【www.cndadi.net - 男性日常養(yǎng)生小常識】
雖然有句話說：女人是水，男人是鋼。但是男人也有弱的一面，如果不注意好生活中的小習(xí)慣，那么小習(xí)慣就會釀成大危害。
1．沉思
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像一那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
2．慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。
3．尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個早上精力旺的人。找出你的黃金時間，把你最重要的工作留到你高能量的時間段。比如，如果你是一個云雀，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經(jīng)衰退了。
4．少吃多餐
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。
5．多曬太陽
