這17樣生活小常識千萬要告訴大家，不知道真不行
生活小常識養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這17樣生活小常識千萬要告訴大家，不知道真不行，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
日常生活中總會(huì)出現(xiàn)一些小意外，但是要記住：無論如何，這17樣?xùn)|西都是不能共用的！
1.肥皂
可能你會(huì)問，肥皂本來不就是用來殺菌消毒的嗎？話是這么說，可是肥皂并不能完全殺除細(xì)菌，而且經(jīng)過大量人群使用之后，肥皂極有可能變成傳染源。當(dāng)然，如果是家庭內(nèi)部兩三個(gè)人使用的話是沒什么問題的，因?yàn)槟銈兊钠つw都已經(jīng)適應(yīng)彼此身上的細(xì)菌了。
2.浴巾
如果浴巾有味了，那是浴巾上細(xì)菌和霉菌的味道。浴巾上的細(xì)菌會(huì)直接進(jìn)入我們的皮膚引起一系列的皮膚問題，更別說多人共用了。專家建議，用過4次的浴巾就要洗一次，而且一定要完全曬干！
3.浴花
浴花往往有很多褶，很難真正曬干，死皮細(xì)胞上的細(xì)菌和真菌很容易存活下來并大量繁殖~因此，專家建議千萬不能共用浴花！
4.剃刀
就算你已經(jīng)做過清洗處理了，還是盡量不要共用剃刀！剃刀會(huì)收集堆積細(xì)菌的死細(xì)胞，一旦混用，很容易引起皮膚問題。
5.灰指甲
灰指甲甲癬為皮膚癬菌病中最頑固難治的一種。完全替換一個(gè)新的指甲，手指甲需要100天，而腳趾甲大約要300天，所以治療灰指甲必須要有耐心。
6.修眉鉗
女性朋友共用化妝工具是比較常見的，但是修眉鉗還是不要了。因?yàn)橛袝r(shí)候會(huì)拔出肉里的眉毛，從而導(dǎo)致血道傳染疾病，所以還是不要共用啦。
7.粉刺、祛痘
粉刺、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
8.修鼻毛器
別人用的修鼻毛器自己再用，想想也夠惡心的啦~專家指出，葡萄球菌等細(xì)菌長期繁殖于鼻子中，如果共用很用可能傳染。
9.理發(fā)器
除非在理發(fā)店不得不共用，否則盡量各用各的，不然會(huì)引起粉刺和毛囊炎。
10. 狐臭、異味
想想別人腋窩里擦過的東西你再用是不是很惡心？如果身上有疤痕，細(xì)菌很有可能趁機(jī)進(jìn)入身體。有些防臭劑只是把臭味掩蓋，并不能殺菌，所以盡量用酒精消毒。有狐臭、異味每次用小蘇打粉;拿一塊沾水后的紗布(微濕).沾上小蘇打粉再患部上均勻涂抹即可。
11.潤唇
專家指出，細(xì)菌可以通過嘴唇薄膜直接進(jìn)入血液。嘴唇下有大量的血管，能夠吸收嘴巴上的東西，包括細(xì)菌。
12.磨腳石
磨腳石通常是將腳后跟和腳踝處的死皮打磨掉，上面包含了太多的細(xì)菌，所以千萬不要跟別人共用。
13.牙刷
牙刷上的細(xì)菌含量十分驚人，雖然每次用完之后都會(huì)清洗，但還有細(xì)菌殘留并迅速繁殖。共用牙刷可以傳染很多疾病，小到感冒，大到艾滋病都有可能。
14.牙膏
共用牙膏的危害不是很大，但是，擠牙膏的時(shí)候盡量不要碰到牙刷。
15.耳環(huán)
互帶耳環(huán)很容易傳染血液性疾病，而且就算自己佩戴，也要經(jīng)常用酒精殺菌消毒。
16.拖鞋
專家指出，拖鞋是十分私密的個(gè)人物品，上面有很多的細(xì)菌，尤其是濕漉漉的拖鞋，細(xì)菌容易大量繁殖。
17.耳塞
研究證明，耳塞也是細(xì)菌繁殖和傳染的重要途徑之一。只要耳朵的溫度和濕度足夠，就容易滋生細(xì)菌。
這些與我們生命安全息息相關(guān)的小事不容忽視！Ys630.com相關(guān)知識
常吃棗，顏不老
俗話說，一天吃三棗，一生不顯老，五谷加紅棗，勝過靈芝草。這說明大棗是袪病保健的美食良藥。
《本草綱目》載：棗有補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)，潤心肺，調(diào)五榮，緩陽血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥等作用。
在民間，不少腫瘤患者手術(shù)后、放、化療后常食大棗粥，對提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
花生醬因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最隹能量食品，能幫人體持續(xù)保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。花生醬和其它堅(jiān)果一起食用，還能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重。紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可多吃一些。黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)骨骼的生長，防止牙床出血。
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1的含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃，不妨每天吃上1－2個(gè)，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.吃柑橘千萬別把橘瓢外白色的筯絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。但需要注意的是柑橘不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿嵋咨匣稹?/p>
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體的血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。柚子中的碳水化合物的含量極低，這對于肥胖者而言，無疑是好消息。
一般人每天食用量最好不要超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
茶飲料口感清爽，營養(yǎng)豐富，飲用方便，受到不少消費(fèi)者的鐘愛，但是不是每個(gè)人都適合飲用茶飲料。患有胃潰瘍、泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者不宜飲用茶或茶飲料。胃潰瘍患者尤其不宜喝茶，因?yàn)椴杌虿栾嬃蠒?huì)使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸，胃酸過多必然會(huì)影響到潰瘍面愈合。同時(shí)，便秘患者飲茶或茶飲料會(huì)加重便秘。
蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細(xì)胞的數(shù)量，尤其是香菇的含量更為豐富。而且所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。保持腸道內(nèi)環(huán)境處于良好的狀態(tài)對于保持免疫力很重要。酸奶和乳酸飲料中的乳酸含有腸道內(nèi)存在的良性菌，這種良性菌能改善腸道環(huán)境。
：如何做好乳房保健是不少女性關(guān)注的話題，保護(hù)乳房首先就要戒掉壞習(xí)慣，注意日常養(yǎng)生。下面為您介紹如何做好乳房保健，看看吧。
1、側(cè)睡會(huì)讓乳房大小不一致
很多女人喜歡面朝右側(cè)，因?yàn)檫@樣能夠保護(hù)心臟?？墒菨u漸的右側(cè)的乳房比左側(cè)的乳房要小一些，造成乳房不對稱，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢更會(huì)增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸會(huì)壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。肢體的不對稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。平時(shí)適當(dāng)做擴(kuò)胸、深呼吸、甩手等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血。
2、纖維瘤會(huì)惡化成乳腺癌
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20～25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
3、情緒低落會(huì)讓乳頭流血
工作壓力大，心情不好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以很多女人常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。長期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病，時(shí)間久了，乳頭有時(shí)候會(huì)流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊。這可能是乳腺導(dǎo)管乳頭瘤，中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
乳腺導(dǎo)管乳頭瘤好發(fā)于40～45歲女性。腫瘤的體積較小、質(zhì)軟，疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會(huì)變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術(shù)治療。
4、藥物減肥會(huì)讓胸變小
很多女人為了做個(gè)衣架子，熱衷于各種減肥方法和瘦身技巧，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、性激素減少，乳房也會(huì)比同齡的女孩小很多。
提醒，在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育。
所以，提醒大家。切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，以免不該瘦的地方也變成飛機(jī)場。
5、蕾絲尼龍內(nèi)衣會(huì)誘發(fā)乳腺炎
蕾絲尼龍內(nèi)衣漂亮且出位，但穿多了，乳房會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛，甚至還有硬結(jié)，可能誘發(fā)乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動(dòng)性疼痛，有時(shí)乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。
蕾絲尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
提醒，女性應(yīng)該選擇舒適、材質(zhì)健康的內(nèi)衣，以保證將來泌乳的通暢。最好選用棉質(zhì)、舒適、吸汗、柔軟度較好的文胸，化學(xué)纖維材質(zhì)的文胸透氣性差，容易誘發(fā)皮膚過敏。在妊娠期及哺乳期更要保持兩側(cè)乳頭的清潔、哺乳定時(shí)、每次哺乳時(shí)要將乳汁吸凈。佩戴文胸每天最好不超過8小時(shí)，晚上不要戴著文胸睡覺
6、香煙酒精會(huì)導(dǎo)致乳腺癌
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變。早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
7、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥會(huì)乳腺增生
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。而個(gè)別避孕藥的激素成分同樣會(huì)引起乳腺增生。
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā)，可見于一側(cè)或雙側(cè)。可局限于一部分，也可見于整個(gè)乳房。腫塊與周圍組織分界不很清晰，但并不粘連。避免人工流產(chǎn)，拒絕濫用避孕藥物，就能防患于未然。
8、鋼絲、松緊帶、束身會(huì)得乳痛癥
太緊的文胸、過瘦的外衣都會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來。如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2～3年這種情況就能自行消失了。
9、暴力觸摸會(huì)導(dǎo)致乳腺囊腫
當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂，從而形成血腫。在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。
提醒，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔，少做抱臂動(dòng)作。
10、高卡路里美食會(huì)得乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30～50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
如何做好乳房保健，以上就是為您總結(jié)的10個(gè)乳房保健常識，供參考。
導(dǎo)讀：睡眠對于一個(gè)人來說非常重要，良好的睡眠質(zhì)量更重要，那么人到底一天需要多長的睡眠時(shí)間呢?有的人說每天最好睡八個(gè)小時(shí)。每天最好睡8個(gè)小時(shí)、睡覺時(shí)間以90分的倍數(shù)為好、哪怕睡4小時(shí)只要睡得好就沒問題諸如此類的言論，您在網(wǎng)上是不是已經(jīng)看到了很多?但是，在諸多針對睡眠的說法中，到底有多少是有科學(xué)證據(jù)的呢?日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文，為您從科學(xué)角度分析關(guān)于睡眠的諸多說法。
每天要睡8小時(shí)?專家：因人而異
迄今為止，最經(jīng)常聽到的關(guān)于睡眠的說法就是每天睡夠8小時(shí)才能有益健康，根據(jù)日本國立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心三島和夫部長介紹，其實(shí)這種說法并沒有足夠的科研證據(jù)來支撐。根據(jù)美國的相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人們的睡眠時(shí)間比平時(shí)短時(shí)，工作中犯的錯(cuò)誤就會(huì)增加，如果持續(xù)兩周每天只睡4小時(shí)，工作效率就會(huì)極端低下。
專家普遍認(rèn)為，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間長度因人而異，受人體質(zhì)及年齡差等因素的影響，不會(huì)一概而論必須睡8小時(shí)。成年人普遍睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，同時(shí)隨著年齡的增長而減少。
那么一個(gè)人該如何判斷自己睡多久才是合適的?三島部長建議指出：主要看周末的時(shí)候睡多久來判斷。通常，如果一個(gè)人工作日睡眠不足，周末的睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)延長，如果周末睡眠時(shí)長和平時(shí)差不多，那這個(gè)睡眠時(shí)間不會(huì)導(dǎo)致人睡眠不足，也就是一個(gè)人的合適睡眠時(shí)長。
但利用睡眠不足的效應(yīng)來進(jìn)行判斷也是有一定限度的。北里大學(xué)田中克俊教授認(rèn)為，當(dāng)睡眠非必要時(shí)人就很難進(jìn)入深度睡眠。平時(shí)睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽體內(nèi)的生物鐘很容易紊亂。因此田中教授提醒大家：周末就算想補(bǔ)補(bǔ)眠，也最好不要起太晚，早上9點(diǎn)左右起來曬曬太陽是最好的。
關(guān)于睡眠，你還有這些誤區(qū)
一、中午睡覺就能補(bǔ)夠不足的睡眠?
對于一部分因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的壓力而不得不削減睡眠時(shí)間的人來說，就算中午或者下午抽出時(shí)間來睡個(gè)午覺，如果每天晚上的睡眠時(shí)長只有4個(gè)小時(shí)，實(shí)際午覺也起不到多大的作用。三島部長稱，目前沒有削弱睡眠時(shí)間人腦也能良好工作的根據(jù)。對于一部分人來說，偶爾一次熬夜后，中午短暫補(bǔ)眠的確可以恢復(fù)一定精力，防止工作效率低下。但如果長期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。
二、多睡覺就有利于皮膚美容?
有說法稱睡覺就是睡美容覺，只有睡好了，肌膚才漂亮，有說法認(rèn)為，如果晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)不睡，身體中的生長激素就會(huì)難以分泌，造成各種肌膚問題。盡管生長激素一般會(huì)在人睡覺2-3小時(shí)、進(jìn)入深度睡眠后分泌，但日本大學(xué)主任教授內(nèi)山真指出：沒有證據(jù)證明生長激素的分泌與時(shí)間帶有聯(lián)系。因此，將生長激素與肌膚問題放在一起說缺乏科學(xué)證據(jù)。
三、孩子睡得多就能長得高?
除此之外，還有說法稱睡得多的孩子長得快，內(nèi)山主任認(rèn)為：這實(shí)際上是一種倡導(dǎo)讓孩子充分睡眠的說法，并不是說孩子睡得多，生長激素就多就長得高。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯(lián)系。
四、睡眠時(shí)間要是90分鐘的倍數(shù)?
睡眠分為深度睡眠與淺度睡眠，據(jù)說這兩種睡眠狀態(tài)是交替進(jìn)行的，交替時(shí)間約為90分鐘。因此有說法稱，睡眠時(shí)間是90分鐘的倍數(shù)最有利于人體健康。但內(nèi)山主任指出，這種說法也沒有科學(xué)證據(jù)。內(nèi)山主任認(rèn)為，睡眠的周期一般在100分鐘，但即使是同一個(gè)人，每一天睡眠的周期都會(huì)有微妙的波動(dòng)差別，到了睡夠的時(shí)間人自然會(huì)進(jìn)入淺度睡眠并醒來。就算嚴(yán)格按照90分鐘的倍數(shù)來睡，如果睡眠的絕對量不足，也不會(huì)對人體健康有任何好處，反而人在白天的注意力也會(huì)降低。
關(guān)于睡眠如今有許多的說法充斥網(wǎng)絡(luò)，盡管有一些說法看起來非常科學(xué)，但實(shí)際上并沒有特別充分的研究證據(jù)?？创┻@些充滿誤導(dǎo)的說法，讓自己睡個(gè)好覺吧!
生活中的一些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我們都必須要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣。很多人對于自己每天的生活都很不在意，很少去在意一些小的細(xì)節(jié)。其實(shí)一個(gè)好的生活習(xí)慣是會(huì)給自己帶來非常健康的身體的。所以以下這八個(gè)生活小常識，你一定要知道。
1、鍛煉時(shí)間
要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點(diǎn)，因此可以在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時(shí)左右再鍛煉比較適合。
2、最佳的睡眠時(shí)間
晚上睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右，午休保持在半小時(shí)左右，不要超過1小時(shí)。老年人在睡眠時(shí)間上可以適當(dāng)?shù)拈L一些，在早上的時(shí)候要睡到自然醒。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)階段是最佳深度睡眠時(shí)間段。為了能夠在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，在10點(diǎn)半左右就要上床睡覺了。
春季和夏季要晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，秋季要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，冬季則要早點(diǎn)睡覺晚點(diǎn)起床，順應(yīng)四季時(shí)間的變化。
3、曬太陽的黃金時(shí)間段
上午的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)，是曬太陽的最佳時(shí)間段，這時(shí)候紫外線A光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價(jià)又最無價(jià)的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽大概半小時(shí)左右，對健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經(jīng)成為一種趨勢，世界上的每個(gè)地方都在面臨這個(gè)問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥。
5、健康飲食習(xí)慣
在吃飯之前1小時(shí)左右吃吃水果，效果會(huì)更好。在吃飯前喝一下湯，會(huì)讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會(huì)越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開之后，煮沸的時(shí)間不要太長，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。
7、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因?yàn)槿梭w的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時(shí)候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處于最佳狀態(tài)。
8、開窗通氣時(shí)間
在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間開窗通風(fēng)的效果是最好的。在晚上睡覺的時(shí)候，不要把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要留點(diǎn)空隙透透氣，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間來補(bǔ)充。在這點(diǎn)上，古人則有不同的見解，認(rèn)為要關(guān)好窗戶睡覺。
結(jié)語：好的生活習(xí)慣是對于我們來說非常重要的，大家千萬不要不當(dāng)一回事。沒有一個(gè)好的作息時(shí)間，以及健康的飲食習(xí)慣等等，長期以來對于我們的身體會(huì)造成一定的傷害，這些都是日積月累起來的。所以一個(gè)好的生活習(xí)慣，希望大家都能保持。
你是否也有過夜生活呢，其實(shí)現(xiàn)在的人們越來越在意自己的生活質(zhì)量問題，但是還是有有一小部分人對健康的意識比較差，一般是比較年輕的人為主，夜生活比較頻繁，你知道夜生活后應(yīng)該如何保健的嗎，下面的這些夜生活保健的小常識是需要了解的哦。
夜生活后要用閉目養(yǎng)神來補(bǔ)覺
中醫(yī)提倡讓人睡好子午覺，所謂“子時(shí)”是晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;“午時(shí)”是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。子時(shí)和午時(shí)都是天地陰陽交替之時(shí)，假如能做到“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，是給肌體最深層的調(diào)養(yǎng)，對于人體可謂大補(bǔ)。夜生活后喲啊注意補(bǔ)覺，這樣的話可以有效的達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的，這樣的話可以有緩解疲勞的作用。
夜生活后需選擇暖和食物
在嚴(yán)寒的季節(jié)，很多人都喜歡吃些辣的，既暖身又開胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香鍋”呢，但過辣的食物非常不適合作為夜宵食用。假如作為晚餐也不要貪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食欲和幫助消化的作用，讓你在不知不覺中胃口大開，但這時(shí)一定不要貪嘴!夜生活后要注意選擇吃一些溫暖的食物，少吃一些辣椒啊或者是刺激性的食物哦。
關(guān)于夜生活后的保健小常識，你都知道了吧，可以看出的是夜生活后要注意的問題還是有很多的呢，比如說注意休息，注意飲食方面的調(diào)理和選擇，這些都是很重要的哦，以免不注意保養(yǎng)出現(xiàn)一些亞健康的情況對健康不利。
其實(shí)大家都知道，每個(gè)人的喜好和興趣都是不一樣的，這個(gè)取決于每個(gè)人的性格啊，生活方式和習(xí)慣等等的這些方面。大家都知道一個(gè)人的性格是很難改變的，除非有環(huán)境和事情的影響才會(huì)慢慢的改變。其實(shí)不是這樣的，大家肯定不知道，一些食物也是會(huì)影響人的性格的，如果你是以下的這些性格和表現(xiàn)，不妨吃些這樣的食物可以讓你變得有所不同的哦，下面我們就來具體的了解一下。
自我為中心，任性的人
形成這種性格的主要原因是偏食引起的營養(yǎng)不足，且暴飲暴食，從而形成極端、一面倒的個(gè)性。這樣的性格的人群有很多，而且如果改變和緩解這樣的性格的話肯定會(huì)在工作中出現(xiàn)很多的煩惱的。想要緩解這樣的情況，一定要少吃糖哦，多吃魚肉，少吃豬肉，多吃黃色的蔬菜和胡蘿卜，一定要減少吃太咸的食物，這樣很熱容易出現(xiàn)焦慮的情緒，效果會(huì)大打折扣的，所以有這樣問題的人群，不妨試試這些食物吧。
優(yōu)柔寡斷，拿不定主意的人
從飲食的角度來說，優(yōu)柔寡斷的人是由于魚的攝入量過多而導(dǎo)致形成安靜，平和的個(gè)性。除了這些以外，還要多吃蔬菜和水果，如果氨基酸缺乏的話很容易出現(xiàn)維生素?cái)z入不足的情況，這樣對身體健康也是一大影響，多吃含有維生素和礦物質(zhì)多的食物是這類人群的重點(diǎn)。
急躁容易發(fā)脾氣的人
如果是這樣的話必須要改變以肉食為中心的飲食，多吃些蔬菜和水果，補(bǔ)充一些維生素的食物。這樣對于判斷力啊，冷靜的思考，還有培養(yǎng)自主的自立的能力都是一種不錯(cuò)的選擇。如果你想培養(yǎng)自己的積極性不妨多吃些辣椒，你會(huì)有不一樣的感受。
大家看了是不是覺得很新奇呢，其實(shí)一點(diǎn)都不新奇，只是我們對食物的本身的功效和作用不了解，所以才會(huì)覺得有點(diǎn)天方夜譚的感覺。有了這些可以調(diào)理的方式方法，如果你也在其中，不妨多吃些這樣的食物，不僅對健康有好處，而且還可以改變你的性格。
鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時(shí)，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
用洋蔥擦玻璃更明亮
將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時(shí)，迅速用干布擦拭，玻璃就會(huì)非常亮喲，趕快試試吧！
熨斗巧去蠟筆漬
墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會(huì)熔化，此時(shí)迅速用布將污垢擦凈。
巧識色素葡萄酒
將白色餐巾紙鋪在桌上，將酒晃幾下，倒少許在紙面上。如果紅色不能均勻分布，或紙面上有沉淀物，則酒可能是用色素兌成的。
西紅柿可使咸湯變淡
湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會(huì)明顯減輕，且不會(huì)沖淡湯的鮮味。也可將一個(gè)土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
橘子皮使肉湯更鮮美
燉肉或排骨時(shí)，在鍋里加入幾塊洗干凈的橘子皮，可除異味和油膩感。同時(shí)，可以使湯味道更鮮美。
冷鹽水去除油漆味
剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。
每年的五月初五，正是我們傳統(tǒng)的節(jié)日——端午節(jié)。在這一天，我們除了會(huì)吃粽子、劃龍舟之外，還會(huì)有很多其他的民俗。進(jìn)入端午節(jié)之后，天氣變得炎熱起來，蚊蟲蒼蠅開始活躍起來，所以大家也會(huì)借助端午節(jié)來為自己和家人祈求安康。
端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時(shí)候開始了。生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，一旦過了端午，太陽就會(huì)顯得尤其明亮。
端午過后，天上的熱氣降于地面，地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。
我們知道，“病”字含有一個(gè)“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關(guān)系。端午是火熱季節(jié)的開端;如有不慎，那么就是疾病的開端。
那么，在端午節(jié)時(shí)候如何養(yǎng)生呢，下面我們就來詳細(xì)了解一下：
1、吃粽子——清熱除煩
中醫(yī)認(rèn)為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。
進(jìn)食時(shí)須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，所以不可貪食。
2、艾葉菖蒲——驅(qū)毒除瘟
民諺說：“清明插柳，端午插艾?！痹诙宋绻?jié)，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾葉(也叫艾蒿)是一味芳香化濁的中藥，有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用?，F(xiàn)代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預(yù)防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅(qū)蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅(qū)蚊效果更好。
現(xiàn)代人已經(jīng)很少在家門口掛艾葉、菖蒲等草本植物。對于這個(gè)問題，專家說，可以采取煙熏和噴氣霧劑的方法來解決。普通家庭可以選擇在端午前后把門窗緊閉，然后用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙熏2~4小時(shí)以上，這樣可起到殺菌作用。另外，還可以到商店購買殺蟲驅(qū)蚊的氣霧劑來達(dá)到滅害蟲的目的。
3、涂雄黃酒——?dú)⑾x解毒
端午前后，我國南方很多地區(qū)都已步入梅雨季節(jié)，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動(dòng)和繁殖。而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內(nèi)含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會(huì)中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午節(jié)飲雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強(qiáng)的砒霜，因此不建議內(nèi)服。
涂灑雄黃酒是端午節(jié)習(xí)俗之一。在端午節(jié)，將雄黃摻在酒里制成雄黃酒，甩灑在居室的墻角和床下，具有較強(qiáng)的滅蚊和殺蟲作用。由于雄黃能從皮膚吸收，外用亦不宜大面積涂擦，以防中毒。
4、喝五加酒——祛濕避邪
“五月初五采五加，釀五加酒”是民間的習(xí)俗。五加即五加皮，氣香味苦，五加樹皮有奇香，可滋補(bǔ)肝腎壯筋骨。民間認(rèn)為喝了五加酒，可以避難避邪。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
5、掛香囊——散風(fēng)驅(qū)寒
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
每一個(gè)人在生活中都出現(xiàn)過迷茫，大多數(shù)人在迷茫的時(shí)候，都不知道要做什么，尤其是對未來的前途更是覺得非常渺茫，而且有些人在迷茫的時(shí)候，往往覺得自己沒有方向，這個(gè)時(shí)候，是最需要有個(gè)人給自己撥開迷霧，指明方向，那迷茫不知道做什么?下面具體介紹迷茫的時(shí)候自己該如何。
迷茫不知道做什么
靜下心來，了解自己，當(dāng)我們迷茫了根本不知道要去做一份什么工作，才會(huì)對我們的人生有所改變時(shí)，我們應(yīng)該先靜下心來，了解一下自己，看看自己到底是適合什么樣的工作;
把我們自己學(xué)到的知識去實(shí)踐，當(dāng)我們很迷茫，以至于不知道自己要去做什么工作才適合的時(shí)候，那我們就把自己所學(xué)到的知識，去找一份和我們學(xué)到的知識相近的工作;
去做自己喜歡的工作，當(dāng)我們迷茫時(shí)，不知道自己要去做什么工作，那我們就去做我們自己喜歡的工作，當(dāng)然，這是要在我們有選擇的情況下，去選擇會(huì)讓我們感到快樂的工作;
了解自己的能力，每個(gè)人的工作能力是不同的，在我們迷茫，不知道要去做什么工作的時(shí)候，我們要來對自己的工作能力做一番詳細(xì)的自我了解，這樣在我們迷茫時(shí)，才能做出正確的選擇;
去找一份體面的工作，這個(gè)情況下，首先是要我們有這樣的工作能力，只要我們有這樣的工作能力，那我們就去找一份體面的工作，當(dāng)我們處在迷茫的時(shí)候，就這么去決定;
去學(xué)一門技術(shù)在手上，當(dāng)我們迷茫了，不知道要去做一份什么工作會(huì)比較好的時(shí)候，我們就去學(xué)一門技術(shù)在手上，因?yàn)槲覀儗W(xué)到了一門技術(shù)，對我們今后的生活是很有保障的;
一個(gè)人很迷茫，不知道做什么工作，該怎么辦?
明白自己的特長
不知道自己該做什么工作的時(shí)候，想一想，自己的特長是什么。一個(gè)人如果不知道自己的特長所在就去稀里糊涂找工作的話，找到的工作很有可能并不適合你，只會(huì)讓你更迷茫。
自己想要什么
自己想一想，你想從工作中獲取什么，是一份工資，能讓自己吃飽喝足的工資，還是能夠?qū)崿F(xiàn)自己的某些夢想之類。
根據(jù)自己的專業(yè)選擇
比如說大學(xué)畢業(yè)生，就很容易產(chǎn)生不知道找什么樣工作的迷茫心態(tài)，這時(shí)候你就要參考一下自己所學(xué)的專業(yè)了。
從實(shí)際出發(fā)
不知道想做什么工作的時(shí)候，那就把心放的平常一些，先從最基本的工作做起，最起碼，你要養(yǎng)活自己吧?所以，先別挑工作，先腳踏實(shí)地的去做是最好的。
蛋類營養(yǎng)價(jià)值高，是居民日常生活中必不可少的食品。但不少人對食蛋存在誤區(qū)，近年?duì)I養(yǎng)學(xué)家經(jīng)研究又提出了一些科學(xué)食蛋的新觀點(diǎn)，對居民正確食蛋有一定指導(dǎo)作用。
一、雞蛋不可橫放保存：
新鮮雞蛋的蛋白濃稠，能有效地將蛋黃固定在蛋白中央。存放久了，尤其是外界溫度較高時(shí)，蛋白黏液在蛋白酶的作用下會(huì)慢慢脫去一部分水分，失去固定蛋黃的作用。這時(shí)如把雞蛋橫放，由于蛋黃比重比蛋白小，蛋黃就會(huì)上浮，靠近蛋殼，變成粘殼蛋。所以雞蛋不宜橫放保存。
保存雞蛋小竅門：
1、買回來的雞蛋一定要放在冰箱里儲(chǔ)存。
放的時(shí)候要大頭朝上，小頭在下，這樣可使蛋黃上浮后貼在氣室下面，既可防止微生物侵入蛋黃，也有利于保證蛋品質(zhì)量。
2、雞蛋忌與揮發(fā)性物質(zhì)同裝運(yùn)。
因此類物質(zhì)如蔥、姜、辣椒等的強(qiáng)烈氣味會(huì)通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中，加速雞蛋變質(zhì)。
3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用，不可再久置或再次冷藏。
因雞蛋取出后在室溫下會(huì)發(fā)汗，小水滴中的細(xì)菌和微生物會(huì)很快透過蛋殼深入蛋液內(nèi)層，所以雞蛋已不能保質(zhì)，要馬上食用。
4、雞蛋存放前不可用水沖洗。
