后背疼痛試試八種天然療法
春季八種養(yǎng)生調理方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供后背疼痛試試八種天然療法，相信能對大家有所幫助。
后背疼痛試試八種天然療法
后背疼痛困擾著很多人的生活，引起后背疼痛的原因多種多樣，但并不是每種疼痛都需要通過服用止痛藥來解決，但有些能緩解后背疼痛的天然療法安全有效，您不妨試試。
一、瑜伽
研究顯示，下背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習，持續(xù)三個月后，他們的身體功能得到了明顯改進；其效果遠優(yōu)于接受常規(guī)醫(yī)學護理（如口服藥物）或理療的患者。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
二、按摩
慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩，十周過后，他們的痛感有所減輕。
三、針灸
針灸對緩解慢性后背疼痛起到了關鍵作用。一項研究表明：相對于接受常規(guī)護理的病人，采用針灸療法的病人其后背疼痛更容易得到減輕。
四、力量訓練
一位健身教練提供了一種測試方法：后背沖墻站立，兩側肩胛骨壓向墻面；如果你能保持這個姿勢不動的時長無法唱完《生日快樂歌》，就需要對后背與核心肌肉群進行力量訓練。
這些部位的肌肉力量得到增長有助于預防和減輕后背疼痛?？梢圆捎玫乃膫€力量訓練動作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。
五、減輕壓力
保持心理健康對于避免后背疼痛也至關重要。當人們處于焦慮狀態(tài)時，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備。
歐洲學者進行的一項研究表明有消極情緒和焦慮癥的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
六、冥想
有幾項科學研究已經證實冥想能減輕后背疼痛。后背疼痛患者在練習過一種著重于釋放憤怒的冥想療法后，其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項研究中，冥想練習者的疼痛程度減輕了40%。
七、水療
2013年進行的一項研究顯示，慣于久坐的成年人如果每周接受5次水療，兩個月后他們的疼痛感就得到了減輕，生活質量提高。另一項小型研究發(fā)現(xiàn)，水療也有助于減輕孕婦的下背部疼痛。
八、太極
美國風濕病學會在2011年進行的一項研究表明，每周練習2次，每次40分鐘的太極拳，持續(xù)10周，病人的疼痛強度下降了13%。
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偶爾人們就會感覺到自己的后被中間的脊柱變得非常的疼痛，尤其是在按壓的過程中疼痛的癥狀就會更加的嚴重一些，這種情況主要就是會集中在女性朋友們身上的，一旦發(fā)生的話就需要去做相關的婦科檢查，這其實是相當關鍵的，畢竟這種癥狀表現(xiàn)之所以會出現(xiàn)還是和婦科疾病有關系的。
腰脊椎疼痛易混淆的癥狀
低位腰痛：病人所指的疼痛部位相當于骶臀區(qū)域水平，少數(shù)在骶骨下半部，常伴有下腹部疼痛癥狀。經前期、長久站立和性交后加重。屬于盆腔瘀血征的一個癥狀。
腰酸背痛：是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
一側腰腹部突然發(fā)生刀割樣絞痛：沿輸尿管走行方向放射到下腹部、會陰及大腿內側，可持續(xù)幾分鐘到幾小時。腰痛發(fā)作時病人彎腰拱背、坐臥不寧，面色蒼白，大汗淋漓。疼痛后多有不同程度的血尿，多見于泌尿系結石。
胸腰段背部或臀部的疼痛：可能為脊髓血管畸形主要癥狀，脊髓血管畸形較少見，最常見的表現(xiàn)是蛛網膜下腔出血或脊髓出血。脊髓血管畸形可以發(fā)生在脊髓任何節(jié)段，但最常見為頸段和圓錐。
除了脊椎疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
1、正確用腰：在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
2、避免久坐和久站：長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動腰部，我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。
護膚面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。
1、緊膚面膜
梨、酸奶面膜。堅持每日一次。適合油性、中性皮膚。
2、酸奶清潔面膜
材料：酸奶和面粉
做法：
1、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，調勻成濃稠的酸奶糊。(不要調得太稀，否則無法將面膜涂厚)
2、均勻地敷于全臉，待10~15分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前后不必刻意清潔臉部。使用4~5回后，肌膚將會有全新的感受。
3、中性皮膚最適合的酸奶面膜
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻，涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
4、油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純酸奶。
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶攪成糊狀，敷在潤濕的面部按摩以促進血液循環(huán)。若想使效果更佳，則在按摩之后，將 紗布敷在面膜上，在臉上停留10分鐘后洗凈，再用保濕霜。每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用，香蕉富含維生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促進細胞新陳代謝，使皮膚光彩照人。
5、草莓面膜擊退你的痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙
做法：
1、用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁。
2、將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。
3、涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
6、酸奶蜂蜜面膜
材料：酸奶、蜂蜜、精麥粉
做法：取一湯匙酸奶和蜂蜜，摻入6-8倍的精麥粉中，調成膏狀，涂敷于臉部和頸部，并輕柔按摩，使面膏慢慢干透，隨后再用溫熱毛巾，從頸部到臉做環(huán)狀擦拭，直至擦凈。
7、酸奶黃瓜面膜
材料：3茶匙酸奶，3茶匙煉乳，黃瓜片適量
做法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，涂于面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘后取下黃瓜片，把臉洗凈。你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得水嫩水嫩的。
8、酸奶秀發(fā)護養(yǎng)法
方法一：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。務必要沖干凈。
方法二：用適量酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混調成糊狀，當作護發(fā)乳按摩頭皮，約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細洗凈，受損的秀發(fā)會有新生的感覺。
功效：酸奶不光可以用來護膚美容，還可以讓秀發(fā)變得更柔軟更有光澤，若每個星期試用1~2次，可以省下不少上美容院護發(fā)的錢喲!干燥，使皮膚保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。
后背疼痛的時候，首先考慮是否是過度操勞的緣故，做一些重體力的勞動，或者是經常彎腰的活動，都會引起后背的疼痛，這種情況，及時的休息就可以緩解疼痛了。
后背疼痛還有可能是一些疾病引起的，比如頸椎病，人的第四五六頸椎的脊神經支配著人背部的皮膚和肌肉，頸椎病疼痛的時候，就會牽拉到這處，從而引起背部的疼痛，常常還會伴有頸后的疼痛，指端的麻木感和頭暈惡心等癥狀。
當發(fā)生強直性脊柱炎的時候也會引起背部疼痛，患者常常感到背部活動的受限，尤其在晨起的時候加重，伴有明顯的僵硬感，一般在活動之后會改善許多。
引起背部疼痛還有可能是因為風濕疾病，因為風濕病是一種自身免疫性疾病，常常會侵襲人的關節(jié)、肌肉、骨骼，還會侵襲人的血管和軟組織，所以風濕疾病會引起人的背部疼痛，當天氣寒冷潮濕的時候，比如雨天的時候，疼痛會加劇。
肩周炎也是引起背部疼痛的原因之一，肩部的疼痛也會遷延至部位。當頸部扭傷的時候或是睡覺落枕的時候也會引起背部疼痛的現(xiàn)象，它們都會牽扯到背部的肌肉，從而引起疼痛，疼痛的位置一般多在肩胛骨的上方。
日常注意多活動活動，不要長時間的站著、坐著或是躺著一個姿勢，對人的頸部、脊柱都會受到影響，因此時不時的活動一下，可以預防預防腰背的酸痛。
現(xiàn)在真正天然的食物還是很多的白領都是因為經常酌著、工作及生活壓力等習慣導致身體出現(xiàn)了問題，在加上不良生活習慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運動這些負面因素經常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康。下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。
比較少的，大部分都是人工培植的，大家都知道，天然的食物比較綠色，比較健康，人經常吃天然的食物是有很多好處的，其實緩解疼痛也是它的一大好處之一，詳情我們一起來了解一下吧。
現(xiàn)在亞健康的人群是很多的，不得不說，選擇還沒有什么對疼痛止痛有立竿見影的效果，但是健康飲食依然對抗疼痛的必要方法。地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強健的骨骼和肌肉;而且科學證實這樣的飲食結構可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。
1、粗糧
在我們生活中粗糧的種類還是很多的，一般的農民吃都是自己種出來的天然粗糧，粗糧富含植物纖維，對于正在減肥的人群來說，它可以幫助你控制食欲，又可能讓身體健康必須的各種基礎營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。
2、三文魚
生活中有很多疾病都是有出現(xiàn)疼痛感的，特別是一些慢性疾病尤為的明顯一些。養(yǎng)生達人介紹：如果有慢性疼痛的情況，那么在飲食上可以多吃一些三文魚。主要是因為三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。
3、橄欖油
天然的橄欖油也是比較難得的，了解的人就知道吃橄欖油好處是相當?shù)亩嗟?。說到它橄欖油的止痛效果，因為橄欖油含有一種可以止痛的元素--抗氧物質多酚;這種元素被公認為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。(橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里)
4、天然香料
在我們的生活中有很多種香料，它們在我們的菜肴中充當小角色。我們一般都是想菜的味道更好，問起來香一點，賣相好看一點，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果;另一種香料姜黃--常見于印度和泰國的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。
5、草莓
草莓幾乎是沒有人討厭的??，??但是我們生活中有很多種出來的草莓都是含有激素的????，其實草莓最吸引人的是它那比較明亮的紅色，有營養(yǎng)學的專家研究還發(fā)現(xiàn)，其實草莓維生素C還可以預防關節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關節(jié)病變癥狀的形成。
以上都是可以對疼痛有緩解的效果的，但是前提是它們都是天然的食物，如果是人工培植或者是用激素養(yǎng)出來的那就不會什么效果了，所以我們在生活中藥避免吃不健康的食物，希望以上的介紹對大家有所幫助。
針對不同癥狀的咳嗽，中醫(yī)將其分為外感與內傷兩大類，外感咳嗽又分為風寒咳嗽、風熱咳嗽和燥熱咳嗽。廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師寧衛(wèi)兵指出，外感咳嗽發(fā)生時，運用一些食療辦法也能緩解癥狀。
1.風寒咳嗽：這種咳嗽由外感風寒引起，主要表現(xiàn)為咳嗽、咯白稀痰、鼻塞流清涕、咽癢、惡寒頭痛、周身骨痛、舌苔白。
食療方法：
紅糖姜棗湯：紅糖30g，生姜10g，紅棗30g，以水三碗，煎至一碗，取汁溫服，服后微汗即愈。
姜杏粥：杏仁15g（去皮，搗碎）、粳米50g，洗凈同置于砂鍋中，加水適量，煎煮20分鐘，加生姜6g（去皮，切成絲）再煮10余分鐘，即可溫服，每日兩次。
杏蘇糕：取面粉適量，過夜發(fā)酵，揉成面團，分3~5團。將杏仁15g（去皮，碾成粉），加適量紅糖拌勻，撒在糕面上，再將洗凈的新鮮紫蘇葉（3~5片）包住糕面，置于砂鍋中蒸，熟后服用。
2.風熱咳嗽：外感風熱就會引起風熱咳嗽，主要表現(xiàn)為咳嗽、咯黃稠痰、不易咯出，或有少量血絲、鼻塞流濁涕、口干、咽干咽痛，或有發(fā)熱惡風、頭痛汗出、舌紅、苔薄黃。
食療方法：
桑菊杏仁茶：桑葉10g，菊花10g，杏仁10g（去皮搗碎），三者一起置于鍋中水煎煮20~30分鐘，取汁調入蜂蜜15g即可溫服。
梨貝湯：鴨梨100g（洗凈去核，切片），川貝母6g（搗碎），桔梗10g，一起置砂鍋中煎煮20分鐘，再加入菊花10g，再煮10分鐘去渣取汁，加入冰糖適量，即可溫服。
3.燥熱咳嗽：燥熱咳嗽主要發(fā)作于秋天，在臨床上又分為涼燥（多發(fā)作于立秋前后）與溫燥（多發(fā)作于立冬之前）。主要表現(xiàn)為干咳、無痰或少痰、或痰黏難出、口干鼻燥、咽干咽痛、聲音嘶啞、舌尖紅、苔薄干。
食療方法：
雪梨燉冬菇：先將2~3個雪梨去皮切成片，冬菇20克洗凈切皮，加適量水和冰糖同燉，熟后，早晚分兩次連湯服食，一般兩三天即見成效。
杏仁燉雪梨：杏仁15克（去皮搗碎），雪梨1個去皮切片，加冰糖20克，水適量，隔水燉1~2小時，每天早晚各服1次，連服3天。
川貝燉雪梨：雪梨1個去皮橫向切開，去核放入川貝末6g，將兩片并攏，用牙簽固定，加冰糖20克，水適量，隔水燉煮1小時，吃梨喝湯，每日1個，連服3~5天。
銀耳冰糖煲雪梨：銀耳5克，雪梨1個（去皮切片），蓮子10粒，冰糖適量，隔水燉1小時，每日多次服用。
