30歲后要經(jīng)常做哪些健康檢查
有關(guān)30歲后女性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“30歲后要經(jīng)常做哪些健康檢查”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、身體質(zhì)量指數(shù)檢查
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關(guān)。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是檢測(cè)肥胖的便捷指標(biāo)。BMI在18.5~24.9之間為正常。專家建議至少每3年查一次，一段時(shí)間內(nèi)體重變化明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查。
2、心臟病檢查
心臟病是全球男女頭號(hào)致死病因。30歲之后，應(yīng)該密切關(guān)注血壓變化。高血壓容易增加心臟病、腦卒中和腎衰竭危險(xiǎn)。有心臟病或高血壓病史的人，更應(yīng)注意心臟病檢查。專家建議至少5年查一次。同時(shí)，還要關(guān)注血脂。研究發(fā)現(xiàn)，55%的心臟病發(fā)作患者LDL(壞膽固醇)水平正常。因此，即使血脂正常的人也不能掉以輕心。
3、糖尿病檢查
糖尿病典型癥狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其他器官病變。專家建議，一年查一次血糖，發(fā)現(xiàn)糖尿病典型癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉30分鐘，體重減輕5%，多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，可將糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低58%。
4、牙科檢查
美國梅奧診所醫(yī)學(xué)教授布倫特·鮑爾博士表示，牙周病與心臟病之間存在很大關(guān)聯(lián)。因?yàn)閷?dǎo)致蛀牙和牙周疾病的口腔內(nèi)部細(xì)菌，可能會(huì)進(jìn)入血液，破壞血管壁內(nèi)層，或者在體內(nèi)引發(fā)炎癥，從而導(dǎo)致心臟病。專家建議，每兩年全面查一次口腔。
5、腸鏡檢查
在50及50歲以上人群中，腸癌發(fā)病率最高。多項(xiàng)研究表明，腸鏡檢查應(yīng)從50歲開始，之后每10年篩查一次。
6、艾滋病檢查
艾滋病致死率相對(duì)較高，高危人群更應(yīng)經(jīng)常接受相關(guān)檢查。血檢或口腔擦拭檢查可檢測(cè)HIV感染情況。專家建議，普通人5年查一次。一般情況下，男性最好每年查一次。
男性加查項(xiàng)目
7、前列腺癌篩查
數(shù)字直腸檢查或者前列腺抗原(pSA)檢查可測(cè)出前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，男性50歲之后更應(yīng)關(guān)注前列腺癌危險(xiǎn)。
8、睪丸癌檢查
發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛，應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。美國癌癥協(xié)會(huì)建議，男性30歲之后，每月自檢睪丸一次。
女性加查項(xiàng)目
9、HpV檢查
女性30歲之后免疫力開始下降，也更容易感染HpV(人乳頭狀病毒)。HpV感染會(huì)增加子宮頸癌危險(xiǎn)。性活躍女性更容易感染HpV。專家建議，如果30歲時(shí)HpV檢查正常，之后可每3年查一次。
10、乳房X光片檢查
乳腺癌發(fā)病率和致死率都會(huì)隨著年齡增大而增加，在50~59歲的女性中，乳腺癌患病幾率為2%;在60~69歲的女性中，乳腺癌發(fā)病率則為3%。專家建議，每兩年做一次乳房X光檢查。有乳腺癌家族史的女性檢查更應(yīng)提前。發(fā)現(xiàn)乳房大小及外形異?；虬l(fā)現(xiàn)不明包塊，應(yīng)該立即就醫(yī)。
ys630.coM延伸閱讀
男性健康檢查項(xiàng)目有哪些
1、男性健康檢查之眼睛檢查
如果你的視力不需要矯正,而你的年齡又在50歲以下,每3-5年才做一次眼睛檢查便已足夠。若然你佩戴矯正視力眼鏡,年齡又超過50歲,你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性,必須至少每年檢查一次眼睛。在檢查眼睛時(shí),你的醫(yī)生會(huì)檢查青光眼(眼壓升高導(dǎo)致視力下降)、斑點(diǎn)惡化(視網(wǎng)膜退化)以及白內(nèi)障(晶狀體模糊)。
2、男性健康檢查之牙齒檢查
至少每年一次,牙醫(yī)應(yīng)檢查牙齡、牙齦、舌頭、嘴的健康,以及是否有口腔癌。吸煙者及嚼煙草男性的檢查次數(shù)應(yīng)更多。
3、男性健康檢查之測(cè)量血壓
如你未出現(xiàn)高血壓,在50歲以前應(yīng)每2至5年檢查血壓一次,超過50歲應(yīng)當(dāng)每年檢查。如果你有家族高血壓史、心臟病、突發(fā)性心臟病,或你有糖尿病或體重過重,你亦應(yīng)每年檢查一次。
4、男性健康檢查之生殖器
可能出現(xiàn)的癥狀:睪丸腫大、疼痛,內(nèi)有腫塊。
檢查內(nèi)容:可以通過睪丸檢查,驗(yàn)血,驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測(cè)癌癥是否存在。
檢查方法:自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后,此時(shí)陰囊等外陰部的皮膚松弛,檢查比較容易,準(zhǔn)確性也高。具體方法是:雙手分別輕握住一邊的睪丸,以拇指輕觸,其它手指移動(dòng)檢查。發(fā)生腫瘤時(shí),睪丸腫大、疼痛、質(zhì)地堅(jiān)硬,或睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。
5、男性健康檢查之膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因之一。美國的研究人員早在多年前就提出:年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。膽固醇偏高的男性,壽命會(huì)比正常男性短4～9年。
可能出現(xiàn)的癥狀:無明顯癥狀。
檢查時(shí)間:建議一年做一次膽固醇檢查。
檢查方法:測(cè)量血中總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯的含量。
男性病檢查注意的事項(xiàng)
1、檢查日清晨勿進(jìn)飲食。
2、個(gè)人信息受檢者本人填寫(用黑色簽字筆或鋼筆),要求字跡清楚,無涂改,病史部分要如實(shí)、逐項(xiàng)填齊,不能遺漏。
3、體檢前一天請(qǐng)注意休息,勿熬夜,不要飲酒,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、體檢當(dāng)天需進(jìn)行采血、B超等檢查,請(qǐng)?jiān)谑軝z前禁食8-12小時(shí)。
5、請(qǐng)配合醫(yī)生認(rèn)真檢查所有項(xiàng)目,勿漏檢。
6、體檢醫(yī)師可根據(jù)實(shí)際需要,增加必要的相應(yīng)檢查、檢驗(yàn)項(xiàng)目。
7、檢查過程中不必緊張和感到害羞。
8、檢查時(shí)不要憋尿和大便。例如在檢查前列腺時(shí),醫(yī)生要用肛診法檢查前列腺大小、硬度和有無壓痛感,憋尿和大便對(duì)此都有影響。
9、用醫(yī)用小瓶采集完精液后,應(yīng)該迅速交到醫(yī)生手里,最長不能超過2個(gè)小時(shí)。天氣變冷時(shí),還要注意給瓶子保溫。建議密封好瓶蓋,把它放在皮包或口袋里。
10、檢查過程中感到疼時(shí)一定要告訴醫(yī)生,否則不利于醫(yī)生掌握真實(shí)情況。
男性自測(cè)健康的方法
1、腳心有一個(gè)涌泉穴,利用此穴自己就能簡單地檢查出健康狀態(tài)。點(diǎn)燃香煙,接近到距涌泉穴半厘米處,如是健康的正常人,十秒到三十秒之間就會(huì)感到熱。若感覺到熱的時(shí)間過長,或左右感覺不同的人,可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病,應(yīng)該徹底做健康檢查。每月至少要用此法做一次健康檢查,一有異樣,即前往醫(yī)院全身檢查。
2、嘴唇是內(nèi)臟的信號(hào)燈,從嘴唇的顏色,即可知此人的健康狀態(tài)、體質(zhì)、疾病。嘴唇蒼白的男人必是貧血;呈紫色者是肺病,黑色的人肝臟患疾;發(fā)熱的人是紅色。
3、男子小便精力檢查法喝完啤酒就想上廁所的人,是腎臟健康的證明。喝完啤酒,二十歲的人在十五分鐘后;三十歲的人在二十分鐘后;四十歲的人在三十分鐘以內(nèi)上廁所,就是個(gè)健康身體?？傊?腎臟越強(qiáng),上廁所時(shí)間也越早。
導(dǎo)讀：三十而立，四十不惑。30歲之后，男人承受的家庭和事業(yè)壓力達(dá)到峰值，也是最應(yīng)該關(guān)注身體健康的階段。近日，印度綜合門戶網(wǎng)站Rediff最新登載了美國預(yù)防服務(wù)工作組健康指南中的相關(guān)數(shù)據(jù)，并由美國加州大學(xué)圣迭戈醫(yī)學(xué)院馬克斯蒂比奇教授對(duì)男人30歲后必做的8項(xiàng)檢查做了詳細(xì)解釋。
男人30歲后必做的檢查
1、膽固醇
膽固醇偏高沒有明顯癥狀，但必須對(duì)此高度重視。如果有以下情況之一，檢查應(yīng)提前至20歲：吸煙、肥胖、患有心臟病、糖尿病或高血壓、直系親屬中有人分別在50歲和60歲之前發(fā)生過心臟病。
【建議】每年查一次膽固醇。
2、血壓
頭暈、惡心以及早起頭痛都是血壓偏高的癥狀。高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎病、眼病和心衰。
【建議】一般情況下，一年測(cè)一次血壓。如果查出高血壓，每天應(yīng)測(cè)兩次血壓。另外，有高血壓家族史、工作壓力大、愛酗酒和抽煙者，最好能自備血壓計(jì)，經(jīng)常測(cè)血壓。
3、血糖
糖尿病典型癥狀是三多一少：多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其它器官病變。
【建議】正常情況下，一年查一次血糖。如果出現(xiàn)糖尿病典型癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
4、生殖器
發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛，應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。
【建議】每月自檢睪丸一次。發(fā)現(xiàn)睪丸出現(xiàn)異常腫塊或墜痛，應(yīng)立即就醫(yī)。
5、眼睛
眼部疾病主要包括：近視、遠(yuǎn)視、弱視、散光、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。一般出現(xiàn)以下情況要高度注意：視力減退、視物模糊、眼部疲勞、疼痛、干澀、怕光等，有時(shí)還伴有頭痛或惡心。
【建議】一般情況下，每兩年查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或眼病家族病史的男性，每年至少查一次眼睛。戴眼鏡或隱形眼鏡者則需要定期檢查眼睛。
6、牙齒
常見牙病包括：齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、牙結(jié)石等。癥狀包括：牙痛、牙齒松動(dòng)、牙齦出血、酸熱過敏、口腔異味和咀嚼困難等。
【建議】至少半年查一次牙齒。
女人總是先想著如何照顧好家人的健康，卻很少為自己做一個(gè)健康檢查計(jì)劃。健康檢查，即使是健康的女性也需要定期檢查，并且隨著年齡的增長，檢查的項(xiàng)目會(huì)逐漸增加。對(duì)于某些疾病來說，提早檢查就能提早預(yù)防，及早發(fā)現(xiàn)就會(huì)有助于治療。
為什么需要它？ 什么時(shí)候去檢查？ 檢查做什么？ 檢查結(jié)果的意義？
臨床乳房檢查和乳房X光照
檢查乳房時(shí)，這兩種檢查都可以檢查出是否患有乳房癌。據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)，經(jīng)過這種檢查的女性有97％的人至少在5年內(nèi)不會(huì)復(fù)發(fā)。 從你20歲時(shí)就要開始檢查，在例行檢查的時(shí)候醫(yī)生應(yīng)該會(huì)用手來檢查一下你的乳房。到40歲時(shí)，你應(yīng)該每年做一次乳房X光照。在月經(jīng)結(jié)束后乳房最堅(jiān)硬的時(shí)候馬上去做X光檢查。 乳房X線檢查是用正規(guī)的X線檢查。如果你以前做過乳房X線檢查，現(xiàn)在又用新的設(shè)備來做，那么一定要讓醫(yī)生把你以前的照片和現(xiàn)在的比較一下。 如果乳房X線檢查顯示你的乳房有些不正常，比如有小的腫塊，醫(yī)生可能會(huì)讓你做一個(gè)胸部超聲波檢查或是胸部核磁共振成像(MRI)。這些檢查能夠檢查出這個(gè)腫塊是否是一個(gè)硬的腫塊，做活組織檢查是否必要。
心臟健康檢查
為了確保你沒有患上心臟病的危險(xiǎn)這可是女性健康的第一大殺手。有64％的女性死于突然性的心臟病發(fā)作，之前沒有任何的征兆。
20歲開始要每年進(jìn)行一次心臟檢查。特別是如果你的家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，如果你45歲及以上，如果你體重超重，如果你吸煙，這項(xiàng)檢查就尤為重要。
在你的年度檢查中，醫(yī)生會(huì)檢查你的血壓，傾聽你的心臟跳動(dòng)的聲音，或是不規(guī)律的心跳。如果你有過胸口痛、呼吸急促，容易疲勞，醫(yī)生會(huì)請(qǐng)你去看心臟病專家，做一下血壓檢查和心電圖，來幫助確定心臟是否健康，以及以后會(huì)不會(huì)患心臟病。
如果醫(yī)生確診你的心跳不規(guī)律或者如果你有心悸的毛病，那可能預(yù)示著你的心跳頻率不正常，需要進(jìn)行醫(yī)治。如果血壓高于130/90，你可能患有高血壓。
腫塊檢查
為了能夠盡早地發(fā)現(xiàn)皮膚癌。黑素瘤，是一種致命的惡性瘤，是30多歲女人的第二大最常見的癌癥(第一大癌癥是乳癌)，根據(jù)美國癌癥學(xué)會(huì)?；准?xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌發(fā)生的頻率非常高，但是如果發(fā)現(xiàn)的早，治愈的可能性差不多是100％。
到30歲(如果你曬太陽的時(shí)間很長，還要再早一些)，你應(yīng)該開始做每年一次的皮膚檢查。如果你的危險(xiǎn)很大，也就是說，如果你已經(jīng)患有基底細(xì)胞癌或是鱗狀細(xì)胞癌，如果你有皮膚癌的家族病史，如果你有很多腫塊，如果你有白皙的肌膚，如果你有雀斑，那么以后要每年檢查兩次。 皮膚科醫(yī)生會(huì)檢查你的身體，從頭頂?shù)侥_趾頭，包括你的頭皮、耳朵，腳趾之間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長狀況。她會(huì)檢查任何大的腫塊或是不正常的腫塊，甚至做數(shù)碼圖像掃描，這是一種計(jì)算機(jī)掃描，可以提供腫塊的近距離圖像，以便將來做比較。
醫(yī)生可能會(huì)對(duì)任何可疑腫塊采一些組織樣本，并把它們送到實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行檢驗(yàn)。根據(jù)結(jié)果，為了以后的治療，腫塊周圍的組織可能會(huì)被切除。
宮頸抹片檢查
這是及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌的真正的方法，以便能夠及時(shí)有效地進(jìn)行治療。根據(jù)美國癌癥學(xué)會(huì)，在過去的50年里，這種病的死亡率已經(jīng)下降了74％，這主要?dú)w功于宮頸抹片檢查。
至少要在21歲開始進(jìn)行此項(xiàng)檢查，如果你長有多個(gè)乳頭，并患有惡性人乳頭瘤病毒(HpV)，每隔一年就要進(jìn)行一次檢查。如果你吸煙，或有多個(gè)性伙伴，或第一次發(fā)生性關(guān)系時(shí)年齡很小，或者HIV陽性，或者患有性傳播疾病，就要每年進(jìn)行一次宮頸抹片檢查。如果你30歲或30歲以上，請(qǐng)醫(yī)生為你做一下HpV檢查。
宮頸抹片檢查用棉簽從你的子宮頸抹擦一點(diǎn)細(xì)胞送到實(shí)驗(yàn)室，來檢測(cè)任何的非正常癥狀。問問你醫(yī)生她是否采用最新柏氏電腦超薄抹片檢查，它是用一只刷子來采取樣本，并把細(xì)胞貯存在液體中。美國食品與藥物管理局認(rèn)為這種檢查比傳統(tǒng)的宮頸抹片檢查更有效。
如果你的宮頸抹片檢查顯示你有不正常的子宮頸細(xì)胞，醫(yī)生可能會(huì)做一個(gè)HpV檢查。如果你測(cè)試的HpV呈陽性，那么你可能需要做一個(gè)陰道鏡檢查，這個(gè)過程中，醫(yī)生會(huì)用一個(gè)特制的顯微鏡來尋找陰道內(nèi)或子宮頸上的不正常的地方。如果陰道鏡檢查顯示你的情況不正常，你可能還需要做一個(gè)宮頸活組織切片檢查。
導(dǎo)讀：在平時(shí)的生活中，你能知道多少有健康有關(guān)的檢查呢？你會(huì)為自己和家人做健康體檢嗎？你知道哪些居家細(xì)節(jié)正在吞蝕你和家人的健康嗎？
家庭 7個(gè)必學(xué)的健康檢查
7個(gè)很重要的身體表象，通過一些簡單易行的方法就可以檢測(cè)出你現(xiàn)在身體的某些狀況。學(xué)會(huì)給自己也當(dāng)個(gè)家庭醫(yī)生，相信你看完這篇文章，有很多關(guān)于健康的小疑問都會(huì)迎刃而解的！
1、做一個(gè)呼吸檢查
哮喘病每年都會(huì)因未經(jīng)及時(shí)治療，而導(dǎo)致180萬急診事故和4000例死亡事故。哮喘會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃力，會(huì)讓你的日常活動(dòng)力不從心。但它往往被忽視，尤其在成年人中間。
最近，在4000多名非裔美國男性和女性的一項(xiàng)研究中，有10%的人具有未確診的哮喘跡象。有關(guān)專家說，65歲以上人群對(duì)這種疾病不知曉的人數(shù)也占到相同的比例。
你可能會(huì)認(rèn)為只是因?yàn)槟昙o(jì)的原因，才具有了一些呼吸問題。國亞利桑那大學(xué)研究員paul Enright醫(yī)學(xué)博士告訴我們，絕不要低估它，不明原因的哮喘可能會(huì)讓生活更加困難，甚至可能是致命的。
家庭檢查
把這兩個(gè)用于評(píng)估了近27，000人呼吸系統(tǒng)的健康問題，問一下自己。這些問題很簡單，但對(duì)于真正的哮喘病人，它們識(shí)別率達(dá)到90%：
1、你有時(shí)候會(huì)喘息嗎？
2、你在運(yùn)功或者給自己施壓的時(shí)候，是否會(huì)出現(xiàn)氣短的狀況呢？
下一步
如果你對(duì)其中一個(gè)，或者兩個(gè)問題的回答都是是，那么你就需要去醫(yī)院檢查一下是否患有哮喘病了，你的醫(yī)生可能會(huì)開一些吸入性哮喘病的藥物，看看是否有效。
或者，她可能會(huì)對(duì)你做一個(gè)肺活量測(cè)試，如果它給出的信息是哮喘，這是吸氣的挑戰(zhàn)，這兩者都將幫助醫(yī)生衡量你的肺功能。
2、觀察你的手掌
缺鐵讓你筋疲力盡，免疫力下降，但你可以從你的手掌看出一些線索。
鐵是你身體的能量礦產(chǎn)，它能夠抓住你每一次呼吸進(jìn)來的氧氣，把它傳遞到身體的各個(gè)細(xì)胞中。
如果你體內(nèi)沒有足夠的鐵元素，就可能會(huì)產(chǎn)生骨骼疲勞，注意力不集中這些問題，甚至出現(xiàn)呼吸急促和心律不齊等癥狀。不幸的是，營養(yǎng)不良并不鮮見。
據(jù)估計(jì)，有20%的女性（孕婦中有一半都是），還有3%的男性都缺鐵?；加胸氀?，同時(shí)并沒有注意到是極為平常的，因?yàn)樗l(fā)展的極為緩慢，會(huì)在不經(jīng)意間侵犯你的身體。
家庭檢查
展開你的手掌。皺褶是否蒼白？
不管你的自然膚色是什么樣子，異常蒼白的手掌皺褶，又或是你的牙齦和你的眼瞼里面泛白，這就是由于缺鐵而造成的肌膚表層血管內(nèi)血液流通減慢的標(biāo)志。
下一步
問問你的醫(yī)生，你是否需要進(jìn)行一個(gè)血紅蛋白或血細(xì)胞比容測(cè)試，以檢查血液中富含鐵的血紅蛋白水平。
你的醫(yī)生也應(yīng)該檢查你的紅血細(xì)胞（既小又蒼白可能意味著麻煩）。血清鐵蛋白檢測(cè)，可以測(cè)量儲(chǔ)存鐵的蛋白質(zhì)的水平，對(duì)于早期缺鐵癥狀具有很好的測(cè)試效果。
3、輕點(diǎn)你的腳趾
有20%以上的中風(fēng)都是心率問題所引發(fā)的。這個(gè)簡單的測(cè)試可以幫助你對(duì)此加以預(yù)防。
心律紊亂：心房顫動(dòng)狂烈（AFib）只單獨(dú)在美國每年就會(huì)造成14萬人患上中風(fēng)，其中70%是致命的。如果不是因?yàn)檫@220萬被確診為心律紊亂的美國人中有三分之一在之前對(duì)他們的病癥一無所知，其中大部分死亡都是可以避免的。
AFib不只是偶爾錯(cuò)過了心跳，而是具有極不規(guī)則的心跳節(jié)奏，上半心室只是顫動(dòng)。這讓血液暫時(shí)流向心臟內(nèi)，這會(huì)形成血凝塊。當(dāng)心臟跳動(dòng)，推動(dòng)血液流出，血凝塊就可能直接進(jìn)入大腦。
家庭檢查
輕點(diǎn)你的腳，來對(duì)應(yīng)你的脈搏節(jié)奏（把一只手指放在頸部或者手腕）持續(xù)一分鐘。在幾項(xiàng)研究中，通過心臟檢測(cè)的證實(shí)，這個(gè)測(cè)試幫助醫(yī)生確診了90%的心律紊亂病人。
如果心臟跳動(dòng)的節(jié)奏極為不規(guī)律，你無法踩上點(diǎn)，那么放松一小時(shí)，之后再次測(cè)試。如果它仍然極不平衡，那么就需要去看一下醫(yī)生。
下一步
你的家庭醫(yī)生或心臟病專家在聽了你的心跳之后，可能會(huì)給你安排心電圖，它能夠詳細(xì)的顯示你心臟跳動(dòng)的情況。
患有心律紊亂的一些人會(huì)食用一些抗凝血?jiǎng)﹣矸乐怪酗L(fēng)，有時(shí)也需要其他藥物或方法來控制心率和節(jié)律。
4、 糖尿病問答兩分鐘
糖尿病如果不加以控制就會(huì)讓你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加倍，同時(shí)縮短10至15年的生命。下面有一些知識(shí)可以幫助你了解自己是否有這樣的麻煩。
令人震驚的是，醫(yī)生經(jīng)常測(cè)試不到糖尿病高危人群。
其結(jié)果是：根據(jù)疾病控制中心的調(diào)查，只有4%的前驅(qū)糖尿病患者被醫(yī)生檢查出他們的情況。而另96%的糖尿病患者卻未被確診。
因此，拿起一支鉛筆，這個(gè)自我檢查是很容易的，威爾科內(nèi)爾醫(yī)學(xué)院研究撰寫人Heejung Bang博士告訴我們，但它卻可以發(fā)現(xiàn)90%具有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人。
一位30歲男子出生在農(nóng)村，家境貧寒，很早就輟了學(xué)，沒什么文化，從小吃了很多苦，為了賺錢五年前他獨(dú)自一人來到上海打工，上海的工資水平也還不錯(cuò)，在上海他省吃儉用，也攢了不少的錢，就在前段時(shí)間，他終于攢夠了一套房子的錢，由于怕房價(jià)上漲，他把賺的所有錢給了老家的父親，讓父親趕緊幫他買一套房子，男子本來打算在上海再賺點(diǎn)錢，攢夠一輛車就回家發(fā)展，可就在前段時(shí)間，男子突然叫醒室友說自己難受，室友見狀，趕緊將他送往醫(yī)院，然而當(dāng)大海入院時(shí)，已經(jīng)快不行了，盡管醫(yī)生搶救了三個(gè)小時(shí)還是以失敗告終。
根據(jù)了解才知道，原來男子每天需要打兩份工，面對(duì)自己三十歲了還沒有對(duì)象，再加上房價(jià)物價(jià)的不斷上升，各種壓力壓的他喘不過氣，導(dǎo)致該男子神經(jīng)虛弱，經(jīng)常失眠，白天沒精神工作，晚上又休息不好，久而久之身體早晚會(huì)垮掉。
說到猝死，其實(shí)大家并不陌生，近年來年輕人猝死的新聞接二連三的發(fā)生，通俗點(diǎn)解釋猝死就是突發(fā)的死亡，讓人防不勝防，也就是說猝死是沒有任何征兆。
熬夜是導(dǎo)致猝死的主要因素之一，熬夜嚴(yán)重影響人體的血液循環(huán)，血管收縮功能容易出現(xiàn)異常，長期下去導(dǎo)致血壓逐漸上升，具有患高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重者導(dǎo)致猝死。
如何預(yù)防猝死
過度勞累
對(duì)于現(xiàn)在越來越多年輕人猝死，大多是因?yàn)殚L期熬夜加班，在不眠不休之后，身體機(jī)制嚴(yán)重破壞，一般熬夜導(dǎo)致的的猝死都是毫無征兆的，所以千萬不要過度熬夜，否則后果不堪設(shè)想。
飲食習(xí)慣
平時(shí)的飲食中注意，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃油炸食物和辛辣刺激性食物的人。平時(shí)飲食應(yīng)該多吃含維生素C豐富的蔬果，營養(yǎng)要均衡，葷素要搭配，對(duì)身體大有好處。
補(bǔ)充睡眠
長時(shí)間的睡眠時(shí)間不足的話，會(huì)導(dǎo)致身體處于負(fù)疲倦的狀態(tài)，晚上如果睡眠不足或者睡不著時(shí)，白天應(yīng)該及時(shí)的把虧欠的睡眠補(bǔ)回來，睡眠不足對(duì)于身體的危害是非常大的，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息時(shí)間。
戒煙
吸煙容易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生，吸煙上癮，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平常人，發(fā)生猝死的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。
隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)，熬夜的人也越來越多，發(fā)生猝死的事件還在逐漸的上升，在這里要提醒喜歡熬夜的人，為了自己的身體健康，避免過度疲勞。
女人30歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始走下坡路。這時(shí)，脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。
1。補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2。補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3。補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4。駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5。建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1。6歲。
6。每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7。飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
8。養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
9。每晚按時(shí)睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。
10。抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
11。做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12。保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13。不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
14。飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15。不要久坐：久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。
16。補(bǔ)充Vc和Ve：健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
17。補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品－－多種維生素與礦物質(zhì)。
18。學(xué)習(xí)、改變：學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會(huì)、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動(dòng)）、健康是觀念（藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）
女性30歲其實(shí)也不必太傷感，輕浮的青年時(shí)代即將過去，代之以成熟的魅力，生活經(jīng)驗(yàn)越來越豐富，待人處事越來越老練，有一種與以往不同的吸引力。這個(gè)年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。
1、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
2、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物水果、奶制品。
3、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
4、養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
5、每晚按時(shí)睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
6、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
7、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
8、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9、補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
10、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
11、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
12、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：30歲男人皮膚開始衰老，若是不及時(shí)保養(yǎng)，蒼老的面容絕對(duì)嚇怕很多美女！30歲男人皮膚保養(yǎng)要注意什么呢？首先，清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真，剃須也要講究保護(hù)皮膚。同時(shí)拒絕香煙遠(yuǎn)離男人大黃臉！
30歲男人皮膚保養(yǎng)
現(xiàn)代都市男性工作壓力大，喝酒、吸煙，還有越熬夜皮膚越粗糙，毛孔粗大。尤其30歲以上男人，不保養(yǎng)，就會(huì)顯得特別蒼老。30歲男人皮膚保養(yǎng)要重視，做好日常生活幾個(gè)細(xì)節(jié)，可以緩解衰老！
一、清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真
男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開，香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部，除去毛孔中的污垢，最好使用潤膚洗面奶，因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白、水楊酸具有滋潤作用，保持皮膚水分的同時(shí)可以消除皺紋，能清除皮膚深層的污垢，保持皮膚光滑、柔軟。
每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(qū)（額頭至鼻子間的部位）。清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水，有效地防止肌膚干燥，恢復(fù)表皮脂質(zhì)層，滋潤肌膚，保持水分平衡，舒緩面部壓力，使皮膚清爽舒適。涂抹潤膚露形成保護(hù)膜防止水分流失，補(bǔ)充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，使皮膚保持光澤有彈性。
二、剃須也要講究保護(hù)皮膚
研究表明，剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消除面部的皺紋，使男人們顯得年輕，并且這一每天必備的步驟，更有利于面部的清潔，加速廢棄細(xì)胞的脫落，增加下頷的肌肉活力。早晨是每天最松弛的一刻，此時(shí)面部和表皮處于放松狀態(tài)，這段時(shí)間才是剃須的最佳時(shí)間。剃須前應(yīng)先將面部洗凈，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3～4分鐘后，再將剃須泡沫涂于面頰、唇周，稍等片刻，以使胡子變軟。理想的剃須時(shí)間是在洗澡后幾分鐘，此時(shí)毛孔還在舒張。
刮胡須的步驟應(yīng)該是從左右兩邊的上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位，一般的原則是從胡須稀疏的部位開始，濃密的放在最后，因?yàn)樘觏毟嗤Ａ舻镁靡恍?，胡根就可以進(jìn)一步軟化。
三、拒絕香煙遠(yuǎn)離男人大黃臉
有研究表明，每周抽煙超過10支，并且有10年以上的煙齡，那么他臉部的膚色會(huì)呈現(xiàn)淡橙色，更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會(huì)加速禿頂，女性吸煙會(huì)很容易長粉刺。另外，抽煙者也會(huì)增加患痤瘡的幾率，還會(huì)長酒糟鼻。
除此之外，煙霧也是會(huì)影響人體的防御功能，讓人更易受外來過敏原的刺激，從而誘發(fā)皮炎或濕疹等病癥。有些人經(jīng)常接觸二手煙或三手煙后，也是會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。
四、笑一笑，十年少
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
五、充足睡眠
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，會(huì)增加患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，以舊換新的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期的雅號(hào)。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠，切不可錯(cuò)過。
六、多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
美容專家建議，一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯。睡覺前1杯。
七、運(yùn)動(dòng)要適量
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，更要格外注意保護(hù)皮膚，時(shí)刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
