生活中有7個健康奇招，快來漲姿勢吧
男性健康養(yǎng)生吧。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“生活中有7個健康奇招，快來漲姿勢吧”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運(yùn)動……這些做法看起來是反其道行之，但實(shí)際上會收到出人意料的結(jié)果。近日，美國《健康》雜志載文，總結(jié)出了7個另類的健康奇招。
喝咖啡提高午睡質(zhì)量。日本一項(xiàng)“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。
喝水可以緩解脹氣。加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
多運(yùn)動能解乏。一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實(shí)會讓你更加有勁?！扼w育訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，簡單的30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因?yàn)檫\(yùn)動增加了身體的血氧量。
喝熱飲更解暑。兩項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會更快降溫。
經(jīng)常獨(dú)處，人際關(guān)系好。傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨(dú)處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨(dú)自一人時，可以理清思路，防止沖動行事，有助更好地了解自己。另外，獨(dú)處反思有助于減少壓力和焦慮。獨(dú)處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。
常練舉重能瘦肚子。舉重可以讓手臂變得強(qiáng)壯，但研究發(fā)現(xiàn)，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出，這是因?yàn)橄嗤亓肯?，肌肉的體積比脂肪小得多。
多吃蛋白質(zhì)能減肥。美國得克薩斯州營養(yǎng)師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會刺激血糖，饑餓感更強(qiáng)，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。
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【導(dǎo)讀】不經(jīng)意間，我們養(yǎng)成了許多習(xí)慣。好的習(xí)慣能夠受益一生，壞的習(xí)慣小則影響形象，大則有害健康。那有在生活中有損健康的習(xí)慣有哪些呢？下面就為你介紹生活中有損健康的習(xí)慣。
生活中有損健康的習(xí)慣
1、蹺二郎腿
這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個習(xí)慣并不好，會影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長時間可造成脊椎變形。
2、壓指關(guān)節(jié)
無論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會見到有些人雙手一握，發(fā)出啪啪啪的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個小習(xí)慣其實(shí)是不好的。
關(guān)節(jié)之所以會壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對耳道起到一定的保護(hù)作用。
經(jīng)常挖耳朵會刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。
4、手?jǐn)D痘痘
生活中有損健康的習(xí)慣
擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長痘痘時忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長成熟，可以用經(jīng)過消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對傷口進(jìn)行消炎處理。
手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。
5、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因?yàn)閺难李i部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過久會損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。
6、蒙頭睡覺
很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時，氧氣的供應(yīng)會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。
如果說時尚會過時，那么健康永遠(yuǎn)不會。所以當(dāng)您在為自己精心選擇、裝扮家的時候，健康細(xì)節(jié)一定不要忽視。
細(xì)節(jié)一：衛(wèi)生間太潮易得病
衛(wèi)生間可能是整個屋內(nèi)最易潮濕的地方了，潮濕的環(huán)境是真菌、細(xì)菌滋生、繁殖的溫床，易誘發(fā)呼吸道疾病。所以，衛(wèi)生間最好能夠開窗通風(fēng)，濕毛巾最好是晾在通風(fēng)處。如果衛(wèi)生間不通風(fēng)，最好等毛巾干后再放入衛(wèi)生間。要保持下水道暢通，要勤開排氣扇。有條件的可做個電地暖起到除濕的作用，讓衛(wèi)生間更益健康。
細(xì)節(jié)二：屋里花多眼睛累
很多人喜歡在屋內(nèi)擺放各種植物養(yǎng)眼，其實(shí)不然，室內(nèi)擺放植物要少而精。室內(nèi)擺放植物太多，會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。而某些大型盆景類植物會在晚上放出大量二氧化碳，所以最好白天放室內(nèi)，晚上植物和人不宜共居一室，否則會造成室內(nèi)空氣污濁。
細(xì)節(jié)三：選對窗簾睡個好覺
窗簾的選擇，對于睡眠有很大的幫助。植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
另外，目前不少家用布藝是用化學(xué)合成纖維織物做成，原料為煤、石油、天然氣等，吸濕性差、不透氣，還會釋放一些有害氣體(如甲醛)。專家建議，用這類織物做窗簾，易造成空氣流通不暢、細(xì)菌繁殖;窗簾盡量選擇棉、麻布料，若為美觀非要用化纖布藝，也要控制數(shù)量。
細(xì)節(jié)四：裝飾房間少用油畫
當(dāng)家居環(huán)境越來越講究個性氛圍時，形形色色的裝飾畫便成了一道道亮麗的風(fēng)景線。然而，專家提醒，在用油畫裝飾房間時，要盡量少用。油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康，而且深色顏料中的金屬含量往往較高。
細(xì)節(jié)五：床墊別老睡一面
床墊每天會陪伴您約8小時，是與您的身體甚至是健康聯(lián)系最緊密的。床墊老睡一面，容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷。新床墊最好隔2～3個月調(diào)換一下正反面和轉(zhuǎn)換方向。
細(xì)節(jié)六：馬桶刷應(yīng)該半年一換
馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
細(xì)節(jié)七：巧除家中異味
下水道灑點(diǎn)藥水;花盆中摻一些鮮橘皮;壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣;炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。地漏最好用自動密封的，防止返味。
作為80 90后父母的這一代人，常常會因?yàn)楣ぷ鞯姆泵o暇關(guān)注孩子的飲食健康，下面小編就專門為寶寶飲食保健整理了幾條與大家分享：
【12種寶寶禁食食物】
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
一。3個月內(nèi)不要鹽
二。1歲之內(nèi)不要蜜
三。3歲以內(nèi)不要茶
四。5歲以內(nèi)不要補(bǔ)
五。10歲以內(nèi)不要腌
六。嬰兒不要吃大豆食品
七。三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八。2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶
九。少兒不宜多吃筍
十。功能飲料
【輔食添加】
4個月前純母乳；
4-6個月：米糊（粉）、蛋黃，
6個月前不能吃蛋清；
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
6個月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚肝油等（鮮榨果汁要1:1兌水稀釋）；
7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進(jìn)。
【中醫(yī)育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點(diǎn)肉；
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調(diào)料脾胃是優(yōu)先；
有病沒病吃小藥，正當(dāng)病時失療效。
【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進(jìn)去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩(wěn)妥了，不會擔(dān)心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實(shí)用又沒副作用
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
【寶寶發(fā)燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發(fā)燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱。
【發(fā)燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進(jìn)毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發(fā)熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C,可中和體內(nèi)毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點(diǎn)滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白蕓豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿卜泥~
取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調(diào)勻即可，每5~10克胡蘿卜泥大約加100毫升胡蘿卜水。
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2~3次
【寶寶抵御感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內(nèi)兩層青皮，胡蘿卜一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗凈），配以清水1L-1.5L,水開后中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫?zé)?，一日?nèi)服用。一般感冒初期，連續(xù)服用兩天感冒癥狀會有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什么蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃郁熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。
【寶寶成長離不開的9種水果】
橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc. 香蕉：被稱為智慧之果.
蘋果：被稱為大夫第一藥.
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有鮮果第一枝稱號。
獼猴桃：Vc之王。
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
梨：水分充足。
草莓：營養(yǎng)豐富
寶寶的飲食安全問題不容小覷，作為家長的你，是否注意到了呢？如果還沒，那就從現(xiàn)在開始行動吧！
對于吃飯，相信大家并不陌生，一日三餐是我們每天都要做的事情。雖然我們每天都吃飯，但是你真的吃對了嗎?遵循健康科學(xué)的吃飯方式，可以讓我們增壽10年。下面就跟著小編一起去看看如何健康吃飯吧。
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：
不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類：
這三樣?xùn)|西富含人體所需的營養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其制品：
奶類補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：
適當(dāng)多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：
烹調(diào)油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重：
每天6000步是一個推薦量的起點(diǎn)。這個6000步不光是走，其他運(yùn)動也可以轉(zhuǎn)化成“步”來計(jì)算，騎車、跑步、游泳等活動可以轉(zhuǎn)化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。
7.一日三餐分配要合理，零食要適當(dāng):
一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
美國調(diào)查顯示，每10個人中就有9個被不同部位的疼痛困擾著。這些疼痛也分“輕重緩急”，除了需要去醫(yī)院或吃藥的之外，還有一些小疼痛讓人不得不忍著。近日，美國《預(yù)防》雜志綜合了多項(xiàng)研究結(jié)果，總結(jié)了幾個出人意料的止痛方法，幫你解決這一苦惱。
抱怨一聲。英國研究發(fā)現(xiàn)，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因?yàn)?，發(fā)泄情緒會引起一系列的身體和激素反應(yīng)，能增強(qiáng)人們對不適感的忍耐力。
翻看照片。在一些令人不舒服的醫(yī)療檢查之前，翻看手機(jī)里親人好友的照片，可以使檢查更易被忍受。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片，更容易止疼。這是因?yàn)?，親近人的照片會刺激特定化學(xué)物質(zhì)的釋放，使大腦感受疼痛的區(qū)域關(guān)閉。
性幻想。美國約翰霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些想到性感事情的人，比一本正經(jīng)的人更能忍受疼痛。威斯康星大學(xué)心理學(xué)教授哈米德表示，性幻想能使人的注意力從疼痛中轉(zhuǎn)移出來，減輕焦慮，令人輕松。
慢慢呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，女性的呼吸頻率減慢一半后，不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉(zhuǎn)移注意力，緩慢有節(jié)奏的呼吸有助于身體停止對疼痛做出“迎戰(zhàn)或逃跑”的反應(yīng)。
聞聞青蘋果。芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。研究人員表示，這也許是因?yàn)樽⒁饬Ρ环稚?，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。
尋求朋友的寬慰。朋友的小小幫助，能使人更好地對付頑固性疼痛，如背痛。西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從朋友或愛人那里得到的寬慰越多，人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。
欣賞畫作。意大利巴里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感會減輕30%。
