靴子透氣性差容易感染腳氣
適合夏天肺感染的老人養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“靴子透氣性差容易感染腳氣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
靴子透氣性差易感染腳氣
天氣變冷后，小玲幾乎天天靴不離腳，直到最近雙腳脫皮，瘙癢難受，她才到醫(yī)院皮膚科看病，醫(yī)生說是得了腳氣。
醫(yī)生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫?zé)?、潮濕的環(huán)境。
而高筒皮靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無法及時(shí)消散，這就給厭氧菌、霉菌提供了良好的生長和繁殖環(huán)境，從而易患腳氣。
專家認(rèn)為，最好的辦法就是多給靴子曬曬太陽。穿吸汗功能好的棉質(zhì)襪子，減少腳底與腳趾汗液積存，以免讓真菌有滋生的機(jī)會(huì)。
一旦感染，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇針對真菌感染的藥膏進(jìn)行涂抹。
靴子過緊易長凍瘡
凍瘡，好發(fā)于長期處于低溫環(huán)境，本身末梢血液循環(huán)較差的人群，特別是兒童、年輕女性及餐飲服務(wù)業(yè)、與濕冷環(huán)境打交道的特殊人群更易患凍瘡。
女性，尤其是年輕女性，血液循環(huán)相對較差，在冬季里喜歡穿短裙長靴、緊身衣，還有的愛美女性樂意搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等，加重血液循環(huán)的難度，整個(gè)腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，如此惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。
對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風(fēng)。長靴不可長期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環(huán)，可達(dá)到預(yù)防凍瘡的目的。
穿靴子的應(yīng)對方式
1、如果一些女性容易得腳氣，就要拒絕穿靴子，并且要選擇適合的鞋子，不要穿的過小或者過緊。在晚上睡覺之前要用熱水洗腳，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，才能防止腳氣病的發(fā)生。
2、當(dāng)出現(xiàn)腳部出現(xiàn)麻木，疼痛的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)換上舒適的鞋子，盡量在一到兩周內(nèi)不穿靴子，一般能夠自行恢復(fù)。如果癥狀一直存在，那就可以選擇到醫(yī)院去做一些治療。
3、許多靴子是高跟的，會(huì)造成大腳趾的外翻畸形。在早期的時(shí)候可以用自我牽引的或借助工具來幫助恢復(fù)，可以在夜間佩戴矯正腳趾的器具，就會(huì)有一定的效果。
4、有一些女性會(huì)因?yàn)榇┭プ佣鴮?dǎo)致凍瘡的發(fā)生，此時(shí)應(yīng)該避免穿長靴。如果非要穿，應(yīng)該在兩天左右進(jìn)行更換普通鞋子，改善腳部的血液循環(huán)，能夠有效防止凍瘡的發(fā)生。
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大家都知道腳氣具有傳染性，而且腳氣不容易治好，這是為什么呢?因?yàn)槲覀冊谥委熾A段不注意衛(wèi)生習(xí)慣導(dǎo)致腳氣容易交叉感染到其他身體部位。那么腳氣怎么根治?沒有腳氣的人如何預(yù)防腳氣?
腳氣怎么根治
一、家庭用藥
1、趾間有糜爛、滲液者，不可以外用刺激性強(qiáng)的藥，也不能馬上外用霜?jiǎng)┗蜍浉?，?yīng)該首先使創(chuàng)面收斂干燥再用藥。然后外用油劑或粉劑，待皮膚干燥后改用美克等霜?jiǎng)┗蜍浉唷?/p>
2、如果皮膚角化增厚嚴(yán)重，抗真菌藥物很難滲透吸收，可以先用10%水楊酸軟膏或復(fù)方苯甲酸軟膏等使角質(zhì)軟化，再用抗真菌藥。皮膚干裂明顯者，可以每次溫水浸泡，使角質(zhì)軟化，再用抗真菌藥。皮膚干裂明顯者，可以每次溫水浸泡后局部涂油膏，然后用塑料薄膜封包，外纏繃帶，24～48小時(shí)后除去，然后再用抗真菌藥。
3、足部起小水皰，未破潰者，可以先用3%硼酸溶液浸泡，然后選用美克等抗真菌霜?jiǎng)?/p>
4、足癬合并細(xì)菌感染，原則上應(yīng)先局部抗細(xì)菌感染。可以用呋喃西林溶液或1∶2000黃連素溶液濕敷。
二、中藥方法
1、枯礬、黃柏、五倍子、烏賊骨，任選一種研末備用，洗凈腳后撒于患處。適用于糜爛型。
2、苦參、白蘚皮`馬齒莧、車前草各30克，蒼術(shù)、黃柏各15克，每日煎洗1-2次。對水皰型或有感染時(shí)應(yīng)用有良好效果。
3、白鳳仙花30克，皂角30克，花椒15克，任選—種，放入半斤醋內(nèi)，浸泡一天后，于每晚臨睡前泡腳20分鐘。連續(xù)治療7天，對角化型有良效。
4、木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，侯溫后足浴5—10分鐘，每日2次，每天1劑，連續(xù)5—10天。
三、蘆薈
用蘆薈葉揉搓葉汁往腳上擠抹，自然風(fēng)干，每次一只腳用一葉。
四、韭菜
鮮韭萊250克洗凈，切成碎末放在盆內(nèi)，沖入開水。等冷卻到能下腳時(shí)，泡腳半小時(shí)，水量應(yīng)沒過腳面，可同時(shí)用腳揉搓。一個(gè)星期后再洗一次，效果很好。#p#副標(biāo)題#e#
五、大蒜
大家都知道大蒜具有殺菌消炎的功效，可以有效的去除腳氣。剝5大蒜頭放入醋內(nèi)泡三天，然后每天用泡好的大蒜涂有腳氣的患處。
六、花椒鹽水
花椒10克、鹽20克，加入水中稍煮，待溫度不致燙腳了，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘，連續(xù)泡洗一周即可痊愈。用過的花椒鹽水，第二天經(jīng)加溫，可連續(xù)使用。已潰瘍感染者慎用。
現(xiàn)在很多的人又會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，經(jīng)常便秘的人不但會(huì)影響身體健康，還會(huì)使人發(fā)胖。那便秘怎么調(diào)理呢?其實(shí)，最有效的方法就是從食物上解決，其實(shí)水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我們一起來看看吧。
便秘怎么調(diào)理
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
腳氣不能吃什么
1、鴨肉
根據(jù)古人經(jīng)驗(yàn)，患有腳氣之人不宜吃鴨肉。清代食醫(yī)王孟英曾在《隨息居飲食譜》中說：“多食滯氣，滑腸，凡為陽虛脾弱，痞脹腳氣，皆忌之?！?/p>
2、南瓜
南瓜屬于發(fā)物的食品，患有腳氣的人食用它會(huì)造成腳氣更加的嚴(yán)重。
3、雞蛋
根據(jù)清代食醫(yī)王孟英的經(jīng)驗(yàn)，腳氣患者忌吃雞蛋，王孟英在《隨息居飲食譜》中明確告誡：雞蛋“多食動(dòng)風(fēng)阻氣，腳氣皆不可食”。
4、海鮮
帶魚屬于海鮮類，患有皮膚病人的一般是禁忌海鮮類食物。而腳氣屬于皮膚病的一種，所以要禁忌吃海鮮
帶魚屬動(dòng)風(fēng)發(fā)物類食物。凡患有疥瘡、濕疹等皮膚病或皮膚過敏者忌食。
5、尖椒
尖椒屬于辛辣刺激性食物，食用后會(huì)使腳氣加重。
如何預(yù)防腳氣
1、要保持腳的清潔干燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要通氣良好。
2、腳氣是容易傳染的，如果穿別人的鞋襪容易被傳染腳氣。到澡堂洗澡的時(shí)候盡量帶自己平時(shí)穿的涼拖鞋。以防被澡堂內(nèi)的拖鞋交叉感染。
3.公用澡堂、游泳池要做到污水經(jīng)常處理，用漂白粉或氯亞明消毒，要形成制度，以防相互傳染腳氣。
4.防鞋柜傳染腳氣。如果家中有人患腳氣，被真菌污染的鞋子在陰暗不通風(fēng)的鞋柜中，很容易使真菌大量繁殖。而且，散落在鞋柜里的皮屑，也帶有很多真菌。本來很干凈的鞋子，如果放在這樣的鞋柜里，就可能沾染上帶菌的皮屑和被鄰近的“臟鞋”所污染，感染真菌，如果穿了這樣的鞋子，就可能患上腳氣。
總結(jié)：根據(jù)文章所述，大家知道為什么腳氣一直在治療卻總是治不好的情況出現(xiàn)吧?這就是因?yàn)槲覀兤匠２蛔⒁鉃樯趿?xí)慣，特別是在冬季的時(shí)候，要去公共澡堂，導(dǎo)致腳氣越來越嚴(yán)重。現(xiàn)在知道腳氣治不好的原因的朋友們要注意啊。
生活中會(huì)有很多細(xì)節(jié)成為男性健康的隱患，啤酒肚是男性健康的一大威脅，睡眠差會(huì)導(dǎo)致啤酒肚。研究證明：啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大元兇，也就是睡眠差會(huì)導(dǎo)致啤酒肚。男性健康常識 睡眠差容易導(dǎo)致啤酒肚。
吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的?？停呛芏嘀心昴行赃€是無奈的成了啤酒肚男人，這是為什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
睡眠差會(huì)導(dǎo)致啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個(gè)世界第一大胖子國在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關(guān)聯(lián)性，雖然這兩者的因果關(guān)系目前還不是很清楚。
研究證明，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質(zhì)量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機(jī)體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外，中年男性在家庭、社會(huì)中往往承擔(dān)著頂梁柱的角色，不勝重壓之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會(huì)綜合因素的影響，使機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌狀況發(fā)生改變，腎上腺皮質(zhì)激素和性腺激素分泌增加，這些都會(huì)使脂肪容易堆積在腹部，發(fā)生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發(fā)生有密切關(guān)系。
研究證明建議，辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離啤酒肚，還是要從動(dòng)字入手。
睡眠本來是一個(gè)生理本能現(xiàn)象，只要保持動(dòng)靜結(jié)合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會(huì)自然而然的來臨。
由于睡眠差會(huì)導(dǎo)致啤酒肚，對于經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個(gè)時(shí)段分別半個(gè)小時(shí)的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息(不必睡著，閉眼安靜休息就可以)放松大腦，對于保持機(jī)體的動(dòng)靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進(jìn)睡眠，從而有效地避免由于睡眠差會(huì)導(dǎo)致啤酒肚的現(xiàn)象產(chǎn)生。
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清潔，讓自己容光煥發(fā)，但時(shí)間緊張常令很多人草草了事。
英國知名化妝品品牌多芬的健康專家近日提醒大家，早晨起來不要忙著刮胡子，最好等一段時(shí)間再清潔。
多芬的健康專家說得是否有道理呢?記者采訪了中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院皮膚科李博鑒教授。李教授解釋，早晨起來確實(shí)不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會(huì)長出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。
這主要是由于剛起床時(shí)，經(jīng)過一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長也快。經(jīng)過20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒那么旺盛了，胡子的生長速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長出來。
李教授還提醒大家，刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會(huì)引起皮膚感染。
洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會(huì)兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對胡須的切割、減輕對皮膚的刺激。剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒。
此外，李教授提醒，運(yùn)動(dòng)前后要避免刮胡子，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)大量出汗，刺激剛刮過胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。
陰道很容易被感染嗎
1、陰道很容易被感染嗎
三個(gè)時(shí)期陰道最容易受感染,女人需要小心:
月經(jīng)期
月經(jīng)期身體抵抗力下降,更使感染有可乘之機(jī)。很多女性每年都會(huì)發(fā)生兩三次輕微的泌尿道感染,而且很有規(guī)律,都是在月經(jīng)期后三到五天。細(xì)菌很容易在經(jīng)血中滋生繁殖,然后污染尿道。
新婚期
開始性生活之后,這種天然屏障受到破壞。新婚期,性生活比較頻繁,男女性器官密切接觸、摩擦,給細(xì)菌侵入開了方便之門。如果不注意性生活的衛(wèi)生就更容易患病了。
妊娠期
因?yàn)閼言械暮髱讉€(gè)月,龐大的子宮擠壓膀胱和尿道,所以尿液容易在膀胱中滯留,而細(xì)菌很容易在不流動(dòng)的尿液中生長,所以懷孕時(shí),感染的機(jī)會(huì)會(huì)大大增加。
2、陰道炎的癥狀
霉菌性陰道炎
外陰瘙癢、外陰及陰道灼痛、白帶增多呈豆腐渣樣,有時(shí)伴有尿頻、尿痛、性生活痛。
滴蟲性陰道炎
白帶增多,呈乳白色或黃色,有時(shí)為膿性呈泡沫狀、有臭味,嚴(yán)重者有血性白帶,尿痛、尿頻、血尿。
細(xì)菌性陰道炎
白帶增多,灰白色、稀薄、泡沫狀。陰道黏膜充血,散見出血點(diǎn),外陰瘙癢并有灼痛感,陰部惡臭。
3、治療陰道炎的方法
如果是感染引起的陰道炎,應(yīng)根據(jù)感染的微生物采用不同的抗菌的、抗真菌的或抗病毒的藥物治療。在治療感染前,可以先采用醋水沖洗,能較簡便的控制癥狀。但不主張頻繁的沖洗和藥物沖洗,因?yàn)檫@樣增加患盆腔炎性疾病的危險(xiǎn)。
細(xì)菌性感染,除用抗生素治療外,還可加用二乙酮酸凝膠,使陰道分泌物酸性增高,抑制細(xì)菌繁殖。對性傳播疾病,為了預(yù)防再感染,性伴侶雙方要同時(shí)治療。
經(jīng)絕后,陰道粘膜變薄(萎縮性陰道炎)可用雌激素代替治療。雌激素可以用口服劑、皮膚貼劑或用軟膏劑涂敷外陰和陰道。
產(chǎn)后陰道炎是什么引起的
一個(gè)是產(chǎn)后出血時(shí)間太長了,這個(gè)血液刺激引起有充血,比較紅腫,是一種非細(xì)菌性的炎癥,不是任何明確的致病菌引起的,這種炎癥可以自行消退,沒有出血的刺激,惡露干凈了,就會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)。
但是常發(fā)的一種,還是產(chǎn)后出血時(shí)間長,抵抗力下降,有細(xì)菌的侵襲,因?yàn)橛辛己玫募?xì)菌培養(yǎng)基在里面,所以產(chǎn)后自身清潔淋浴也是很重要的。
還有一種陰道炎,就是剖宮產(chǎn)之后陰道干澀,因?yàn)橐彩浅鲅獣r(shí)間比較長,沒有經(jīng)過胎頭擴(kuò)充陰道的過程,所以有的時(shí)候會(huì)覺得很干澀,一般建議產(chǎn)后可以用一些藥物來改變這種情況。因?yàn)槲覀兂３Ｒ娖蕦m產(chǎn)后復(fù)查時(shí)會(huì)覺得陰道很痛,就是跟陰道激素水平下降、陰道干澀有關(guān)系,也是一種炎癥,這個(gè)時(shí)候我們就用一些保護(hù)陰道黏膜的藥物,讓它重建保護(hù)系統(tǒng)。
產(chǎn)后陰道炎的預(yù)防
1、穿棉質(zhì)內(nèi)褲,并且勤換,清洗外陰的毛巾和盆要單獨(dú)分開。洗后的內(nèi)褲要放在太陽下爆曬,不要晾置于衛(wèi)生間內(nèi)。
2、穿著衣物須透氣,不要連續(xù)穿著連褲襪或緊身牛仔褲。
3、大便后擦拭的方向應(yīng)由前至后,避免將肛門處的念珠菌帶至陰道。
4、如果以前喜歡穿著泳衣坐在泳池邊聊天,那以后可得改改了,在公共泳場、浴室這樣的地方都不要隨便坐,公共馬桶也不例外。
5、請盡量保持開朗心情,因?yàn)樾睦碓蛞矔?huì)降低身體免疫力,使念珠菌乘虛而入。
6、不要用消毒劑或各種清潔劑頻繁沖洗外陰和陰道。清洗陰部的最好用清水,而不是各式各樣的洗液。
導(dǎo)讀：我們都知道，冬季特別的干燥寒冷，很多體質(zhì)不好的人就容易患感冒。一旦患了感冒，就會(huì)出現(xiàn)鼻子不通氣，扁桃體發(fā)炎等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)……
我們都知道，冬季特別的干燥寒冷，很多體質(zhì)不好的人就容易患感冒。一旦患了感冒，就會(huì)出現(xiàn)鼻子不通氣，扁桃體發(fā)炎等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)鼻子不通氣我們自然的就會(huì)用嘴呼吸，但是你知道用嘴呼吸的危害嗎?下面我們來看一下用嘴呼吸對我們身體會(huì)有哪些危害。
本來，對于人類來說，自然的呼吸是鼻呼吸。然而，近年不用鼻子而用口呼吸的人有增加的趨勢。原因是多種多樣的，除過敏引起的鼻塞、鼻炎外，與昔日相比，不再吃堅(jiān)硬的東西，口的四周肌肉變得軟弱無力等也是原因。還有，如果父母是口呼吸，孩子也就有口呼吸的傾向。
鼻子具有阻止空氣中的細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)的防御作用。鼻黏膜內(nèi)含有抗菌作用的成分，鼻毛等形同阻攔細(xì)菌和病毒的網(wǎng)。而且鼻子有給予吸入空氣適當(dāng)濕度的加濕器的功能。一旦變?yōu)榭诤粑?，病毒就?huì)長驅(qū)直入，很容易引起感冒等。另外，容易疲勞困乏，或是工作和學(xué)習(xí)等注意力下降不集中等，也是口呼吸的原因之一?？诤粑€使人不能熟睡，睡眠變淺，因此也影響工作時(shí)的集中力。
對口呼吸進(jìn)行矯正，方法有以下四種：
①發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)口呼吸的時(shí)候，要有意識地把嘴閉上。
②為了強(qiáng)化口的四周肌肉力量，可做口鼻矯正操，按以下4個(gè)動(dòng)作順序重復(fù)，出不出聲均可：一是大張口發(fā)啊音;二是微閉嘴，使口橫向擴(kuò)大，發(fā)一音;三是閉嘴，強(qiáng)力將口向前突出，發(fā)烏音;四是向下盡力伸出舌頭，發(fā)掰音。1日做30次。
③為了鍛煉閉嘴肌肉，進(jìn)餐時(shí)閉上嘴，一口30次左右，用口的兩側(cè)均等地慢慢咀嚼。
④使用促進(jìn)鼻呼吸的用品，如用嬰兒橡皮膏貼嘴，或貼上下嘴唇亦可。
看了上面的介紹，朋友們知道用嘴呼吸的危害了嗎?我們用鼻子呼吸，鼻子中有鼻毛，這些鼻毛可以過濾空氣中的細(xì)菌和雜質(zhì)。如果改成用嘴呼吸，那么，空氣中的病毒和雜質(zhì)會(huì)直接從嘴里進(jìn)入到我們的體內(nèi)，從而引發(fā)身體出現(xiàn)其他的病癥。所以我們應(yīng)該改掉用嘴呼吸的習(xí)慣，而是用鼻子來進(jìn)行呼吸。
