎn)單易做的食療方，既可以增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒，又可以清熱祛火，很適合干燥的春季。
一、冰糖雪梨
原料：雪梨4個(gè)、冰糖100克
步驟：
1、把雪梨去皮切塊，把去皮的梨塊和冰糖放鍋內(nèi)，加清水（水的量依據(jù)自己的喜好）
2、開(kāi)火煮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘左右即可。
冰糖雪梨
二、南瓜綠豆湯
原料：綠豆2小把、南瓜300克
步驟：
1、綠豆洗凈，用水泡半個(gè)小時(shí)（泡后煮出來(lái)的綠豆更嫩滑，節(jié)約煮的時(shí)間）
2、鍋中加入適量水，接通電源，綠豆瀝干水分，倒入鍋內(nèi)
3、南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成2厘米左右的南瓜塊
4、切完南瓜，綠豆也煮差不多了，綠豆煮到開(kāi)花
5、倒入切好的南瓜塊，中火開(kāi)始煮，煮到南瓜變軟即可（變軟后南瓜會(huì)浮上來(lái)）
南瓜綠豆湯
三、木瓜玉米甜湯
主料：木瓜500克、甜玉米2個(gè)
輔料：黃豆50克
調(diào)料：冰糖30克、水2000克、蜂蜜4湯勺
步驟：
1、大豆洗凈，泡水12小時(shí)備用；木瓜去皮去瓤，切塊備用，玉米洗凈備用。
2、以上材料一起放入鍋中，大火煮滾后維持火力10分鐘。轉(zhuǎn)文火，加冰糖，煲40~50分鐘；溫度降到80度左右調(diào)入蜂蜜就可以吃
木瓜甜玉米湯
四、大骨冬瓜湯
主料：豬大骨頭3大塊、冬瓜1/4個(gè)
調(diào)料：小蔥1根、姜3片、食鹽3克、料酒3克
步驟：
1、腿骨讓賣(mài)家給剁開(kāi)，洗凈控干，冬瓜去皮切塊，小蔥挽結(jié)，姜切片，腿骨放入鍋中大火煮開(kāi)，吐盡血水后撈出洗干凈。
2、砂鍋中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小蔥和料酒，大火燒開(kāi)后，小火慢燉1小時(shí)，放入冬瓜塊繼續(xù)燉20分鐘左右，直到冬瓜軟爛變透明為止，放入適量鹽，再煮兩分鐘即可，喝時(shí)撒些蔥花味道很好哦。
大骨冬瓜湯
五、蜜棗紅糖姜水
主料：蜜棗（無(wú)核）50克、姜10克
調(diào)料：水1000克、紅糖3大勺
步驟：
1、將姜去皮，切成長(zhǎng)絲
2、煮鍋中添入冷水，大火燒開(kāi)，放入姜絲，轉(zhuǎn)小火，加蓋煮約10分鐘
3、放入蜜棗和紅糖
4、用勺子攪勻，繼續(xù)加蓋煮約15分鐘即可
蜜棗紅糖姜水
只要保證充足的睡眠和合理的飲食，多吃蔬菜、水果和滋補(bǔ)湯水，把身體調(diào)養(yǎng)好，才可以防止病毒的入侵！
