四個(gè)著裝小建議 美麗健康兩不誤
運(yùn)動養(yǎng)生兩不誤。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四個(gè)著裝小建議 美麗健康兩不誤”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們知道衣著是美麗的必備條件，也是保暖的裝備，可是你聽說過衣服還能與健康有關(guān)系嗎？
建議一：內(nèi)衣不要太緊，預(yù)防“胸罩綜合征”
有些女孩長期使用尺寸偏小的、穿戴過緊的胸罩，乳房被過度束縛，不僅形狀發(fā)生改變，嚴(yán)重的還可能發(fā)生病變。有些人感覺肩部不適，胸悶、頭暈、惡心等癥狀，這是因?yàn)檫^緊的胸罩限制了呼吸肌的運(yùn)動，致使換氣不足。也可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)誘發(fā)頸椎病，產(chǎn)生上肢麻木，頸部酸痛等癥狀。建議女性朋友，特別是發(fā)育期的女孩要選擇大小適中的胸罩，睡覺時(shí)取掉，讓肌體處于放松狀態(tài)。
建議二：慎穿瘦身內(nèi)衣
專家說瘦身內(nèi)衣不能減肥。體內(nèi)的脂肪不會因?yàn)閿D壓而消失，一旦壓力解除，身體立刻會恢復(fù)原樣。瘦身內(nèi)衣大多數(shù)是用強(qiáng)彈性纖維材料制成的緊身衣，不透氣，影響正常血液循環(huán)和皮膚汗液排出，容易造成細(xì)菌感染，引發(fā)炎癥反應(yīng)，還可能患上外陰炎、陰道炎及盆腔炎等。長時(shí)間穿瘦身衣使身體活動受限、肌肉緊繃，在一定程度上阻礙了腹部血液循環(huán)和內(nèi)臟供氧，導(dǎo)致子宮、卵巢受到損傷，引起月經(jīng)不規(guī)律、胃腸功能降低、腹部不適、易疲勞等癥狀。
瘦身內(nèi)衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱，從而造成便秘。過緊的內(nèi)衣除了對健康不利，還很不“雅”。有時(shí)候在街上看到由于內(nèi)褲過緊，透過牛仔褲所呈現(xiàn)的線條，能清楚地看到臀部出現(xiàn)贅肉的痕跡，很難看。
建議三：注意保暖
春秋兩季氣候多變，空調(diào)屋涼氣持久，女性請注意保暖，慎穿低腰褲、露臍裝。長期穿會使腰部受寒、腎氣受損，人怕冷、無力，出現(xiàn)倦怠、食少、大便稀薄等癥狀。而臍部受寒會影響人體的胃腸功能，易發(fā)生腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，增加年輕女性患膀胱炎的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在年輕不覺得，老了就“坐”下病了，這是隔壁奶奶說的。
建議四：盡量不穿前臉長后跟尖的皮鞋
前臉長出一大塊俗稱“踢死?！?，這種鞋前窄擠腳，長久站立或走長路無異于“刑具”。后跟超高且尖細(xì)的“時(shí)髦鞋”對身體也不好。除了引起足部疼痛、麻木等不適感外，還是引起腰腿痛的元兇。鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡狀為宜。
多說一句，最好不穿帶銅釘?shù)募?xì)高跟鞋。一次在公交車上，某小伙子小聲對同伴說“千萬注意離穿高跟鞋的小姐遠(yuǎn)點(diǎn)。上次急剎車時(shí)一個(gè)小姐的后跟踩我腳上，疼得我差點(diǎn)斷氣。上醫(yī)院一看，“好家伙，全紫了”。照片子，開藥花100多塊。她穿的哪兒是鞋呀，整個(gè)一兇器”。
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現(xiàn)在很多人越來越追求骨感美，特別擔(dān)心晚飯營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是過分的節(jié)食，會讓身體吸收不到足夠的營養(yǎng)，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為大家推薦幾款營養(yǎng)健康食譜
1、栗子米飯
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個(gè)。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。
配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。
②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。
4、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。
5、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
6、清蒸鯉魚
材料：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料：精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法：
①魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂;番茄用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽;菜心也用開水燙一下。
②炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時(shí)，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料，放入另一個(gè)盆內(nèi)。
③將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、番茄，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：鯉魚的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富，營養(yǎng)又減肥。
7、綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法：
①鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。
②綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。
③鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便秘，是最為經(jīng)濟(jì)營養(yǎng)是減肥食品之一。
8、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
配料：香菇、香菜各少許。
做法：
①大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。
②金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
8款減肥食譜 養(yǎng)生健康兩不誤
小編點(diǎn)評：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
8款營養(yǎng)減肥食譜，營養(yǎng)均衡，減肥與健康同在!
吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個(gè)人的浪漫生活方式，可是發(fā)胖的危機(jī)也在靜靜的盯著你們。想要濃情蜜意又要窈窕，可以試試以停的情侶瑜伽，愛不必定要用口來表達(dá)，還可以用肢體來表達(dá)哦。
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼后背，上身豎立，不平，停蹲?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到兩人雙雙站立起來。略微休息一停，再運(yùn)用彼此間的壓力漸漸靠著向停蹲，復(fù)原為開始時(shí)蹲坐的姿勢。這個(gè)動作能有用錘煉大腿和臀部肌肉，但對力量和平穩(wěn)要求很高，所以初練者一開始只需要做幾次就可以了。
2、雙臂屈伸坐在沙發(fā)邊上，雙手放在身后。用手臂支撐著身體的復(fù)量，雙手指尖向前，身體離開沙發(fā)，臀部懸空。然后屈肘，大小臂成90度。完成必定的次數(shù)后，和同伴相易復(fù)復(fù)這個(gè)動作。在他（她）做的時(shí)候，你可以在旁邊，監(jiān)督他（她）的動作是否準(zhǔn)確，并互相加油。這個(gè)動作練習(xí)手臂后側(cè)的肱三頭肌。
3、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，不平，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時(shí)漸漸舉過自己的頭頂。兩人的后背互相倚靠支撐，把啞鈴舉到最高點(diǎn)，停留幾秒鐘，漸漸放停來。復(fù)復(fù)此動作。這個(gè)動作能使雙臂和雙肩更加堅(jiān)固有型。
4、手拉手，齊舉腿兩人面對面坐在地板上，互相抓住對方的手腕。不平，足跟著地，足趾抵在一起，或足靠放在一起。將右腿一起舉起來，形成一個(gè)A字型，上身向后仰，保持背部平直，停留幾秒鐘，然后放停。再將左腿一起舉起來。左右腿復(fù)復(fù)幾次后，雙腿同時(shí)舉起來。此動作錘煉腿部肌肉以及腰腹肌。
夏天到了，露肉的季節(jié)到了，多少美女們又犯愁了！每天想少吃一點(diǎn)，但是又抵不住饑餓以及美食的誘惑，吃了東西又擔(dān)心會發(fā)胖！怎么辦才好？其實(shí)，有一類食物是能充饑的食物中脂肪含量是最少的——薯類食物。想要減肥又要充饑的美女們來試一下吧！
哪些屬于薯類食物？馬鈴薯、紅薯、芋頭等都屬于薯類食物，其中含有豐富的營養(yǎng)素，比谷類含有充足的水分和膳食纖維，比一般的蔬菜，它又含有大量的糖分。
薯類脂肪含量少
碳水化合物主要來源于淀粉，它能夠提供占人體總能量的60%～70%的能量。在每100克干薯類食物中含有76～81克的碳水化合物，因此，怕發(fā)胖的美女們餓的時(shí)候吃一些薯類食物，又能填飽肚子滿足嘴巴的欲望，又不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。
吃薯類食物有飽腹感
薯類中含有抗性淀粉，這是一種比較特殊的淀粉，屬于食物纖維類。這種淀粉與眾不同的是，具有耐受消化酶的作用，食用后在胃內(nèi)停留時(shí)間較長，容易使我們飽腹感增強(qiáng)，不容易感到饑餓。只有在大腸內(nèi)被雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌發(fā)酵降解，有增強(qiáng)結(jié)腸運(yùn)動的功能，可以防治便秘。
薯類食物可促進(jìn)消化
每100克干薯中含有1.5～2.0克膳食纖維，是谷類稻米的1～2倍。薯類食物中所含有的纖維素、半纖維素、果膠等膳食纖維，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。
薯類合理搭配更減肥
什么東西都要適可而止，薯類食物攝入也不宜過量，還是要控制薯類的攝入量，并相應(yīng)減少攝取主食，正常吃飯時(shí)，可將薯類與主食的比例控制在3：1～4：1。
拒絕油炸薯類！
注意：薯類并非所有的烹調(diào)方式都可以放心吃！尤其是經(jīng)過高溫油炸的薯片、薯?xiàng)l，這些食物會導(dǎo)致熱量過多攝取、引發(fā)肥胖，而且這些油炸薯片、薯?xiàng)l之類的屬于零食，并不能當(dāng)作正餐食用。要想健康的食用薯類食物，最好采取煮、蒸、燉等烹調(diào)方法，正確的食用薯類就是美味與營養(yǎng)兼得的減肥食品。
杜仲味甘性溫，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效，適用于肝腎不足所致的腰膝酸痛，軟弱無力，陽痿尿頻及婦女胎動不安等癥。
傳在很久以前，在四川的一個(gè)深山里，人們過著貧困的生活。這里的土地貧瘠，十年九不收，人們難于吃飽肚子，還要辛勤地勞作，所以許多人都得了腰腿疼痛的毛病。有一個(gè)青年人叫李孝，他的父母也得了嚴(yán)重的腰腿疼，連起床都成了問題，又無錢醫(yī)治，十分痛苦。
有一年冬天，李孝到山中去砍柴，在深山中遇到了一個(gè)在樹下已經(jīng)凍餓昏迷的老年人。李孝一見急忙上前去救護(hù)，他先用自己的衣服將老人溫暖過來，又取出自己帶來的干糧和水，讓老人吃了。老人漸漸有了力氣，非常感謝這個(gè)年輕人，于是從身旁的樹上剝下一些樹皮來，對他說：“你把這些樹皮拿回去，切成細(xì)絲用火炒至焦黃后再煮水喝，有治療腰腿疼痛的奇效。”老人說罷變成了一個(gè)鶴發(fā)童顏的仙翁，李孝急忙跪拜在地，請仙翁留下姓名。仙翁手指大樹道：“此木生土旁，人中亦平常，扶危去病魔，何需把名揚(yáng)?！闭f完便沒了蹤影。
李孝將藥材帶回家，不但治好了父母，也治好了村里腰腿疼的人。人們問這個(gè)藥叫什么，誰也不知道。有個(gè)書生聽說后，想到“此木生土旁”是個(gè)杜字，“人中亦平?！笔莻€(gè)仲字，分明是姓杜名仲，于是便將這種藥材稱為“杜仲”。
神奇的傳說帶給我們神奇的杜仲，民間延用至今。
杜仲的特點(diǎn)
中醫(yī)學(xué)上說，杜仲為杜仲科落葉喬木杜仲的干燥樹皮，在我國大部分地區(qū)均有出產(chǎn)，但主要產(chǎn)于我國的四川、云南、貴州、湖南、湖北等省。2000多年前，我國最早的中藥學(xué)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載杜仲有“主腰脊痛，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志……久服輕身不老”的功效，以后歷代中醫(yī)藥學(xué)家都對杜仲的有所推崇，說明古人已認(rèn)識到杜仲是一個(gè)補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的良藥了。
杜仲的樹皮、樹枝、樹葉均含有杜仲膠，所以折斷時(shí)有銀白色的彈性白絲相連，膠絲多而密，銀白色，富有彈性，可拉至1～3厘米才斷，故有“絲連木”之稱。杜仲味苦，微臭，嚼之始有顆粒感，后棉花感。
功效與主治
杜仲味甘性溫，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效，適用于肝腎不足所致的腰膝酸痛，軟弱無力，陽痿尿頻及婦女胎動不安等癥。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，意思是說腎與人體的骨骼與骨髓的狀況有密切關(guān)系。因?yàn)槟I中藏有精氣，腎中精氣能夠化生骨髓，而骨髓能夠滋養(yǎng)骨骼。腎精充盛則骨髓充足，骨髓充足則骨骼得以滋養(yǎng)，人體骨骼就會堅(jiān)韌有力，反之，則會出現(xiàn)腰膝酸痛的癥狀。中醫(yī)還認(rèn)為肝主筋，筋是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)肌肉，負(fù)責(zé)運(yùn)動的組織，與肝血的滋養(yǎng)有著密切的關(guān)系。肝血充足則筋膜得以滋養(yǎng)，才能強(qiáng)健有力，活動自如，反之，則會出現(xiàn)軟弱無力或肢體麻木的癥狀。杜仲甘溫，有滋補(bǔ)肝腎之功，肝腎得以滋養(yǎng)則筋骨強(qiáng)健有力，故有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，治療腰膝酸痛有較好療效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杜仲含有木脂素類、環(huán)烯醚萜類、酚類、甾類、三萜類、有機(jī)酸、黃酮、杜仲膠、多糖及多種氨基酸、維生素及微量元素等。杜仲有增強(qiáng)免疫功能的作用，既可增強(qiáng)特異性免疫功能，也能增強(qiáng)非特異性免疫功能。杜仲有抑制機(jī)體過氧化，提高抗氧化酶活性，促進(jìn)皮膚、骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解，防止功能的衰退和抗疲勞等作用。杜仲還有良好的降壓作用及降血糖、降血脂、抗炎、抗應(yīng)激及利尿等作用。
寒冷的冬天，粥是非常不錯(cuò)的選擇，而且對于想減肥的美眉來說，減肥粥更是完美的選擇。因?yàn)樗粌H可以快速消化，而且還能排毒減肥和有美容的功效。六款減肥粥，讓你喝出輕盈好身段
1.豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
2.黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補(bǔ)五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
3.糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
4.葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法：
蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
5.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
6.生姜瘦身粥 減體重
做法：
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。
功效：
中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。
寒冷季節(jié)粥是非常好的食物，而且對于想減肥的美眉來說減肥粥必備哦~
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
