警惕：穿人字拖要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕：穿人字拖要注意什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
：夏日人字拖是潮男潮女必備單品，但人字拖對(duì)身體有害，那么穿人字拖要注意什么呢？下面為您分析穿人字拖要注意什么，看看吧。
穿人字拖會(huì)傷害身體嗎？
當(dāng)暑假結(jié)束，學(xué)生們紛紛返校的時(shí)候，因腿疼、腳疼到校醫(yī)院就醫(yī)的人數(shù)大大增加了。腿腳疼痛的學(xué)生，多數(shù)暑期穿得最多的鞋是人字拖。某生物力學(xué)系的學(xué)生成立了一個(gè)針對(duì)人字拖的課題研究小組。該小組召集了39名志愿者做實(shí)驗(yàn)，這些志愿者男女皆有，年齡在19歲至25歲之間。
在實(shí)驗(yàn)中，志愿者將分別穿上跑鞋和人字拖走路。為了讓數(shù)據(jù)盡可能地客觀，實(shí)驗(yàn)里提供的人字拖來(lái)自不同的廠家和零售商，售價(jià)從5美元到50美元不等。同理，跑鞋也是多種不同的價(jià)格和設(shè)計(jì)。
參加實(shí)驗(yàn)的志愿者，將在脊背、髖關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、足部等多處貼上感應(yīng)器。地面上有一塊平臺(tái)，當(dāng)腳踏上去，足部和平臺(tái)表面接觸的一瞬間，會(huì)記錄下足部垂直受力的數(shù)據(jù)。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)者走路時(shí)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，他們的髖部、腿、踝、腳、腳趾的任何細(xì)微的動(dòng)作都被錄像系統(tǒng)記錄下來(lái)。
實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，穿人字拖的時(shí)候，人們走路的步幅更短。這導(dǎo)致身體要承受更多的壓力，因?yàn)橥瑯拥木嚯x你不得不花費(fèi)更多的步子。這意味著肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)受到更多的磨損。
一切都源于走路時(shí)腳趾一個(gè)微小的動(dòng)作：穿著人字拖時(shí)，人們會(huì)擔(dān)心鞋飛脫出去，因此走路時(shí)下意識(shí)地彎曲起腳趾以摳住鞋底。穿人字拖需要用腳趾緊緊夾住拖鞋，令腳趾和腳弓部位持續(xù)緊張。此外，鞋子最好有4厘米左右的鞋跟，很多人字拖完全沒(méi)有，會(huì)使腳掌過(guò)分伸張，容易引起腳部肌腱發(fā)炎、疼痛，甚至永久跛行。
人字拖不同于其他鞋子，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，或者只有一個(gè)V形的帶子固定著腳趾，市民穿著人字拖走路時(shí)，腳部幾乎都處于暴露狀態(tài)。為了能更牢固地夾起鞋子行走，腳趾就會(huì)無(wú)形中處于長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)意識(shí)的繃緊狀態(tài)，并呈蜷曲狀來(lái)抓起鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。
此外，人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細(xì)長(zhǎng)的趾骨，并沒(méi)有那么堅(jiān)強(qiáng)。人字拖大大增加了腳弓及其周?chē)g帶組織所承受的壓力，除了引發(fā)炎癥之外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。
穿人字拖要注意什么？
盡管人字拖在夏天格外受歡迎，但它卻極易導(dǎo)致應(yīng)力性骨折、腳跟疼痛、肌腱炎等問(wèn)題，而這些都是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的大敵。那么穿人字拖要注意什么呢？
1、不要全天穿著人字拖，尤其是在尚未適應(yīng)時(shí)，最好只是短時(shí)間穿一會(huì)兒，比如在海邊、泳池旁。穿人字拖不宜快走，時(shí)間也不宜過(guò)久。
2、駕駛汽車(chē)時(shí)千萬(wàn)別穿人字拖，因?yàn)樗y有效控制剎車(chē)，危害性比高跟鞋還大。
3、要有針對(duì)性地選擇安全系數(shù)更高的人字拖：比如鞋底較厚不能彎曲，能夠給足弓提供更多支撐的?；蛘呤切孑^大，不容易脫腳的人字拖。那種浴室和泳池穿的輕薄人字拖根本無(wú)法對(duì)腳部帶來(lái)任何保護(hù)。
4、狗仔纏身的明星不要穿。明星到了某個(gè)等級(jí)，一出門(mén)就有狗仔跟尾的，到哪兒都要快步走的人是最不適合穿人字拖。
5、孕婦、體重過(guò)高的人不要穿。體重過(guò)高的人需要更多的來(lái)自鞋子的支撐，他們通常將因肥胖而產(chǎn)生的更多壓力放在腳、腳踝和后背上。而人字拖會(huì)加重這些位置的損耗，給這些部位帶來(lái)更大的傷害。
6、容易甩鞋人士不要穿。帕里斯希爾頓的妹妹，Nicky，夏天逛街常穿人字拖，但她有次逛街把左腳的人字拖甩了出去，讓跟在旁邊的狗仔隊(duì)笑話。其實(shí)涼鞋已經(jīng)很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保證不甩，就只能使勁兒夾緊，一使勁兒就容易傷到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不適合穿人字拖，形象盡毀。
7、足部需要特別關(guān)照人士不要穿。像小羅納爾多、姚明這些靠腳來(lái)比賽的運(yùn)動(dòng)員，都不應(yīng)該穿人字拖，人字拖會(huì)增加他們扭傷摔傷的機(jī)會(huì)。
8、高溫天氣下，如果長(zhǎng)期穿人字拖在太陽(yáng)下暴曬，還容易曬傷腳部皮膚甚至引發(fā)皮膚癌。
9、不要穿著人字拖在不平整的地方進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
穿人字拖要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
ys630.coM延伸閱讀
●網(wǎng)絡(luò)稱穿人字拖會(huì)趾骨骨折、跟腱斷裂，專家表示屬極端個(gè)案
●但穿人字拖的確易跟痛癥、扁平足
炎夏將至，穿著發(fā)出“踢踏、踢踏”聲的人字拖給人瀟灑的感覺(jué)，時(shí)尚舒服的人字拖成為年輕人夏日的必備單品。然而，上海鐵路局近日發(fā)微博提醒穿人 字拖有害，并數(shù)出它的“七宗罪”：導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾疼痛；致腳趾下肌腱勞損甚至神經(jīng)發(fā)炎；容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；皮膚變硬和腳后跟皴裂；造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛；腳部更易受到外傷；缺乏保護(hù)腳趾的作用，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。此前更有報(bào)道指出，穿人字拖運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致跟腱斷裂，還會(huì) 累及膝關(guān)節(jié)、腰部、臀部，損傷脊椎。究竟穿人字拖是不是那么可怕，會(huì)導(dǎo)致人體骨骼受傷？穿人字拖可能潛伏哪些危害？什么情況下需要治療？挑選鞋子有什么要注意？哪些人群不適宜穿人字拖？記者請(qǐng)來(lái)骨科專家支招解答。
微博傳言：穿人字拖會(huì)致趾骨骨折？罕見(jiàn)！
近日，有微博在綜述人字拖“七宗罪”時(shí)提出，由于人字拖“缺乏保護(hù)腳趾的作用，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折”。
對(duì)此，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院足踝外科組組長(zhǎng)肖進(jìn)博士表示，微博中所稱的‘趾骨壓力性骨折’應(yīng)為‘趾骨應(yīng)力性骨折’?！皯?yīng)力性骨折”是指由 于長(zhǎng)期負(fù)重或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，長(zhǎng)期緩慢積累發(fā)展而來(lái)的骨折，又稱為疲勞骨折或行軍骨折。應(yīng)力性骨折最常見(jiàn)的部位是跖骨，而非趾骨。“但目前國(guó)內(nèi)的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)沒(méi)有查 到人字拖會(huì)造成趾骨應(yīng)力性骨折的報(bào)道。在原理上可以推出由于足弓沒(méi)有支撐引起勞損，造成應(yīng)力性骨折；但著實(shí)是十分極端的個(gè)案例子，在生活中不是少見(jiàn)而屬罕見(jiàn)，甚至可能有夸張成分?！?/p>
此前還有報(bào)道指出，長(zhǎng)期穿人字拖運(yùn)動(dòng)會(huì)造成跟腱斷裂，以及累及臀部。肖進(jìn)認(rèn)為，“跟腱斷裂”和“趾骨骨折”在臨床上十分罕見(jiàn)，是極端案例。至于“累及臀部”，也是似是而非的說(shuō)法，“準(zhǔn)確而言，應(yīng)該是導(dǎo)致骨盆和脊椎肌肉疲勞”。
危害：1/6跟痛癥跟穿人字拖有關(guān)
“雖然人字拖深受大家歡迎，但是穿人字拖會(huì)改變?nèi)酥绷r(shí)的受力點(diǎn)，導(dǎo)致腳的受力不平衡。”肖進(jìn)解釋說(shuō)，人在正常直立時(shí)是3點(diǎn)受力：腳跟、第1跖 骨頭、第5跖骨頭。而正常的腳內(nèi)側(cè)都有足弓，足弓能保證三點(diǎn)受力平衡，對(duì)保護(hù)足底的肌腱、韌帶、血管等結(jié)構(gòu)，緩沖壓力，適應(yīng)不平的地面有重要作用。如果腳 弓過(guò)低造成扁平足，或是腳弓過(guò)高形成高弓足，都會(huì)導(dǎo)致腳的受力不平衡，容易發(fā)生疼痛和畸形。
“人字拖最常見(jiàn)的危害是跟痛癥，其次是扁平足，在跟痛癥的患者中，有1/5~1/6跟穿人字拖有關(guān)。”肖進(jìn)表示，長(zhǎng)期穿人字拖，會(huì)有以下一些危害：
1.跟痛癥。正常行走時(shí)，人體有前傾的趨勢(shì)。但是人字拖由于鞋底太平，穿著行走時(shí)重心向后移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反沖力，足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊，導(dǎo)致腳跟痛，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)跟骨骨刺。
2.不能支撐足弓，導(dǎo)致扁平足。大多數(shù)人字拖由于太薄、太平、太軟，不能給予足弓有力的支撐。長(zhǎng)期穿著，還容易導(dǎo)致小腿和局部肌肉勞損。而處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童穿著過(guò)多，還可能形成扁平足畸形。
3.足趾畸形，形成爪行趾。人字拖僅靠2根細(xì)細(xì)的帶子連系鞋與足。行走時(shí)，由于擔(dān)心鞋子飛脫出去，前足和足趾會(huì)下意識(shí)繃緊、蜷曲來(lái)扣住鞋底。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，可引起腳趾肌腱勞損、慢性炎癥，嚴(yán)重者形成爪行趾。
4.腰和下肢的關(guān)節(jié)老化、疼痛。鞋底如果過(guò)平，使人有往后傾的趨勢(shì)，快步走時(shí)，往往將身體重心向前傾，這樣膝蓋會(huì)自然彎曲，骨盆腰部的肌肉也會(huì) 為了適應(yīng)這種變化而改變。而且穿人字拖行走時(shí)往往步幅短、步頻快，加速下肢關(guān)節(jié)的磨損。尤其是老年人，長(zhǎng)時(shí)間穿著可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、骨盆和脊椎肌肉疲勞，出 現(xiàn)下腰部和膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的退化、骨質(zhì)增生、疼痛感。
5.皮膚變硬，腳部容易受傷。雙腳長(zhǎng)期暴露在外，夏日太陽(yáng)暴曬容易使腳部皮膚變干燥、老化，甚至皴裂。
治療：腳跟痛半年沒(méi)好轉(zhuǎn)應(yīng)就醫(yī)
“跟痛癥與穿鞋不正確，行走過(guò)多，以及人的腳底肌筋膜退化（老化）有關(guān)。大部分的跟痛癥是自限性疾病。一般過(guò)半年左右會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)、自愈。而頑固性、反復(fù)多次發(fā)作的跟痛癥，則要到醫(yī)院進(jìn)行治療?！毙みM(jìn)如此表示。
癥狀較輕的患者，首先應(yīng)換一雙合適的鞋子，最好的選擇是運(yùn)動(dòng)鞋。此外，可以進(jìn)行物理治療，比如熱水泡腳、足底按摩；或者進(jìn)行超短波、震波等物理治療。
嚴(yán)重者則要進(jìn)行藥物治療、功能鍛煉和支具治療。藥物治療包括消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀，以及在痛點(diǎn)（腳跟）放置一個(gè)用磨碎的中藥制成的小藥包，緩解癥狀。功能鍛煉主要是拉伸踝關(guān)節(jié)。至于支具治療，包括用以保持踝關(guān)節(jié)繃緊、背屈的夜間夾板和定制鞋墊。
防護(hù)：老人小孩不宜穿人字拖
肖進(jìn)提醒，成年人不建議長(zhǎng)時(shí)間穿人字拖，每次最好不要超過(guò)1小時(shí)。此外，老年人和小孩不宜穿人字拖，這是因?yàn)槿俗滞蠒?huì)加重老年人的關(guān)節(jié)磨損，而且容易摔跤造成骨折，而小孩則容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士，以及孕婦也不建議穿人字拖。運(yùn)動(dòng)、爬山、旅游時(shí)，可能會(huì)走到過(guò)硬、不平的路，不應(yīng)穿人字拖。而有些白領(lǐng)習(xí)慣在辦公室放一雙人字拖緩解穿高跟鞋的疲累感，肖進(jìn)提醒，由于寫(xiě)字樓的瓷磚較為光滑，因此應(yīng)注意防摔跤。
如何挑選合適的鞋子？肖進(jìn)支招：“正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。”
肖進(jìn)還介紹，平時(shí)在家可進(jìn)行緩解足跟痛的保健方法。除了用熱水泡腳，或進(jìn)行足底按摩、多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一只小球（比如網(wǎng)球），用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達(dá)到伸展小腿肌肉的目的。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在人字拖越來(lái)越流行了，一到夏天，滿大街隨處都可見(jiàn)各式各樣的人字拖。人字拖雖然休閑好看，但是對(duì)足踝的傷害卻很大。小編提醒……
現(xiàn)在人字拖越來(lái)越流行了，一到夏天，滿大街隨處都可見(jiàn)各式各樣的人字拖。人字拖雖然休閑好看，但是對(duì)足踝的傷害卻很大。小編提醒您盡量少穿人字拖，減少對(duì)您的足踝的傷害。
據(jù)美國(guó)媒體7月1日?qǐng)?bào)道，美國(guó)今年夏天興起穿人字拖鞋熱潮，很多紐約女性上班時(shí)也常穿著，不過(guò)有專家卻指出，這不但會(huì)傷及足部，更可能損害女士們的事業(yè)發(fā)展。
時(shí)裝評(píng)論家克利里認(rèn)為，人字拖鞋給人悠閑和假日的感覺(jué)，如果女士們穿著它上班，會(huì)傳達(dá)一種不太好的訊息。
醫(yī)生更指出，人字拖鞋的鞋底不能為足踝提供足夠承托，經(jīng)常穿著可致足踝疼痛。
數(shù)據(jù)顯示，越來(lái)越多年齡在15-25歲的美國(guó)女子患有足踝痛癥，這可能跟人字拖鞋的潮流有關(guān)。
導(dǎo)讀：人字拖是時(shí)下年輕人士的最?lèi)?ài)，它不僅代表時(shí)尚、自由、活潑，還是人們?cè)谘紫谋剡x的清涼、方便的拖鞋之一。但是長(zhǎng)久穿人字拖是有害……
人字拖是時(shí)下年輕人士的最?lèi)?ài)，它不僅代表時(shí)尚、自由、活潑，還是人們?cè)谘紫谋剡x的清涼、方便的拖鞋之一。但是長(zhǎng)久穿人字拖是有害健康的。以下就來(lái)了解久穿人字拖的危害吧。
細(xì)數(shù)：夏季穿人字拖六大危害
1：易導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂
鞋子對(duì)腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓你的皮膚變硬，因?yàn)槟愕碾p腳暴露在空氣中，皮膚還會(huì)變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開(kāi)裂、流血，這一定是非常痛苦的。
2：腳部更容易受到外傷
人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無(wú)法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒(méi)有必要彎曲摳緊鞋來(lái)保持鞋不會(huì)飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護(hù)。
3：你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)
人字拖沒(méi)有完整的鞋子設(shè)計(jì)，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，或者只有一個(gè)V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時(shí)又不能給腳面足夠的支撐來(lái)提起拖鞋，只能靠腳趾的力量夾起那兩根帶子。在你散步的時(shí)候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來(lái)抓起鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。
4：對(duì)腳踝沒(méi)有支撐
在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛(ài)，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。
5：不能給予我們的雙腳拱形支撐
人字拖鞋底看起來(lái)可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的，而且非常薄，你的腳掌最終會(huì)過(guò)度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時(shí)的震動(dòng)，穿著走路就好像沒(méi)穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無(wú)法給腳足夠的承托。這可能會(huì)導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過(guò)于平坦的平底鞋也是因?yàn)檫@個(gè)原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。
6：會(huì)造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛
在穿人字拖的時(shí)候，你往往會(huì)不自覺(jué)地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來(lái)非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會(huì)刻意縮短步伐，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來(lái)巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會(huì)自然彎曲，腰部的脊柱也會(huì)跟著彎曲，時(shí)間久了，不僅會(huì)讓你的步伐變成幼稚的內(nèi)八字，膝蓋和脊椎都會(huì)疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。
以上幾點(diǎn)就是就穿人字拖的危害，看到這里，你還會(huì)一個(gè)夏季就選擇人字拖嗎?而且，有專家認(rèn)為，穿人字拖時(shí)腳趾要用力抓緊鞋的內(nèi)部，會(huì)對(duì)腳造成壓力，所以不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著。
天氣比較熱的時(shí)候，尤其現(xiàn)在暑氣尚未全部退去，很多人出門(mén)都會(huì)穿上人字拖。人字拖的結(jié)構(gòu)雖然簡(jiǎn)單，卻可以演繹出不同的狀態(tài)。短褲可以配人字拖，沙灘裙也可以配上人字拖，可謂百搭。這也是人字拖受歡迎的原因。但是從健康角度而言，人字拖的危害甚至超過(guò)了高跟鞋。這是為什么呢?
穿人字拖鞋行走時(shí)，由于腳趾之間唯一的帶子不能給腳足夠的支撐面來(lái)提起拖鞋，每當(dāng)腳后跟離地時(shí)，腳趾都會(huì)彎曲起來(lái)“鉤”著拖鞋，這種屬于不自然的施力情形。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致小腿前方肌肉感到酸痛，為了避免掉鞋的尷尬，還要縮短步幅，腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，也就是形成了我們常說(shuō)的“內(nèi)八字”了。
穿人字拖走路的時(shí)候，人的重心會(huì)向前傾斜，膝蓋自然會(huì)微曲，腰部脊柱會(huì)向后彎，時(shí)間一長(zhǎng)，膝蓋和腰部脊椎都會(huì)疼痛。喜歡穿人字拖的女性還會(huì)經(jīng)常發(fā)生足跟疼痛，甚至腳跟骨刺。英國(guó)也有專家表示，從健康而言，人字拖的危害甚至超過(guò)高跟鞋，因?yàn)樗鼈儭白畲嗳?、支撐最差”，極易導(dǎo)致應(yīng)力性骨折、腳跟疼痛、肌腱炎等問(wèn)題。
如果你實(shí)在抵擋不了它的魅力，那么也請(qǐng)選擇一些安全系數(shù)高的人字拖，比如鞋底較厚、能夠給足弓提供更多支撐的，或者是鞋面較大不容易脫落的。
天氣炎熱，很多朋友喜歡穿人字拖鞋上班、逛街，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長(zhǎng)，骨科專家查振剛教授等骨科專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿著人字拖鞋將會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成傷害，尤其是孕婦，還可能造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
長(zhǎng)期穿人字拖鞋危害大
對(duì)于備受大家歡迎的人字拖鞋，查振剛教授表示：人字拖鞋不符合人體生物力學(xué)，在穿著的時(shí)候，容易帶來(lái)人體額外的肢體不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，久而久之，會(huì)產(chǎn)生足部的疲勞、腰部的疲勞，從而產(chǎn)生早期相應(yīng)的各關(guān)節(jié)的病理性改變。
查振剛教授指出，人體的足部有足弓，分前足、后足。后足也叫足跟，前足也叫腳掌。人正常的受力點(diǎn)在前掌部分第1和第5折骨，連同后面的跟骨，合成三點(diǎn)式的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)足弓形成彈性。人字拖鞋因特殊的結(jié)構(gòu)，鞋面僅有一條夾帶將足部和鞋面連接，夏天穿著人字拖鞋時(shí)，由于腳底容易出汗，足部在邁步的時(shí)候容易和鞋面產(chǎn)生滑移。為了保持身體的相對(duì)穩(wěn)定，在行走時(shí)，足部的腳趾和內(nèi)在肌肉都是過(guò)度收縮的，原本不受力的第2、3、4折骨也加入了受力的行列。久而久之，足部肌肉容易疲勞，引起腳痛，甚至引起跖間膜綜合征。人字拖鞋長(zhǎng)期穿著時(shí)，因?yàn)樾凶咦藙?shì)的不正常，膝關(guān)節(jié)受力異常，腰部不協(xié)調(diào)，容易引起腳軟、腰肌僵硬等，這些都是膝關(guān)節(jié)、腰部功能蛻變的前奏。
腳痛、腰麻大多是鞋子不適
查振剛教授提醒，有很多人長(zhǎng)時(shí)間走路，會(huì)感覺(jué)腳痛、腰麻，除了因?yàn)樽悴勘旧淼膯?wèn)題外，多數(shù)情況是因?yàn)樾哟┲贿m引起的。人體走路的原理是：右腳在邁步時(shí)，受力點(diǎn)在左腳，人的行走，彈力主要是依靠足弓，因?yàn)樾哟┲牟缓线m，受力點(diǎn)位移，勢(shì)必引起關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)重，從而引起足底肌肉的疲勞，甚至使足底產(chǎn)生胼底（雞眼）。人字拖鞋類(lèi)的鞋，主要是休閑、方便的時(shí)候穿著的，不宜長(zhǎng)期穿著。
對(duì)于經(jīng)常穿著人字拖鞋的人，對(duì)身體造成的不適，怎么判斷哪些需要治療，還是換一下鞋子就行？
查振剛教授說(shuō)，長(zhǎng)期的環(huán)境和不良習(xí)慣容易引起疾病，這個(gè)跟時(shí)間有較大關(guān)系。偶爾穿一下人字拖鞋肯定不會(huì)有問(wèn)題。但是，長(zhǎng)期穿就容易引起相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。如果已經(jīng)出現(xiàn)了上述癥狀，就一定要引起重視，更換適合的鞋子，如果情況嚴(yán)重，換鞋后也得不到緩解，就要看骨科醫(yī)生。
孕婦穿人字拖鞋易致胎盤(pán)早剝
孕婦因?yàn)槟_部容易出現(xiàn)浮腫，所以很多準(zhǔn)媽媽喜歡選擇方便、舒適的人字拖鞋。對(duì)于這樣的選擇，查振剛教授特別提醒：人字拖鞋因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移，為了避免摔倒，人體產(chǎn)生自然的向前或向后的保護(hù)動(dòng)作，容易導(dǎo)致腹部肌肉過(guò)度收縮或拉伸，極易造成孕婦胎盤(pán)早剝，甚至流產(chǎn)，我建議孕婦盡量不要穿人字拖鞋。
1.人字拖的鞋底是海綿質(zhì)地，不能給予我們的雙腳拱形支撐。
鞋底看起來(lái)可能十分柔軟舒適，但你的腳掌最終會(huì)過(guò)度向下(陷進(jìn)里面)，尤其是你的雙腳并沒(méi)有其他拱形支撐。這可能會(huì)導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。
2.它們會(huì)讓你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)。
因?yàn)閷?duì)于你腳上的鞋子來(lái)說(shuō)，只有一個(gè)V形的皮帶跨著你的腳趾，并沒(méi)有其余的支撐。在你散步的時(shí)候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。時(shí)間長(zhǎng)了，很可能會(huì)引發(fā)肌腱炎。
3.人字拖會(huì)讓跟腱拉緊。
如果你習(xí)慣穿高跟鞋，人字拖最終可能會(huì)讓小腿肌肉過(guò)度拉伸。
4.對(duì)腳踝沒(méi)有支撐。
在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛(ài)，扭傷腳踝變得很普遍。
5.它們會(huì)導(dǎo)致生繭和腳后跟皸裂。
鞋子對(duì)腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓你的皮膚變硬，因?yàn)槟愕碾p腳暴露在空氣中，皮膚還會(huì)變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開(kāi)裂、流血，這一定是非常痛苦的。
6.它們還會(huì)造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。
在穿人字拖的時(shí)候，你往往會(huì)不自覺(jué)地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。
7.人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無(wú)法提供的。
回想一下，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。
當(dāng)然，我們并不是說(shuō)一定要完全摒棄人字拖。他們對(duì)于沙灘和游泳池來(lái)說(shuō)非常棒或者在健身房淋浴只要不會(huì)穿著它們太長(zhǎng)時(shí)間。
很多人不知道的是：洞洞鞋不只在電梯上非常危險(xiǎn)，在雨中也很不安全。一場(chǎng)暴雨讓很多地方都成為可以“看海”的城市。記者看到，“踏浪”的男男女女中，很多人腳上穿的就是洞洞鞋！而除了這種剛剛被“聲討”的洞洞鞋外，女孩子們穿得更多的就是人字拖了。那么，這兩種鞋做雨鞋有什么害處呢？記者進(jìn)行了采訪。
記者遭遇
“洞洞鞋”當(dāng)雨鞋 摔個(gè)四腳朝天
下雨天穿啥鞋上班？和很多女士一樣，記者也認(rèn)為“洞洞鞋”最好——平底好走，被雨水淋濕了也不擔(dān)心變形變壞，腳臟了到辦公室水一沖就行，再?zèng)]有比這鞋更方便的了。
昨天下雨，記者踩了雙新買(mǎi)的“洞洞鞋”出門(mén)?？蓻](méi)多久就發(fā)現(xiàn)，這鞋子并不給力。
“洞洞鞋”不積水但也不防水，水從“洞眼”穿過(guò)，灰塵顆粒卻被留在了鞋里，走起路來(lái)咯吱咯吱的并不舒適——這還不是最大的問(wèn)題；“洞洞鞋”當(dāng)雨鞋，最擔(dān)心的還是滑倒。因?yàn)椤岸炊葱毙坠饣瑵窳四_更加打滑，一路都得腳趾“發(fā)力”，用力“抓”住鞋底才行。
記者一路小心翼翼，普通的柏油路還好，沒(méi)想到快到單位還是出了問(wèn)題：碰上大理石地面，就跟腳底抹了油似的，一下子就摔個(gè)四腳朝天！
市民說(shuō)法
人字拖好歸好 當(dāng)雨鞋太臟
采訪中，記者在新街口遇到了李小姐。李小姐在江寧工作，公司對(duì)著裝要求并不嚴(yán)，遇上雨天她最喜歡“短打”配人字拖。昨天出門(mén)辦事，在管家橋附近卻犯了愁：“想想這得多臟啊，怎么也下不去腳?！?/p>
而和李小姐在一起的同事林女士因?yàn)槟昙o(jì)大一些，平時(shí)很注意養(yǎng)生，最看不慣的就是小年輕們穿著人字拖“趟水”。她告訴記者，“中醫(yī)講寒從腳起，穿人字拖跟赤腳踩在水里有啥區(qū)別??？”林女士覺(jué)得雨天還是高跟鞋方便，最好再加個(gè)厚底，腳不沾水?？勺蛱熳咴诼飞希淮蚧铧c(diǎn)崴了腳。
女士們發(fā)愁，男士們也不輕松。面對(duì)大雨，不少男士也是涼鞋上場(chǎng)，遇到的問(wèn)題和女士們并沒(méi)有差別?！熬退愦┢ば矝](méi)用啊，這么深的水，鞋子襪子全濕了！我看還是女孩們穿著涼鞋方便?！笔忻駥幭壬鸁o(wú)奈地說(shuō)。
●專家建議
雨天不宜穿窄跟鞋
什么樣的鞋子適合雨天穿？江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科王秦耕主任醫(yī)師建議在雨中穿比較合腳的鞋子，一般像旅游鞋和休閑鞋都可以。女性選擇涼鞋時(shí)要盡量選擇后跟面積較寬的鞋子比較好，因?yàn)檫@樣可以保護(hù)腳踝不容易受傷。而如果穿的涼鞋后跟比較小，或者后跟很高，這樣在雨中行走會(huì)有很多不便，地面很滑的話很容易扭傷。
至于有些市民擔(dān)心的“寒從腳起”，南京市第一醫(yī)院趙文斌副主任醫(yī)師表示，雙腳受寒容易損陽(yáng)氣，但是夏天氣溫比較高，所以市民并不需要太過(guò)擔(dān)心趟水受寒。不過(guò)如果雙腳潮濕，辦公室空調(diào)氣溫又比較低，這種情況下寒氣就容易入侵人體。梅雨天霉菌容易生長(zhǎng)，地面污水中也有很多細(xì)菌，這也是需要市民注意的。建議市民在辦公室可以備一雙布鞋替換，趟水后也要及時(shí)沖洗、擦干雙腳。
如果你屬于疲勞大軍中的一員，經(jīng)常感到疲乏無(wú)力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那么就要小心了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這樣的人可能處于慢性疲勞狀態(tài)。如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，就可能走向疾病的深淵。
八成人經(jīng)常感到疲勞
連續(xù)出差、雙休日加班、每天有做不完的事類(lèi)似的抱怨在生活中不絕于耳。但是，多數(shù)人沒(méi)有把長(zhǎng)期無(wú)法消除的疲勞放在心上。隨著過(guò)勞死案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人群中蔓延開(kāi)來(lái)。
一項(xiàng)涉及全國(guó)10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，經(jīng)常感到疲勞，但休息后可以恢復(fù)的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息后較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;休息后也無(wú)法恢復(fù)的重度疲勞者占2.15%.
周迎春解釋說(shuō)：人體有代償機(jī)制，偶爾疲勞多睡會(huì)兒就能調(diào)整過(guò)來(lái)，但如果長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，休息后也無(wú)法恢復(fù)了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢(qián)，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時(shí)還款，就要破產(chǎn)了。
偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變?yōu)槁云?，損害健康。周迎春說(shuō)，慢性疲勞綜合征是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞（時(shí)間超過(guò)6個(gè)月）為主要特征的癥候群，同時(shí)伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺(jué)累那么簡(jiǎn)單，還包括一些心理癥狀，比如做事力不從心、記憶力越來(lái)越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
為什么總是感覺(jué)累？近日，美國(guó)《健康》雜志給出了這樣的答案：睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛(ài)吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓你感覺(jué)疲憊。周迎春指出，綜合來(lái)說(shuō)，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。
從累到病只需5步
美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任羅仁教授表示，身心疲勞是亞健康的表現(xiàn)之一。亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態(tài)。我國(guó)約70%的人屬于亞健康，他們正在走向疾病'.而從疲勞到疾病，一般會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段。
第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無(wú)精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。
第二階段：身體發(fā)沉。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個(gè)周末沒(méi)休息，身體感覺(jué)沉甸甸的，行動(dòng)遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時(shí)，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、挨餓,可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。
第三階段：精疲力竭。比如說(shuō)，手頭的項(xiàng)目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，也有人通過(guò)暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長(zhǎng)痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
第四階段：小毛病不斷。過(guò)勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開(kāi)始慢慢還不上了。此時(shí)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問(wèn)題更加堪憂。
第五階段：大病纏身。如果長(zhǎng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會(huì)逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時(shí)疾病可能就會(huì)找上門(mén)來(lái)，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
綜合治療勞緩解疲
要想消除慢性疲勞，可以從運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心理等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)療法。美國(guó)喬治亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)讓人感覺(jué)很累，而每周堅(jiān)持鍛煉3天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能趕走疲勞感。如果短時(shí)間內(nèi)感到倦怠，可以做10分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如唱歌、深呼吸、來(lái)回走動(dòng)、伸展與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)體內(nèi)一種快速供能物質(zhì)的合成，為人體注入能量。
睡眠療法。周迎春說(shuō)，抗疲勞關(guān)鍵在于規(guī)律作息，盡量不熬夜，保證充足的睡眠，每天按時(shí)起床，周末也最好能堅(jiān)持。如果熬夜了，第二天可以早點(diǎn)睡覺(jué)，但隔天最好還在同一時(shí)間起床。此外，建議養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
飲食療法。1.補(bǔ)鐵：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師艾米古德森指出，缺鐵會(huì)降低血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，進(jìn)而讓人感覺(jué)遲鈍、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。
2.早餐全麥低脂：早餐要吃好，一天不疲勞。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)。3.每天喝8杯水：即使是輕微脫水，也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，降低氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在血液內(nèi)的輸送能力，導(dǎo)致疲勞。4.遠(yuǎn)離垃圾食品.攝入過(guò)多飽和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能會(huì)讓你覺(jué)得很累。
心理療法。1.不要過(guò)于追求完美。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授艾瑞尼萊文博士指出，力求完美的人往往活得很累。要讓自己認(rèn)識(shí)到，不是所有事都必須達(dá)到完美。而不切實(shí)際的目標(biāo)也會(huì)讓人身心俱疲，制定目標(biāo)最好切合實(shí)際情況。2.放下焦慮。有些人總喜歡把事情往壞處想，這種焦慮會(huì)讓人身心疲憊。萊文說(shuō)，出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)，可以先做一個(gè)深呼吸，然后思考其發(fā)生的可能性有多大，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)多數(shù)事情都是自己嚇唬自己。3.保持書(shū)桌整潔。美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的書(shū)桌會(huì)消耗精力，限制大腦處理信息的能力。美國(guó)職業(yè)心理學(xué)家隆巴多建議，每天早上整理好辦公桌，將給你一個(gè)充滿活力的開(kāi)端。
常見(jiàn)亞健康癥狀你有嗎
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓很多人患了一個(gè)叫做亞健康的病癥。那些人用健康來(lái)?yè)Q取財(cái)富，沒(méi)日沒(méi)夜的加班加點(diǎn)、不吃早餐、中午不休息、抽煙酗酒到最后又企圖用財(cái)富來(lái)?yè)Q取健康。
癥狀一、心算能力越來(lái)越差。
癥狀二、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。
癥狀三、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。
癥狀四、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。
癥狀五、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差
癥狀六、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。
癥狀七、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
癥狀八、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
癥狀九、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
癥狀十、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。
癥狀十一、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致
癥狀十二、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。
癥狀十三、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
癥狀十四、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。
癥狀十五、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見(jiàn)東西、憋氣、肌肉抽搐等。
導(dǎo)讀：很多人看上去非常健康，可是突然有一天就離開(kāi)了這個(gè)世界。世界上每天都有很多人驟然死亡，大多數(shù)因心臟病、高血壓導(dǎo)致猝死。今天……
很多人看上去非常健康，可是突然有一天就離開(kāi)了這個(gè)世界。世界上每天都有很多人驟然死亡，大多數(shù)因心臟病、高血壓導(dǎo)致猝死。今天小編和大家一起來(lái)看看健康人警惕的那些猝死信號(hào)。
兩月前的一個(gè)晚上，記者一位年僅30歲的朋友小王，猝死在家中。幽默、樂(lè)觀的他正處于事業(yè)的上升期，卻突然發(fā)生了這樣的悲劇。記者隨后在百度新聞搜索發(fā)現(xiàn)，這種莫名其妙的死亡事件，每天都有好幾起。2007年的統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)僅因心臟病導(dǎo)致的猝死就高達(dá)54萬(wàn)人。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平告訴記者，心臟病、高血壓、胰腺炎等疾病均可導(dǎo)致猝死，其中，心臟病是最厲害的殺手，90%的猝死與此有關(guān)，其中的80%是因心臟病中的冠心病導(dǎo)致。有心肌梗死、心衰、心功能不全等病史者是高危人群。
值得注意的是，還有數(shù)量龐大的低危人群不容忽視。劉德平說(shuō)，他們平常看上去就是個(gè)健康的正常人，沒(méi)任何毛病，但如果去做體檢，就可能查出心臟肥厚、心肌病、供血不足等，存在猝死的隱患。在運(yùn)動(dòng)員中高發(fā)的運(yùn)動(dòng)性猝死就與此有關(guān)。與高危人群相比，這部分人防范意識(shí)差，死亡的危險(xiǎn)更大。從來(lái)不檢查身體的人，猝死還可能是冠心病的第一表現(xiàn)。此外，特殊基因、嚴(yán)重缺氧、用藥不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致猝死。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張洪波進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在猝死者年輕化趨勢(shì)明顯。在強(qiáng)大的生活壓力面前，越來(lái)越多的人疲勞作戰(zhàn)，精神高度緊張、焦慮等，都在助紂為虐。經(jīng)常有人因連續(xù)數(shù)天加班、打麻將等導(dǎo)致過(guò)勞死，這是因?yàn)樵谶^(guò)度疲勞的情況下，交感神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)會(huì)過(guò)于疲勞或興奮，使心臟功能紊亂，導(dǎo)致悲劇發(fā)生。劉德平解釋說(shuō)。
劉德平提醒，預(yù)防猝死不能臨時(shí)抱佛腳，最關(guān)鍵的是在日常生活中做好預(yù)防。他給出以下建議：一是高度警惕猝死信號(hào)。如果出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、眼前有蒙黑感、暈厥等，一定要馬上就醫(yī)，有病的話及時(shí)治療。二是定期體檢。年輕人每年查1次，中老年人每年查2次，能查出隱性殺手，給低危人群敲響警鐘，及時(shí)治療并做好預(yù)防。三是有心臟疾病等高危人群，應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，以備急用。四是避免酗酒、過(guò)度勞累。張洪波強(qiáng)調(diào)，中青年人必須改改生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)休息，避免持續(xù)疲勞和緊張。
小編總結(jié)，很多時(shí)候身體不適是透露著某種健康信號(hào)，只是大多數(shù)人沒(méi)有在意而已。小編建議，大家每年都要到正規(guī)醫(yī)院體檢，及時(shí)了解自己的身體狀況。
在生活中咳嗽是我們比較常見(jiàn)的一種身體疾病，一般咳嗽是由于肺部疾病或者是呼吸道出現(xiàn)炎癥所導(dǎo)致的，而出現(xiàn)咳嗽非常影響正常生活，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥等，需要及時(shí)治療，而在咳嗽期間也需要多注意一些事項(xiàng)，避免食用辛辣的食物，也不能食用滋補(bǔ)食品，會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽加重的現(xiàn)象。
咳嗽要注意什么?
一、忌冷、酸、辣食物。
冷凍、辛辣食品會(huì)刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料， ?；肌斑^(guò)敏性咳嗽”的更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。
二、禁食橘子。
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的人多吃橘子。實(shí)際 上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
三、忌花生、瓜子、巧克力等
四、忌魚(yú)腥蝦蟹。
常見(jiàn)咳嗽在進(jìn)食魚(yú)腥類(lèi)食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚(yú)蝦食品的蛋白過(guò) 敏有關(guān)。過(guò)敏體質(zhì)的咳嗽時(shí)更應(yīng)忌食上述食物。
五、忌補(bǔ)品
咳嗽未愈時(shí)應(yīng)停服補(bǔ)品，以免補(bǔ)品使咳嗽難愈。
六、不食或少食油煎炸食物。
咳嗽時(shí)胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳 嗽難以痊愈。
適宜食物
一、少鹽少糖。
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重?？人詴r(shí)飲食宜清淡，不宜吃咸魚(yú)、咸肉等重鹽食 物。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
二、宜多喝水。
除滿足身體對(duì)水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加 尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。
三、飲食宜清淡。
以新鮮蔬菜為主，適當(dāng)吃豆制品，葷菜量應(yīng)減少，可食少量瘦肉或禽、蛋類(lèi)食品。食 物以蒸煮為主。水果可給予梨、蘋(píng)果、藕、柑橘等，量不必多。
注意事項(xiàng)：
1、盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，那樣可以防止咳嗽加劇
2、吃一些潤(rùn)喉的東西，如：用胖大海泡茶等方法來(lái)潤(rùn)喉。
3、如果只是干咳，盡量不要咳嗽
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，而且身體也會(huì)出現(xiàn)不一樣的問(wèn)題。尤其是貧血癥狀，發(fā)生在了很多人身上，所以在日常生活中需要及時(shí)補(bǔ)血，那么在補(bǔ)血的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來(lái)看看。
補(bǔ)血要注意什么
1、我們?cè)谘a(bǔ)血的時(shí)候，應(yīng)該堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。切不可操之過(guò)急，擅自主張的加大藥物的服用量，很容易導(dǎo)致中毒，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)死亡。
2、我們?cè)诳诜F劑時(shí)，需要將藥物放在舌頭表面上，直接用水沖飲，不要咀嚼藥物，以免影響到牙齒的美觀。
3、服用藥物的時(shí)候也要把握好，應(yīng)該在吃完飯后再繼續(xù)吃藥，一定要避免空腹吃藥，因?yàn)樗幬飳?duì)于腸胃有一定的刺激性，會(huì)引發(fā)惡心的癥狀，并且在吃藥的時(shí)候飲用一些維生素果汁，有利于身體對(duì)于鐵物質(zhì)的吸收。
4、在補(bǔ)血時(shí)候，盡量避免吃有鈣物質(zhì)的食物，因?yàn)樗鼈儍烧呦嘤鼍蜁?huì)沉淀，難以消化。
5、在補(bǔ)血期間，對(duì)于濃茶、咖啡這些食物都不要碰，因?yàn)樗鼈冇写罅康镊匪幔c鐵物質(zhì)相遇之后就會(huì)沉淀，從而身體就無(wú)法吸收鐵物質(zhì)了。
6、食物對(duì)于補(bǔ)血也有很大的幫助，所以在貧血的時(shí)候，我們要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，改正偏食、挑食等等的不良習(xí)慣。多吃些新鮮蔬菜和水果，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等等食物。
從上文可以看出，補(bǔ)血的時(shí)候有很多事項(xiàng)需要注意，避免身體對(duì)鐵物質(zhì)出現(xiàn)阻礙情況。
喝粥，很多人覺(jué)得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對(duì)人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長(zhǎng)差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
煮粥也要講搭配
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時(shí)候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補(bǔ)的功效，其實(shí)作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會(huì)得不到滋補(bǔ)的功效。養(yǎng)生粥在于長(zhǎng)久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類(lèi)和用量宜少，甚至不用藥物。
吃粥需因人、因時(shí)、因地制宜
不管是哪類(lèi)的人群都是不建議每天單食粥飯。因?yàn)橹嚯m然有營(yíng)養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會(huì)讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補(bǔ)充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽(yáng)虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽(yáng);陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。
養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱，可以放些人參進(jìn)去，這樣就可以大大增加了這種粥對(duì)人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過(guò)大，以免補(bǔ)大影響健康。
看了這些以后是不是覺(jué)得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時(shí)間，粥的種類(lèi)，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補(bǔ)。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過(guò)多食材的加入，比如說(shuō)一些名貴的食材和藥材，本來(lái)以為這樣會(huì)提高效果，其實(shí)這樣往往會(huì)減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識(shí)。
導(dǎo)讀：入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血
入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。秋鍛的項(xiàng)目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)感到發(fā)熱，微微出汗鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。若鍛煉后十分疲勞，休息后仍覺(jué)不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大，下一次應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，否則易發(fā)生低血糖病。在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃些糖水或水果有利于健康。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要休息2030分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開(kāi)始進(jìn)食。
秋天在林陰大道上散步，空氣清新，有利于人體健康。秋季氣候干燥，灰土易飛揚(yáng)，空氣受到污染，所以不宜在馬路邊散步。飯后立即散步也不利于健康，這是則于飯后消化系統(tǒng)血液循環(huán)大大增加，身體其他部位血液循環(huán)相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食物得不到很好的消化，久而久之會(huì)引起胃腸疾百聞不如一見(jiàn) 。所以以飯后30分鐘后再進(jìn)行散步為好。此外，冠心病、高血壓伴腦動(dòng)脈硬化病人，胃手術(shù)后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后散步。
秋季慢跑最適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能，所以慢跑是一個(gè)很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量過(guò)大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何變速、如何休息等。
此外，年老者學(xué)習(xí)太極拳不失為健身的好方式之一。
