椅子竟然是健康第一殺手
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“椅子竟然是健康第一殺手”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
“從椅子上站起來(lái)！” 這是心理學(xué)教授給“坐著的一代”的建議?，F(xiàn)代社會(huì)中的大部分工作者，在辦公室坐著，來(lái)回上班途中開(kāi)車也坐著，回到家里無(wú)論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過(guò)著離不開(kāi)椅子的生活，而長(zhǎng)時(shí)間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。
老實(shí)巴交的椅子為什么會(huì)成為健康殺手呢？
“坐”的被動(dòng)性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運(yùn)動(dòng)’，事實(shí)上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時(shí)間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’?！?/p>
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來(lái)越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長(zhǎng)此以往，背部肌肉變得薄弱，無(wú)法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來(lái)；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來(lái)更加頻繁。
長(zhǎng)期“坐者”的腰圍經(jīng)過(guò)日積月累，不經(jīng)意間就會(huì)漸漸增大?！罢酒饋?lái)”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時(shí)間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會(huì)悄悄的降臨到你身上。YS630.com
“坐”不但沒(méi)有對(duì)身體提出積極的體力考驗(yàn)，反而強(qiáng)制它進(jìn)入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進(jìn)行有效代謝，及時(shí)調(diào)整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當(dāng)，因?yàn)樗粫?huì)故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習(xí)慣?？茖W(xué)家們建議人們盡量隔一段時(shí)間就離開(kāi)椅子活動(dòng)一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。還有一個(gè)辦法是，“養(yǎng)成接電話時(shí)保持站立的習(xí)慣，”比德?tīng)栒f(shuō)，“并且通過(guò)換腳來(lái)不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過(guò)程中也消耗了卡路里?！?br />Ys630.com相關(guān)知識(shí)
雞肉、鴨蛋、鯽魚、豆腐、蘿卜還有水果，看似平常，但是如果搭配不當(dāng)，長(zhǎng)期食用，卻是健康殺手。親們平常做家常菜的時(shí)候，一定要注意，防止搭配不當(dāng)帶來(lái)的危害。
1、蔥菇雞塊（雞肉+芝麻）：芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤(rùn)腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會(huì)中毒，嚴(yán)重的中毒者會(huì)死亡。用甘草水煎服可治療。
2、麻辣四季豆（大蒜+大蔥）：大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、香蕉酸奶（香蕉+酸奶）：酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益！
4、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）：豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
5、紅棗帶魚粥（紅棗+魚+蔥）：紅棗性平，能滋補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)血，與魚蔥同食會(huì)導(dǎo)致消化不良。
6、五香茶葉蛋（茶葉+雞蛋）：濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。
7、黃豆燉豬蹄（豬蹄+黃豆）：黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。
8、青椒牛肝（牛肝+含維C的食物）：因?yàn)槭吖械木S生素C有很強(qiáng)的還原性，很容易被牛肝中的銅離子氧化，而失去生理活性。
9、蘿卜燉牛腩（胡蘿卜+白蘿卜）：胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會(huì)破壞白蘿卜的維生素C，使兩種蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大為降低。
10、紅白蘿卜木耳湯（白蘿卜+木耳）：蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。需注意蘿卜與木耳同食可能會(huì)得皮炎。
11、田螺釀肉（豬肉+田螺）：豬肉酸冷寒膩，田螺大寒，二物同屬?zèng)鲂?，易傷腸胃，因此不宜同食。
12、西紅柿燴平魚（西紅柿+魚肉）：西紅柿中的維生素C會(huì)對(duì)魚肉中的銅元素的析放產(chǎn)生抑制作用。
13、黑糯米雞（糯米+雞）：糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，所以一些脾胃虧虛，常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會(huì)引起身體不適。
14、紅豆冬瓜鯽魚湯（鯽魚+冬瓜）：鯽魚性溫味甘，和胃補(bǔ)虛，消腫去毒，利水通乳，但若與冬瓜同食會(huì)使身體脫水。
15、紅黃沙拉（黃瓜+西紅柿）：西紅柿含大量維生素C，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使其中的維生素C遭到破壞。
16、酸辣黃瓜拌涼粉（黃瓜+辣椒）：黃瓜含維生素C分解酶，會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1、蔥菇雞塊（雞肉+芝麻）：芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤(rùn)腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會(huì)中毒，嚴(yán)重的中毒者會(huì)死亡。用甘草水煎服可治療。
2、麻辣四季豆（大蒜+大蔥）：大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、香蕉酸奶（香蕉+酸奶）：酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益！
4、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）：豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
5、紅棗帶魚粥（紅棗+魚+蔥）：紅棗性平，能滋補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)血，與魚蔥同食會(huì)導(dǎo)致消化不良。
多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對(duì)于健康人或者多數(shù)人而言沒(méi)有錯(cuò)，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。美國(guó)著名健康雜志《預(yù)防》刊文指出，我們過(guò)去篤信的一些概念并非適用于每個(gè)人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?
被誤讀的理念之一：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請(qǐng)不要相信這種說(shuō)法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長(zhǎng)也不要將未滿7歲的過(guò)敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。
被誤讀的理念之三：應(yīng)該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會(huì)影響藥效。
被誤讀的理念之四：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)愛(ài)吃素的人來(lái)說(shuō)，一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只能通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)添加劑來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。
被誤讀的理念之五：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺(jué)得應(yīng)該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。
被誤讀的理念之六：每天要喝夠8杯水。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒(méi)有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。
美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。過(guò)量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說(shuō)明攝入的水分已經(jīng)足夠了。
牙齒不整齊或地包天（上前牙位于下前牙后側(cè)，無(wú)咬合功能）等癥狀，對(duì)生活和健康有很大影響：牙齒畸形會(huì)影響容貌，有專家指出，一個(gè)人面部特征的70%是由面下1/3即口腔和頜骨所決定的；牙齒畸形會(huì)影響口腔的咀嚼功能，降低咀嚼效率，加重胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化；牙齒不整齊，不容易清潔，易產(chǎn)生齲齒和牙周病菌；此外，不整齊的牙齒還會(huì)影響發(fā)音和心理狀態(tài)。
專家認(rèn)為，不整齊的牙齒對(duì)舌部的長(zhǎng)期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶，加上青壯年男性吸煙、飲酒較多等有害因素的長(zhǎng)時(shí)間刺激，可使組織細(xì)胞逐漸畸變，有癌變的風(fēng)險(xiǎn)。
25歲的孫小姐是一家公司的咨詢?nèi)藛T，人很健談，而且外形清新氣質(zhì)親和，但是對(duì)自己外形要求頗高的她有自己的心事：我說(shuō)話時(shí)很小心的，不敢露出牙齒，平時(shí)也不敢大笑，因?yàn)槲业难啦缓每?，凹凸不平的?/p>
上周三上午，孫小姐去咨詢牙齒矯正的事，想問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)年紀(jì)再戴牙套會(huì)不會(huì)太遲。經(jīng)過(guò)初步診斷，孫小姐的牙齒的確很不整齊，上面的牙齒有點(diǎn)前突，下面的牙齒則凹陷了進(jìn)去。專家稱你牙齒的主要問(wèn)題是牙列不齊，前牙擁擠，下牙有輕微的內(nèi)傾，你經(jīng)常牙疼，也和牙列不齊有關(guān)。不要小看牙齒不齊，牙列擁擠、排列不齊、牙齒稀疏、齙牙、地包天、下頜后縮等牙齒問(wèn)題，不僅影響外觀，對(duì)口腔、腸胃甚至臉形都有很大的影響。
牙齒不整齊不過(guò)就是不好看，難道也算一種??？孫小姐覺(jué)得很困惑，對(duì)此專家作了專業(yè)講解：牙齒排列不齊直接影響刷牙，有些縫隙刷不到，食物殘?jiān)蜁?huì)在死角里滋生細(xì)菌，容易形成蛀牙，口腔清潔也受到影響，長(zhǎng)期這樣，將引發(fā)牙周炎進(jìn)而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)；有些人因牙齒排列不齊還會(huì)導(dǎo)致牙齒異常磨損，引起口臭、顳下頜關(guān)節(jié)問(wèn)題等，表現(xiàn)在生活中就是說(shuō)話唾沫亂濺、吐字不清、食物研磨不充分等，會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重的還會(huì)影響人際交往和個(gè)人自信。
那么我左邊臉比右邊臉看起來(lái)要大，是不是也和牙齒有關(guān)呢？孫小姐問(wèn)。
牙齒跟臉形的確也有一定的關(guān)系。專家表示。牙齒的排列、生長(zhǎng)與嘴唇、頜骨密切相關(guān)，骨性前突容易造成上唇前突，下巴后縮，導(dǎo)致面部畸形；牙列不齊、牙齒缺失養(yǎng)成單側(cè)咀嚼習(xí)慣之后，會(huì)影響臉部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一邊臉大一邊臉小的情況。
孫小姐說(shuō)：我問(wèn)過(guò)許多人，都說(shuō)矯正牙齒要戴一兩年的牙套。我要工作，戴牙套不方便。
專家指出，這種情況是牙列不齊、前牙擁擠以及下牙有輕微的內(nèi)傾，以現(xiàn)在的牙齒美容技術(shù)，不用拔牙也不動(dòng)牙根，就能把牙齒修復(fù)好。牙齒美容是在改善牙齒排列的基礎(chǔ)上，從美學(xué)的角度，根據(jù)個(gè)人情況，調(diào)整牙齒顏色，矯正畸形牙齒，修復(fù)美容牙齒。需提醒的是，在做牙齒美容的幾天內(nèi)，不要吃硬的東西。
專家提醒，如果有牙列擁擠、排列不齊、牙齒稀疏、齙牙、地包天、下頜后縮、色素牙、氟斑牙等牙齒問(wèn)題，應(yīng)盡快到正規(guī)口腔?？浦委?。對(duì)于青少年而言，12歲-18歲是最佳的牙齒矯正年齡，要盡早矯正牙齒。對(duì)于有些對(duì)臉形不滿意的人來(lái)說(shuō)，還可以通過(guò)牙齒矯正控制上下頜骨發(fā)育，在一定程度上改善臉形。
大力刷牙才干凈？細(xì)數(shù)牙齒保健8誤區(qū)大力刷牙、不吃糖就不刷牙、避諱洗牙牙齒對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早就不僅僅是吃飯咀嚼那么簡(jiǎn)單的需求了，它還是形象工程中最重要的一環(huán)。中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院牙周科主任付云副教授表示，健康的牙齒是生命中最珍貴的財(cái)富之一，應(yīng)該珍惜愛(ài)護(hù)牙齒，注意口腔保健。一些以為能呵護(hù)牙齒的方法，使用不當(dāng)反而會(huì)引起很多口腔疾病，甚至引發(fā)全身疾病或使原有疾病加重。
誤區(qū)一大力刷牙，刷刷更干凈有些人尤其是年輕人，很習(xí)慣大力刷牙，以為這樣能更好地清潔牙齒。其實(shí)不然。長(zhǎng)期大力刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒缺損，很多中年人的牙齒出現(xiàn)的鍥狀缺損，就是長(zhǎng)期用力刷牙所致。
正確做法：刷牙選用刷毛軟、有彈性的牙刷，刷牙力量要適度，講究刷牙的方法，牙齒才能刷得干凈又不會(huì)被損傷到牙齒和牙齦。
大力刷牙才干凈？盤點(diǎn)牙齒保健人人易犯8大誤區(qū)誤區(qū)二牙膏越貴越好有人有這樣的購(gòu)物習(xí)慣，認(rèn)為貴的就是好的。實(shí)際上，刷牙時(shí)，牙膏是起摩擦劑的作用，可以有效去除牙面一些細(xì)小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙縫內(nèi)和牙面窩溝內(nèi)的菌斑，關(guān)鍵不在于牙膏的品牌和價(jià)格，而在于刷牙的方法是否正確。
正確做法：不刻意追求貴價(jià)牙膏，選用含氟牙膏即可。
誤區(qū)二牙膏越貴越好有人有這樣的購(gòu)物習(xí)慣，認(rèn)為貴的就是好的。實(shí)際上，刷牙時(shí)，牙膏是起摩擦劑的作用，可以有效去除牙面一些細(xì)小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙縫內(nèi)和牙面窩溝內(nèi)的菌斑，關(guān)鍵不在于牙膏的品牌和價(jià)格，而在于刷牙的方法是否正確。
正確做法：不刻意追求貴價(jià)牙膏，選用含氟牙膏即可。
大力刷牙才干凈？盤點(diǎn)牙齒保健人人易犯8大誤區(qū)誤區(qū)三牙齒不痛就是沒(méi)牙病很多人衡量牙齒是否健康的標(biāo)準(zhǔn)就是牙齒痛不痛，認(rèn)為牙齒不痛就是沒(méi)牙病，認(rèn)為沒(méi)有必要定期就醫(yī)檢查。這是錯(cuò)誤的。
付云指出，口腔疾病早期，如齲齒和牙周病早期，一般都不會(huì)感覺(jué)不適或疼痛。一旦感受到疼痛，說(shuō)明程度已經(jīng)比較嚴(yán)重了。一顆蛀牙從開(kāi)始產(chǎn)生到使用感覺(jué)到疼痛，成年人至少1年，兒童時(shí)間會(huì)更短些；牙周病的發(fā)展也是如此。
正確做法：成人每年、兒童每半年做一次牙齒檢查，及早發(fā)現(xiàn)牙齒和牙周問(wèn)題。
大力刷牙才干凈？盤點(diǎn)牙齒保健人人易犯8大誤區(qū)誤區(qū)四刷牙的時(shí)間不重要每天刷牙兩三次了，但每年洗牙時(shí)還被醫(yī)生說(shuō)牙垢很多，怎么回事？付云指出，刷牙不在于刷了幾次，而是什么時(shí)間刷。
很多人有早晨起床后和晚上睡覺(jué)前刷牙的好習(xí)慣，卻沒(méi)有飯后定時(shí)刷牙的習(xí)慣，這就存在不足。有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食后，附著在牙齒表面的食物殘?jiān)?0-20分鐘后就會(huì)被牙菌斑內(nèi)的細(xì)菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)破壞牙齒。
正確做法：除了早晚刷牙，飯后10分鐘內(nèi)也應(yīng)刷牙或漱口，盡快清潔口腔，以破壞細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的環(huán)境。
大力刷牙才干凈？盤點(diǎn)牙齒保健人人易犯8大誤區(qū)誤區(qū)五不吃糖就不會(huì)得牙病少吃糖或不吃糖固然可以減少齲齒的發(fā)生，但糖不是口腔細(xì)菌破壞牙齒的唯一來(lái)源。面包、饅頭、米飯等碳水化合物中的淀粉，在口腔水解后也會(huì)產(chǎn)生小分子糖分，后者同樣容易被口腔內(nèi)的細(xì)菌所利用。
正確做法：除了少吃糖，更重要的是飯后盡快漱口或刷牙。
大力刷牙才干凈？盤點(diǎn)牙齒保健人人易犯8大誤區(qū)誤區(qū)六藥物牙膏可治療牙周病有些人認(rèn)為藥物牙膏可以用來(lái)治療牙齦上火和牙周病，當(dāng)出現(xiàn)牙齦腫痛、出血時(shí)不及時(shí)就醫(yī)，而是盲目使用藥物牙膏來(lái)降火.
付云表示，牙齦炎、牙周炎大多由局部牙結(jié)石、菌斑刺激引起的，藥物牙膏有清熱解毒作用，所以在牙齦炎早期，的確能起到一些功效。但是，它們無(wú)法祛除牙菌斑、牙結(jié)石，未能祛除引起發(fā)炎的根本原因，因此僅有治標(biāo)不治本的些許作用。
正確做法：牙齦炎、牙周炎發(fā)作應(yīng)就診，日常應(yīng)做好牙齒清潔、洗牙等來(lái)預(yù)防牙齦炎、牙周炎。
腋下腫物疑云 是副乳還是腫瘤？
誤區(qū)七洗牙會(huì)把牙齒洗壞很多人洗牙后覺(jué)得牙齒酸軟，吃酸、甜食物有不適的感覺(jué)，以為是洗牙傷害了牙齒造成的，這絕對(duì)是誤解。
目前醫(yī)院洗牙多采用超聲波潔牙，依靠超聲儀器在牙面發(fā)出的超聲震動(dòng)來(lái)祛除牙結(jié)石和牙菌斑，而非磨削作用，對(duì)牙齒硬組織不構(gòu)成傷害。
洗牙后牙齒為什么有酸軟的感覺(jué)？那是因?yàn)槎嗄隂](méi)有洗過(guò)牙的人，牙面的結(jié)石很多，不僅厚，而且將大部分牙根包住。由于牙結(jié)石附著在根面，看似護(hù)住了牙根，平常沒(méi)有感覺(jué)太多不適。洗牙祛除牙結(jié)石后，牙根露出，在遇到冷、熱、酸、甜食物時(shí)，會(huì)有一段時(shí)間感覺(jué)到牙齒酸軟，但這樣的感覺(jué)會(huì)逐漸緩解。
正確做法：若洗牙后出現(xiàn)酸痛，只是暫時(shí)的，等待它慢慢緩解即可。只要堅(jiān)持每年洗牙，牙齒比較潔凈，這種感覺(jué)就很少發(fā)生。
腋下腫物疑云 是副乳還是腫瘤？
誤區(qū)八人老牙齒必然脫落世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年9月20日的愛(ài)牙日提出了8020計(jì)劃，即80歲的老人應(yīng)該還有20顆健全的牙齒。因此，說(shuō)人老牙齒必然脫落的說(shuō)法是不靠譜的。
正確做法：付云指出，健康牙齒陪伴到老不是夢(mèng)，只要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，多吃有利于牙齒清潔、健康的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，定期檢查口腔，科學(xué)護(hù)理牙齒，常用茶水漱口，勤做叩齒和牙齦按摩。
生活中為了保持口腔，牙齒的衛(wèi)生，我們要每天刷牙，刷牙可以去除細(xì)菌威脅，有效的保護(hù)牙齒的健康。但是你真會(huì)刷牙么？刷牙的習(xí)慣、細(xì)節(jié)也會(huì)影響到牙齒的健康。下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)刷牙時(shí)常見(jiàn)的五個(gè)錯(cuò)誤方法！
五種常見(jiàn)錯(cuò)誤刷牙方法
冷水刷牙
不少人習(xí)慣直接開(kāi)水龍頭接冷水刷牙，但這會(huì)刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
建議刷牙時(shí)用接近體溫約40℃的溫水為宜。
太過(guò)用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可對(duì)具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問(wèn)題。最好購(gòu)買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)，靈活的手柄更利于清理后槽牙。
橫刷
調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。
但實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。
刷牙時(shí)間太短
不少人刷牙時(shí)間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥。
建議刷牙時(shí)間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個(gè)部分，包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
過(guò)度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。
刷牙的好方法
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動(dòng)法
指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康?？傊?，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來(lái)應(yīng)用，則效果會(huì)更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。
中醫(yī)認(rèn)為汗證是營(yíng)衛(wèi)不和所致的腠理開(kāi)合失常、津液外泄引起的非生理性出汗。
時(shí)時(shí)出汗，不熱不動(dòng)也出者為自汗;夜間出汗，醒來(lái)即止為盜汗;惡寒戰(zhàn)栗，汗出熱退為戰(zhàn)汗;大汗淋漓、虛冷困乏者為絕汗，如此等等。婦女更年期常出現(xiàn)陣發(fā)性出汗，屬于自汗;結(jié)核病、風(fēng)濕病常有盜汗;風(fēng)寒感冒或感染性疾病可有戰(zhàn)汗。
腫瘤病人經(jīng)常出汗過(guò)多，原因也很復(fù)雜，如內(nèi)傷虛損、氣虛或陰虛、營(yíng)衛(wèi)不和等都可以多汗。在腫瘤治療過(guò)程中，醫(yī)生為了退熱，給解熱鎮(zhèn)痛藥過(guò)多，例如以消炎痛栓肛塞;或輸液速度過(guò)快，一些化療藥物可引起發(fā)熱出汗;或采用“熱療”等都可發(fā)生多汗。如果長(zhǎng)久大汗淋漓、汗出如油、陽(yáng)氣衰微、四肢厥冷，應(yīng)關(guān)注重危之癥，防止虛脫。
中醫(yī)治療多汗是根據(jù)病因病機(jī)采用不同方法，如調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、益氣固表、滋陰降火、回陽(yáng)斂陰等。中醫(yī)稱“汗為心液”、“汗者，精氣也”，對(duì)多汗證應(yīng)及時(shí)處治，常用的止汗固澀中藥有麻黃根、龍骨、牡蠣、浮小麥、糯稻根須等。
可止汗的食品有五味子、烏梅、黑豆、桃干等。常用的食療、驗(yàn)方有：
生黃芪20克，大棗10克，浮小麥30克，水煎服，頻頻下咽，用于氣虛多汗。
五味子10克，大棗10克，桃干20克水煎服，用于陰虛盜汗。
五味子、五倍子各10克研粉，冰片2克混勻，置臍窩處，外蓋紗布，對(duì)盜汗有一定療效。
人參、黨參、沙參、黃芪等任選一種燉腔骨或母雞、乳鴿，對(duì)氣虛引起的多汗有效。
黑豆100克，先泡半日，慢火煮熟，加入烏梅、桃干適量，用白糖調(diào)好口味，吃豆喝湯。
出汗過(guò)后特別是大汗淋漓之后易感外邪，發(fā)生感冒，應(yīng)及時(shí)擦干汗水，更換衣被，避免受風(fēng)著涼。血液中離子滲透壓和膠體滲透壓偏低會(huì)出現(xiàn)多汗，故多汗者，飲食不能太淡，輸液中也不能鹽分太少，并且飲食中應(yīng)及時(shí)攝入蛋白，補(bǔ)充肉、蛋、奶。調(diào)料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛溫之物多能發(fā)汗，不宜多用。
自來(lái)水，白紙，家用電器，地輻射，這些東西都可能致癌，不了解了吧。
來(lái)自家庭日用品的致癌物，如藥品、蔬菜中的農(nóng)藥、化妝品、家用塑料制品和橡膠制品等;來(lái)自食品中的致癌物，如臘肉、咸菜、油炸食品等已經(jīng)逐漸引起人們的重視，但還有一些鮮為人知的致癌物并沒(méi)有引起人們的注意。
自來(lái)水
美國(guó)威斯康星州醫(yī)院和哈佛公共健康學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，自來(lái)水加入的殺菌劑――漂白粉，會(huì)釋放出活性氯，長(zhǎng)期飲用帶活性氯的自來(lái)水，就有可能誘發(fā)膀胱癌和直腸癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它與水中的污染物起化學(xué)作用而產(chǎn)生的一些氯的副產(chǎn)品。
白紙
國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｓ玫陌准堃彩侵掳┪镏?。紙中通常含有一種致癌化合物，這種化合物很容易被脂肪所吸收，如果用紙包裝含有脂肪的食品，這種化合物就有可能溶入食品中，人們就會(huì)在不知不覺(jué)中得病。
家用電器
由于家庭的現(xiàn)代化，大量家用電器進(jìn)入家庭，家用電器會(huì)產(chǎn)生各種不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波，形成威脅人們健康的電磁污染?？茖W(xué)家曾在老鼠身上進(jìn)行過(guò)微波輻射的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們的白血球無(wú)規(guī)律地增殖，與血癌所產(chǎn)生的白血球增殖極為相似，也就是說(shuō)微波可能致癌。
