提升男人性能力八大方法
八大養(yǎng)生忌諱。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“提升男人性能力八大方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
要想成為妻子的好老公，那就要看男人在床上的功夫強(qiáng)不強(qiáng)。一提到性能力如何，或許很多人都會(huì)難以啟齒。那么，如何提升性能力呢？有沒有什么比較快速的方法呢？現(xiàn)在就告訴你能快速提升男人性能力的8大方法，照著做，讓你成為一個(gè)床無敵的男子漢。
1.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法;按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在嚴(yán)寒時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
2.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，
當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶然為之更具成效。
4.來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴;，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲憊感。
5.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上;的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
6.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供給量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般天天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到天天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
7.助性的金屬鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人天天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
8.多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，非凡是鯊魚肉，作為性愛的催化劑;至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證實(shí)，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
ys630.coM延伸閱讀
中國性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗。
是否每一個(gè)男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會(huì)環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過程，稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時(shí)做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時(shí)也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對(duì)性愛熱情的伴侶。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知:10大壯陽法 快速提升男人性能力(圖)。如何快速提升男人性能力，而且還不花一分錢？男人想要快速提升自己的性能力，其實(shí)方法有很多，今天向偉男們推薦絕對(duì)不花一分錢的10大壯陽法，方法絕對(duì)簡單易行，只要照著做，就能成就你的男人雄風(fēng)。
壯陽法一：來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
壯陽法二：閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
壯陽法三：陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
壯陽法四：體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
導(dǎo)讀：男人的性能力和男人的自信心和自尊心直接掛鉤的東西，男人性能力低下是男人最大的悲哀最不愿意承認(rèn)的為題，因此提高性能力是男人的任務(wù)。那么，男人如何提高性能力?哪些事危害男人性福?
提升男人性能力 哪事不該做
要做到的事：
1.保持樂觀心態(tài)。情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著，在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。
2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。
3.加強(qiáng)體育鍛煉。強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫，在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。
4.增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不能做的事：
1.飲酒。酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。
2.吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4.長時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
5.吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6.食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
7.過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。
警惕隱形第三者剝奪性福
1、要電視不要性愛
今年年初，英國一項(xiàng)調(diào)查讓很多人目瞪口呆：有一半的英國男性表示，愿意犧牲半年的性愛，來獲得一臺(tái)免費(fèi)的50英寸等離子電視;更有75%的男性聲稱，要在巧克力和性愛之間做個(gè)選擇，那前者更誘人。早前，一位意大利性學(xué)專家調(diào)查了500多對(duì)夫妻，也得出相似的結(jié)果。他發(fā)現(xiàn)，睡前適量看電視的夫婦，平均一周有兩次性生活;若睡前長時(shí)間看電視，那性生活次數(shù)會(huì)大幅下降。美國全國睡眠基金會(huì)也表示，沉溺于電視節(jié)目，是導(dǎo)致1/4美國人性欲嚴(yán)重衰退的主要原因。
這些都表明，在臥室里看電視會(huì)大幅降低人們對(duì)性愛的興趣。尤其是睡前看劇情跌宕起伏或懷舊傷感的電影、電視，都會(huì)讓人情緒過于激動(dòng)，滿腦子充斥著電視畫面，想靜下心來享受性生活，也就難上加難了。
2、改變從自制開始
盡管現(xiàn)代電子產(chǎn)品對(duì)性愛有眾多負(fù)面影響，但美國性學(xué)專家、MSNBC特約撰稿人布賴恩亞歷山大提出，為電子設(shè)備所累，是人們自己的選擇。
英國有一句俗諺，早飯時(shí)看體育報(bào)道的丈夫，肯定會(huì)忽略妻子。在這種情況下，這位丈夫讀報(bào)紙的效果，和使用電子設(shè)備差不多，都是對(duì)愛人的忽視。亞歷山大認(rèn)為，高科技本身并不存在好壞問題，關(guān)鍵是人們?nèi)绾问褂盟?，學(xué)會(huì)控制自己的行為。
3、電子設(shè)備影響性功能
很多研究都指出，人類過多接觸電子設(shè)備，尤其是手機(jī)、筆記本電腦，可能會(huì)影響男性精子的數(shù)量和質(zhì)量，增加胎兒患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至降低人們的性趣。
多項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果也表明，使用手機(jī)時(shí)間越長，男性精子的數(shù)量和活性就越低。而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，每天經(jīng)受手機(jī)電磁輻射超過6小時(shí)的老鼠，精子細(xì)胞會(huì)發(fā)生變異，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到壓抑，男性勃起功能、女性的性喚起都會(huì)受損。
美國著名的解答研究機(jī)構(gòu)3月31日表示，美國有63%的人，在如廁時(shí)也會(huì)長時(shí)間使用手機(jī)。37%的美國人經(jīng)常在臥室里用電腦。英國一家研究機(jī)構(gòu)最近的報(bào)告也表明，英國每10個(gè)人中，就有8人在睡覺前使用電腦或手機(jī)等設(shè)備，1/3的人習(xí)慣躺在床上收發(fā)短信或電子郵件;這些人還表示，只要有手機(jī)、電腦陪伴，可以長時(shí)間不和愛人交流。兩國性學(xué)家都指出，使用電腦和手機(jī)會(huì)助長焦慮的產(chǎn)生，使人們過分關(guān)注手機(jī)或電腦傳來的信息，分散人們對(duì)性愛的注意力，并忽略了枕邊人發(fā)自心底的性愛渴求。
導(dǎo)讀：很多時(shí)候，男人都會(huì)懷疑自己的性能力。由于擔(dān)心所帶來的不安和焦慮使用男性健康受到一定的影響。下面，小編教你幾招方法鑒定男人的性能力。
身高：一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，身高者陰莖肯定也長，性功能也更好。其實(shí)，陰莖的大小與身高相關(guān)，但不是絕對(duì)的。有一組研究報(bào)告表明，身高低于155cm者，陰平均長7.4cm，周徑為8.1cm;身高156～159cm者，長度和周長分別為7.4cm和8.3cm;身高170cm者，分別為7.5cm和8.7cm。由此看來人的身高可影響陰莖的大小，但影響不大，差異不懸殊。
腰圍：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員表示，根據(jù)2000人樣本的研究，飲酒量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與體型，均與男性性功能不全有關(guān)。
進(jìn)一步說，太胖的人(腰圍過粗)，喝酒太多與完全不喝酒者，以及生活較靜態(tài)而不運(yùn)動(dòng)者，通常也是性能力不佳的族群中。這些因子和心臟病因子很相似，容易患動(dòng)脈硬化者通常體重過重，體內(nèi)膽固醇過高，血液中充滿讓血液回不到心臟的阻礙因素(高膽固醇血癥)，同樣地，這些血液也到不了陰莖海綿體。
鼻子：從面相學(xué)來說，鼻子長得也有點(diǎn)類似男生的小弟弟。進(jìn)一步的統(tǒng)計(jì)表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。
眼袋：一般而言，眼袋緊實(shí)、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是外強(qiáng)中干之輩。
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現(xiàn)如今，誰都知道性福的重要性。如何判斷？難道我們還需要親吻一百只青蛙？難道你就不想知道自己到底是不是王子？其實(shí)，只需要看看臉和手，一切就搞定了。要知道，這兩個(gè)方面是做不了假的！
面相手掌泄露男人性事
女孩子要看出男孩子的秘密，得從鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相當(dāng)強(qiáng)而有力。
在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，兩眼中間鼻梁頂端這個(gè)部位稱為山根，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要起節(jié)，起節(jié)就像竹子長節(jié)一樣。
面相解析鼻子大弟弟也大
有一句俗話說：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來說，鼻子長得也有點(diǎn)類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。
從另一個(gè)角度來看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強(qiáng)弱有關(guān)。如果眼袋緊實(shí)、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。
如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實(shí)心腎功能也受到損害，會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)而不久、久而不堅(jiān)的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時(shí)候，連帶身體也就健康血?dú)馔?；反之，氣血衰弱的男人性能力?dāng)然不佳。記得，請(qǐng)有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠(yuǎn)了！
導(dǎo)讀：提高性能力是男人永恒不變的話題，你會(huì)提高男人性能力么?如何才能提高男人的性能力呢?小編教你十招，讓你做威武男人!
提升男人性能力的十種方法
穿純棉內(nèi)褲，保持陰部低溫.
睪丸需要低溫的環(huán)境。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
閉目冥想美女相伴.
想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
按摩陰囊強(qiáng)化男性精力.
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。時(shí)間不宜過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。
來場(chǎng)冷熱水交替浴.
在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
鍛煉骨盆肌肉促進(jìn)勃起.
鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
陰莖指壓法強(qiáng)化性能力.
方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化，會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起后不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
每隔2-3周挑戰(zhàn)一次連續(xù)性交.
這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能.
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
多食海產(chǎn)品和富鋅食物.
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物?；侨狈虿蛔銜?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退。因此要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
體育鍛煉是最好的壯陽藥.
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
男性性能力自測(cè)的三個(gè)方法
一看
陰莖的勃起能力當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)會(huì)迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時(shí)間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了。
二看
性生活的主動(dòng)性如每次過性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不動(dòng)心，這就有了大問題。
三看
自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會(huì)有所想象，見到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知:10大壯陽法 快速提升男人性能力。如何快速提升男人性能力，而且還不花一分錢？男人想要快速提升自己的性能力，其實(shí)方法有很多，今天向偉男們推薦絕對(duì)不花一分錢的10大壯陽法，方法絕對(duì)簡單易行，只要照著做，就能成就你的男人雄風(fēng)。
壯陽法二：閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
壯陽法三：陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
壯陽法四：體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
壯陽法五：只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。
因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，
壯陽法六：按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
壯陽法七：連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
壯陽法八：刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
壯陽法九：鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
壯陽法十：多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
提升性能力？聽著就很有壓力？6 個(gè)簡單易行的自然方法，讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個(gè)哈欠
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
1、深呼吸打哈欠：打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
2、伸懶腰打哈欠：清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
How to do
1、吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
2、吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、：曬曬太陽
維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
How to do
1、曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！ 讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
2、曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時(shí)間。
How to do
1、震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
2、小便時(shí)踮腳尖：小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
How to do
1、喝純果汁：果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
2、喝牛奶：牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5 分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
How to do
1、按肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。
2、按太陽穴：按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
要想成為妻子的好老公，那就要看男人在床上的功夫強(qiáng)不強(qiáng)。一提到性能力如何，或許很多人都會(huì)難以啟齒。那么，如何提升性能力呢?有沒有什么比較快速的方法呢?試試下面的這8個(gè)好方法吧！
1、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法;按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在嚴(yán)寒時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，
當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶然為之更具成效。
4、來場(chǎng)冷熱水交替浴
這一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸
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內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲憊感。
5、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上;的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
6、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供給量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般天天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到天天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
7、助性的金屬鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人天天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
8、多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，非凡是鯊魚肉，作為性愛的催化劑;至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證實(shí)，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
提升性能力？聽著就很有壓力？6個(gè)簡單易行的自然方法，讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個(gè)哈欠
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
深呼吸打哈欠：打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠：清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
How to do
吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚：
性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經(jīng)過一番打磨，才能砍金斷玉，削鐵如泥。
下棋、玩電腦或久立、久坐不動(dòng)時(shí)，最好能每隔一小時(shí)，做一次踮腳運(yùn)動(dòng)。這不僅是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性補(bǔ)腎。
踮腳尖可益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)，踮踮腳尖，效果更突出。從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。
踮腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。對(duì)于女性來說，盆底肌肉增強(qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng)，也有助于其獲得高潮。
對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時(shí)踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。
踮腳尖也可以有很多變形。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個(gè)裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次也是踮30―50次。
