【www.cndadi.net - 肝的養(yǎng)生】
導(dǎo)讀：脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高，但大多發(fā)生在男人身上，但大多的脂肪肝是男人自己折騰出來(lái)的。那么，你知道男人的哪些行為是脂肪肝出現(xiàn)的原因嗎？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧，并教你如何治療脂肪肝。
男人小心這些日常習(xí)慣折騰出脂肪肝
1、吃出來(lái)的脂肪肝
脂肪肝迷戀上都市白領(lǐng)。與白領(lǐng)人群不良的生活方式密切相關(guān)，特別是辦公一族朝九晚五的工作性質(zhì)和環(huán)境使其平日無(wú)暇參加體育運(yùn)動(dòng)，社會(huì)交際應(yīng)酬多，口福致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，使脂肪肝和肥胖結(jié)伴而來(lái)。如果長(zhǎng)期喝含糖量比較高的飲料或者吃過(guò)多熱量高的食物，加上活動(dòng)量較少，不能消耗體內(nèi)多余的熱量，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成脂肪，儲(chǔ)存在人體不該儲(chǔ)存的部位，如腹腔、心臟等，包括肝臟。脂肪長(zhǎng)期堆積于肝臟超過(guò)肝臟重量（濕重）的5%，就發(fā)生了脂肪肝。
2、 喝出來(lái)的脂肪肝
白領(lǐng)人群是社會(huì)中堅(jiān)力量，社會(huì)交際活動(dòng)非常頻繁，周旋于這種社交場(chǎng)合。難免酒桌前吞云吐霧、頻頻舉杯、豪言壯語(yǔ)、最終酩酊大醉。。。。。。 目前多數(shù)研究認(rèn)為，連續(xù)5年以上每天攝入酒精超過(guò)40克，有48%會(huì)患上不同程度的酒精性肝病，如果持續(xù)飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會(huì)發(fā)生酒精性肝炎，14%發(fā)生酒精性肝硬化。一次大量飲用的危險(xiǎn)性比小量分次飲用大，早年飲酒發(fā)生肝病危險(xiǎn)性高。
如果我們必須入世參與酒海揚(yáng)帆的活動(dòng)，請(qǐng)?jiān)谂e杯前，記得給你的肝臟增加一道防火墻。給肝臟多做些保健防護(hù)措施。
3、餓出來(lái)的脂肪肝
調(diào)查顯示，20多歲的女孩成為脂肪肝高發(fā)人群，這主要是因?yàn)榭厥尺^(guò)度，引起人體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)及脂肪用的載脂蛋白不能達(dá)到理想指標(biāo)，最終致使代謝紊亂，影響肝細(xì)胞的健康，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。臨床常見(jiàn)過(guò)度減肥，體重下降過(guò)快（每月超過(guò)5公斤以上），造成肝臟的脂肪變性極高。
所以減肥注意控制速度和方式，健康的減肥方式絕對(duì)不是靠餓苗條身材。
4、坐出來(lái)的脂肪肝
電腦辦公族，宅男宅女，以坐為常態(tài)。而且此類(lèi)人群飲食搭配常常會(huì)出現(xiàn)，烤肉加啤酒，肥腸火鍋加可樂(lè)，漢堡加甜筒。如此飲食搭配遇上靜態(tài)是面對(duì)熒屏思考動(dòng)態(tài)是背對(duì)熒屏察看是否天已黑的電腦蟲(chóng)。無(wú)疑致使攝入過(guò)多高脂高熱量食物無(wú)法在體內(nèi)消耗，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)堆積造成脂肪肝。
溫馨提示：看了這些大家應(yīng)該知道為什么脂肪肝容易找上年輕人了吧！上邊所支出的這些問(wèn)題應(yīng)該就是白領(lǐng)們的真是生活寫(xiě)照，稍微調(diào)整下自己的生活方式或許就能讓健康離我們更近一步的。
脂肪肝的保健方法
絕對(duì)不能再喝酒。
雖然有些脂肪肝與喝酒無(wú)關(guān)，但專(zhuān)家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應(yīng)該絕對(duì)禁酒，道理很簡(jiǎn)單：一個(gè)受傷的肝臟沒(méi)法處理酒精，喝酒只會(huì)加速肝臟惡化進(jìn)程。
減肥。
由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務(wù)，肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。同時(shí)也要積極適度鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
盡量避免各種藥物。
受傷的肝臟功能減弱，此時(shí)再吃大量藥物（包括某些維生素、草藥），或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專(zhuān)家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高，就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品，但絕不能擅自加大藥量。
少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減，因此應(yīng)盡量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調(diào)整時(shí)間。
多吃有機(jī)食物。
有機(jī)食物中所含的殺蟲(chóng)劑更少，因而可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。另外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復(fù)。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
多攝入蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能，但應(yīng)注意：紅肉每周只能吃一次，雞蛋黃每天別超過(guò)2個(gè)，常吃少油的豆制品，多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源是三文魚(yú)等肥魚(yú)和蝦。
