經(jīng)常吃太飽有什么危害？
夏季吃養(yǎng)生有什么運動。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常吃太飽有什么危害？，希望能對您有所幫助，請收藏。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，更有人表示，幾乎每天都會有吃撐的時候。而一些吃撐的場合大都是自助餐、朋友聚餐、應(yīng)酬、工作餐等。其實，人人都知道吃太飽不好，可到底有哪些不好呢?
吃太飽你的身體發(fā)生了哪些變化
身材變形
吃太多最明顯的危害就是會發(fā)胖，人經(jīng)常性地吃下太多食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多種慢性疾病的最常見因素，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
損傷腸胃www.cndadi.net
吃的太飽時，胃的消化不及時，消化功能也會變慢，而食物就會一直堆積在胃里，加重胃的負擔(dān)。再則，胃也是需要休息的，如果長期處于飽腹?fàn)顟B(tài)，胃得不到好的休息的調(diào)養(yǎng)，就會引發(fā)胃病。
大腦運轉(zhuǎn)變慢
人經(jīng)常常說“吃飽飯才有力氣干活”，雖然吃飽是能夠給身體提供能量，但另一方面也會給你產(chǎn)生疲勞感，減慢工作效率，這也是為什么吃完飯就想睡覺的原因。
吃太飽會加大患癌幾率
在東京發(fā)表的一項研究成果中指出，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。因為人在吃太飽時細胞發(fā)生了變異，失去了運動能力，以致致癌幾率增加。
吃太飽能減壽
澳大利亞專家的研究進一步得出結(jié)論：如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%-30%。
既然吃太飽有這么多壞處，那到底吃飯吃多少好呢?專家建議，七分飽是最健康的飲食方法。
七分飽是什么感覺?
說到七分飽，很多人肯定沒什么概念，也不知怎么判定。下面這則數(shù)據(jù)就告訴你到底啥是七分飽。
六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點
七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃
八分飽：有點多，胃感覺滿滿的
吃撐了：再也吃不下任何東西了
看似很簡單的七分飽，其實也是需要自控力的。尤其對于吃貨們來說，看到美食十頭牛都拉不住!所以，日常的飲食習(xí)慣非常重要。
規(guī)律飲食：吃飯時間要規(guī)律，盡量不要出現(xiàn)太餓的情況，因為人在很餓時吃飯會過快，很容易吃撐。
細嚼慢咽：很多上班族為了趕時間，吃飯都匆匆忙忙的，這樣很容易導(dǎo)致進食過多，人吃飽后大腦接收到吃飽的信息需要一定時間，如果吃的太快，大腦接收到信息時就已經(jīng)吃撐了。專家建議，一口飯至少要嚼20下，吃飯時間保持在30分鐘左右最好。
換小工具：家里的勺子和碗都換成小號的，這樣吃的少了，還減慢吃飯速度。
飯前吃東西：吃飯前半小時可以吃點水果，或者喝一杯水，到了飯點也不會太餓，而且肚子有飽腹感，能減小進食量。
七分飽是一種健康的飲食方式，不管是聚餐，還是自助餐，都不要吃得過飽，因為這只是用片刻的滿足替換了健康。
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美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】怠?/p>
三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續(xù)到三更半夜；宴請的酒席一吃就是兩三小時，其間不停落筷吃到肚圓……美國《洛杉磯時報》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災(zāi)難都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會一直上升，對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。
吃太飽帶來百種病
美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。之后，澳大利亞專家的研究進一步得出結(jié)論：如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%-30%。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的。
遠古時代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題。
肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病?！盁o數(shù)科學(xué)研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳?/p>
胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又 填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病：中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
腎?。猴嬍尺^量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔(dān)。
急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對身體有兩個方面的害處。近日一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名男性為對象。研究人員調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)每頓都吃得很飽的人和基本上只吃八分飽的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去運動能力。是導(dǎo)致癌變幾率增加的主要原因。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動比較旺盛，不過，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
如果吃的太飽有什么危害哪？
一是引發(fā)胃病。
人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2-3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機會。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。
營養(yǎng)過剩同樣會增加體內(nèi)各臟器的負擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等富貴病的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機會就會明顯增加。
一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。
在我們的日常生活中很多人的飲食都非常的不注重，一些不良的飲食是會導(dǎo)致一些不良的后果發(fā)生的，比如說有些人經(jīng)常吃飯吃得太飽，這是非常不利于自身健康的，經(jīng)常喝太飽會造成一些嚴(yán)重后果下面我們就一起來詳細了解一下。
1.吃的太飽會導(dǎo)致肥胖：由于現(xiàn)在的人經(jīng)常吃一些高脂肪高蛋白的食物，這些食物，不容易被消化，很多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在一起，最終就造成了自己的肥胖。肥胖會造成很多疾病出現(xiàn)，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳?。
2.吃得太飽會造成胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3.吃得太飽會造成腸道疾病：中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4.吃得太飽會造成疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
5.吃得太飽會造成腎?。猴嬍尺^量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔(dān)。吃得太飽也會造成急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
通過本文的一番介紹我們得知，在生活中如果自己經(jīng)常吃的太飽的話是不利于自身健康的，會造成很多疾病的出現(xiàn)，因此為了自身的健康狀況一定要合理的飲食，一般用餐量七分飽就夠了，而且飲食的攝入一定要保證營養(yǎng)均衡。
在現(xiàn)在的都市生活中，一些上班族對于午餐就顯得比較隨便，尤其一工作起來，午餐就直接pASS了！然后晚上一回到家，晚餐就大吃特吃。其實這對于我們身體是非常有危害的哦！那么晚餐吃太飽有什么危害呢？下面小編為大家介紹下吧！
肥胖
晚餐如果吃得過飽，多余的熱量會在體內(nèi)儲存，會使人發(fā)胖。因此晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過全天攝入總熱量的30%,這對于防止和控制肥胖至關(guān)重要。
胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易引發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
結(jié)石
人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個小時，如果晚飯吃得過晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結(jié)石。
冠心病
晚餐攝入過多的熱量，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的一大原因。
多夢
晚餐吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。而且，噩夢容易使人疲勞，久而久之，會引起神經(jīng)衰弱等疾病。
腸癌
如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)可增加肝腎負擔(dān)和對大腦的毒性刺激，加上睡眠的時候腸胃蠕動較少，這會延長這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，從而容易導(dǎo)致大腸癌。
漢堡是一種非常流行的西方快餐美食，它的味道讓小孩子們非常的留戀，因此，喜歡吃漢堡的人士們多以青年人和小孩子為主。漢堡的主要制作食材為面包以及其他的配菜調(diào)料等等，可以根據(jù)自己的口味需要來選擇。但是，長期吃漢堡對身體是非常不利的，下面就來看看經(jīng)常吃漢堡有什么壞處呢？
大多數(shù)漢堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉雖然口感討喜，但在加工過程中流失了B族維生素和許多重要的微量元素，如鉻98%、錳86%、鎂85%、鋅78%、鐵76%、銅68%、鈣60%……另外，精面粉屬于簡單碳水化合物，進入消化系統(tǒng)中后會導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度在短時間內(nèi)飆升，人體分泌大量胰島素，抑制血糖水平。但不用多久，血糖水平又會迅速下降，胰島素濃度也隨之急劇下跌，長此以來，身體可能會逐漸失去對胰島素作出正確反應(yīng)的能力，直到引起胰島素分泌不足、甚至停止分泌。
經(jīng)常吃漢堡包對身體有以下危害：
1、如果長期的吃薯條、漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)，使人上癮。
2、長期食用漢堡還會使大腦產(chǎn)生吸食毒品后引起的變化，上癮后，健康規(guī)律的飲食習(xí)慣就會被破壞，并且不易恢復(fù)。很多人肥胖就是由這個原因?qū)е碌摹?/p>
3、上癮者往往沒有節(jié)制地吃高脂高糖食物，這會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙嚴(yán)重失衡，更有甚者還會形成暴飲暴食的習(xí)慣。尤其是青少年不宜過多食用快餐食品，因為只要上癮，成年后變胖的可能性就會大大的提高。
如果長期吃漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)，使人上癮，還會使大腦產(chǎn)生變化，健康規(guī)律的飲食習(xí)慣就會被破壞。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效，前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預(yù)防血栓的作用。洋蔥還富含微量元素硒，能降低癌癥的發(fā)生率。一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用十分顯著，真不愧為蔬菜皇后。
多吃洋蔥的好處：
1、殺菌、抗感冒洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
2、促進胃腸蠕動，幫助消化洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食欲。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
5、降血糖洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機物，并在人體內(nèi)能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
6、改善便秘洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。
洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質(zhì)的形成和損傷細胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質(zhì)、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，可預(yù)防老年斑。
飯后嚼口香糖可以護牙、潔齒、清新口氣。然而，總嚼口香糖可能會帶來五大副作用。
1.更愛吃垃圾食品。
有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。一項研究糾正了這一誤傳。研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖不僅不影響熱量攝入，而且薄荷味的口香糖還會導(dǎo)致水果蔬菜變苦，減少健康食物的攝入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機會。
2.誘發(fā)頭痛。
牙科醫(yī)生表示，總嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌及下顎關(guān)節(jié)疼痛。很多患者最終因為下巴及頭頸部肌肉收縮而導(dǎo)致頭痛、耳痛或牙痛。專家建議，想嚼口香糖的時候可以吃個蘋果滿足嚼欲。
3.腹脹腹瀉。
胃腸病科醫(yī)師表示，總嚼口香糖容易導(dǎo)致大量空氣吞咽入肚，誘發(fā)腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進而導(dǎo)致腸易激綜合征。專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。
4.導(dǎo)致齲齒。
大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼時，糖分會長時間停留在口腔內(nèi)，給致齲菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)提供了有利條件，因而更容易長齲齒。
5.將汞吃進肚里。
用汞合金補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會導(dǎo)致補牙材料中的部分汞釋放，進入人體。大量的汞進入人體會導(dǎo)致神經(jīng)性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補牙材料釋放的汞很少，但也要以防萬一。
一日三餐是非常關(guān)鍵的，正常的一日三餐是有益于身體健康平衡的。但是有些人在晚餐時吃得特別飽，小編告訴大家晚餐吃太飽有害于健康哦！下面我們就來看看晚餐吃太飽的危害有哪些吧！
1、早上沒食欲
晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘渣太多就會導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2、引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
3、易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當(dāng)中被細菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細菌將蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做苯酚,這種物質(zhì)會經(jīng)腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病
晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔(dān)，而且還會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實驗證明，晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4、易導(dǎo)致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。有一點要說明的是：肥胖本來就是一種疾病.
5、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。
6、易患糖尿病
人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當(dāng)它累垮了的時候，它就不干活了，這個時候糖尿病就來了。
7、會影響睡眠
胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會伴有頭痛，神情恍惚等等。
8、糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會發(fā)生糖尿病。
衰老在女人的臉上是最容易看出來的，尤其是皺紋，很多女人都是懼怕衰老的，總會想盡各種辦法去抗衰老，無論從飲食上還是化妝上，專家說，實際上女人多吃紫色食物也是可以青春永駐的，那么經(jīng)常吃紫色食物有什么好處呢？
中醫(yī)講蔬菜營養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。
我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓姷目寡趸芰?、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等保健功效也被很多人所認同。
對于女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調(diào)節(jié)自由基。長期使用電腦或者看書的人群更應(yīng)多攝取。如果想要減肥，更要選擇紫色食物了，因為紫色食物可以控制到食欲，很好的起到減肥的效果。
可見，紫色食物在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔檬呛艽蟮模俏覀円恢焙雎粤怂?，所以以后要多吃紫色食物，尤其是女人，?jīng)常吃紫色食物有什么好處，多吃紫菜預(yù)防夏季倦怠癥，還可以改善視力等。
有很多人非常喜歡吃臘肉，臘肉的味道也是非常美味的是一種在中國特別常見的腌制品，但是如果經(jīng)常吃臘肉對身體不好，有可能還會引發(fā)癌癥，那么經(jīng)常吃臘肉會帶來哪些危害呢？
1、高血脂
臘肉里面有很多的飽和脂肪酸以及膽固醇，是導(dǎo)致高血脂的危害因素，患有高血脂，高血糖以及高血壓的病人不應(yīng)該經(jīng)常吃臘肉，因為臘肉里面的脂肪高達50%膽固醇的含量也是特別高的。
2、高血壓
如果長期食用那肉，也有可能會對血壓增加有著一定的影響，一定要讓高血壓病人少吃臘肉，因為臘肉里面的那鹽含量比較高，在制作臘肉時，很多人都會在那肉上面撒上一點鹽，高血壓病人就是應(yīng)該吃清淡的飲食，不應(yīng)該吃那么多的鹽，吃這么多的鹽對身體沒有好處。
3、癌癥
腌制的食物如果經(jīng)常吃的話，有可能就會導(dǎo)致各種各樣的癌癥，比如說胃癌，要知道胃癌特別偏愛那些平時在日常生活中比較喜歡吃咸食的人，并且食物在腌制的過程當(dāng)中，里面許多的營養(yǎng)元素都流失掉了，并且還會產(chǎn)生許多的有毒的物質(zhì)，比如說二氧化硫。
4、危害胎兒
孕婦應(yīng)該少吃臘肉，因為臘肉在腌制的過程當(dāng)中可能會添加很多的防腐劑，這些防腐劑會對胎兒造成非常大的影響，再加上臘肉里面含有大量的脂肪以及鹽分，吃多了容易導(dǎo)致水腫，所以孕婦不要吃臘肉。
5、損害腎臟
小孩子也應(yīng)該少吃臘肉，因為臘肉的味道偏咸，里面還有大量的那巖吸收過多的那有可能會增加小孩子的腎臟負擔(dān)，小孩子的腎臟還沒有發(fā)育完全，如果經(jīng)常吃臘肉那么很有可能會導(dǎo)致腎臟功能受損。
6、威脅心腦血管
心臟病還有高血壓患者應(yīng)該少吃臘肉，因為使用過量的那嚴(yán)特別容易導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)上升，特別容易增加一些心腦血管疾病的出現(xiàn)，同時臘肉里面還含有大量的飽和脂肪酸，屬于高膽固醇的食物，如果經(jīng)常吃，那么就有可能會導(dǎo)致血管阻塞，所以一定要少吃臘肉。
7、影響消化
臘肉特別難消化，所以那些腸胃功能不好的人就要少吃臘肉，以免導(dǎo)致腹瀉或者是腹痛，有可能還會造成便秘，因為臘肉很難消化。如果痔瘡患者經(jīng)常吃辣肉，有可能還會加重病情，導(dǎo)致在上廁所的過程當(dāng)中苦不堪言。
葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。那么作為葡萄親兒子的葡萄干有哪些保健功效呢？
葡萄干的功效與作用
1.葡萄干含鐵豐富。很多女性普遍有輕度貧血的癥狀，表現(xiàn)為臉色蒼白、手腳冰涼等，每天一把葡萄干可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
2.葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
3.葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
4.葡萄干還能改善直腸的健康，因為它含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。
經(jīng)常吃葡萄干有什么好處？
1、補血滋補助性
葡萄干含鐵豐富，如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，可能是輕度貧血。每天一小把葡萄干就可以改善這種癥狀。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
由于性生活中要消耗體力，劇烈的全身運動必然會誘發(fā)生理性軀體疲勞，容易引起低血糖，如果準(zhǔn)備當(dāng)天晚上進行性生活，可以吃些葡萄干助性.
2、促進消化排毒養(yǎng)顏
葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進排毒。葡萄干還有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，可抗衰美顏。葡萄干還富含膳食纖維，因而比其它零食更耐餓，所以減肥的朋友可以當(dāng)做充饑零食。
研究表明，女性多吃紅薯能預(yù)防疾病，此外它還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用哦。
紅薯能防癌
癌細胞來自人體上皮細胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
紅薯能防流感
天氣轉(zhuǎn)冷，流感風(fēng)暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出，紅薯有助于抵御流感，防治感冒。紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
紅薯湯能減肥瘦身
粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細胞，促進新陳代謝。
紅薯預(yù)防肺氣腫
美國堪薩斯大學(xué)一項動物實驗發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫；而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
夏季里面朋友同學(xué)來了，一起出去外面吃個烤串喝啤酒，烤魚，烤肉，烤香腸，韭菜，茄子，玉米，再和朋友們天南地北的聊聊天是很多人夏季最大的樂趣，但是大家知不知道這香噴噴，油滋滋的烤串對我們身體的傷害可大了哦!那烤串都有哪些傷害呢?下面養(yǎng)生專家詳細給我們介紹的，大家一起來看看吧!
1、會產(chǎn)生三種致癌物
燒烤的食物都會產(chǎn)生很多致癌物質(zhì)的，這烤串也不例外哦!肉類的蛋白質(zhì)被烤焦黑，致癌物雜環(huán)胺的數(shù)量會劇增;肉類中的脂肪明火烤焦甚至變黑之后，也會裂變成為苯并芘這種致癌物;碳水化合物類如饅頭等富含淀粉的主食烤焦后也容易產(chǎn)生丙烯酰胺這一類的致癌物。當(dāng)你一串串香腸烤羊肉之類放進口中的時候，致癌物質(zhì)也吃進很多了哦!
2、會口舌生瘡
大朵快頤無數(shù)個烤串后，你這幾天是不是口舌生瘡了，一個小泡泡痛的非常厲害?？救庵率澄锩撍畤?yán)重，質(zhì)地變堅硬，加上調(diào)味品辛辣刺激，容易導(dǎo)致人口腔黏膜以及胃粘膜等受損，感染發(fā)炎后，就會出現(xiàn)上火生瘡的現(xiàn)象?？谏嗌徍茈y受的呀，大家還是少吃些烤串吧!
3、部分維生素礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重
如果你是個烤串的忠實粉絲，那你體內(nèi)部分維生素礦物質(zhì)可能就會丟失嚴(yán)重，經(jīng)常吃烤肉，勢必會導(dǎo)致蔬菜水果的攝入量減少，長而久之很容易導(dǎo)致部分維生素，尤其是水溶性維生素及礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重，身體出現(xiàn)營養(yǎng)素失衡，對健康帶來隱患。吃那么多烤串就算平日里面經(jīng)常吃蔬菜水果也能補得回來呀！
經(jīng)常性吃烤串都有哪些危害呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，會口舌生瘡，部分維生素礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重，這些后果都是很嚴(yán)重的，還在燒烤店，大排檔吃著各種烤串真開心的小伙伴們真的要少吃了，控制下自己了，烤串雖好吃，但我們偶爾吃吃就好了，真的不能太過頻繁哦！
