男人陽(yáng)痿毀性福 6點(diǎn)幫男性預(yù)防陽(yáng)痿
男性陽(yáng)痿養(yǎng)生小知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人陽(yáng)痿毀性福 6點(diǎn)幫男性預(yù)防陽(yáng)痿》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)語(yǔ)：男人對(duì)陽(yáng)痿這個(gè)詞都不陌生，陽(yáng)痿嚴(yán)重影響了夫妻的性生活，也給男性朋友帶來(lái)了壓力。那我們應(yīng)如何預(yù)防陽(yáng)痿呢?有哪些預(yù)防方法?下面就來(lái)具體的了解一下，日常生活中預(yù)防陽(yáng)痿工作要做足哦！
一、節(jié)房事戒手淫 長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿的有效措施。 二、消除心理因素 要對(duì)陽(yáng)痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽(yáng)痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。 三、注意飲食調(diào)理 多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽(yáng)痿問題。預(yù)防陽(yáng)痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。 四、謹(jǐn)慎用藥 中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。 五、提高身體素質(zhì) 身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。 六、戒煙酒對(duì)于防治陽(yáng)痿也有著積極的作用 長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。 溫馨提示：男性出現(xiàn)陽(yáng)痿會(huì)讓幸福受到影響的，男人日常保健一定要注意陽(yáng)痿的預(yù)防，上面的六招效果就不錯(cuò)呢。yS630.Com相關(guān)推薦
：男人冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿？隨著肥胖的人口的增多，糖尿病，高血壓的人越來(lái)越多，加上人們的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致陽(yáng)痿逐漸走向年輕化，發(fā)病率越來(lái)越多。冬季是陽(yáng)痿的高發(fā)季節(jié)，那么男人冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿呢？下面為您介紹。
男人冬季為什么容易陽(yáng)痿？
陽(yáng)痿是勃起的硬度不佳或是難以勃起以及性生活過程中出現(xiàn)未射精疲軟的情況。
導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因比較多，常見的有心理因素（心情緊張，情緒波動(dòng)比較大，夫妻感染不合等情況），手淫，包皮過長(zhǎng)，前列腺炎，過度飲酒等情況，這是在臨床上比較常見的情況，另外根據(jù)臨床上對(duì)陽(yáng)痿患者進(jìn)行檢查，一般來(lái)說(shuō)多是存在陰莖部位的神經(jīng)傳導(dǎo)和血液循環(huán)障礙的情況，陰莖勃起的原理就是充血的過程以及靠神經(jīng)支配的原理，具體的情況最好是去醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷。
進(jìn)入冬季后，男人陽(yáng)痿的發(fā)病率卻也隨著季節(jié)有所增加。因?yàn)槎镜暮鋾?huì)嚴(yán)重的會(huì)影響男性的工作與生活，導(dǎo)致男性生理與精神的雙重壓力，加重了陽(yáng)痿等男性疾病的治療難度。一般來(lái)說(shuō)中青年這個(gè)年齡段的患者，心理因素占的比例相對(duì)較多，其次是亞健康狀態(tài)。而中年或是中老年人這個(gè)年齡段，一般來(lái)說(shuō)來(lái)自身體的因素更多一些。
陽(yáng)痿的主要原因有哪些？
1、藥物影響：臨床上很多藥物對(duì)性功能有抑制作用。
2、日常其它因素：酗酒、吸煙、服用某些藥物等，也可以使高級(jí)神經(jīng)中樞受到抑制，而發(fā)生陽(yáng)痿。
3、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導(dǎo)致陽(yáng)痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽(yáng)痿。
4、心理因素：心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關(guān)。50%～90%抑郁癥患者性欲冷淡。另一方面，性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。
5、精神神經(jīng)因素：幼年時(shí)期性心理受到創(chuàng)傷，或新婚缺乏性知識(shí)，有緊張和焦慮的心理，或不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期手淫，精神緊張，思想負(fù)擔(dān)過重等容易導(dǎo)致陽(yáng)痿。另外，性生活過度也可引起大腦皮層功能紊亂從而出現(xiàn)陽(yáng)痿。
6、神經(jīng)系統(tǒng)病變：下丘腦垂體腫瘤或其他部位腫瘤，大腦局部性損害，如局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等，脊髓損傷、脊髓腫瘤，慢性酒精中毒，多發(fā)性硬化癥，盆腔手術(shù)損傷周圍自主神經(jīng)等可發(fā)生陽(yáng)痿早泄。
男人冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿？
1、冬季應(yīng)該減少性生活，同時(shí)吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)精的藥，絕不應(yīng)該用一些補(bǔ)陽(yáng)壯陽(yáng)的藥，因?yàn)閮?nèi)含的激素可以產(chǎn)生一定的依賴性，導(dǎo)致勃起功能進(jìn)一步下降。盲目濫用壯陽(yáng)，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，因此一定要注意。
2、平時(shí)多吃壯陽(yáng)食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。
3、動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品。
4、含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
5、預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
6、要節(jié)房事，戒手淫。長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
7、要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼。不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。性交時(shí)思想要集中。特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
8、不要抽煙。因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。
9、不要喝酒，因?yàn)榫剖且环N性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，大部分的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
10、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
11、身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
12、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
13、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
14、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
15、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
16、腎陰虛損而陽(yáng)痿者，忌吃辛辣香燥的茴香、胡椒、花椒、辣椒、榨菜、肉桂、砂仁、韭菜、蔥蒜、羊肉、狗肉、炒花生、炒黃豆、白酒、香煙等。
17、腎陽(yáng)不足型陽(yáng)痿病人，要忌吃性寒生冷之物，如各種冷飲、蟹、田螺、螺螄、河蚌、鴨子、蜆肉、章魚、烏鱧、柿子、柿餅、西瓜、苦瓜、冬瓜、地瓜、生菜瓜、荸薺、芹菜、莼菜、竹筍、絲瓜、地耳、海帶、紫菜、豆腐、綠豆、綠豆芽、菊花腦、萵苣、若蓬萊、生蘿卜、蘋果、梨子、香蕉、枇杷、草莓、金銀花、菊花、胖大海、草菇、金針菇、裙帶菜等性屬寒涼之物。
18、肝氣郁結(jié)陽(yáng)痿者忌吃糯米飯、糍粑、桂圓、黃芪、人參、黃精、大棗、蜜棗等。
19、心脾兩虛、氣血虧損而陽(yáng)痿者，忌吃蘿卜、茶葉、檳榔、洋蔥、芥菜、姜蔥、砂仁、胡椒、紫蘇、茴香、山楂、金橘餅、荸薺、香椿頭、胡荽等。
20、肝經(jīng)濕熱陽(yáng)痿者忌吃鵝肉、豬頭肉、公雞、大棗、桂圓、荔枝、飴糖、甜食、榨菜、芥菜、芫荽、香椿頭、辣椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、各種海鮮、肥肉、禽蛋、羊肉、狗肉及煙、酒、醋和收澀的金櫻子、芡實(shí)、蓮子等。
男人冬季如何預(yù)防陽(yáng)痿，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
正所謂致病不如防病，性功能存在問題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽(yáng)痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽(yáng)痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽(yáng)痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲；此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽(yáng)痿問題。預(yù)防陽(yáng)痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。
六、戒煙酒對(duì)于防治陽(yáng)痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
陽(yáng)痿的預(yù)防
1、消除心理因素:
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解,充分認(rèn)識(shí)精因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,配合默契,女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中,特別是在達(dá)到性快感高峰,即將射精時(shí),更要思想集中。
2、節(jié)房事
長(zhǎng)期房事過度,沉浸于色情,自慰用力過度導(dǎo)致精神疲乏,是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時(shí)間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,是防治陽(yáng)痿的有效措施。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
多吃壯陽(yáng)食物,不必忌口。
民間流傳的一些說(shuō)法,如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等,是沒有科學(xué)根據(jù)的,預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口,避免處處設(shè)防,增加心理負(fù)擔(dān),同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏,身體虛弱。
4、提高身體素質(zhì)
身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動(dòng),都是發(fā)病因素,應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5、謹(jǐn)慎用藥
避免服用或停止服用可能引起陽(yáng)痿的藥物。積極治療可能引起陽(yáng)痿的各種疾病。當(dāng)陽(yáng)痿發(fā)生時(shí),應(yīng)向醫(yī)生介紹全部疾病及其發(fā)展變化的情況,以有助于早期治療。切忌隱瞞病情。
預(yù)防陽(yáng)痿小妙招
1、好好休息
過于勞累會(huì)影響男性的性能力,因此在應(yīng)對(duì)的時(shí)候需要注意休息,保持旺盛的精力,預(yù)防陽(yáng)痿。
2、裸睡
男性和衣而眠,尤其是穿一些緊身內(nèi)衣,都可能會(huì)影響氣血循環(huán),使陽(yáng)氣被抑制,對(duì)于性功能更無(wú)益處。同時(shí),內(nèi)褲太緊,會(huì)使陰囊的溫度升高,導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙,降低男性的性能力;另外,緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫,導(dǎo)致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠,則有利于氣血流通,使男性體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá),且裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)。
3、每天步行3000米
古人有云:飯后一百步,能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r(shí)間,對(duì)身體的健康有很大幫助?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性對(duì)于預(yù)防陽(yáng)痿,確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,可使周身血管保持通暢,使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng),從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽(yáng)痿。
4、控制壓力
心理壓力會(huì)增加腎上腺水平,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
5、吃核桃
男人預(yù)防陽(yáng)痿可以吃一些核桃,核桃可以幫助男人更好預(yù)防陽(yáng)痿發(fā)生。核桃,尤其是核桃仁。它是胡桃科植物,胡桃的成熟果實(shí)的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁,對(duì)于男性朋友。補(bǔ)腎防遺精,陽(yáng)痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議,男性朋友可以適量的食用,從而防治陽(yáng)痿。
6、防止高血壓、高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生,確保自己的血壓和膽固醇。
7、定期鍛煉
專家表示,大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。
8、不要熬夜
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立規(guī)律的作息時(shí)間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意,疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活,一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿,不必恐慌,更不可勉為其難,以免造成不良的性信息記憶。
陽(yáng)痿的臨床表現(xiàn)
1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān),以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。
2、年輕人由于與性伙伴情感交流不充分或性行為習(xí)慣不統(tǒng)一,出現(xiàn)焦慮和急躁并伴有陽(yáng)萎。
3、偶有發(fā)生陽(yáng)萎,在下一次性生活時(shí)完全正常,可能是一時(shí)緊張或勞累所致,不屬于病態(tài)。
4、陽(yáng)萎雖然頻繁發(fā)生,但于清晨或自慰時(shí)陰莖可以勃起并可維持一段時(shí)間,多是由心理因素引起。
5、陽(yáng)萎持續(xù)存在并不斷進(jìn)展,多為器質(zhì)性病變所引起。
怎樣預(yù)防陽(yáng)痿
1、預(yù)防陽(yáng)痿之心理保健
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解,充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼,不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂,缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合。女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。性交時(shí)思想要集中,特別是在達(dá)到性快感高峰,即將射精時(shí),更要思想集中。
2、預(yù)防陽(yáng)痿之飲食調(diào)養(yǎng)
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等,含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。
3、預(yù)防陽(yáng)痿之謹(jǐn)慎用藥
避免服用或停止服用可能引起陽(yáng)痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí),應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒有影響的藥物。
4、預(yù)防陽(yáng)痿之運(yùn)動(dòng)保健
4.1、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松。
4.2、貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
4.3、曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
男人容易陽(yáng)痿的三個(gè)時(shí)期
1、新婚燕爾。新婚燕兒時(shí)期發(fā)生陽(yáng)痿的原因是什么呢?這個(gè)階段,性知識(shí)較為缺乏,易在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下進(jìn)行性活動(dòng),使初期的性體驗(yàn)發(fā)生障礙,如勃起不充分、射精過快等。這樣,潛意識(shí)可能會(huì)埋下隱患,如對(duì)性活動(dòng)失敗的畏懼,總擔(dān)心不能作出正常反應(yīng)。
2、結(jié)婚十年左右。結(jié)婚10年,夫妻難免產(chǎn)生“審美疲勞”,性趣會(huì)降低。性學(xué)上有一個(gè)著名的羅猴試驗(yàn),把兩只猴子關(guān)在一起,讓它們反復(fù)地交配,天長(zhǎng)日久,公猴便對(duì)母猴失去了熱情,轉(zhuǎn)而希望去尋找新的母猴,這是“審美疲勞”產(chǎn)生的重要原因。
3、男性更年期。男人進(jìn)入更年期后,脾氣會(huì)變得暴躁焦慮,一部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲降低、勃起能力下降等,就會(huì)以為沒有性能力了。出現(xiàn)這樣的情況,首先應(yīng)該在生活上做改變,人到了四五十歲,隨著體力衰退,不可能再像二三十歲那樣,整天拼命工作,夜以繼日。
男人陽(yáng)痿的食療方法
1、韭菜:又名起陽(yáng)草,是腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。
2、泥鰍:泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、雞蛋:雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,可以增強(qiáng)元?dú)?、消除性交?/p>
4、蝦:蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高的壯陽(yáng)食物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
專家表示嚴(yán)重的貧血可引起虛弱、眩暈、頭痛、耳鳴、易疲勞、嗜睡，甚至出現(xiàn)反常行為，男性可表現(xiàn)為性功能低下、性欲減低、陽(yáng)痿、早泄等。
貧血的原因是多方面的，但引起陽(yáng)痿、早泄的原因可能與下列因素有關(guān)。
一是貧血造成組織細(xì)胞氧的供應(yīng)減少，造成各器官的功能異常，如心臟可發(fā)生心力衰竭；肝臟內(nèi)無(wú)氧代謝，解毒功能低下；男性的性腺睪丸在低血氧的情況下可以發(fā)生功能性異常，雄性激素（睪丸酮）分泌減少，使垂體的分泌功能發(fā)生異常。
二是貧血時(shí)由于植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，出現(xiàn)精神緊張，情緒易激動(dòng)，又可導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿的發(fā)生。所以對(duì)貧血引起的陽(yáng)痿，在治療方面，應(yīng)首先去除病因，治療原發(fā)病，糾正貧血。一般隨貧血的改善，陽(yáng)痿的情況也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
當(dāng)你出現(xiàn)貧血時(shí)可用以下食物補(bǔ)血：
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
為什么男人陽(yáng)痿
1、精神心理因素導(dǎo)致男人陽(yáng)痿
心理上負(fù)面因素是造成男性陽(yáng)痿的重要病因,而且隨著病情的發(fā)展,陽(yáng)痿的癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,甚至?xí)斐芍囟汝?yáng)痿。比如幼年時(shí)間受到性心理的負(fù)面創(chuàng)傷、性生活時(shí)過度的緊張、焦慮、恐慌等情緒、夫妻感情破裂、家庭不和睦、工作生活學(xué)習(xí)壓力大、心理疲憊、過度抑郁、悲傷等等等都是引起男性陽(yáng)痿的原因。
2、神經(jīng)系統(tǒng)病變導(dǎo)致男人陽(yáng)痿
臨床上很多疾病的并發(fā)癥都是性功能障礙,陽(yáng)痿屬于性功能障礙的常見疾病,男性的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)病變也會(huì)也會(huì)陽(yáng)痿,男性的下丘腦-垂體病變、大腦局部性損害、脊髓損傷、因?yàn)殚L(zhǎng)期飲酒造成慢性酒精中毒、盆腔手術(shù)損傷周圍自主神經(jīng)等等都是造成男性陽(yáng)痿的病因。
3、人體內(nèi)分泌異常導(dǎo)致男人陽(yáng)痿
陰莖的正常勃起是需要激素的刺激才能正常勃起,如果某些環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常,就會(huì)造成陰莖海綿體充血不足,就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿,臨床上造成陽(yáng)痿的分泌物疾病有糖尿病、垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能減退、腎上腺功能不足等都會(huì)引起陽(yáng)痿。
4、經(jīng)常熬夜人士易陽(yáng)痿
睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要,它可使人體臟器在勞累后得到充分的休息。如果睡眠不好,則可表現(xiàn)為全身各個(gè)臟器的不適,男性性功能障礙,陽(yáng)痿等等都難逃其“魔爪”。長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓陰陽(yáng)失衡、陽(yáng)氣受損,因此,每一個(gè)愛護(hù)身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律,夜間11點(diǎn)前入睡,天亮就起床,夜間是排毒的最好時(shí)間,因此男性盡量要避免熬夜。
男人陽(yáng)痿的臨床癥狀
陽(yáng)痿患者通常伴有心脾損傷,飲食不科學(xué),不規(guī)律,缺乏營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)此以往,導(dǎo)致脾胃失和,腎脾兩虛,體質(zhì)衰弱?；颊叩乃哔|(zhì)量也隨之降低,睡眠不好,臉色就黯淡無(wú)光。患者會(huì)表現(xiàn)出精神低落,情緒不佳的狀態(tài)。這些癥狀如果得不到很好地緩解,就會(huì)加重陽(yáng)痿病情,對(duì)患者身心造成更負(fù)面的影響。
陽(yáng)痿患者通常表現(xiàn)出腰酸腿痛,四肢乏力的癥狀。其他的還有比如頭腦不清醒,身體不適,經(jīng)常性頭暈眼花,臉色不好看,嚴(yán)重者腿和胳膊時(shí)常感到冰冷。這主要是體虛導(dǎo)致的內(nèi)冷,即使在溫暖的地方,也不會(huì)有所緩解。引起這些癥狀的原因主要是,陽(yáng)痿患者的腎臟消耗過度,導(dǎo)致陰氣聚集無(wú)法散播出來(lái),長(zhǎng)期以來(lái)讓身體轉(zhuǎn)為寒性。
陽(yáng)痿的最重要的、最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是夫妻生活不好,房事不振。比如,陰囊潮濕、瘙癢臭味,陰莖疲乏不振,勃起困難。主要原因是,陽(yáng)痿導(dǎo)致氣血不足,腎氣損傷,脾胃功能缺失。其他的還有心悸心慌、容易做夢(mèng),睡眠不好等癥狀。
男性陽(yáng)痿飲食注意事項(xiàng)
1、陽(yáng)痿的話要適當(dāng)攝入脂肪
長(zhǎng)期素食的女性。月經(jīng)初潮,年齡推遲。雌激素,分泌減少。性欲降低,并影響生殖能力。男性,由于必需,脂肪酸攝入減少。精子生成受到限制,性欲下降,陽(yáng)痿出現(xiàn)。
2、忌對(duì)口,吃對(duì)飯,陽(yáng)痿不再來(lái)
補(bǔ)充維生素,和微量元素。研究證明,維生素,是與維持性功能,并延緩衰老有關(guān)的,維生素。它們?cè)?促進(jìn)睪丸發(fā)育。增加精子的生成,并提高其活力等方面。具有決定性作用。維生素C,對(duì)性功能的恢復(fù),也有積極作用。陽(yáng)痿的人,可適當(dāng)增加的啊。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),陽(yáng)痿的上品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),主要是指各種,動(dòng)物性食物。如雞、魚、瘦肉、蛋類?？商岢龉?人產(chǎn)生精子,所需用要的,各種氨基酸。一些動(dòng)物性,食品。本身就含有,一些性激素。有利于,提高性欲及精液生成。
：人到中年，往往就會(huì)力不從心，陽(yáng)痿早泄是中年男人常見的問題，那么中年男人如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄，怎么才能保證性生活的質(zhì)量呢？下面為您介紹中年男人如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄，看看吧。
早泄即男人挺而不能持久，過早一泄了之。早泄是射精造成的性功能障礙，指總是或幾乎總是發(fā)生在插入陰道以前或插入陰道的1分鐘以內(nèi)，完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力。
男性發(fā)生早泄是有多方面的原因所引發(fā)的，性生活時(shí)間的長(zhǎng)短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗(yàn)、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己不厲害而憂心忡忡。陰莖硬度與心態(tài)息息相關(guān)，男人從視覺、嗅覺、觸覺、聽覺等收集到性的信號(hào)傳導(dǎo)至大腦皮層，后者再指揮陰莖海綿體勃起，其間如果大腦受到抑郁焦慮的影響，陰莖便可能指揮不靈，因此，目前認(rèn)為陽(yáng)痿多數(shù)是由心理因素造成。
有的夫妻長(zhǎng)期異地分居或過長(zhǎng)時(shí)間沒有性生活，難得一聚自然要同房，丈夫便可能出現(xiàn)陰莖勃起硬度不足、射精過快等問題，這可能是長(zhǎng)期沒有性生活導(dǎo)致身體敏感而早泄，也可能是難得的機(jī)會(huì)讓他產(chǎn)生額外的緊張而出現(xiàn)陽(yáng)痿。只要恢復(fù)規(guī)律的性生活，這些問題就會(huì)自然消失。
1、陰莖擠捏法
這個(gè)按摩方法需要妻子的默契配合，同房體位選擇女上位。
妻子對(duì)陰莖不斷施加刺激，待丈夫感到射精迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或搔到陰莖。
一般堅(jiān)持15－30次訓(xùn)練，均能達(dá)到延緩射精的目的，起到治療早泄的作用。
2、陰囊牽拉法
當(dāng)進(jìn)行性生活，陰莖進(jìn)入陰道，待過度興奮即將射精時(shí)，即時(shí)向前下方牽拉陰囊和睪丸，并立即停止陰莖抽動(dòng)。待平靜后，再重復(fù)進(jìn)行。射精前睪丸處于起跑狀態(tài)，這時(shí)牽拉陰囊和睪丸能有效緩解射精沖動(dòng)從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。
3、適當(dāng)性生活
如果性交過于頻繁可導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，可導(dǎo)致腰酸背痛，誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀。早泄的男性多半會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時(shí)候都很擔(dān)心是否會(huì)發(fā)生早泄，而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。
幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。但做愛過少甚至故意克制性生活，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)導(dǎo)致前列腺淤積，出現(xiàn)下腹不適等癥狀。
4、別隨便亂補(bǔ)
很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購(gòu)買各種補(bǔ)藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都不虛，根本沒有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，建議服用安全有效的補(bǔ)品，如育之緣片，可改善男性生殖系統(tǒng)，提高性能力。
5、交流調(diào)適法
性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來(lái)治療早泄的方法是很有效的。
①降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。
②男方分散對(duì)性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
③做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期，則較易滿足女方性要求。
④射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交，可明顯延緩射精時(shí)間，但男方陰莖會(huì)有脹痛感。
⑤改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。
⑥戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。
中年男人如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：陽(yáng)痿，是男人常患的一種病癥，不僅影響男人的自信，還影響婚姻家庭！想要不得陽(yáng)痿，就要在日常生活中學(xué)會(huì)預(yù)防，你知道如何預(yù)防陽(yáng)痿嗎？下面為您介紹預(yù)防陽(yáng)痿的18個(gè)妙招，讓男人雄起！
陽(yáng)痿，更精確的病名應(yīng)為男性勃起功能障礙或男性勃起功能失調(diào)。它的主要表現(xiàn)為男性長(zhǎng)期的或反復(fù)、經(jīng)常存在的陰莖勃起困難，以致陰莖不能充分勃起，難以完成男女雙方間的性活動(dòng)。而由于某些因素的影響，如身體疲勞、情緒緊張、飲酒過度，偶爾出現(xiàn)的勃起不足，是非常普通和正常的，不能診斷為陽(yáng)痿，也無(wú)需醫(yī)生治療。
如何預(yù)防陽(yáng)痿？
預(yù)防陽(yáng)痿有以下18個(gè)妙招，大家不妨學(xué)習(xí)一下。
1、定期鍛煉
專家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、好好休息
過于勞累會(huì)影響男性的性能力，因此在應(yīng)對(duì)的時(shí)候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防陽(yáng)痿。
3、不要熬夜
夜貓族男性朋友一定要抵制非正當(dāng)性熬夜，建立規(guī)律的作息時(shí)間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意，疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
4、多吃枸杞
枸杞中的維生素C含量比橙子高。-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經(jīng)常被人們用來(lái)消除疲勞。枸杞所起到的壯陽(yáng)功能，很多人將枸杞用來(lái)防止陽(yáng)痿。也許一定程度上，枸杞的確有預(yù)防陽(yáng)痿的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此，正在感冒發(fā)燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對(duì)于枸杞的攝入是有數(shù)的。
5、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
6、每天步行3000米
古人有云：飯后一百步，能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r(shí)間，對(duì)身體的健康有很大幫助?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性對(duì)于預(yù)防陽(yáng)痿，確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽(yáng)痿。
7、控制壓力
心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
8、吃核桃
男人預(yù)防陽(yáng)痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預(yù)防陽(yáng)痿發(fā)生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實(shí)的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對(duì)于男性朋友。補(bǔ)腎防遺精，陽(yáng)痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽(yáng)痿。
9、防止高血壓、高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
10、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
11、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會(huì)損害健康。
12、均衡飲食
飲食對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營(yíng)養(yǎng)，維持身體的健康，同時(shí)需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
13、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。因此預(yù)防陽(yáng)痿應(yīng)戒煙。
14、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。
15、節(jié)房事
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽(yáng)痿的有效措施。
16、良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以有效的預(yù)防疾病，在生活中不要對(duì)于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時(shí)候，積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免不良情緒對(duì)自己的影響，有效的避免陽(yáng)痿疾病出現(xiàn)。
17、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
18、謹(jǐn)慎用藥
生活中不要亂服用藥物，因?yàn)槭撬幦侄荆谒幬镏委煹耐瑫r(shí)會(huì)有一些副作用，尤其是壯陽(yáng)類的藥物不要吃，否則不僅對(duì)性功能沒有幫助，海貨造成長(zhǎng)久的不良影響。
最后提醒，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
男人為何會(huì)陽(yáng)痿
1、男人性交次數(shù)太少會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿
有些人因?yàn)楣ぷ鬟M(jìn)修糊口嚴(yán)重,或夫妻兩地分家,或夫妻一方持久出差,因長(zhǎng)時(shí)候未發(fā)素性交,性要求過度強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人掛念早泄,有意削減性交次數(shù),引起性嚴(yán)重不竭積儲(chǔ),反而加重早泄。
2、男人不良手淫習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿
手淫過度,固然手淫自己并不會(huì)直接引起早泄,但因?yàn)槌志檬忠鶗r(shí)怕被怙恃或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn),總想盡快竣事,于是養(yǎng)成慌忙射精的習(xí)慣。
3、夫妻關(guān)系不和會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿
在女人當(dāng)家的家庭,因?yàn)閷?duì)老婆過度害怕,過度崇敬,自卑心理強(qiáng)烈,或?qū)掀艖延袧撛诘臄骋?這些城市發(fā)生早泄。
4、因器質(zhì)性的問題而導(dǎo)致陽(yáng)痿
器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有分歧水平的早泄,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病精神病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等,這些都有可能是誘發(fā)早泄的病因。
5、熬夜會(huì)影響男性的性功能
醫(yī)學(xué)上有“陰莖夜間勃起”之說(shuō),是指人在熟睡時(shí)陰莖自發(fā)的勃起,正常男性都有這一情況。勃起的次數(shù)因年齡、體質(zhì)、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來(lái)說(shuō),年輕男性每晚有七八次的勃起,理論上會(huì)明顯高于日間。隨著年齡的增長(zhǎng),勃起次數(shù)會(huì)逐漸減少。健康正常的老年男性,勃起次數(shù)約為每晚兩三次。
有研究發(fā)現(xiàn),陰莖勃起時(shí),海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時(shí)的3—4倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)性功能的正?；謴?fù)。因此,男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”。
睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機(jī)會(huì),就能確保其性功能處于良好狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人睡眠時(shí)間少或睡眠質(zhì)量不高時(shí),利于“充電”的夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)。不難想象,這些男性的勃起功能勢(shì)必會(huì)與日俱下。
男性陽(yáng)痿早泄的危害有哪些
男性性功能障礙涵蓋陽(yáng)痿、早泄。此病表現(xiàn)為,男性勃起障礙和射精速度過快,而無(wú)法滿足雙方性需求,進(jìn)而影響夫妻感情,長(zhǎng)此以往,易引發(fā)家庭破裂。
影響兩性關(guān)系。陽(yáng)痿早泄的出現(xiàn),導(dǎo)致夫妻生活不正常的事實(shí),不但困擾男性的身心健康,更為關(guān)鍵是直接影響到兩性的和諧與幸福。
影響身心健康。慢性疾病常與陽(yáng)痿早泄相伴,根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),除了心理性的陽(yáng)痿早泄外,基本都是身體機(jī)能下降的直接結(jié)果,造成男性心理健康受影響。
影響男性生育。陽(yáng)痿早泄患者陰莖難以勃起,無(wú)法將精子輸至女性的宮頸口,給生育帶來(lái)困難。
治療陽(yáng)痿的方法有哪些
腹股溝按摩。臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用。
摩揉睪丸。將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動(dòng),向右轉(zhuǎn)30～50次,再向輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
摩擊腎府。雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
