男人虛不虛弱流汗不是標(biāo)準(zhǔn)
脾胃虛弱夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男人虛不虛弱流汗不是標(biāo)準(zhǔn)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
許多人以為，房事對(duì)男性來說是件消耗體力、精力的活動(dòng)，如果男子在房事過程中或射精后大汗淋漓是虛弱的表現(xiàn)。其實(shí)，這是一種誤解。
大汗現(xiàn)象，除見于極度激越型的人外，一般可有兩種解釋：
一、體質(zhì)問題。如體弱帶病，營養(yǎng)不良，稍事動(dòng)作，也會(huì)大汗淋漓。這種現(xiàn)象充分反映了其神經(jīng)功能失調(diào)，無力支撐生理狀態(tài)的平衡與協(xié)調(diào)。
二、心理問題。常見于激動(dòng)、緊張、恐懼、擔(dān)心的情況下。特別值得提出的是，那些有著性功能障礙的人，如陽痿、早泄者，由于精神過度緊張，性興奮不能集中于局部，而向全身擴(kuò)散，則必然導(dǎo)致出汗。
根據(jù)反應(yīng)性行為的類型和個(gè)體的差異來劃分人的性行為類型：如黏著型和激越型，有高潮型或無高潮型。有些人只要一進(jìn)入性愛狀態(tài)就是興奮和高潮前的平臺(tái)狀態(tài)，這種人的性享樂是在整個(gè)過程中取得;而另一些人在過程中沒什么太大的快感，直到高潮時(shí)才有興奮和欣快的感受。黏著型的人射精慢，過程時(shí)間長，而激越型則相反。
因此，反應(yīng)的強(qiáng)弱不能僅以身體的虛實(shí)來解釋。一個(gè)身體很棒的小伙子，由于他是激越型的，植物神經(jīng)功能反應(yīng)靈活敏感，以致可能在整個(gè)房事活動(dòng)中都出汗。但黏著型的人就很少出汗或僅微微出汗。
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現(xiàn)如今，由于生活的節(jié)奏是非?？斓牧耍偌由衔覀兊墓ぷ饕彩欠浅７泵Φ牧耍虼司妥尯芏嗳硕汲霈F(xiàn)了各種各樣的身體問題，尤其是對(duì)于男性朋友們來說，很多人都是有著氣虛問題的了，這時(shí)候就需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)虛了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用，同時(shí)對(duì)于我們的身體也是有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的了，想要及時(shí)的解決氣虛問題，那么經(jīng)常吃黃芪來補(bǔ)虛就很不錯(cuò)。
鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用，鹿茸本身就是非常好的一種中藥材了，我們可以通過吃鹿茸來幫助自己保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，因此大家想要補(bǔ)虛，那么就不妨吃些鹿茸了。
上面的這幾款中藥材，我們大家都是清楚的了吧，但是對(duì)于這幾款中藥材的具體功效，很多人可能并沒有太多的了解了，實(shí)際上這些中藥材都是非常有好處的了，我們是可以通過吃這些中藥材來補(bǔ)虛的哦，對(duì)于氣虛的朋友們來說，不能錯(cuò)過。
導(dǎo)讀：性是男人一生都關(guān)注的事情，男人的性是否健康關(guān)系到男人自信心的強(qiáng)弱，想知道你的性是否健康嗎?看看小編為你盤點(diǎn)的性健康數(shù)字密碼吧!
男人性健康的數(shù)字指標(biāo)
每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的熱量達(dá)7卡路里，而一罐250毫升可樂的熱量有150卡路里。美國泌 尿外科學(xué)家海特羅那博士提供了一個(gè)簡便的自我測(cè)量法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，這樣就能估計(jì)自己的射精量了。如果達(dá)到5毫升，說明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通過自慰能平均勃起2000次。男性性喚起的平均速度達(dá)每小時(shí)45公里，比騎自行車40.2公里的時(shí)速更快。一般，男人每日平均勃起11次，夜間勃起就占到了9次。而且，每兩次勃起的間隔，在2分鐘到2周不等。這受到男性年齡、體力等多方面因素的影響
未勃起時(shí)，男性陰莖平均的長度為8.9厘米，而勃起后的平均長度為13厘米。洗澡時(shí)，幾乎所有男性的陰莖都會(huì)縮小一些。有文獻(xiàn)記載，人類歷史上最短的陰莖只有1.6厘米，最長的則達(dá)28厘米。但過長或過短的陰莖都屬于發(fā)育異常，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
有調(diào)查顯示，美國男性承認(rèn)經(jīng)常自慰的比例達(dá)60%，每天一次的人占54%。同時(shí)，事后有罪惡感的男性比例達(dá)41%。性學(xué)家指出，自慰是男性正常的性體驗(yàn)，人們不應(yīng)該為此自責(zé)。
簡單6個(gè)妙招 讓男性推遲性衰老
性衰老是自然規(guī)律
性生活隨著人的年齡的增長，會(huì)日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。
性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長，勃起維持時(shí)間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安
渴望性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長下去，有可能嗎?有人到了五六十歲，就完全停止了性生活，但有人年過八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。只要主觀上有意識(shí)地作適宜的努力，確實(shí)可以推遲性衰老的到來。
推遲性衰老 激情不會(huì)變
50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)是男性性能力的一個(gè)拐點(diǎn)。50歲后，男性睪丸會(huì)逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對(duì)縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點(diǎn)：
堅(jiān)持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡。男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表。年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
戒煙限酒。研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
6種肉類 有生精助育功效
泥鰍。泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
驢肉。俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
男人要不動(dòng)聲色地時(shí)尚，男人要自我調(diào)理改善虛弱功能，什么才算是時(shí)尚男人、時(shí)尚男人的，其實(shí)男士在日常生活中更要注重健康。
一、腎虛腰痛：兩手對(duì)搓至發(fā)熱，用掌心按摩腰部，每次5-10分鐘，一日3-4次，長期堅(jiān)持。
二、腎虛水腫：休息，限制食鹽，停用對(duì)腎臟有損的藥物。
三、聽力下降：每天搓外耳殼助100次，搓紅擦熱。堅(jiān)持，聽力會(huì)改善。
四、小腿抽筋：拇指按摩承山穴(腿窩中央與足跟連線的中點(diǎn))。
五、受寒腹痛：食鹽1斤炒熱，包好，反復(fù)熱熨，直至止痛;或茶葉加紅糖熱飲。
六、足跟痛：米醋1公斤加熱，浸泡30-60分鐘，冷后再加熱。半月后效果明顯。同時(shí)少走路，鞋跟墊海綿。
七、習(xí)慣性便秘：增加運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜，水果，每天空腹喝淡鹽開水，養(yǎng)成每日排便一次的習(xí)慣。
八、尿頻：避免吃刺激性食物，避免勞累，堅(jiān)持每天熱水坐浴30分鐘。
男人身高多少才標(biāo)準(zhǔn)
1、男人身高多少才標(biāo)準(zhǔn)
中國各省男女平均身高表是2015年6月30日國務(wù)院新聞辦發(fā)布的身高表?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》,報(bào)告顯示,2012年我國18歲及以上成年男性平均身高167.1cm,女性155.8cm,體重男為66.2公斤女為57.3公斤。
中國成年男性(老年人、中年人、年輕人)平均身高167.1cm,女性(老年人、中年人、年輕人)155.8cm。由于現(xiàn)代生活物質(zhì)水平提高了,年輕一代人比上一代人相對(duì)要高,所以年輕人比中年人普遍要高,中年人比老年人普遍要高。網(wǎng)傳的應(yīng)該是年輕人的平均身高。
2、有助于增高的方法
如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下,那便是增長的預(yù)告。
飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽,能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長身高。
運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會(huì)消耗,通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
3、有利長高的運(yùn)動(dòng)
增高體操歸納起來有12個(gè)字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
熱身:身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
跑步:先小步跑,同時(shí)雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次,每次之間稍事休息。
伸拉:踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次,中間稍事休息。
垂吊:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
跳躍:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5—7秒鐘,每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
注意事項(xiàng):認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn),可先選擇部分練習(xí),一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。每周做操不少于3—4次,持之以恒,必有佳效。
有利于寶寶長高食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養(yǎng)小秘密:這樣一份蛋羹,至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法:雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。
營養(yǎng)小秘密:盡管是動(dòng)物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。
影響寶寶長高的穴位
揉腹:家長每天輕輕地為孩子揉腹,順時(shí)針1分鐘,逆時(shí)針1分鐘,可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
捏脊:每天睡前給孩子捏3—5遍,對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處。
搓脊柱:家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5—7次,可振奮陽氣。
按壓百會(huì)穴:家長每天按揉孩子的百會(huì)穴20—50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān):用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調(diào)理脾胃。
揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次,可補(bǔ)腎。
美國十幾位健康專家稱，如果這11條中能達(dá)到7條，就夠格稱為真正健康的男人了。
1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家埃克爾特博士指出。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2、有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。
3、對(duì)以下兩個(gè)問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4、前列腺特異性抗原值低于2。5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡便的測(cè)量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
6、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
8、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。
10、將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。
11、左右完美對(duì)稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
男人身體虛弱怎么補(bǔ)
1、男人身體虛弱怎么補(bǔ)
蝦:男人吃蝦就是很不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
2、男人身體虛弱不同癥狀的補(bǔ)養(yǎng)
腎虛:補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。對(duì)于腎虛的男性,應(yīng)該多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因?yàn)檫@些食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅,當(dāng)然動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的最佳食品。羊肉、狗肉、大棗、柿子之類的食物就能夠補(bǔ)體虛,益腎氣,還能提高免疫力。
脾虛:脾虛的男士應(yīng)該以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主,多吃一些性溫健脾助消化的食物。比如粳米、蓮子、芡實(shí)、煉獄、帶魚等。還有山藥、大棗這些健脾益氣的食物也要多吃。
肝虛:肝虛的朋友盡量不要喝酒,肝虛的男性應(yīng)多吃魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，赤小豆、大棗、小米粥、菠菜牛肉、西紅柿蛋花湯,這些食物都是肝虛患者的最佳食品。
3、常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法
進(jìn)補(bǔ)原則:早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
男人身體虛弱吃甲魚能大補(bǔ)
甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動(dòng)物了,俗稱甲魚、水魚、王八等,也是一種卵生的爬行動(dòng)物,水陸兩棲生活。
鱉肉味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風(fēng)和軟堅(jiān)散結(jié)的效果。
甲魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分,除此之外,龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質(zhì)、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。尤其是母甲魚,滋補(bǔ)效果是非常棒的。
甲魚不但味道鮮美,而且高蛋白、低脂肪,能夠有效的增強(qiáng)我們身體的抗病能力以及調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌功能,所以說男人體虛,吃甲魚來補(bǔ)是再好不過的了。
男人身體虛弱的養(yǎng)生保健
1、戒煙限酒:吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān),還可引起胃腸功能紊亂。
2、堅(jiān)持體育鍛煉:體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。
3、節(jié)制性欲:中老年人若不知節(jié)制房事,以妄為常則將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對(duì)于性生活要有正確的認(rèn)識(shí),適度的性生活,對(duì)健康有益。但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。
睡覺是我們每天都要做的事情，睡覺是最美好的，睡覺對(duì)我們?nèi)梭w也是有十分多的好處，睡完覺之后，整個(gè)人都會(huì)神清氣爽，但是有時(shí)通過睡覺，我們也可以發(fā)現(xiàn)自己身體有沒有什么健康問題，那么今天就來和小編一起看一看半夜流汗腰是怎么回事吧。半夜流汗腰是什么情況呢？
考慮身體虛弱或者腎陰虛或者植物神經(jīng)功能紊亂。
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。
腎陰以腎中精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)各臟腑組織起著滋養(yǎng)和濡潤的作用，與腎陽相互為用，共為人體生命活動(dòng)之本。腎陰充足，則全身之陰皆充盈；腎陰衰，則全身之陰皆衰；腎陰亡，則全身之陰皆亡，人的生命亦停止。若腎陰不足，則津液分泌減少，表現(xiàn)為陰虛內(nèi)熱及陰虛陽亢之象，證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。其病位在腎，常涉及肺、心、肝等臟。
關(guān)于腎陰虛治療，也要注意陰陽的對(duì)立互根問題。通常所說的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛和陰陽兩虛等。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，腎陽和腎氣是功能的。
如果消耗的物質(zhì)（腎陰腎精）較多，如性生活過于頻繁，或者是由于勞動(dòng)（包括腦力、體力）過度，或者生下來身體就弱，其物質(zhì)基礎(chǔ)受損或素體比較缺乏，而容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，早衰，性欲下降，遺精、早泄等等。腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，陰虛陰不制陽則生內(nèi)熱，故容易出現(xiàn)五心煩熱，盜汗。
一般腎陰虛多發(fā)生于中青年人群，因中青年活動(dòng)量比較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精力上物質(zhì)耗損比較多。腎陰虛在性功能方面，表現(xiàn)為性欲不低，但射精快（早泄），伴有遺精現(xiàn)象。而腎陽虛者陽痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便溏薄等癥，且多見于中老年人群。腎陰虛、腎陽虛的共同癥狀有腰酸乏力，四肢酸軟等
男人易腎虛，女人也易腎虛。無論男人或女人都需要補(bǔ)腎?？墒牵绬?？男人不僅易腎虛，還有脾虛、虛胖等其他的幾類虛。那么，男人的幾類虛怎么補(bǔ)呢？下面為您介紹幾種男人腎虛、脾虛等中醫(yī)食補(bǔ)偏方。
1、男人腎虛
補(bǔ)腎仍然是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛 磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人肝不好
