大風(fēng)降溫 穿不對(duì)更冷
冬季大風(fēng)養(yǎng)生小貼士。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《大風(fēng)降溫 穿不對(duì)更冷》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
經(jīng)歷幾場(chǎng)雨雪后，大風(fēng)伴隨低溫如約而至?！渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家為你總結(jié)大風(fēng)天最易忽略的保暖方法。
基礎(chǔ)保暖沒(méi)做好
一是不戴帽子。有些人為保持發(fā)型或覺(jué)得戴了帽子摘比較麻煩，而忽略頭部保暖。有時(shí)雨雪就直接淋在頭發(fā)上，這可能引來(lái)病。因?yàn)轭^發(fā)被打濕后再被風(fēng)吹，容易受涼、傷風(fēng)感冒；而且天氣過(guò)于寒冷，不僅耳朵易生凍瘡，還易使頭部豐富的血管痙攣，尤其是本身有心腦血管方面疾病的人，更要注意頭部保暖。
二是不系圍巾。頸部保暖不當(dāng)可能引發(fā)頸部的血管收縮和肌肉痙攣。柯會(huì)星主任提醒，圍巾當(dāng)口罩，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，若圍巾材質(zhì)不好，還可能成為哮喘的過(guò)敏源頭。另外，圍巾圍太緊易影響血液循環(huán)，可能導(dǎo)致腦供血不足。如果感覺(jué)臉部較涼，可戴上棉紗質(zhì)口罩保暖，風(fēng)大時(shí)呼吸道抵抗力下降，口罩還能減少被病菌侵襲的機(jī)會(huì)。
三是忘戴手套。冬天雨雪較多、路面濕滑，一旦滑倒，手套能保護(hù)手關(guān)節(jié)，有一定的緩沖作用。
求短求美不求暖。羽絨服最好選過(guò)腰的，長(zhǎng)至膝蓋為優(yōu)，這樣能減少上下半身之間的溫差，保護(hù)腰部不受涼，避免腰部疼痛等疾病侵?jǐn)_。
不少年輕人學(xué)習(xí)日韓劇中的明星，愛(ài)穿九分褲。要不就穿很短的襪子或低幫皮鞋，寒風(fēng)中露出腳踝。高新生醫(yī)生提醒，腳踝是人體比較脆弱的地方，踝關(guān)節(jié)周?chē)浗M織少，受涼后關(guān)節(jié)組織的血液供應(yīng)會(huì)有所減少，血液循環(huán)不良，可能出現(xiàn)腫脹、麻木等不適。建議穿較舒適柔軟的長(zhǎng)筒棉襪，增強(qiáng)腳踝的保暖性。但襪子也不要過(guò)厚過(guò)緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷。
只顧身不顧腿。很多年輕女性把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一條單褲，甚至光腿穿裙子，覺(jué)得自己行走時(shí)間比較短，冷一點(diǎn)無(wú)所謂。但骨關(guān)節(jié)其實(shí)很怕潮怕寒氣。肘、腕、膝和髖等關(guān)節(jié)對(duì)疼痛不是很敏感，因?yàn)樗幌衿つw或骨膜那樣，感覺(jué)神經(jīng)末梢分布較多。若長(zhǎng)期不注意關(guān)節(jié)保暖，其內(nèi)部結(jié)構(gòu)變化可能會(huì)不正常，韌帶彈性也會(huì)減弱，到時(shí)就不得不去看醫(yī)生。
裹得太緊。很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)、把自己裹得緊一些，但這并不是保暖的最佳選擇。因?yàn)橛醒芯勘砻?，穿著的每層衣服間若存在空氣層，可更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊，擠走夾層間的空氣，保溫作用反倒不是很好。
大風(fēng)天，穿衣服最好分層優(yōu)選，內(nèi)衣最好薄而柔軟、舒適貼身，有助于增加保溫性；外面一層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過(guò)緊；外套則最好領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，增強(qiáng)保暖性。專(zhuān)家還提醒，穿著仍要以舒適為主，不影響正?；顒?dòng)為佳。擴(kuò)展閱讀
第一、出門(mén)戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的門(mén)戶(hù)，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門(mén)時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。
口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會(huì)被凜冽的寒風(fēng)吹得生疼。
另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。
第二、保護(hù)皮膚，避免肌膚受傷
大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0-37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。
建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
第三、戴上護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)
部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車(chē)出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。
第四、每天開(kāi)窗兩次，通風(fēng)換氣
室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門(mén)窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。
第五、異物入眼，千萬(wàn)別揉
大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。
第六、心血管病人，上午盡量別出門(mén)
氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門(mén)，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后；外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
冬季是一個(gè)特殊的季節(jié)，氣候變化較為明顯，因而冬季的保健尤為重要。
這幾天，全國(guó)很多地方都有大風(fēng)降溫。這樣的天氣，高樓有可能被吹下墜落物，人也最容易感冒受寒。那么，我們就來(lái)好好了解一下大風(fēng)降溫天氣如何保證生命的健康和安全。
一、大風(fēng)降溫要防凍瘡
大風(fēng)降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷，大家一定要謹(jǐn)防凍瘡。俗話(huà)說(shuō)：一年生凍瘡，年年生凍瘡.凍瘡常見(jiàn)于冬季，其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅 斑、腫脹性損害，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡會(huì)在氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，但比較容易復(fù)發(fā)。
那么，如何防治凍瘡？下面就來(lái)介紹幾個(gè)治療和預(yù)防凍瘡的方法，供你選用。
冬季凍瘡的治療方法：
一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處，每日1~2次；
二、白芨10克、柑皮20克，磨為細(xì)末，以芝麻油調(diào)敷患處，每日1次；
三、蜜糖除水凈蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次；
四、黃柏20克，研為細(xì)末撒敷患處，每日1次，第2次用時(shí)，以淡鹽水洗凈再敷，連用7日；
五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調(diào)敷患處，每日1~2次。
二、黃色系蔬果可以對(duì)抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C,還有充足的胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。
此外，黃色系蔬果中含有的胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。
所以，如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類(lèi)蔬果。
蔬果舉例：
橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米
三、出門(mén)戴口罩
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門(mén)戶(hù)，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門(mén)時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。
四、心血管病人上午別出門(mén)
氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道，心腦血管病人要注意保暖。
大風(fēng)天盡量別出門(mén)，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后；外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
五、異物入眼千萬(wàn)別揉
大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉寧甫提醒道，此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。
六、別讓你的皮膚受傷
大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0-37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者。
七、戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)
北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車(chē)出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。
八、每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科主任張國(guó)強(qiáng)表示，室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門(mén)窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。
九、不走小巷
城市里不少地方會(huì)因建筑物阻擋，在一定區(qū)域形成狹管風(fēng),風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹(shù)上吹下來(lái)的重物等。
十、做好通風(fēng)，防煤氣中毒
消防專(zhuān)家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣，火炕有無(wú)裂縫，如有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí)，一定要注意通風(fēng)，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
冬季的天氣較為惡劣，尤其是中老年人，寒冷的天氣容易誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病，因而需要特別注意。
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連日來(lái)，全國(guó)多地氣溫急轉(zhuǎn)直下，凍得人瑟瑟發(fā)抖。然而，即使在這樣的氣溫下，也有很多人不肯穿上秋褲，并為此找了不少借口。
比如“上下班在戶(hù)外的時(shí)間總共才幾分鐘，沒(méi)必要為了這么一會(huì)兒穿上臃腫的秋褲”、“我身體好，別人穿長(zhǎng)褲時(shí)我還穿短褲呢，穿條長(zhǎng)褲就夠了”、“我穿了兩層絲襪，就當(dāng)是穿了秋褲吧”……
事實(shí)上，作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時(shí)常伴有寒風(fēng)，短短幾分鐘，寒風(fēng)就會(huì)侵襲未受保護(hù)的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。
人體各部位中，小腿和腳離心臟相對(duì)較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長(zhǎng)，還匯集了全身的經(jīng)脈，所以“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)跟著下降，病邪就可能乘虛而入。如果在寒冷的季節(jié)里不注意腿部保暖，經(jīng)年累月，就會(huì)造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等。
尤其是人過(guò)中年，產(chǎn)熱能力降低，若不及時(shí)穿上秋褲，導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會(huì)影響腿腳甚至全身的營(yíng)養(yǎng)、生理狀態(tài)。
雖然年輕人機(jī)體產(chǎn)熱功能好，但長(zhǎng)時(shí)間處在風(fēng)寒濕冷的環(huán)境里可能會(huì)造成機(jī)體損傷，如血液吞噬細(xì)胞增生、肌纖維組織炎等，并在中年以后陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患。
要想判斷自己是否該穿秋褲，要從三方面考慮。
一是時(shí)間上，在北方一般過(guò)了中秋就該穿上薄秋褲?！扒飪觥彪m然可以增強(qiáng)耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時(shí)。等到進(jìn)入晚秋，尤其是寒露以后，氣候明顯下降，日夜溫差變化大，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，就應(yīng)增添秋衣秋褲。
二是氣溫上，以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。三是自我感受上，若覺(jué)得雙腿冰涼，從戶(hù)外回來(lái)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度就該穿。經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會(huì)有雙腿冰涼的感覺(jué)，這類(lèi)人應(yīng)馬上穿秋褲、厚襪，并且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。秋褲要松緊適度，貼身但不緊身；面料以純棉等植物纖維為宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。
此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因?yàn)檫@兩者不僅保暖性能不強(qiáng)，還會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀。
此外，個(gè)別人群需要提前穿秋褲，包括經(jīng)期和孕期女性、老年人和關(guān)節(jié)炎患者、陽(yáng)虛體質(zhì)人群。經(jīng)期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、量少、色黑、血塊、痛經(jīng)等。孕期女性，抵抗力相對(duì)虛弱，若不注意下半身的保暖，會(huì)感染風(fēng)寒，還易誘發(fā)其他疾病。老年人和關(guān)節(jié)炎患者，尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點(diǎn)穿。陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)畏冷，應(yīng)提前到寒露之前。
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我們每個(gè)家庭、每個(gè)人要健康長(zhǎng)壽，必須從衣、食（前已述及）、住、行的衛(wèi)生要求點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，缺一不可。
穿衣現(xiàn)代科學(xué)研究衣著與健康，首先要考慮衣料選擇，尤其是接觸身體的內(nèi)衣，應(yīng)以植物纖維、天然棉、麻、秸稈類(lèi)及蠶絲為原料，但不少市售內(nèi)褲、乳罩、襯衣料，用的不是健康材料。
為了防凸腹，瘦身用的緊縮式內(nèi)衣明顯地壓迫腰肌、腹肌，阻礙動(dòng)脈循環(huán)及靜脈回流，會(huì)造成腎臟、盆腔、下肢疾患。
應(yīng)以寬松、舒適、天然原色為好，不要印染色。
制造新衣服的工序極多，從布料加工、印染、剪裁、縫制、熨燙、檢驗(yàn)、包裝、儲(chǔ)藏，到運(yùn)輸、批發(fā)、零售，往往帶來(lái)有害的化學(xué)及生物污染。
而且，許多面料的原料就有化學(xué)物質(zhì)污染，如棉花中就有殺蟲(chóng)劑、除草劑、落葉劑，再加上各種染料，帶有多種化學(xué)品及各種重金屬；
還有燙熨時(shí)使用有害的甲醛等化學(xué)品，包裝、貯藏時(shí)又使用防潮等有害制劑，這樣衣服就有嚴(yán)重的細(xì)菌、病毒、化學(xué)毒污染，則易引起過(guò)敏、中毒、致癌。
如果買(mǎi)來(lái)新衣服，不經(jīng)清洗處置便穿上，將會(huì)損害健康。現(xiàn)已經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，有十幾種致癌和致敏物都與體內(nèi)產(chǎn)生自由基有關(guān)。
因此，新衣服一定要經(jīng)過(guò)很好的洗曬，也可以用鹽水浸泡一下，洗凈后再穿。
衣服要合身、寬松，不可過(guò)緊，如過(guò)緊的文胸、腰帶、牛仔褲，均不符合衛(wèi)生要求，青年男女們不宜穿牛仔褲。
內(nèi)衣要求每天更換，清洗后在太陽(yáng)下曬干；襪子尤其要每天洗凈，并在太陽(yáng)下曬，以防真菌感染；鞋子也要經(jīng)常洗、換和曬干3很多人赤腳穿鞋，因腳汗腺豐富非常易出汗，沒(méi)有襪子吸收汗液，鞋子則會(huì)被汗液浸濕，使細(xì)菌、真菌易生長(zhǎng)而造成感染。
尤其要提醒的是：皮鞋、運(yùn)動(dòng)鞋、高跟鞋均不宜長(zhǎng)時(shí)間穿著，不宜穿橡膠、塑料、尼龍等材料制作的鞋，因其易造成致病微生物感染或過(guò)敏性疾病。
洗衣機(jī)怎么用更衛(wèi)生
洗衣機(jī)衛(wèi)生常被忽略，很少有人定期清洗、消毒洗衣機(jī)，實(shí)際上經(jīng)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)機(jī)內(nèi)、槽內(nèi)含有多種致病菌，如銅綠假單胞菌、大腸菌群等。真菌污染也十分嚴(yán)重，常常是家人生病的根源，特別會(huì)造成女性盆腔炎、尿路感染、子宮頸炎、早產(chǎn)、多種婦科病及死胎等。
因此，洗衣機(jī)用后要經(jīng)常打開(kāi)蓋，使之通風(fēng)涼干，每隔2?3個(gè)月清洗消毒一次。
洗衣時(shí)要防交叉感染，不要怕麻煩。我們?nèi)W(xué)校檢查大學(xué)生和留學(xué)生宿舍時(shí)，發(fā)現(xiàn)多設(shè)有公用洗衣機(jī)，學(xué)生們把換下來(lái)的內(nèi)衣、外衣、襪子、浴巾全部丟在機(jī)內(nèi)一起洗。
我們?cè)陔S訪病人家中，發(fā)現(xiàn)也是如此操作，這絕不是衛(wèi)生的做法。因?yàn)橥庖略谕饨绛h(huán)境中沾染了各種病原菌如寄生蟲(chóng)、病毒等，會(huì)通過(guò)衣服交叉感染，造成各種疾病。
因此，要求做到內(nèi)外衣分開(kāi)洗，大人與小孩衣服分開(kāi)洗，被單、床單、枕套單獨(dú)洗，深色、淺色衣分開(kāi)洗；襪子應(yīng)單獨(dú)手洗，不可與內(nèi)衣共用一個(gè)洗衣盆。
患者的衣服與健康人的衣服分開(kāi)洗；換下的衣服要及時(shí)洗，若無(wú)時(shí)間立即洗，也要攤開(kāi)放在干燥通風(fēng)處，不可堆在一起，或丟在洗衣機(jī)內(nèi)，若再加上蓋子，細(xì)菌繁殖更快3洗好的衣服盡可能曬干，不要在室內(nèi)陰干。
干洗的衣服也就是洗衣店的化學(xué)清洗法，如用四氯乙烯、三氯乙烯或汽油等有毒的溶劑，會(huì)使人肝功能損害或致癌。從洗衣房取回的衣服應(yīng)立即將包裝塑料袋去除，掛在室外通風(fēng)處，使溶制揮發(fā)干凈。據(jù)測(cè)試，略帶潮濕的干洗衣所散發(fā)的氣體，是污染室內(nèi)空氣的物質(zhì)之—，建議最好不要立即穿干洗的衣服。
大家都知道，睡覺(jué)太少人就會(huì)生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱(chēng)，美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時(shí)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。記者昨天在采訪中也了解到，如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，還會(huì)影響健康和智力。在睡眠時(shí)間中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50-79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專(zhuān)家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專(zhuān)家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺(jué)，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺(jué)有關(guān)系。
江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說(shuō)，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶(hù)還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。
而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的那些閉門(mén)貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過(guò)多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降
“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無(wú)精打采呢?”在某公司上班的小陳簡(jiǎn)直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒(méi)精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專(zhuān)家解釋?zhuān)蟛糠秩藭?huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。
當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。
炎熱的夏天，人們?cè)诖┲?，?dāng)然首先就得要涼快了，這其中還包括在鞋子也一樣。女性在鞋子上，除了要緊追潮流之外，還要講究舒適，那么女性在夏天的鞋子上有什么講究，穿什么類(lèi)型的鞋子健康又舒適呢。
夏天女性穿什么鞋好
1、10cm+高跟鞋--重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。
2、超薄平底鞋--腳底板承受的壓力
穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。
3、洞洞鞋--穿出腳氣
洞洞鞋從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是塑料鞋，但由于洞洞鞋的構(gòu)造及材質(zhì)，容易積水，并且水分不易被鞋吸收、揮發(fā)，它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣，而最需要透氣和干爽的腳底，卻得不到保護(hù)。夏天人腳容易出汗，隨著汗液的蒸發(fā)，洞洞鞋會(huì)倒貼在腳面上，常穿會(huì)導(dǎo)致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導(dǎo)致腳氣等皮膚病。
夏季女性穿什么鞋子最舒服，最健康呢？
1、如果你所呆的環(huán)境使用空調(diào)的時(shí)間較長(zhǎng)，那么就盡量穿著包腳的鞋，如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖更防止細(xì)菌入侵。
2、很多人都覺(jué)得只要是高跟鞋就對(duì)身體不好，這是片面的。3厘米的鞋如果穿著舒適，對(duì)于糾正某些體型和保護(hù)、維持足弓都是有一定的作用的。
3、用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)寬松較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。小孩不要穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓腳長(zhǎng)成畸形，買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。
4、現(xiàn)實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度，實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。
5、鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。
6、穿三厘米左右的鞋有益于健康
很多人都覺(jué)得只要是高跟鞋就對(duì)身體不好，這是片面的。三厘米的鞋如果穿著舒適，對(duì)于糾正某些體型和保護(hù)、維持足弓都是有一定的作用的。
7、小腿粗的人盡量穿平跟鞋
這一點(diǎn)不需過(guò)多解釋了，如果不想讓你的小腿越來(lái)越粗，少穿高跟鞋吧！
導(dǎo)讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來(lái)的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會(huì)降低患病的幾率呢?
穿著9厘米的高跟鞋跑百米？這種競(jìng)技難度恐怕讓劉翔等人都望而卻步?？山者@種高跟鞋賽跑熱潮從俄羅斯、荷蘭等國(guó)一直刮到了成都。為什么女性對(duì)高跟鞋如此情有獨(dú)鐘，除了扮靚之外，有沒(méi)有其他的心理意義？
高跟鞋起源于路易十四時(shí)代，其本意其實(shí)是要防止年輕貌美的宮女偷跑出宮，這難免讓人聯(lián)想到中國(guó)的纏足。無(wú)論是高跟鞋還是纏足，最初都是男性社會(huì)為女性的身體自由所設(shè)定的羈絆，但到后來(lái)，卻都發(fā)展為社會(huì)大眾、甚至女性本身所公認(rèn)的魅力標(biāo)志。究其背后的原因，研究文化心理的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，不管是纏足還是穿高跟鞋的女性，都被一種烏托邦式的沖動(dòng)所驅(qū)使，那就是通過(guò)改變自己的身體，以提高自己的社會(huì)位置。
到現(xiàn)在，纏足已經(jīng)成為歷史。但高跟鞋越來(lái)越為女性所鐘愛(ài)，演變成為了與公文包一樣重要的職業(yè)工具。《時(shí)尚芭莎》雜志委托的一項(xiàng)最新研究，對(duì)英國(guó)金融、報(bào)紙和衛(wèi)生保健領(lǐng)域處于最高職位的500名女性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，七成女性表示，工作中穿高跟鞋會(huì)自然而然地感到自己更有實(shí)力，對(duì)自己的能力也更有信心。這表明，高跟鞋已經(jīng)成為了職業(yè)女性在職場(chǎng)上的自信來(lái)源，對(duì)于她們更意味著成功。
雖然高跟鞋對(duì)女性的意義如此積極，但辣妹維多利亞因長(zhǎng)年足蹬三寸高跟導(dǎo)致大腳趾外翻也不是新聞了。醫(yī)學(xué)研究早已證明，始穿高跟鞋年齡越早，對(duì)健康影響越嚴(yán)重。所以，女人們要少穿高跟鞋，其實(shí)內(nèi)在的修養(yǎng)和氣質(zhì)更是成功的有效裝備。
