【www.cndadi.net - 男人養(yǎng)生】
青春期到來(lái)之前就開(kāi)始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質(zhì)量會(huì)比不愛(ài)活動(dòng)的男孩大。
研究員對(duì)比了33名足球愛(ài)好者和19名不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的人的骨礦物質(zhì)含量（BMC）和骨礦物質(zhì)密度（BMD），他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，足球愛(ài)好者的骨礦物質(zhì)含量要高13%，關(guān)鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質(zhì)含量和密度都較高，身體肌肉質(zhì)量比不運(yùn)動(dòng)的人要重8%，脂肪質(zhì)量占總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。
研究員認(rèn)為，踢足球運(yùn)動(dòng)包括奔跑、跳躍進(jìn)和彈踢動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的機(jī)械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質(zhì)量。人類股骨頸的骨礦物質(zhì)密度是會(huì)隨著人年齡的增長(zhǎng)而減少的，因此老年人較容易出現(xiàn)骨折。該研究結(jié)果意味著酷愛(ài)踢足球的人會(huì)較少出現(xiàn)骨折。另外，每周2~3次做30~60分鐘的承重運(yùn)動(dòng)如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質(zhì)量。
