男人房事養(yǎng)生必學七個秘術(shù)
女性房事養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人房事養(yǎng)生必學七個秘術(shù)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夫妻生活是夫妻之間增加感情必不可少的一種行為，但總有的夫妻在這方面會不如意，有些男人外表看上去年輕，但年齡到了，在床上卻一日不如一日，同愛人的親密力不從心。該如何才能保持房事激情不減呢，看看下面的方法吧！
男人房中養(yǎng)生秘術(shù)
1、強精必先強心，人過了35歲以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的，在精神上要立于不敗之地。
2、壯陽不如壯身，要注意經(jīng)常性的加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的要點在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
3、心寬出少年，性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負性情緒能加快性衰老，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。
4、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護和保持性機能。
5、摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
6、要縱欲，男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必損身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。
7、不要把夫妻問的房事活動單純地看作只有OOXX生活這種方式。夫妻之間非愛愛方式的房事活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。感情交流很重要，它有助于活躍身心健康。
3、羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開，挖往白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加進凈水，煮沸成湯。將粳米倒進羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
夫妻生活雖然是越刺激越好，但也要注意節(jié)制，凡事不能太過，一定要在身體健康的狀態(tài)下進行，否則對夫妻雙方都無益處。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀： 王連清，女，中國四大名醫(yī)汪逢春的再傳弟子，1954年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學醫(yī)
王連清，女，中國四大名醫(yī)汪逢春的再傳弟子，1954年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學醫(yī)療專業(yè)，畢業(yè)后被分配到北京醫(yī)院，從事黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的保健和醫(yī)療工作，被稱作紅墻醫(yī)生（紅墻中南海的代名詞），現(xiàn)為中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師。 來自
12月6日，這位在我們看來帶著些許神秘色彩的紅墻醫(yī)生來到了湖南長沙，記者慕名拜訪。也許是得益于中醫(yī)博大精深的養(yǎng)生理論，年近八旬的王老，面色紅潤、行動自如，和我們交談起來思維也很清晰。
談到養(yǎng)生，王老說她最相信中醫(yī)，因為中醫(yī)早在兩千多年前的第一部中醫(yī)理論專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就系統(tǒng)闡述了治未病養(yǎng)生的思想，與西醫(yī)科學相比，更強調(diào)人體本身與自然界的整體概念。
那在您看來，平日要靠什么，或者說您是否有什么獨門秘方？王老淺淺一笑：別看我已經(jīng)是快80歲的人了，但是我每年體檢時的各項指標都是正常的，血壓、血脂、膽固醇、血糖都正常，也沒有動脈硬化、冠心病的征象，我的指標比起很多年輕人的還要好呢！我沒有什么獨門秘方，相反，我的生活其實是非常簡單的，除了生活規(guī)律、合理飲食，我認為最主要的就是心態(tài)要好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說過，人有百分之八十的疾病都是情志病，如果我們能很好地控制自己的情緒，那不就解決了一大半的疾病嗎？
人有喜怒憂思悲恐驚七種情緒，中醫(yī)稱七情，但是，當這七種情緒過了頭，就會對人體造成傷害。說到這，王老給我們形象地比喻起來：當一個人過于驚恐時，就會嚇得尿褲子，這就是恐傷腎；如果歡喜太過，像我們知道的范進中舉，連升三級后變得瘋瘋癲癲、癡癡傻傻，這就是喜傷心；同樣的道理，如果憂思過度，就會茶不思、飯不想，此所謂憂思傷脾；發(fā)怒時，肝氣上逆，就會出現(xiàn)暈厥、口眼歪斜、語言不利等癥狀，這就是怒傷肝；至于悲傷肺，我們都知道《紅樓夢》中的林黛玉，因為性情孤僻、多愁善感，經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、氣促等肺氣虛的癥狀，最終還因悲傷過度而死聽著王老的解釋，我們似乎一下子明白擁有良好的心態(tài)對一個人養(yǎng)生來說是多么重要。
除了心態(tài)要好，平時的飲食起居，王老也是特別注意，用她自己的話說就是起居有常，飲食有度。
早上醒來后，先在床上練上一套自創(chuàng)的保健操，王老給它命了個名叫王氏八段錦，主要是一套調(diào)整呼吸的運動。說到生活規(guī)律，王老說：我不但每天什么時候起床、什么時候睡覺準時，就連一天喝多少水，上幾次廁所，都是準時的，這已是多年的習慣了。
王老幾乎什么都吃，并沒有什么特別的禁忌，而且還特別喜歡吃肉，但關(guān)鍵是個量的問題，不能過饑，也不能過飽。早晨起來先喝200毫升的開水，一是為了補充一夜消耗的水分，二來可以起到清洗腸胃的作用。早餐一般是一杯牛奶、一個雞蛋外加一個饅頭或包子，要不就是一碗湯面；中餐一般是米飯和面食交替搭配著吃，但一定要有份蔬菜；下午吃個水果，但我從不吃反季節(jié)的水果，孔子老早就告訴過我們不時，不食；至于晚餐，那更簡單，一般是以粥為主。
看來，王老的生活比很多人都簡單，看來她長壽的秘訣就是規(guī)律，并沒有我們認為的什么秘方。臨走前，我們要求跟王老合張影，王老還特意選了件棗紅色的綢緞外套，扣好扣子，顯得格外精神
王連清和她的良方秘術(shù)
益血養(yǎng)顏膏
王連清有3個孩子，可當初懷孕時，由于嚴重的妊娠反應(yīng)，她嘔吐不止，不能吃東西，也不能聞廚房的味道，就連看著別人吃也不行。因此，身體素質(zhì)受到了很大的影響，每到冬天就手腳冰涼，一晚上都很難把被子捂熱。后得到一位老師的指點，王老用阿膠、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉等制成的益血養(yǎng)顏膏，連續(xù)吃了2個冬天，癥狀就基本消除了。據(jù)說香港首富李嘉誠每年都要都王老這里討要這個益血養(yǎng)顏膏呢。
益血養(yǎng)顏膏制作起來也不復(fù)雜：準備阿膠、黃酒各500克，先用黃酒浸泡阿膠3-5天，待阿膠融化后，加入冰糖（打碎）250克，桂圓肉少許，上鍋蒸。蒸好后再加入黑芝麻、核桃仁（均炒熟、研碎）適量，調(diào)成糊狀。在膏體快要凝固時，再用勺子攪拌均勻，放入冰箱冷藏。
服用方法也很簡單，從立冬開始，每日早晚各一大勺，直到次年立春止。有很好的益氣活血功效，能有效改善脫發(fā)、面色憔悴、手腳冰涼等亞健康問題。
芥末敷
在長期的臨床實踐中，王連清還自創(chuàng)了一種對風寒感冒、腰腿疼非常有效的芥末敷膏藥。
先將芥末和面粉（為了減少芥末對皮膚的刺激）按1:1的比例充分混合，然后加水調(diào)成糊狀，備用。然后取一張2420厘米的宣紙，對折，將調(diào)好的芥末面攤在其中一半宣紙上，然后將另一半宣紙覆蓋（兩層宣紙中間夾著芥末面），即成。
制好后，將其覆蓋在病人背部胸椎兩側(cè)的肺區(qū)，上面蓋上塑料薄膜或毛巾保溫，3-5分鐘后，待病人感覺背部發(fā)熱、發(fā)紅時，即可取下，每日臨睡前做一次，有很好的止咳、祛痰、散寒的功效。
安睡靈
陳庚和粟裕兩位將軍患有嚴重的失眠，王連清用獨創(chuàng)的五步按摩法和被譽為宮廷御方的安睡靈很好地解決了兩位大將的失眠問題。
將炒棗仁、遠志各100克，蓮子心30克研成粉后，制成膠囊。癥狀輕者每日早晚各1次，每次10克；癥狀重者每日午飯前、晚飯前、臨睡前各服1次，每次10克；癥狀特別嚴重者可加入琥珀粉兌服。
注：脾胃不和者，須加服調(diào)理脾胃的藥，如保和丸等。
無痛針灸法
粟裕將軍在淮海戰(zhàn)役中因為大腦長期處于興奮和緊張的狀態(tài)，不僅落下了嚴重的失眠問題，還伴有嚴重的頭疼。王連清從護士的無痛穿刺法中得到啟示，發(fā)明了一種無痛針灸法，每次在粟裕將軍的百會、太陽、安眠、神門、內(nèi)關(guān)、太沖、行間、太溪等穴位扎針，不僅不痛，還很好的緩解了粟裕將軍的頭疼癥狀。
所謂的無痛針灸法實際上是操作時的技巧，即要一快二慢三得氣。以最快的速度刺入皮膚，穿過神經(jīng)最豐富的真皮層，因為速度快，此時病人往往感覺不到疼痛。穿過真皮層后，再緩慢行針直達患處，并運用提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法使病人出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等感覺時，即為得氣。
【導(dǎo)讀】粗糧能帶給人體所需的各種礦物質(zhì)和纖維素，不僅能調(diào)理身子，還能提高人體免疫力。粗糧的七個養(yǎng)生方法有哪些呢？下面就為你介紹粗糧的七個養(yǎng)生方法。
粗糧的七個養(yǎng)生方法
小米
小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好?？杉尤爰t棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補血之作用。
黑米
黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或?qū)⒑诿缀碗u、魚等放在一起煲湯，口味更新奇，有養(yǎng)胃補腎的功效。
糙米
糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時。糙米或紅米可單獨煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，預(yù)防便秘、腸癌等功效。
玉米
鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用。可經(jīng)常選擇一些有地方風味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。玉米有健脾利濕、調(diào)中和胃、利尿的作用，非常適合脾虛的人食用。
粗糧的七個養(yǎng)生方法
蕎麥
蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅；蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條；蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。由于蕎麥含有豐富的維生素p,對心血管系統(tǒng)有保護作用。
臘八粥
常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。臘八粥為中國節(jié)令小吃，其味多樣，清香甜美，營養(yǎng)豐富，是一道食療佳品。
十谷粥
配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時。十谷粥中過多的纖維組織對胃病病人來說是不好的，但對于便秘病人來說卻是福音，它可以促進腸道運動，通腸潤便。
飲水不是簡單的口渴了就喝的問題，其中包含著大學問，如果飲水不當極又可能帶來身體的不適，甚至引起某些疾病，下面介紹一下七條健康飲水的原則。
1、不喝生水，生水中含有各種各樣對人體有害的微生物?？茖W實驗證明，一滴生水中大約有4000萬個細菌。另外還有寄生蟲卵，其中的傷寒、痢疾桿菌在生水中可以活1個月以上。這些病菌進入人肚里以后，容易使人罹患急性腸胃炎、病毒性肝炎、傷寒及痢疾等傳染病。
2、口渴時不要大量飲水一下子飲水過多，會使胃液中斷，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減退；大量的水積聚在胃腸中，還使人的胸腹感到脹滿，而有礙于健康。
3、大量出汗后應(yīng)喝鹽開水，大量出汗會使人體耗去大量水分，這時應(yīng)該及時予以補充，以免導(dǎo)致脫水.但在大量出汗的時候，隨著汗液的排出，鹽分也會隨之排出人體，因而需要喝一些含有鹽分的開水，一般以每500克水放1克鹽為宜。
4、飯后不宜立即飲茶，據(jù)營養(yǎng)學家分析研究，飯后飲茶會導(dǎo)致人體內(nèi)鐵質(zhì)不足。因為茶葉中的單寧酸和食物中的鐵質(zhì)混合后會產(chǎn)生沉淀，這就妨礙了人體對鐵質(zhì)的吸收。
5、睡前不宜飲茶，茶中的茶堿會對大腦皮層產(chǎn)生興奮作用，晚睡前如果飲了茶水，不少人會引起多尿和失眠。
6、不能喝千滾水,水如果燒了又燒，滾了又滾，隨著水分的蒸發(fā)，無機鹽的濃度就相應(yīng)增加；尤其是其中的亞硝酸鹽對人體有害，攝入過多或長期飲用，輕者累及腸胃，重則可引起中毒。
7、不要飲過熱的開水溫度過高的開水，對口腔、咽部、食管及胃的粘膜都會產(chǎn)生燙傷而致充血，久而久之可導(dǎo)致炎癥。現(xiàn)代醫(yī)學認為，炎癥往往可以造成癌變。
1、不要形成鍛煉癖。
在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓(xùn)練委員會的發(fā)言人理查德科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
2、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進餐的兩個重要時段。
在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎伯爾尼博士說，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當然還有可口的點心。
3、多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。
4、訓(xùn)練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。
首先，做10分鐘低強度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
5、恢復(fù)對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復(fù)。
6、不要反復(fù)做同樣的鍛煉。
運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復(fù)相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
7、女性喜歡強壯的男人。
心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?
健康提示：男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
導(dǎo)讀：很多男人并不了解自己的身體。不是說不疼不難受又就沒有病。有很多東西是你平時根本就沒有注意到的。今天小編帶著大家一起來了解一下男性養(yǎng)生的相關(guān)知識吧！
七個妙招讓男人硬起來
外殼堅硬、職場風光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當然，要為他制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個最有價值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
6、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。
對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。
7、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習慣。因為沒有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細微變化。
男性晨勃不起可能是疾病信號
晨勃是指男性在清晨4-7點，陰莖在無意識狀態(tài)下，不受情景、動作、思維的控制而產(chǎn)生的自然勃起。目前關(guān)于晨勃的機理尚不明確。晨勃多從青春期開始，在20-30歲時，勃起次數(shù)最多，中年后會逐漸減少。值得注意的是，由于男性身體每天的狀態(tài)不同，晨勃也不盡一致，單憑有沒有晨勃，不能判斷男子性功能的好壞。但晨勃作為健康的參考標準之一，對男人來說依然很重要。以下是影響晨勃的一些因素。
一、年齡
正常情況下年齡對晨勃起決定因素。性成熟后，隨著年齡的增長，晨勃次數(shù)逐漸頻繁，持續(xù)時間也逐漸增長。30歲后，隨著年齡的增長，晨勃則會逐漸減弱或衰退。不過，一些老年人雖沒有晨勃，但仍然可有滿意的性生活。
二、睡眠
睡眠時間的充足與否、睡眠質(zhì)量的好壞，都會不同程度的影響雄性激素分泌，從而對晨勃造成影響。
三、情緒
悲憤過度、抑郁等能使晨勃明顯減少。
四、疲勞
過度疲勞，精神疲憊，也會影響晨勃。
五、疾病
很多疾病都能影響性功能及晨勃。如高血壓、心血管疾病、糖尿病、腰椎間盤突出等。
【導(dǎo)讀】節(jié)食減肥因為其簡單方便容易操作的特性而被很多肥胖人士所喜歡被接受。但是不當?shù)墓?jié)食減肥對人體的危害可是不能小覷的！健康的減肥才是硬道理，今天小編就為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生七個神速減肥飲食偏方，希望秋季養(yǎng)生七個神速減肥飲食偏方能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生七個神速減肥飲食偏方
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之余，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至于極為流行的蒟蒻果凍可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。
注意事項：雖然黃豆營養(yǎng)豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓，然后在肚餓時以零食充饑。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應(yīng)盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物質(zhì)可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續(xù)4至5天，便可達到瘦身的目的。
注意事項：應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉(zhuǎn)化成脂肪，另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。
秋季養(yǎng)生七個神速減肥飲食偏方
5、啫喱瘦身法
市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制 品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。
注意事項：啫喱的材料為骨膠
6、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
7、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
1.淋浴按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。
3.黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
3.豆類
大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
4.海鮮
咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。
5.冷熱水交替浴
這個方法對中年男性非常有效，是中年男性增強性功能的一個很好的鍛煉方法。在使用這個方法時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰.莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
6.下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
7.定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
【導(dǎo)讀】你知道養(yǎng)生早餐必吃雞蛋七個理由嗎？雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對不能少的食物。近日，大眾站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。下面小編介紹，養(yǎng)生早餐必吃雞蛋七個理由！
1.雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
養(yǎng)生早餐必吃雞蛋七個理由
5.一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內(nèi)障的風險。
1.淋浴按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。
3.黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
3.豆類
大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
4.海鮮
咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。
5.冷熱水交替浴
這個方法對中年男性非常有效，是中年男性增強性功能的一個很好的鍛煉方法。在使用這個方法時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰.莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
6.下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
7.定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多人關(guān)注養(yǎng)生保健，身體是革命的本錢，養(yǎng)好身體才能享受生活。養(yǎng)生的方法有很多，人們常常會在網(wǎng)上或雜志上搜索時下最流行的，然后照單全收，殊不知，其中有些養(yǎng)生方法是錯誤的，如果盲目學習會讓身體越養(yǎng)越差，所以大家要注意了，別被這些養(yǎng)生誤區(qū)給忽悠了，下面就一起來看看七個養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)一：洗腸、斷食可排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
有不習慣這種方法的人，選擇了斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。但是洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)二：飯后馬上刷牙
口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙是有害牙齒健康的。
在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣輕松擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
其實塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
養(yǎng)生專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)六：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?
養(yǎng)生專家表示，這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
誤區(qū)七：中藥都要趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時再喝。
丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。
發(fā)散風寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。
當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會告訴我們已經(jīng)吃飽了。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制食欲的瘦素含量減少，同時血液中血漿饑餓激素含量增多。而血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們又開始進食。
誤區(qū)五：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可。
但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
法國越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當其沖的一個事項，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
【導(dǎo)讀】除了泡水，買回家的檸檬還有啥用途？美國健康網(wǎng)最新載文，刊出烹調(diào)檸檬的七個方法,下面姐為你介紹烹調(diào)檸檬的七個方法。
烹調(diào)檸檬的七個方法
1.防止食物變色
檸檬汁呈酸性，可防止食物因氧化發(fā)生褐變。做水果拼盤時擠點檸檬汁，可以預(yù)防鱷梨（牛油果）、蘋果、香蕉等水果變黑。榨果汁時加片檸檬不但能保護維生素C不流失，還能讓果汁保持漂亮的顏色。
2.防止米飯過于黏稠
蒸米飯時，可在電飯鍋里加入幾滴檸檬汁，這樣蒸出的米飯柔軟而不黏糊。另外，檸檬汁也會使米飯色澤更好看。
3.防止紅糖結(jié)塊變硬
在紅糖中放一小片去凈果肉的檸檬皮，可以防止紅糖結(jié)塊變硬，保持松軟。
4.讓生菜口感更脆
生菜一旦缺水就容易變軟，少許檸檬汁和水就可以使生菜葉起死回生.將生菜葉子在檸檬水中浸泡一會兒后，放入冰箱冷藏1小時，其口感更脆。
烹調(diào)檸檬的七個方法
5.防止煮雞蛋破殼
雞蛋入鍋之前，先用檸檬汁刷刷蛋殼。這樣做不僅可以防止雞蛋破殼，還能使煮好的雞蛋更容易去殼。
6.讓肉更嫩
檸檬汁是極佳的嫩肉神器.檸檬中的酸性物質(zhì)有助分解肉類纖維，使牛排和豬肉等肉食口感更嫩。
7.提升食物口感
檸檬可使奶油類食物口感更好，可平衡海鮮味道，還是可代替食鹽的調(diào)味品。
