【www.cndadi.net - 不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)】
人們?cè)絹碓街匾曢L壽問題，讓成了非常規(guī)律的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是有助于長壽的，美國一項(xiàng)研究總結(jié)出了十條長壽秘訣。一起看一下吧！
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管病專家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔(dān)心了。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2.有兩個(gè)親密的哥們兒這兩個(gè)哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現(xiàn)在生活中的人。
心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。
3.對(duì)以下兩個(gè)問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)性比較低。
5.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
