盤點5大瘦身減肥陷阱
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《盤點5大瘦身減肥陷阱》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
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減肥是女性永恒的話題，為保持完美身材，女性會不自覺的注意到各種有關減肥的話題。但是其中一些看似合理的“秘訣”，卻并非屬于健康的減肥方式。俄羅斯健康報就公布5種最受歡迎，但違背科學的減肥方法。
方法1，激烈燃燒卡路里有助于長期減肥
反駁：短時間內激烈燃燒卡路里只適用于短期減肥。想要達到長期減肥效果還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，并合理飲食。
方法2，母乳喂養(yǎng)會預防孩子未來發(fā)胖
反駁：母乳喂養(yǎng)有許多好處，如提高孩子的免疫力等。但研究表明，母乳喂養(yǎng)并不會預防肥胖。保持身材最重要的一點還是家庭的飲食習慣。
方法3，快速減肥會導致快速反彈
反駁：許多研究表明，快速減肥有助于避免長期內增肥。重要的是減肥方案是否合理。
方法4，只要你的機體準備好進行減肥，就能達成效果
反駁：很遺憾，機體從來不會拒絕增肥，也對預測減肥結果沒有幫助。此外，為減肥制定較好的目標，比為了時髦而減肥更有效果。
方法5，性交有助于燃燒卡路里
反駁：事實證明，體重為60公斤的人性交1小時，其燃燒的卡路里還不足250。
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每年的6月14日是世界獻血者日，今年的主題是捐獻更多血液，挽救更多生命。對于獻血，很多人并不十分了解，對獻血認識存在誤區(qū)，也有人會說男人比女人更應該獻血。今天，鳳凰網健康小編就為您解答，究竟男人該不該獻血？獻血對男人又有什么好處呢？
獻血會使人傷元氣嗎？
受到獻血傷元氣等傳統(tǒng)觀念的影響，一些市民對獻血還是存有諸多顧慮。究竟獻血會使人傷元氣嗎？答案是不會。據最新研究稱，定期獻血的人與不獻血的人相比，不僅更顯年輕，不易衰老，還可預防、緩解高粘血癥和脂肪肝等，更降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
一個健康人的總血量約占體重的8%，一個成年人的總血量約為4000～5000毫升。平時80%的血液在心臟和血管里循環(huán)流動著，維持著正常的生理功能；另外20%的血液儲存在肝、脾等臟器內，一旦失血或劇烈運動時，這些血液就會進入血液循環(huán)系統(tǒng)。一個人一次獻血200～400毫升只占總血量的5%～10%，獻血后儲存的血液馬上會補充上來，不會減少循環(huán)血容量。
獻血后失去的水分和無機物，1～2個小時就會補上；血漿蛋白質由肝臟合成，一兩天內就能得到補充；血小板、白細胞和紅細胞也很快就會恢復到原來水平。人體的血液在不斷新陳代謝，每時每刻都有許多血細胞衰老、死亡，同時又有大量新生細胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡。獻血后，由于造血功能加強，失去的血細胞很快得到補充。所以說一個健康的人，按規(guī)定獻血，對身體不會有任何影響，更不會傷元氣，反而會有利于健康。
男人更應該獻血
成熟的女性每月都會來月經，由于間斷性的出血，可以刺激女性的造血系統(tǒng)，這種少量的出血是一種小小的應激，出血后造血系統(tǒng)就會加速生血的速度。這種刺激對于造血系統(tǒng)是一種良性刺激，使之不會過早產生功能減退。否則一旦身體由于某些原因大量的失血，機體造血器官就難以適應如此劇烈的變化，造血速度較慢不能滿足機體的需要而明顯的失血癥狀！也就是因為女性的月經，女性的平均壽命比男性要長好幾年！
綜上所述，男性更要積極的獻血，女性比男性來說（相對來講）更適應獻血。
男人定期獻血五大好處
1.可預防、緩解高粘血癥
科學家們運用血液流變學與血液動力學對血液與獻血的關系作了研究，發(fā)現堅持長期適量獻血，特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，腦血流量提高，從而達到緩解或預防高粘血癥，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等 人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、柚子皮煮水治小兒肺炎
將柚子吃完后，留皮晾干，放進鍋里幾塊加水一起煮（塊不要太小，否則藥效減小，但也不宜過大），水不要太多（和煎中藥一樣）連開幾次后，把煮的湯倒進碗里給患兒喝下，連喝幾次就會好。
2、柚子皮煮水治療凍瘡
用曬干的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應后逐漸增加溫度，最高時應毛巾從鍋中拿出直接熱敷。這種方法需要耐心和長期堅持（即使好了，也最好堅持到這個冬天完結），可以促進凍傷的恢復和有效的杜絕來年的重犯或減輕。如果凍傷處沒有破皮的話，可以放幾個干辣椒加入。鍋和毛巾最好是單獨使用的，煮好的水不需更換，但每次一定要煮開，加入新水一定要延長沸水的時間。
3、可防蟲
將成內面的白筋撕凈，放在通風處吹干，再曬干水份。用刺有小孔的袋子裝好保存，可放于衣柜角落或米桶內，防蚊蟲。
4、可去穢味
把柚子皮放在冰箱里，可以去除冰箱異味！
5、柚子皮沐浴液
自制的柚子皮沐浴液不僅省錢，而且讓皮膚遠離人工化學物質的傷害，最關鍵的是美容功效超級棒。
從中醫(yī)體質的角度分析，體內濕氣重不是什么好事，它會給你的健康帶來損傷，因此，體內濕氣重的問題需要及時調理和改善。接下來，中醫(yī)專家為你盤點一些早晨會出現的現象，它們的出現就可能說明你體內濕氣重。
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈那么可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
自測體內濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。
上文介紹的現象，如果你在早晨也會出現的話，那就要考慮是不是自己體內濕氣重了。中醫(yī)里有一些養(yǎng)生方，可幫你改善體內濕氣重的問題，如果你有需要，可根據自己的情況來使用。
所謂的中廣身材，其實就是中年發(fā)福。男性在中年階段是最容易發(fā)胖的時期，那么，要怎樣才能拒絕肥胖呢？下面，我們就來給你推薦5個男士減肥方法，讓你輕松突破中年發(fā)福期哦！
中年發(fā)福？不可能，明明才28歲，怎會中年發(fā)福，但拿起學生時代的照片仔細瞧，才發(fā)現自己的臉圓了點，肚子大了點，身材已趨中廣型。
其實人年過25歲，基礎代謝率就逐年下滑，加上工作后的運動量明顯減少，交際應酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍首。面對這種令人尷尬，提早報到的歐吉桑身材，該怎么辦？減肥不是女性的專利，為了健康，生活，工作，男性也應該積極維持身材，全天候力行輕生活。
一：三餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。
更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。
此外，酒能避則避。拼酒是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
二：改變工作習性
既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。
三：生活作息正常
不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
四：養(yǎng)成運動習慣
工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。
這有妙法解決，現在很多學?；顒又行?，假日開放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。
冬季到了，人吃飯非常香有味口，這時候容易造成肥胖，那怎么減肥才能穿上漂亮的衣服，秀你美麗的身材呢？冬季進補是對的，但同時也要注意減肥瘦身的，減肥同時要注意身體，才能有更好的身體，下面大家來學習一下吧。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
減肥瘦身4大飲食禁忌
禁忌食物一：咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院（St. Luke's Hospital）睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果?？Х纫螂m然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
禁忌食物二：辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地補身體.
禁忌食物三：甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環(huán)境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
禁忌食物四：方便面
無論工作任務多么緊張，時間多么緊迫，都千萬別選擇吃方便面。嚴格上說，方便面也屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。如果實在沒空，可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
現代都市女性大多數是電腦操作者，在減肥的同時，應該特別注意補充營養(yǎng)。在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。
番茄羊肉瘦身湯 美味又瘦身
常常有姐妹問有什么好的瘦身方法。其實飲食瘦身既輕松又有效，是不錯的瘦身方法。下面為你介紹一道瘦身湯--番茄羊肉瘦身湯。簡單的做法，讓你在家里也能進行飲食瘦身，輕松減肥。
材料：冷凍羊肉片少許、洋蔥半個、紅蘿卜一根、番茄一個、蒜頭2顆、鹽少許。
制作方法：
1、將蒜頭切碎成蒜泥，洋蔥切絲，紅蘿卜和番茄切塊備用
2、放少許植物油燒熱鍋，將蒜泥放下爆香，放進洋蔥絲炒出香味。
3、接著放進紅蘿卜和番茄繼續(xù)翻炒。
4、翻炒幾下后放水進鍋，水剛好泡過材料。
5、等材料滾爛后，再加水滾開。放入羊肉片，等羊肉片熟透后加入鹽巴調味即可。
食材的功用：
洋蔥中約有90%的水分，所以熱量不高。研究顯示，洋蔥具有預防骨質疏松、降血糖、降血壓、溶解血液凝塊、緩解哮喘、預防胃癌等功效。
紅蘿卜富含-胡蘿卜素，-胡蘿卜素可以在體內轉換成維生素A,維持視覺并保護皮膜的健康；也可以獨立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進而防癌抗老化。許多人會生吃紅蘿卜，或是把紅蘿卜與其他果菜打成果菜汁來喝。其實紅蘿卜最適合的烹調方式還是油炒，因為-胡蘿卜素是脂溶性維生素，和油脂一起攝取，吸收才會好。除了油炒，和肉一起烹調，或是調理成生菜沙拉，都是很合適的吃法。-胡蘿卜素很安定，不容易因為烹調與加熱而被破壞。倒是將紅蘿卜與其他果菜混合，打成果菜汁來喝，會有維生素被破壞的問題，因為講紅蘿卜打碎時，紅蘿卜內有一種抗壞血酸氧化酶的酵素會加強作用，破壞其他果菜中的維生素C.
番茄被稱為愛的蘋果,在美國時代雜志最佳的營養(yǎng)食品評選中，獲選為十大最有益處的食物第一名。含有豐富的維他命A,C（每100克就含有20毫克的維生素C）因為有機酸的保護，所以加熱煎煮維生素C不易被破壞。其中茄紅素可說是極強的抗氧化劑，紅色成熟的番茄含量豐富，特別是熟食時，茄紅素極易散發(fā)出來，并被人體所吸收。含有豐富的纖維，而且糖分、淀粉含量少，每100克的番茄僅有25卡的熱量，十分適合減重者的需求。
羊肉營養(yǎng)成分包括蛋白質、脂肪、鉀質、鈣質、磷質、鐵質、維他命B群等。以熱量來看，比牛肉高；以鐵質含量來看，又比豬肉還多。以中醫(yī)的角度來看，羊肉可以補虛勞、益血氣,因此就中藥材的調理來看，羊肉真的是個好伙伴。
排毒瘦身操 淋巴按摩排毒法
冬季排毒瘦身怎么做最好？小編推介你排毒瘦身操 ,淋巴按摩排毒。排毒瘦身操排毒瘦身效果明顯，想要排毒瘦身，快來試一試這排毒瘦身操吧！冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操實現排毒瘦身的目標！
1:骨盆瘦身操
1） 兩腿伸直，坐在地板上。兩腳腳尖交替向前拉伸做走路狀，同時握緊雙拳并交替向前伸出。走30步為一組，重復3組。
2） 兩腿伸直，腳尖繃直并用力夾緊坐墊，感覺大腿內側被拉伸即可，注意膝蓋不要彎曲。堅持1分鐘
3） 平躺仰臥，兩腿伸直。腳尖繃直并前后拉伸，堅持1分鐘。
4） 俯臥，兩腿并攏向上抬起，同時用力使得胸部以上部位離地，兩手握緊腳踝部位。堅持10秒鐘。
2:塑型淋巴按摩：
1） 左手握住腰部一側的墜肉，用力向前拉伸。
2） 左手握住右手手臂，并用力由外向內扭轉。
3） 右手沿著肩胛骨，肩膀，鎖骨的方向用力按壓。
4） 雙手分別放在肚臍上下部位，然后沿著順時針方向用力畫圈揉捏腹部墜肉。
5） 雙手五指張開放在大腿中央部位，然后向大腿根部方向用力按壓。
6） 左手按住臀部，右手放在大腿根部并向上扭轉按壓。
7） 左手放在胯部，然后用力向外側拉伸。
正確飲食瘦身方法
飲食瘦身方法其實這個方法既方便又簡單，只要你吃的方法有講究，你的體重就會減輕。但要想減掉脂肪的同時也要保存肌肉，你就要健身，特別是要進行力量訓練。下面就為你告訴你飲食瘦身方法，讓你健康的瘦身。
一個人的肥胖多半跟她的飲食不合理和缺乏運動有關，因此控制飲食和增加運動是健康減肥瘦身的重點所在。當然，飲食減肥不是一味地控制飲食，而是要有個健康的飲食方法，既要達到減肥的目的，還要兼顧身體營養(yǎng)的補充，不顧一切地節(jié)食減肥方法并不可取。那什么樣的飲食瘦身方法才能健康瘦身呢？下面的內容你可用來參考！
飲食瘦身方法一：多吃多汁的食物增加飽腹感
多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加你的飽腹感，而且這些東西并不會讓你發(fā)胖。像下面這些水果和身材便是不錯的選擇，不僅能減肥瘦身，還能有效的美容養(yǎng)顏。
如：西紅柿、黃瓜、蘑菇、西瓜、生菜、柚子和哈密瓜等。
飲食瘦身方法二：多吃一些比較麻煩的食物
當你想吃東西的時候，不要吃那些很容易進口的東西，而是有點麻煩的，比如要剝皮的，去殼的之類，這樣你自然吃的就會少了。
飲食瘦身方法三：喝熱飲
在你想要吃東西的時候，不妨呷一小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多余卡路里的攝入，想想你要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路里低于一百的的綠茶，還有無糖熱可可以及脫脂拿鐵，又或者是卡布其諾咖啡等等，都是你不錯的選擇哦。
飲食瘦身方法四：把食物分成很多小份
想想要是你面前只有一份食物，吃完之后你會覺得自己還沒吃夠，但是如果你面前有很多小份，你慢慢吃，你會發(fā)現自己好像已經吃了很多東西了。
飲食瘦身方法五：多吃富含纖維的食物
不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維，都是非常有利于減肥的。因為非水溶性纖維所含的卡路里比較低，而可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的；而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。
飲食瘦身方法六：更多地攝入瘦纖蛋白質
專家告訴我們，蛋白質有利于加速新陳代謝。所以確保每餐都能攝入一些瘦纖蛋白質，有利于你的健康減肥，下面這些食物都含有豐富的瘦纖蛋白質：低脂牛奶、豆腐、雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦以及瘦肉等。
飲食瘦身方法七：用無糖口香糖堵住貪吃的嘴
首先，無糖口香糖不會刺激你的食欲，而且如果你嘴里一嚼上無糖口香糖，你就幾乎沒有時間去把更高熱量的東西放入嘴里了。所以，要減肥，不妨在身邊隨時準備一瓶無糖口香糖，來堵住貪吃的嘴巴。
飲食瘦身方法八：用辛辣食物降低你的食欲
當然，這只對不喜歡吃辛辣食物的朋友有效，這些人一旦接觸上又燙又辣的食物，食欲馬上就小了，不過有些人卻是正好相反的。不喜歡辛辣的朋友減肥時可以在食物中加些紅辣椒和熱調味料，不但胃口沒了，還會喝更多的水，這不都很有利于你的健康減肥嗎？
運動
概述
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷！
運動減肥小秘方
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。
運動減肥心得
第一招，運動減肥貴在堅持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
第二招，運動前后一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；
第三招，運動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結完善。
如果通過運動提高后的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習慣的飲食攝入。那么就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。
游泳
資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚.
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪最好的方法是有氧運動,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是堅持.
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。必須堅持30分鐘以上，因為從30分鐘之后身體的能量才從消耗糖類（血糖、糖原等）逐漸開始消耗脂肪
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~1個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
體操
主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢運動 準備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節(jié)、盡量用力使膝貼近腹部。②伸直左下肢還原成準備姿勢。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6~8次。
結語：以上是飲食減肥禁忌與方法，飲食不當會造成嚴重后果，因此大家減肥時候要多加注意了，科學的減肥才能更好的顯現身佬也良好的健康。
炎炎夏日，女性為了展現苗條身材，開始減肥又美肌同時進行，其實在日常生活中每天喝養(yǎng)生茶就可以輕松幫助你瘦身，而且還可以排毒又預防疾病，那么，下面微微健康網小編就為大家介紹一下夏日5款瘦身綠茶減肥又排毒。
一、薏苡綠茶
材料：準備綠茶粉和薏苡各適量。
作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。
功效：養(yǎng)容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。
二、大黃綠茶
材料：綠茶1公克、大黃半錢。
作法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。
三、山楂綠茶
材料：綠茶粉6公克、山楂5錢。
作法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
四、丹參綠茶
材料：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。
功效：對貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。
五、荷葉綠茶
材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
作法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。
功效：對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效很佳喔。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。
綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
有些女性對于婦科疾病都諱疾忌醫(yī)，患病后并未有到醫(yī)院接受正式的診治，結果只令病情加重。還有有些女性會誤信坊間的治療婦科病的偏方或者藥品，其實這樣是很危險。以下4大誤區(qū)，女性朋友要警惕，免墮誤區(qū)。
有些女性沒有按照科學的方法來防治婦科疾病，患病之后也沒有正確就醫(yī)。還有亂用洗液等習慣，也會對健康造成不良影響。留意以下是婦科用藥的4大誤區(qū)。
誤區(qū)一：讓中成藥唱主角
因為廣告宣傳的關系，加上傳統(tǒng)醫(yī)藥深入人心，治療婦科炎癥的中成藥大多名聲很響。很多女性有了婦科炎癥的癥狀，比如白帶量多、顏色和氣味異常、陰道口瘙癢等，習慣于馬上求助于中成藥治療。
但無論是慢性宮頸炎，還是陰道炎和慢性盆腔炎，首選的治療皆不是中成藥。婦科中成藥大多具有清熱解毒的作用，能起到較好的調理內分泌效果，可以調整女性的體質，但起效較慢、針對性不強，一般用作慢性婦科炎癥的輔助治療，不能作為首選治療，否則用慢兵對強敵，引起炎癥的病原體會趁機擴散、發(fā)展，從而耽誤了病情。
誤區(qū)二：治療不按療程
大多數女性進行自我藥療時，判斷療效的往往憑主觀感覺：癥狀好了、白帶正常了就是病好了，于是趕快停藥。對慢性盆腔炎患者來說，往往癥狀減輕了，就可以停止藥物治療;其他的婦科炎癥，治療有一個較為嚴格的療程概念。
以常見的霉菌性陰道炎為例，因為有比較典型的癥狀：一是發(fā)作前大多有誘因，如工作勞累、出差、伴有糖尿病等;二是會出現特征性的豆腐渣樣白帶。因此，這本來是個適合于進行自我診斷從而進行自我藥療的病，但很多女性治療時往往見好就收，不遵守療程，沒有剩勇追窮寇，霉菌感染大多還會再次反彈。
去年我國婦科界已經制定了一個霉菌性陰道炎的治療規(guī)范：首發(fā)的或者偶發(fā)的患者，宜進行口服藥和陰道栓劑的抗霉菌治療，治療療程為一個星期;難治性復發(fā)性感染，一般在月經過后用藥1-2周，持續(xù)3-6個月;慢性宮頸炎治療療程為1-2星期;滴蟲性陰道炎療程大約也是1個星期。
誤區(qū)三：各種婦科炎癥不分
陰道炎、慢性宮頸炎雖然都屬于炎癥，性質卻大不一樣，治療時更要區(qū)別對待。陰道炎以細菌、真菌等病原體引起的炎癥居多，大多采用抗生素治療;慢性宮頸炎則是內分泌改變、外界刺激、人類乳頭狀病毒感染等多種因素引起的，很少使用抗生素治療，需要綜合性的治療手段，比如宮頸糜爛，就應該采用激光、冷凍、微波等物理治療手段，還可以使用愛寶療栓劑、保婦康栓劑，無論是治療方案，還是治療藥物，都和陰道炎大相徑庭。
患了宮頸炎，還要排除癌變和癌前病變的可能，18歲以上的女性，應該每年做一次宮頸篩查;連續(xù)三年正常，則改為23年進行一次檢查。
誤區(qū)四：盲目選洗液
洗液是女性青睞的對抗陰道炎癥的武器，不過，許多女性購買洗液時很盲目、也很隨意。向教授指出，購買洗液很有學問。
首先，要認準洗液是健字號還是藥字號，如是婦科炎癥急性發(fā)作，建議選擇藥字號。
第二，認準洗液的酸堿性，霉菌性陰道炎應該選用堿性洗液，滴蟲性陰道炎，表現為陰道局部發(fā)癢、出現稀薄的、泡沫狀白帶，則應該選用酸性洗液。
第三，洗液使用時間別超過標準的療程。清水才是最好的洗液，因為它不會破壞陰道的酸堿平衡。
時尚之一：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時尚理由：健身房已經過時了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓練生存能力、徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？顛覆理由：風、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然戶外活動肯定比整天呆在室內不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。
時尚之二：去健身房里流汗，提高生命質量時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風天不適宜室外活動。
時尚之三：飯后馬上刷牙時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之四：塑身內衣，不費力就能擁有好身材時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
時尚之五：天然的，就是好的時尚理由：現代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質的人使用蘆薈會產生不同的效果。時尚之六：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
為了保持好的身材，很多姐妹們都在拼命的減肥，相信有不少的姐妹在使用減肥霜類的外用品來進行瘦身，但你知道嗎？使用減肥霜有五點是必須要注意的。下面就看看使用減肥霜需要注意哪些問題吧！
1、使用方式：
要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時作局部按摩，促進血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。建議每天使用一至兩次，在每次沐浴后使用更佳。
2、使用感覺：
一般來說，減肥霜在使用后幾分鐘就開始起效，可以持續(xù)數小時。多數減肥霜的使用感為局部發(fā)熱，功效以局部燃脂為主，發(fā)熱原理有辣椒精或咖啡因，前者比較刺激且易過敏，后者更為溫和有效。也有體感是冰爽感的，這類的作用多數以緊致肌膚為主，對皮膚有很強的收緊和緊實作用。如果在使用中感到不適或局部過敏，應立即停止使用。
使用后平均有效作用時間為48小時，減肥霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去，進入血液循環(huán)，將其消耗。
當然，其余一部分游離的脂肪還得通過運動消耗，因此，在使用減肥霜的同時配合相應的運動是非常必要的，尤其在運動前使用減肥霜收效甚大。
3、配合運動：
劇烈運動消耗的是血液中的糖分，而慢跑、騎車、游泳、爬樓梯等耐力型運動才是消耗脂肪的最佳途徑，人體一般在運動半小時后開始釋放貯存的脂肪。
4、正確按摩：
在使用減肥霜的同時進行有力的局部按摩是非常有效的，按摩時，皮膚內會產生一種可令人愉快的神經遞質，具有自然減肥的功效?；镜陌茨κ址p肥霜都有詳細的說明。如果只是涂抹減肥霜而不進行按摩，那效果則會減半。
5、堅持使用：
常年使用同一種減肥霜并不會降低皮膚對藥物的敏感性，只會使該處脂肪細胞減少對糖和脂質的吸收和貯存，所以不宜經常更換減肥霜的品牌和類型。
提醒：減肥霜并非萬能，它只能起到一定的輔助作用，不能完全依賴于外用品，適度的運動和合理的飲食習慣也是非常必要的，從內調節(jié)，改善生活習慣。倡導運動+纖體霜的健康瘦身理念，在瘦身的同時健康生活，享受快樂。
在以瘦為美的時代，眾多女性對自身要求極為苛刻，體重一減再減，直至腰肢能隨風搖擺才算剛剛達標。但眾多專家警告，減肥切勿走入誤區(qū)。
小心飲用鮮榨果汁
隨著氣溫的逐漸增高，果汁飲料也開始熱銷，但業(yè)內人士提醒消費者，在飲用鮮榨果汁飲料時一定要留神，以防有假。據專家透露，現在一些飯店和冷飲店在制作果汁飲料時常摻入大量的色素、香精和甜蜜素，以此來降低成本。有不少商店甚至將未經清洗的瓜果進行榨汁，如水果表面殘留有農藥，那么農藥也將隨果汁而進入人體，則會對身體造成極大損害。專家特別提到辨別西瓜汁真假的方法，如果發(fā)現西瓜汁的“漿”浮在杯子上半部，而下半部出現有紅糖水，那么千萬不要購買和飲用。
運動減肥，不提倡大運動量
時下，許多年輕女性為保持窈窕身材或減除身上多余脂肪，經常利用休閑時間在健身房進行健身鍛煉，揮汗如雨。有專家指出，要達到減肥之目的，應進行低中強度、長時間(1小時以上)、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大運動量、短時間、快速爆發(fā)力運動。如進行大運動量運動，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態(tài)，此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分；而且，在短時間運動的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時后脂肪提供的熱量才占主導地位。對于快速爆發(fā)力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。
切莫濫用維生素E
維生素E具有抗氧化、延緩衰老的功效，因此許多女性將維生素E作為每天必須補充的藥物，一些女性還使用含有維生素E的護膚品，想以此來美顏護膚。但專家明確指出，過量服用維生素E弊多利少。人體每天所需的維生素E為10-300毫克。如大量、長時間使用維生素E，則會引起許多不良反應，如人體免疫功能下降、內分泌代謝紊亂、頭暈目眩、視力模糊、口角炎等，女性還可能發(fā)生閉經、乳房肥大，甚至導致乳腺癌。由于植物油、綠色蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等食物中的維生素E含量豐富，所以專家建議最好經食物補充維生素E。如需額外補充，應在醫(yī)生指導下進行。
減肥應遵循“膳食-運動-藥物”三結合原則
第一，人體體重應控制在一定的范圍內，即體重指數(BMI)為18.5-24.9。如BMI過低，對人體健康有害，其人群總死亡率明顯高于適宜BMI 人群。
第二，減肥應在醫(yī)生指導下進行。因為每一種減肥藥物均有各自的作用機制和副作用，如果沒有醫(yī)生指導，不了解藥物的作用途徑和副作用，就有可能在減肥過程中損害自身健康。
第三，減肥應以膳食-運動-藥物三結合為準則，不能僅僅依靠藥物而忽略合理膳食和適當運動的重要性。注：體重指數(BMI)=[體重(千克)÷身高(米)2]。
今天小編要教大家洗臉，大家是不是覺得很荒謬？先別急，可能你還真不會洗臉。洗臉是做任何保養(yǎng)的前提，臉都沒洗好，皮膚哪里能好呢？但是，很多人在洗臉問題上真的存在太多誤區(qū)，今天小編就一一提出并解答。
誤區(qū)一：用毛巾洗臉會更干凈
毛巾圈絨比毛孔大數十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會生殖各種細菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經常晾曬消毒。
誤區(qū)二：洗面奶用越多效果越好
洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔的不徹底，同時過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下進入毛孔，會給皮膚造成負擔。所以洗面奶需要滿足兩個基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。
誤區(qū)三：臉上的每個角落都洗到就行了
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應該是由下往上輕輕地揉洗，因為臉部的角質層細胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應該留在最后來清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返臒煛?/p>
誤區(qū)四：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚
洗臉時水溫的選擇很是重要，但不宜選取極端：過熱的水能徹底清除皮膚的保護膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，產生皺紋；較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。正確的方法是用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
誤區(qū)五：洗完臉之后自然風干最好
因為自然蒸發(fā)會使皮膚發(fā)涼，血管收縮反而會造成皮膚干燥脫皮，很容易出現皺紋。所以洗臉后，應該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。
誤區(qū)六：泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，會導致營養(yǎng)流失
大多數人用完泡沫型洗面奶后，都會出現皮膚緊繃的現象，認為是洗面奶帶走了皮膚中的水分。其實洗臉并不會洗掉水分，反而是一個保濕環(huán)節(jié)，細膩的泡沫能深入毛孔并洗凈皮膚的污漬。而豐富的泡沫還更能清潔皮膚中的毛孔。但是，一味用泡沫型洗面奶也是不明智的，美容那家建議，應把泡沫型洗面奶和無泡沫型結合使用，既清潔徹底，還不會引發(fā)皮膚問題?！?/p>
世界衛(wèi)生組織調查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認為：茶為最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
茶具有防止人體內固醇升高，防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。同時茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力，能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，還對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%，茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。飲茶能興奮中樞神經，增強運動能，飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。
在國際醫(yī)學界備受矚目、討論多時的重大疾病“代謝癥候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病?！按x癥候群”是一種統(tǒng)稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共占臺灣10大死因的27.6%，遠超過第1名的癌癥。但研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人(每周至少喝茶1次達半年以上時間)，身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分別下降達30%及5%。
但是飲茶只宜清飲不宜濃釅，它還含有鞣質具有收斂作用，可以防治腸炎、痢疾等疾??；宜冷不宜熱：茶葉中含有能促進胰島素合成的物質，還含有能降低血糖的多糖類物質。這些物質在溫度高的開水里浸泡即分解破壞，失去治療作用。
